Asparaginska kiselina

Asparaginska kiselina je nebitna kisela aminokiselina. Ova endogena tvar igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju živčanog i endokrinog sustava, a također doprinosi stvaranju određenih hormona (hormon rasta, testosteron, progesteron). Sadržan u proteinima, djeluje na tijelo kao pobudni neurotransmiter središnjeg živčanog sustava. Osim toga, koristi se kao dodatak prehrani, baktericidno sredstvo i dio je deterdženata. Uzgojena 1868. godine od šparoga.

opće karakteristike

Prirodna asparaginska kiselina formule C4H7NO4 bezbojni je kristal s visokim talištem. Drugi naziv supstance je aminokiselinska kiselina.

Sve aminokiseline koje ljudi koriste za sintezu proteina (osim glicina) imaju 2 oblika. A samo se L-oblik koristi za sintezu proteina i rast mišića. D-oblik mogu koristiti i ljudi, ali ima malo drugačije funkcije..

  • opće karakteristike
  • Razlike između oblika
  • Uloga L-izomera
  • Prednosti D-izomera
  • Dnevne norme
  • Tko treba veće doze
  • Nedostatak aminokiselina
  • Izvori hrane

Asparaginska aminokiselina također postoji u 2 konfiguracije. L-asparaginske kiseline ima više i ona je uključena u mnoge biokemijske procese. Biološka uloga D-oblika nije toliko raznolika kao uloga njegovog zomernog izomera. Kao rezultat enzimske aktivnosti, tijelo može pojaviti oba oblika tvari, koji zatim tvore takozvanu racemičnu smjesu DL-asparaginske kiseline.

Najveća koncentracija tvari nalazi se u stanicama mozga. Djelujući na središnji živčani sustav, povećava koncentraciju i sposobnost učenja. Istraživači kažu da se povećana koncentracija aminokiseline nalazi u mozgu osoba s epilepsijom, ali u onih s depresijom, naprotiv, mnogo je manja.

Asparaginska kiselina reagira s drugom aminokiselinom, fenilalaninom, dajući aspartam. Ovo umjetno zaslađivač aktivno se koristi u prehrambenoj industriji i djeluje nadražujuće na stanice živčanog sustava. Iz tog razloga liječnici ne preporučuju čestu primjenu dodataka asparaginske kiseline, posebno djeci čiji su živčani sustav osjetljiviji. Oni mogu razviti autizam u pozadini asparaginata. Također, aminokiselina može utjecati na zdravlje žena i regulirati kemijski sastav folikularne tekućine, što smanjuje reproduktivni potencijal. Česta konzumacija asparaginata od strane trudnica može negativno utjecati na zdravlje fetusa..

Uloga u tijelu:

  1. Asparaginska kiselina je važna u stvaranju drugih aminokiselina kao što su asparagin, metionin, izoleucin, arginin, treonin i lizin.
  2. Ublažava kronični umor.
  3. Neophodan za transport minerala potrebnih za stvaranje i funkcioniranje DNA i RNA.
  4. Jača imunološki sustav promicanjem stvaranja antitijela i imunoglobulina.
  5. Pozitivno djeluje na rad središnjeg živčanog sustava, održava koncentraciju, izoštrava mozak.
  6. Promicati uklanjanje toksina iz tijela, uključujući amonijak, koji izuzetno negativno utječe na rad mozga, živčanog sustava i jetre.
  7. Pod stresom, tijelo treba dodatne doze aminokiselina.
  8. Učinkovit je lijek za depresiju.
  9. Pospješuje pretvorbu ugljikohidrata u energiju.

Razlike između oblika

Na etiketama dodataka prehrani, aminokiseline L i D oblici često se nazivaju zajedničkim nazivom - asparaginska kiselina. Ali ipak, obje se tvari međusobno strukturno razlikuju i svaka od njih igra ulogu u tijelu..

L-oblik je u našem tijelu predstavljen velikim volumenom, pomaže sintetizirati proteine ​​i očistiti tijelo od viška amonijaka. Asparaginska kiselina oblika D nalazi se u malim količinama u tijelu odrasle osobe, odgovorna je za proizvodnju hormona i rad mozga.

Unatoč činjenici da su obje varijante aminokiseline izrađene od identičnih komponenata, atomi u molekuli povezani su na takav način da čine L i D međusobno zrcalne slike. Obje imaju središnju jezgru i skupinu atoma pričvršćene sa strane. U L-obliku skupina atoma je pričvršćena slijeva, u svojoj zrcalnoj slici, desno. Upravo su te razlike odgovorne za polarnost molekule i određuju funkcije izomera aminokiselina. Istina, L-oblik, ulazeći u tijelo, često se transformira u D-izomer. Eksperimenti su pokazali da "transformirana" aminokiselina ne utječe na razinu testosterona..

Uloga L-izomera

Gotovo sve aminokiseline imaju dva izomera, L i D. L-aminokiseline se uglavnom koriste za proizvodnju proteina. Istu funkciju obavlja L-izomer asparaginske kiseline. Osim toga, ova tvar potiče proces stvaranja mokraće i pomaže uklanjanju amonijaka i toksina iz tijela. Bitan je za sintezu glukoze i proizvodnju energije. Također, asparaginska kiselina u obliku L sudjeluje u stvaranju molekula DNA.

Prednosti D-izomera

D-oblik asparaginske kiseline neophodan je za funkcioniranje živčanog i reproduktivnog sustava. Koncentrira se uglavnom u stanicama mozga i genitalija. Odgovoran za proizvodnju hormona rasta, a također regulira sintezu testosterona. A na pozadini povećanog testosterona povećava se izdržljivost (ovo svojstvo kiseline aktivno koriste bodybuilderi), a povećava se i libido. Ovaj oblik asparaginske kiseline ne utječe na strukturu i volumen mišića.

Studije su pokazale da razina testosterona značajno raste kod ljudi koji uzimaju D-izomer aminokiseline 12 dana. Znanstvenici tvrde da je D-oblik ove tvari u obliku dodatka prehrani potreban osobama mlađim od 21 godine, ali još uvijek nema konsenzusa..

Osim toga, studije su pokazale da se razina D-asparaginske kiseline u moždanim tkivima neprestano povećava do 35. godine, a zatim započinje obrnuti proces - smanjenje koncentracije tvari.

Iako je D-asparaginska kiselina rijetko povezana s proteinima, utvrđeno je da se ta tvar nalazi u hrskavicama i caklini, može se akumulirati u moždanim tkivima, a također je prisutna u membranama eritrocita. Štoviše, u mozgu embrija njegova je količina 10 puta veća od količine odrasle osobe. Znanstvenici su usporedili sastav mozga zdrave osobe i onih s Alzheimerovom bolešću. Pokazalo se da je u bolesnika koncentracija asparaginske kiseline veća, ali odstupanja od norme zabilježena su samo u bijeloj tvari mozga. Zanimljivo je i da je kod starijih ljudi koncentracija D-izomera u hipokampusu (dentatna tvar mozga) znatno niža nego u mlađih ljudi..

Dnevne norme

Znanstvenici nastavljaju proučavati učinke asparaginske kiseline na ljude.

Sigurnom se normom i dalje naziva 312 mg tvari dnevno, podijeljeno u 2-3 doze.

Dodatak aminokiselina preporučuje se oko 4-12 tjedana.

D-oblik koristi se za povišenje razine testosterona. Studija je pokazala da su muškarci koji su 12 dana konzumirali 3 grama D-asparaginske kiseline povećali razinu testosterona za gotovo 40 posto. No, nakon 3 dana bez dodatka, pokazatelji su se smanjili za oko 10 posto..

Tko treba veće doze

Nesumnjivo je da je ova tvar izuzetno potrebna ljudima svih dobnih skupina, ali u nekim se slučajevima potreba za asparaginskom kiselinom dramatično povećava. Prije svega, ovo se odnosi na ljude s depresijom, lošim pamćenjem, bolestima mozga, mentalnim poremećajima. Važno je redovito uzimati aminokiselinu ljudima s smanjenim performansama, bolestima srca i vidom.

Visok krvni tlak, povećana razina testosterona, prisutnost aterosklerotičnih plakova u žilama mozga razlog su smanjenja intenziteta unosa tvari.

Nedostatak aminokiselina

Osobe čija prehrana ne sadrži dovoljno proteinske hrane rizikuju da razviju nedostatak ne samo asparaginske kiseline, već i drugih hranjivih sastojaka. Nedostatak aminokiselina očituje se jakim umorom, depresijom, čestim zaraznim bolestima.

