Dijeta protiv celulita: 10 najboljih namirnica za čvrstu kožu

Celulit je na ovaj ili onaj način dirnuo svaku ženu. Pravilna prehrana jedna je od glavnih metoda složenog utjecaja na bolest. Ali dijeta protiv celulita ne znači da nekoliko tjedana ne morate jesti praktički ništa. Za borbu protiv problema potrebno je razumjeti uzroke celulita i pravilno formulirati prehranu koja uključuje sve vitamine i minerale potrebne tijelu.

Što je osnova prehrane za celulit

Odbijanje isključivo kalorične hrane neće donijeti željeni rezultat u borbi protiv "narančine kore". Anticelulitna dijeta osigurava poboljšanje metabolizma i čišćenje tijela od toksina i otpada.

Dijeta bi trebala biti ispunjena proteinima, čija je zadaća sagorijevanje masnoća i opskrba tijela energijom. Jedući proteine ​​i vježbajući, sve masnoće možete pretvoriti u napete i napete mišiće bez ikakvih znakova celulita. Jednokratni obrok ne smije sadržavati više od 30 g bjelančevina - toliko tijelo može odjednom preraditi. Stoga se svakom obroku mora dodati određena količina bjelančevina: na primjer, za doručak - svježi sir, za ručak - riba itd..

Hrana za celulit trebala bi sadržavati povrće i voće, kao i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Potrebno je piti puno vode da biste ubrzali metaboličke procese i suzbili glad. Kruh za celulit nije zabranjen, ali prednost treba dati sorti raži ili od integralnog brašna.

Anticelulitna dijeta nije cjelovita bez ugljikohidrata. Oni igraju važnu ulogu u razgradnji masti, ali trebate jesti ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom, koji će polako oslobađati energiju.

10 namirnica za rješavanje celulita

U prehranu treba uključiti sljedeće namirnice koje pridonose uklanjanju toksina i tekućina iz tijela:

1. Banane

Odnos kalija i natrija u bananama je visok, pa ovo voće u većoj mjeri uklanja tekućinu iz tijela nego što je pohranjuje. Kalij također aktivira protok krvi, zbog čega korisne komponente ulaze u stanice i tkiva. Banane su savršeni međuobrok za one koji su skloni celulitu, posebno kada se jedu s fermentiranim mliječnim proizvodima. Kalij je bogat i suhim voćem i nekim povrćem.

2. Kupus

Od kupusa se mogu pripremiti mnoga ukusna, zdrava i hranjiva jela. Povrće je bogato vitaminom C, kalcijem i kalijem. Dijeta protiv celulita trebala bi uključivati ​​prokulice, čija upotreba pomaže u blokiranju nekih estrogena koji remete sintezu kolagena i oslabljuju vezivno tkivo.

3. Žitarice

Uključivanje u prehranu ječma, zobenih pahuljica - ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom, sposobno je kontinuirano hraniti tijelo malim dijelovima energije, tako da osoba dugo vremena ne osjeća glad. Osim toga, zobene pahuljice čiste tijelo od toksina i toksina..

4. Pileća jaja

Jaja sadrže proteine, vitamine A, B12, E, D, elemente u tragovima - željezo, cink, jod. Niskokalorični su i prilično hranjivi zbog visokog sadržaja proteina. No za celulit se preporučuje jesti samo bjelanjak kako bi se kontrolirao unos kolesterola i masti. Vitamin E također je odgovoran za elastičnost kože, a u dovoljnim količinama nalazi se u biljnom ulju.

5. Avokado

Ovo egzotično voće sadrži oleinsku kiselinu koja može regulirati apetit i pospješiti sitost. Avokado sadrži glutation, koji aktivira uklanjanje toksina. Također, voće je bogato nezasićenim masnim kiselinama korisnim za tijelo, ali na njega se ne smijete oslanjati - avokado se smatra visokokaloričnim.

6. Sjemenke suncokreta

Sadrže vitamine B6 i E koji poboljšavaju apsorpciju bjelančevina i uklanjaju simptome celulita. No, sjemenke su vrlo kalorične, pa ih možete jesti u malim količinama..

7. Suho crno vino

Ovo alkoholno piće dopušteno je koristiti s celulitom - ali ne više od pola čaše dnevno. Crveno vino potiče odljev toksina iz tijela i poboljšava cirkulaciju krvi.

Jedite ovih 10 namirnica i nikada nećete imati celulit

U borbi protiv celulita mnoge su djevojke poražene - niti masaža, niti salonski zahvati, niti vakumske limenke često ne donose uvjerljive rezultate. A stvar je u tome što ljepota dolazi iznutra i samo sport i pravilna prehrana mogu pobijediti "narančinu koricu". Reći ćemo vam što trebate jesti da biste zauvijek zaboravili na problem.

Celulit se javlja čak i kod vrlo vitkih djevojaka, jer korijen problema nije prekomjerna težina, već kršenje cirkulacije krvi i zadržavanja tekućine u tijelu. Posebno za vas sastavili smo popis namirnica koje moraju biti uključene u prehranu kako bi bedra bila glatka i čvrsta.

Odmah rezervirajmo - sve to ne uspije ako ne pijete dovoljno vode dnevno. Da, da, govorimo o zloglasnim dvjema litrama, bez kojih se, što god netko rekao, ne može postići rezultat. Dakle, puno vode plus upotreba zdrave hrane s našeg top popisa - i tu ste..

"Prva pomoć" u ratu protiv celulita su banane. Da, svi znamo da jedna banana sadrži gotovo 100 kcal i sadrži škrob, zbog čega je djevojke koje mršave često ignoriraju. Ali ako se želite riješiti celulita, tada u svoju prehranu morate uvesti tropsko voće. Tajna njegove učinkovitosti leži u visokom udjelu kalija koji uklanja višak vode iz tkiva, čineći kožu elastičnijom i zategnutijom. Ali kava, primjerice, zadržava vodu, pa ako želite ne imati problema s "narančinom korom" - preispitajte prehranu.


Još jedno voće broj jedan koje ne samo da pomaže sagorijevanju masti, već i čini kožu čvršćom je grejp. Osim vitamina C s citrusima, sadrži i vrijedni vitamin A koji pomaže u borbi protiv celulita. Štoviše, voće je bogato antioksidansima - poboljšavaju cirkulaciju krvi, a to je glavna tajna uspjeha u našem teškom poslu..

Dijeta protiv celulita: što nije, a što je moguće

Prekomjerna težina već je dugo postala totalni problem čovječanstva. U nedostatku potrebe za borbom za egzistenciju, postajemo nespretni, vodimo sjedilački način života, dobivanjem suvišnih kilograma. Ali tko želi, uvijek traži izlaz, stoga je sasvim moguće riješiti se viška tjelesne težine i "narančine kore", njegovog stalnog "suputnika". Morate pokazati malo koncentracije, volje, brinuti se o sebi, postati fizički aktivniji, a također otkriti koja je prehrana protiv celulita najprikladnija.

