Roditelji često postavljaju pitanje je li potrebno da djeca uzimaju dodatne vitamine uz one sadržane u hrani? U mnogim slučajevima to ima smisla. U ovom ćemo članku govoriti o tome što su vitamini za rast, zašto i kome su potrebni..

Vitamini za rast - što je to?

Neki ljudi misle da je dijete minijaturna kopija odrasle osobe, ali to uopće nije slučaj. Dječje tijelo je vrlo krhak i nježan, još uvijek ne potpuno razvijen sustav koji funkcionira prema vrlo složenim zakonima. Malo dijete je stalno u procesu rasta i razvoja, što zahtijeva redoviti unos svih potrebnih tvari u dovoljnim količinama. Upravo se te tvari nazivaju vitaminima za rast. Znanstvenici identificiraju brojne hranjive sastojke koji su posebno potrebni u djetinjstvu i adolescenciji.

Vitamini za rast naziv je skupine tvari koje pridonose procesu aktivnog razvoja djece. Imajte na umu da oni ne utječu izravno na povećanje duljine ljudskog tijela. Treba pojasniti da je rast genetska osobina koja ovisi o nasljedstvu. Ali upotreba određene hrane i dodataka pomoći će vam da dosegnete maksimalnu genetsku vrijednost..

Dakle, možemo reći da su vitamini za rast spojevi koji poboljšavaju metaboličke procese u tijelu, a koji pridonose ne samo dobivanju tjelesne duljine, već i mišićne mase..

Aktivni rast osobe zaustavlja se za oko 20 godina. Do ovog trenutka na vrhovima svih kostiju kostura postoje zone rasta, takozvane epifize. Na njima se stvaraju nove stanice, odnosno kost raste. Nakon 20 godina epifize se zatvaraju.

Imajte na umu da se osoba formira i raste neravnomjerno, i, moglo bi se reći, u trzajima, najjači od njih padaju na dobna razdoblja: od rođenja do 1 godine, od 4 do 5 godina i od 13 do 14 godina. U tim vremenskim razdobljima dijete treba sve potrebne vitamine i minerale..

Kao što je već spomenuto, hranjive tvari ne utječu izravno na proces rasta, no ako ih ima u dovoljnim količinama, tada se aktivira hormon rasta. Upravo ovaj hormon pokreće proces rasta, pod njegovim utjecajem kosti i mišići povećavaju veličinu.

Dakle, koje se tvari možemo nazvati vitaminima za rast? Ima ih podosta.

• Vitamin A (retinol).
• Provitamin A (karotenoidi).
• Vitamin D (kao kolekalciferol, ergokalciferol).
• Vitamin E (tokoferol).
• Vitamin C (askorbinska kiselina).
• Vitamin K (filokinoni).
• Vitamini B skupine (B1, B2, B6).

Minerali su također vrlo korisni:

• kalcij (Ca);
• magnezij (Mg);
• fosfor (P).

Naravno, djetetu su na ovaj ili onaj način potrebni i drugi vitamini i minerali za puni razvoj, ali tijekom razdoblja aktivnog rasta oni su najtraženiji za tijelo..

Vitamini za rast za djecu

Dječja dob uključuje dva vremenska razdoblja u kojima se događa aktivan rast djeteta: od rođenja do jedne godine i od 4 do 5 godina. Glavni vitamini za rast za djecu su vitamini A i D, a svi ostali su pomoćni.

Vitamin A - potiče sintezu osteoblasta (stanice koje grade kosti), osim toga, ovaj je vitamin odgovoran za proces otvrdnjavanja koštanog tkiva. Dakle, vitamin A pridonosi ne samo stvaranju koštanog tkiva, već i njegovoj mineralizaciji..

Vitamin D glavni je tretman i prevencija rahitisa. Uz to, upravo je ovaj vitamin odgovoran za apsorpciju kalcija koji je neophodan za rast kostiju. Također, ova tvar služi kao podrška imunološkom sustavu, koji štiti dječje tijelo od patogenih virusa i bakterija..

U djetinjstvu se vitamin K također često propisuje, jer njegov nedostatak može uzrokovati krvarenje.

Vitamini za rast za tinejdžere

U adolescenciji, s otprilike 12 godina, već možete koristiti doze vitamina za odrasle. Glavni vitamini za rast adolescenata su vitamin A, vitamin D, vitamin K, pomoćni vitamini B skupine (B1, B2, B6), kao i E i C.

Vitamin K - sudjeluje u procesima zgrušavanja krvi, zahvaljujući tome, ozljede i posjekotine brzo zarastaju. Uz to, vitamin K poboljšava metabolizam kostiju, zbog čega je vrlo važan za normalan razvoj kostura..

Vitamin E - pruža zaštitu od oštećenja vitamina A i C od slobodnih radikala.

Vitamin C - poboljšava apsorpciju vitamina A, D i E u tijelu.

Vitamini B skupine - pomažu poboljšati probavu, aktiviraju metaboličke procese, a također reguliraju rad živčanog sustava. Vitamin B6 - neophodan za apsorpciju magnezija.

Minerali u razdoblju aktivnog rasta također su izuzetno potrebni. Kalcij i fosfor osnova su koštanog tkiva, magnezij ima sporednu ulogu, neophodan je za normalan razvoj živčanog sustava koji regulira sve procese u tijelu.

Koje vitamine za rast odabrati?

Na policama ljekarni postoji jako puno različitih vitaminskih kompleksa. Koju odabrati, a ne pogrešno izračunati? Nećete požaliti što ste odabrali lijek "Osteo-Vit" (Osteovit), koji djeci pomaže u razvoju i štiti ih od bolesti. Zašto je tako korisno?

Ovaj kompleks vitamina i minerala ima sastav koji su cijenili mnogi stručnjaci. Uključuje vitamin D3, neophodan za koštani sustav i imunitet. Sljedeća važna komponenta dodatka je trutovski homogenat. Ovaj se alat koristi u mnogim zemljama za poboljšanje mentalnih sposobnosti djece. Međutim, to ne čudi. Drone homogenat sadrži sve vitamine i minerale za rast koji su djetetu potrebni. Posebno je bogat takvim vitaminima: D, A, B, C i E.

Osteo-Vit pomoći će vašoj bebi da odraste zdravo, pametno i snažno!

Vitamini za kosti

Vitamini za kosti biološki su aktivne tvari koje podupiru snagu kostura, zubne cakline i prirodno funkcioniranje ligamentnog aparata. Hranjive tvari njeguju tijelo, sprečavaju razvoj osteoporoze, rahitisa, prijeloma. Vitamini su potrebni u bilo kojoj dobi: u djetinjstvu osiguravaju pravilan rast koštanih struktura, u starosti sprečavaju omekšavanje kostura, nakon ozljeda ubrzavaju spajanje oštećenih elemenata.

Glavni "graditelj" ljudskog tijela je kalcij. Međutim, ovo je vrlo hirovit makronutrijent. Alkohol, pušenje, gazirana pića, kava, bubrežne bolesti, probavni organi, endokrine patologije ometaju apsorpciju tvari. Mineral kronično nedostaje vegetarijancima, onima sa slatkim zubima, jer je njihova prehrana prezasićena jednostavnim ugljikohidratima i osiromašena proteinima..

