Arginin

Arginin je esencijalna aminokiselina u liječenju kardiovaskularnih bolesti.

Ima antiishemijska, anti-aterogena, anti-trombocitna svojstva. Također, kao dodatak prehrani pronašao je svoju upotrebu kao tvar koja potiče erektilnu funkciju kod muškaraca. Ulazi u tijelo hranom ili je napravljen od drugih aminokiselina.

opće karakteristike

Arginin je prvi put izoliran 1880-ih iz roga životinje. Sada je ta tvar poznata po mnogim pozitivnim svojstvima..

Možda je najvažnija karakteristika arginina to što je on jedini reagens za molekulu dušikovog oksida koji regulira vaskularni tonus, pruža im fleksibilnost i jača učinak na cjelokupni srčani sustav. Zbog svoje sposobnosti da poveća razinu dušikovog oksida, arginin se smatra korisnim kod kardiovaskularnih bolesti, anemije srpastih stanica. Dušikov oksid proizvodi se u različitim stanicama ljudskog tijela i sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima.

  • opće karakteristike
  • Arginin za liječenje i prevenciju
  • Blagodati za tijelo
  • Dnevna stopa
  • Kontraindikacije za uporabu
  • Nuspojave arginina
  • Rizici oskudice i viška
  • Izvori hrane
  • Interakcija s drugim tvarima

Jača imunološki sustav, regulira hormonalnu razinu kao i šećer u krvi. Pojačava plodnost muškaraca. Studije pokazuju da ova aminokiselina može poboljšati cirkulaciju krvi, zbog čega je toliko važna za liječenje bolesti srca i impotencije..

Neutralizirajući amonijak i druge toksine, pomaže u detoksikaciji jetre. Laboratorijski testovi pokazali su da arginin može smanjiti zalihe masti, ubrzati metabolizam i pospješiti intenzivno mršavljenje..

Visoka koncentracija arginina nalazi se u koži, vezivnom tkivu i mišićima. A zbog svojstva obnavljanja oštećenih tkiva korisno je za sportaše i ljude koji pate od artritisa. Također potiče brzu regeneraciju, uključujući živčane, mišićne stanice i epitel.

Arginin je neophodan za pravilan rad mozga (hipofize). Konkretno, zajedno s ornitinom i fenilalaninom, potiče proizvodnju hormona rasta.

Arginin za liječenje i prevenciju

Arginin je klasificiran kao nebitna aminokiselina, ali u nekim okolnostima postaje bitna tvar za tijelo. Potreba za argininom izuzetno je velika tijekom razdoblja intenzivnog rasta i trudnoće. Također je važno pratiti konzumaciju hrane bogate aminokiselinama za ljude s oboljenjima jetre, rakom, sepsom i lošim zacjeljivanjem rana. Rezultati nekih studija pokazali su da konzumacija arginina smanjuje rizik od razvoja nekrotizirajućeg enterokolitisa u nedonoščadi, pozitivno utječe na pokretljivost crijeva i štiti ga od upala. Uz to, postoji sugestija da uporaba arginina u trudnica pomaže u povećanju težine fetusa..

Intravenska primjena aminokiseline (u izračunu od 50 do 250 mg na 1 kg tjelesne težine), prema nekim znanstvenicima, može povećati šanse za preživljavanje kod ljudi nakon srčanog ili moždanog udara. Za dijabetičare je arginin koristan zbog svojstva da potiče lučenje inzulina i pogoršava osjetljivost jetre na hormon.

Konzumacija ove aminokiseline povoljno utječe na stanje ljudi oboljelih od tuberkuloze ili HIV-a: pomaže povećati težinu, smanjuje kašalj. Također se pretpostavlja da ova tvar sprečava zarazne komplikacije kod osoba nakon operacije..

Blagodati za tijelo

Arginin je sposoban pretvoriti amonijak u ureu, čime sprječava ulazak toksina u krvotok i mozak, štiteći od ciroze i raznih vrsta hepatitisa.

Također, visoka razina amonijaka u tijelu dovodi do nesanice. Stoga je važno da se osobe s poremećajima spavanja pobrinu za odgovarajuću razinu arginina u tijelu..

Potičući proizvodnju hormona glukagona i prolaktina, arginin pomaže u izgradnji mišićne mase i, obrnuto, sprečava nakupljanje masti. A povećanjem razine kortizola, ublažava emocionalni stres i minimalizira učinke stresa.

Dakle, terapijske koristi arginina leže u mogućnostima:

  • ojačati kardiovaskularni sustav;
  • liječiti poremećaj erekcije;
  • ublažiti anemiju;
  • djeluju kao stimulans rasta kod djece i adolescenata;
  • poboljšati rezultate bodybuildera;
  • pospješiti rast i razvoj mišića;
  • smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara;
  • niži krvni tlak;
  • ojačati imunitet;
  • održavati normalnu razinu kolesterola;
  • pospješuju pravilan protok krvi, posebno u najmanjim žilama;
  • spriječiti prekomjerno zgrušavanje krvi u određenim bolnim uvjetima;
  • ojačati pamćenje i poboljšati sposobnost učenja;
  • povećati rezistenciju na inzulin;
  • spriječiti i liječiti aterosklerozu i vaskularnu kalcifikaciju.

Dnevna stopa

Vjeruje se da u tijelu zdrave osobe treba biti od 50 do 150 μmol arginina. Ovu porciju lako je dobiti iz proizvoda od životinjskih proteina. Oko 5,5 g aminokiseline dnevno unose ljudi u čijoj prehrani postoji dovoljna količina ribe i mesa. Suprotno tome, vegetarijanci bi se trebali pobrinuti za dodatne izvore aminokiselina..

Približna dnevna doza arginina utvrđena je eksperimentima. Međutim, doza ovisi o mnogim subjektivnim čimbenicima i kreće se od 6-30 g tvari dnevno. Međutim, češća je preporuka uzimati oko 6 g tvari za odrasle, za djecu - oko 4 g.

Arginin se ponekad naziva polu-esencijalnom aminokiselinom, iako, iako tijelo proizvodi tu supstancu, postoje slučajevi kada mogu biti potrebni dodatni izvori (hrana bogata argininom, dodaci prehrani). Povećani dijelovi aminokiseline prije svega su potrebni ljudima s ozbiljnim bolestima i ozljedama, kao i djeci. Osim toga, tijelo novorođenčadi tijekom prvih mjeseci također nije u stanju stvoriti vlastite rezerve arginina, pa je ova aminokiselina također neophodna za bebe. Nakon 35 godina, proizvodnja aminokiselina u tijelu također se usporava.

Nedavna istraživanja pokazala su da je arginin izuzetno koristan za ljude s bolestima koje potiskuju imunološki sustav (rak, AIDS i druge). Ali u tim je slučajevima, kao iu razdoblju intenzivnog rasta, teško "pokriti" dnevnu normu aminokiselina isključivo hranom i snagama tijela. U ovom trenutku možete pribjeći upotrebi dodataka prehrani.

Kontraindikacije za uporabu

Znanost još nije poznavala slučajeve koji bi mogli prouzročiti kategoričnu kontraindikaciju za unos aminokiseline arginina. U međuvremenu, lijek se ne preporučuje osobama nakon akutnog srčanog udara, a također je nepoželjno uzimati dodatak prehrani tijekom trudnoće ili dojenja..

Nuspojave arginina

Arginin rijetko uzrokuje nuspojave. Međutim, iako su u izoliranim slučajevima zabilježeni proljev i mučnina u pozadini uzimanja dodataka prehrani. Uzimanje lijeka u velikim dozama može izazvati gorak okus u ustima. A s obzirom na to da aminokiselina ima vazodilatacijska svojstva, moguće je sniziti krvni tlak. Arginin u obliku intravenske injekcije sadrži visoku koncentraciju klorida, što je ispunjeno razvojem metaboličke acidoze. U bolesnika s bubrežnom ili jetrenom insuficijencijom tijekom uzimanja aminokiseline (uzimane u izuzetno visokim dozama) moguća je hiperkalemija i porast razine uree.

