Korisno voće kod prehlade

Zima je doba godine kada se rizik od akutnih virusnih bolesti povećava nekoliko puta. Trenutno se u tijelu događa pogoršanje svih postojećih kroničnih bolesti. U ovom trenutku postoji rizik od recidiva bolesti koja je u remisiji..

Zimi je ljudskom tijelu potreban dodatni unos vitaminskih kompleksa više nego ikad. Da bi se tijelo napunilo potrebnim vitaminima i mineralima, uopće nije potrebno trčati u ljekarnu u potrazi za lijekovima koji, bez liječničkog recepta, ponekad mogu naštetiti tijelu umjesto koristi..

Ispravna, uravnotežena prehrana i konzumacija voća s visokim sadržajem vitamina C zaštitit će tijelo od prehlade.

Koje je voće dobro za prehladu

Voće protiv prehlade mora biti uključeno u prehranu, jer stimulira imunološki sustav bolje od bilo kojeg lijeka i povećava zaštitne funkcije tijela. Najzdravije voće zimi su, naravno, agrumi. Sadrže veliku količinu vitamina koji mogu povećati obrambenu sposobnost organizma.

Međutim, tijekom bolesti treba ih koristiti s oprezom, jer kiseline sadržane u njima mogu nadražiti sluznicu i uzrokovati oticanje grkljana. Najbolje od svih agruma, koji se koriste za sprečavanje pojave prehlade.

Koje voće treba jesti kod prehlade, a koje ne

Alternativa za liječenje prehlade bilo bi voće poput: naranče, limuna, jabuka, krušaka, kivija, kao i povrće i bobičasto voće. Kivi sadrži najviše vitamina C.

No, od upotrebe banana i grožđa za vrijeme prehlade treba napustiti, jer se, na primjer, banane tijelo apsorbira puno duže od drugog voća, a nosi dodatno opterećenje na oslabljenom tijelu, a grožđe sadrži povećanu količinu glukoze, koja ulaskom u ljudsko tijelo stvara povoljne uvjete za razmnožavanje patogena.

Dijeta protiv prehlade koja će vam pomoći zacijeliti

Dijeta protiv prehlade ubrzat će proces ozdravljenja i ublažiti simptome. Da bi se proces ozdravljenja ubrzao, moraju se poštivati ​​sljedeće preporuke:

  • koristiti voće i povrće korisno za prehladu;
  • uključivanje antimikrobnih proizvoda u prehranu. To je prvenstveno češnjak, jer sadrži tvar kao što je alicin, djeluje antimikrobno;
  • isključenje s jelovnika prženog, slanog i začinjenog. Takva hrana iritira sluznicu;
  • za vrijeme prehlade preporuča se jesti lagane pileće juhe, pirjano povrće, žitarice i piti što više tekućine;
  • Preporučuje se piti najmanje tri litre tekućine dnevno. To mogu biti dekocije ljekovitog bilja, kao što su lipa, trava Bogorodskaja, metvica, matičnjak i druge hladne biljke.

Voće i voćni sokovi od prehlade važan su dio terapijske terapije.

Hrana protiv gripe

Opći opis bolesti

Gripa je akutna virusna respiratorna infekcija koja utječe na respiratorni trakt, a uzrokuje je virus gripe.

Sorte:

Virus gripe karakterizira stalna mutacija. Svaki novi mutirani soj otporniji je na poznate antibiotike i zahtijeva razvoj novijih vrsta lijekova. Sada u svijetu postoji oko 2.000 vrsta virusa gripe. Tri su glavne skupine virusa - A, B i C: virus skupine A obično dovodi do epidemija i pandemija; skupina B zarazi samo ljude, obično djecu prvo, skupina C se slabo razumije, virus se također širi samo u ljudskom okruženju, ne razlikuje se u posebnoj težini.

Uzroci nastanka:

Najčešći uzrok infekcije virusom gripe je kontakt s bolesnom osobom. Put infekcije je zračnim putem.

Simptomi:

Nekoliko dana razdoblja inkubacije prelazi u razdoblje akutnog tijeka bolesti. Bolesna osoba ima temperaturu, hladnoću, glavobolju i mišiće. Jaka suhoća u nazofarinksu praćena suhim, vrlo bolnim kašljem. Posebnu opasnost predstavljaju komplikacije koje su moguće kod teškog tijeka bolesti: upala pluća, meningitis, otitis media, miokarditis, u starijih osoba i djece mlađe od dvije godine, komplikacija može biti fatalna.

