Za one koji žele postići idealnu težinu, predlažemo upotrebu posebne usluge - kalkulator kalorija. Gubitak kilograma s njim je jednostavan: prvo morate izračunati dnevni unos kalorija, a zatim početi brojati kalorijski sadržaj obroka i hrane koju jedete svaki dan.

Da biste automatizirali izračun, možete upotrijebiti bilo koji od tri prikladna alata predstavljena na web mjestu: internetski kalkulator kalorija i programe za vaše računalo i telefon, koje možete besplatno preuzeti pomoću donjih poveznica..

Internetski kalkulator kalorija

Dnevni dijetni kalkulator kalorija dostupan s bilo kojeg mjesta s internetom.

• Ne zahtijeva instaliranje bilo kakvog softvera na računalo; brojanje kalorija može se obaviti pomoću običnog modernog preglednika
• Spremanje rezultata izračuna u osobni dnevnik prehrane nakon registracije na web mjestu
• Izračun kalorija vaše hrane i recepata u dijetetskom dnevniku

Kompjuterski program

Softver za kalkulator prehrane za računalo ili prijenosno računalo s bilo kojim operativnim sustavom: Windows, MacOS ili Linux.

• Dnevni izračun kalorijskog sadržaja prehrane u slučaju kada Internet nije dostupan ili je dostupan samo povremeno
• Izračun kalorija gotovih jela i kompletna tablica kalorija hrane, više od 1000 predmeta
• Sinkronizacija podataka s mrežnim dnevnikom i drugim uređajima

Aplikacija za telefon

Brojač kalorija za Android mobitel, pametni telefon ili tablet.

• Iste značajke kao računalni program, zatvoren u user-friendly dodirnom sučelju
• Program je dostupan bilo kad i bilo gdje, čak i kada nema internetske veze
• Automatska sinkronizacija podataka s mrežnim dnevnikom i drugim uređajima

Mišljenja korisnika

Što je kalkulator kalorija?

Kalkulator kalorija poboljšana je verzija tablice kalorija hrane. Ovo je poseban program koji vam omogućuje lako upravljanje sadržajem kalorija u vašoj prehrani..

Kontrola prehrane ključni je alat u sustavu mršavljenja temeljenom na kalorijama.

Kalkulator kalorija pomaže vam u brzom izračunavanju sadržaja bjelančevina, masti i ugljikohidrata u hrani te energetske vrijednosti (kalorija) sve hrane koju pojedite u danu. Osim toga, možete stvoriti vlastiti prehrambeni jelovnik, unaprijed ga planirajući..

Ovisno o tome kako vam je prikladnije izračunati sadržaj kalorija u prehrani - na mreži, bez interneta na računalu ili telefonu, možete odabrati program koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Što će dati ovaj program?

Pomoću kalkulatora kalorija možete:

• Doznajte informacije o hranjivoj vrijednosti i sadržaju bjelančevina, masti i ugljikohidrata proizvoda koji vas zanima
• Održavajte vlastitu bazu podataka o kalorijama hrane koja je uobičajena u vašem mjestu
• Izračunajte kalorijski sadržaj jela - vaši kulinarski recepti
• Izračunajte sadržaj kalorija u prehrani i njezinu korisnost prema omjeru bjelančevina, masti i ugljikohidrata za svaki dan, jednostavnim vaganjem i uzimajući u obzir količinu konzumirane hrane i jela
• Analizirajte odnos između hrane koju jedete i promjena u težini i volumenu tijela, nakon sinkronizacije podataka s dnevnikom prehrane, koji možete stvoriti prilikom registracije na web mjestu

Dnevnik mršavljenja u pomoć

Dakle, vođenje dnevnika mršavljenja ili, drugim riječima, dnevnika hrane, učinkovit je alat za one koji žele zadržati svoju težinu u normi. Takav je dnevnik izvrstan motiv za zdrav način života..

Kako započeti dnevnik mršavljenja?

Vaš bi se dnevnik i njegovo vođenje trebali osjećati dobro. Stoga nabavite najljepšu bilježnicu ili bilježnicu. U dnevnik gubitka kilograma svaki dan morate zapisati što se jelo tijekom dana..

Morate biti jasni oko svog cilja kako biste zabilježili svoj napredak. To će vas motivirati da nastavite..

Na početku dnevnika preporučujemo da opišete svoje parametre:

• težina,
• visina,
• svezaka,
• ciljeve koje ste si postavili.

Primjerice, vaš je cilj izgubiti 5 kg, riješiti se celulita, napumpati trbuh itd..

Da bi promjene bile jasnije vidljive, ponekad trebate zalijepiti fotografije u dnevnik, pa će se s vremenom dnevnik pretvoriti u foto album, koji kasnije s ponosom možete pokazati prijateljima. Zanimljiva je značajka dnevnika mršavljenja da možete voditi i pravi dnevnik, napisan na papiru ili u Excelu, i virtualni, na primjer, na našoj web stranici Calorizator.ru.

Načini vođenja dnevnika hrane

Svakodnevno je potrebno popunjavati dnevnik mršavljenja. U nju morate unijeti trenutnu težinu od jutra, svu pojedenu hranu, kao i tjelesnu aktivnost. To se radi kako bi se analiziralo koliko ste se kretali, je li to dovoljno za postizanje željenih ciljeva.

Postoje dva načina vođenja dnevnika:

1. Zabilježite sve obroke, uključujući grickalice, zapravo ili
2. planirajte prehranu navečer.

Svaka metoda ima svoje prednosti i nedostatke. Zapisivanjem činjenice moći ćete kontrolirati dnevni udio kalorija i bju, ali riskirate da pogrešno procijenite udio kalorija u ovom ili onom jelu i pretjerate. Planiranje obroka navečer pomoći će vam da izbjegnete takve nevolje, ali morat ćete strogo slijediti svoj plan, pokazujući otpor iskušenjima. Odaberite koja vam je metoda prikladnija.

Važna pravila za vođenje dnevnika

Važno je pravilo prilikom popunjavanja takvog dnevnika hrane, naravno, iskrenost. Uz pomoć takve evidencije konzumiranih proizvoda dnevno, pojest ćete mnogo manje. Napokon, nakon što ste zapisali omot kolača koje ste jeli sjajno izolirano, a zatim i debljanje koje se pojavilo ujutro, najvjerojatnije ćete drugi put zaobići slastičarnicu.

Bilo bi dobro ako u svom dnevniku stvorite naviku navoditi razlog korištenja proizvoda, na primjer: stvarno ste htjeli jesti, htjeli ste jesti ili ste jednostavno jeli iz dosade. Nakon nekog vremena vidjet ćete koliko često jedete ne zbog gladi. Na primjer, svakodnevno ispijanje čaja na poslu za tvrtku sa zaposlenicima, uz slatkiše, kolače, kolačiće...

Čemu služi dnevnik prehrane?

Često ne pridajemo važnost, a ponekad zaboravimo i na one proizvode koje smo ugrabili u pokretu kako bismo nešto prigrizli ili prežvakali da ne bismo imali što raditi. Za ove grickalice često koristimo slatkiše, čokolade, sendviče, brzu hranu i još mnogo toga. Čini se da s tim nema ništa loše, ali ako imate naviku takvih grickalica, samo trebate voditi dnevnik mršavljenja.

Počevši voditi dnevnik, možda ćete biti vrlo iznenađeni prethodno nezapaženim grickalicama s grickalicama. Zahvaljujući dnevniku niti jedan proizvod ne smije ostati nezamijećen. Bilo kakve promjene, pozitivne ili negativne, lako možete pratiti uvidom u svoj dnevnik i uz njihovu pomoć možete ispraviti prehranu. Stoga je teško precijeniti blagodati dnevnika hrane..