Pacijenti s malignim tumorima, osobe s intolerancijom na aminokiseline ili sistemski eritemski lupus ne bi trebale biti pretjerano zanošene tom supstancom..

Rizici oskudice i viška

Minimalna dnevna potreba za argininom je 2 do 5 g.

Stres, ateroskleroza, hipertenzija i drugi čimbenici mogu povećati tjelesne potrebe za aminokiselinama. Znakovi akutnog nedostatka arginina mogu biti zatajenje srca, ishemijska bolest, angina pektoris, zaustavljanje rasta i problemi s jetrom. Ostali simptomi: visoki krvni tlak, poremećeni hormonalni metabolizam i pretilost, rano starenje, loša funkcija mozga.

Višak tvari može izazvati alergijski osip, košnicu, drhtanje u rukama i nogama, a na psihoemocionalnoj razini - nervozu i agresivnost.

Izvori hrane

Najbolji izvori arginina su hrana koja sadrži proteine: meso, mlijeko, soja, orašasti plodovi (kikiriki, orasi, pinjoli, bademi), sjemenke bundeve, jaja, puževi, grašak.

Hrana bogata argininom
Proizvod (100 g)Arginin (g)
Pinjoli2.4
Orasi2.2
Svinjsko meso1.4
Pileća prsa1.4
Losos1,2
Pileća jaja0,8
Mlijeko0,1

U međuvremenu, važno je znati da kuhanje hrane značajno smanjuje razinu arginina u hrani. Stoga, ako je moguće, trebali biste se usredotočiti na sirovu hranu. To mogu biti orasi ili indijski oraščići, koji sadrže vrlo visoku koncentraciju tvari..

  • Zašto sami ne možete na dijetu
  • 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
  • Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
  • Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
  • Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

Arginin kao dodatak prehrani obično je prirodni proizvod stvoren kemijskom ili enzimskom hidrolizom bjelančevina. U laboratorijskim uvjetima arginin se "ekstrahira" iz želatine ili sintetizira iz ornitina i cijanamida uz sudjelovanje barija.

Interakcija s drugim tvarima

Arginin utječe na aktivnost inzulina, sposoban je smanjiti razinu kolesterola.

Arginin presudno utječe na mnoge vitalne procese u ljudskom tijelu. Proizvodnja hormona, stvaranje inzulina i antitijela uvelike ovise o ovoj aminokiselini. To znači da nedovoljna konzumacija tvari dovodi do ozbiljnih poremećaja u tijelu. Da bi se spriječili učinci nedostatka arginina, liječnici preporučuju brigu o dobro uravnoteženoj prehrani. Važno je obratiti posebnu pozornost na jelovnik tijekom ozbiljnih bolesti i tijekom razdoblja oporavka tijela..

Arginin aminokiselina

Aminokiselina arginin, zajedno s nitritima i nitratima, glavni je izvor dušikovog oksida (NO) u ljudskom tijelu. Ova tvar ima najšire zdravstvene učinke. Nije ni čudo što su 1998. godine tri američka znanstvenika - F. Ferchgott, L. Ignarro i F. Murad - dobili Nobelovu nagradu za proučavanje utjecaja NO na ljudsko tijelo. Uloga NO u biokemijskim procesima u tijelu proučena je dovoljno detaljno. To su: opuštanje glatkih mišića krvožilnog zida i pojačani protok krvi; stimulacija interneuronskog prijenosa u mozgu, odnosno kognitivnih funkcija; inhibicija stvaranja tromba i poboljšanje mikrocirkulacije; povećana kontraktilna aktivnost srca; optimizacija procesa proizvodnje ATP u mitohondrijima, sudjelovanje u proizvodnji hormona.

Dušikov oksid sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima u tijelu, regulira srčanu aktivnost, bez njega je nemoguće normalno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. S nedostatkom dušikovog oksida, odnosno arginina, koji je glavni izvor njegove biosinteze u tijelu, nastaju takve bolesti kao što su: trajna hipertenzija, oslabljeno pamćenje, živčani i mentalni poremećaji, oslabljeni imunitet, dijabetes melitus, maligne novotvorine, funkcionalni poremećaji reproduktivnog sustava do impotencija, bolesti unutarnjih organa, masna jetra, zaostajanje u rastu i pubertet, pretilost. Navedeni, na prvi pogled naizgled neprirodno širok raspon zdravstvenih poremećaja, karakterističan je za nedostatak mnogih ključnih komponenata metabolizma, što je izuzetno blizak, višeparametarski sustav interakcija. Prema ovom pokazatelju, arginin se može svrstati među tvari čiji nedostatak u prehrambenim proizvodima može uvelike utjecati na zdravlje..


Među mnogim korisnim funkcijama dušikovog oksida, jedna od glavnih je njegovo vazodilatacijsko djelovanje. Naše posude, poput naših mišića, u stalnom su tonu. Opuštaju se i smanjuju. Bez toga se krv ne bi mogla kretati kroz žile. Tijelo kao veliki složeni mehanizam ima razne tehnike i uređaje koji pružaju napetost i opuštanje krvnih žila. Vaskularna napetost regulira se takozvanom "renin-angiotenzin-aldesteronskom kaskadom". Hormon angiotenzin odgovoran je za vaskularnu napetost, a dušikov oksid koji djeluje kao hormon odgovoran je za opuštanje. Angiotenzin je odgovoran za održavanje ravnoteže vode i soli u tijelu, zadržava natrijeve ione u bubrezima, čime povećava bubrežni tlak i uzrokuje napetost u krvnim žilama. Ali dušikov oksid odgovoran je za opuštanje krvnih žila. Na primjer, erekcija penisa je nemoguća bez vazodilatacijskog djelovanja NO-a, inače krv neće moći ispuniti šupljine kavernoznih tijela i izazvati stvrdnjavanje. Na tom principu djeluju stimulansi nazvani "viagra" i "cialis"..

Ali dušikov oksid je nestabilan spoj. Traje 5-30 sekundi, dok je angiotenzin relativno stabilan spoj koji pomaže razgradnji dušičnog oksida. Zdravo tijelo sposobno je samostalno održavati ravnotežu angiotenzina i dušikovog oksida, ali kad se iz ovog ili onog razloga naruši ravnoteža, učinak angiotenzina postane dominantan, razvije se hipertenzija, osoba postane osjetljiva na kuhinjsku sol i dobije mnoge druge nevolje i, u pravilu, potpuno neočekivano. U ljudskom tijelu dušikov oksid nastaje iz arginina grupom enzima nazvanih NO sintaze. Ti su enzimi prvi put opisani sasvim nedavno (1989.), a početkom ovog stoljeća već je objavljeno više od 16 tisuća radova na temu sintaza dušikovog oksida..

O ulozi L-arginina u ljudskom životu može se puno napisati. Tako, na primjer, ima smisla spomenuti da visoka osnovnost arginina i, shodno tome, sposobnost stvaranja ionskih veza s fosfatnim skupinama DNA, određuje stvaranje nukleoproteina - kompleksa histon-DNA kromatina i protamin-DNA heterokromatina spermatozoida. Jednostavno ne postoji takvo mjesto biokemijske i fiziološke aktivnosti na kojem bi osoba mogla bez arginina. Usput, bodybuilderi su bili prvi koji su aktivno koristili arginin, jer vam omogućuje povećanje razine kreatina u mišićima, a time i povećanje mišićne mase uz istovremeno smanjenje tjelesne masti..

No, s argininom se pokazalo da nije tako jednostavno. Ova aminokiselina je uvjetno bitna. U odrasloj i zdravoj osobi tijelo proizvodi arginin u dovoljnim količinama, a uz to se arginin opskrbljuje hranom. Biosinteza arginina u ljudskom tijelu provodi se iz aminokiseline citrulin, izolirane prvi put iz lubenice (rod Citrullus), pod djelovanjem arginin sukcinat sintaze i arginin sukcinat liaze. Najveća količina arginina nalazi se u sjemenkama bundeve (više od 5 g na 100 g), grašku, pinjolima i orasima (po oko 2 g), filetu lososa (oko 1 g) itd. Ljudskom tijelu je barem potreban unos više od 6 g arginina dnevno, za što bi bilo potrebno pojesti više od pola kilograma lososa.