Izvori hrane

Pitanje konzumiranja asparaginske kiseline u obliku hrane nije toliko akutno, jer se zdravo tijelo može samostalno opskrbiti potrebnim dijelovima tvari (u dva oblika). Aminokiselinu možete dobiti i iz hrane, uglavnom s visokim udjelom proteina.

Izvori životinjskog podrijetla: svi mesni proizvodi, uključujući dimljeno meso, mliječnu hranu, ribu, jaja.

Biljni izvori: šparoge, proklijale sjemenke, lucerna, zobene pahuljice, avokado, šparoge, melasa, grah, leća, soja, smeđa riža, orašasti plodovi, pivski kvasac, sokovi od tropskog voća, sokovi od jabuke (od sorte Semerenko), krumpir.

Asparaginska kiselina je bitna komponenta za održavanje zdravlja. Kada uzimate dodatke, važno je upamtiti preporuke liječnika kako ne biste naštetili svom tijelu.

Više svježih i relevantnih zdravstvenih informacija na našem Telegram kanalu. Pretplatite se: https://t.me/foodandhealthru

Specijalnost: terapeut, neurolog.

Ukupno iskustvo: 5 godina.

Mjesto rada: BUZ PA "Centralna okružna bolnica Korsakov".

Obrazovanje: Državno sveučilište u Oriolu imena I.S. Turgenjev.

2011. - Diploma iz opće medicine, Državno sveučilište u Oriolu

2014. - certifikat za specijalnost "Terapija", Državno sveučilište u Oriolu

2016. - Diploma iz neurologije, Državno sveučilište u Oriolu imena I.S. Turgenjev

Zamjenik glavnog liječnika za organizacijski i metodološki rad u BUZ PA "Centralna regionalna bolnica Korsakov"

D-asparaginska kiselina

Sastav

1 mjerica sadrži 3 g aktivnog sastojka.

Obrazac za puštanje

Prašak 100 g, 250 u i 300 g u staklenci.

farmakološki učinak

Farmakodinamika i farmakokinetika

Farmakodinamika

D-asparaginska kiselina je aminokiselina koja je sastavni dio hrskavice, membrana eritrocita i cakline. Nakuplja se u mozgu (više u hipofizi i epifizama) i spermatidama testisa. Igra glavnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava, povećavajući funkciju neurona i neurotransmiter je koji prenosi živčane impulse. Istraživanja pokazuju da ova aminokiselina djeluje kao nootropna - poboljšavajući pamćenje. Njegova koncentracija u mozgu raste do 35 godina, a zatim se smanjuje.

Utvrđeno je da ova aminokiselina regulira oslobađanje hormona (testosteron, hormon rasta, luteinizirajući hormon). Ova aminokiselina, proizvodnjom gonadotropina, povećava proizvodnju testosterona, čija se razina smanjuje nakon 35 godina. Pokus je pokazao da se uzimanjem ove tvari razina povećava za 42%. Testosteron i hormon rasta izvrsno utječu na oporavak nakon treninga snage, ubrzavaju rast mišića.

Učinkovitost dodatka u bodybuildingu potvrđuje se poboljšanim intenzitetom treninga i povećanom izdržljivošću, povećanom snagom, ubrzanim sagorijevanjem masti i izgradnjom mišića, brzim oporavkom nakon treninga. Uz to se povećava libido. Dostupno kao dodatak aminokiselinama.

Farmakokinetika

Indikacije za uporabu

  • pretilost;
  • smanjen libido;
  • poremećaj erekcije;
  • u bodybuildingu.

Kontraindikacije

  • povećana osjetljivost;
  • visoki krvni tlak;
  • povećana razina testosterona;
  • zatajenje bubrega;
  • dob mlađa od 25 godina;
  • tireotoksikoza;
  • hipertrofija testisa;
  • dijabetes;
  • kapljica testisa;
  • srčana bolest.

Nuspojave

  • povišeni krvni tlak;
  • akne;
  • razdražljivost;
  • ginekomastija;
  • atrofija testisa;
  • gubitak kose.

Upute za uporabu (Način i doziranje)

Uzimati 3 g dnevno, podijeljeno u 3 doze 15 minuta prije jela (1/3 mjerne žlice). Prva se doza uzima ujutro (moguće uz proteinski shake), a nakon toga popodne. Da bi se održala konstantna koncentracija u tijelu, bolje je podijeliti dozu u 3 doze. Ujutro možete uzeti cijelu dozu odjednom. Ako se na ovaj dan vježba, dodatak treba uzimati 30 minuta prije treninga. Oblik praha miješa se s tekućinom ili sokom.

Tijek prijema je 4 tjedna, a zatim mjesec dana odmora. Dugotrajna primjena ne povećava razinu testosterona.

Tri grama je minimalna dnevna doza. Nakon prvog ciklusa treba procijeniti toleranciju suplementa i njegovu učinkovitost. U sljedećim tečajevima moguće ga je povećati na 5-10 g dnevno..

Predozirati

Predoziranje se očituje glavoboljama, smanjenim raspoloženjem, mučninom, probavnim smetnjama i smanjenim krvnim tlakom. U takvim slučajevima, dodatak treba prekinuti..

Interakcija

Ne možete istovremeno koristiti steroidne hormone i kombinirati 2 pojačala.

Kombinira se s proteinima i vitaminima i mineralnim kompleksima.

Uvjeti prodaje

Uvjeti skladištenja

Temperatura do 25 ° S.

Rok trajanja

Analozi

Tribulus Terrestris, Forskolin, 6-OXO, Nolvadex, Ikariin.

Recenzije o D-asparaginskoj kiselini

D-asparaginska kiselina, kao dodatak za poboljšanje testosterona, aktivno koriste bodybuilderi. Testosteron je glavni hormon koji određuje razinu sinteze proteina i mišićne mase. Ova aminokiselina pojačava proizvodnju hormona rasta, također važnog anaboličkog hormona koji pomaže sagorijevanju masti i izgradnji mišića..

O ovom dodatku nema puno istraživanja. Općenito, vrijedi napomenuti da je učinak na razinu testosterona izraženiji (ovo je pojačivač testosterona), a njegovi anabolički učinci nisu toliko značajni. S druge strane, s niskom razinom testosterona, vrlo je teško dobiti mišićnu masu. Ako nakon šest mjeseci bavljenja sportom rezultat izostane ili je beznačajan, tada počinju uzimati pojačivač testosterona.

Recenzije o D-asparaginskoj kiselini su kontroverzne. Mnogi korisnici primjećuju beskorisnost ovog dodatka, dok drugi primjećuju pozitivne učinke u smislu ukupne dobrobiti i prekompozicije tijela. Navodno je sve individualno. U komentarima se često spominju individualne netrpeljivosti..

  • "... Kad sam popio ovu kiselinu, osjetio sam energičnost, povećao se libido i apetit, kosa i nokti počeli su brže rasti.".
  • “... Uzimam 6 dana, 3 grama, sedmi dan - pauzu. Dakle dva tjedna. Nakon prvih dana osjeća se porast libida ".
  • “... uzeo sam ga nekoliko tjedana, dobra je stvar. Primijetio sam brži oporavak ".
  • “... Ne djeluje na mene. Uzeo sam ga, testirao se na testosteron - ništa se nije promijenilo ".
  • „... Sažeo sam kritike drugih i došao do zaključka da je dodatak učinkovit s niskim testosteronom, povećavajući ga na normalu. Ne biste trebali čekati čudo ".
  • "... ne osjećam neke posebne promjene, pojavila se žgaravica".
  • “... pijem ujutro i navečer po 5 grama. Do sada nisam vidio primjetan porast libida. Prvi dani bili su uznemireni stolicom ".
  • "... Kao što je anabolik za izgradnju mišića beskoristan".
  • "... Uzeo sam dozu od 3 g, pojavio se osjećaj tjeskobe i razdražljivosti.".

Uzimanje minimalne dnevne doze od 3 g obično nije uzrokovalo nuspojave. Ispitanici su testirani na elektrolite u krvi, enzime jetre, kreatinin i ureu, glukozu. No, utvrđen je porast razine prolaktina. Neki su razvili pretjeranu razdražljivost i agresivnost, što je povezano s povećanjem razine androgena. Glavna stvar je pametno koristiti dodatak i bolje je konzultirati se sa sportskim liječnikom.

Cijena gdje kupiti

Nemoguće je kupiti D-asparaginsku kiselinu u ljekarni.