Prehrambena pravila za celulit: savjet stručnjaka

Kozmetička industrija nudi velik broj različitih proizvoda usmjerenih na ublažavanje simptoma celulita - degradativne bolesti lipidnog sloja, koja uglavnom pogađa žene. Postoje kreme, maske, pilingi i drugi proizvodi koji obećavaju gotovo trenutni učinak. Međutim, mnogi razočarano napuštaju ideju njihove primjene iz sasvim objektivnih razloga..

Ključne preporuke

Da biste razumjeli kako jesti tako da nema celulita, morate shvatiti da nijedan štrajk glađu ne može postići rezultat. Ali, uz dovoljno truda, doista možete znatno izgubiti na težini, ali celulit je posve sposoban ostati. Jednostavne preporuke pomoći će spriječiti razvoj bolesti, kao i preokrenuti je..

  • Točan režim pijenja je vrlo važan. Tijelo ni u kojem slučaju ne smije biti dehidrirano. To ne samo da će dovesti do pogoršanja same bolesti, već može izazvati i mnoge druge probleme. U prosjeku trebate unijeti oko dvije litre dnevno, uključujući tekućinu poput juhe ili čaja.
  • Post nije najbolji izbor, a nije ni najstroža prehrana. Ovom se metodom može postići samo iscrpljenost, koja prerasta u anoreksiju, a ne riješiti se "narančine kore".
  • Neka vam postane navika redovito piti koktele s kisikom, vodu s đumbirom i limunom, prelaziti s kave na zeleni čaj i svježe biljne čajeve.
  • Optimalna prehrana za borbu protiv celulita je frakcijska. To znači da morate jesti u malim obrocima 6-8 puta dnevno..
  • Ne škodi naučiti brojati kalorije, a također ni ne prekoračiti dnevnu dozu čak i ako to stvarno želite. Energija primljena od hrane mora se u potpunosti potrošiti, inače će tijelo početi skladištiti za kasnije.
  • Pokušajte iz svoje prehrane izbaciti prženu, dimljenu, slanu, prekomjerno masnu hranu. Sve to djeluje zajedno s celulitom i može neutralizirati vaše napore u teretani i spa centru..
  • Zaljubite se u kuhana jela, na pari ili čak sirova, ako je moguće. Bolje je odbiti prženi krumpir - oni su izravan put do ružnih kvrga i čvorova na koži.

Neće škoditi odustajanje od loših navika. Alkohol, na primjer, osim što izravno šteti zdravlju, također povećava apetit i briše psihološke barijere koje ste sami postavili. Kako prestati pušiti i ne poboljšati se, već postoji materijal na našoj web stranici.

Korisni proizvodi protiv celulita

Borbe protiv bolesti, u prehranu trebate uključiti hranu koja je sama po sebi niskokalorična. Međutim, ovaj pokazatelj nije jedina stvar kojom se treba voditi pri odabiru prikladnog izbornika. Postoje vrste hrane koje ne samo da ne dopuštaju da se višak lipida taloži na problematičnim područjima, već čak pomaže bržem sagorijevanju viška kalorija. Kašice, cjelovite žitarice sadrže puno zdravih vlakana, sokovi su bogati vitaminima, sve to mora se uzeti u obzir prilikom razvijanja prehrane.

Povrće, voće i bobičasto voće

Svi ti neprocjenjivi darovi prirode sadrže rekordni niz hranjivih sastojaka, minerala i vitamina. Antioksidanti, kojih također ima u izobilju, uključeni su u proces regenerativnih procesa u koži, a celulit je s njim najneposrednije povezan..

Brokula, cvjetača i bijeli kupus, tikvice, patlidžan, bundeva, celer, špinat, salate - sve bi to trebalo postati vaša svakodnevna hrana. Avokado je riznica tvari za sagorijevanje masti, uključite ga u svoju prehranu.

Bobice zauzimaju vodeće mjesto u ovoj paradi prirodnih sredstava borbe. Maline, kupine, brusnice i druge sposobne su učinkovito ukloniti toksine nakupljene u masnom sloju iz tijela i ne samo. Također će vam pomoći riješiti se viška tekućine..

Postoji verzija da nam škrobni krumpir, koji nam je poznat, kao i već dugo i svi ga duboko osuđuju, također može pomoći u teškoj borbi protiv "narančine kore". Sadrži puno kalija, čiji nedostatak inhibira uklanjanje viška vode iz lipidnih stanica.

Sjemenke i orašasti plodovi

Nisu ni za što ti proizvodi pripadali pravoj superhrani koja lako može zamijeniti umjetno razvijene dodatke prehrani. Oni su vrlo bogati mineralima, vitaminima i drugim "blagodatima" koje se dobro apsorbiraju i korisne su za vraćanje izgubljene elastičnosti kože. Ali ne smijemo zaboraviti da orašasti plodovi i sjemenke često imaju visok stupanj kalorijskog sadržaja, stoga se njihova količina u prehrani mora jasno kontrolirati..

Riba i plodovi mora

U takvoj hrani ima puno jedinstvenih aminokiselina, većina ih ima prilično nizak stupanj kalorija. Losos, tuna, "studentski" oslić, sve to sadrži proteine ​​koji će pomoći tijelu da razgradi višak masnoće, pretvori je u energiju. Morski plodovi nepresušni su izvor raznih minerala, mikro i makroelemenata nužnih za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava.

Voda i zeleni čaj

Naše tijelo sadrži više od sedamdeset posto vlage. Samo je ta životvorna tekućina sposobna ukloniti toksine čak i otuda, odakle "dobrovoljno" ne žele na bilo koji način - iz utvrđenog sloja lipida.

Ljubitelji kave i crnog čaja nerado se "odriču" svojih stavova, međutim, što god se moglo reći, zeleni čaj je vodeći među pićima u smislu vitamina C. Uz to, ovo je piće dobar diuretik koji vam omogućuje da uspostavite ravnotežu vode i soli unutar normalnih granica... U procesu mršavljenja, rješavanja celulita, ovo igra važnu ulogu..

Začini i začinsko bilje

Istraživanja pokazuju da prirodni orijentalni začini, poput ljute papričice, svakodnevna jela ne samo da mogu učiniti privlačnijima, već se i učinkovito bore protiv celulita. Enzim nazvan kapsaicin, koji se u njima nalazi, potiče proces termogeneze stanica, zbog čega osoba gubi na težini. To znači da potiče proizvodnju topline u stanicama, što ide u dodatne troškove energije, što sagorijeva mnoge dodatne kalorije..

Pileća jaja

Mnogi su iznenađeni kad otkriju da su jaja, suprotno zabludama, izvrsno sredstvo u borbi protiv celulita. Sadrže bioraspoložive proteine, kao i anticelulitne vitamine skupina B (3, 6, 9, 12), D, A, E i još mnogo toga. Istodobno sadrže puno bjelančevina, što će vam omogućiti da dugo ostanete siti, bez osjećaja nagona gladi..