Ali dvije su okolnosti koje kompliciraju ulazak arginina u ljudsko tijelo u pravim količinama. Prvo, kod djece i adolescenata, kod starijih i bolesnih ljudi, razina sinteze arginina često je nedovoljna. Najpovoljnija razina sinteze arginina doseže se u dobi od 30 do 35 godina, a zatim prilično brzo pada. Štoviše, arginin se vrlo lako razgrađuje u gastrointestinalnom traktu. Dakle, unos farmaceutski čistog arginina u kapsulama (usput rečeno, vrlo jeftin proizvod) može spasiti osobu od brojnih bolesti koje će, s nedostatkom arginina, postati objekti mentalnog stresa za liječnike koji će liječiti, zahtijevati unos gomile složenih kemikalija koje nisu povezane s normalnom ljudskom prirodom, a koje se nazivaju lijekovima. koji imaju tendenciju zacjeljivanja jednog, a osakaćenja drugog.

Sljedeća okolnost o kojoj je potrebno imati informacije je uloga arginina u reprodukciji virusa herpesa. U ljudi postoji 7 vrsta ovog virusa, o tri su nejasne informacije. Ali sve se vrste herpesa množe uz obveznu uporabu L-arginina. Herpes se širi sluznicom usta, gornjih dišnih putova i genitalija. Prevladavši tkivne barijere, virus ulazi u krv i limfu. Tada ulazi u razne unutarnje organe. Virus prodire u osjetljive živčane završetke i ugrađuje se u genetski aparat živčanih stanica. Nakon toga virus je nemoguće ukloniti iz tijela; on će ostati čovjeku cijeli život. Moderna medicina u ovom trenutku, nažalost, nema takve metode koje mogu u potpunosti ukloniti virus herpesa iz ljudskog tijela, stoga je glavni zadatak u liječenju herpesa oslabiti ozbiljnost znakova infekcije.

Imunološki sustav reagira na prodor herpesa stvaranjem specifičnih antitijela koja blokiraju viruse koji cirkuliraju u krvi. Karakterizira buđenje infekcije u hladnoj sezoni, s prehladama, s hipovitaminozom. Umnožavanje herpesa u stanicama epitela kože i sluznica dovodi do razvoja distrofije i odumiranja stanica zaraženih herpesom. Prema procjenama SZO-a, 2012. godine broj zaraženih virusom herpes simplex virusa-1 iznosio je oko 3,7 milijardi ljudi mlađih od 50 godina, ili 67% svjetske populacije. Procijenjeno je da je prevalencija infekcije najveća u Africi (87%), a najmanja u Americi (40-50%). Najučinkovitiji lijekovi za herpes su antivirusna sredstva kao što su aciklovir, famciklovir i valaciklovir. Pomažu u smanjenju ozbiljnosti i učestalosti simptoma, ali ne mogu izliječiti infekciju.

1950. otkriveno je da određene aminokiseline pronađene u hrani mogu potaknuti ili zaustaviti rast virusa herpesa. Primjerice, arginin ubrzava rast virusa, a lizin, naprotiv, produljuje razdoblje remisije kod labijalnog herpesa (na usnama) i genitalnog herpesa te sprječava relapse. Iako lizin ne ubija virus, sprečava razvoj aktivnih simptoma, posebno mjehurića na usnama ili oko genitalija. Njegovo djelovanje očituje se u tome što sprječava virus herpesa da apsorbira svoju omiljenu hranu - arginin. Interklinička ispitivanja provedena u cijelom svijetu posvećena su proučavanju djelovanja arginina. Njihovi su rezultati objavljeni 1978. u časopisu Dermatologica. Utvrđeno je da se reprodukcija virusa suzbija unosom lizina uz istodobni nedostatak arginina, hrana bogata lizinom i siromašna argininom potiskuje replikaciju virusa herpes simplex tipa 1.

Činjenica je da se virus herpesa počinje množiti na početku recidiva. Koristi arginin za stvaranje novih virusa. Lizin je po strukturi sličan argininu, stoga, kada je ova aminokiselina uključena u hranu, virus herpesa se "vara" i koristi ga umjesto arginina. Virus herpesa ne može ih međusobno razlikovati, pa počinje rasti nove viruse ne iz arginina, već iz lizina. Takvi virusi vrlo brzo umiru i reprodukcija je obustavljena. Virusi nastali uz sudjelovanje lizina nestabilni su i nisu sposobni za daljnju reprodukciju. Dakle, lizin inhibira aktivaciju virusa herpes simplex. Studije pokazuju da svakodnevna konzumacija 1,3 g lizina smanjuje rizik od pogoršanja herpesa za 2,5 puta. Brojne studije pokazale su da lizin doprinosi produljenju intervala recidiva kod različitih vrsta herpesa (uključujući genitalni).

Iz tog su razloga podaci o ulozi lizina tijekom pogoršanja bolesti vrlo važni. Sama esencijalna aminokiselina lizin, koju ljudsko tijelo ne sintetizira, a evolucijski je deficitarna tvar (EDM), vrlo je važna u metabolizmu, dio je gotovo svih bjelančevina koje tijelo sintetizira, stoga se mora neprestano opskrbljivati ​​hranom u potrebnim količinama (vidi odjeljak "Lizin"). Stoga, tijekom pogoršanja virusne bolesti, potrebno je ne povećavati konzumaciju lizina, već smanjiti konzumaciju arginina. Ali to je samo za razdoblje pogoršanja.

Zanimljiva značajka arginina je njegov utjecaj na prirodu snova. Kada konzumira 2-3 grama arginina dnevno, osoba vidi vrlo živopisne i dugotrajne snove, što je, očito, povezano s hormonskim učinkom dušikovog oksida. Takvi snovi doprinose revitalizaciji pamćenja, odnosno prevenciji senilne demencije. S tim u vezi, moja izjava, temeljena na pažljivo provjerenom osobnom iskustvu, ima smisla spomenuti jedno istraživanje koje je u osnovi u suprotnosti s ovom izjavom. Ovo je studija koja navodno povezuje arginin s Alzheimerovom bolešću, neurodegenerativnom bolešću, senilnom demencijom..

U modernoj farmakologiji mnoga su znanstvena pretraživanja povezana s ovom bolešću, što jasno pokazuje znakove profesionalne psihopatije. Stotine tvrtki traže lijek za Alzheimerovu bolest, koji bi ih, s obzirom na epidemiološku prirodu bolesti, trebao obogatiti u najkraćem mogućem roku. Poznato je da postmortalni pregled mozga umrlih od Alzheimerove bolesti u svim slučajevima bez iznimke pokazuje karakteristično naboravanje hipokampusa. Poznato je da se ova bolest češće opaža kod ljudi s malo obrazovanja, nekvalificiranih zanimanja. Budući da je etiologija ove bolesti mračna šuma, budući da nije moguće objasniti skupljanje, budući da je nemoguće dizajnirati lijek iz utjecaja obrazovanja, svaka od mnogih tvrtki koje se bave razvojem lijeka za Alzheimerovu bolest dolazi sa svojim uzrokom ove bolesti. Danas je poznato desetak skupina takvih razloga. Neki pokušavaju ukloniti bakar iz mozga, dok drugi "forsiraju" uklanjanje proteinskih plakova, zbunjujući uzrok i posljedicu. I svi imaju tendenciju izvijestiti o radosnim izgledima nakon što su proveli istraživanje miša..