Evo što o tome kažu sportaši: „... Beskorisno je pokušavati kupiti D-asparaginsku kiselinu u ljekarni - nje nema. Potražite u specijaliziranim prodavaonicama ili odjelima za sportsku prehranu. Možete naručiti u pouzdanim internetskim trgovinama koje rade s poznatim proizvođačima. Trošak dodatka, ovisno o proizvođaču i količini, iznosi 900-1420 rubalja ".

Obrazovanje: Završio Medicinski fakultet u Sverdlovsku (1968 - 1971), diplomiravši medicinskog asistenta. Diplomirao na Medicinskom institutu u Donjecku (1975. - 1981.), diplomiravši epidemiologa i higijeničara. Završio je poslijediplomski studij na Središnjem istraživačkom institutu za epidemiologiju u Moskvi (1986. - 1989.). Akademski stupanj - kandidat medicinskih znanosti (stupanj dodijeljen 1989. godine, obrana - Središnji istraživački institut za epidemiologiju, Moskva). Završio brojne tečajeve usavršavanja iz epidemiologije i zaraznih bolesti.

Radno iskustvo: Rad kao voditelj odjela za dezinfekciju i sterilizaciju 1981 - 1992. Voditelj odjela za vrlo opasne infekcije 1992. - 2010 Nastavna djelatnost na Medicinskom institutu 2010. - 2013.

Asparaginska kiselina Mehanizam djelovanja i režim

Spartinska kiselina (također aspartat ili DAA) tvar je prisutna u organizmima svih živih bića i sudjeluje u radu živčanog sustava. Ova aminokiselina odgovorna je za prijenos živčanih impulsa kroz neurone i potiče proizvodnju hormona: luteinizirajući, folikul-stimulirajući i hormon rasta.

Mehanizam djelovanja i funkcije

Asparaginska kiselina je alfa aminokiselina kemijske formule HOOCCH (NH2) CH2COOH.

Suvremena biološka istraživanja potvrdila su njegovu sposobnost utjecaja na rad endokrinog sustava. DAA potiče proizvodnju gonadotropina, koji pomaže sintezi testosterona, glavnog anabolizma kod sportaša s teškim kilogramima..

Zapadni bodybuilderi i powerlifteri aktivno koriste aspartat kako bi poboljšali učinkovitost treninga: povećavajući snagu, izdržljivost i volumen mišića. U Rusiji dodaci prehrani tek počinju stjecati popularnost. Uzimajući ovu kiselinu možete dobiti:

  • povećana proizvodnja testosterona;
  • povećanje količine gonadotropina;
  • brzi rast mišića;
  • povećanje snage i brzi oporavak nakon treninga.

Sadržaj u proizvodima

Tijelo je sposobno samostalno proizvoditi asparagin u optimalnoj količini za običnu osobu. Možete ga dobiti iz hrane, hrana s visokim udjelom proteina posebno je važna:

  • meso;
  • riba;
  • jaja;
  • avokado;
  • šparoga;
  • orašasti plodovi;
  • Pivski kvasac;
  • krumpir;
  • vrhnje s niskim udjelom masti;
  • proteina kukuruza.

Vrste i oblici aditiva

Čak i prije upotrebe dodataka D-asparaginskoj kiselini, pripravci na njenoj osnovi proizvodili su se u Italiji - kao lijek za neplodnost pod imenom DADAVIT.

Dodaci kiselini označeni su kao D-asparaginska kiselina. Popularni su sljedeći dodaci prehrani:

  1. Prašci: DAA D-asparaginska kiselina, KFD Premium DAA, Primaforce DAA - 1 porcija (3 g) sadrži 3000 mg tvari.
  2. Tablete: DAA Xtreme Prolact blok.
  3. Kapsule: AI Sports Nutrition, D-asparaginska kiselina. Jedna kapsula sadrži kalcij-kelat D-asparaginske kiseline - 780 mg, B6 - 0,5 mg (25% dnevne vrijednosti), B12 (u obliku cijanokobalamina) - 1,5 μg (25% norme), folnu kiselinu (folat) - 100 μg (25% norme).

Kompatibilnost s drugim tvarima

Postoje dokazi da na osjetljivost na DAA utječu dob, endokrino zdravlje, režim vježbanja i prehrana. U sportskoj prehrani aminokiselina se može kombinirati s proteinskim shakeovima, rajnerima i vašim omiljenim posebnim dodacima, međutim, stanka između uzimanja različitih tvari trebala bi biti 15-20 minuta..

Asparaginska kiselina povećava razinu prolaktina u krvi, stoga je nakon tečaja steroida potrebno napraviti pauzu kako bi se minimalizirao njihov učinak - tek tada se može započeti sljedeći tečaj DAA.

Pravila prijema

Maksimalni učinak učinka tvari može se postići cikličkom shemom: 3 tjedna prijema s pauzom od 2 tjedna. Učinkovitost se procjenjuje na kraju prvog ciklusa.

Početna doza tvari je 3 g / dan. Podijeljeni su u tri dijela i uzimaju se natašte ujutro, u vrijeme ručka i navečer. Ako je potrebno, možete povećati dozu na 20 g / dan.

Potrebno je uzimati DAA u maksimalnim dozama dopuštenim uputama u nekim slučajevima - većina sportaša postiže pozitivan rezultat uzimanjem 5-10 g / dan. Tečaj koji traje kraće od 3 tjedna neće biti vrlo učinkovit, a produljenje tečaja dovodi do smanjenja učinkovitosti djelovanja kiseline - produkcija testosterona naglo opada s duljom uporabom.

Kontraindikacije i nuspojave

Izravne indikacije za uzimanje aminokiselina:

  • nizak libido;
  • spor oporavak nakon vježbanja;
  • niska razina testosterona;
  • smanjenje endogene sinteze anaboličkih hormona.

Nakon prestanka uzimanja lijeka, tijelo nastavlja prirodno sintetizirati testosteron. Unatoč tome, uzimanje asparaginske kiseline je kontraindicirano:

  • žene, budući da učinci kiseline na njihovo tijelo još nisu proučavani;
  • muškarci mlađi od 21 godine;
  • s povećanom proizvodnjom testosterona, dihidrosterona, estrogena;
  • u slučaju kršenja hormonskog sustava;
  • osobe koje pate od bolesti jetre, bubrega, dijabetes melitusa.

Uzimanje kiseline može dovesti do nekih nuspojava:

  1. Povišene razine dihidrosterona uzrokuju akne i gubitak kose.
  2. Povećana proizvodnja estrogena može dovesti do ginekomastije, nadimanja, upale prostate i smanjenog libida.
  3. Rast androgena u krvi, što uzrokuje porast agresije.

Predoziranje aminokiselinama (više od 20 g / dan) može izazvati jake glavobolje, depresiju, gastrointestinalne poremećaje, pad krvnog tlaka i krvnih ugrušaka.

D-asparaginsku kiselinu koriste bodybuilderi za postizanje vrhunskih rezultata treninga snage. Glavni je uvjet dodatak pametno koristiti i kontrolirati njegov učinak na tijelo..

Asparaginska kiselina - što je to, svojstva i koji proizvodi sadrže

Asparaginska kiselina jedna je od 20 esencijalnih aminokiselina u tijelu. Postoji i u slobodnom obliku i kao sastavni dio proteina. Pospješuje prijenos živčanih impulsa iz središnjeg živčanog sustava u periferni. Uključeno u mnoge dodatke prehrani koje koriste sportaši.

Karakteristična

Kemijska formula asparaginske kiseline su prozirni kristali. Tvar ima i druga imena - aminokiselinska kiselina, aspartat, aminobutandiojska kiselina.

Asparaginska kiselina postiže maksimalnu koncentraciju u moždanim stanicama. Zbog stimulativnog učinka na stanice središnjeg živčanog sustava, poboljšava sposobnost asimilacije informacija.

Reagirajući s fenilalaninom, aspartat stvara novi spoj koji se koristi kao zaslađivač hrane - aspartam. Nadražuje živčani sustav, stoga se suplementi sa svojim sadržajem ne preporučuju za upotrebu kod djece čiji živčani sustav nije u potpunosti oblikovan..

Značaj za tijelo

Jača obrambene snage organizma povećanjem količine proizvedenih imunoglobulina i antitijela.

  • Bori se protiv kroničnog umora.
  • Sudjeluje u stvaranju drugih aminokiselina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.
  • Promovira isporuku minerala u DNA i RNA.
  • Poboljšava rad mozga.
  • Normalizira rad živčanog sustava.
  • Uklanja toksine iz tijela.
  • Pomaže u borbi protiv stresa i depresije.
  • Sudjeluje u procesu pretvaranja ugljikohidrata u energiju.