• Posljedice nedostatka vitamina
• Kako spriječiti osteoporozu i ojačati kosti?
• Vitamini za kosti
• Vitaminski kompleksi
• Izlaz

Kalcij podržava rast i čvrstoću koštanih struktura. Nedostatak elementa uzrokuje osteoporozu, pojavu krckanja i bolova tijekom kretanja, prijeloma.

Posljedice nedostatka vitamina

Hranjive tvari za jačanje kostiju: Retinol (A), askorbinska kiselina (C), piridoksin (B6). Zanimljivo je da se 80% kalcija ne može apsorbirati bez magnezija, menakinona (K), fosfora i kolekalciferola (D). To znači da svi gore navedeni biološki spojevi moraju redovito ući u ljudsko tijelo, pokrivajući dnevnu stopu. To je rečeno, ne biste trebali pretjerano koristiti hranjive sastojke. U velikim količinama mogu potaknuti rast novotvorina..

Posljedice nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu:

1. Zaustavljanje rasta stanica kostiju, hrskavice.
2. Kvarenje zuba, karijes.
3. Prorjeđivanje i smanjena gustoća kostiju.
4. Deformacija kostura.
5. Poroznost i mekoća koštanih struktura.
6. Suha koža, lomljivi nokti.
7. Tendencija prijeloma kostiju.
8. Neuromuskularni problemi (grčevi, utrnulost udova).

Dugotrajni nedostatak kalcija u tijelu uzrokuje ozbiljnu bolest - osteoporozu. Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije, ova je patologija kao uzrok invalidnosti na četvrtom mjestu, ustupajući kardiovaskularnim problemima, onkologiji, dijabetesu melitusu. Podmuklost bolesti leži u činjenici da je do određenog trenutka ona asimptomatska, a posljedice se otkrivaju u poodmakloj fazi.

Kako spriječiti osteoporozu i ojačati kosti?

Povećana krhkost kostiju prijeti čestim lomovima. Osteoporoza postaje aktivnija u starijoj dobi, ali sklonost bolesti formira se mnogo prije početka starosti. Da bi se spriječile bolesti i održalo zdravlje kostiju, potrebno je redovito sprječavati bolest, isključiti čimbenike rizika koji pridonose omekšavanju kostura.

Kome prijeti osteoporoza??

Rizična skupina uključuje:

• žene s nedostatkom estrogena;
• ljudi koji žive na području na kojem nedostaje sunčeve svjetlosti (zbog nedostatka vitamina D u tijelu);
• žene krhke tjelesne građe (težine do 57 kilograma);
• ljudi koji su proživjeli gladno djetinjstvo (u razdoblju aktivnog rasta kostiju, zbog loše prehrane, nisu akumulirali dovoljnu količinu minerala);
• žene s ranom menopauzom (40 godina);
• nasljedstvo (ako je majka patila od osteoporoze);
• ljudi koji zlostavljaju kavu, alkoholna pića, duhanske proizvode, lijekove koji sadrže sintetičke kortikosteroide;
• bolesnici s oštećenom apsorpcijom kalcija.

Ako ne pripadate nijednoj kategoriji rizika, to ne znači da vam bolest ne prijeti, može se razviti u bilo koje osobe u bilo kojoj dobi, samo što se u ovoj fazi šanse za nju smanjuju. Svi bi se trebali baviti prevencijom osteoporoze.

Metode za jačanje kostiju:

1. Zdrav stil života. Zapamtite, alkohol smanjuje osteosintezu, remeti apsorpciju kalcija. Kava intenzivno izbacuje makronutrijent iz tijela, a pušenje uzrokuje spazm krvnih žila i oslabljenu opskrbu krvlju, čime sprječava protok minerala u kosti.

Prestanak loših navika i osiguravanje opskrbe hranjivim tvarima (redovita terapija vitaminima) najvažnije su mjere za sprečavanje osteoporoze.

1. Prehrana. Obogatite svoju svakodnevnu prehranu hranom koja sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kolekalciferol. Prirodni izvori hranjivih sastojaka: morska riba, zelje, žumanjak, jetra, soja, proklijale žitarice.

Žene starije od 35 godina trebale bi unositi 1500 miligrama kalcija svaki dan. Zanimljivo je da prehrana s malo masnoće povećava rizik od razvoja podmukle bolesti. Stoga je važno svakodnevnu prehranu obogatiti korisnim omega-3,6 kiselinama, strogo kontrolirati količinu unosa triglicerida.

Ne biste trebali riskirati svoje zdravlje zbog vitkosti.

Povećano ispiranje kalcija iz koštanih struktura uzrokuje višak soli u prehrani. Ugroženi ljudi trebali bi smanjiti unos natrijevog klorida na kritični minimum (3-5 grama dnevno).

1. Pripreme. Kako bi nadoknadili nedostatak kalcija, dodaci (glukonat, laktat) uvode se u svakodnevnu prehranu. Probavljivi oblici kalcijevih soli sprječavaju i liječe osteoporozu.

Pri odabiru lijeka preporuča se davanje prednosti kompleksu koji sadrži uravnoteženi mineralni sastav (magnezij, fosfor, kalij), fitoestrogene.

Kalcij se najbolje apsorbira navečer. Neka vam bude pravilo da noću uzimate 1 - 2 tablete (po 500 miligrama) elementa u tragovima, odvojeno od glavnog obroka (najmanje sat vremena). Da bi se mineral dobro apsorbirao, mora se kombinirati s biljnim aminokiselinama, magnezijem, fosforom, kolekalciferolom, prirodnim i topljivim. Samo u ovom obliku ne stvara kalcifikacije, blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo.

1. Tjelesna i zdravstvena kultura. Tjelovježba pomaže u održavanju gustoće kostiju jer neaktivnost mišića dovodi do demineralizacije kostura. Tjelesni odgoj sprječava osteoporozu, ali ako se bolest već razvila, možda je beskorisna.

Odmor u krevetu tijekom 4 mjeseca smanjuje volumen koštane mase za 15%, a sport samo za 1,5% nadoknađuje gubitak elementa (za isto razdoblje).

Da biste spriječili osteoporozu, vježbanje treba biti redovito i umjereno. Korisni su ples, fitnes, aerobik, trening snage, gimnastika.

1. Nadoknaditi nedostatak vitamina D u tijelu, koji je zajedno s kalcijem odgovoran za čvrstoću kostiju.
2. Liječenje kroničnih bolesti. Te patologije narušavaju ili u potpunosti ometaju asimilaciju građevinskih materijala za koštane strukture. Takve bolesti uključuju: bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega, hormonalne poremećaje.
3. Liječnički nadzor. Redovito se podvrgavajte denzitometriji. Žene starije od 40 godina moraju se podvrgnuti ovom postupku najmanje jednom godišnje.