Zdrava hrana za gripu

  • pileća juha: inhibira razvoj neutrofilnih stanica, koje uzrokuju upalu i zagušenja nazofarinksa;
  • češnjak: sadrži alicin koji je smrtonosan za bakterije, gljivice i viruse;
  • začini (đumbir, cimet, senf, korijander): pojačavaju znojenje, što je dobro na visokim temperaturama, i dovode do suženja krvnih žila, olakšavajući gutanje i disanje;
  • hrana koja sadrži cink (meso, jaja, plodovi mora, orašasti plodovi);
  • voće i povrće s visokim razinama beta-karotena, folne kiseline, magnezija (na primjer: dinja, špinat, marelice, šparoge, repa, cvjetača, mrkva, mango, bundeva, ružičasti grejp, rajčica, mandarina, breskve, lubenica, kivi) ;
  • Hrana s vitaminom C (papaja, agrumi, sok od naranče, žuta ili crvena paprika, jagode, rajčica i batat);
  • Hrana bogata vitaminom E (kukuruzno ulje, bademi, riblje ulje, jastog, lješnjaci, ulje šafranike, maslac od kikirikija, sjemenke suncokreta i odrezak od lososa)
  • hrana koja sadrži flavonoide (sirup od maline, limun, zelena paprika, trešnje i grožđe, brusnice);
  • hrana s kvercetinom, visoko koncentriranim oblikom bioflavonoida (brokula, crveni i žuti luk).

Uzorak izbornika

Rani doručak: griz na mlijeku, zeleni čaj s limunom.
Drugi doručak: jedno meko kuhano jaje, uvarak od šipka cimeta.
Ručak: juha od povrća u kaši od mesne juhe, polpete na pari, rižina kaša, pire od kompota.
Popodnevni međuobrok: pečena jabuka s medom.
Večera: riba na pari, pire od krumpira, voćni sok razrijeđen vodom.
Prije spavanja: kefir ili drugi fermentirani mliječni napitci.

Tradicionalna medicina za liječenje gripe:

  • plodovi crnog ribiza (kuhajte s vrućom prokuhanom vodom s medom) - uzimajte do četiri čaše dnevno;
  • izvarak grančica crnog ribiza s medom (lomiti grančice, dodati vodu i kuhati pet minuta, držati na pari nekoliko sati) - noću koristiti dvije čaše;
  • par luka i češnjaka (naribajte luk i dva ili tri češnja češnjaka i duboko udahnite nekoliko puta) - dva do četiri puta dnevno;
  • infuzija suhih malina (prelijte žlicu bobica s jednom čašom prokuhane vode, ostavite dvadeset minuta) - uzimajte dva puta dnevno, 250 ml;
  • mješavina cvjetova lipe i suhih malina (žlicu smjese prelijte kipućom vodom, ostavite dvadeset minuta) - uzimajte 250 ml dva puta dnevno;
  • dekocija srpa i slatkog korijena (sladić) (zakuhajte žlicu mješavine s tristo ml kipuće vode, ostavite petnaest minuta) - uzimajte 250 ml dva puta dnevno;
  • infuzija grančica i lišća brusnice (žlicu smjese prelijte kipućom vodom, ostavite trideset minuta) - uzimajte dvije žlice pet puta dnevno.

Opasna i štetna hrana za gripu

Nazivi zabranjenih proizvoda uključuju alkohol i kavu. Sve je u pitanju učinak dehidracije koji oni imaju.

Šećer u slatkim jelima također negativno utječe na proces zacjeljivanja, smanjujući aktivnost leukocita, glavnih boraca protiv virusa. Iz tog razloga ne biste trebali piti slatke voćne sokove. Također, trebali biste isključiti: svježi i raženi kruh, peciva, kolače i kolače, masnu juhu od kupusa, čorbe, juhe, boršč, masno meso (guska, patka, svinjetina, janjetina), kobasice, konzerviranu hranu.

10 namirnica za jačanje imuniteta tijekom sezone prehlade i gripe

Imunitet je vrlo složen sustav s mnogo komponenata. I prvi znakovi smanjenja imuniteta bit će: slabost, brzi umor, letargija, slabost, poremećaji spavanja, česte akutne respiratorne infekcije i akutne respiratorne virusne infekcije, pogoršanje kroničnih bolesti, alergijske reakcije - to je signal da je imunološki sustav oslabljen i treba mu pomoć.