Oblici asparaginske kiseline

Aminokiselina ima dva glavna oblika - L i D. Oni su međusobna zrcalna slika u molekularnom sastavu. Često ih proizvođači na pakiranjima s aditivima kombiniraju pod jednim imenom - asparaginska kiselina. Ali svaki obrazac ima svoju funkcionalnost..

L-oblik aminokiseline nalazi se u tijelu u mnogo većim količinama od D. Aktivno sudjeluje u sintezi proteina, a također igra vodeću ulogu u uklanjanju toksina, posebno amonijaka. D-oblik aspartata regulira proizvodnju hormona, poboljšava rad mozga. Uglavnom se nalazi samo u tijelu odrasle osobe.

Značenje L-oblika

Široko se koristi za proizvodnju bjelančevina. Ubrzava proces stvaranja mokraće, što pridonosi ranoj eliminaciji toksina iz tijela. L-oblik asparaginske kiseline aktivno sudjeluje u sintezi glukoze, zbog čega se u tijelu stvara više energije. Ovo se svojstvo široko koristi među sportašima koji zbog intenzivnog napora trebaju ogromnu opskrbu energijom u svojim stanicama..

Vrijednost D-oblika

Ovaj izomer pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a također igra važnu ulogu u reproduktivnoj funkciji žena. Maksimalna koncentracija doseže u mozgu i organima reproduktivnog sustava. Optimizira proizvodnju hormona rasta, a također ubrzava sintezu testosterona, što povećava tjelesnu izdržljivost. Zahvaljujući ovom učinku, asparaginska kiselina stekla je popularnost među onima koji se redovito bave sportom. Ne utječe na brzinu rasta mišića, ali omogućuje povećanje stupnja stresa.

Aminokiselina u sportskoj prehrani

Kao što je gore spomenuto, asparaginska kiselina utječe na proizvodnju hormona. Ubrzava sintezu hormona rasta (hormona rasta), testosterona, progesterona, gonadotropina. Zajedno s ostalim komponentama sportske prehrane, pomaže u izgradnji mišićne mase i sprječava smanjenje libida.

Zbog sposobnosti razgradnje proteina i glukoze, aspartat povećava količinu energije u stanicama, nadoknađujući njezin trošak tijekom vježbanja.

Izvori hrane kiseline

Unatoč činjenici da tijelo aminokiselinu samostalno proizvodi tijekom normalnog funkcioniranja tijela, intenzivnim treningom povećava se potreba za njegovom koncentracijom. Možete ga dobiti jedući mahunarke, avokado, orašaste plodove, nezaslađene voćne sokove, govedinu i perad..

Biološki aktivni aditivi

Prehrana sportaša ne zadovoljava uvijek potrebu za aspartatom. Stoga mnogi proizvođači nude dodatke prehrani koji uključuju ovu komponentu, na primjer:

  1. DAA Ultra by Trec Nutrition.
  2. D-asparaginska kiselina tvrtke AI Sports Nutrition.
  3. D-asparaginska kiselina by Be First.

Zbog povećanja brzine proizvodnje hormona postaje moguće povećati opterećenje, a ubrzava se i proces oporavka tijela.

Doziranje

Preporučeni unos dodatka je 3 grama dnevno. Moraju se podijeliti u tri doze i potrošiti u roku od tri tjedna. Nakon toga trebate napraviti pauzu od 1-2 tjedna i ponoviti kurs opet. Istodobno, potrebno je održavati režim treninga, postupno povećavajući opterećenje..

Obrazac za puštanje

Za upotrebu možete odabrati bilo koji prikladan oblik izdanja. Dodaci se isporučuju u obliku praha, kapsula i tableta.

Kontraindikacije

Zbog činjenice da se u mladom zdravom tijelu aminokiselina proizvodi u dovoljnim količinama, nije je potrebno dodatno koristiti. Njegova je uporaba posebno kontraindicirana kod dojilja i trudnica, kao i djece mlađe od 18 godina..

Kompatibilnost s ostalim komponentama sportske prehrane

Za sportaše važan čimbenik upotrebe suplemenata je njihova kombinacija s ostalim dijelovima prehrane. Asparaginska kiselina ne suzbija djelovanje aktivnih komponenata sportske prehrane i dobro se kombinira s raznim proteinima i ginerom. Glavni uvjet je napraviti pauzu od 20 minuta između doza..

Aminokiselinu treba uzimati s oprezom s drugim lijekovima koji povećavaju proizvodnju hormona testosterona, inače postoji rizik od hormonske neravnoteže.

Asparaginska kiselina

Prve vijesti o asparaginskoj kiselini pojavile su se 1868. godine. Eksperimentalno je izolirana od klica šparoge - šparoge. Zahvaljujući tome kiselina je dobila svoje prvo ime. A nakon proučavanja niza njezinih kemijskih karakteristika, asparaginska kiselina dobila je svoje srednje ime i dobila naziv aminokiselinska.

Hrana bogata asparaginskom kiselinom:

Opće značajke asparaginske kiseline

Asparaginska kiselina pripada skupini aminokiselina s endogenim svojstvima. To znači da se osim prisutnosti u hrani može formirati i u samom ljudskom tijelu. Zanimljivu činjenicu otkrili su fiziolozi: asparaginska kiselina u ljudskom tijelu može biti prisutna i u slobodnom obliku i u obliku proteinskih spojeva.

U našem tijelu asparaginska kiselina igra ulogu posrednika koji je odgovoran za ispravan prijenos signala s jednog neurona na drugi. Osim toga, kiselina je poznata po svojim neuroprotektivnim svojstvima. Tijekom faze embrionalnog razvoja, u tijelu buduće osobe opaža se porast koncentracije kiseline u mrežnici i mozgu..

Asparaginska kiselina, osim što je prirodno prisutna u hrani, dostupna je u obliku tableta za liječenje srčanih bolesti, koristi se kao dodatak hrani za davanje pića i slastica slatkasto-kiselog okusa, a koristi se i kao lijek za sportsku prehranu u bodybuildingu. U sastojcima se obično navodi kao D-asparaginska kiselina..

Dnevna potreba za asparaginskom kiselinom

Dnevna potreba za kiselinom za odraslu osobu nije veća od 3 grama dnevno. Istodobno ga treba konzumirati u 2-3 doze, tako da se njegova količina izračuna tako da po obroku ne bude potrebno više od 1-1,5 grama..

Povećava se potreba za asparaginskom kiselinom:

  • kod bolesti povezanih s disfunkcijom živčanog sustava;
  • s slabljenjem pamćenja;
  • s bolestima mozga;
  • s mentalnim poremećajima;
  • depresija;
  • smanjena izvedba;
  • u slučaju problema s vidom ("noćno sljepilo", kratkovidnost);
  • s bolestima kardiovaskularnog sustava;
  • nakon 35-40 godina. Također je potrebno provjeriti ravnotežu između asparaginske kiseline i testosterona (muški spolni hormon).

Smanjena je potreba za asparaginskom kiselinom:

  • kod bolesti povezanih s povećanim stvaranjem muških spolnih hormona;
  • s visokim krvnim tlakom;
  • s aterosklerotskim promjenama na žilama mozga.

Probavljivost asparaginske kiseline

Asparaginska kiselina se vrlo dobro apsorbira. Međutim, zbog svoje sposobnosti kombiniranja s proteinima, može izazvati ovisnost. Zbog toga će hrana bez ove kiseline izgledati neukusno..

Korisna svojstva asparaginske kiseline i njezin učinak na tijelo:

  • jača tijelo i povećava učinkovitost;
  • sudjeluje u sintezi imunoglobulina;
  • igra bitnu ulogu u metabolizmu;
  • ubrzava oporavak od umora;
  • pomaže u izdvajanju energije iz složenih ugljikohidrata za stvaranje DNA i RNA;
  • sposoban deaktivirati amonijak;
  • pomaže jetri da ukloni zaostale elemente kemikalija i lijekova iz tijela;
  • pomaže ionima kalija i magnezija da prodru u stanicu.

Znakovi nedostatka asparaginske kiseline u tijelu:

  • oštećenje pamćenja;
  • depresivno raspoloženje;
  • smanjena izvedba.

Znakovi viška asparaginske kiseline u tijelu:

  • prekomjerno uzbuđenje živčanog sustava;
  • povećana agresivnost;
  • zgušnjavanje krvi.

Sigurnost

Liječnici ne preporučuju redovito uzimanje hrane koja sadrži neprirodnu asparaginsku kiselinu. To se posebno odnosi na djecu čiji je živčani sustav izuzetno osjetljiv na ovu tvar..

