Što su antocijani, njihova uloga u tijelu

Antocijanini su skupina u vodi topljivih pigmenata prisutnih u staničnim vakuolama biljaka. Prisutnost impresivnog popisa korisnih svojstava određuje široku upotrebu ovih spojeva u farmakologiji, medicinskoj i kozmetičkoj industriji. Obojeni flavonoidi najkorisniji su za ljudsko tijelo ako se uzimaju izravno iz hrane.

opće karakteristike

Prirodni pigmenti određuju svijetlu - od ružičaste do ljubičaste do crne - boju plodova, lišća, latica i stabljika biljaka. Trenutno je poznato više od 400 vrsta spojeva.

S kemijskog gledišta, tvar antocijanin je pirijeva sol. Otapa se u vodi, minimalno mijenja svoje stanje u kombinaciji s alkoholom.

U prehrambenoj industriji biljni glikozidi se koriste kao prirodne boje. Prisutnost opisanih tvari u sastavu proizvoda dokazuje kod E163 otisnut na naljepnici.

Ljudsko tijelo ne sintetizira antocijanine. Nedostatak prirodnih izvora prirodnih pigmenata u prehrani - voća, bobičastog voća i povrća - dovodi do slabljenja imunološkog sustava.

Kupine i borovnice vodeće su u broju obojenih flavonoida. U nešto manjem volumenu u biljkama se nalaze biološki važni spojevi kao što su:

  • irga;
  • borovnica;
  • brusnica;
  • crni ribiz;
  • šljiva;
  • trešnja (kisele, tamno obojene sorte);
  • grožđe (muškatni oraščić, Concorde);
  • crvena (sicilijanska) narančasta;
  • maline;
  • ptičja trešnja;
  • aronija;
  • patlidžan;
  • banana;
  • Kanadska (vodena) riža.

Antocijani se nalaze i u povrtnim kulturama - crveni kupus, paprika (slatka, ljuta), scorzonera (crna mrkva).

Male količine prirodnih pigmenata nalaze se u krumpiru, kruškama i grašku.

Osnovna svojstva

Obogaćujući dnevni jelovnik proizvodima u boji, možete izbjeći značajan broj funkcionalnih poremećaja.

Biološki učinci antocijanina na ljudsko tijelo slični su učincima vitamina P. Biljni glikozidi imaju dekongestivna, koleretička, antispazmodična, sedativna, stimulirajuća i baktericidna svojstva..

Ulazak u tijelo s hranom, obojeni flavonoidi:

  • smanjiti propusnost krvožilnih zidova;
  • povećati elastičnost kapilara, struktura vezivnog tkiva, srčanog mišića;
  • spriječiti razvoj malignih novotvorina i oštećenje DNA elemenata;
  • usporiti proces starenja;
  • spriječiti unutarnja krvarenja;
  • zaustaviti rast kolonija patogena koji izazivaju pojavu respiratornih bolesti;
  • smanjiti krvni tlak.

Posebna vrijednost antocijanina povezana je s njihovom sposobnošću poboljšanja vida.

Korištenje gore navedenih proizvoda pomaže u jačanju mrežnice, poboljšanju noćnog vida, normalizaciji očnog tlaka i smanjenju rizika od katarakte.

Spojevi su uključeni u popis najsnažnijih antioksidansa. Učinkovitost vezivanja slobodnih radikala kisika biljnim glikozidima je za red veličine veća od učinkovitosti vitamina E i C.

Treba imati na umu da sadržaj antocijanina u smrznutim bobičastim i voćnim usjevima ostaje praktički nepromijenjen. Kupine, borovnice ovom metodom konzerviranja zadržavaju najveći volumen antocijana.

Bioraspoloživost tvari, dnevne stope unosa

Pri uzimanju prirodnih izvora prirodnih pigmenata, razina biljnih glikozida u krvi doseže maksimum nakon 2 sata. Najveća koncentracija obojenih flavonoida primijećena je u rožnici, bjeloočnicama, intraokularnoj tekućini i žilnici. Spojevi se ne nakupljaju u tijelu.

Dnevni unos predmetnih tvari je 50-200 miligrama. Dnevna potreba za antocijaninima povećava se na 300-500 mg ako osoba ima povijest kroničnih upalnih procesa, patologija organa vida i kardiovaskularnog sustava, dijabetesa, neuroza, pretilosti, vitiliga, herpesa i onkoloških bolesti.

Preporučuje se uključivanje povećane količine „obojene“ hrane u prehranu kada živite u regiji s dugim vrućim ljetima, uz redoviti kontakt s visokofrekventnim strujama i ionizirajućim zračenjem.

Trebali biste povećati unos antocijanina nakon savjetovanja s liječnikom: pretjerana konzumacija bobičastog voća i voća može izazvati alergijsku reakciju.

Antocijanini

Antocijanini su pigmentne tvari iz skupine glikozida. Nalaze se u biljkama, uzrokujući crvenu, ljubičastu i plavu boju plodova i lišća..

Sadržaj antocijanina u hrani

Antocijani se mogu naći u malim količinama u raznim namirnicama (grašak, kruške, krumpir), ali najviše ih je u kožici bobica i voća tamnoljubičaste boje. Kupine su vodeće u sadržaju ovog pigmenta među svim bobicama. Ali jagodičasto bilje poput borovnica, irge, bazge, brusnica, borovnica također sadrži puno antocijanina..

Sadržaj antocijanina veći je u kiselim i tamnim trešnjama nego u slatkim i crvenim. U kožicama grožđa i u crvenom vinu dobivenom od njega ima mnogo antocijanina. Bijelo vino proizvodi se od grožđa bez kože, pa je manje bogato tim pigmentima. Sadržaj antocijanina određuje boju vina od grožđa.

Istraživanja su pokazala da su banane, iako nisu tamnoljubičaste boje, također bogat izvor antocijanina..

Fizička i kemijska svojstva antocijanina

Različita boja antocijanina ovisi o ionu s kojim nastaje kompleks organske boje. Dakle, dobiva se ljubičasto-crvena boja ako kompleks sadrži kalijev ion, plavu boju daju magnezij i kalcij.

Svojstva antocijanina da pokažu svoju boju također ovise o kiselosti okoliša: što je niža, to je boja više crvena. Da biste razlikovali vrste antocijanina u laboratoriju, upotrijebite kromatografiju na papiru ili IR spektroskopiju.

Količina antocijanina u određenom proizvodu ovisi o karakteristikama klime i energiji fotosinteze biljke. Na primjer, u grožđu na brzinu stvaranja tih tvari utječe trajanje i intenzitet osvjetljenja njegovog lišća. Različite sorte grožđa sadrže različit skup antocijanina, što je posljedica poljske i biljne sorte.