Zapamtite, u prvoj polovici života (do 35 - 40 godina) gustoća kostiju kod ljudi je stalna, s godinama makronutrijent počinje aktivno ispirati iz tijela. U početku su gubici minimalni i ne prelaze 1% godišnje. Međutim, s godinama ovaj fenomen uzima maha. Žene su najosjetljivije na osteoporozu. Nakon hormonalnih promjena u tijelu i početka menopauze, gubici kalcija godišnje mogu doseći i do 5%. Kao rezultat, mala tjelesna aktivnost može dovesti do ozbiljnog problema. Spriječite osteoporozu, a podmukla bolest neće zakucati na vašu kuću!

Vitamini za kosti

1. Kolekalciferol (D). Poboljšava apsorpciju kalcija, smanjuje krhkost kostiju, sprečava prijelome. Ljeti će sunce pomoći u stvaranju vitamina. Da biste to učinili, izložite 50% kože i ostanite pod UV zrakama 30 minuta, od 09.00 do 12.00 ili od 15.30 do 17.00. Zimi sunce nije dovoljno, stoga se vitamin D preporučuje uzimanje kao dodatak.

Dnevni doplatak za osobe mlađe od 50 godina iznosi 1000 IU, za starije od 65 godina - 3000 - 5000 IU.

Prirodni izvori: masna riba, jaja, mliječni proizvodi.

1. Retinol (A). Pruža čvrstoću kostiju, održava vidnu oštrinu, jača imunološki sustav. Dnevna doza kreće se od 0,7 do 3 miligrama.

Retinol je koncentriran u iznutricama, jajima, ribi, čičak, mrkvi.

1. Askorbinska kiselina (C). Pospješuje proizvodnju kolagena koji je potreban za održavanje koštanog tkiva.

Dnevna doza - 60 - 80 miligrama.

Najveća količina askorbinske kiseline koncentrirana je u voću, povrću, bobičastom voću i začinskom bilju (šipkovi, peršin, kopar, naranče, limun, jagode, mora).

1. Piridoksin (B6). Poboljšava apsorpciju magnezija, jača sloj kolagena na koštanim strukturama, uravnotežuje metabolizam soli i minerala.

Dnevna vrijednost 1,8 - 2,2 miligrama.

Izvori: goveđa jetra, soja, orasi, banane, riba, biljno ulje.

1. Kalcij. Usporava gubitak kostiju.

Dnevna doza za osobe mlađe od 50 godina je 1000 miligrama, a preko 50 godina - 1200 miligrama. Uzimajte ne više od 500 miligrama smjese odjednom.

S godinama se apsorpcija elementa u tragovima pogoršava. Zbog toga tijelo počinje uzimati minerale kako bi održavalo metabolizam iz kostiju, što uzrokuje njihovu krhkost..

Za bolju apsorpciju kalcij se uzima istovremeno s fermentiranim mliječnim proizvodima, agrumima, limunskom kiselinom.

Makronutrijent se nalazi u maku, sjemenkama sezama, siru Cheddar, bademima, srdelama, plodovima mora, svježem siru, špinatu, jajima.

1. Menakinon (K). Sudjeluje u apsorpciji kalcija.

Dnevna doza je 200 miligrama.

Vitamin je koncentriran u mliječnim proizvodima, maslacu, pilećim jajima.

1. Natrij i kalij. Održavajte normalnu koštanu masu. Neravnoteža ovih spojeva u ljudskom tijelu dovodi do demineralizacije kostura, povećanog izlučivanja kalcija mokraćom.

Dnevna norma i izvori hrane kalij - 2000 miligrama (mlijeko, govedina, riba), natrij - 550 miligrama (žitarice, povrće, mahunarke, iznutrice, jaja).

1. Magnezij. Uravnotežuje unos kalcija, sprečava njegovo izlučivanje, sprečava osteoporozu.

Dnevna vrijednost - 250 miligrama.

Magnezij se nalazi u zobene pahuljice, sojino brašno, crni kruh, orašasti plodovi, mahunarke, riža.

1. Fosfor. Aktivira stvaranje koštanih stanica, sprječava njihovo uništavanje, sudjeluje u razvoju kostura.

Da biste spriječili osteoporozu, konzumirajte 1 do 2 grama fosfora dnevno s hranom ili dodacima.

Izvori: gljive, alge, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, suho voće, avokado, kivi, češnjak, rajčica, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta.

Vitaminski kompleksi

Pripreme za jačanje kostiju:

1. Kaltsimax. Ovo je bioaktivni kompleks namijenjen liječenju i prevenciji osteoporoze, reumatoidnog artritisa, osteokondroze, alergijskih bolesti, krhkosti kapilara. Lijek je propisan za ubrzavanje fuzije kostiju u posttraumatskoj rehabilitaciji.

Dodatak sadrži: vitamin C, D3, hondroitin sulfat, bor, kalcij, krom, magnezij, cink, mangan, silicij.

Upute za uporabu: 1 kapsula dva puta dnevno popodne, odvojeno od obroka. Zbog svog jedinstvenog uravnoteženog sastava, kompleks se može redovito koristiti u tečajevima od 2 mjeseca svaka 3 mjeseca.

1. "Artromivit". Vitaminsko-mineralni kompleks razvijen je za liječenje upalnih, dobno povezanih bolesti mišićno-koštanog sustava, zglobova, kralježnice. Arthromivitis se profilaktički uzima s prekomjernom težinom, povećanom tjelesnom aktivnošću.

Pripravak sadrži: selen, bakar, silicij, magnezij, mangan, kalcijev trifosfat, ekstrakt bosvelije, askorbinska kiselina, tokoferol, kolekalciferol, piridoksin, folna kiselina, glukozamin sulfat, hondroitin sulfat.

Kompleks se odupire preranom trošenju i starenju zglobova, povećava gustoću kostiju, smanjuje bol, usporava degenerativne reakcije u tkivu hrskavice.

Preporuke za upotrebu: 2 puta dnevno, 1 kapsula. Trajanje terapije - 1 mjesec.

1. "Kalcemin". Indikacije za uporabu: prevencija zubnih bolesti, parodontalne bolesti, mišićno-koštanog sustava, osteoporoza, nadoknada nedostatka vitamina, makro- i mikroelemenata, razdoblje intenzivnog rasta djece, trudnoća.

Aktivne tvari lijeka: kalcijev citrat i karbonat, cink, bor, mangan, kolekalciferol, bakar.

Kalcemin se konzumira mjesec dana dva puta dnevno, po 1 tableta. Djeca mlađa od 12 godina trebaju biti ograničena na jednu dozu.

1. "Kalcij D3 nycomed". Kombinirani pripravak koji sadrži 2 aktivna sastojka - vitamin D3 i kalcij. Lijek nadoknađuje nedostatak elementa u tragovima, regulira fosforno-kalcijev proces, poboljšava prijenos živčanih impulsa, jača zube.

Kalcij D3 Nycomed namijenjen je oralnoj primjeni. Dnevna norma za odrasle je 1 tableta, 3 puta dnevno.

Imajte na umu da se suplementi kalcija ne mogu uzimati kontinuirano. Uvjete propisuje liječnik.