Zabranjeno: proizvodi koji uzrokuju celulit

Popis namirnica koje uzrokuju celulit opsežan je. Mnoge zabranjene stvari visoko su cijenile naše majke i bake, koje su uglavnom imale vrlo maglovitu predodžbu o zdravoj prehrani. Čak i onima koji nemaju nikakve znakove celulita, neće naštetiti smanjenju konzumacije određenih proizvoda za prevenciju, tako da kasnije hitno ne traže načine kako se riješiti neugodne, ružne problematične kože prekrivene kvrgama i udubljenjima.

Najgori neprijatelj je šećer

Najpopularniji prehrambeni proizvod koji je dostupan u svakom domu, ali istodobno postaje prvi "suučesnik" celulita, je šećer. Uključen je u veliki broj jela, i to ne nužno slatko. Međutim, oni sa slatkim zubima najčešće pate od prekomjerne težine i "narančine kore". Ugljikohidrati, pa čak i takvi "brzi", apsorbirani gotovo trenutno, nisu najbolji izbor za one koji žele smršavjeti.

Svi obroci koji sadrže ovaj proizvod imaju vrlo visok glikemijski indeks (GI), što dovodi do oštrih skokova glukoze u krvi. Ne samo da se višak odmah počne pretvarati u suvišne kilograme na bokovima i bokovima, već može dovesti i do dijabetesa.

Sol je bijela smrt

U popularnoj sovjetskoj komediji pod naslovom Ljubav i golubovi, jedna od junakinja rekla je da je sol ubojita. Odnos prema njoj i njezinom načinu života tamo je bio sumnjičav, ali sve je to istina. Uz sudjelovanje soli opskrbljene hranom, limfni sustav je inhibiran..

Pečenje, pečenje, brza hrana

Dakle, naša omiljena peciva, kolači, lepinje, pereci, a zajedno s njima i chebureci, samsa, shawarma i drugi hamburgeri - izravan put do pretilosti. Njihova je hranjiva vrijednost prilično niska, ali praznih kalorija, koje se odmah talože sa strane i želuca, više je nego dovoljno. Vrijeme je da shvatimo da sve što se prodaje u McDonald'su ne donosi ništa dobro za tijelo, ali je jako napredovalo u napredovanju celulita.

Bilo koja ulična hrana provocira pojavu poremećaja u lipidnim stanicama, stoga je bolje jednom zauvijek odbiti. Kobasice, kobasice s kobasicama, kao i instant poluproizvodi, mogu se sigurno uvrstiti u istu kategoriju zabranjene hrane, čak i ako još nemate celulit..

Pušenje i alkohol

Kao i svaka ovisnost, i ove su vrlo opasne, i to ne samo zato što pridonose pojavi "narančine kore". Uništavaju korisne vitamine, uzrokuju prerano starenje kože, zbog čega još brže gubi elastičnost. Zamijenite alkohol prirodnim sokovima od voća ili povrća, a bolje je potpuno odustati od pušenja.

Životinjske masti

Ako ne govorimo o keto ili paleontološkoj prehrani, zasićene životinjske masti upravo su građevni blokovi od kojih se grade kvrge celulita na problematičnim područjima. Istina, također je nemoguće u potpunosti lišiti tijelo tih tvari, stoga ćete morati jasno pratiti uravnoteženost prehrane..

Kava, crni čaj

Čini se, nego što obična šalica jutarnje kave može naštetiti. Zapravo je u stanju odgoditi uklanjanje vlage iz stanica, zbog čega se akumulira u lipidnom sloju. Čaj sadrži analog kofeina (tein) koji djeluje na sličan način. Te su tvari u malim količinama korisne, ali ako se ne možete kontrolirati, morat ćete se odreći tih napitaka, zamijenivši ih biljnim ili zelenim čajem..

Vrste dijeta: postoji li izlaz

Da biste se učinkovito borili protiv celulita, morat ćete uložiti puno napora, pogotovo ako problem već dugo nije riješen. U trećoj fazi bit će vrlo teško boriti se, a u četvrtoj će pomoći samo liposukcija ili sličan postupak. Stoga ima smisla brinuti se prije nego što samo operacija neće pomoći..

Anticelulitna prehrana: meni na 7 dana

* Dopušteni međuobroci oko dvanaest i sedamnaest do osamnaest sati. Za njih će poslužiti sjemenke, orašasti plodovi, suho voće, malo svježeg sira ili kefira.

ponedjeljak

  • Doručak: nemasni jogurt, jabuka, lan i sezam, sok od brusnice.
  • Ručak: salata s rukolom, sirom i rajčicama, kuhani pileći file, par cjelovitih žitarica, humus.
  • Večera: riba s roštilja, šparoge, mladi krumpir.

utorak

  • Doručak: tvrdo kuhana jaja, kruh od cjelovitih žitarica s tankim slojem maslaca.
  • Ručak: humus, sezonska salata od povrća, prelivena maslinovim uljem.
  • Večera: pileći file s roštilja, brokula, zeleni grašak, kaša od kus-kusa.

srijeda

  • Doručak: smoothie od banane ili proteinski shake.
  • Ručak: salata s celerom, jabukama, mrkvom i krumpirom, pečeni losos.
  • Večera: nemasni teleći odrezak s povrćem s roštilja, pire od graha.

četvrtak

  • Doručak: zobene pahuljice ili zobene pahuljice, jogurt, pregršt bobičastog voća na izbor.
  • Ručak: sendvič s piletinom i zelenilom od kruha od cjelovitih žitarica, juha od leće, rajčica, krastavci.
  • Večera: omlet sa sirom i začinskim biljem, šunka, brokula, lagano prženi luk.

petak

  • Doručak: jogurt sa sjemenkama sezama i lana, banana, jabuka, kruška.
  • Ručak: kuhani krumpir ili u ljusci, salata od sirove mrkve i kupusa.
  • Večera: bijela riba u pećnici, pečena rajčica, cvjetača, obrano mlijeko, tvrdi sir.

subota

  • Doručak: mliječna zobena kaša, sok od brusnice.
  • Ručak: losos, salata s celerom i rikolom, kruška, jabuka.
  • Večera: nemasni svinjski ćevap, smeđa riža, tikvice, ananas.

nedjelja

  • Doručak: mliječni smoothie s okusom banane, hoviaoblin s javorovim sirupom i gheeom, šaka bilo kojeg voća.
  • Ručak: pečena govedina, cvjetača.
  • Večera: Pola avokada, pečena rajčica, pileći file, juha od rajčice.

Anticelulitna dijeta 10 dana

Prethodna opcija nije jedina moguća, postoje i druge. Pogledajmo još jedan prehrambeni sustav, koji nutricionisti izračunavaju za deset dana, za praktičnost podijeljen na paran i neparan..