U djece ova kiselina može izazvati ovisnost, uslijed čega mogu u potpunosti napustiti proizvode koji ne sadrže asparaginate. Za trudnice, jedenje velike količine hrane koja sadrži asparaginsku kiselinu može negativno utjecati na djetetov živčani sustav, uzrokujući autizam.

Najprihvatljivija kiselina za ljudsko tijelo je kiselina koja je prirodno prisutna u hrani. Prirodna asparaginska kiselina ne izaziva ovisnost.

Što se tiče upotrebe D-asparaginske kiseline kao pojačivača okusa, ova praksa je nepoželjna, zbog mogućnosti ovisnosti o hrani, na čijoj će se pozadini proizvodi bez ovog aditiva činiti neukusnim i nimalo atraktivnim.

D-asparaginska kiselina u bodybuildingu | Po čemu se razlikuje od L-asparaginske kiseline i kako je povezan s asparkamom

Asparaginska kiselina jedna je od nebitnih (endogenih) aminokiselina koje osoba može dobiti hranom. Njegova koncentracija raste do 35. godine, nakon čega započinje opadanje. Nakon toga slijedi smanjenje razine testosterona jer je povezano s DAA. Ali to nije jedina funkcija kiseline, koja je važna za tijelo svake osobe, a posebno za sportaše..

Nekoliko zanimljivih činjenica:

  1. Formula asparaginske kiseline - C₄H₇NO₄.
  2. Kiselina i njezine soli nalaze se u lijekovima koji se koriste u liječenju kardiovaskularnih poremećaja..
  3. Ima nekoliko drugih naziva: aminokiselinska kiselina, aspartat, D-asparaginska kiselina ili DAA.
  4. U tijelu se nalazi u slobodnom obliku i u proteinskim spojevima.

Za što je tijelu potrebna asparaginska kiselina?

Asparaginska kiselina jedan je od neurotransmitera zajedno s gama-aminomaslačnom kiselinom (GABA, GABA), glicinom i glutaminom. DAA prenosi živčane impulse između neurona, stoga je neophodan za živčani sustav. Asparaginska kiselina utječe na plodnost i libido, što pozitivno utječe na reproduktivni sustav i kod muškaraca i kod žena.

Ostale funkcije asparaginske kiseline:

  • sinteza imunoglobulina (ovo je "obrana" tijela);
  • neutralizira spojeve amonijaka (njegovo nakupljanje negativno utječe na performanse);
  • ispravan rad hormonskog sustava;
  • uklanjanje proizvoda razgradnje kemikalija i lijekova iz tijela.

Primjena u bodybuildingu

Asparaginska kiselina povećava testosteron zbog činjenice da, pretvarajući se u asparagin, uzrokuje oslobađanje luteinizirajućeg hormona. Potonji daje signal za sintezu ovog spolnog hormona, naime, on igra odlučujuću ulogu u rastu mišića. Tvar se često koristi u liječenju impotencije, što potvrđuje prisutnost učinka na hormonalnu ravnotežu. Uz to DAA potiče proizvodnju hormona rasta.

Korištenje asparaginske kiseline u bodybuildingu također je povezano s činjenicom da pomaže u povećanju izdržljivosti. Ovaj je učinak posljedica činjenice da tijekom uzimanja kiseline kalij i magnezij postaju lakši za prodor u stanice. Ovi mikronutrijenti smanjuju simptome pretreniranosti.

Mnogi badava sportaši ne koriste ljekarnički lijek Asparkam koji sadrži kalij i magnezij kako bi poboljšali kvalitetu treninga i oporavka nakon natjecanja. Ovaj lijek namijenjen je zdravlju kardiovaskularnog sustava.

Razlika između L- i D-asparaginske kiseline

L- i D-oblici međusobno se zrcalno odražavaju. Obje imaju središnju jezgru i skupinu atoma pričvršćene sa strane. Ali D-oblik ih ima s desne, a L-oblik s lijeve strane. Ova polarnost objašnjava razliku u svojstvima.

Neki sportski dodaci često sadrže L-asparaginsku kiselinu, ali njegova upotreba ne povećava koncentraciju testosterona, iako se može pretvoriti u D-izomer.

L-oblik prisutan je u tijelu u većim količinama. Sudjeluje u sintezi proteina, uklanja amonijak, a također je važan za sintezu glukoze i proizvodnju energije. D-asparaginska kiselina nalazi se u nižoj koncentraciji, nalazi se uglavnom u mozgu i genitalijama. Ovaj je oblik odgovoran za sintezu hormona, kao i za rad mozga..

Koja hrana sadrži asparaginsku kiselinu

Asparagin (derivat asparaginske kiseline) nalazi se u svom optimalnom obliku u pčelinjim proizvodima. Sama kiselina može se dobiti iz životinjskih proizvoda: svih vrsta mesa, uključujući dimljeno, mliječne proizvode, ribu, jaja.

Još jedna kiselina nalazi se u biljnoj hrani:

  • mahunarke,
  • pivski kvasac,
  • melasa,
  • orašasti plodovi,
  • šparoga,
  • avokado.

Kako uzimati asparaginsku kiselinu

Dnevna norma asparaginske kiseline za odraslu osobu ne smije prelaziti 3 g. Uzimanje ove doze tijekom 12 dana povećava koncentraciju testosterona za 42%. Ali važno je uzeti u obzir da se nakon 3 dana odbijanja dodatka razina smanjuje za oko 10%.

Doza je podijeljena u 2-3 doze tijekom dana. Trajanje tečaja je 3-5 tjedana. Optimalno vrijeme prijema:

  • odmah nakon buđenja;
  • popodne prije jela;
  • noću.

Može se uzimati jednostavno ujutro i noću. Ujutro je dopušteno miješati asparaginsku kiselinu s proteinskim shakeom. Također je kompatibilan s dobitnicima. Ali vrijedi napraviti pauzu od 15-20 minuta između uzimanja različitih dodataka.

D-asparaginska kiselina: povećava li testosteron?

Testosteron je dobro proučavani hormon koji je odgovoran za izgradnju mišića i libida. Zbog toga ljudi svih dobnih skupina traže prirodne načine kako povećati razinu ovog hormona. Jedna od popularnih metoda je uzimanje dodataka prehrani koji povećavaju razinu testosterona. Ovi dodaci često sadrže aminokiselinu koja se naziva D-asparaginska kiselina. Ovaj članak objašnjava što je D-asparaginska kiselina i povećava li zapravo razinu testosterona..

Što je D-asparaginska kiselina?

Aminokiseline su molekule koje imaju višestruke funkcije u tijelu. Oni su gradivni blokovi svih vrsta proteina, kao i nekih hormona i neurotransmitera..

Gotovo svaka aminokiselina može se pojaviti u dva različita oblika. Na primjer, asparaginska kiselina se može naći kao L-asparaginska kiselina ili D-asparaginska kiselina. Oblici imaju istu kemijsku formulu, ali njihove molekularne strukture međusobno zrcale..

Zbog toga se aminokiseline u obliku L i D često smatraju "lijevim" ili "desnim".

L-asparaginska kiselina proizvodi se prirodno, uključujući i vaše tijelo, i koristi se za proizvodnju proteina. Međutim, D-asparaginska kiselina se ne koristi za stvaranje proteina. Umjesto toga, igra ulogu u stvaranju i oslobađanju hormona u tijelu..

D-asparaginska kiselina (DAA) može povećati lučenje hormona u mozgu, što će u konačnici dovesti do proizvodnje testosterona. Također igra ulogu u povećanju proizvodnje i oslobađanja testosterona u testisima..

Zbog toga je D-asparaginska kiselina danas popularan dodatak usmjeren na povećanje razine testosterona u tijelu..

Asparaginska kiselina je aminokiselina koja dolazi u dva oblika. D-asparaginska kiselina oblik je povezan s proizvodnjom i oslobađanjem testosterona u tijelu. Zbog toga se često uzima u obliku dodataka koji pojačavaju testosteron..

Utjecaj na razinu testosterona

Studije o učincima D-asparaginske kiseline na razinu testosterona dale su mješovite rezultate. Neka su istraživanja pokazala da D-asparaginska kiselina može povećati razinu testosterona, dok druga nisu pronašla taj učinak.