Iznad svega, vođenje dnevnika hrane zabavno je i vrlo korisno. Mnogi od nas misle da je s njihovim pamćenjem sve u redu, da se sjećaju svega što se jelo tijekom dana. Pa, boca Coca-Cole s malom čokoladicom može se zanemariti, ovo je sitnica. Beskorisno je opravdavati se kad je hrana koju ste jeli tijekom dana jasno zapisana u vašem dnevniku.

Pogreške pri vođenju dnevnika mršavljenja

Mnogi ljudi netočno vode dnevnik gubitka kilograma, zbog čega ne dobivaju rezultat koji očekuju. Najčešće pogreške su nepravilnosti, pogrešno označavanje proizvoda, određivanje dijelova očima i nedostatak zaključaka.

1. Nepravilnost - Možete procijeniti blagodati dnevnika tijekom dugog vremenskog razdoblja. Nemoguće je razumjeti vaše prehrambeno ponašanje u jednom danu, vidjeti i ispraviti prehrambene pogreške. Da biste prilagodili prehranu, morate bilježiti svaki dan tijekom najmanje dva tjedna..
2. Pogrešno označavanje proizvoda česta je pogreška među onima koji vode internetski dnevnik kad ulaze u pripremljeno jelo, nepoznato je kada i tko, u svojoj prehrani. Brojači kalorija navode standardne opcije recepata, ali nikad sa sigurnošću ne znate koje je sastojke i koliko autor upotrijebio. Slično kuhane žitarice, jela od mesa i ribe, povrće. Tijekom postupka kuhanja svi proizvodi mijenjaju svoj volumen i nemoguće je poklapati se s nepoznatim autorom recepta. Stoga za točne izračune upotrijebite analizator recepata i sastavite podnožje posuđa ili uzmite u obzir početnu težinu sirovih i rasutih proizvoda..
3. Definicija dijela očima nikad nije točna. Debeli ljudi imaju tendenciju podcjenjivati ​​količinu hrane koju pojedu. Da i nema ugrađenih vaga u ljudskom tijelu koje bi omogućile utvrđivanje stvarne težine proizvoda. Da se ne biste prevarili, bolje je kupiti kuhinjsku vagu.
4. Nedostatak zaključaka uzrok je većini neuspjeha. Ako vidite da vas kolač tjera da prijeđete sadržaj kalorija, zašto ga onda kupovati iznova i iznova?

Nakon kratkog vremenskog razdoblja, na primjer, jednom tjedno, pažljivo pregledajte svoje evidencije, analizirajte koristi i štete one hrane koja je ušla u vašu prehranu u tjedan dana, procijenite njihov učinak na vašu težinu i zdravlje.

Pogodnost elektroničkog dnevnika hrane

Web stranica ima osobni račun u kojem je vrlo povoljno voditi dnevnik prehrane. Ne samo da možete brojati kalorije i planirati prehranu, već i pratiti rezultate pomoću tablica i grafikona..

Zahvaljujući takvom dnevniku, jasno će se vidjeti kako ide proces vašeg gubitka kilograma, približavate li se svojoj idealnoj težini ili se odmičete. Radujte se postignućima, analizirajte neuspjehe, pogotovo jer su svi podaci uvijek pri ruci i ne trebate se sjećati što ste i kada jeli.

Vjerujte mi, čim počnete voditi dnevnik, shvatit ćete koliko je to zanimljiva, korisna i prikladna navika. Zahvaljujući takvom dnevniku možete lako kontrolirati prehranu i ostvariti svoje snove o zdravlju i vitkoj figuri..

Brojanje kalorija i gubitak kilograma

Siječnja 2013

DietaDiary provodi opsežna psihološka istraživanja.
Kao rezultat sudjelovanja u istraživanju naučit ćete.
1. Vaš cjeloviti psihološki portret, kao i prepoznajte svoje osobne karakteristike
2. Prejedate li se i u kojem obliku, odnosno kakvu vrstu prehrambenog ponašanja imate?
3. Saznajte o psihološkim razlozima debljanja
Prijava za sudjelovanje u studiji: http://dietadiary.com/blog/5/39254

02. studenog 2012
Objavljena je verzija 1.1.1 programa "Diet Calculator" za računala u kojoj smo pokušali pristupiti funkcionalnosti programa za mobitel.
Cijeli tekst vijesti: http://dietadiary.com/papers/33015

04. rujna 2012
U odjeljku o receptima i prehrani pojavio se kalkulator.
Sada, prilikom popunjavanja obroka u polju "težina", u jednoj operaciji možete sabirati ili oduzimati. Rezultat će se pojaviti nakon pritiska na enter.

21. lipnja 2012
Objavljena je nova verzija kalkulatora kalorija za Android. U njemu ćete vidjeti proširenu bazu podataka s vašim omiljenim proizvodima..

02. svibnja 2012
U Android aplikaciju za koju ste tražili dodane su nove značajke:

✓ Dodana podrška za teme. Temu možete promijeniti putem Izbornika → Opcije → Skin. Možete odabrati sustav tamne i svijetle teme, plave, zelene ili ružičaste.

✓ Pomicanje obroka lijevo-desno (prijelaz na prethodni ili sljedeći datum) je učinjeno glađim.

✓ Gumb "Dodaj" pritisnut je na dnu zaslona na svim karticama.

✓ Na malim zaslonima dodana je mogućnost pomicanja dugog teksta.

• Svi unosi
• Objave u zajednici
• traži

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

FitFood - PP recepti

Tepsija od svježeg sira sa suhim marelicama

Sastojci:
Svježi sir bez masti 500 g
Suhe marelice 15 komada
Prikaži više...
Pileće jaje 10 komada

Priprema:
1. Prije svega stavite svu skutu u posudu. Dalje, tamo dodajte suhe marelice, prethodno izrezane na kockice. Zatim u posudu ulijte 10 bjelanjaka. Cijelu stvar dobro izmiješajte (!) I smjesu napunite posudu za pečenje. Izuzetno je važno (ako ste na dijeti ili ste samo pristaša zdrave prehrane) kalup ne podmazati uljem, već ga jednostavno prekriti papirom za pečenje.
2. Stavimo u pećnicu i čekamo 20 minuta. Spremnost se provjerava činjenicom da tepsija ne bi trebala biti tekućina u sredini prilikom miješanja posude.

Na 100 grama - 125,04 kcal
Č / B / U - 13,66 / 5,22 / 5,5

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Smršavite jednom zauvijek

Ako ste izgubili nadu, stavite sve na stranu, uzmite papir i olovku

U životu postoje trenuci kada sve izmakne kontroli i padnu mi na pamet samo destruktivne misli. U takvim trenucima pisci Esther i Jerry Hicks predlažu upotrebu metode Kotačić pažnje.
Prikaži više...

* Prvo na papir nacrtajte veliki krug, a u sredini mali krug (promjera oko 5 cm). Nakon toga, zavalite se u stolicu, opustite se i zagledajte u mali krug. Osjećajte se kao da je vaš pogled usmjeren na njega.

* Zatvorite oči na nekoliko trenutaka i usmjerite pažnju na one događaje koji su u vama probudili snažne negativne emocije. Budite jasni što ne želite.

* Nakon toga na red će doći reći: „Definitivno znam što ne želim. Pa što želim? "

* Pokušajte biti jasni što želite. Najbolje je ako se vodite onim što želite osjećati u vezi sa situacijom. Ukratko iznesite svoju želju i zapišite je u mali krug - središte kotača.

* Uz obod kruga zapišite svoje misli o svom cilju, rezultatu postizanja, što vam podiže raspoloženje. I tako ih nastavite pisati po obodu velikog kruga. Započnite u "12 sati" (kao da gledate brojčanik), a zatim slijedite kazaljke na satu - 1 sat, 2 sata i tako dalje, dok u sebi ne budete imali 12 rečenica koje u vama rađaju pozitivne emocije.