Neparnim danima (1, 3, 5, 7, 9)

  • Svako jutro započnite s voćem. Štoviše, nema ograničenja u količini. Dobre su i voćne salate s nemasnim jogurtom.
  • Za ručkom trebate jesti povrće. Na primjer, možete napraviti neslanu salatu od povrća s kapljicom maslinovog ulja, ili ih možete roštiljati. Također je dopušteno koristiti sjeme ili orašaste plodove.
  • Za večeru morate pripremiti ili voće ili povrće, opet, bez ograničenja u količini. Međutim, trebate odabrati jednu vrstu. Na primjer, možete napraviti salatu od krastavaca ili rajčice..

2. dan

Ovo je poseban dan kada voće možete jesti samo tijekom dana. Možete odabrati po vlastitom nahođenju, ali bolje je odbiti banane i grožđe.

Na parne dane (4, 6, 8, 10)

  • Jutro ovih dana također započinje voćem, ali samo jedne vrste.
  • U vrijeme ručka morate započeti obrok sirovim povrćem. Tek nakon toga možete jesti kuhano ili pečeno.
  • Za večeru jedu sirovo povrće, nakon čega se kuhaju na pari.

Dijeta za dijetom

Nemoguće je pretjerano dugo koristiti anticelulitne prehrambene sustave, inače možete ozbiljno naštetiti zdravlju. Stvar je u tome što su niskokalorične, a stalni nedostatak prehrane može izazvati neugodne posljedice. Stoga su mnogi zainteresirani za ono što treba učiniti nakon dijete, kako popraviti, poboljšati rezultat..

Iz takvih ozbiljnih ograničenja potrebno je postupno izaći, jedan po jedan dodajući proizvode koje niste koristili u malim obrocima. Poželjno je da u budućnosti ostanu mali..

Pokušajte što više ukloniti gore zabranjenu hranu. Oni ne donose dobro, samo štete. Međutim, onima koji primjerice ne mogu potpuno prestati piti kavu, sami mogu smisliti dan "čizme". Tada možete uživati ​​u svom omiljenom piću dva ili tri puta mjesečno..

Integrirani pristup: dodavanje sportskih i kozmetičkih tretmana

Kao što je ponovljeno mnogo puta, teško da će se moći upravljati samo prilagođavanjem prehrane. Pravilna prehrana funkcionirat će uz anticelulitnu masažu, redovite postupke, stalne tjelesne aktivnosti, kao i pozitivno raspoloženje.

  • Paralelno s prehranom, bilo bi lijepo baviti se sportom. Postoje vrlo kvalitetni kompleksi za početnike. Ako je preteško, možete započeti šetnjom parkom ili biciklizmom..
  • Ako se želite početi baviti sportom, ali ne znate kako, obratite se profesionalnom treneru. Razvit će individualni program koji vama osobno odgovara.
  • Postoje mnogi kozmetički hardverski postupci koji vam mogu pomoći da se riješite celulita. Neće štetiti obratiti pažnju na anticelulitnu vakuumsku masažu, presoterapiju, kriosaunu itd..

Samo-masaža suhom četkom još je jedna korisna stvar koja će vam pomoći da se brže i bolje riješite ružne "narančine kore". Neće naškoditi provođenje drugih postupaka, poput anticelulitnih obloga, maski, pilinga. Samo će sve zajedno dati brz, značajan rezultat.

Anticelulitna dijeta

Celulit je hitan problem žena. Prema statistikama, raste broj žena koje imaju "narančinu koricu". Nutricionisti su razvili anticelulitnu prehranu čija je suština uklanjanje namirnica koje mogu uzrokovati ovaj problem iz prehrane. Za učinkovitu borbu morate znati razloge pojave "narančine kore".

Uzroci celulita

Točni razlozi njegovog nastanka nisu poznati. Mnogi ljudi misle da je prekomjerna težina glavni faktor. Žena se udeblja kilogramima i pojavljuje se ružni masni sloj. Ali to se ne događa uvijek - dogodi se da vitke dame imaju "narančinu koricu".

Uzroci narančine kore:

  1. Nepravilna prehrana - jesti velike količine masne, dimljene, slane, slatke i škrobne hrane.
  2. Hrana bogata aditivima.
  3. Pušenje i alkohol.
  4. Nepovoljna ekološka situacija.
  5. Stres.
  6. Niska tjelesna aktivnost.
  7. Dugotrajno nošenje cipela s visokom potpeticom.

Glavnim razlogom i dalje se smatra pothranjenost, na drugom mjestu - nedovoljna tjelesna aktivnost, a ostatak zauzima sekundarno mjesto. Stoga, ako se žena želi riješiti "narančine kore" - trebala bi preispitati svoju prehranu..

Važno! Učinkovitost celulitne prehrane je u tome što iz prehrane isključuje hranu koja može izazvati pojavu celulita.

Prije započinjanja anticelulitne dijete, tri su važne stvari koje morate upamtiti:

  • Što se više celulita nakupilo, dulje će nestajati. Vrijedno je objektivno procijeniti stanje kože i prilagoditi se radu;
  • Da biste postigli najbolji učinak, vrijedi kombinirati prehranu s drugim anticelulitnim tretmanima;
  • Posebnost prehrane protiv celulita je u tome što je to privremena pojava. Dijetu mijenjate određeno vrijeme, ali ako se nakon nje vratite na prethodnu prehranu s nezdravom hranom, celulit će se opet vratiti..

Pokušajte slijediti zdraviji način života, na jelovnik uvrstite više povrća i voća. A onda će dobro osmišljena dijeta protiv celulita pomoći riješiti se problematičnih područja na nogama i stražnjici..

Bilješka! Ne morate se odricati sve svoje omiljene hrane. Samo ih treba konzumirati u ograničenim količinama..

Zdravi proizvodi koji pomažu u borbi protiv celulita

Anticelulitna prehrana temelji se na isključenju hrane koja potiče zadržavanje tekućine u tijelu. Jer smisao nove prehrane je osloboditi tijelo nepotrebnih masti i toksina..

Hrana koja se može jesti s dijetom protiv celulita:

  1. Voda (kuhana ili filtrirana) u velikim količinama.
  2. Čaj od dekocije bilja, sok (po mogućnosti svježe iscijeđen), kompot. Bez dodanog šećera!
  3. Povrće i voće, suho voće.
  4. Žitarice (cjelovite žitarice), mahunarke.

U jelovniku protiv celulita dopuštene su male količine:

  • mliječni proizvodi, meso, plodovi mora, riba - sve s malim udjelom masti;
  • jaja;
  • orašasti plodovi i sjemenke, masna riba i biljna ulja.