Za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava, zuba, osteoporoze, često je dovoljno dva puta godišnje proći tečaj u trajanju od 1 - 2 mjeseca.

Kontraindikacije za upotrebu kompleksa koji sadrže kalcij: bubrežni kamenci, hiperkalciurija, hiperkalcemija, alergijske reakcije na komponente lijeka.

Trudnicama i dojiljama savjetuje se da se posavjetuju sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina u kostima..

Izlaz

• Zašto sami ne možete na dijetu
• 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
• Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
• Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
• Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

Vitamini u kostima su spojevi koji reguliraju mineralizaciju kostura i jačaju zube. Te tvari djeluju kao građevinski materijal za tijelo. Nepravilna prehrana, nedostatak hranjivih sastojaka u prehrani, sjedilački način života, kronične bolesti, nedovoljna tjelesna težina, nedostatak estrogena, menopauza (kod žena) i nasljedna predispozicija glavni su uzroci razvoja opasne bolesti (osteoporoze), u kojoj su oslabljeni koštani i hrskavični elementi kostura. Kao rezultat, manja modrica može dovesti do prijeloma.

Za prevenciju omekšavanja i jačanja kostiju, svakodnevna prehrana obogaćena je hranom koja sadrži vitamine A, D, B6, C, kalcij, magnezij, fosfor, kalij, natrij. Ako je problem nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka iz prirodnih izvora hrane, oni dodatno koriste lijekove kojima nedostaju elementi.

Sljedeći vitaminsko-mineralni kompleksi osvojili su najveću popularnost među potrošačima: "Kaltsimax", "Artromivit", "Kalcemin", "Kalcij D3 nycomed". Bez ovih biološki aktivnih spojeva ljudsko koštano tkivo slabi i jedan od najvažnijih elemenata u tragovima, kalcij, počinje se intenzivno ispirati iz njega. Započinje demineralizacija kostura. Svake se godine povećava gubitak makronutrijenata, što uzrokuje napredovanje osteoporoze, što zauzvrat dovodi do ograničenja ljudske pokretljivosti, invaliditeta i smrti. Ne dopustite razvoj podmukle bolesti! Uključite se u prevenciju, njegujte tijelo i budite zdravi!

Više svježih i relevantnih zdravstvenih informacija na našem Telegram kanalu. Pretplatite se: https://t.me/foodandhealthru

Specijalnost: terapeut, radiolog.

Ukupno iskustvo: 20 godina.

Mjesto rada: LLC "SL Medical Group", Maykop.

Obrazovanje: 1990.-1996., Sjevernoosetska državna medicinska akademija.

Trening:

1. 2016. godine na Ruskoj medicinskoj akademiji poslijediplomskog obrazovanja prošla je usavršavanje u dodatnom profesionalnom programu „Terapija“ i primljena u provođenje medicinskih ili farmaceutskih aktivnosti u specijalnosti terapije.

2. 2017. godine odlukom ispitne komisije u privatnoj ustanovi dodatnog stručnog obrazovanja „Zavod za usavršavanje medicinskog osoblja“ primljena je u medicinsku ili farmaceutsku djelatnost iz specijalnosti radiologije.

Radno iskustvo: terapeut - 18 godina, radiolog - 2 godine.

Koji su vitamini za rast i kako ih uzimati?

Web mjesto pruža osnovne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti mora se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je specijalistička konzultacija!

Vitamini za rast - definicija i fiziološki značaj

Strogo govoreći, „vitamini za rast“ koji redovitim unosom uzrokuju obavezno povećanje duljine tijela neke osobe jednostavno ne postoje. Međutim, postoje određeni vitamini koji potiču aktivne procese rasta, pa, stoga, njihova upotreba može pomoći u rastu i postizanju najvećih mogućih genetski programiranih duljina tijela. Odnosno, vitamini za rast uključuju one spojeve koji poboljšavaju metaboličke procese u tijelu, čime doprinose rastu tijela u dužini i dobivanju mišićne mase..

Da bismo razumjeli bit biokemijskog učinka vitamina na proces rasta duljine, potrebno je znati kako se taj proces događa. Osoba raste samo do 20. godine života, nakon čega se posebna područja - epifize - na krajevima kostiju potpuno zatvore. Na epifizama se mogu stvoriti nove stanice, pa se zato kost povećava u duljinu. Nakon 20 godina, epifize prestaju funkcionirati, a rast osobe u dužinu potpuno prestaje. Do 20. godine života rast je neravnomjeran - najjači poticaji povećanja duljine tijela javljaju se u dobi od 0 - 1 godine, 4 - 5 godina i 13 - 14 godina. U tim dobnim razdobljima dijete posebno treba vitamine koji potiču rast, jer će se u uvjetima dovoljne opskrbe moći protezati na najveću moguću duljinu, određenu njegovim genetskim karakteristikama.

Drugim riječima, vitamini za rast su tvari koje samo pridonose najaktivnijem tijeku ovog procesa, ali sami ga ne mogu aktivirati. Procese rasta aktivira poseban hormon - somatostatin, koji zapravo započinje cijeli proces. Pod utjecajem somatostatina, tijelo počinje rasti kosti i mišiće, što će biti maksimalno u prisutnosti vitamina koji osiguravaju aktivan tijek metaboličkih procesa. I upravo u osiguravanju maksimalne aktivnosti metaboličkih procesa leži uloga vitamina za rast u povećanju duljine tijela. Odnosno, vitamini ne dodaju čovjeku rast, ali itekako pridonose njegovom istezanju tijekom razdoblja aktivnog rasta..

Koji su vitamini potrebni za rast

Vitamini za ljudski rast svih dobnih skupina ispod 20 godina

U širem smislu, osoba za aktivan rast zahtijeva svih 13 trenutno poznatih vitamina i brojne minerale poput kalcija, fosfora itd. Međutim, sljedeći vitamini imaju najizraženiji učinak na proces rasta:

• Vitamin A (retinol);
• Vitamin D (kao kolekalciferol, ergokalciferol);
• Vitamin E (tokoferol);
• Vitamin C (askorbinska kiselina);
• Vitamin K (filokinoni);
• Vitamini skupine B (B₁, NA₂ i u₆).

Svi su ti vitamini "vitamini za rast", odnosno, manje ili više su uključeni u procese povećanja mišićne mase i duljine tijela. Ako tijekom razdoblja aktivnog rasta (0 - 1 godine, 4 - 5 godina i 13 - 14 godina) dijete primi sve nabrojane vitamine u dovoljnim količinama, tada će moći rasti do najveće moguće količine određene njegovim genetskim karakteristikama. Međutim, osim vitamina za dobar rast, osoba mora nužno primati i kalcij. Stoga gotovo svi složeni pripravci za poticanje rasta djece i adolescenata, osim vitamina, sadrže kalcij i fosfor..