U jednom od nedavnih izvještaja o uzrocima Alzheimerove bolesti spominje se arginin (https://today.duke.edu/2015/04/arginine). Autori članka pišu: "Dokazi sve više podupiru ideju da imunološki sustav koji nas štiti igra ulogu u uzrokovanju Alzheimerove bolesti. Ali točna uloga imuniteta u bolesti ostaje misterij. Nova studija Sveučilišta Duke na miševima sugerira da Alzheimerova bolest, određene imunološke stanice koje normalno štite mozak počinju abnormalno trošiti važan hranjivi sastojak: arginin. Blokiranje ovog postupka malim lijekom spriječilo je karakteristične moždane plakove i gubitak pamćenja na mišjem modelu bolesti. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Neuroscience ne ukazuje samo na novi potencijal uzrok Alzheimerove bolesti, ali također može na kraju dovesti do nove strategije liječenja. "Ako je unos arginina toliko važan za pojavu bolesti, onda ga možda možemo blokirati i preokrenuti bolest", rekla je viša autorica Carol Colton, profesorica Neurola ogii, Medicinski fakultet Sveučilišta Duke i član Instituta za znanost o mozgu. "

Nisam uzalud potragu za lijekom za Alzheimerovu bolest nazvao profesionalnom psihopatijom. Profesor neurologije mogao bi se vrlo lako, ako bi to želio, uvjeriti u beskorisnost borbe koju su započeli s argininom. Da biste to učinili, bilo bi dovoljno upoznati se sa stopom incidencije Alzheimerove bolesti u različitim zemljama. Primjer studije morbiditeta u 172 zemlje pokazuje da su Finska, SAD i Kanada na prvom mjestu po incidenciji (broj pacijenata na 100 tisuća stanovnika) sa, odnosno 53 77; 45,58 i 35,50 slučajeva, dok je Gruzija na 170. mjestu s brojem slučajeva 0,25, tj. točno 215 puta manje nego u Finskoj. Da bi bilo jasno, morate znati da je najveći sadržaj arginina u orasima i sjemenkama, posebno orasima. A Gruzijci su svjetski rekorderi u konzumaciji oraha u hrani, ne stavljaju ih osim u čaj. Sva gruzijska kuhinja temelji se na upotrebi oraha. Ne postoji mjesto u Gruziji gdje ničije drveće oraha raste u velikom obilju. Također treba napomenuti da je predispozicija Alzheimerovoj bolesti u velikoj mjeri potaknuta nedostatkom vitamina D3..

L-Arginin Arginin - dnevna vrijednost. L-Arginin Nedostatak arginina

Dnevna vrijednost: 500 - 6000 mg

Arginin (2-amino-5-gvanidin-pentanska kiselina L-Arginin) uvjetno je esencijalna aminokiselina. Nalazi se u proteinskoj hrani koju tijelo koristi za proizvodnju dušikovog oksida. Ovaj je spoj vrlo važan za život tijela koje je uključeno u sve metaboličke procese..

Proizvodnja dušikovog oksida bez arginina je nemoguća. Arginin naše tijelo može djelomično proizvesti samostalno, ali u nedovoljnim količinama. Uz najmanju patologiju, naše tijelo nema vremena da se nosi sa sintezom ove uvjetno esencijalne aminokiseline. U djece, adolescenata, bolesnih i starijih ljudi, sinteza ove važne aminokiseline u tijelu je beznačajna ili je uopće nema. Stoga možete osigurati dodatni unos arginina u tijelo uz pomoć hrane i posebnih dodataka. Također je važno znati kolika treba biti dnevna potreba za argininom za osobu..

Dnevna potreba za argininom

Prema normama koje su utvrdili stručnjaci, dnevna potreba za argininom za odrasle iznosit će do 6,0 g, a za djecu do 4,0 g. Što se tiče bodybuildera, za dobivanje mišićne mase dovoljno je unositi 3-9 g dnevno, ali potrebno je započeti s minimalnom dozom. U slučaju bolesti jetre, preporuča se uzimanje arginina u malim dozama. Arginin se također može uzimati u kombinaciji s drugim aminokiselinama kao što su lizin, valin, glutamin.

U svakom slučaju, za točnije informacije o ovom pitanju trebate kontaktirati stručnjaka kako biste spasili sebe i svoje voljene od neželjenih posljedica nedostatka ili viška arginina u tijelu..

Posljedice nedostatka arginina u tijelu

S nedostatkom arginina u našem tijelu događaju se ozbiljne promjene i posljedice možda neće biti baš ugodne. S nedostatkom arginina, tijelo slabi, uslijed čega se povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka, dolazi do kršenja moždane aktivnosti, ranog starenja, pretilosti, srčanog udara, ateroskleroze, hipertenzije, usporavanja tjelesnog rasta, pa čak i stvaranja teških tumora karcinoma. Neugodne posljedice mogu biti ne samo s nedostatkom arginina u tijelu, već i s njegovim viškom.

Posljedice viška arginina u tijelu

Uz višak arginina u tijelu mogu se javiti problemi s kožom, alergijske reakcije, košnica, razdražljivost, agresija, mučnina, proljev i smanjenje krvnog tlaka. Sve to samo treba nadgledati i tada ćete iskusiti samo korisna svojstva arginina bez ikakvog negativnog utjecaja na tijelo.

Korisna svojstva arginina

Kao što je gore spomenuto, arginin je uključen u sve metaboličke procese. Normalizira ih i bez toga živčani i imunološki sustav ne mogu ispravno funkcionirati. Također biste trebali obratiti pažnju na njegovo sudjelovanje u proizvodnji hormona i enzima..

Posebno mjesto za ovu aminokiselinu daje muško tijelo. Muški testosteron također proizvodi arginin. Ova uvjetno esencijalna aminokiselina povećava količinu sjemena, povećava spolnu aktivnost i produljuje spolni odnos. Stoga se svakodnevnom uporabom arginina možete riješiti mnogih seksualnih problema..

Arginin se etablirao kao prehrambeni element za sportaše i bodybuildere. Napokon, ova aminokiselina potiče razvoj mišićne mase, a istovremeno smanjuje masnoće u tijelu. Nijedan biceps ili triceps neće rasti bez arginina.

I ženske predstavnice su svojim recenzijama primijetile da se nakon uzimanja dodatka poboljšalo njihovo opće stanje i izgled. Dakle, oni koji su stvarno zabrinuti za svoju kožu trebali bi znati da je arginin u stanju poboljšati svoje stanje, očistiti i poboljšati boju. Također će se svidjeti ljudima s prekomjernom težinom. Utječe na žene na takav način da postaju vitke, sportske, bez stjecanja viška mišića, dok sve to nadopunjuju tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom.

Rezultati studija provedenih s pozicije medicine ukazuju na učinkovitost primjene arginina u takvim stanjima kao što su ishemijska bolest srca, kronično zatajenje srca. Regulira aktivnost srca, smanjuje razinu inzulina i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Uz to, arginin detoksicira jetru. Arginin se koristi za liječenje virusa humane imunodeficijencije (HIV) i sindroma stečenog imunološkog nedostatka (AIDS). Djelujući na timusnu žlijezdu, ona je u stanju povećati razinu zrnastih limfocita (NK) i T stanica u krvi. Usporava razvoj tumora. Ako tijekom liječenja uključite arginin u prehranu, to će vam pomoći održati imunološku funkciju. Također, njegova ne manje glavna prednost je učinak na ubrzanje regeneracije oštećenih tkiva. Posljednjih godina svi ovi dokazi učinka arginina na ljudsko tijelo ukazuju na mogućnost učinkovite i sigurne uporabe aminokiseline u različitim patologijama..

Zbog svojih blagodati, aminokiselinu mora uzimati netko kome je ozbiljno stalo do njihove ljepote i dugovječnosti, jer kvalitativno zdrav i dug život ovisi o njezinom utjecaju. No, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da arginin ima kontraindikacije i to se uglavnom odnosi na dodatke prehrani u kojima je sadržan.

Kontraindikacije arginina

Kao što već znate, ova aminokiselina je praktički sigurna, tijelo je proizvodi i dolazi nam zajedno s hranom. Ali osim toga, ne preporučuje se osobama s virusnim infekcijama i individualnom netolerancijom da ih uzimaju kao aditive za hranu. Osobe sa shizofrenijom ili drugim mentalnim bolestima, trudnice i dojilje također bi se trebale suzdržati od konzumiranja dodataka argininu. S oprezom, propisan je za bubrežne patologije, odsutnost mokrenja (anurija). Prije početka tečaja neće biti suvišno posjetiti liječnika. Mora se shvatiti da će uzimanje arginina biti korisno ako se uzima u razumnim dozama..