Mnogi stručnjaci tvrde da se mliječni proizvodi ne smiju jesti protiv celulita, ali postoji i mišljenje da je, ako celulit nije jako izražen, tada dopuštena upotreba takvih proizvoda s malo masnoće. To se odnosi i na svježi sir. Glavna stvar je da je proizvod nemasan i prirodan, a tada neće pridonijeti celulitu.

Sada detaljnije o proizvodima koji sagorijevaju celulit i zašto su točno uključeni u prehranu:

  • Voće, povrće i žitarice normaliziraju rad crijeva. Dijeta s redovitim uzimanjem žitarica, posebno heljde, posebno je korisna za celulit.
  • Pijenje puno tekućine pomaže u uklanjanju toksina i toksina - najmanje 2 litre dnevno.
  • Grejp i borovnice pomažu u jačanju krvožilnog sustava i blagotvorno djeluju na limfni sustav. Grejp izlučuje tvari koje smanjuju apetit, zbog čega iznenadni napadi gladi nestaju.
  • Uključite u svoju prehranu avokado - kiseline sadržane u njemu pomažu u sagorijevanju masti i normaliziranju apetita.
  • Anticelulitna dijeta uključuje i kruške, jer one ubrzavaju metabolizam..
  • Od povrća obratite pažnju na kupus, posebno prokulicu - pomaže normalizirati sintezu kolagena.
  • U povrće salate možete dodati razne klice (soja, grah i druge).

Usput! Zanimljiva je teorija da krumpir pomaže od celulita zbog kalija u sastavu..

Kao što vidite, anticelulitna dijeta može biti ne samo korisna, već i ukusna! Gore navedeni proizvodi koristit će cijelom tijelu!

Koju hranu isključiti

Jeste li se ikad zapitali koja hrana uzrokuje celulit? Ali njihov je popis opsežan i, nažalost, mnogi od ovih proizvoda česti su gosti naših kuhinja i stolova. Stoga, da biste izbjegli celulit, morate znati što ne možete jesti da biste uklonili i spriječili problem..

Popis proizvoda koji uzrokuju celulit:

  • Piletina na žaru;
  • Pržena jela (najbolje na pari ili pečena)
  • mliječni proizvodi s visokim udjelom masti (jer nije tajna da mogu uzrokovati celulit);
  • alkohol (bilo koji je isključen, a posebno pivo, jer proizvod uzrokuje celulit);
  • kiseli krastavci;
  • konzervirana hrana i razni poluproizvodi;
  • začini i aditivi za pojačavanje okusa;
  • dimljeno meso, kobasice, kobasice;
  • šećer (jedan od najboljih prijatelja celulita);
  • kruh (ali! dopušteno je cjelovito zrno);
  • tjestenina;
  • slatkiši i peciva (voće i bobice dopušteno je iz slatkiša, sadrže mnogo korisnih vitamina);
  • Bijela riža;
  • maslac i ghee;
  • masno meso;
  • pića koja sadrže kofein.

Navedena hrana i obroci povećavaju opterećenje jetre i bubrega, što dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu. A to pridonosi stvaranju "narančine kore".

Inače, takva je hrana prikladna za anticelulitnu masažu. Uostalom, ako kombinirate tečaj masaže, ali koristite štetne proizvode, tada neće biti dobrog rezultata. A ako uspijete ukloniti narančinu koricu, ali nakon nekog vremena vratit će se opet.

Slatka hrana vrlo negativno djeluje na celulit. Čak i nakon dijete, trebali biste smanjiti količinu slatke hrane..

Video: što ne jesti s celulitom.

Ključne preporuke

Obroci svaka 2-4 sata u malim obrocima. Trajanje anticelulitne dijete je 10 dana. Tijekom njega voće i povrće nije termički obrađeno i od njega se pripremaju salate. Najbolje je u prehranu uvrstiti hranu bogatu kalijem. Tijekom „istovara“ tijela, tjelesnu aktivnost treba zamijeniti hodanjem.

Možete napraviti male indulgencije u obliku kuhanog povrća. Ali prije toga moraju se konzumirati sirove. Porcije moraju biti iste. U takve dane dopušteno je dodati nekoliko žlica kuhanih žitarica. Ako osjećate glad, u redu je jesti jogurt s malo masnoće, ali umjereno.

Jelovnik za 10 dana

Ispod možete pogledati jelovnik anticelulitne dijete za 10 dana u obliku tablice:

DanDoručakVečeraVečera
1VoćeSalata od povrća s malo maslinovog uljaVoće i salata
2VoćeLagano voće sa povrćem od povrćaVoće
3VoćeSalata od povrća s dodanim maslinovim uljem (mala količina)Voće i salata
4 (pola sata prije jela - salata ili voće)Leća, zobene pahuljice, smeđa riža - sve se kuha u vodi. Može se zamijeniti kuhanim povrćem.Isto kao i za doručakIsti
petVoćePovrtna salataVoće i salata
6Jelovnik je isti kao i 4. dana
7VoćePovrtna salataVoće i salata
8Ista hrana kao i 4. dana
devetVoćePovrtna salataVoće i salata
desetIsto kao i dan 4

Usklađenost s jelovnikom protiv celulita pomoći će postići dobre rezultate. Ali ova opcija nije za svakoga. Ako niste sigurni možete li se nositi s tim do kraja, isprobajte nježni način rada..

Važno! Prije anticelulitne dijete, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom! U tom će vam slučaju pomoći da prilagodite meni i učinite ga najkorisnijim i najsigurnijim.!

Ova vrsta prehrane je najučinkovitija, može pomoći ženi da riješi problem..

Pojednostavljena verzija anticelulitne prehrane

Nježnu prehranu treba kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Najbolje od svega je izmjena: dan s treningom, dan odmora. U sportske dane dopušteno je kuhati žitarice u vodi. Smoothieji su dozvoljeni. Doručak je podijeljen u dva obroka.

Za ručak možete napraviti juhu od povrća (ne mesnu juhu!). Optimalno je za anticelulitnu dijetu kuhati smeđu rižu ili heljdinu kašu s malom količinom nemasnog kuhanog mesa kao prilog. Za večeru se poslužuje bilo koje jelo od povrća, začinjeno s malom količinom biljnog ulja, pored povrća - i malom količinom plodova mora ili ribe.

Dijeta u uobičajene dane:

  • za prvi doručak možete napraviti omlet od proteina s povrćem;
  • na drugom - smoothieji i voće;
  • ručak - juha i salata od povrća;
  • za večeru se poslužuje jelo od povrća s minimalnim dodatkom biljnog ulja i čašom kefira.

Ova opcija omogućuje grickalice za koje je prikladan mali dio orašastih plodova, smoothieja ili svježe cijeđenih sokova. Glavna stvar je nadgledati sadržaj kalorija u jelima, jer ako premašuje normu, ne biste trebali očekivati ​​rezultate od takve prehrane..