Na primjer, ako stvarno želite smršavjeti, napišite ovo u središte uskog kruga, a u sektore smjestite sve svoje motivacije tako da ćete pisanjem u posljednjem sektoru već osjetiti stvarnu sposobnost postizanja rezultata.

Kotačić pažnje je prije svega toliko učinkovit jer su izjave koje pišete vaš vlastiti svjesni izbor. Oni predstavljaju uvjerenja za koja ste oduvijek vjerovali da su istinita i koja se istovremeno podudaraju s vašim željama..

Dakle, usredotočujući se na cilj u središtu kotača, pronalazite sve više dokaza da je moguće ostvariti svoje namjere. Definitivno ćete postići sve što želite, samo morate započeti.

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Nadin Nadin

Volgograd. I sve-sve-sve!

Vasya traži financijsku pomoć. Nećemo isplatiti kliniku i prekomjerno izlaganje!
Vasjina tema https://vk.com/topic-19508355_32482478
Vasyin financijski izvještaj ovdje
Prikaži više...
https://vk.com/topic-19508355_32482478?offset=0
Vasyu je rastrgao pas. Raseljeni usitnjeni prijelom femura! Hematomi, modrice unutarnjih organa, nekroze! Vasya je bio između života i smrti!
Vasya je moj stari znanac, liječio ga je u njegovoj poljskoj bolnici. Zgrabio sve vrste virusa, uspješno ga izliječio! Dugo je bilo liječenja i u klinici! Zapravo, spašavamo Vasju cijeli život! Sada Vasyinom životu prijeti ulica. Vlasnika nije moguće pronaći. I vrlo jadna mačka, čak i umiljata i pouzdana, NE MOŽE živjeti na ulici.

Kustos Nadin https://vk.com/id61710261
Pitanja putem telefona 8 927 531 93 43

gladan beeline 8 960 873 08 90

SB kartica 4276 8800 2360 2976

Novčanik za kivi 8 960 873 08 90

Ako je nekome prikladnije prenijeti novac na klinici, prenesite ga u Donjeck (VVC), 16A, na recepciji s natpisom "za Vasju"! Liječnici će biti uključeni u plaćanje!

Ne mogu doći do Vasye da bih snimio nove fotografije! Stoga, fotografija iz klinike.

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Polosat-Michel: mačka nije jela više od 10 dana!

Moskva, Moskovska regija i regije!

Jednostavna ljupka mačka Michelle doživjela je takvo što neprijatelj neće poželjeti!
Domaća mačka bila je na ulici!
Domaća mačka bila je na ulici i OTROVANA.
Prikaži više...
Sam, bez pomoći, nije mogao ni jesti. Neprekidno je povraćao, bio je uplašen i povrijeđen, pojurio je prema svim prolaznicima, ALI SVI SU PROLAZI...

Sve dok nije požurio do... svoje trenutne kustosice, koja nije ni slutila s kakvim se problemom suočava.
Pomislila je - slatka kućna mačka na ulici! Moramo ga spasiti!

NOĆNA MORA je došla kad se ispostavilo da mačka ne jede.
Uopće NE JEDITE!
Michelle NIJE JELA DVA TJEDNA!
Hranjen je prisilno - i opet je povratio!
IZLAZ BIO JE JEDAN - STACIONARNI!
Ni liječnici nisu odmah shvatili - što mu se dogodilo? Strano tijelo u crijevu? Virus?! Trovanje?? Jetra odbila ?! Srčani udar ?! Moždani udar.
Četiri dana kontinuiranog intravenoznog liječenja na infuzijskoj pumpi, beskrajna istraživanja, do postavljanja dijagnoze: RTG, ultrazvuk, svi mogući krvni testovi...

I na kraju... poboljšanje... POČEO JE.
I dalje tako tjeskobna, tako uplašena za njega. I dalje treba liječenje, bolest se još uvijek može vratiti!
Ali on je ŽIV! On jede! Jednjak mu je opečen. Ima simptome nerazumljive liječnicima. Ali sada su pruge ŽIVE.

Skupa CIJENA ZA ŽIVOT - DUG ZA LIJEČENJE! Čak i nakon pomoći sudionika teme, postoji još uvijek više od 16 000 r.!

Mačka ima šanse za život. Ako će nam samo oni koji nisu ravnodušni pomoći platiti dug i prikupiti barem dio sredstava za daljnje liječenje.
Pa, kad pogledate u oči Polosata i kažete: "prijatelju, umrijet ćeš, jer ti ne možemo platiti život."?
NISMO ga ostavili vani. Riskirali smo posuditi da bismo ga spasili.

Sada. spasi mene i Michela. Nema na čemu.
Samo što je situacija takva da simptomi Stripea nisu u potpunosti shvaćeni. U slučaju pogoršanja stanja našeg Polosata, klinika nas jednostavno neće prihvatiti i mačka će morati samo bolno umrijeti. Je li sve bilo uzalud?

Uvjeti za financijsku pomoć:
SB kartica: 4276 8381 0143 8317 Olga
YAK 410011684383525
ili "gladni" telefon 916-dvjesto36-četrdeset2-nula8

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

FitFood - PP recepti

• 10 velikih datuma
Prikaži više...
• 1 šalica orašastih plodova po vašem izboru

Upute za kuhanje:

1. Dodajte orašaste plodove u blender i nasjeckajte otprilike 5 puta. Tako će se neki orašasti plodovi pretvoriti u brašno, a neki će ostati veliki..
2. Prebacite orašaste plodove u veliku posudu. Zatim dodajte datulje u blender. Mljeti dok se ne formira lopta nalik tijestu, kad se kotrlja i padne sa zidova. Tijesto za datulje premjestite u posudu s orasima i dobro promiješajte rukama.
3. Smjesu smjestite između listova pergament papira i prošetajte valjkom za motanje, zakotrljajući je u pravokutnik (pergamentni papir spriječit će da se tijesto oraščića zalijepi za valjak).
4. Zarolajte rubove pergament papira i stavite šipke u hladnjak na oko 1 sat. To će omogućiti da se šipke malo stvrdnu kako bi kasnije olakšale rezanje..
5. Izvadite rešetke iz hladnjaka i nasjeckajte. Zamotajte svaku pločicu u pergament papir kako biste je lakše jeli, a masa se ne lijepi za prste.

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Smršavite jednom zauvijek

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Fitness djevojka

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Nina Prochko

Brojimo kalorije i rekord mršavljenja je fiksiran

Mjesečev kalendar

Univerzalno punjenje - samo jedna Plank vježba!

Samo jedna vježba - to je sve univerzalna vježba. Ali što! Pomoći će vam da tonizirate sve mišiće i izgubite kilograme! Daska je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi za ab širom svijeta. Daska ne radi samo mišiće trbuha i ramenog pojasa, već i mišiće cijelog tijela.
Prikaži više...
Ovo je jedna od rijetkih ab vježbi koja će vam pomoći da skinete masnoće s donjeg dijela trbuha..

Što je bit takvog punjenja
Sastoji se u činjenici da jednom dnevno, takoreći, nekoliko minuta "vise" iznad poda, oslanjajući se samo na ruke i nožne prste. Bez sumnje, biti "u neizvjesnosti", čak i dvije minute, nije lak zadatak. Ali rezultat se neće dugo čekati. Već nakon dva tjedna redovitog vježbanja primijetit ćete kako su svi mišići u vašem tijelu zategnuti..