Visoka temperatura utječe na boju vina od crnog grožđa, pojačavajući je. Uz to, toplinska obrada doprinosi dugotrajnom očuvanju antocijanina u vinu.

Korisna svojstva antocijanina

Antocijanini se ne mogu stvoriti u ljudskom tijelu, stoga ih se mora unositi s hranom. Zdrava osoba treba najmanje 200 mg ovih tvari dnevno, a u slučaju bolesti najmanje 300 mg. Oni se ne mogu akumulirati u tijelu, pa se brzo uklanjaju iz njega..

Antocijanini djeluju baktericidno - mogu uništiti razne vrste štetnih bakterija. Prvi se put taj učinak koristio u proizvodnji vina od crnog grožđa, koje se nije pogoršalo tijekom dugotrajnog skladištenja. Sada se antocijani koriste u složenoj borbi protiv prehlade, pomažu imunološkom sustavu da se nosi s infekcijom.

U smislu bioloških učinaka, antocijani su slični vitaminu P. Primjerice, poznato je o svojstvu antocijanina da jačaju stijenke kapilara i imaju dekongestivan učinak..

Korisna svojstva antocijanina koriste se u medicini u proizvodnji različitih bioloških dodataka, posebno za primjenu u oftalmologiji. Znanstvenici su otkrili da se antocijani dobro nakupljaju u tkivima mrežnice. Jačaju njegove žile, smanjuju krhkost kapilara, kao što je slučaj, na primjer, kod dijabetičke retinopatije.

Antocijanini poboljšavaju strukturu vlakana i stanica vezivnog tkiva, obnavljaju odljev intraokularne tekućine i pritisak u očnoj jabučici, što se koristi u liječenju glaukoma.

Antocijanini su snažni antioksidanti - oni vežu slobodne radikale kisika i sprečavaju oštećenje staničnih membrana. To također pozitivno utječe na zdravlje organa vida. Ljudi koji redovito jedu hranu bogatu antocijanima imaju oštar vid. Također, njihove oči toleriraju visok stres i lako se nose s umorom..

Antocijanini

U biljnom svijetu oko nas široko su rašireni pigmenti nazvani antocijani. Otopljeni su u soku biljaka. Antocijanine je lako izvući iz plavih, ružičastih ili crvenih biljaka.

Na primjer, lišće crvenog kupusa, sve vrste bobica i neko bilje sadrže kristale antocijanina. U ovom slučaju boja kristala ovisi o okolini u kojoj se nalaze.

Na primjer, kiselo okruženje daje antocijanima tamnocrvenu boju. Lužina oboji kristale antocijanina u plavo. Pa, u neutralnom okruženju imaju ljubičastu boju..

Sada, nakon što ste došli u trgovinu, neće vam biti teško odrediti kiselinsko-baznu ravnotežu kupljenog povrća i začinskog bilja.!

Hrana bogata antocijaninima:

Opće karakteristike antocijanina

Antocijanin su biljni pigmenti koji pripadaju glikozidnoj skupini. Njihovi kristali nisu povezani s protoplastima (kao kod klorofila), ali se mogu slobodno kretati u unutarstaničnoj tekućini.

Antocijani često određuju boju latica cvijeća, plodova i jesenskog lišća. Njihova boja varira ovisno o pH sadržaja stanice i može se mijenjati tijekom sazrijevanja ploda ili kao rezultat jesenjeg opadanja lišća.

U industriji se antocijani uglavnom vade iz kožica crvenog kupusa ili grožđa. Na taj se način dobivaju crvene i ljubičaste boje koje se zatim dodaju pićima, sladoledu, jogurtima, slatkišima i ostalim konditorskim proizvodima..

Na naljepnicama se prisutnost biljnih pigmenata obično označava kao E-163. Prisutnost ovih komponenata u gotovim prehrambenim proizvodima i vitaminima ne samo da nije štetna, već i korisna za tijelo, navedeno je u cjelovitom priručniku dodataka prehrani.

Dnevna potreba za antocijaninima

Nutricionisti preporučuju upotrebu antocijanina u količini od 10-15 mg dnevno.

U ovom slučaju ne biste trebali ići u krajnosti. Jedenje male količine povrća i voća koje sadrži antocijane može dovesti do smanjenja obrane tijela protiv stanica raka, pretjerana konzumacija može dovesti do alergijskih reakcija tijela.

Povećava se potreba za antocijaninima:

  • na području s puno sunčanih dana;
  • u slučaju genetske predispozicije za onkološke bolesti;
  • tijekom rada povezanog s visokofrekventnim strujama, kao i s ionizirajućim zračenjem;
  • ljudi koji aktivno koriste mobilne usluge.

Smanjuje se potreba za antocijanima:

  • s individualnom netolerancijom na proizvode koji sadrže antocijanine;
  • s raznim alergijskim reakcijama koje se javljaju nakon konzumiranja takvih proizvoda.

Probavljivost antocijana

Antocijani su visoko topljivi u vodi, vjeruje se da ih naše tijelo apsorbira sto posto!

Korisna svojstva antocijanina i njihov učinak na tijelo

Antocijanini su snažni antioksidanti koji štite naše tijelo od slobodnih radikala. Imaju jedinstvenu sposobnost da se odupru ultraljubičastom svjetlu i smanje rizik od raka.

Zahvaljujući antocijanima, procesi starenja se usporavaju i liječe neke neurološke bolesti. Antocijani se koriste za prevenciju i u kombiniranoj terapiji u liječenju bakterijskih infekcija. Biljni pigmenti također mogu pomoći u prevenciji dijabetesa ili umanjiti njegove učinke.

Interakcija s bitnim elementima

Antocijanini dobro komuniciraju s vodom i svim spojevima koji su sposobni otapati glikozide (biljne tvari koje se sastoje od ugljikohidratne i ne-ugljikohidratne komponente).

Znakovi nedostatka antocijanina u tijelu:

  • depresija;
  • sedžda;
  • živčana iscrpljenost;
  • smanjen imunitet.

Znakovi viška antocijanina u tijelu

Trenutno nije pronađeno nijedno takvo!

Čimbenici koji utječu na sadržaj antocijanina u tijelu

Važan čimbenik koji regulira prisutnost antocijanina u našem tijelu je redovita konzumacija hrane bogate tim spojevima..

Antocijani za ljepotu i zdravlje

Kako bi naša koža bila baršunasta i svilenkasta kosa, nutricionisti savjetuju da prehranu diverzificiraju biljnom hranom koja sadrži antocijane. Istodobno, svi će organi biti zaštićeni od štetnih utjecaja vanjskog okruženja, a mi ćemo biti mirniji i sretniji.!