Ljudi s određenim bolestima, osim uzimanja dodataka, ne bi naštetili povećanju unosa hrane koja sadrži ovu važnu aminokiselinu za ljudski život..

Hrana bogata argininom

Najvažniji izvori arginina su biljna i životinjska hrana koja sadrži proteine. Može se naći u velikim količinama u mesu, to se odnosi na proizvode kao što su svinjetina, govedina i pileći fileti. Arginin se nalazi u mlijeku i svježem siru. Ti bi proizvodi, poput mesa, trebali biti prisutni ne samo kod odraslih, već i u dječjoj prehrani svaki dan. Sjemenke bundeve, sjemenke sezama, bademi, orasi i pinjoli također su značajni izvori arginina. Aminokiselina arginin prisutna je i u lososu, tuni, ribljem mlijeku, puževima, škampima, kao i u soji, sušenom grašku, smeđoj riži i pilećim jajima.

Mnogi će ljubitelji slatkih zuba sa zadovoljstvom saznati da je aminokiselina arginin prisutna u čokoladi, desertima i hrani na bazi želatine..

Jednako je važno znati ne samo koja hrana sadrži arginin, već i kakav učinak postupak kuhanja ima na njegov sadržaj..

Utjecaj postupka pripreme hrane na sadržaj arginina

Ne zaboravite da se količina arginina mijenja tijekom postupka pripreme. Tako je, na primjer, u sirovom mesu arginina oko 40% manje od prženog, a u varivu još više. U sirovoj piletini i kuhanim jajima njegova je količina jednaka, ali u prženom obliku nešto je veća. Ako se tiče kuhanja morskih plodova, tada se njegova količina povećava za 10%, a kad se peče, znatno se smanjuje.

L-arginin aminokiselina - upute za uporabu

Tijelo ne stvara neke elemente u tragovima u dovoljnim količinama, što izaziva razne zdravstvene probleme. Aminokiselina L-arginin može se nadopuniti upotrebom određene hrane ili dodataka prehrani.

  1. Upute za korištenje
  2. Sastav
  3. Farmakologija
  4. Indikacije
  5. Dnevna stopa potrošnje
  6. Kontraindikacije
  7. Nuspojave
  8. Do čega dovodi nedostatak aminokiselina?
  9. Koji proizvodi sadrže
  10. Sadržaj arginina u 100 g proizvoda (mg)
  11. Droge
  12. SADA L-arginin aminokiselina 500 mg (100 kapsula)
  13. Maxler Arginine 1000 Max aminokiselina (100 tableta)
  14. Kapsule L-arginina s razinom aminokiseline (240 kapsula)
  15. SADA Arginin u prahu aminokiselina (454 g)
  16. Sportline Nutrition L-arginin aminokiselina (500 g)
  17. Recenzije

Upute za korištenje

Dodatak prehrani proizvodi se u obliku kapsula, tableta, praha, tekućine.

Sastav

Bez obzira na oblik, sastav sadrži djelomično ne-esencijalne aminokiseline. Za njihovu bolju asimilaciju od strane tijela u proizvodnji proizvoda, upotrijebite:

  • hidroksipropil metil celuloza;
  • magnezijev stearat;
  • želatina;
  • dodaci prehrani;
  • mikrokristalna celuloza.

Farmakologija

Aminokiselina ima sljedeća farmakološka svojstva:

  • ima detoksikacijski učinak na stanice jetre;
  • smanjuje razinu lošeg kolesterola;
  • povećava otpor tijela;
  • aktivira regeneraciju na staničnoj razini;
  • potiče sintezu kolagena;
  • normalizira trofizam mišićnog tkiva;
  • obnavlja kolateralni protok krvi;
  • smanjuje učestalost napada angine.

Indikacije

Svojstva aminokiseline koriste se u raznim područjima medicine:

  • kardiologija;
  • gastroenterologija;
  • ortopedija;
  • dermatologija.

Dodatak prehrani uključen je u složenu terapiju bolesti jetre i bubrega, poremećaja mišićno-koštanog sustava, patologija kardiovaskularnog sustava. Aminokiselina povoljno utječe na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Aktivira proizvodnju hormona rasta. Tvar se koristi u liječenju ortopedskih bolesti koje se razvijaju u pozadini degenerativnih promjena u tkivu hrskavice ili uz sistemsko oštećenje vezivnog tkiva.

L-arginin je uključen u sastav farmakoloških sredstava:

  • hepatoprotektori;
  • imunomodulatori;
  • kardiovaskularni lijekovi;
  • antivirusni lijekovi.

Dodatak prehrani koji sadrži L-arginin tražen je među ljudima koji se aktivno bave sportom.

Uz konzumaciju dodataka prehrani, moguće je smanjiti vjerojatnost razvoja oksidacijskog stresa. L-arginin sprječava prerano starenje kože.

Dnevna stopa potrošnje

Doziranje i režim doziranja dodatka prehrani određuju se pojedinačno. U obzir se uzimaju sljedeći čimbenici: težina znakova patologije, osobitost politerapije, svrha lijeka. Standardna dnevna doza L-arginina je 1000 mg. Podijeljen je u dvije doze (piti odmah nakon jela). Trajanje terapijskog tečaja - do 3 tjedna.

Kada se lijek uzima u profilaktičke svrhe, standardna dnevna doza se prepolovljava.

Režim doziranja za sportaše i osobe koje vode aktivan životni stil naznačen je na pakiranju dodataka prehrani.

Kontraindikacije

Unatoč korisnosti aminokiseline, postoji niz ograničenja u njezinoj uporabi. Odbijanje uzimanja dodataka prehrani treba biti tijekom trudnoće i dojenja. Upozorenje je zbog sposobnosti agensa da tonizira mišićno tkivo. To može izazvati prerano rođenje ili pobačaj. Djelatne tvari dodatka prehrani prodiru u majčino mlijeko, što može uzrokovati kod djeteta razvoj Alzheimerove bolesti.

Ostala ograničenja uključuju:

  • shizofrenija;
  • alergija na komponente sastava;
  • pogoršanje endokrinih patologija;
  • virus herpes u akutnoj fazi.

Potrebna je konzultacija sa stručnjakom ako imate problema s bubrezima, kršenje ravnoteže vode i elektrolita, poremećaj rada mokraćnog sustava.

Pića koja sadrže alkohol uništavaju aktivne tvari dodatka prehrani. Stoga se tijekom razdoblja uzimanja dodatka prehrani preporučuje prestanak pijenja alkohola..

Nuspojave

Ako se poštuje režim doziranja, rizik od negativne reakcije tijela smanjuje se na nulu. U pozadini predoziranja mogu se razviti sljedeće manifestacije:

  • poremećaj spavanja;
  • kožni osip;
  • pogoršanje virusa herpesa.

Ako imate alarmantne simptome, trebali biste posjetiti liječnika.

Do čega dovodi nedostatak aminokiselina?

Arginin se proizvodi u ljudskom tijelu. Ali postoje čimbenici koji smanjuju razinu aminokiselina:

  • ozbiljna bolest;
  • starija dob;
  • povećani sport.

U pozadini nedostatka L-arginina dolazi do poremećaja u radu pojedinih organa i sustava. Metabolički procesi se pogoršavaju, zaštitne funkcije se smanjuju, bilježi se gubitak tjelesne težine, rast se zaustavlja. Fizičkim naporom vjerojatnost ozljeda dramatično se povećava.

Arginin igra glavnu ulogu u sintezi dušika. Nedostatak aminokiselina remeti ovaj proces, što negativno utječe na imunitet.

Koji proizvodi sadrže

Ravnotežu arginina u tijelu možete nadopuniti uvrštavanjem hrane koja sadrži veliku količinu aminokiselina u prehranu..