Klasična daska
Plank je statična vježba. U njemu nema pokreta, jer ovdje je najvažnije pravilno održavati tijelo.
Kako to učiniti: Lezite na pod trbuhom dolje. Savijte ruke u laktovima za 90 stupnjeva i idite na oslonac koji leži na laktovima (vidi fotografiju). Tijelo treba biti u ravnoj liniji od vrha glave do peta stopala..
Oslonite se samo na podlaktice i vrhove nožnih prstiju. Laktovi su izravno ispod ramena.
Držite tijelo što je moguće ravnijim, zategnite trbušne mišiće i ne opuštajte se više. Pokušajte ne saviti kukove do poda.
1. Stopala. Sastavljeno: ravnoteža će postati teža, što će povećati opterećenje trbušnih mišića.
2. Noge. Moraju biti ravne i napete, inače će se smanjiti i opterećenje rektusnog trbušnog mišića, koji čuva slabinski dio od otklona.
3. Zadnjica. Naprezanje. I ne ispustite napetost do kraja seta. Kontrakcija glutealnih mišića povećava aktivaciju svih mišića jezgre.
4. Slabine. Najteži trenutak! Kada se pravilno izvede, lumbalna kralježnica treba biti ravna. Odnosno, donji dio leđa ne može biti zaobljen ili ulegnut. Zamislite da vam je donji dio leđa čvrsto pritisnut uza zid..
5. Trbuh. Povucite, a zatim (već uvučeni) pokušajte se povući do rebara. Tijekom cijelog pristupa držite trbuh u ovom položaju, ali nemojte zadržavati dah.
6. Laktovi. Kako ne biste stvarali nepotreban stres na ramenima, laktove stavite strogo ispod ramenih zglobova..

Dijeta i dnevnik 1.1.1

U ovom ćemo članku pogledati program Dijeta i dnevnik, koji je dizajniran za planiranje prehrane i brojanje kalorija. Sadrži sve što vam treba što bi moglo zatrebati korisnicima koji se pridržavaju određenih dijeta i prehrambenih pravila. Spustimo se na pregled.

Sastavljanje dnevne prehrane

Kartica "Dijeta" prati svako jelo konzumirano tijekom dana. Ugrađena je baza s najosnovnijim prehrambenim proizvodima, od voća i mesa do raznih poluproizvoda i suhih aditiva. Ako na popisu ne pronađete ono što vam treba, možete ga dodati putem odgovarajućeg izbornika s receptima.

Stvorite vlastite recepte

Dodajte hranu, navedite težinu i nazovite recept, nakon čega će biti spremljen u program i bit će dostupan za upotrebu u prozoru s obrokom. Dijeta i dnevnik automatski će izračunati ukupnu količinu svih komponenata jela i prikazati te podatke na zaslonu.

Svaki novi recept prikazan je u tablici koja prikazuje količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vode i kalorija. Vrijedno je koristiti pretragu ako ima previše jela - to će vam pomoći da brzo pronađete ono što vam treba.

Baza proizvoda koja se može uređivati

Zasebna kartica sadrži sve proizvode spremljene u bazu podataka. Prikazuju se na isti način kao i recepti, prikazujući predmete i kalorije. Dodavanje novog retka vrši se desnim klikom miša u bilo kojem slobodnom području prozora. Korisnik mora navesti sve potrebne podatke o proizvodu, a zatim će ih moći koristiti u pripremi dijete ili recepta.

Kalendar s dnevnim pokazateljima BZHU

Sve ove tablice i popisi koji su sastavljeni ne bi bili potrebni bez ove značajke, jer pomaže korisnicima da ostanu na dnevnom unosu hranjivih sastojaka i kalorija. Zahvaljujući ugrađenom kalendaru dostupno je prebacivanje po danu i, prema tome, praćenje prehrane za svakog od njih.

Sinkronizacija podataka

Registrirajte vlastiti račun Dijeta i dnevnika za komunikaciju na forumu i održavanje kontakta sa zajednicom. Uz to, prisutnost profila omogućuje pristup dnevniku, koji drugi korisnici mogu pregledavati. Izrađuje se putem službene web stranice ili izbornika u programu.

Prednosti

• Program se distribuira besplatno;
• Ugrađen je ruski jezik;
• Prikladno i intuitivno sučelje;
• Sposobnost interakcije sa zajednicom.

nedostaci

Tijekom testiranja prehrane i dnevnika nisu pronađene nikakve nedostatke.

Dijeta i dnevnik izvrstan je program koji je pogodan za one koji se pravilno hrane i pridržavaju se posebnih dijeta, gdje je važno računati kalorije i količinu proteina, masti i ugljikohidrata koji se dnevno unose. Svi se mogu upoznati s prehranom drugih korisnika na službenim web stranicama.

Kalkulator prehrane i dnevnika 1.1.17

Dijetalni kalkulator - dodajte funkciju brojača kalorija na svoj mobilni telefon!

Ovo je besplatna aplikacija koja vam omogućuje izračunavanje dnevnog unosa kalorija pomoću velike baze podataka o prehrambenim vrijednostima hrane, uz mogućnost dodavanja vlastitih.

Aplikacija ne zahtijeva stalnu internetsku vezu, tako da je ovaj kalkulator kalorija doista mobilan - možete izračunati sadržaj kalorija u svemu što jedete tijekom dana kada nema pristupa računalu ili nema internetske veze.

Dijeta i dnevnici

Dozvole:
Vaši računi
upravljati popisom računa
Omogućuje aplikaciji izvođenje operacija poput dodavanja i uklanjanja računa i brisanja njihove lozinke.
djeluju kao autentifikator računa
Omogućuje aplikaciji upotrebu mogućnosti provjere autentičnosti računa u programu Manager, uključujući stvaranje računa i dobivanje i postavljanje njihovih lozinki.
koristite vjerodajnice za provjeru autentičnosti računa
Aplikaciji omogućuje traženje tokena za provjeru autentičnosti.

Ljudi jednostavno još ne znaju kako programirati za Android.

Inače, verzija 1.0.9 je već izašla, ali ne mogu je preuzeti s ovog glupog tržišta.

Dozvole:
Vaši računi
upravljati popisom računa
Omogućuje aplikaciji izvođenje operacija poput dodavanja i uklanjanja računa i brisanja njihove lozinke.
WTF.

Ljudi jednostavno još ne znaju kako programirati za Android.

Inače, verzija 1.0.9 je već izašla, ali ne mogu je preuzeti s ovog glupog tržišta.

Pozdrav, ja sam programer ovog programa, mogu programirati za android i spreman sam odgovoriti na vaša pitanja i saslušati vaše želje. Na prvom, u vezi sa svim potrebnim dozvolama, odgovaram:

1. UPRAVLJANJE POPISOM RAČUNA
Aplikacija ima uslugu sinkronizacije podataka s poslužiteljem, stoga se, kako je to uobičajeno, u telefonu kreira račun za sinkronizaciju (kao što to imaju Twitter ili Facebook, na primjer).

2. PODRŠKA FUNKCIJI OTVORENJA RAČUNA
Aplikacija ima mogućnost stvaranja računa pri pokretanju, pa je potrebno ovo dopuštenje. Korisničko ime i lozinka ovog računa koriste se prilikom sinkronizacije podataka programa s poslužiteljem DietaDiary.com

3. KORIŠTENJE PODATAKA RAČUNA RAČUNA ZA OVLAŠTAVANJE
Za autentifikaciju korisnika na poslužitelju.

4. NEOGRANIČENI INTERNET
Sinkronizacija podataka između aplikacije i poslužitelja odvija se putem Interneta. Također je potrebna internetska veza za skeniranje crtičnog koda s pakiranja proizvoda.

5. SNIMI POSTAVKE SINKRONIZACIJE
Aplikacija ima postavku za omogućavanje ili onemogućavanje povremene sinkronizacije podataka, za to je potrebno ovo dopuštenje.