Antocijanini

Antocijanini su skupina vodotopivih pigmenata koji voće i povrće boje u svijetle boje (ljubičasta, crvena, žuta, plava).

Prirodne boje koncentrirane su u generativnim organima biljaka (pelud, cvijeće), vegetativnim dijelovima (lišće, korijenje, izdanci), plodovima, sjemenkama. Njihova količina u proizvodu ovisi o energiji fotosinteze i karakteristikama klime..

Za održavanje zdravlja odrasla osoba treba uzimati 15 miligrama ovih tvari dnevno, a tijekom razdoblja bolesti - 30 miligrama.

Potreba za prirodnim pigmentima povećava se sa:

  • genetska predispozicija za maligne novotvorine;
  • život u regijama s dugim ljetom;
  • redoviti kontakt s ionizirajućim zračenjem ili visokofrekventnim strujama.

Međutim, zbog visoke biološke aktivnosti pigmenata, preporučljivo je povećati dnevnu dozu tvari samo pod nadzorom liječnika..

  • Opće informacije
  • Koja hrana sadrži antocijane?
  • Korisne značajke
  • Medicinska primjena
  • Pripravci antocijanina
  • Izlaz

Antocijanini se ne nakupljaju u tijelu, brzo se izlučuju, pa morate pratiti količinu i redovitost njihova unosa. Po biološkim učincima slični su vitaminu P: djeluju dekongestivno, baktericidno, jačaju stijenke kapilara, obnavljaju izljev očne tekućine, poboljšavaju strukturu vezivnog tkiva (vlakana i stanica).

Opće informacije

Prve eksperimente na proučavanju antocijanina izveo je engleski biokemičar Robert Boyle 1664. godine. Znanstvenik je otkrio da se pod utjecajem lužine plava boja latica presvlake promijenila u zelenu, a pod utjecajem kiseline cvijet je postao crven. Daljnje proučavanje svojstava pigmenata (sposobnost promjene nijanse) dovelo je do "proboja" na polju biokemije, jer je pomoglo znanstvenicima iz XVII. Stoljeća da identificiraju kemijske reagense.

Neprocjenjiv doprinos proučavanju antocijaninskih spojeva dao je profesor Richard Willstatter, koji je prvi put izolirao pigmente u čistom obliku iz biljaka. Do danas su biokemičari izvukli više od 70 prirodnih boja, čiji su glavni prekursori sljedeći aglikoni: cijanidin, pelargonidin, delphinidin, malvidin, peonidin, petunidin. Zanimljivo je da glikozidi prve vrste boje biljke u ljubičasto-crvenoj boji, druge u crveno-narančastom tonu, treće u plavoj ili plavoj nijansi..

Kvantitativni sastav antocijanina u proizvodu ovisi o uvjetima uzgoja i sortnim karakteristikama biljke (pH vrijednosti u vakuolama u kojima se nakuplja pigment). Istodobno, isti pigment, zbog promjene kiselosti stanične tekućine, može dobiti drugačiju nijansu. Kada se boje nakupljaju u alkalnom okruženju, biljka "dobiva" žuto - zelenu boju, u neutralnom - ljubičastu, u kiselo - crvenu.

Koja hrana sadrži antocijane?

Prirodne boje nalaze se u biljkama i štite ih od štetnog zračenja, ubrzavaju proces fotosinteze, pretvarajući svjetlost u energiju.

Lideri po broju takvih glikozida su bobice tamnoljubičaste i bordo boje: borovnice, kupine, borovnice, aronija, irga, bazga, brusnice, crni ribiz, trešnje, maline, grožđe (tamne sorte). Antocijani su bogati patlidžanima, ciklom, rajčicom, crvenim kupusom, crvenom paprikom, zelenom salatom (crvenolisna). Uz to, glikozidi se u malim količinama nalaze u „laganim“ biljkama: krumpiru, grašku, kruškama, bananama, jabukama.

Zanimljivo je da niske temperature i intenzivno osvjetljenje doprinose nakupljanju prirodne "boje" u plodovima. Stoga nije slučajno da su maksimalne koncentracije antocijanina sadržane u sjevernim i alpskim livadama..

Korisne značajke

Antocijanini imaju širok spektar biološkog djelovanja.

U ljudskom tijelu spojevi pokazuju sljedeća svojstva:

  • antioksidans;
  • spazmolitik;
  • adaptogeni;
  • protuupalno;
  • poticajno;
  • diuretici;
  • baktericidno;
  • antialergijski;
  • poticajno;
  • koleretik;
  • laksativ;
  • hemostatski;
  • sedativi;
  • antivirusno;
  • sličan estrogenu;
  • dekongestivi.

S obzirom na to da se antocijani u tijelu ne sintetiziraju, važno je unositi najmanje 15 miligrama spoja dnevno kako bi se spriječili funkcionalni poremećaji. Za to je obrok hrane obogaćen hranom u boji.

Funkcije koje obavljaju antocijani:

  • aktivirati metabolizam na staničnoj razini;
  • smanjiti propusnost kapilara;
  • povećati elastičnost krvnih žila (inhibiranjem aktivnosti hijaluronidaze);
  • ojačati mrežnicu;
  • normalizirati očni tlak;
  • pojačati sintezu kolagena;
  • stabilizirati fosfolipide staničnih membrana;
  • spriječiti prianjanje plakova kolesterola na stijenke krvnih žila;
  • poboljšati noćni vid (regeneracijom rodopsina);
  • zaštititi srčani mišić od ishemije (spriječiti stvaranje proteina koji aktiviraju apoptozu kardiomiocita);
  • smanjiti krvni tlak (opustiti krvne žile);
  • spriječiti razvoj mrene (suzbijanjem aktivnosti aldoza-reduktaze u leći);
  • poboljšati stanje vezivnog tkiva;
  • suzbiti rast malignih novotvorina (stimulirati apoptozu stanica raka);
  • povećati antioksidativnu obranu tijela;
  • spriječiti oštećenje strukture DNA;
  • smanjiti negativan utjecaj radioaktivnih emisija i kancerogenih tvari na tijelo;
  • pospješuju brzi oporavak od respiratornih bolesti.