Post-dijetni režim

Anticelulitna dijeta je stroga, pa bi prijelaz na drugu prehranu trebao biti gladak kako ne bi postala stres za tijelo. Trebali biste postupno proširiti svoj jelovnik, ali morate shvatiti da bi vam zdrava i pravilna prehrana trebala postati norma..

Svakako uključite sportske i kozmetičke postupke s anticelulitnim učinkom u svoju svakodnevnicu. Samo složenim učinkom moći će se riješiti "narančine kore".

Kontraindikacije

Kao takvi ne postoje kontraindikacije, jer ova vrsta hrane isključuje sve štetne proizvode iz prehrane, a zdrave treba jesti u velikim količinama.

Ali trebali biste biti oprezni pri odabiru anticelulitne prehrane za sljedeće skupine ljudi:

  • oni koji imaju kronične bolesti;
  • oni koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom;
  • žene tijekom trudnoće ili dojenja.

Nutricionisti ne preporučuju jesti anticelulitnu dijetu dulje od dva tjedna, jer je prehrana neuravnotežena. Zbog velikog ograničenja u hrani, u tijelo ulaze nedovoljne količine bjelančevina i masnih kiselina, što može utjecati na cjelokupno zdravlje. Prikladna je opcija za one koji žele "iskrcati" svoje tijelo ili prijeći na uravnoteženu niskokaloričnu prehranu..

Ne možete protezati anticelulitnu dijetu mjesec dana! Držite se roka od 10 dana.

Ni u kojem slučaju ne smijete ići u krajnosti. Ne možete ići na ekstremne i upitne dijete, poput suhog posta protiv celulita. Nerazuman pristup može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju.

I ne zaboravite da se prije anticelulitne dijete morate posavjetovati s liječnikom!

Unatoč činjenici da anticelulitna prehrana ima mnogo pozitivnih kritika, ne biste trebali očekivati ​​trenutne rezultate od nje, jer jedna prilagodba prehrane neće riješiti problem. Samo složeni učinak na celulit dat će učinkovit rezultat.

Anticelulitna dijeta

Opća pravila

Celulit su promjene u sloju potkožnog masnog tkiva koje prate poremećena mikrocirkulacija i protok limfe i imaju kozmetičke manifestacije. Ovisno o težini, razlikuju se 4 faze: kod potonje se razvija fibroza tkiva koja je popraćena učinkom "narančine kore". Razlozi njegove pojave su različiti, uključujući nezdravu prehranu..

Anticelulitna dijeta tijekom 10 dana poboljšava metabolizam, oslobađa tijelo od otpadnih tvari i masti, pomaže (u nekim slučajevima) ukloniti "narančinu koricu" i smanjiti težinu za 3-4 kg. Na temelju eliminacije hrane koja potiče zadržavanje tekućine. Prilično je strog i spada u vrstu istovara.

Tijekom ovih 10 dana morat ćete jesti povrće, voće i malu količinu žitarica od cjelovitih žitarica. Ova hrana poboljšava rad crijeva. Nema ograničenja za količinu obroka voća i povrća, ali potiče se osjećaj proporcije. Osigurano je izbjegavanje šećera, soli, kave, crnog čaja i svih masti (osim biljnog ulja).

Riješenje toksina i otrova olakšava obilno pijenje - režim pijenja najmanje 2 litre tekućine dnevno, uključujući svježe cijeđene sokove i zeleni čaj. Preporučuje se jesti svaka 2-4 sata i malo po malo. Tijekom dana posta aktivni sport treba zamijeniti mirnim šetnjama. Posebna pažnja posvećuje se odabiru voća i povrća.

Dopušteni proizvodi

Tijekom strogog 10-dnevnog istovara, voće se konzumira svježe ili u obliku voćnih salata. Pri odabiru voća, odlučite se za one s više kalija (jagode, ananas, suhe šljive i marelice).

Grejp i borovnice sadrže antioksidanse i flavonoide koji pomažu u jačanju krvnih žila i pozitivno djeluju na limfni sustav. Flavonoid grejpa naringin utječe na izlučivanje inzulina. Stoga je apetit potisnut, nema nekontroliranih napadaja gladi, osim toga, rezerve masti se ne talože. Avokado sadrži zdrave omega-3 kiseline koje pomažu u sagorijevanju masti. Oleinska kiselina avokada regulira apetit.

Kruške su izvor joda

Ne odričite se krušaka, koje su bogate jodom, što ubrzava metabolizam stanica. Napominjemo da su 4., 6., 8. i 10. dana dopušteni mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - možete uzeti 100-150 ml jogurta s niskim udjelom masti za preljev voćnih salata. Salate se pripremaju od povrća s limunovim sokom i 2 žličice. maslinovo ulje, ali bez soli. Bijeli kupus drži rekord u sadržaju vitamina C, kalcija i kalija.

Prokulice su posebno korisne zbog sadržaja di-indolil metana koji blokira estrogene koji ometaju sintezu kolagena.

Preporučuje se dodavanje različitih klica salatama radi poboljšanja okusa i većih blagodati - soje, graha, kukuruza, pšenice, zobi, raži, sjemenki sezama ili sjemenki bundeve..

U dane kada je dopušteno kuhano povrće, prvo se mora jesti sirovo, a zatim kuhano. Njihov broj mora biti jednak. Istih dana dopuštene su 2 žlice kuhane žitarice, po mogućnosti smeđa riža, heljda, zobena kaša ili ječam. Ječam ima najniži glikemijski indeks, stoga se polako apsorbira i pruža jednoličnu opskrbu tijelom energijom.

Obratite pažnju na životinjske proteine ​​s prijelazom na hranjivu prehranu. Dnevno morate jesti 90-100 g proteina (30 g odjednom). Kao vodič: 250 svježi sir sadrži 30 g proteina.

Tablica odobrenih proizvoda

Povrće i zelje

Proteini, gMasti, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
zelje2.60,45.236
patlidžan1,20,14.524
grah6,00,18.557
tikvica0,60,34.624
kupus1.80,14.727
brokula3.00,45.228
kuhana cvjetača1.80,34.029
krastavci0,80,12.8petnaest
salata papar1.30,05.327
salata1,20,31.312
repa1.50,18.840
celer0,90,12.112
soja34.917.317.3381
šparoga1.90,13.120
rajčica0,60,24.220
bundeva1.30,37,728
grah7.80,521.5123
leća24,01.542,7284
špinat2.90,32.022
jam1.50,223.8118

Voće

avokado2.020,07.4208
naranče0,90,28.136
Granat0,90,013.952
grejp0,70,26.529
kruške0,40,310.942
kivi1.00,610.348
limuni0,90,13.0šesnaest
mango0,50,311.567
mandarine0,80,27.533
nektarina0,90,211.848
papaja0,60,19.248
breskve0,90,111.346
jabuke0,40,49.847