Primjerice, genetski se rast osobe određuje u rasponu od 170 do 190 cm. To znači da, ovisno o životnim uvjetima i prehrani, osoba može narasti od 170 do 190 cm. Štoviše, u nepovoljnim uvjetima (loša prehrana, prekomjerna tjelesna aktivnost, mentalna i emocionalni stres itd.) osoba će narasti samo do donje genetski određene granice, to jest, u našem primjeru, do 170 cm. I u dobrim, povoljnim uvjetima (visokokvalitetna i hranjiva hrana, umjerena tjelesna aktivnost, dobra emocionalna atmosfera itd.) ista će osoba narasti do maksimalno genetski određene granice, odnosno do 190 cm u našem primjeru.

Da bi čovjek narastao do najveće genetski određene veličine, mora dobivati ​​vitamine za rast u dovoljnim količinama. A budući da bilo koja osoba raste samo do 20. godine, nakon čega se taj proces zaustavlja, a postignuta duljina tijela zadržava do kraja života, iz hrane mora uzimati vitamine za rast ili uzimati u obliku tableta do 20 godina. Ako se vitamini za rast uzimaju nakon 20 godina, tada mogu samo izazvati povećanje mišićne mase, ali ne i produljenje kostiju. To je razlog zašto su vitamini za rast toliko popularni među bodybuilderima..

Razmotrite svojstva svakog od vitamina za rast.

Vitamin A je najpoznatiji i „najjači“ vitamin po svom utjecaju na rast. Retinol potiče sintezu posebnih stanica - osteoblasta, koje zauzvrat aktivno proizvode strukture i tvari koje čine kost. Zapravo, osteoblasti sintetiziraju tvari koje tvore novi odjeljak kosti, uslijed čega se njegova ukupna duljina povećava. I tako se povećava i rast osobe. Uz to, vitamin A pokreće proces kalcifikacije (otvrdnjavanja) novoizraslog područja kostiju, čineći ga jakim kao i svi drugi dijelovi. Dakle, vitamin A istovremeno pokreće proces sinteze kostiju i kalcifikaciju novih područja..

Vitamin D je široko prepoznat kao važan agens za prevenciju rahitisa. Međutim, još je jedno svojstvo vitamina D manje poznato - to je sposobnost pojačavanja apsorpcije kalcija iz hrane. A kalcij je bitan element u tragovima za kalcifikaciju (otvrdnjavanje) kostiju. Dakle, dobra apsorpcija kalcija stvara optimalne uvjete za rast kostiju. Tako sposobnost vitamina D da poboljša apsorpciju kalcija neizravno dovodi do aktivacije rasta kostiju..

Uz to, vitamin D potiče sintezu osteoblasta, koji zapravo tvore prva meka osnovna tkiva novog koštanog mjesta. Tada se ta novo sintetizirana područja mekog tkiva kalcificiraju s kalcijevim solima i postaju gusta formirajući punopravnu kost. Dakle, vitamin D potiče rast aktivirajući osteoblaste i ubrzavajući proces mineralizacije novonastalih područja kostiju..

Vitamin E sam po sebi nema značajniji učinak na proces rasta, ali štiti vitamine A, C i eritrocite od uništavanja slobodnim radikalima, koji zauzvrat izravno potiču rast kostiju. Dakle, uloga vitamina E je zaštititi strukturu i produžiti učinke vitamina A i C koji aktiviraju proces produljenja kostiju. Zbog produljenog djelovanja, vitamini A i C sposobni su aktivirati rast kostiju tijekom duljeg vremenskog razdoblja, dajući mu priliku da se što više produži.

Vitamin C sam po sebi također nema utjecaja na rast kostiju i mišićne mase. Ali posredno poboljšava proces rasta, poboljšavajući apsorpciju i transport vitamina A, D i E iz crijeva u tkiva, kao i štiteći ih od uništavanja slobodnim radikalima. Zahvaljujući dobroj apsorpciji vitamina A i D, oni su u stanju snažno aktivirati procese rasta i održavati ih na ovoj razini. Uz to, askorbinska kiselina također potiče brzu apsorpciju i transport svih tvari potrebnih za izgradnju novog tkiva, uključujući rast kostiju..

Vitamin B₁ baš kao i E i C, potiče rast duljine samo na neizravan način. Vitamin B₁ regulira proces probave i osigurava optimalnu opskrbu svim organima i tkivima krvlju, što je neophodno za pojačani rast kostiju. Doista, bez odgovarajuće opskrbe krvlju, uz pomoć koje se sve potrebne tvari i kisik dovode u tkiva i stanice, a proizvodi raspadanja i ugljični dioksid uklanjaju.

Vitamin B₂ aktivira metabolizam, što također neizravno pridonosi pojačanom rastu kostiju.

Vitamin B₆ regulira rad živčanog sustava, osiguravajući točan prijenos impulsa iz leđne moždine i mozga u tkiva i stanice svih organa. Vitamin B tijekom rasta₆ igra važnu ulogu, jer regulira ispravnu konstrukciju kosti i uključivanje receptora u nju, putem koje će u budućnosti dobivati ​​naredbe za upravljanje iz mozga ili leđne moždine.

Vitamin K razrjeđuje krv, smanjujući njezinu sposobnost zgrušavanja. Taj učinak dovodi do činjenice da krv može proći kroz sve, čak i vrlo male žile, opskrbljujući hranjive tvari i kisik najudaljenijim i "zatvorenim" tkivima, koja uključuju kosti. Dakle, aktiviranjem mikrocirkulacije krvi uklanjanjem malih krvnih ugrušaka, vitamin K neizravno pospješuje rast kostiju.

Dakle, na temelju gore navedenog, možemo uvjetno razlikovati dva glavna vitamina za rast - A i D, koji izravno utječu na ovaj proces. I ostatak vitamina - C, K, E, B₁, NA₂ i u₆ također se uvjetno mogu smatrati neizravnim stimulansima rasta. To znači da bez vitamina A i D ni u kojem slučaju neće biti moguće pojačati rast. U prisutnosti vitamina A i D, rast će se povećati. Ali ako vitamini A i D uđu u tijelo u kombinaciji s C, K, E, B₁, NA₂ i u₆, tada će to omogućiti postizanje maksimalno mogućeg povećanja duljine ljudskog tijela.

Vitamini za rast djece

Djeca imaju dva razdoblja aktivnog rasta - to su 0 - 1 godina i 4 - 5 godina, u kojima brzo, naglo i naglo narastu. U tim razdobljima trebaju im vitamini za rast kako bi postigli najveću moguću duljinu tijela. Za djecu su vitamini za rast sljedeći:

• Vitamin A (retinol i beta karoteni);
• Vitamin D (kao ergokalciferol i kolekalciferol);
• Vitamin E (tokoferol);
• Vitamin C (askorbinska kiselina);
• Vitamini skupine B (B₁, NA₂ i u₆).

Štoviše, glavni vitamini za rast su A i D, a svi ostali - C, E i skupina B su pomoćni.

Vitamin K ne smije se davati djeci radi pojačanog rasta, jer može izazvati prekomjerno razrjeđivanje krvi i povezana krvarenja, potencijalno opasna po život. Ovaj učinak vitamina K na djecu povezan je sa nezrelošću njihovih regulatornih sustava. Stoga za djecu treba odabrati tako komplekse za rast, u kojima nema vitamina K.