Medicinska primjena

Indikacije za uporabu prirodnih pigmenata u povećanim količinama (do 500 miligrama dnevno):

  • koronarna insuficijencija;
  • ateroskleroza;
  • kronični upalni procesi;
  • prevencija kardiovaskularnih patologija;
  • trihomonijaza;
  • giardijaza;
  • herpes;
  • pogoršanje vida;
  • upala desni;
  • gripa, tonzilitis;
  • alopecija areata;
  • vitiligo;
  • maligne novotvorine;
  • dijabetička retinopatija;
  • prevencija osteoporoze;
  • oteklina;
  • alergijske reakcije;
  • glaukom;
  • neuroze;
  • pretilost;
  • degenerativne bolesti;
  • hipertenzija;
  • patologija krvnih žila;
  • smanjen umor očiju;
  • noćno sljepilo;
  • dijabetes (za poboljšanje cirkulacije krvi).

Zanimljivo je da su oligomerni proantocijanidi (procijanidini) u antioksidativnim svojstvima 50 puta jači od vitamina E i 20 puta superiorniji od askorbinske kiseline.

Pripravci antocijanina

Nedostatak glikozida u ljudskom tijelu uzrokuje živčanu iscrpljenost, depresiju, gubitak snage i smanjen imunitet. Kako bi održali zdravlje i poboljšali dobrobit, nutricionisti preporučuju uvrštavanje antocijanina u svakodnevnu prehranu. Spojevi štite unutarnje organe od štetnih utjecaja okoliša, smanjuju psihološki stres i pozitivno djeluju na tijelo u cjelini. Ne bojte se dobiti predoziranje glikozidima, u medicinskoj praksi nema znakova viška spoja.

Raznolikost korisnih svojstava antocijanina određuje njihovu upotrebu u farmakološkim pripravcima i biološki aktivnim kompleksima (dodaci prehrani).

Pogledajmo neke od njih:

  1. "Anthocyan Forte" (V - MIN +, Rusija). Preparat sadrži glikozide borovnica i crnog ribiza, proantocijanide sjemenki crvenog grožđa, cink, vitamine C, B2 i PP.
  2. Koncentrat borovnice (DHC, Japan). Glavne komponente dodatka: ekstrakt borovnice, neven (lutein), karotenoidi, tiamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6), cijanokobalamin (B12).
  3. UtraFix (Santegra, SAD). Dodatak koji sadrži antocijane cvjetova hibiskusa.
  4. Zen Thonic (CaliVita, SAD). Antioksidativni kompleks uključuje: koncentrate mangostina, crvenog grožđa, brusnica, jagoda, malina, trešanja, jabuka, brusnica, krušaka.
  5. Glazorol (Umjetnost - život, Rusija). Ovo je pripravak na bazi antocijanina aronije i nevena, karotenoida, aminokiselina i vitamina C, B3, B5, B2, B9, B12.
  6. Xantho PLUS (CaliVita, SAD). Glavne komponente aditiva za hranu su mangostin (tropsko voće), ekstrakti zelenog čaja, sjemenke grožđa, voće nara, borovnice, borovnice.
  7. "Živa stanica VII" (Sibirsko zdravlje, Rusija). Kompleks se sastoji od dva lijeka: Antoftama i Karovizina (za jutarnji i večernji unos). Prva sadrži antocijane i spiruline borovnice, a druga organske karotenoide, zeaksantin, lutein, šipkov pigment.

Pripravci koji sadrže antocijane kontraindicirani su kod osoba s preosjetljivošću na ove komponente. Osim toga, koriste se oprezno tijekom trudnoće i dojenja, samo pod nadzorom liječnika koji dolazi..

  • Zašto sami ne možete na dijetu
  • 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
  • Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
  • Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
  • Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

Izlaz

Antocijanini su skupina prirodnih pigmenata koji voće i povrće boje u žive boje.

Spojevi imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo jer pokazuju antioksidativna, baktericidna, protuupalna, adaptogena i antispazmodična svojstva. Prirodni izvori pigmenata: borovnica, bazga, crni ribiz, kupine, borovnice, aronija.

Prirodne boje koriste se u složenoj terapiji dijabetes melitusa, sezonskih infekcija (gripa, SARS), onkologije, degenerativnih poremećaja, oftalmoloških patologija (distrofija mrežnice, miopija, dijabetička retinopatija, katarakta, glaukom). Uz to, antocijani se koriste u prehrambenoj industriji (u proizvodnji slastica, jogurta, pića), kozmetologiji (kao kolagen), elektroindustriji (za bojanje solarnih panela).

Antocijanini

Antocijanin su biljne boje koje pripadaju glikozidnoj skupini. Ovi pigmenti daju crvenu, ljubičastu, plavu, narančastu, smeđu, ljubičastu boju plodovima, lišću i cvjetnim laticama. Nalaze se u cvijeću, plodovima, korijenima, stabljikama, lišću, pa čak i u sjemenu biljaka..

Antocijanin pigment: u službi genetike

Vjerojatno mnogi ljudi znaju priču o čarobnoj plavoj ruži koja je svojim mirisom natjerala ljude da pokažu svoje istinske osjećaje i kažu istinu. Bajke i legende o čudotvornoj ruži nisu bile uzalud presavijene: takav cvijet nije postojao u prirodi, ali njegova se ljepota hvali od davnina.

Moderna znanost pronašla je pomalo barbarski način da približi san uzgajivača - da bi se u korijene bijele ruže unijelo plavo cvijeće, bilo je potrebno ubrizgati kemijske boje poput "Indiga", koje su pupoljcima dale željenu boju. Međutim, 2004. godine, nakon brojnih istraživanja prirode pigmenata antocijanina i biosinteze njihovih spojeva, genetičkim inženjerstvom dobivena je dugo očekivana plava ruža - plod napornog rada više od jedne generacije znanstvenika..

Nakon ovog "proboja" svjetlost su ugledale tako neočekivane varijante povrća neobične boje: ljubičasti krumpir sorte "Wonderful", kupus, mrkva, cvjetača i paprika neobične ljubičaste boje. Zašto znanstvenici stvaraju takve proizvode? Činjenica je da su tijekom istraživanja dobiveni podaci o visokim korisnim svojstvima antocijanina za ljudsko tijelo..

Korisna svojstva antocijanina

Do danas antocijanini nisu prepoznati kao bitne tvari za osiguravanje normalnog ljudskog života. Ipak su snažni antioksidanti, što rezultira velikim zdravstvenim blagodatima..

Glavna svojstva antocijanina i njihov učinak na ljudsko tijelo:

  • Adaptogene, antispazmodične, protuupalne i stimulirajuće funkcije;
  • Antialergijsko, diuretičko, laksativno djelovanje;
  • Baktericidna, koleretička, sedativna, hemostatska, antivirusna i slaba antitumorska svojstva;
  • Inzulinu slično djelovanje fotosenzibilizacije;
  • Smanjivanje krhkosti i propusnosti kapilara, povećanje elastičnosti krvnih žila;
  • Smanjenje razine kolesterola u krvi;
  • Poboljšanje oštrine vida, normalizacija očnog tlaka;
  • Jačanje imunološkog sustava i zaštitnih funkcija tijela.