Bobice

grožđe0,60,216.865
Crveni ribiz0,60,27,743
crni ribiz1.00,47.344

Orašasti plodovi i suho voće

orašasti plodovi15,040,020,0500
Indijski oraščić25.754.113.2643
sezam19.448.712.2565
Sjemenke suncokreta20.752,93.4578

Žitarice i žitarice

heljda (nezemljena)12.63.362.1313
zobene krupice12.36.159.5342
zobene pahuljice11.97.269.3366
smeđa riža7.41.872,9337
smeđa riža6,34.465.1331

Sirovine i začini

suho zelje3.00,024.5210
med0,80,081,5329

Mliječni

prirodni jogurt 2%4,32.06.260

Ulja i masti

maslinovo ulje0,099,80,0898
suncokretovo ulje0,099,90,0899

Bezalkoholna pića

mineralna voda0,00,00,0-
zeleni čaj0,00,00,0-
* podaci su naznačeni za 100 g proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Tijekom 10-dnevne prehrane sol, šećer, proizvodi koji sadrže kofein (čokolada, kava, crni čaj) i alkohol potpuno su isključeni, jer zadržavaju tekućinu u tijelu.

Po želji ili ako osjećate glad, dopušten je prirodni jogurt. U budućnosti obroci ne smiju sadržavati životinjske masti, namaze i margarin (sadrže hidrogenirane masti).

Zabranjeno je jesti pržena jela, jela od mesa i ribe moraju se peći ili dinstati.

Šećer i drugu rafiniranu hranu (pšenična tjestenina, pekarski proizvodi, bijela riža) također treba izbaciti iz prehrane. Pronađite im zdrave zamjene - med, smeđu rižu i neoguljeni kruh od cjelovitih žitarica.

Kobasice, dimljeno meso i konzervirana hrana sadrže mnogo štetnih tvari: aditive, konzervanse i pojačivače okusa, pa ih treba isključiti iz prehrane.

Ukiseljena i slana hrana zadržava tekućinu u tijelu i pobuđuje apetit. Također, ne možete jesti mliječne proizvode s visokim postotkom masti, a sir je ograničen..

Tablica zabranjenih proizvoda

Povrće i zelje

Proteini, gMasti, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
hren3.20,410.556

Žitarice i žitarice

griz10.31.073.3328

Brašno i tjestenina

tjestenina10.41.169,7337

Pekarski proizvodi

pšenični kruh8.11.048,8242

Slastičarstvo

džem0,30,263,0263
džem0,30,156,0238
slatkiši4,319.867,5453
biskvit7.511.874,9417

Sladoled

sladoled3.76.922.1189

Kolači

torta4.423.445.2407

Čokolada

čokolada5.435.356.5544

Sirovine i začini

senf5.76.422,0162
majoneza2.467,03.9627
šećer0,00,099,7398
sol0,00,00,0-

Mliječni

mlijeko 3,6%2.83.64.762

Mesni proizvodi

svinjetina16,021.60,0259
mast2.489,00,0797

Kobasice

kuhana kobasica13.722.80,0260
p / dimljena kobasica16.244.60,0466
dimljena kobasica9.963.20,3608
kobasice10.131.61.9332
kobasice12.325.30,0277

Ptica

dimljena piletina27.58.20,0184
patka16.561.20,0346
dimljena patka19,028.40,0337
guska16.133.30,0364

Riba i plodovi mora

dimljena riba26.89.90,0196
riblje konzerve17.52.00,088

Bezalkoholna pića

suha instant kava15,03.50,094
crni čaj20,05.16.9152
* podaci su naznačeni za 100 g proizvoda

Izbornik anticelulitne prehrane (dijeta)

Jelovnik za celulit tijekom 10 dana možemo podijeliti na parne i neparne dane. Prvog, trećeg, petog, sedmog i devetog dana dijeta se sastoji samo od svježeg povrća i voća..

Ovih dana prehrana se može predstaviti na sljedeći način:

Doručak
  • dopušteno voće.
Večera
  • salata od povrća s maslinovim uljem bez soli.
Večera
  • voće;
  • salata od svježeg povrća s proklijalim klicama zobi, pšenice, soje ili graha.

Voće i sjemenke možete jesti samo za međuobroke..

Drugi dan - samo voće, osim banana.

Četvrti, šesti, osmi i deseti dan - sirovo voće i povrće, ali polovica povrća se kuha i doda se malo bilo koje kuhane žitarice (riža, leća, heljda). Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (jogurt) danas su dopušteni.

Doručak
  • voće;
  • čašu svježeg voćnog soka.
Večera
  • salata od povrća s maslinovim uljem;
  • porcija kuhanog ili dinstanog povrća u vodi (njegova količina treba biti jednaka).
Večera
  • salata od svježeg kupusa i mrkve, rajčice, krastavaca i paprike;
  • porcija kuhanog povrća s malo smeđe riže, heljde ili leće;
  • voćna salata s prirodnim jogurtom s niskim udjelom masti.

Strogu dijetu s istovarom, koja je navedena gore, treba razlikovati od stalne uravnotežene prehrane protiv celulita. Što je pravilna prehrana? Prije svega, česti obroci - tri glavna obroka i dva međuobroka, s ukupnim udjelom kalorija od 1800 kcal uz tri fitness sesije tjedno.

Dajte prednost povrću i voću, mahunarkama, sušenom voću, cjelovitim žitaricama, bogatim kalijem, koji normalizira ravnotežu vode i soli. Za doručak, brzo rješenje su musli sa sokom ili jogurtom. Vaš izbor za ručak i večeru trebaju biti riba i plodovi mora, nemasno meso.

Prijeđite na biljna ulja, sve vrste orašastih plodova, sjemenke - izvore kalija, vlakana i nezasićenih masnih kiselina. Imajte na umu da su prženi orašasti plodovi i sjemenke slabije probavljivi, a dodavanje soli uglavnom nije prihvatljivo. Nemojte ih zlostavljati - možete jesti 20-30 g dnevno.

Svježi orašasti plodovi i sjemenke

Značajno smanjiti količinu životinjskih masti (uključujući maslac), šećer, sol i sir treba konzumirati 60 g i ne više od 3 puta tjedno. Vaša pića trebaju biti svježi sokovi, kava bez kofeina i zeleni čaj (ne usporava cirkulaciju tekućine).

Umjesto šećera upotrijebite med. Mliječne proizvode treba jesti u ograničenim količinama i s malo masnoće. Dajte prednost kruhu od integralnog brašna, cjelovitih žitarica i mekinja. Usredotočite se na vlakna: trebalo bi biti 20 g dnevno.

Izbjegavajte jesti slatko nakon obroka i između obroka. Za to vrijeme možete uzimati voćne grickalice ili piti sokove s pulpom. Ne zaboravite na svoj režim pijenja. Ako u tijelu nedostaje vode, dolazi do zastoja u tkivima što stvara povoljne uvjete za celulit.