Jedno 12-dnevno istraživanje ispitivalo je učinke suplementacije D-asparaginske kiseline na zdrave muškarce u dobi između 27 i 37 godina. Istraživači su otkrili da je 20 od 23 muškarca koji su uzimali D-asparaginsku kiselinu imao višu razinu testosterona na kraju studije, s prosječnim porastom od 42%. Tri dana nakon prestanka uzimanja dodatka, razina testosterona u prosjeku je bila 22% viša nego na početku.

Druga studija prekomjerne tjelesne težine i pretilih muškaraca koji su uzimali D-asparaginsku kiselinu 28 dana izvijestila je o mješovitim rezultatima. U nekih muškaraca nije došlo do povećanja razine testosterona. Međutim, ispitanici s nižom razinom testosterona zabilježili su porast od više od 20% na početku studije..

Druga studija proučavala je učinke uzimanja ovih dodataka dulje od 30 dana. Istraživači su otkrili da su muškarci u dobi između 27 i 43 godine koji su 90 dana uzimali dodatke D-asparaginske kiseline imali 30-60% porast razine testosterona.

Ove studije nisu posebno koristile fizički aktivnu populaciju. Međutim, tri druge studije ispitivale su učinke D-asparaginske kiseline na fizički aktivne muškarce..

Razina testosterona u mladih odraslih muškaraca koji su trenirali u teretanama i uzimali D-asparaginsku kiselinu 28 dana ostala je nepromijenjena.

Štoviše, drugo je istraživanje pokazalo da je uzimanje visokih doza D-asparaginske kiseline (6 grama dnevno) tijekom 12 dana zapravo smanjilo razinu testosterona kod mladića koji su se bavili body buildingom (dizanjem utega)..

Međutim, tromjesečno praćenje s 6 grama dnevno nije pokazalo promjenu u razini testosterona..

D-asparaginska kiselina može povećati razinu testosterona u neaktivnih muškaraca ili ljudi s niskom razinom testosterona. Međutim, nije utvrđen porast razine testosterona u muškaraca koji se bave dizanjem utega..

Unos i vježbanje D-asparaginske kiseline

Nekoliko je studija istraživalo poboljšava li se učinkovitost D-asparaginske kiseline kao odgovor na vježbanje, posebno na sportove snage. Neki ljudi vjeruju da uzimanje ovih dodataka može povećati snagu mišića povećanjem razine testosterona..

Međutim, studije su pokazale da muškarci koji se bave sportovima snage nisu doživjeli povećanje razine testosterona, snage ili mišićne mase kada su uzimali dodatke D-asparaginske kiseline..

Jedno je istraživanje pokazalo da su muškarci, kada su uzimali D-asparaginsku kiselinu i vježbali dizanje utega 28 dana, doživjeli povećanje čiste mišićne mase za 1,3 kg. Međutim, s placebom je zabilježen sličan porast od 1,4 kg.

Štoviše, obje skupine zabilježile su slično povećanje mišićne snage. Stoga, D-asparaginska kiselina nije imala bolji učinak od placeba u ovoj studiji.

Dulje tromjesečno istraživanje također je otkrilo da su muškarci u dizanju utega imali sličan porast mišićne mase i snage, bez obzira uzimali D-asparaginsku kiselinu ili placebo..

Kao rezultat obje ove studije, istraživači su zaključili da D-asparaginska kiselina nije bila učinkovita u povećanju mišićne mase ili snage u kombinaciji s programom treninga snage..

Čini se da dodatak D-asparaginske kiseline ne povećava mišićnu masu ili snagu u kombinaciji s treningom snage.

D-asparaginska kiselina može povećati plodnost

Unatoč ograničenoj količini istraživanja, D-asparaginska kiselina obećava kao alat za pomoć osobama s neplodnošću.

Jedno istraživanje na 60 muškaraca s problemima plodnosti pokazalo je da je uzimanje dodataka D-asparaginske kiseline tijekom tri mjeseca značajno povećalo broj i pokretljivost proizvedene sperme..

Čini se da su se ova poboljšanja u količini i kvaliteti sperme isplatila. Učestalost trudnoća u ženskih partnerica muškaraca koji su uzimali D-asparaginsku kiselinu povećala se tijekom studije. Zapravo je 27% ženskih partnera zatrudnjelo tijekom studije.

Iako se velik dio istraživanja o D-asparaginskoj kiselini usredotočio na muškarce zbog navodnih učinaka na razinu testosterona, ona također može igrati ulogu u ovulaciji kod žena..

Iako su potrebna dodatna istraživanja, D-asparaginska kiselina može poboljšati količinu i kvalitetu sperme kod neplodnih muškaraca.

Postoji li preporučena doza?

Većina studija koje istražuju učinak D-asparaginske kiseline na razinu testosterona koristile su doze od 2,6 - 3 grama dnevno. Kao što je ranije spomenuto, studije su pokazale mješovite rezultate u pogledu njegovog učinka na razinu testosterona..

Utvrđeno je da su doze od oko 3 grama dnevno učinkovite kod nekih mladih i sredovječnih ljudi koji će vjerojatno biti fizički neaktivni. Međutim, ista ta doza nije bila učinkovita u aktivnih mladih ljudi..

Veće doze od 6 g dnevno korištene su u dvije studije bez obećavajućih rezultata. Iako je jedna kratka studija pokazala smanjenje razine testosterona s D-asparaginskom kiselinom u ovoj dozi, dulja studija nije pokazala promjene.

Studija koja izvještava o pozitivnim učincima D-asparaginske kiseline na količinu i kvalitetu sperme koristila je dozu od 2,6 grama dnevno tijekom 90 dana.

Tipična doza D-asparaginske kiseline je 3 grama dnevno. Međutim, studije koje koriste ovu količinu dale su mješovite rezultate. Na temelju dostupnih istraživanja, veće doze (6 grama dnevno) ne čine se učinkovitima.

Nuspojave i sigurnost

U jednoj studiji koja je proučavala učinke uzimanja 2,6 grama D-asparaginske kiseline dnevno tijekom 90 dana, istraživači su proveli dubinsko ispitivanje krvi na bilo kakve štetne nuspojave..

Nisu pronašli sigurnosne probleme i zaključili su da je ovaj dodatak sigurno uzimati najmanje 90 dana..

S druge strane, drugo istraživanje pokazalo je da su 2 od 10 muškaraca koji su uzimali D-asparaginsku kiselinu prijavili razdražljivost, glavobolju i nervozu. Međutim, ove je simptome prijavila i jedna osoba u placebo grupi..

Većina studija koja koriste dodatke D-asparaginske kiseline izvijestila je da nema nuspojava. Zbog toga je moguće da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila njihova sigurnost..

Dostupne su ograničene informacije o potencijalnim nuspojavama D-asparaginske kiseline. Jedna studija 90 dana nakon uzimanja ovog dodatka nije pokazala zabrinutost za sigurnost testa krvi, ali druga je studija izvijestila o nekim subjektivnim nuspojavama.

Rezimirati

  • Mnogi ljudi traže prirodni način za povećanje razine testosterona.
  • Neke su studije pokazale da 3 grama D-asparaginske kiseline dnevno može povećati testosteron kod mladih i sredovječnih muškaraca.
  • Međutim, druge studije nisu pokazale porast razine testosterona, mišićne mase ili snage kod aktivnih muškaraca..
  • Postoje neki dokazi da D-asparaginska kiselina može biti korisna u smislu količine i kvalitete sperme kod muškaraca s problemima plodnosti.
  • Iako se suplementi ove aminokiseline mogu sigurno uzimati i do 90 dana, postoje samo ograničene informacije o njihovoj sigurnosti..
  • Sveukupno, potrebno je više istraživanja prije nego što se D-asparaginska kiselina može snažno preporučiti za povećanje razine testosterona.

Je li vam ovaj članak bio koristan? Podijelite s drugima!

Asparaginska kiselina

Asparaginska kiselina (D-asparaginska kiselina, skraćeno DAA) je nebitna aminokiselina koja je kodirana genetskim kodom u ljudskom tijelu. Ostali nazivi: aspartat ili aminokiselinska kiselina. Može se naći u svim živim organizmima, kako u proteinskim spojevima, tako i u slobodnom obliku. Dodatak ovoj tvari neophodan je za pravilno funkcioniranje nekoliko organskih sustava. Asparaginska kiselina igra ulogu neurotransmitera u središnjem živčanom sustavu, a također potiče proizvodnju skupine važnih hormona.