Mnogo je razloga za smanjenje imuniteta. Navešćemo samo nekoliko njih:

  • Dugotrajni stres. Stres narušava funkciju glavnih stanica imunološkog sustava - leukocita.
  • Jedan od najvećih neprijatelja imuniteta je nedostatak sna. Tijekom spavanja obnavljaju se sve stanice, uključujući imunološki sustav.
  • Pretilost, prekomjerna težina i sjedilački način života slabe imunološki sustav.
  • Konzumacija alkohola. Naravno, ne govorimo o čaši vina jednom dnevno. Pretjerana konzumacija alkohola slabi imunološki sustav - pa je bolje znati kada prestati..
  • Pušenje. Duhan doslovno začepljuje pluća koja se prestaju očistiti od štetnih čimbenika okoliša - slabi ne samo opći imunitet, već i lokalni, usmjeren na uništavanje bakterija u dišnom traktu. Svi pušači pate od kroničnog bronhitisa, što pogoršava hladni jesenski zrak.
  • Višak slatke i masne hrane. Pravilna prehrana, s prevladavanjem povrća, voća, mliječnih proizvoda i nemasnog mesa, ključ je dobrog imuniteta..

Što se tiče zdravlja, ovdje, kao i u nogometu, vrijedi pravilo: najbolja obrana je napad. Preuzmite punu odgovornost za vlastitu dobrobit. Vrijeme je da napravite male promjene u prehrani dodavanjem hrane koja zajamčeno poboljšava imunitet. Što uključiti na popis za kupnju?

1. Obična voda za piće

Kad se ne osjećate najbolje, voda je možda savršeno rješenje. Najjednostavniji i najpristupačniji "lijek". Voda je potrebna za normalan tijek metaboličkih procesa, ne samo da otapa, već i uklanja sve vrste toksina iz našeg tijela. Dehidracija povećava šanse za prehladu. Uz to, voda održava normalno lučenje sluznice dišnog trakta, ublažava suhoću usana. Održavajte normalnu razinu hidratacije kako biste izbjegli probleme s disanjem. Kad se ne osjećate najbolje, voda može biti savršeno rješenje..

2. Čajevi za prevenciju gripe

Oni mogu biti različiti: to su stare provjerene „bakine“ metode - čaj s viburnumom, malinama, ribizlom, limunom, medom i „novopečeni“, na primjer čaj od đumbira. Odavno je poznat po svojim dijaforetskim svojstvima i sposobnosti povećanja imuniteta, a nedavna istraživanja otkrila su njegove antioksidativne i protuupalne "talente".

Čaj od đumbira jedna je od najboljih namirnica za borbu protiv prehlade.

Čaj od ginsenga nije samo ukusan, već i nevjerojatno zdrav. Koristi se kao lijek za infekcije dišnih putova. Istraživanja pokazuju da ginseng može značajno poboljšati simptome.

Zeleni čaj sadrži flavonoide koji jačaju imunost i protuupalno. Osim toga, katehini pomažu u borbi protiv bakterija i virusa.

Čaj od anisa djeluje kao antibakterijsko i protugljivično sredstvo. Uz to, znanstvenici primjećuju da se učinkovito bori protiv virusa i sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u jačanju imuniteta..

3. Prirodni pčelinji med

Prirodni i visokokvalitetni med nije samo ukusan, već pomaže u ublažavanju simptoma prehlade. Med pomaže u poboljšanju stanja grla. Istraživanja pokazuju da med djeluje antibakterijski i ubija sve štetne bakterije.

Jedan od najboljih proizvoda za korekciju imunosti. Najbolje se slaže s čajem i limunom. U tom slučaju med se ne smije dodavati izravno vrućem čaju, jer u ovom slučaju značajan dio biološki aktivnih tvari gubi svoja svojstva. Med se može jesti na kriški limuna, jabuci ili sa svježim sirom.

Med uzet prije spavanja najbolje djeluje: popijte 1 žlicu. žlica meda i pola čaše vode. Djeluje kao tableta za spavanje, zahvaljujući njemu ćete brzo zaspati i čvrsto ćete spavati.

4. "Živi jogurti", fermentirani mliječni proizvodi

Žive aktivne kulture sadržane u jogurtu (probiotici) korisne su bakterije koje štite gastrointestinalni trakt tijela od štetnih bakterija. Čak i ako vas uhvati gripa ili prehlada, jogurt će vam pomoći izbjeći komplikacije u radu gastrointestinalnog trakta..

Grčki jogurt bogat je probioticima i ima više proteina od uobičajenog jogurta.

Kefir je dobar imunostimulans. Sadrži mnogo mikroelemenata koji su korisni za zdravlje. Sadrži kalcij i vitamin D koji jačaju koštani sustav..