Sadržaj arginina u 100 g proizvoda (mg)

Životinjski proizvodiPileće meso1230 mgMasna svinjetina720Govedina1040Brancin1100Haringa s malo masnoće1200Skuša1000Granulirani crveni kavijar1700Pileći žumanjak1160Pileći bjelanjak620Mlijeko s udjelom masti 3,5%104Kefir sa sadržajem masti 3,2%105Parmezan1315Nemasni svježi sir579Proizvodi od povrćaSplitski grašak1620Sjemenke suncokreta1785Pistacije2012. godineSezam1900Soja2611Pinjol2413Heljda1120Zobene krupice720Grah1120Leća2050Tjestenina (od vrhunskog brašna)400Zobene pahuljice "Hercules"820

Mnogi proizvodi sadrže polovinu ili trećinu dnevne vrijednosti arginina u 100 g. Među rekorderima:

  • kikiriki - 60%;
  • bademi - 44%;
  • lješnjaci - 46%;
  • indijski orah - 42%;
  • pileće meso brojlera - 23%;
  • puretina - 23%;
  • štuka - 21%;
  • štuka - 21%.

Vrijednost L-arginina leži u njegovom sudjelovanju u mnogim biološkim procesima u tijelu. Među glavnima: proizvodnja glukoze, dušika, zasićenje tkiva kisikom, aktivacija moždane aktivnosti, izgradnja mišića. Morate razviti prehranu tako da jelovnik svakodnevno sadrži hranu bogatu aminokiselinama..

Droge

Teško je nadomjestiti nedostatak L-arginina samo uz pomoć proizvoda. Alternativna opcija su dodaci prehrani. To su dodaci prehrani koji su dio sportske prehrane. Treba ih uzimati prema shemi koju je predložio proizvođač..

SADA L-arginin aminokiselina 500 mg (100 kapsula)

Ovo je složeni dodatak koji osim aminokiseline uključuje i magnezijev stearat i želatinu (za ljusku). Oblik izdanja - kapsule. Okus je neutralan. U proizvodnji proizvoda ne koriste se štetne tvari (gluten, sukraloza, maltodekstrin). Pakiranje - limenka. Težina - 500 mg.

Jedna porcija jednaka je dvije kapsule. Morate ih uzimati 1-3 r / d, oprati sokom, vodom ili biljnim čajem. Vrijeme uzimanja lijeka - prije treninga ili prije spavanja (natašte).

Cijena - 650 rubalja.

Maxler Arginine 1000 Max aminokiselina (100 tableta)

Proizvod je formuliran na osnovi aminokiseline l-arginin. Proizvedeno u obliku tableta / kapsula. Karakterizira ga neutralan okus. Pakirano u limenke s poklopcem na vijak. Prehrambena značajka - nema štetnih tvari (gluten, sukraloza, maltodekstrin).

Jedna doza odgovara jednoj tableti / kapsuli. Staklenka sadrži 100 porcija. Broj obroka dnevno prilagođava se pojedinačno, uzimajući u obzir količinu utrošene energije, sportski režim i tjelesne karakteristike. Uz nisku tjelesnu aktivnost, preporuča se ograničiti se na 1 stol. dnevno.

Učinak koji je izjavio proizvođač:

  • jačanje krvožilnog sustava;
  • poboljšani protok krvi u mišićnim tkivima;
  • povećanje volumena mišića zbog osmotskog tlaka i vlastite krvi;
  • povećana izvedba i fizička izdržljivost;
  • jačanje imuniteta;
  • aktivira sintezu određenih hormona, inzulina, glukagona.

Cijena - 740 rubalja.

Kapsule L-arginina s razinom aminokiseline (240 kapsula)

Aktivna formula temelji se na argininu. Za ljusku kapsule koristi se želatina. Proizvod karakterizira neutralan okus. Sastav ne uključuje tvari koje utječu na povećanje razine šećera u krvi (sukraloza, maltodekstrin, gluten). Proizvod je pakiran u polimerne limenke.

Jedna doza odgovara 6 kapsula. Uzima se 30-40 minuta prije početka treninga. U nekim slučajevima postaje potrebno povećati dozu kako bi se povećala razina hormona. Konzumira se prije spavanja, ispere pročišćenom vodom (150-200 ml).

Učinak koji je izjavio proizvođač:

  • povećana razina hormona rasta4
  • oksigenacija mišića;
  • obnavljanje normalne cirkulacije krvi;
  • porast mišićnog tkiva.

Dodatak pogodan za muškarce i žene.

Cijena - 630 rubalja.

SADA Arginin u prahu aminokiselina (454 g)

Proizvod je razvijen uzimajući u obzir prehrambene karakteristike - ne sadrži sukralozu, maltodekstrin, gluten. Dostupno u obliku praha. Aktivni spoj koji daje učinak je arginin.

Prah je neutralnog okusa. Jedna porcija odgovara 5 g proizvoda (2 žličice). Proizvod morate uzimati natašte sa sokom, pročišćenom vodom ili biljnim čajem.

Učinak koji je izjavio proizvođač:

  • ubrzanje uklanjanja proizvoda raspadanja iz mišićnog tkiva;
  • oksigenacija mišića;
  • aktivacija sinteze proteina, stvaranje molekula DNA;
  • održavanje razine dušikovog oksida u krvi;
  • poboljšano lučenje hormona rasta.

Arginin pozitivno djeluje na muški libido, pojačava erektilnu funkciju. Uzimanje dodatka prehrani korisno je za discipline brze snage.

Cijena - 2178 rubalja.

Sportline Nutrition L-arginin aminokiselina (500 g)

Dodatak je napravljen na osnovi arginina. Kao pomoćni sastojci koriste se: kombinirano zaslađivač, fruktoza, aroma, boja za hranu. Proizvod je dostupan u obliku praha. Prilikom uzimanja proizvoda osjeti se okus jabuke. Kalorični sadržaj 100 g dodatka prehrani - 40 kcal, količina ugljikohidrata - 6 g.

Značajke prehrane - sastav ne sadrži maltodekstrin, aspartam.

Jedna porcija jednaka je 5 g (2 žličice obične ili 1 mjerica). Morate ga uzimati u otopljenom obliku. Da biste to učinili, pomiješajte mjernu žlicu praha s vodom / sokom / proteinskim napitkom (200 ml). Dnevna stopa određuje se pojedinačno. Da bi se dobilo mišićno tkivo - 1-2 mjerice. Maksimalna dnevna doza nije veća od 10 g. Stručnjaci preporučuju upotrebu dodataka prehrani s minimalnim udjelom, postupno povećavajući ga na najvišu razinu. Vrijeme uzimanja arginina ovisi o vašim ciljevima - prije ili poslije treninga, noću.

Cijena - 936 rubalja.

Recenzije

Aktivno se bavim sportom. Morao sam se suočiti s problemom - nerazumnim gubitkom kilograma. Uz pomoć laboratorijske detekcije pokazalo se da tijelo ima nisku razinu l-arginina. Trener je preporučio kupnju dodatka L-Arginine za 21. stoljeće. Uzeo sam je prema pravilima upute. Nakon 3 tjedna prošao sam drugu analizu koja nije pokazala nikakva odstupanja od norme s obzirom na aminokiseline. Nakon tečaja dodataka prehrani, primijetio sam povećanje izdržljivosti, nalet energije, brzi oporavak mišića nakon vježbanja.

Regina, 26 godina

RSP Nutrition koristim kao dodatak prehrani za održavanje tjelesne snage i prevenciju endemske guše, za koju imam genetsku predispoziciju. Endokrinolog je za prevenciju patologije savjetovao uzimanje dodataka prehrani u kombinaciji s prehranom i tjelovježbom. Nakon mjesec dana konzumacije proizvoda, počeo sam se osjećati energičnije, mišićna tkiva su postala tonizirana. Mislim da je prednost dodatka neovisnost upotrebe kapsula od unosa hrane..