Proizvodi koji sadrže pigment antocijanin korisni su kod kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka i visokog kolesterola. Njihova je primjena prikladna za aterosklerozu, bolesti krvnih žila, artritis, kronične upalne procese. Prilagodljiva i biostimulativna svojstva antocijanina određuju njihovu upotrebu u lijekovima protiv angine i gripe, prevenciju raka, s oštećenjem pamćenja i starosnim komplikacijama. Dezinfekcijsko djelovanje koristi se u liječenju giardijaze, trihomonijaze, upale crijevne sluznice, vitiliga i alergija. Dodaci prehrani i lijekovi s antocijaninima vrlo su popularni za liječenje katarakte, glaukoma, noćnog sljepila i smanjenja umora očiju..

Koja hrana sadrži antocijane

Sada postoji puno lijekova koji sadrže ove korisne tvari. Ali ipak, oni elementi koji dolaze prirodno - iz prehrambenih proizvoda donose najveće dobrobiti tijelu.

Običnoj osobi treba 200 mg antocijanina dnevno, ali u slučaju ozbiljnih bolesti i indikacija liječnika, stopa se može povećati na 300 mg. Te tvari tijelo ne proizvodi, a moraju dolaziti izvana. Dakle, koja hrana sadrži pigment antocijanina:

  • Bobice: borovnice, borovnice, brusnice, maline, kupine, crni ribiz, brusnice, slatke trešnje, trešnje, glog, grožđe;
  • Povrće: patlidžan, rajčica, crveni kupus, crvena paprika, rotkvica, repa.

U literaturi se često mogu naći podaci da stolna repa sadrži i pigment antocijanin. Vjerojatno se ova izjava pojavila zbog tamnocrvene boje ovog korijena, ali to je zbog prisutnosti pigmenta betanidina, koji ima potpuno drugačiju prirodu. U cikli ima antocijanina, ali u vrlo malim količinama, pa ne vrijedi o tome govoriti kao o punopravnom izvoru tih tvari.

Crvena vina, sokovi od tamnog voća i čaj od hibiskusa (sudanska ruža) također sadrže antocijanine. Štoviše, njihova prisutnost određuje dugo čuvanje vina (zbog izraženih baktericidnih svojstava).

Nakupljanju antocijana u plodovima olakšava intenzivno osvjetljenje i niske temperature. Primijećeno je da na alpskim livadama postoji podosta biljaka koje sadrže maksimalnu količinu ovog pigmenta. Zapravo, dugo trajanje dnevnog svjetla i hladne noći najbolji su način za promicanje povećanja količine antocijanina u voću i biljkama..

Antocijanin u hrani

Koristi i recepti antocijanina i antioksidansa

Glavna svojstva antocijanina:

Djeluju protuupalno. Ta je činjenica osnova za preporuku unutarnjeg unosa za degenerativne bolesti zglobova i upalne bolesti crijeva;
Antocijanini imaju sposobnost "presretanja" mnogih vrsta slobodnih radikala: OH *, -superoksid radikala, slobodnih dušikovih radikala - izvršavajući antioksidativnu funkciju; Uz to, mogu prekinuti lanac slobodnih radikala uzrokovan ionima bakra i askorbinskom kiselinom;
Antocijanini imaju antivirusno djelovanje. Derivati ​​delphinidina sprječavaju razmnožavanje nekih virusa gripe bez inaktivacije.
Antocijanski pigmenti također imaju antimikrobno djelovanje. Na primjer, malvidin ima baktericidna svojstva protiv E. coli
(Ovo se svojstvo, poput antioksidativnog kapaciteta, najpotpunije otkriva kod kiselih i blago kiselih pH vrijednosti.)
Antocijanin smanjuje razinu ukupnog kolesterola, LDL-a, triglicerida i C-reaktivnog proteina u krvnoj plazmi. Poljski znanstvenici 2007. godine. pokazao je da dodatak ekstrakta aronije tradicionalnoj terapiji statinima značajno poboljšava lipidni profil bolesnika s infarktom miokarda i bolesnika s metaboličkim sindromom;
nježno smanjite krvni tlak (u prosjeku za 7-11 mm Hg);
Suzbijaju oksidativni stres u stanicama nakon gama zračenja, što opravdava njegovo imenovanje tijekom terapije zračenjem. Zaštitni učinak pojačava se kombiniranim unosom ekstrakta aronije i pektina;
Smanjuju razinu glukoze, što se najjasnije vidi u smanjenju razine HbAC1 u bolesnika s dijabetesom melitusom. Dodatni doprinos daje klorgena kiselina koja usporava apsorpciju glukoze u crijevima;

Mirtilin - glavni antocijanin pigment, koji određuje i boju i mnoga svojstva borovnica, je glukozid (ili galaktozid) delphinidina i malvidina.
Glavna svojstva mirtilina:
Kapilaroprotektivni, izražen u uklj. u stabilizaciji fosfolipaze endotelnih stanica;
Antioksidans;
Poboljšanje reoloških svojstava stanične membrane;
Ubrzanje regeneracije rodopsina (fotoosjetljivi pigment mrežnice, odgovoran za osjetljivost "prilagodbe" na promjene intenziteta (svjetline) svjetlosti;
Poboljšanje mikrocirkulacije. Više o mirilinu

Recept

Priprema praha borovnice ima niz značajki:

Potrebno je iscijediti sok iz bobica, zatim sušenje na temperaturi od 30-50 stupnjeva i mljevenje u mlinu za kavu.

Metode za preradu bobičastog voća za dobivanje lijepih plodova sjajnog izgleda: Pektin. Otapa se u vodi u skladu s uputama na pakiranju. Zatim se dobivena otopina prelije preko bobica i stavi u sito kako bi se uklonila višak tekućine. Limun. Iz citrusa se izvadi potrebna količina soka i po njemu se pospe plodovi. Blanširanje. Pripremite veliku posudu s kipućom vodom i posudu s ledom. Bobice se par minuta umaču u kipuću vodu, a zatim odmah u led. Nakon hlađenja prebacite u sito kako biste uklonili vodu. Bobice možete osušiti u posebnom uređaju - električnoj sušilici ili pećnici. U prvom se polože u posebne ladice i dehidriraju 6-10 sati, ovisno o željenom rezultatu. Nakon potpunog hlađenja borovnice se mogu staviti u spremnik..