Najučinkovitiji i najsigurniji vitaminski i mineralni kompleksi za promicanje rasta djece su sljedeći:

• Bee Big (djeca od 6 godina);
• Kalkohel (djeca od 6 godina);
• Kalcemin (djeca od 5 godina);
• Kalcij D₃ Classic (djeca od 3 godine);
• Complivit kalcij D₃ (djeca od 3 godine);
• Multi-Tabs Kid Calcium + (djeca od 2 do 7 godina);
• Norma rasta (od rođenja);
• Unicap Yu (djeca od 2 do 4 godine).

Vitamini za rast za tinejdžere

Vitamini za rast za adolescente su A, D, E, C, K i skupina B (B₁, NA₂ i u₆). Tinejdžeri stariji od 12 godina mogu koristiti vitaminske i mineralne komplekse za poticanje rasta istim dozama aktivnih sastojaka kao i odrasli. Samo u adolescenata, ovi složeni lijekovi pospješit će rast tijela u dužini, a u odraslih starijih od 20 godina - kako bi se spriječila osteoporoza, ispiranje kalcija iz kostiju i, posljedično, njihova povećana krhkost i sklonost prijelomima. Razdoblje rasta kod adolescenata pada na 13-14 godina, stoga je u toj dobi poželjno uzimati vitaminsko-mineralne komplekse koji poboljšavaju ovaj proces.

Dakle, sljedeći vitaminski i mineralni kompleksi imaju dobar učinak na pospješivanje rasta kod adolescenata:

• Berlamin Modular;
• Vitrum kalcij D₃;
• Vitrum Osteomag;
• Calcemin Advance;
• Kalcij-D₃ Actavis;
• Kalcij-D₃-MIC kapsule;
• Natekal D₃;
• Revital kalcij D₃;
• Brzina rasta;
• Elkar.

Vitamini za rast

Kako bi se osigurao maksimalan mogući rast tijekom aktivnih razdoblja, potrebno je u prosječnoj dnevnoj dozi konzumirati vitamine koji doprinose tom procesu. Za aktivan rast dopušten je lagani višak (do 15%) dnevnog unosa vitamina za određenu dob. Ali smanjenje dnevnog unosa vitamina ne može se dopustiti ako osoba želi aktivno rasti.

Prosječna dnevna potreba za vitaminima za rast djece i adolescenata različite dobi prikazana je u tablici.

Vitamin	Stopa potrošnje u dobi od 0 - 1 godine	Stopa potrošnje u dobi od 4 - 5 godina	Stopa potrošnje u dobi od 13 - 14 godina
Dječaci	Djevojke
Vitamin A	1250 IU	1670 IU	3000 - 5000 IU	2600 - 3000 IU
Vitamin D	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU
Vitamin E	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
Vitamin C	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitamin K	5 μg	20 mcg	45 mcg	45 mcg
Vitamin B1	0,3 mg	0,9 mg	1,3 mg	1,1 mg
Vitamin B2	0,4 mg	1,1 mg	1,5 mg	1,3 mg
Vitamin B6	0,5 mg	1,1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Imena vitaminskih spojeva za rast

Vitamini za rast različitih organa i struktura tijela

Vitamini za rast kostiju

Najbolji način za poticanje rasta kostiju su vitamini A i D u kombinaciji s elementima u tragovima kalcijem i fosforom. Međutim, vitamini A i D povećavaju rast kostiju samo kod djece ili mlađih odraslih osoba mlađih od 20 godina. U ljudi starijih od 20 godina vitamini A i D, u kombinaciji s kalcijem i fosforom, samo jačaju kosti, povećavajući njihovu mineralizaciju i time sprječavajući njihovu lomljivost i lomljivost. Takav selektivni učinak vitamina A i D, ovisno o dobi, može se objasniti vrlo jednostavno - do 20 godina epifize kod osobe ostaju otvorene - posebne površine na oba kraja kosti, s kojima se mogu povećavati u duljinu. Na epifizama se stvaraju nove koštane strukture koje postupno podvrgavaju mineralizaciji i postaju njezinim dijelom, čineći tako cijelu kost duljom.

Uz A i D, sljedeći vitamini neizravno doprinose rastu kostiju u dužini - K, C, E, B₁, NA₂ i u₆. To znači da se kombiniranom uporabom vitamina A i D + K, C, E, B₁, NA₂ i u₆ najizraženiji učinak poticanja rasta kostiju postiže se kod mladih i djece mlađe od 20 godina u usporedbi s izoliranim unosom samo A + D.

Vitamini za rast noktiju

S gledišta histologije, nokti su dodaci kože, odnosno sastoje se od epidermalnih stanica koje su podvrgnute keratinizaciji uz stvaranje guste pločice koja štiti vrh prsta. To znači da se zdravlje i visoka stopa rasta noktiju određuju prehranom, opskrbom krvlju i dovoljnom količinom vitamina za aktivni metabolizam u strukturama kože. Odnosno, za rast noktiju potrebni su isti vitamini kao i za zdravlje kože..
Znanstvenici i liječnici otkrili su da su sljedeći vitamini neophodni za rast lijepih, jakih noktiju pravilnog oblika:

• Vitamin A;
• Vitamin E;
• Vitamin C;
• Vitamin D;
• Vitamin PP;
• Vitamin B_pet.

Svaki od ovih vitamina ima određenu funkciju, a njihovo kombinirano djelovanje dovodi do brzog rasta lijepe, zdrave, jake i nepilinge pločice nokta. Stoga, da biste ubrzali rast i zdravlje noktiju, trebali biste uzimati složene pripravke koji sadrže sve navedene vitamine. Trenutno postoji širok izbor multivitaminskih kompleksa za poboljšanje stanja kože, kose i noktiju, na primjer, VitaSharm, Complivit Radiance, Ladies Formula itd. Možete pokupiti bilo koji kompleks koji će se iz nekih subjektivnih razloga ženi najviše svidjeti.

Osim toga, po izgledu ploče nokta možete odrediti koji je vitamin potreban za rast noktiju u ovom konkretnom slučaju:

• Krhki i suhi nokti - potreban je vitamin A;
• Odvojite gusta područja na dodir na ploči nokta, laminiranje noktiju i savijanje rubova - potreban je vitamin C;
• Bijele pruge na ploči nokta, kožica je gruba na dodir - potreban je vitamin B_pet;
• Prljavo siva ili žuta mutna boja nokta - potreban je vitamin PP;
• Nokti su lomljivi, suhi, a rubovi ploče nokta jako su zadebljani - potreban je vitamin E;
• Krhki, tanki i ljuskasti nokti - potreban vitamin D.

Vitamini za rast mišića

Trenutno domaće tržište ima širok raspon farmakoloških vitamina i dodataka prehrani dizajniranih za ubrzavanje povećanja mišićne mase. Međutim, među ovim ogromnim brojem lijekova postoje i učinkoviti i potpuno beskorisni. Da biste razlikovali učinkovit stimulans rasta mišića od beskorisnog, morate znati koje pokazatelje odražavaju upute i koje bi trebale biti uključene u njegov sastav. Dakle, sljedeće tvari imaju učinkovite stimulatore rasta mišića:

• Vitamini - B₆, C i D;
• Minerali - magnezij, kalcij, željezo i cink;
• Tvari koje potiču opskrbu krvlju svih tkiva i organa (na primjer, Pentoksifilin).