L-arginin: za srce, izdržljivost i snagu

L-Arginin je jedna od esencijalnih aminokiselina za koju znamo da su "gradivni blokovi" proteina. L-arginin dobivamo iz hrane, posebno izvori životinjskih proteina poput govedine i drugih vrsta crvenog mesa, peradi, ribe, jaja i mliječnih proizvoda..

Osim što je prirodno prisutan u „cjelovitim proteinima“ koji opskrbljuju naše tijelo svim esencijalnim aminokiselinama, L-arginin se u laboratoriju može sintetizirati i za daljnju uporabu u proizvodnji dodataka prehrani koji blagotvorno utječu na zdravlje srca, tjelesne performanse, mentalne sposobnosti i još mnogo toga..

Što je L-Arginin?

L-arginin nije "esencijalna aminokiselina" (ovo je naziv za aminokiseline koje tijelo ne može samostalno proizvesti i zato ih mora dobiti iz vanjskih izvora).

Međutim, donekle se još uvijek smatra esencijalnom aminokiselinom, budući da je izuzetno važna za mnoge funkcije tijela, unatoč činjenici da je u pravilu prisutna u tijelu, ali u izuzetno malim količinama (osobito s povratkom).

Glavna prednost L-arginina je njegova sposobnost da poboljša cirkulaciju krvi. U tijelu se L-arginin pretvara u dušikov oksid zbog čega se krvne žile šire.

To ima brojne pozitivne posljedice, uključujući poboljšanu imunološku funkciju, reproduktivnu funkciju i intelektualne sposobnosti..

Uz to, L-Arginin potiče proizvodnju određenih hormona, posebno korisnih hormona rasta i inzulina, koji pomaže ubrizgavanju glukoze u stanice koje se koriste za rast i energiju. To je jedan od razloga zašto se vjeruje da povećava tjelesne performanse, izdržljivost i snagu..

Korisne značajke:

  • Smanjivanje upale
  • Smanjivanje rizika od arterioskleroze i srčanog udara
  • Obnova krvnih žila
  • Borba protiv kongestivnog zatajenja srca (CHF) i koronarne bolesti srca
  • Smanjenje visokog krvnog tlaka
  • Poboljšanje atletskih performansi
  • Poboljšanje imunološke funkcije
  • Smanjena bol u mišićima (posebno bol u nogama uzrokovana začepljenim arterijama)
  • Poboljšanje rada bubrega
  • Poboljšanje mentalnog zdravlja
  • Borba protiv demencije
  • Liječenje impotencije, erektilne disfunkcije (ED) i muške neplodnosti
  • Sprječavanje prehlade

Kako ova aminokiselina djeluje u našem tijelu?

Da biste bolje razumjeli sposobnosti L-arginina, prvo morate shvatiti kako dušikov oksid (NO) djeluje u našem tijelu..

Dušikov oksid je vrsta prirodnog aktivnog plina koji proizvode i biljke i životinje..

Nastaje korištenjem aminokiseline L-arginin (što čini L-arginin svojim prethodnikom) i nusproizvod je koji nastaje iz mnogih različitih kemijskih reakcija.

L-arginin je potreban endotelnim stanicama (stanice koje se postavljaju iznutra u krvne žile) da stvori dovoljno dušikovog oksida za održavanje slobodnog protoka krvi.

Dušikov oksid poboljšava cirkulaciju krvi djelujući na krvne žile. Stoga, ako u arterijama nema dovoljno dušikovog oksida, tada je rizik od srčanog udara mnogo veći..

NO održava razinu krvnog tlaka u granicama normale signalizirajući mišićima u krvnim žilama da se opuste, šire i omogućuju slobodan protok krvi u određenom smjeru, kao i sprječavanjem stvaranja krvnih ugrušaka i plaka.

Istraživači sugeriraju da se sposobnost tijela da proizvodi dovoljno NO u arterijama smanjuje s godinama..

Ali na sreću, konzumiranje dovoljno L-arginina može poboljšati kapacitet dušikovog oksida, kao i ispraviti disfunkciju endotela. (1)

Blagodati L-arginina ne zaustavljaju se u stvaranju NO-a za poboljšanje cirkulacije krvi. Dalje, vidjet ćete da L-Arginin igra važnu ulogu u signalnom živčanom sustavu, replikaciji stanica i borbi protiv oksidativnog stresa, što dovodi do različitih bolesti i očitovanja znakova starenja..

5 zdravstvenih blagodati L-arginina

Poboljšava zdravlje srca i krvožilnog sustava

Studije su pokazale da L-arginin djelotvorno smanjuje upalu i poboljšava zdravlje krvnih žila i kardiovaskularnog sustava..

Osobama s visokim faktorima rizika za koronarnu bolest srca, dodaci L-arginina mogu biti učinkovita mjera za sprečavanje srčanog ili moždanog udara..

L-Arginin poboljšava kardiovaskularno zdravlje:

  • Sprječava visoki krvni tlak,
  • poboljšava protok krvi u bolesnika s začepljenim arterijama (koronarna bolest srca),
  • smanjuje razinu kolesterola,
  • pomaže u smanjenju simptoma kongestivnog zatajenja srca,
  • poboljšava izdržljivost i smanjuje simptome povezane s graničnim protokom krvi od srca do ekstremiteta (dinamički poremećaj cirkulacije).

Također, zbog učinaka dušikovog oksida koji sprječava stvaranje krvnih ugrušaka (tromboza), koji prekidaju protok krvi, ova se aminokiselina često koristi za liječenje bolova u prsima (angina). (2)

Neke su studije pokazale da kod većine bolesnika s anginom pektoris uzimanjem dva do tri grama L-arginina dnevno uklanja netoleranciju na nitrate..

Konačno, L-arginin može sigurno povećati tjelesne performanse kod ljudi s niskom razinom izdržljivosti, problemima s cirkulacijom i prethodnim srčanim bolestima..

Smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv znakova starenja

Osim zdravlja srca, jedna od glavnih blagodati L-Arginina je njegova sposobnost pojačavanja imunološke funkcije i borbe protiv upala, što je uzrok mnogih bolesti..

Pokazalo se da L-arginin ima izvanredne sposobnosti uklanjanja slobodnih radikala zbog svojih učinaka na enzim superoksid dismutaza (SOD) i druge antioksidativne mehanizme. Često se koristi u kombinaciji s vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama kako bi usporio proces starenja i spriječio mnoge kronične bolesti..

Uz to, L-arginin pozitivno utječe na funkciju središnjeg živčanog sustava i imunološkog sustava, jer NO djeluje u mozgu kao neurotransmiter i zaštitno sredstvo protiv vanjskih prijetnji..

Korisan za detoksikaciju tijela, L-arginin može čak smanjiti amonijak u krvi (3), zbog čega se ponekad koristi za liječenje bolesnika s metaboličkim poremećajima ili ozljedama uretre..

Amonijak (amonijev hidroksid) proizvod je tjelesne razgradnje bjelančevina i također je jedan od uzroka nekroze tkiva, što može dovesti do uništavanja i upale stanica. (4)

Poboljšava tjelesne performanse

Poznato je da je L-arginin učinkovit u poboljšanju protoka krvi, što pomaže u opskrbi hranjivih tvari i kisika u mišićima i tkivima zglobova.

To znači da možete uživati ​​u blagodatima vježbanja s L-Argininom, ali uz manje boli..

U nekim se slučajevima čak koristi za povećanje temperature i cirkulaciju krvi u oštećenim zglobovima ili hladnim rukama i nogama, posebno u bolesnika s komplikacijama od poremećaja poput loše cirkulacije, artritisa ili dijabetesa..

Primjerice, studije su pokazale da uzimanjem dodataka L-arginina osoba s bolnom povremenom klaudikacijom (suženje krvnih žila na nogama i stopalima uzrokovano masnim naslagama) može prijeći veću udaljenost, a manje boli..

Jednako važno, L-arginin u tijelu koristi za povećanje proizvodnje ljudskog hormona rasta, prolaktina i nekoliko aminokiselina, uključujući kreatin, L-prolin i L-glutamat..