Dnevnik hrane

Ovo je alat koji će vam omogućiti da utvrdite uzrok prekomjernog debljanja, procijenite prehranu, vratite je u normalu i riješite se loših navika. Pratite postupak mršavljenja ili debljanja, imajte na umu pozitivne i negativne prakse. S dnevnikom hrane uvijek ćete znati što jesti za doručak, ručak i večeru..

Čemu služi dnevnik prehrane??

• Izrada individualnog plana obroka za svaki dan ili kopiranje prehrane proteklih dana
• Mogućnost odabira proizvoda iz gotove baze, dodavanje vlastitih proizvoda i gotovih autorskih jela na popis
• Identificiranje najzdravije hrane u vašoj prehrani

• Izračun proteina, masti, ugljikohidrata i kalorija konzumirane hrane
• Izrada omiljenog popisa proizvoda
• Prikladan kalendar hrane s poviješću koji će vam pomoći prilagoditi prehranu na temelju dostupnih podataka

Što ćete završiti?

Pomoću dnevnika hrane možete planirati prehranu danima, tjednima, pa čak i mjesecima unaprijed. Stoga vas neće trebati svakodnevno zbunjivati ​​što danas kuhati, uvijek ćete biti svjesni svoje prehrane. Ako se bavite sportom. Tada ćete moći održavati optimalnu ravnotežu između potrošnje i sagorijevanja kalorija, jer dnevnik hrane prikazuje ne samo vaš plan potrošnje hrane za taj dan, već također izračunava sadržaj kalorija svakog pojedinog proizvoda, kao i gotova jela..

Ne samo da ćete moći planirati prehranu za svaki dan, već ćete moći i zapisivati ​​sve što jedete, uključujući bombone kojima vas je počastio kolega na poslu, sendvič koji ste jeli na putu kući, pa čak i limenku kole koju ste popili kad su vas mučili. žeđ. Ti se podaci obično nikad ne uzimaju u obzir u prehrani, ali mogu biti ključni za dobivanje maksimuma iz određene prehrane. Napokon, slijedeći dijetu, možete se ograničiti i izuzeti do 1.500 tisuća kalorija dnevno, ali istodobno ćete uzeti u obzir od nekoliko stotina do tisuću kalorija koje ste dobili ne razmišljajući o tome.

Pristupit ćete dnevniku hrane 24 sata 7 dana u tjednu, za to vam je potreban samo pristup Internetu. Na ovaj način možete putovati, baviti se sportom ili biti na poslu, ali uvijek ćete znati što biste trebali jesti za doručak, ručak ili večeru. A ako iz nekog razloga niste planirali prehranu za tekući dan, lako možete otvoriti kalendar prošlih dana i odabrati najprikladniji. Nije važno gubite li kilograme dok ste na dijeti ili se pokušavate udebljati, sve statistike uvijek će vam biti nadohvat ruke..

Sportski dnevnik

Planirajte svoje sutra sportskim dnevnikom, saznajte koliko ćete kalorija sagorjeti. Također ćete moći pratiti dinamiku svojih opterećenja, redovitost treninga i objektivno procijeniti svoje mogućnosti.

Kontrola težine

Pomoću ove usluge možete pratiti više od 10 parametara: sve, struk, bokove, prsa, vrat, zglob, potkoljenicu, gležanj itd. Pratite pozitivnu i negativnu dinamiku pomoću vizualnih grafikona.

Samodisciplina

Uživate li postavljati ciljeve i postizati ih? Uz pomoć naše usluge možete sebi postaviti jedan ili nekoliko ciljeva i pratiti njihovo postizanje. Moći ćete zabilježiti dane kada ste uspjeli izvršiti planirano.

Imate prijatelje koji slijede njihovu figuru?
Podijelite s njima vezu do "Dnevnika hrane"

Dali si znao?

Koliko masti ima u vašem tijelu?

Utvrdite sadržaj masti u svom tijelu u tri dimenzije: bokovi, struk i vrat.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Otkrijte koliko se vaša težina podudara s vašom visinom.

Koji je vaš dnevni unos kalorija?

Saznajte svoje dnevne potrebe za kalorijama kako biste prilagodili svoju prehranu..

Koliko kalorija dnevno unesete u svoj životni stil?

Saznajte koliko kalorija gubite u uredu, teretani ili u šetnji.

Koji je sadržaj kalorija vaše omiljene hrane?

Pomoći ćemo vam da smršavite i stvorimo prehranu od ukusne, ali niskokalorične hrane.

Što su E100 i E399 ?

Ako još uvijek ne znate koji su dodaci dobri za vaše zdravlje, a koji loši, kliknite na gornju vezu..

7 najboljih dnevnika hrane: brojanje kalorija uz zabavu!

Drevni rimski aforizam kaže: "Hauritaquamcribro, quidiscerevultsinelibro", što u prijevodu s latinskog znači "Onaj tko želi učiti bez knjige, vodu sito crpi". Ako malo parafrazirate ovu drevnu mudrost, proširujući je na suvremenu stvarnost mršavljenja, možete biti sigurni da uopće nije izgubila na svojoj važnosti. "Onaj tko želi smršavjeti bez dnevnika hrane, sito crpi vodu!" Ova ideja svodi se na izjave znanstvenika koji se neumorno bore protiv "pošasti XXI. Stoljeća" - epidemije pretilosti.

Iako izgovaraju ideju vođenja dnevnika prehrane svojim pacijentima na prvom sastanku, dijetetičari često nailaze na otpor. "Nemam što drugo raditi?", "Jesam li za vas matematičar ili što?", "Moram li sada biti vezan za vagu i kalkulator?" pa čak i "Trebam li brojiti kalorije pred djecom?" - kakve kontraargumente ne koriste oni koji su nezadovoljni takvom perspektivom, mršaveći.

Međutim, prije svega, definitivno se isplati! Pa, i drugo, tehnološki napredak iskoračio je dovoljno daleko da vas spašava od kalkulatora prilikom izračunavanja. Štoviše: voljet ćete brojati kalorije!

Tri glavna razloga za vođenje dnevnika mršavljenja

Neumoljivi zakoni fizike kažu da postoji samo jedan način mršavljenja - "energija". Da bi se "energetski depoi" u obliku zaliha masti raspadali, tjelesna potrošnja energije mora premašiti njegov unos. Ta temeljna veza pomaže u jasnom praćenju dnevnika hrane..

Kao što znate, energija se mjeri u kilokalorijama, ili jednostavnije rečeno, kalorijama. To znači da je glavni zadatak mršavljenja smanjiti broj kalorija iz hrane. Stoga su na početku mršavljenja stručnjaci postavili "prag kalorija", koji se ne smije prijeći do potpune pobjede nad suvišnim kilogramima.

Tipično je to ograničenje između 1000 i 1500 kcal. Utvrditi koliko kalorija "jedemo" tijekom dana (a ponekad i noću), moguće je samo putem dnevnika hrane, gdje se strogo bilježi sve što se popije i pojede, uključujući težinu hrane i - što je najvažnije - njihov sadržaj kalorija.

Oni koji mršave, koji u početku nastoje izbjeći vođenje dnevnika, postavljaju pitanje: "Zašto ne jedemo isključivo pravu hranu?" Čini se da je odgovor očit: svi vjerojatno imaju prijatelje koji uvjeravaju da sjede na istom kupusu, uskraćuju sebi sve gastronomske radosti, gotovo gladuju - a težina iz nekog razloga raste.

I tek kad počnu skrupulozno zapisivati ​​sve što stave u usta, veo im padne s očiju: ispada da u intervalima između jedenja kupusa ili piju čaj s kolačićima i slatkišima, tada će nešto prigristi u kafiću, ili će se liječiti knedlama...

I tek kad osoba počne voditi dnevnik, shvati da svaka takva "jestiva sitnica" crpi dobru polovicu dnevnog sadržaja kalorija. I, kao što pokazuje opsežna praksa, "vidi" odmah počinje uspješno gubiti kilograme!