  1. Asparaginska kiselina: sinteza, stvaranje
  2. Asparaginska kiselina: formula
  3. Asparaginska kiselina: razmjena
  4. Asparaginska kiselina: sastav
  5. Asparaginska kiselina: svojstva
  6. Asparaginska kiselina: primjena
  7. Asparaginska kiselina: testosteron
  8. Asparaginska kiselina: libido, erekcija
  9. Asparaginska kiselina: bodybuilding
  10. Asparaginska kiselina: lijekovi
  11. Asparaginska kiselina: Primaforce
  12. Asparaginska kiselina: u ljekarni
  13. Asparaginska kiselina: upute
  14. Asparaginska kiselina: kako uzimati
  15. Asparaginska kiselina: kontraindikacije
  16. Asparaginska kiselina: pregledi
  17. Asparaginska kiselina: cijena
  18. Asparaginska kiselina: kupujte

Asparaginska kiselina: sinteza, stvaranje

Proces sinteze asparaginske kiseline u živom organizmu događa se pretvaranjem esencijalne aminokiseline treonina u izomer druge aminokiseline, homoserina, s daljnjim oksidacijskim reakcijama.

Tvar je prvi put otkrivena početkom 19. stoljeća. Znanstvenici Etienne Ossiana Henry i Auguste-Arthur Plisson dobili su kiselinu reakcijom tvari asparagina s vodom u prisutnosti jakih mineralnih kiselina. Asparagin je prethodno izoliran iz soka od šparoga ključanjem. Nekoliko godina kasnije, asparaginska kiselina prepoznata je kao najvažnija komponenta proteina..

U suvremenoj proizvodnji aminokiselina se dobiva kondenzacijom nekoliko estera (acetaminomalonske i klorooctene kiseline). Iz dobivenih produkata uklanja se karboksilna skupina, nakon čega slijedi hidroliza.

Da biste nadoknadili nedostatak asparaginske kiseline u tijelu, možete jesti neke namirnice: meso, trsku, šparoge, zobene pahuljice, avokado, soja. U ovoj hrani aminokiselina je sadržana u premaloj količini, pa su u prehrambene svrhe prikladni samo dodaci prehrani s visokom koncentracijom tvari..

Asparaginska kiselina: formula

Formulu asparaginske kiseline otkrio je 1833. godine znanstvenik J. Liebig. Ima oblik C4 H7 NE4.

Strukturna formula kiseline je kako slijedi. Morate znati da asparaginska kiselina ima nekoliko oblika koji se razlikuju po svojoj strukturi: L i D oblici. Prva se nalazi u ljudskom tijelu u velikim količinama, a druga se nalazi samo u odraslih.

Unatoč svojim općim funkcijama, L-asparaginska kiselina odgovorna je za sintezu i detoksikaciju proteina, dok D-oblik normalizira rad mozga i potiče proizvodnju hormona. Takva diferencijacija zapravo nije bitna, jer kada L-oblik uđe u tijelo, transformira se u izomer D-aminokiseline.

Asparaginska kiselina: razmjena

Asparaginska kiselina izravno je uključena u mnoge kemijske procese, posebno u razmjenu aminokiselina u ljudskom tijelu. To utječe na sastav proteina i posljedično na strukturu stanica. Također, aspartat zajedno s glutaminskom kiselinom vežu molekule visoko otrovnog amonijaka i drugih dušičnih spojeva. Kao rezultat smanjenja njihove koncentracije, negativni utjecaj na tijelo se smanjuje.

Asparaginska kiselina: sastav

Sastav dodataka prehrani s asparaginskom kiselinom prilično je jednostavan: sadrže samo jednu komponentu koja utječe na razinu hormona i druge pokazatelje. Visoka koncentracija kiseline omogućuje vam postizanje maksimalnog učinka u kratkom vremenskom razdoblju.

Ovisno o vrsti proizvodnje, pripravci mogu sadržavati dodatne sastojke - ostatke proizvoda. Na primjer, pšenica, mlijeko, kikiriki, začinsko bilje i još mnogo toga. Oni su bezopasni za tijelo i sadrže ih u vrlo malim količinama, što ne utječe na svojstva dodatka..

Asparaginska kiselina: svojstva

Svojstva asparaginske kiseline nadaleko su poznata raznim kategorijama ljudi: sportašima, muškarcima i ženama sa seksualnim problemima ili oštećenim kognitivnim funkcijama..

Pozitivna svojstva asparaginske aminokiseline uključuju:

  • komponenta je proteina koji služe kao materijal za izgradnju stanica;
  • normalizira endokrini sustav interakcijom s hipotalamusom;
  • potiče proizvodnju somatropina (hormona rasta) i glavnih spolnih hormona muškaraca i žena (testosteron, progesteron);
  • igra ulogu neurotransmitera u središnjem živčanom sustavu, poboljšava rad mozga;
  • ima antibakterijska svojstva;
  • neophodan za stvaranje drugih aminokiselina kao što su lizin, metionin, arginin;
  • promiče kretanje mineralnih spojeva koji podržavaju normalno funkcioniranje RNA i DNA;
  • pojačava zaštitnu funkciju imuniteta;
  • sprječava razmnožavanje mikroorganizama i neutralizira njihov toksični učinak povećavajući proizvodnju antitijela;
  • oslobađa tijelo od proizvoda metabolizma dušika, uključujući amonijak;
  • štiti živčane stanice od patogenih učinaka;
  • bori se protiv mentalnih poremećaja, depresivnog raspoloženja;
  • povećava mišićnu masu.

Treba napomenuti da asparaginska kiselina prolazi fazu oksidacije u mitohondrijima, stvarajući energiju potrebnu za tijelo. Ova aminokiselina nije samo izvor energije, već i najvažniji energetski stimulans mozga..

Asparaginska kiselina: primjena

Asparaginska kiselina koristi se u nekoliko potpuno različitih slučajeva, kao što su:

  • depresivno stanje (možete se riješiti i uz pomoć ribljeg ulja, ademetionina, fosfatidilserina);
  • kognitivni poremećaji (oslabljeno razmišljanje, oštećenje pamćenja);
  • poremećaj erekcije i smanjena seksualna aktivnost;
  • u svrhu izgradnje mišića za sportaše;
  • hormonska neravnoteža (nedostatak hormona);
  • poremećaji središnjeg živčanog sustava;
  • za liječenje kardiovaskularnih bolesti;
  • oštećenje vida (miopija, niktalopija);
  • toksična kontaminacija jetre;
  • sindrom kroničnog umora;
  • postoperativno razdoblje ili oporavak od ozbiljne bolesti.

Važno je da kod nedovoljne količine aminokiselina u tijelu pacijenti imaju oštećenja pamćenja, depresiju i nesklonost bavljenju energičnom aktivnošću. Međutim, s povećanom količinom neke tvari u tijelu, osoba se osjeća nervozno i ​​agresivno, nesposobna kontrolirati emocije. Postoje čak i promjene u gustoći krvi, što često uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama..

Obično je uporaba asparaginske kiseline neophodna za sve ljude starije od 40 godina. U ovoj dobi, čak i kod zdrave osobe, njegova se razina počinje smanjivati. Stoga je, kako bi se spriječile moguće bolesti, poželjno uzimati kiselinu bez opravdanog razloga..

Asparaginska kiselina: testosteron

Znanstvenici su dokazali da asparaginska kiselina regulira sintezu testosterona - glavnog muškog spolnog hormona. Ova biološki aktivna tvar utječe ne samo na proizvodnju sperme, već i na razvoj mišića i kostiju, sposobna je uspostaviti emocionalnu pozadinu.

Po prvi puta, porast ovog hormona proučavan je kao rezultat studija na štakorima. Nekoliko godina kasnije, učinkovitost asparaginske kiseline još je jednom potvrđena, ali u ovom su slučaju tu tvar uzimali ljudi. Dakle, nakon 12-dnevnog unosa dnevnog unosa aspartata, razina muškog hormona porasla je gotovo za pola, što je postalo orijentacijsko otkriće u svijetu medicine..

Također, aminokiselina je u stanju povećati proizvodnju vlastitog gonadotropina. Ovaj se hormon proizvodi u tijelu trudnice, kao i u prednjoj hipofizi kod svih ljudi. Djeluje stimulativno na sintezu muških reproduktivnih stanica i neophodan je za normalan razvoj organa reproduktivnog sustava.

Dobro je da muški hormoni uzimaju pčelinji pelud i pregnenolon. Kada su razine testosterona povišene, propisuje se inositol.

Asparaginska kiselina: libido, erekcija

Da biste vratili seksualni nagon i normalizirali erekciju, potrebna vam je asparaginska kiselina. To je zbog činjenice da povećava prirodnu proizvodnju spolnih hormona koji značajno utječu na spolnu funkciju..