Antioksidanti:

- Zaštitite stanice neutralizirajući štetne učinke slobodnih radikala prisutnih u okolišu;
- Smanjivanje oksidativnog stresa, stanja povezanog s razvojem mnogih kroničnih bolesti
Resveratrol se nalazi u kožicama i sjemenkama grožđa, a poznat je po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Flavonoidi grožđa nalaze se u svim dijelovima bobica grožđa, uključujući kožu, pulpu i sjemenke.
Znanstvene studije na ljudima dokazale su da grožđani prah pruža tijelu fitonutrijente koji su biološki dostupni i značajno povećavaju antioksidativni potencijal osobe.
Ulje sjemenki grožđa sastoji se od 70% esencijalnih masnih kiselina, koje koža lako apsorbira, veže i zadržava vlagu.
Ulje grožđa sadrži najmoćniji prirodni antioksidans Resveratrol.
Ulje sjemenki grožđa ima sposobnost regulacije proizvodnje sebuma.
"Ulje sjemenki grožđa" jedno je od rijetkih ulja pogodnih za masnu i mješovitu vrstu kože. Ulje grožđa sužava, ali ne začepljuje pore!
Ulje grožđa snažno je regenerirajuće, antioksidativno, hidratantno i vitaminizirajuće sredstvo. Regulira funkcije staničnih membrana, kao i znojnih žlijezda, pospješuje uklanjanje oksidiranih agresivnih radikala iz tijela.
Jedinstveni sastav grožđanog ulja čini ga 20 puta učinkovitijim protiv opasnih slobodnih radikala od vitamina C.

Recept za domaće ulje sjemenki grožđa

Isperite sjeme potpuno zrelih bobica vodom, osušite u pećnici na 40-45 stupnjeva, sameljite u mlinu za meso ili mlinu za kavu. Napunite staklenku od pola litre, zbijajući zgnječenu masu i prelijte rafiniranim suncokretovim uljem. Kako se apsorbira, ulje treba dodavati da pokrije sirovinu za 0,5-1 cm

Čvrsto zatvorite poklopac i držite u hladnjaku sedam dana, s vremena na vrijeme miješajući.

Nakon inzistiranja, istisnite kroz dva sloja gaze i opet ostavite u zatvorenoj teglici 2 - 3 dana. Pažljivo, pokušavajući se ne tresti, zelenkasto ulje prikupljeno na vrhu ulije se u bocu. Da bi se dobilo koncentriranije ulje grožđa, dobiveno ulje se ulije u svježe zdrobljenu masu sjemenki i cijeli postupak se ponovi.

7 vrsta antioksidansa i njihovi najbolji izvori hrane

1) Karotenoidi

Ovi biljni pigmenti nalaze se u raznom voću i povrću. Daju im jarke crvene, narančaste i žute boje. Ima ih više od 600 vrsta. Ovo su neki od njih:

Beta karoten. Kada se proguta, pretvara se u vitamin A. Beta karoten pomaže u održavanju zdrave kože i očiju. Njegova zaštitna svojstva najbolje djeluju kada se uzimaju zajedno s vitaminima E i C. Hrana bogata beta karotenom: mrkva, mango, buča, dinja, papaja i batat.

Alfa karoten. Iako proizvodi samo polovicu vitamina A u usporedbi s beta-karotenom, unos alfa-karotena povezan je s dugovječnošću. Ljudi s visokom razinom u tijelu imaju manji rizik od umiranja od svih uzroka, uključujući rak i kardiovaskularne bolesti. Alfa karoten se nalazi u mnogim namirnicama poput beta karotena, kao i u mandarinama, rajčici, zimskim tikvicama i grašku.

Likopen je snažan antioksidans koji smanjuje rizik od raka prostate, osteoporoze, moždanog udara i raka pluća. Nalazi se u crvenom voću: lubenice, rajčice, grejp, crveni kupus, crvena paprika i guava.

Lutein je najpoznatiji po svojoj ulozi u održavanju dobrog vida. Lutein je jedan od najučinkovitijih karotenoida za smanjenje rizika starosne degeneracije makule ili gubitka središnjeg vida. Lutein također štiti od oštećenja kože uzrokovanih svjetlošću i nekoliko bolesti poput raka pluća i dojke, bolesti srca i moždanog udara. Ovaj se karotenoid nalazi u lisnatom povrću poput kelja, špinata, brokule, prokulica i mahuna.

2) Flavonoidi

Preko 6000 podskupina pripada obitelji flavonoida, što ga čini najvećim antioksidansom do danas poznatim..

Flavonoidi, osim što imaju sposobnost uklanjanja slobodnih radikala, djeluju protuupalno, antidijabetički, protiv raka i neuroprotektivno, regulirajući stanične signalne putove i ekspresiju gena..

Najčešći flavonoidi su:

Antocijanini. Barem 600 vrsta antocijanina (i njihovih anatomina bez kisika) odgovorno je za svijetle crvene, plave i ljubičaste boje voća i povrća. Istraživanja pokazuju da ove hranjive tvari štite od nekoliko oblika karcinoma, kao i od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Hrana bogata antocijaninima: bobičasto voće, grožđe, šljive, crni ribiz, trešnje, crveni kupus i patlidžan.

Flavonoli. Ova podskupina uključuje četiri glavne fitokemikalije: kvercetin, miriketin, izorhamnetin i kamferol. Konzumacija ovih flavonola korisna je za poboljšanje mentalnih i tjelesnih performansi i smanjenje rizika od smrti od koronarne bolesti. Flavonoli se nalaze u jabukama, luku, kupusu, brokuli, bobičastom voću, crnom i zelenom čaju.

Flavanoli. Podskupina flavanola uključuje katehine. Najčešće se nalaze u bijelim, zelenim i oolong čajevima, kao i u kakau. Neke studije o učincima katehina pokazale su da je pijenje ovih čajeva korisno za smanjenje tjelesne masnoće kod muškaraca, a čokolada aktivira mozak..

Izoflavoni djeluju poput fitoestrogena. Smatraju se biljnim izvorima estrogena, koji je odgovoran za hormonalnu aktivnost u tijelu. Izoflavoni imaju blagotvorne učinke na estrogenske receptore u jetri, mozgu i srcu, smanjuju rizik od recidiva raka dojke, povećavaju gustoću kostiju, smanjuju neke simptome menopauze i poboljšavaju kognitivno zdravlje i kod žena i kod muškaraca. Prisutni su u proizvodima od soje i grahu.