Uz to, L-arginin, slično vježbanju, poboljšava osjetljivost na inzulin dopuštajući više glukoze da uđe u stanice..

Uloga L-arginina u metaboličkom zdravlju također je važna: izgradnja snažnog mišićnog tkiva, borba protiv upale koja uzrokuje bol u zglobovima ili kostima, zacjeljivanje ozljeda i općih funkcija živčanog sustava..

Neke studije (5) otkrile su da se razina hormona rasta može značajno povećati uzimanjem pet do devet grama L-arginina dnevno..

U većini slučajeva razina hormona rasta u mirovanju povećava se za najmanje 100% (u usporedbi s osnovnim vježbanjem razina hormona rasta može se povećati za 300-500%).

Kombinacija L-arginina i vježbanja još je učinkovitija. Također postoje dokazi da dodatak L-arginina povećava inzulin u plazmi (6) i pomaže u izgradnji jačih, jačih mišića čak i u mirovanju..

Te hormonalne promjene pozitivno utječu na vaš metabolizam - pomažu popraviti, izgraditi i održavati skeletne mišiće.

Jača imunološki sustav, pomaže u prevenciji infekcija i ubrzava proces ozdravljenja

L-arginin s manje obilja pronađen je kod nekih pacijenata koji pate od bolesti, ozljeda i raka. Smatra se da određene imunološke supresorske stanice uzrokuju nedostatak arginina ili nisku cirkulaciju krvi.

To je problematično jer zaštitni limfociti i T stanice imunološkog sustava, kao i njihova zaštitna funkcija, ovise o argininu. (7)

L-arginin u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama i drugim dodacima prehrani koristi se za smanjenje rizika od infekcija (posebno respiratornih infekcija i plućnih problema); poboljšanje procesa zacjeljivanja rana; smanjenje vremena oporavka nakon liječenja raka, raznih zaraznih bolesti ili prethodnih operacija.

Ponekad se dodaje mastima koje se koriste za zacjeljivanje rana jer pomaže u održavanju slobodnijeg protoka krvi, može smanjiti bol i oticanje, stvara L-prolin koji je potreban za sintezu kolagena u koži, a također povećava antioksidativno djelovanje.

Osim toga, koristi se za poboljšanje funkcije proteina, što potiče zacjeljivanje opeklina, pa čak pomaže u borbi protiv karijesa.!

I dok su potrebna dodatna istraživanja, zbog svojih učinaka na jačanje imuniteta, L-arginin se često koristi u liječenju pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji ili zaustavljanju nakon operacije, virusnih bolesti i infekcija (uključujući HIV).

Pomaže u liječenju poremećaja erekcije i neplodnosti

Nekoliko je studija pokazalo da je L-arginin, osim što poboljšava cirkulaciju krvi, uključen u pravilnu replikaciju stanica. Stoga je u stanju poboljšati i lučenje sperme i pokretljivost sperme. (8)

Muškarci koji pate od kardiovaskularnih poremećaja povezanih s niskom razinom NO u krvi vjerojatnije će doživjeti erektilnu disfunkciju i neplodnost jer erekcija zahtijeva opuštanje glatkih mišića uzrokovano dušikovim oksidom. Preporučujemo muškarcima da pročitaju članak o afrodizijacima..

Iako ovaj pristup nije učinkovit za sve, značajan udio slučajeva muške neplodnosti (do 92%, prema nekim studijama) imao je koristi od liječenja dodacima L-arginina u kombinaciji s drugim dilatatorima, antioksidantima ili protuupalnim lijekovima..

Neke su studije pokazale da prisutnost L-arginina u spermatogenezi može smanjiti visoku razinu stresa.

Stoga su ovi dodaci posebno učinkoviti za muškarce koji pate od povećanog stresa. Kombinacija L-arginina s L-glutamatom i johimbin hidrokloridom često se koristi za liječenje erektilne disfunkcije i mnogo je bolja od same primjene L-arginina.

Mnogi od najčešćih lijekova za erektilnu disfunkciju imaju sličan učinak kao L-arginin - povećavaju proizvodnju dušikovog oksida.

L-arginin može poboljšati plodnost i kod žena.

Ponekad liječnici propisuju lokalnu mast koja sadrži ovu aminokiselinu. Poboljšavajući cirkulaciju krvi u genitalnim tkivima, takva mast omogućuje vam rješavanje spolnih problema i prirodno liječenje neplodnosti i kod muškaraca i kod žena..

Uz to, brojna istraživanja sugeriraju da liječenje N-acetilcisteinom (NAC) u kombinaciji s L-argininom može obnoviti hormonalnu ravnotežu i normalnu spolnu funkciju kod žena s sindromom policističnih jajnika i neravnotežom estrogena..

Druga istraživanja sugeriraju da upotreba L-arginina s biljem poput Abrahamovog drveta i ekstrakta zelenog čaja i antioksidansa povećava stopu trudnoće kod žena. (devet)

Doziranje i nuspojave L-arginina

Naravno, najbolje je hranjive sastojke dobivati ​​iz prirodnih izvora, t.j. hrana. Međutim, L-arginin također postoji u raznim lijekovima bez recepta i na recept. Za bolesti srca, migrenske glavobolje i infekcije, kao i za liječenje nuspojava dijabetesa, HIV-a i raka, liječnik može propisati visoku dozu L-arginina u kombinaciji s drugim dodacima prehrani.

Preporuke za doziranje

Doziranje L-arginina uvelike ovisi o tome koju bolest koristi za liječenje.

Na primjer, za liječenje srčanih bolesti ili erektilne disfunkcije može biti potrebno tri do šest grama dnevno (podijeljeno u dvije doze).

Istodobno, za povećanje tjelesnih performansi, preporučena doza je često do 9 grama dnevno..

Općenito, preporučena doza za zdravu odraslu osobu koja želi spriječiti upalu i poboljšati protok krvi je oko 1 gram (1000 miligrama) dnevno..

Očito je, što je veća doza, to je veći rizik od nuspojava. Uz to, neke su studije pokazale da više nije uvijek bolje kada je u pitanju funkcija L-arginina u zidovima krvnih žila..

Interakcije i nuspojave

Iako se L-arginin općenito smatra sigurnom aminokiselinom, treba uzeti u obzir neke potencijalne nuspojave.

Ne preporučuje se upotreba L-arginina bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom za bolesti srca, nizak krvni tlak, dijabetes, probleme s bubrezima ili aktivni virus (herpes).

Konzumiranje ove aminokiseline iz prirodnih izvora je sigurno..

Međutim, velika doza može pogoršati vaše stanje, posebno ako uzimate druge lijekove ili dodatke. Svakako pitajte svog liječnika koja je doza prava za vas i trebate li se čuvati mogućih nuspojava s obzirom na vaše trenutno zdravlje i način života..

Čak i ako ste općenito zdravi i upotrebljavate oko 1 grama dnevno, mogu se pojaviti kratkotrajne nuspojave poput bolova u trbuhu, nadutosti, proljeva, gihta, pogoršanja alergija ili astme i niskog krvnog tlaka.

L-arginin može izazvati alergijske reakcije ili povećati oticanje pluća ili dišnih putova, pa bi osobe s alergijama ili astmom trebale koristiti ovu aminokiselinu s oprezom.

Konačno, L-Arginin se smatra sigurnim za trudnice, pa čak i za djecu. Međutim, za ovaj uzorak proveden je prilično mali broj studija, pa biste se trebali pridržavati male doze ili se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom..

Recenzije, kao i kupnju arginina, možete čitati u trgovini iHerb.

  • Ovaj odlomak sadrži sponzoriranu vezu. Od nas ćete dobiti popust prilikom prve narudžbe, a trgovina će nam isplatiti mali postotak dobiti od vaše kupnje. To vam omogućuje uštedu novca, a mi podržavamo rad web stranice i uredništva. Hvala!

Želite kupiti dodatak?

Preporučujemo da ih naručite od iHerb. Ova trgovina nudi preko 30 000 kvalitetnih predmeta isporuke iz SAD-a po pristupačnim cijenama..