Izbornik sa stalnim napajanjem mogao bi izgledati ovako:

Doručak
  • 2 žlice. l. kukuruzne pahuljice;
  • 1 žlica. l. zobene mekinje;
  • 1 žlica. l. orašasti plodovi;
  • laneno sjeme;
  • 150 g prirodnog jogurta i 100 g crnog ribiza (pulpa mandarine ili grejpa);
  • zeleni čaj.
Snack
  • keksi od zrna;
  • naranča.
Večera
  • kuhana pileća prsa 200 g;
  • salata od kuhanog graha 220 g, zelena salata, napola slatka paprika + morska sol, začini, 1 žlica. l. maslinovo ulje;
  • štruca od mekanog brašna;
  • sok od rajčice.
Snack
  • 150 g prirodnog jogurta ili soka od grejpa.
Večera
  • salata od svježeg ili dinstanog povrća (poriluk, celer, prokulica, mrkva);
  • 150 g pečene ribe.

Još jedna opcija izbornika:

Doručak
  • kriška kruha od cjelovitog zrna i 1 žlica. maslac od kikirikija;
  • 1 naranča;
  • zeleni čaj ili obrano mlijeko.
Snack
  • 1 šipka za zrno
  • jedna velika nektarina.
Večera
  • pureća rolada sa špinatom;
  • salata od kuhane leće s začinskim biljem i maslinovim uljem;
  • štruca od mekanog brašna;
  • 2 kom. kivi.
Snack
  • 1/2 šalice muslija i 120 g nemasnog ili sojinog mlijeka.
Večera
  • pečena morska ploda 120g;
  • 150 g salate od kupusa i mrkve, začinjene sezamovim uljem;
  • jedna jabuka.

Izlazak iz prehrane

Izlaz iz krute prehrane trebao bi biti gladak. Postupno proširite prehranu, ali imajte na umu da bi pravilna prehrana trebala postati norma. Nemoguće je pobijediti celulit u tako kratkom vremenu - ne biste trebali čekati čudo, pa morate temeljito prilagoditi prehranu.

Drugi uvjet su obvezni sportovi, a treći su razni kozmetološki anticelulitni programi, uključujući obloge, masažu, hardverske zahvate, koji se moraju raditi nekoliko puta godišnje. Obnavljaju normalnu cirkulaciju krvi i limfe u problematičnim područjima. I samo kompleks ovih mjera može zauvijek spasiti (s neizraženim postupkom) ili značajno poboljšati stanje kože. Imajte strpljenja: borba protiv celulita dug je proces.

Kontraindikacije

Nema specifičnih kontraindikacija. Međutim, za osobe s gastrointestinalnim problemima (gastritis, čir na želucu, kolitis), uporaba velikih količina vlakana (voće i povrće) je nepoželjna - to može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.

Za i protiv

profesionalciMinuse
  • Nije skupo i pristupačno.
  • Zbog velike količine vlakana normalizira funkciju gastrointestinalnog trakta.
  • Loš sastav, loša ravnoteža.
  • Neracionalna raspodjela porcija tijekom dana (prevladavanje za večerom).

Nutricionistički komentari

Anticelulitna dijeta nije uravnotežena, pa dugoročni boravak na njoj nije prihvatljiv. Neadekvatan unos proteina i masnih kiselina može utjecati na zdravlje. Može se koristiti kao opcija istovara ili pokretanja prije prelaska na uravnoteženu niskokaloričnu dijetu protiv celulita.

Recenzije i rezultati

Anticelulitna dijeta omogućuje vam mršavljenje, ali nemoguće je eliminirati celulit samo jednom dijetom i u tako kratkom vremenskom razdoblju. Rezultati programera prehrane u vezi s celulitom vrlo su pretjerani, što potvrđuju i recenzije.

Pozitivne kritike su rijetke i kod osoba koje nemaju celulit. Dijeta ne treba vremena za pripremu obroka, ali većinu je teško podnijeti. Doista, takva ograničena prehrana dovodi do gubitka kilograma, ali istodobno može negativno utjecati na zdravlje.

  • “... Izgubio sam 14 kg u 10 dana, ali celulit nije nestao - to je razumljivo. Prošla su 4 mjeseca, dok se težina drži u jednoj pora, jedem ispravno, dalje radim na problemu ”;
  • “... Celulit nije nestao, ali je postao manje uočljiv, što je već dobro. Izgubila sam 5 kg, borit ću se i dalje masažom, vježbama i uravnoteženom prehranom ”;
  • “... Celulit je potpuno nestao, jer nije bio jako izražen i uočljiv. Moji su prijatelji također riješili ovaj problem nakon dijete ”;
  • “... Odgovaralo mi je kao dobro rasterećenje, takva prehrana savršeno čisti kožu. Problem celulita nije u potpunosti riješen ”;
  • “... Vjerojatno nije za mene: pojavio se kvar i stalno sam gladan. Nisam navikla živjeti samo od voća i povrća ”;
  • “... Moj rezultat je minus 7 kg u 10 dana, a stanje kože na problematičnim područjima se značajno popravilo. Uz to sam i sam masirao posebnim kremama “;
  • "... Nema brzih rezultata, a nisam ni očekivao, znajući da je potrebno boriti se protiv ovog stanja do godinu dana";
  • „... za istovar onoga što je potrebno, ali nisam riješio problem celulita, ali radit ću na njemu“;
  • “... Moj je učinak super - smršavila sam 8 kg, a kora naranče je praktički nevidljiva. Puno sam pio i bilo je teško bez slatkiša ".

Dijetna cijena

Budući da se prehrana sastoji od jeftine hrane (voće, povrće, žitarice), a nema mesa i ribe, nije skupa. Tjedan osoba može pojesti 5 kg jabuka, 3 kg mandarine, 2 kg naranče, 1 kg krušaka, grejpa i kivija, do 4 kg raznog povrća i 0,5 kg žitarica. Trošak tjednog jelovnika iznosit će oko 1500 rubalja.

Obrazovanje: Završio Medicinski fakultet u Sverdlovsku (1968 - 1971), diplomiravši medicinskog asistenta. Diplomirao na Medicinskom institutu u Donjecku (1975. - 1981.), diplomiravši epidemiologa i higijeničara. Završio je poslijediplomski studij na Središnjem istraživačkom institutu za epidemiologiju u Moskvi (1986. - 1989.). Akademski stupanj - kandidat medicinskih znanosti (stupanj dodijeljen 1989. godine, obrana - Središnji istraživački institut za epidemiologiju, Moskva). Završio brojne tečajeve usavršavanja iz epidemiologije i zaraznih bolesti.

Radno iskustvo: Rad kao voditelj odjela za dezinfekciju i sterilizaciju 1981 - 1992. Voditelj odjela za vrlo opasne infekcije 1992. - 2010 Nastavna djelatnost na Medicinskom institutu 2010. - 2013.