Flavoni. To uključuje luteolin, krizin, apigenin i baikalein. Flavoni su pokazali antitumorsko, antimikrobno i protuupalno djelovanje. Nalazi se u hrani poput peršina, ljute paprike, celera i timijana.

3) Vitamini

Znamo da je konzumacija širokog spektra vitamina od vitalnog značaja za održavanje zdravlja, ali ne svi vitamini djeluju kao antioksidanti.

Vitamin A neophodan je za imunološku funkciju, dobar vid, zdravu kožu i kosti. Također pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala. Kao što je gore spomenuto, beta-karoten djeluje kao provitamin A i nalazi se u mnogim vrstama voća i povrća. Retinol je drugi oblik vitamina A koji se nalazi samo u hrani životinjskog podrijetla kao što su maslac, jetra bakalara, sir cheddar, jaja i mlijeko.

Vitamin C poznat kao askorbinska kiselina ne samo da uklanja slobodne radikale, već pomaže i u obnavljanju antioksidativnih svojstava vitamina E. Za razliku od ostalih sisavaca, ljudi ne mogu sintetizirati vlastiti vitamin C, moramo ga dobiti iz prehrane. Dobri izvori vitamina C: agrumi, dinja, kivi, mango, bobičasto voće, paprika, brokula i špinat.

Vitamin E, poput vitamina A, topiv je u mastima; akumulira se i skladišti u tijelu te se koristi samo kada je to potrebno. Vitamin E pomaže usporiti proces starenja u stanicama tijela. Dobri izvori nalaze se u sjemenkama biljaka (sjemenke suncokreta, badema, kikirikija i lješnjaka), biljnim uljima (maslinovo ulje, ulje repice i palmino ulje), kao i u avokadu, šparogama i blitvi..

Vitamin K2 nazvao ga je menakinon. Važan je za velik broj kemijskih transformacija. Primjerice, sudjeluje u procesima asimilacije i vezanja kalcija, potrebno je osigurati biološku aktivnost brojnih bjelančevina. Mnoge biokemijske reakcije i transformacije nemoguće su bez njegovog sudjelovanja. Saznajte više o vitaminu K2

4) Izotiocijanati

Te se fitokemikalije nalaze u povrću krstašica: brokula, cvjetača, listopadni kupus, rukola, rotkvica, wasabi, daikon i senf. Izotiocijanati su spojevi bogati sumporom. Budući da su otrovni za biljke koje ih proizvode, izotiocijanati ostaju inertni sve dok biljka ne bude oštećena žvakanjem, rezanjem ili na drugi način. Djeluju kao prirodna obrana od štetnika i bolesti..

Iako su izotiocijanati doista otrovni za ljude u izuzetno visokim dozama, oni imaju jasne zdravstvene prednosti i antioksidativna svojstva. Ne dopuštaju aktivaciju karcinogena, smanjuju učinke gutanja kemikalija i ubrzavaju uklanjanje toksina iz tijela.

5) Resveratrol

Biljke ga proizvode kao odgovor na stres, gljivičnu infekciju i traumu. Resveratrol se nalazi u crvenom vinu, kakau, kikirikiju, brusnicama, borovnicama i kožicama grožđa.

Poznato je da resveratrol zanima znanstvenike još od devedesetih. Do danas, studije na životinjama proučavaju njegov potencijal za prevenciju i liječenje raka, kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti..

Iako još nije rigorozno testiran na ispitivanjima na ljudima, in vitro studije pokazale su da učinkovito neutralizira slobodne radikale, istovremeno povećavajući našu urođenu antioksidativnu obranu, uključujući SOD, glutation i katalazu. Resveratrol u hrani.

6) Tanini

Nazivaju se još i taninske kiseline. To su prirodni konzervansi koji inhibiraju rast mnogih virusa, bakterija, kvasca i gljivica. Tanini se nalaze u čitavom biljnom carstvu, posebno u kori listopadnih stabala, kao i bobicama, orašastim plodovima, mahunarkama, kakau i napicima poput kave, čaja, piva i vina..

Iako su visoke koncentracije tanina povezane s oštećenjem jetre, rakom i malapsorpcijom vitamina i minerala, jedenje tanina potpuno je sigurno..

Tanini su snažni antioksidanti. Osim što pročišćavaju slobodne radikale, pročišćavaju tijelo od teških metala, štite od tumora i kardiovaskularnih bolesti, smanjuju rizik od smrti od ozljeda opeklina, ubrzavaju zacjeljivanje rana i liječe upalu..

7) Koenzim Q10

Još jedan antioksidans koji naše tijelo može samostalno proizvesti je koenzim Q10 (CoQ10). Kritično je za zdravo funkcioniranje naših stanica. Proizvodnja CoQ10 opada kako starimo i često nedostaje ljudima koji boluju od srčanih bolesti, dijabetesa, raka i Parkinsonove bolesti.

Koenzim Q10 može se uzimati u obliku dodataka, ali također se nalazi u mesu, peradi i ribi, soji, orašastim plodovima i ulju repice. Pročitajte više o Q10 koenzimu

Imajte na umu da uzimanje dodataka antioksidansa u visokim dozama može štetiti tijelu, ali jedenje hrane prirodno obogaćene antioksidansima nema potencijalno štetne učinke..

Dodavanje fitokemikalija u prerađenu hranu ne čini ih zdravima niti pruža neke koristi u borbi protiv bolesti.

Najbolji rezultati ne dolaze od uzimanja tableta s visokom koncentracijom antioksidansa, već od unošenja u tijelo iz prirodnih izvora s hranom..

Antioksidanti iz naše hrane pomažu u suzbijanju učinaka nezdravog načina života kao što su ubrzano starenje, mutacija stanica, oštećena tkiva u koži i očima, aktivacija štetnih gena u DNA i nizak imunitet.

Antocijanini štite od raka

Antocijani su fitonutrijenti nazvani bioflavonoidi koji se nalaze u plavom, ljubičastom, crvenom ili plavo-crnom povrću i voću. Oni su među najmoćnijim prirodnim antioksidantima i štite naše stanice od starenja i degeneracije. Stoga, kupujući povrće i voće, obratite posebnu pozornost na crvene ili plave darove prirode..

Antocijani u bobicama i crvenom kupusu

Biljke su obično tijekom dana izložene izravnoj sunčevoj svjetlosti i ultraljubičastim zrakama. Da bi zaštitile svoje plodove od dugotrajnog izlaganja suncu, neke biljke tvore posebne tvari zvane polifenoli..