Ako dodatak prehrani ili vitaminsko-mineralni kompleks uključuje sve ove tvari, tada je učinkovit stimulator rasta mišića.

Na domaćem tržištu najučinkovitiji i najrasprostranjeniji vitaminsko-mineralni kompleksi koji se mogu koristiti za ubrzavanje rasta mišića su sljedeći:

• Vitrum;
• Duovit;
• Complivit;
• Supradin;
• Elevit Pronatal;
• Opti-men Optimum Nutrition;
• Adam.

Prema profesionalnim sportašima, najučinkovitiji kompleks za dobivanje mišićne mase su vitamini za trudnice - Elevit Pronatal, jer sadrže sve potrebne elemente u dovoljnoj dozi (B₆ 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 IU, cink - 7,5 mg, željezo - 60 mg, kalcij - 125 mg, magnezij - 100 mg). Vitamini Supradin, Vitrum, Complivit i Duovit također sadrže sve elemente potrebne za poticanje rasta mišića, ali ne u optimalnoj količini. Stoga ćete prilikom njihove upotrebe prehranu morati uravnotežiti unošenjem u nju hrane bogate vitaminima ili mikroelementima, koji u multivitaminskom kompleksu nisu dovoljni..

Opti-men Optimum Nutrition i Adam također su uravnoteženi i idealni za poticanje povećanja mišića, ali se ne prodaju svugdje i stoga nisu toliko dostupni kao gore navedeni..

Vitamini za rast dojki

Vitamini za rast kose

Vitamini za rast trepavica

Koje vitamine piti za rast kose i koristiti
izrada maski

Vitamine za rast kose Revalid treba uzimati po jednu kapsulu tri puta dnevno tijekom ili neposredno nakon jela. Tijek liječenja je 2 do 3 mjeseca, tijekom kojih vitamine treba uzimati kontinuirano. Istodobno, stanje i rast kose poboljšavaju se nakon mjesec dana korištenja Revalida. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti nakon pauze od najmanje 1 mjeseca.

Prema recenzijama, nakon korištenja Revalida, kosa raste stvarno brže, ali ne više od 2 - 5 cm mjesečno.

Vitamini za rast kose Perfectil treba uzimati po jednu kapsulu dnevno nakon jela. Kapsule treba uzimati u isto vrijeme svaki dan, pa je najbolje to učiniti nakon doručka. Trajanje terapije je mjesec dana. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti nakon mjesec dana stanke. Prema recenzijama, nakon tijeka primjene Perfektila, kosa prestaje opadati i raste za 2 - 5 cm mjesečno.

Maske za rast kose s vitaminima. Vitamini A i E najbolje utječu na stanje kose i brzinu njezina rasta, pa za ubrzanje rasta kose možete napraviti maske s uljnim otopinama ovih vitamina. Najjednostavnija je sljedeća maska ​​- nanesite otopinu vitamina E na vlasište, a zatim ravnomjerno rasporedite ulje cijelom dužinom kose, pokrijte ih plastičnom vrećicom i na vrh stavite toplu kapu. Ostavite masku 1 - 2 sata, a zatim isperite redovitim šamponom. Ova maska ​​je vrlo jednostavna i učinkovita..

Možete dodati uljne otopine vitamina A i E u bilo koje formulacije maski za kosu, kako markirane, tako i domaće. Vitamini će ubrzati rast kose do najviše 5 cm mjesečno.

Vitamini za rast kose - recenzije

Žene najčešće koriste vitamine za rast kose Revalid i Perfectil. Recenzije o tim kompleksima su dvojake - i pozitivne i negativne. Neke žene ostavljaju oduševljene kritike jer je lijek zaustavio gubitak kose, učinio je gustom, bujnom, sjajnom i svilenkastom te omogućio brzinu rasta do 5 cm mjesečno. Druge su recenzije, naprotiv, oštro negativne, što je povezano ne samo s potpunim nedostatkom učinka, već s pogoršanjem stanja kose, na primjer, njihovim povećanim gubitkom kose itd..

U principu, u gotovo svakom pregledu žene navode da je lijek pomogao njihovim poznanicima ili prijateljima, ali za njih se pokazalo potpuno beskorisnim. Na temelju toga možemo zaključiti da su vitaminski i mineralni kompleksi prikladni za neke ljude, dok drugi, naprotiv, uopće ne idu. To znači da su i Perfectil i Revalid učinkoviti lijekovi za poticanje rasta kose i poboljšanje stanja kose, ali njihov učinak može biti različit i u potpunosti ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Odnosno, kompleks vitamina mora se odabrati pojedinačno, na temelju vidljivih učinaka..

Autor: Nasedkina A.K. Specijalist za biomedicinska istraživanja.

Odabir pravih vitamina za rast djece

Čimbenici koji utječu na rast

Vitamine za rast djece trebao bi odabrati pedijatar.

Sam rast određuje nasljedstvo, ali na stvaranje organizma u cjelini utječu mnoge vanjske okolnosti:

• Prehrana. Mora biti uravnotežen. Ne dajte djetetu puno slatkiša, nezdrave hrane i druge hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima - oni inhibiraju razvoj. Jela koja sadrže aditive za hranu, boje i arome treba izuzeti s jelovnika, a naglasak treba staviti na prirodne proizvode.
• Tjelesna aktivnost. Nemoguće je da dijete cijelo vrijeme provodi zakopano u pametnom telefonu ili tabletu. Aktivni rast zahtijeva kretanje, posebno na svježem zraku.
• Dnevni režim. Da bi normalno rasla, vaša beba treba dovoljno spavati i odmarati se. Prekomjerni rad, prekomjerno opterećenje dodatnim aktivnostima ozbiljna je prepreka razvoju tijela.
• Psihološki čimbenici. Teški odnosi s vršnjacima, konfliktne situacije s učiteljima, iskustva tijekom dobnih kriza također mogu dovesti do usporavanja rasta djeteta. U tim slučajevima trebate se obratiti psihologu. Pomoći će razumjeti problem. I roditelji bi trebali stvoriti dobru obiteljsku atmosferu bez stresa i emocionalnog stresa..

Polaki rast ponekad je povezan sa somatskim bolestima, s bolestima štitnjače i nadbubrežnih žlijezda. Ako dijete nema ozbiljnu patologiju, nema nasljedne sklonosti niskom rastu, ali zaostaje u rastu od svojih vršnjaka, potrebno je smanjiti rizik od negativnih vanjskih utjecaja i kontaktirati pedijatra. Liječnik će ga pregledati i odabrati prikladan tečaj liječenja ako je problem uzrokovan bolešću ili komplekse za vitaminsku terapiju.