Smanjenje libida, kao i povećanje mliječne žlijezde kod muškaraca, a bolesti prostate nastaju zbog povećanja razine estrogena. To se događa vrlo rijetko, ali značajno remeti spolni život. Asparaginska kiselina pomoći će u borbi protiv toga. Supstancu mogu uzimati i muškarci i žene. S vremenom će se seksualni nagon nastaviti i vratiti će se prethodna kvaliteta života.

Acetil L-karnitin, piknogenol, kurkumin, Tongkat Ali i Yohimbe također su prikladni za obnavljanje muške erekcije..

Asparaginska kiselina: bodybuilding

Asparaginsku kiselinu profesionalni sportaši često koriste u body buildingu za brzu izgradnju mišića. Uz njegovu pomoć reguliraju rad endokrinog sustava, odnosno proizvodnju hormona rasta i testosterona, hormonskog čimbenika rasta mišića. Često sportaši uzimaju poznatiji biljni dodatak prehrani tribulus.

Asparaginska kiselina je neophodna ne samo onima koji žele imati istaknuto, napumpano tijelo. Njegova redovita upotreba pomoći će postići visoke rezultate u powerliftingu, gdje pokazatelji snage sportaša igraju glavnu ulogu. Tijekom pripreme za natjecanje ili aktivni trening, mora se uzimati ova tvar. Prve pozitivne promjene očitovat će se u gubitku prekomjerne težine i povećanoj izdržljivosti tijekom aktivne tjelesne aktivnosti..

Kazein, glicin i alfa lipoična kiselina koriste se kao sagorijevači masti i za izgradnju mišića. Posebno je važan citrulin koji produžuje trening i popravlja mišiće.

Asparaginska kiselina: lijekovi

1). Postoje mnogi pripravci koji sadrže D-asparaginsku kiselinu. Vodeća pozicija među njima je D-asparaginska kiselina (300 g, 0,66 lbs) tvrtke AI Sports Nutrition. Prirodni je dodatak prehrani koji za manje od 2 tjedna može povećati razinu testosterona u krvi za 42%.

Preporuke za upotrebu dodatka:

  • dopuštena doza - 3 g;
  • uzimati jednom ujutro nakon buđenja;
  • zabranjeno djeci mlađoj od 18 godina, trudnicama ili tijekom dojenja;
  • obavezno se obratite liječniku ako imate dodatne bolesti ili ih imaju rođaci;
  • prekoračenje doze može izazvati infarkt miokarda ili moždani udar, kao i druge ozbiljne zdravstvene probleme;
  • ako se pojave negativni simptomi (glavobolja, vrtoglavica, ubrzani rad srca), idite u bolnicu.

Asparaginska kiselina: Primaforce

2). Primaforce je dodatak prehrani koji sadrži D-asparaginsku kiselinu "DAA, D-asparaginsku kiselinu" (100 g). Ovaj je proizvod testiran i dokazano učinkovit te može povećati razinu testosterona i ubrzati oporavak od bolesti i kirurških zahvata..

Upute za uporabu: Uzmite 3 g (1 mjericu) s prvim obrokom. Morate znati da pripravak može sadržavati ostatke nekih proizvoda: pšenice, mlijeka, soje, bilja, jaja, morskih plodova, kikirikija.

Asparaginska kiselina: u ljekarni

Ljekarnički proizvodi nisu uvijek visokokvalitetni i originalni. To je situacija s asparaginskom kiselinom: teško ju je kupiti u ljekarni. Postoji šansa za kupnju skupog lijeka od domaćih proizvođača, ali ovaj lijek neće pomoći u rješavanju postojećih problema zbog niske koncentracije same aminokiseline.

Jedina je mogućnost kontaktirati internetske ljekarne, gdje službeni predstavnici svjetskih farmaceutskih tvrtki predstavljaju prirodni proizvod. Link na takvu stranicu nalazi se u nastavku..

Asparaginska kiselina: upute

U uputama za uporabu asparaginske kiseline nema ništa komplicirano:

  • trebate čuvati na tamnom mjestu, izbjegavajući sunčeve zrake;
  • držati podalje od djece;
  • poštujte naznačenu dozu;
  • Prije upotrebe, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Asparaginska kiselina: kako uzimati

Sigurna doza za tijelo je 3 g (1 izmjereno lažno) asparaginske kiseline. Prijem se može podijeliti u nekoliko puta: ujutro neposredno nakon spavanja, prije ručka i prije zadnjeg obroka.

Asparaginsku kiselinu pijte 2-3 tjedna, a zatim uzmite tjedan dana odmora. Takva ciklična shema je najučinkovitija za postizanje željenog učinka..

Liječnik također može propisati povećanu dozu, ovisno o svrsi unosa aminokiselina. Povećana doza potrebna je osobama s teškim živčanim poremećajima, depresijom, abnormalnostima u mozgu, lošim pamćenjem. Redovita uporaba lijeka može riješiti ove probleme..

Asparaginska kiselina: kontraindikacije

Asparaginska kiselina je kontraindicirana:

  • maloljetnici, posebno djeca, čiji je živčani sustav previše osjetljiv na takve biološki aktivne aditive (također postoji rizik od ovisnosti o lijeku u djetinjstvu);
  • trudnice i tijekom dojenja (mogu izazvati autistične poremećaje u fetusu);
  • preosjetljivost na aditivne komponente.

Potreba za uzimanjem aminokiseline također se smanjuje za:

  • hormonalni poremećaji, karakterizirani prekomjernom proizvodnjom tvari;
  • ateroskleroza i patologija krvnih žila;
  • visoki krvni tlak.

Uz prekomjerno doziranje ili nepravilnu uporabu lijeka mogu se pojaviti alergijski osip, iritacija kože, nesanica i glavobolja. Da biste izbjegli nuspojave, prije upotrebe morate se posavjetovati s liječnikom ili konzumirati samo prirodne proizvode s asparaginskom kiselinom koji ne izazivaju ovisnost..

Asparaginska kiselina: pregledi

Najbolja potvrda kvalitete asparaginske kiseline su pozitivne kritike dodataka prehrani s njezinim sadržajem. Korisnici su primijetili da je aminokiselina u stanju podići razinu testosterona, što značajno utječe na rast mišića i spolnu funkciju kod muškaraca. Nakon tečaja prijema, pamćenje se poboljšava, rad unutarnjih organa normalizira se zbog uklanjanja toksina i drugih pozitivnih promjena.

Asparaginska kiselina: cijena

Cijene asparaginske kiseline prilično su visoke, ali u internetskim trgovinama možete kupiti dodatke prehrani 2-5 puta jeftinije. Istodobno, proizvod je visoke kvalitete, u skladu s recenzijama kupaca. Prodaje originalne prehrambene dodatke, vitamine, lijekove poput koenzima Q10, rutina, kolina, meda od manuke, silimarina i još mnogo toga. Kvaliteta zajamčena.

Asparaginska kiselina: kupujte

Evo tako širokog raspona oblika, doza i proizvođača asparaginske kiseline:

1. Asparaginsku kiselinu možete kupiti po niskoj cijeni i uz zajamčeno visoku kvalitetu u poznatoj američkoj internetskoj trgovini organskih proizvoda iHerb, koja je tako omiljena među stanovnicima Rusije i ZND-a (kupnja u rubljama, grivnama itd., Recenzije na ruskom za svaki dodatak).
2. Detaljne detaljne upute za postavljanje narudžbe (vrlo jednostavno): Kako izvršiti narudžbu na iHerb!
3. Pri prvoj narudžbi daje se iHerb promotivni kod i imate pristup! 5% popusta na BILO KOJU narudžbu (bez DODATNIH POPUSTA), kao i isplative Promocije do 40%! Preporučujemo da ga koristite, jer prilikom narudžbe drugog popusta, samo putem najboljih usluga povrata novca, koje neće uvijek vratiti kamate na kupnju, jer cijene su prilično niske! Osim toga, pogledajte prodaju, na primjer, pomoću promotivnog koda Eldorado možete kupiti jeftinu elektroniku, kupon Krasotka Pro sjajan je za uštedu na kozmetici, promotivni kod BuyVip pomoći će vam u kupnji odjeće s popustom do 90%, M.Video promotivni kodovi pomoći će vam da jeftinije kupite kućanske aparate!
4. Detaljni članci o zamršenosti dostave i plaćanja: iHerb plaćanje i iHerb dostava!

Izvor fotografije: iHerb.com

Kako vam pomaže asparaginska kiselina? Vaše su povratne informacije vrlo važne za početnike i ljude koji pate od sličnih bolesti!