Plavi i crveni antocijani podskupina su ovih polifenola. Posebno su zaštitni i mogu uklanjati slobodne radikale koji uništavaju stanice. Nalaze se, na primjer, u koži patlidžana, u mnogim bobičastim voćem (aronija, kupine, borovnice, goji bobice, maline, crni ribiz, acai bobice itd.), Grožđu, trešnjama, kao i u narančama, crvenom luku i crvenom kupus.

Antocijani su svoje ime dobili po plavoj ili ljubičastoj boji. Kyanos je grčka riječ za plavo. Ova se boja proizvodi na staničnoj razini pomoću posebnih struktura dvostruke veze. Biljke bogate antocijanima mogu rasti na izravnoj sunčevoj svjetlosti.

Antocijanini su prirodni faktor zaštite od sunca za biljke. Oni mogu apsorbirati plavo-zeleno svjetlo i ultraljubičasto svjetlo. Uz antioksidativni kapacitet antocijanina, ovaj proces takozvane fotoinhibicije značajno smanjuje stres na biljku..

Antocijanini štite gene

Znanstvenici su otkrili preko 600 oblika antocijanina koji se prirodno nalaze u našem ekosustavu. Najčešći oblik je antocijanin cijanidin-3-glukozid (C3G).

Studije na ljudima i životinjama pokazale su da C3G ima izravan učinak na ekspresiju gena. To znači da C3G aktivira one gene koji pružaju veću tjelesnu obranu blokirajući te gene koji mogu stvarati pustoš.

Kronična upala i rak

Mnogi ljudi pate od kronične upale iz sljedećih razloga:

  • Prekomjerno stvaranje slobodnih radikala iz nezdravog načina života i prehrane
  • Dijeta bez antioksidansa
  • Nedostatak vitalnih tvari
  • Neuravnoteženi unos masnih kiselina
  • Izloženost toksinima iz okoliša i otrovnim metaboličkim krajnjim proizvodima, ne dopuštajući tijelu da ih detoksicira
  • Mentalni i emocionalni stres

Ako su ovi čimbenici prisutni, takozvani proupalni citokini (neurotransmiteri koji koordiniraju stanice imunološkog sustava) uzrokuju promjene u ekspresiji gena, a time i razvoj upale i njezino širenje.

U prisutnosti upalnih procesa, neke stanice proizvode onkogene. To su geni koji uzrokuju množenje stanica karcinoma..

Što se brže razvija onkogen, to brže rak može rasti. Prirodna obrana tijela od raka je "programirana smrt stanice" (apoptoza).

Antocijanin ne samo da može ublažiti upalne procese u kojima nastaju onkogeni, već istodobno aktivirati apoptozu stanica raka.

Stanice raka su obično u takozvanom "nediferenciranom" stanju kada nastaju. Dakle, oni ne obavljaju nikakvu određenu funkciju niti imaju neka specifična svojstva, poput zdrave stanice jetre ili kože..

Istraživanje je pokazalo da antocijanski cijanidin-3-glukozid (C3G) inducira normalnu diferencijaciju određenih stanica karcinoma, poput stanica melanoma (stanica raka kože). Međutim, diferencirane stanice karcinoma mnogo su manje opasne od nediferenciranih stanica karcinoma, tako da antocijani mogu jasno smanjiti ozbiljnost raka..

Jedite antocijane!

Antocijanini se nalaze u mnogim biljnim namirnicama. Međutim, posebno visoke razine antocijanina nalaze se u spomenutom crvenom, plavom i ljubičastom voću i povrću. Evo nekoliko načina na koje možete jednostavno obogatiti svoju prehranu antocijaninima:

  • Svaki dan napravite si shake od bademovog mlijeka s bobicama bogatim antocijanima poput borovnica, malina, kupina, acai bobica, aronije, goji bobica, zrelih kupina (ne svakodnevno) ili trešanja.
  • Redovito jedite crveni kupus: salatu od crvenog kupusa, dinstani kupus, crveni kupus cijeđen poput soka (ukusno ako se cijedi crveni kupus zajedno s jabukama i malo đumbira).
  • Jedite patlidžan.
  • Acai bobica je vodeća u sadržaju antocijanina. Teško da postoji drugo voće ili povrće koje sadrži gotovo toliko antocijanina kao acai bobica. Daje do 30 puta više antocijanina nego, na primjer, plavo grožđe.
Čips od krumpira: štetno za zdravljeKorisna svojstva luka

Slične publikacije:

Artičoka: korisna svojstva i kontraindikacije
Artičoka pripada obitelji Astrovye. Danas postojeća vrsta vjerojatno je kultivirani oblik koji se od davnina uzgaja kao vrtna biljka. Biljni lijek koristi svježe ili suhe, cjelovite ili narezane listove artičoke (Cynarae folium L.). Rjeđe se koriste i korijeni, cvjetni pupoljci ili iscijeđeni sok iz svježih biljnih dijelova. Lijekovi od artičoke uglavnom sadrže suhe ekstrakte, prema.

Nezdrava hrana: crna lista najštetnijih namirnica
Postoje zdravija, manje zdrava i očito nezdrava hrana. Često možete čuti izjavu: ono što se danas smatra štetnim, sutra može odjednom postati izuzetno korisno ili obrnuto. Ne dopustite da vas zbune i usade u sebe: da biste iskusili zadovoljstvo, trebate „griješiti“, odnosno jesti štetnu hranu. Istinsko zadovoljstvo moguće je samo s proizvodima koji tijelu daju snagu i energiju, ali ne i sa.

Poremećaj spavanja: kako se nositi s nesanicom?
Mnogim ljudima koji pate od problema sa zaspanjem i spavanjem, rekavši da je laku noć ostaje san kao luda. Starije osobe sklonije su poremećajima spavanja od mladih. To je također zbog toga što ljudi u starosti često pate od kroničnih bolesti, koje pak utječu na san. Nesanica zabrinjava žene dvostruko češće od muškaraca. Pa, što vam pomaže u spavanju? Saznali ste za ovo.

Blagodati i štete omega-3 masne kiseline
Mislite li da omega-3 masna kiselina postoji već dugo? Ali to ništa ne mijenja u činjenici da je to potrebno bilo kojoj osobi. I svi, mladi ili stari, mogu od toga imati koristi. Štoviše, sada postoji mnogo znanstvenih dokaza o korisnim svojstvima omega-3..

Povišeni kolesterol u krvi: uzroci
Poznato je da visoka razina kolesterola može uzrokovati zdravstvene probleme: aterosklerozu, srčani udar, moždani udar. Ali što znači pojam "kolesterol"? Visok kolesterol u krvi može neuravnotežiti mnoge ljude. Ako se jednog dana utvrdi da osoba ima previsok nivo, tada liječnik bez oklijevanja propisuje lijekove, takozvane statine...