Neophodni vitamini za rast djeteta

Retinol je jedan od najvažnijih elemenata za rast djeteta. Vitamin A sudjeluje u sintezi koštanih stanica. Ova tvar bogata je mliječnim proizvodima, posebno maslacem i sirevima, jetrom, masnom ribom. Crveno i narančasto voće sadrži preteču vitamina A..

Vitamin D nije manje važan za rast djece. Pospješuje apsorpciju kalcija i fosfora u crijevima, čini koštane strukture i zubnu caklinu gustim i čvrstim.

Nedostatak kalciferola dovodi do rahitisa. Vrijedan element nalazi se u izobilju u ribljem ulju, svježem siru, jajima, krumpiru, začinskom bilju. Ali apsorbira se samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Šetnja je od vitalnog značaja za bebe.

Dječja hrana mora sadržavati vitamine B skupine.

• B1 poboljšava probavni proces, što dovodi do obogaćivanja hranjivih sastojaka u stanicama koštanih struktura i pomaže povećati njihov broj. Puno ga ima u iznutricama, suncokretovom ulju, medu, heljdi, mahunarkama.
• B2 normalizira metabolizam, što pomaže razvoju kostura. Tvar je bogata mliječnim proizvodima, jajima, plodovima mora, gljivama, orašastim plodovima.
• B6 drži pod nadzorom točan razvoj koštanih struktura. Kako bi se izbjegao nedostatak ovog elementa, jelovnik treba sadržavati banane, crvenu ribu, orašaste plodove, šipke, papriku i pileće meso..
• B11 ubrzava rast i potiče snagu kostiju. L-karnitin sudjeluje u metabolizmu lipida, poboljšava apetit i poboljšava tonus, pa se propisuje djeci s lošim apetitom kako bi ga normalizirali. Mnogo vrijednih tvari ima u mesnim prerađevinama, svježem siru, avokadu.
• B12 je neophodan za stvaranje krvi

Askorbinska kiselina ne potiče izravno rast kostiju. Ali bez njega, retinol i njegovi spojevi, kao ni kalciferol neće se apsorbirati u potpunosti. Uz to, vitamin C pomaže u jačanju obrambene snage organizma, bori se protiv upala i slobodnih radikala te smanjuje propusnost krvožilnog zida. Agrumi, kivi, paprika, kiseli kupus bogati su korisnim tvarima.

Neizravno je uključen u razvoj mišićno-koštanih struktura i vitamin K. Stabilizira zgrušavanje krvi, što pomaže boljoj apsorpciji hranjivih tvari u stanicama tijela. Vitamin K bogat je jetrom, pilećim mesom, kruškama, orasima, grahom, bakalarom, lisnatim povrćem, tikvicama i krastavcima.

Minerali su dobri pojačivači rasta

Za rast nisu potrebni samo vitamini, već i minerali. Prije svega, to uključuje:

• Kalcij. Bez nje je nemoguće normalno formiranje kostiju i kontrakcija mišića. Nedostatak utječe na rast djeteta, kao i na stanje njegovih zuba. Mnogo je kalcija u mliječnim proizvodima, kupusu, orašastim plodovima, mahunarkama.
• Cinkov. Potiče sintezu i regeneraciju stanica u tkivima kostiju i mozga, a također sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. S njegovim nedostatkom, djetetov se rast usporava. Element u tragovima bogat je jabukama, agrumima, sjemenkama bundeve, medom, ribizlom, mesnim proizvodima.
• Jod. Neophodno za sintezu hormona štitnjače. Oni su odgovorni za normalan metabolizam. Ako nema dovoljno tvari, stopa rasta može se znatno usporiti. Joda ima puno u algama i ostalim plodovima mora, jajima, začinskim biljem, češnjakom.

Ali i drugi minerali trebaju biti uključeni u djetetovu prehranu. Tu spadaju željezo, fosfor, magnezij, kalij, selen. Njihov nedostatak može izazvati bolesti koje slabe dječje tijelo, što će također dovesti do zastoja u rastu..

Najbolji vitamini za različitu dob

Prije svega, nedostatak elemenata neophodnih za rast mora se nadoknaditi hranom. No prema statistikama, manjak vrijednih tvari, čak i ako se pravilno hranite, iznosi oko 30 posto. Zbog toga je uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka neophodno, posebno u sjevernim regijama..

Teže je odabrati vitamine za rast djece mlađe od godinu dana, kako se ne bi povećalo opterećenje bubrega.

Koje vitamine treba davati bebi, ovisi o njegovoj dobi:

• Od rođenja do jedne godine, beba se odabire posebnim pripravcima koji sadrže vitamin D. Potrebno je spriječiti rahitis, brzo debljanje i rast. Multivitaminski kompleksi se ne preporučuju za dojenčad, jer pretjerano opterećuju mokraćni sustav..
• Za djecu od jedne do tri godine liječnik će odabrati dječje multivitaminske dodatke.
• Djeca u dobi od 3-7 godina posebno trebaju dodatak vitamina. U ovom trenutku koštane strukture brzo rastu, zubi se mijenjaju iz mlijeka u trajni, što zahtijeva značajan unos vitamina A i D.
• Od sedme godine školarci trebaju komplekse vitamina i minerala. U dobi od 13 do 14 godina fokus treba biti na retinolu i kalciferolu.

Ali ravnotežu tvari, sam lijek i doziranje mora odabrati pedijatar. Vitamini također imaju kontraindikacije, a u slučaju predoziranja mogu naštetiti zdravlju. Štoviše, neki vitamini i minerali, kad se uzimaju zajedno, nisu međusobno kompatibilni. Iracionalna tehnika može poništiti učinak cjelokupnog tretmana.

Pravila prijema

Kako pravilno piti vitamine, ovisi o obliku lijeka. Tablete se mogu uzimati s vodom, ali ne i sokom ili drugim pićima. Dijete starije od 3 godine može progutati kapsule, a sadržaj djeteta, nakon što je otvorio ljusku, može se otopiti u majčinom mlijeku ili formuli za hranjenje. Najlakše s tekućim dodacima vitamina. Pripreme za djecu ugodnog su okusa i spremno ih prihvaćaju.

Prije davanja vitaminskog lijeka, svakako pročitajte upute. Tamo su uvijek naznačene doze, kontraindikacije i nuspojave, kao i dobna ograničenja..

Vitamini su zabranjeni djeci u sljedećim situacijama:

• s individualnom netolerancijom na tvari;
• istodobno s antibioticima;
• natašte.

Pri odabiru proizvoda, uzmite u obzir dob djeteta. Kompleksi za odrasle ne preporučuju se ni starijim studentima.

Lijekove za vitaminsku terapiju možete kupiti samo u ljekarnama. Kupnjom dodataka iz upitnih internetskih trgovina riskirate zdravlje svoje bebe.

Isto vrijedi i za samoliječenje. Samo pedijatar može savjetovati prikladno sredstvo, uzimajući u obzir ravnotežu prehrane, stanje okoliša, dob i karakteristike rasta mišićno-koštanog sustava, kao i individualnu osjetljivost na komponente. Zamolite ga da napravi popis opcija u različitim cjenovnim kategorijama koje odgovaraju vašem djetetu..