Drugo tipično pitanje "suprotno": "Nije li moguće odrediti broj kalorija okom?" Brojni eksperimenti, u kojima su sudjelovale tisuće ljudi, pokazuju da je nešto moguće, naravno, moguće je, ali s velikim stupnjem pogreške - i to uvijek u smjeru subjektivnog smanjenja unosa kalorija pojedenog.

"Greška" u procjeni "na oko" - od 30 do 50% podcjenjivanja pojedenih kalorija! To se odnosi na apsolutno sve, uključujući profesionalce u prehrambenoj industriji - bilo to konobar, kuhar ili čak liječnik za mršavljenje. Stoga nutricionisti preporučuju u slučajevima kada ne postoji način za brojanje kalorija u jelu, udvostručiti procijenjenu brojku koja vam je pala na pamet. A vođenje dnevnika kalorija štedi vas od lutanja u zarobljeništvu svojih aritmetičkih maštanja..

I na kraju, dnevnik će vam pomoći da se neprestano uvjeravate da ste na dobrom putu: to jest, jedite što vam treba i u potrebnim količinama. Uz dnevnik, priložen je i raspored mršavljenja - u njemu ćete slavodobitno obilježiti prekretnice svojih pobjeda nad masnoćom. Pa čak i ako je malo razloga za radost, svoj dnevnik uvijek možete pokazati nutricionistu koji će vam pomoći da shvatite što radite krivo i ispravno će prilagoditi prehranu..

Kako odabrati svoj savršeni kalorijski dnevnik?

Prošla su vremena kad su "pioniri" treninga i tečajeva mršavljenja svoje papirnate dnevnike dokrajano na koljenima prekrivali vagom i kalkulatorima. Digitalno doba otvorilo je mogućnost neograničenog pristupa ogromnoj količini informacija, uključujući onu koja je neophodna za vođenje dnevnika mršavljenja..

Bilo koji korisnik interneta u nekoliko sekundi može pronaći doslovno sve o onome što je jeo ili namjerava jesti. Da biste to učinili, samo trebate imati računalo, tablet, pametni telefon ili bilo koji sličan uređaj pri ruci. Jedini „tradicionalni“ uređaj koji još uvijek ne možete odbiti su vage. Potrebno je unijeti težinu i naziv jela ili proizvoda od kojih se sastoji i - voila, sve se izračunava automatski!

Nije iznenađujuće što su web stranice usmjerene na mršavljenje oduševljene uključivanjem broja kalorija u svoje usluge. Možda se najvažnijim kriterijem njihove procjene s pravom može smatrati praktičnost i funkcionalnost u uporabi. Pa, i odsutnost nametljivih oglasa, što otežava pregled sadržaja, usporava operativni sustav, jede promet i, konačno, samo smeta - važan plus.

Zadovoljstvo je što se stvar u pravilu ne ograničava na brojanje kalorija: puno virtualnih "čipsa" koncentrirano je na najboljim mjestima u korist onih koji su krenuli putem koji vodi ka harmoniji.

Evo glavnih:

• dostupnost mobilne verzije prikladne za prijenosne uređaje;
• mogućnost savjetovanja sa stručnjacima;
• dodatna pomoć - značajni članci, video vodiči, itd.;
• podrška istomišljenika putem foruma s mogućnošću komunikacije;
• recenzije zahvalnih korisnika koji dijele svoje iskustvo gubitka kilograma pomoću dnevnika hrane;
• bogata baza podataka "proizvoda" koja se redovito ažurira.

Zatim ćemo testirati sedam najpopularnijih dnevnika prehrambenih proizvoda za mršavljenje za navedene "digitalne pogodnosti", dodijeliti ocjene svakom dnevniku, sažeti ih u jednu tablicu i saznati koji od ovih resursa zaslužuje naslov idealnog.

Bormental.ru

Ovo je profesionalni internetski resurs za mršavljenje iz br. 1 centra za mršavljenje u Rusiji "Doctor Bormental". Web mjesto razvija i nadgleda poznati ruski znanstvenik Andrey Bobrovsky - nutricionist i psihoterapeut, kandidat medicinskih znanosti, autor metode "Doctor Bormental", znanstveni direktor istoimene mreže klinika.

• Praktičnost i funkcionalnost: 5 bodova

Na prvi pogled web mjesto privlači plemeniti dizajn i potpuno odsustvo dosadnih oglasa. U podrumu glavne stranice taktično se najavljuju samo značajni projekti centra za mršavljenje Dr. Bormental. Sučelje je izgrađeno jasno i skladno, istovremeno je jednostavno i intuitivno čak i za one koji su prvi put posjetili resurs.

Sam dnevnik prehrane "Bormentalevskiy" vrlo je fleksibilan i detaljan: ovdje svoj dnevni obrok možete nadoknaditi i od pojedinačnih proizvoda i od gotovih obroka, koji su prisutni u najširem spektru, uključujući i mnoštvo ukusnih dijetnih recepata. U obzir se uzima broj kalorija, njihova gustoća (koja se ne može naći na drugim mjestima), kao i sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata - i u svakom obroku i dnevno (ili u bilo kojem drugom vremenskom intervalu) općenito.

Još jedan "vrhunac" dnevnika su bilješke - prema gladi, vremenu ili apetitu koji jedete, što vam omogućuje da pratite odnos između hrane i emocionalnog stanja. Ne bilježi se samo hrana, već i potrošena voda i tjelesna aktivnost. Tu je i odjeljak sa statistikama koji procjenjuje kalorijski sadržaj hrane i njezinu frakciju, analizira "odnos" između proizvoda, određuje tjelesne parametre, vodi raspored mršavljenja i smanjenja volumena itd..

Sve na ovim stranicama besprijekorno je podređeno jednom cilju - učiniti postupak mršavljenja što lakšim, učinkovitijim i sigurnijim. Ostaje dodati da su sve informacije na web mjestu znanstveno utemeljene i temelje se na najsuvremenijim medicinskim odredbama..

• Dostupnost mobilne verzije: 5 bodova

Brojanju kalorija Bormenthala možete lako pristupiti ne samo s računala, već i s mobilnih uređaja i tableta - tj. Dnevnik je zapravo dostupan u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu gdje globalna mreža djeluje.

• Prilika za konzultacije: 4 boda

Ovdje su konzultacije dostupne samo članovima VIP programa. Istina, tarifa za nju je čisto simbolična, iako poznati ruski nutricionisti i psihoterapeuti obavljaju internetske sastanke..

• Dodatna pomoć: 5 bodova

Arsenal pomoći za mršavljenje na "Brojanju kalorija" vrlo je širok: postoje transi, webinari, video podsjetnici, članci, kvizovi, recepti za harmoniju i upute za pomoć početnicima.

• Podrška istomišljenika: 5 bodova

Na Crisalki postoji tematski forum na kojem ljudi ujedinjeni s ciljem mršavljenja aktivno raspravljaju o svim gorućim problemima, dijele uspjehe i iskustva, razmjenjuju recepte za ukusna i zdrava jela.

• Recenzije: 5 bodova

"Čitaonica Bormental" ima mnogo vjernih obožavatelja koji su osobno svjedočili njezinoj neophodnosti u mršavljenju u "Knjiga gostiju" na lokalnom forumu, u pričama o uspjehu na web stranici Dr. Bormental i u video zapisima na YouTube video hostingu.

• Baza podataka: 5 bodova

Dnevnik hrane sinkroniziran je s najvećom bazom podataka u Rusiji - internetskim katalogom prehrambenih proizvoda "GoodsMatrix". Stoga su podaci o proizvodima i jelima u ovom dnevniku najrelevantniji i najrazličitiji koje netko može zamisliti..

Diets.ru

Ovo je specijalizirana društvena mreža koja nudi onima koji gube na težini da idu na željenu težinu kroz sve vrste dijeta.

• Praktičnost i funkcionalnost: 3 boda

Treba samo otvoriti stranicu, jer odmah postaje jasno da oglašavanje i marketing ovdje dobro funkcioniraju. Odmah u zaglavlju stranice nalazi se poziv da se pridružite projektu vrtlara, ispod zaglavlja - za jahanje sobova, a na lijevoj bočnoj traci - za kupnju mačaka, cipela, nakita itd. Kakve veze sve ovo ima s gubitkom kilograma, nije jasno. Kada se kreće stranicama stranice, korisnik povremeno naiđe na sveprisutni Yandex Direct.

Međutim - u dnevnik hrane! Na tom je mjestu njegov jelovnik skromno smješten između vrtlara i jelena. Ovdje se, hvala Bogu, nalazi i izračun sadržaja kalorija u gotovim jelima i proizvodima, te izračun potrošnje kalorija tijekom određene tjelesne aktivnosti i statistika kontrole težine. Ovdje su samo izravne funkcije dnevnika mršavljenja prilično slabe i gube se u pozadini opće raznolikosti..

Primjerice, polja za popunjavanje dnevnika u početku su bila dizajnirana za samo jedan obrok - korisnici će morati "dočarati" nad dodavanjem obroka. No usput - naziv stranice obvezuje se na „dopisivanje“ - priložen je velik broj neuravnoteženih dijeta koje su potencijalno opasne, osim toga u principu nisu potrebne za mršavljenje: potrebna je samo uravnotežena prehrana u okviru kalorijskog sadržaja.

• Dostupnost mobilne verzije: 5 bodova

Dostupna mobilna aplikacija.

• Prilika za konzultacije: 4 boda

Na web mjestu nalazi se kolumna besplatnih konzultanata, ali među njima nema dijetetičara - samo psiholozi.

• Dodatna pomoć: 3 boda

Pored već spomenutih dijeta i psihološkog savjetovanja, ovdje možete pronaći samo tematske članke. Pa, i "zajedničke kupnje", kao i obično.

• Podrška istomišljenika: 5 bodova

Ali ovdje se ne možete svađati: ovo je društvena mreža sa svom pripadajućom "dodatnom opremom" - olujnom komunikacijom u grupama i putem osobne prepiske, natječaja, fotogalerija, mogućnosti govora i dobivanja komentara u odjeljku "Dnevnici". Iako su ovo u osnovi blogovi, a ne dnevnici prehrane, i činjenica da se različiti odjeljci nazivaju istim pomalo zbunjuje.

• Recenzije: 4 boda

Na otzovik Irecommend.ru - posve pohvalne kritike, međutim, u stilu su više poput profesionalnih novinarskih članaka. No, stranica ima fotogaleriju sudionika, koja jasno pokazuje njihove figure prije i nakon gubitka kilograma.

• Baza podataka: 2 boda

Baza je vrlo oskudna: postoje samo proizvodi, a postoji samo 12 gotovih drugih jela, a na njihovom popisu uglavnom je kuhano povrće. Ako se vodimo uzrečicom "juha od kupusa i kaša su naša hrana", tada će se prilikom pretraživanja kalorijskog sadržaja kašica "korisno" pojaviti samo gotove žitarice iz McDonaldsa i Nestlea, a u bazi podataka nema ni traga od kupusove juhe.

Beregifiguru.ru

Ovaj internetski projekt predstavljen je korisnicima kao "web mjesto za izračunavanje pokazatelja lika, težine, proporcija, ideala i potrošnje".

• Praktičnost i funkcionalnost: 4 boda

Web mjesto je prilično jednostavno - tipičan skup mrežnih kalkulatora. I to je dobro, jer usluga nije "posuta" obiljem šarenih informacija. Sve je jasno: prilično prikladan i detaljan dnevnik hrane, računovodstvo potrošnje kalorija, statistika vaganja i mjerenja tjelesnih volumena, vođenje ljestvica radi jasnoće itd. Istina, oglas za tečajeve stranih jezika visi iznad zaglavlja, oglasni screensaveri nametljivo bljeskaju na lijevoj bočnoj traci i Yandex Direct se slobodno širi u podrumu.

• Dostupnost mobilne verzije: 3 boda

Ne postoji mobilna aplikacija, jer je, sudeći prema uvjerenjima uprave, "web mjesto optimizirano za rad na mobilnim uređajima".

• Prilika za konzultacije: 3 boda

Međutim, konzultacije se pružaju samo s trenerima, a ne s liječnicima. Međutim, web mjesto iskreno kaže da je "namijenjeno u informativne svrhe i nije zamjena za liječnički savjet"..

• Dodatna pomoć: 1 bod

Nije primijećeno - kako kažu, "atmosfera je stroga, ništa suvišno".

• Podrška istomišljenika: 5 bodova

Postoji tematski forum na kojem, usput rečeno, svatko može objaviti svoj osobni dnevnik mršavljenja za javno gledanje i raspravu.

• Recenzije: 4 boda

Na forumu možete pronaći da se određenom broju korisnika svidio ovaj resurs i da njihova iskrenost nije sumnjiva.

• Baza podataka: 5 bodova

Baza hrane raduje svojom širinom: desetine sorti predstavljeno je za svaki naziv proizvoda i jela, uključujući istu "juhu od kupusa i kašu".

Dietadiary.com

Svrha ovog web mjesta, navedenog na početnoj stranici, je "pružiti jednostavan i jednostavan alat za kontrolu vlastite težine.".

• Praktičnost i funkcionalnost: 3 boda

Stranica je uzorak tipičnog brojača kalorija sa svim alatima za automatizaciju izračuna: dnevnik hrane, tablice kalorija, kalkulator kalorija, karte i ravnala. Šteta je što je dnevnik "izoštren" samo za jedan proizvod - ostatak podataka o proizvodima i obrocima moramo dodati sami. Uz to, usluga ne obraća pažnju na kretanje, a time i na potrošnju energije..

Među najneugodnijim nedostacima: u zaglavlju treperi "vrtuljak" transparenta tako da zasljepljuje u očima, a prilikom navigacije stranicama tu i tamo iskoči oglas za "gotovinske kredite" i druge neprikladne stvari. Općenito, web mjesto ostavlja dojam da je preopterećeno jer je u osnovi jednostavan kalkulator s priloženim forumom.

• Dostupnost mobilne verzije: 5 bodova

Dijetalni dnevnici, kako stranica ispravno navodi, "dostupni su svima i bilo gdje"..

• Prilika za konzultacije: 1 bod

• Dodatna pomoć: 2 boda

Samo članci.

• Recenzije: 4 boda

Neki korisnici nisu škrti da objave riječi zahvalnosti na web mjestu. Irecommend.ru također ima recenzije, ali očito prilagođene prirode.

• Podrška istomišljenika: 5 bodova

Nešto, ali prijateljska uzajamna pomoć i komunikacija ovdje su na visini: postoji dijetalni forum s mnogo tema, a također možete razmjenjivati ​​poruke, voditi dnevnike blogova i čitati recepte, blogove i korisničke dnevnike prehrane.

• Baza podataka: 3 boda

Tablica s udjelom kalorija u proizvodima, kao što stranica osigurava, "sadrži više od 1000 predmeta". Istina, na ovom popisu nema elementarne juhe od kupusa, a postoji samo pet vrsta kašica, poput juha. Predlaže se da sami dodate "kulinarske" informacije, kojih ovdje očito nedostaje.

Takzdorovo.ru

Ovo je vrlo solidan predstavnik naše recenzije - službeni resurs Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, koji utjelovljuje državni program "Zdrava Rusija". Tu je i odjeljak s dnevnicima hrane..

• Praktičnost i funkcionalnost: 5 bodova

Na prvi pogled, „službeni“ dnevnik hrane izvrsna je ilustracija aforizma „Sve je genijalno jednostavno“: na vidiku je izbornik odjeljka, nema šarenila, zbunjenosti i dosadnog oglašavanja (Ministarstvo zdravlja, naravno, ne treba oglašavanje).

No, nakon detaljnijeg pregleda ispada da je dnevnik u početku bio dizajniran samo za jedan proizvod ili recept, a ostali se proizvodi dodaju samostalno. Ali ovo se više nego isplati mnogim drugim zanimljivim i korisnim opcijama: dnevnik kretanja s bazom aktivnosti i potrošnje energije, planiranje treninga, raspored težine, kao i testovi, ankete i osobne preporuke.

• Dostupnost mobilne verzije: 3 boda

Mobilna verzija pronađena je samo za one koji žele prestati pušiti, a ne i za one koji mršave. Ali na web mjestu možete preuzeti zdravstveni dnevnik za kontrolu prehrane i vježbanja.

• Prilika za konzultacije: 5 bodova

Ova je usluga na najvišoj razini - internetske konferencije besplatno konzultiraju liječnici s visokim diplomama, istraživači, voditelji saveznih medicinskih centara. Povratne informacije možete dobiti i na besplatnoj telefonskoj liniji ili e-poštom..

• Dodatna pomoć: 5 bodova

Uz već spomenute testove, preporuke i mrežne konferencije, stranica sadrži brojne članke, vijesti i stručne kolumne. Oni pokrivaju teme mršavljenja, prehrane, vježbanja, zdravog kuhanja itd. I, što je posebno ohrabrujuće, svim se tim informacijama može sigurno vjerovati jer dolaze izravno iz Ministarstva zdravstva.

• Recenzije: 4 boda

Malo je komentara na poznati otzovik Irecommend.ru, ali svi su pozitivni.

• Podrška istomišljenika: 4 boda

Na ovoj stranici nema foruma, chatova, blogova s ​​komentarima. Ovdje postoji ekskluzivni luksuz - dobiti mrežne savjete koje je odobrilo samo Ministarstvo zdravstva!

• Baza podataka: 3 boda

Ali katalog proizvoda iznevjerio nas je: nema toliko gotovih jela. Ako govorimo o kašicama, postoje samo četiri vrste, te još tri vrste juhe od kupusa i četiri vrste juhe. Od mesa - samo zec i puretina. Očito je, znajući za taj nedostatak, uprava zabilježila: "Ako web mjesto nije pronašlo potrebne zapise, sami unesite proizvode ili nam pišite." Ili se jednostavno preporučuje čitanje naljepnica na pakiranjima s hranom.

Tvoytrener.com

Ovo je resurs sa sportskim predrasudama, predstavljen kao "web mjesto koje trenira". Pored odjeljaka za vježbanje, postoji dnevnik prehrane i brojač kalorija..

• Praktičnost i funkcionalnost: 4 boda

Sučelje lokalnog dnevnika hrane značajno se razlikuje od analoga na drugim web mjestima. Glavna je neugodnost što je u početku u dnevnik uključen samo doručak, a ostatak obroka moramo dodati sami. No, ovdje kontrolna zona uključuje ne samo kalorije i BJU, već i mikroelemente, a masti imaju "raspored" po vrstama. Tablice gubitka težine i smanjenja volumena mogu se održavati.

Definitivan plus je prisutnost detaljnog dnevnika treninga koji sadrži mnoge temeljito opisane vježbe za različite mišićne skupine. Ovdje praktički nema oglašavanja, a to je ohrabrujuće!

• Prilika za konzultacije: 4 boda

Prilikom plaćanja VIP pretplate pružaju se konzultacije kondicijskih trenera i nutricionista.

• Dostupnost mobilne verzije: 5 bodova

Aplikacija brojača kalorija dostupna za Android i mobilne operativne sustave.

• Dodatna pomoć: 3 boda

Od besplatnih usluga za pomoć onima koji mršave, web mjesto sadrži upute o temama prehrane, vježbanja, vođenja dnevnika itd..

• Recenzije: 4 boda

Priče o uspjehu potvrđuju prisutnost zahvalne publike ove stranice. Pravi ih korisnici objavljuju u odgovarajućem odjeljku i ilustriraju svojim fotografijama u procesu mršavljenja.

• Podrška istomišljenika: 5 bodova

Stranica ima blogove, chat u feedu, natjecanje za najbolju dijetu i bazu korisničkih prehrambenih recepata, opskrbljenu fotografijama jela.

• Baza podataka: 5 bodova

Katalog gotovih jela iznenađuje svojom raznolikošću: samo će notorne žitarice ovdje imati par desetaka vrsta, pa čak i više juhe od kupusa! Osim toga, sadržaj kalorija u hrani, njihov kemijski sastav i hranjive sastojke možete provjeriti s dvije referentne knjige odjednom - Skurikhin i USDA.

Calorizator.ru

Ovaj je portal posvećen zdravoj prehrani. Brojanju kalorija ovdje se posvećuje najveća pažnja..

• Praktičnost i funkcionalnost: 5 bodova

Web stranica sadrži čitav niz kalkulatora-analizatora: pojedinačni proizvodi, recepti, dodaci prehrani, potrošnja kalorija itd. Analizator recepata je posebno prikladan: na svom polju jednim klikom možete unijeti sve proizvode koji se nalaze u pripremljenom jelu i prilagoditi njihovu specifičnu težinu u jelu prikladnom razina kalorija.

Što se tiče dnevnika hrane, on je popraćen statistikom o BJU, grafikonom gubitka i smanjenja volumena, kalendarom prehrane koji prikazuje unesene podatke za tjedan i mjesec te izvješćima o svim parametrima koji se odnose na gubitak kilograma. Stoga, unatoč dominaciji Yandex Direct-a i drugog oglašavanja, dnevnik u cjelini zaslužuje pohvalu..

• Mogućnost konzultacija: 1 bod

Nažalost, stručne konzultacije nisu na portalu.

• Dostupnost mobilne verzije: 5 bodova

Dostupna mobilna aplikacija.

• Dodatna pomoć: 5 bodova

Portal ima puno informacija za pomoć onima koji mršave: članke, video zapise, dijete, ilustrirane recepte itd..

• Recenzije: 4 boda

Irecommend.ru ima obilje komentara koji se dive i nisu svi izrađeni po mjeri.

• Podrška istomišljenika: 5 bodova

Pored foruma, na kojem se raspravlja o puno gorućih tema, postoje i blogovi sudionika o mršavljenju, razmjeni recepata, lutriji, poklonima i nagradama, natjecanjima, anketama - općenito, puno zanimljivih.

• Baza podataka: 5 bodova

Popis namirnica vrlo je bogat - to se odnosi i na pojedinačne proizvode i na gotova jela.

Ishod

A sada ćemo, kao što je i obećano, objediniti sve ocjene najpopularnijih mrežnih dnevnika hrane u svim značajnim parametrima u jednu tablicu ocjena..

Kao što vidite, "profesionalne" web stranice Bormental.ru i Takzdorovo.ru zasluženo vode na ovom popisu, međutim, "amaterski" Calorizator.ru također se ima čime ponositi. U ovoj ocjeni nema očitih autsajdera - i drugi slični portali imaju određene prednosti, a vi kao pratitelji vaše harmonije možete odabrati virtualni dnevnik koji će odgovarati vašem ukusu.

Nadamo se da će dnevnik koji ste odabrali podržati vaš entuzijazam, olakšati i zabaviti postupak mršavljenja, pomoći vam u pronalaženju novih prijatelja istomišljenika - općenito, značit će vam puno više od pukog kalkulatora kalorija!