Također aktivira probavu, zahvaljujući kojoj čisti probavni trakt i sprječava stvaranje toksina. Postoji izraz: "Čista crijeva - zdrav imunitet".

U jesen svakodnevno pijte fermentirane mliječne proizvode. Posebno su korisni oni obogaćeni bifidobakterijama. Ovo je bifidokefir, bifidorezhenka, acidobifilin.

Važno! Fermentirani mliječni proizvodi korisni su svježi, u roku od 3 dana nakon proizvodnje, pa pri kupnji pažljivo pročitajte datum izdavanja na naljepnici.

5. Kaša od cjelovitog zrna

Izvrstan je izvor vitamina i minerala, posebno selena i cinka. Stručnjaci kažu da jedenje žitarica bogatih vlaknima također može povećati otpor tijela. Zobena kaša, ječam, heljda. Da biste sebi olakšali život i maksimalizirali blagodati ove hrane, nemojte ih kuhati. Žitarice prelijte lagano slanom kipućom vodom preko noći u termosici, ujutro dodajte mlijeko i malo maslaca, suhog voća ili svježeg voća po ukusu!

6. Voće i povrće

Da bi se učinkovito borili protiv gripe, liječnici sugeriraju svakodnevno jesti voće i povrće koje sadrži najveću količinu vitamina, minerala, vlakana i uglavnom fitonutrijenata..

Ovdje su neprikosnoveni lideri agrumi, a prije svega limuni, mandarine i naranče.

Naranče sadrže puno vitamina C, neophodnog hranjivog sastojka, posebno tijekom hladne sezone. Znanstveno je dokazano da ovaj vitamin pomaže u prevenciji prehlade u hladnom vremenu i skraćuje trajanje bolesti ako joj podlegnete..

Limun sadrži ogromnu količinu vitamina C, koji uvelike pojačava obrambene snage organizma. Jača krvne žile, čisti jetru i gastrointestinalni trakt.

Vitamin C pridonosi zacjeljivanju ogrebotina i rana. Također se preporučuje pušačima, jer uklanja iz tijela štetne tvari nastale kao rezultat upotrebe nikotina..

Osim toga, limun ima baktericidna svojstva, sposobnost suzbijanja infekcije i ubijanja virusa. Sve to čini ga neizostavnim i pouzdanim lijekom u razdoblju jesenskih prehlada..

Kao preventivnu mjeru svaki dan pojedite par kriški limuna (možete ih posipati šećerom).

Važno! Korisna svojstva limuna čuvaju se što je više moguće samo u njihovom prirodnom obliku, jer se vitamin C uništava tijekom toplinske obrade. Stoga je umjesto dodavanja limuna vrućem čaju bolje jesti ga zasebno..

Jabuke su učinkovite u prevenciji bolesti poput prehlade. Stvar je u tome što sadrže antioksidanse koji jačaju imunološki sustav i smanjuju rizik od kroničnih bolesti..

Kivi sadrži dovoljno vitamina C da pokrije dnevni preporučeni unos. Bori se protiv prehlade, potiče proizvodnju kolagena, uz pomoć kojih koža zadržava svoju čvrstoću i elastičnost. Kivi sadrži vrijedne hranjive sastojke koji poboljšavaju koncentraciju, ublažavaju stres, stvaraju dobro raspoloženje i energiziraju.

Narančasto povrće bogato je antioksidansima, a buča i batat sadrže i beta-karoten koji pomaže u borbi protiv štetnih bakterija. Beta-karoten je preteča vitamina A, koji održava kožu zdravom čineći prvu barijeru protiv bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti. Ostalo voće i povrće bogato beta-karotenom su mrkva, velika buča i dinja.

Mrkva savršeno čisti gastrointestinalni trakt i jetru, odande izbacuje štetne bakterije i normalizira mikrofloru.

Ovo povrće bogato je vitaminom A, koji je posebno vrijedan tijekom hipovitaminoze. Međutim, vitamin A apsorbira se samo s mastima, pa mrkvu začinite kiselim vrhnjem, vrhnjem, maslacem.

Mrkvu jedite sirovu, kuhanu i dinstanu. Ali posebno je koristan svježe iscijeđeni sok od mrkve. Ako ne možete napraviti svježe iscijeđeno, kupite gotove.

Savjet: Kada kupujete sok, svakako pogledajte sastav na etiketi. Korisni su samo 100% sokovi koji ne sadrže šećer, limunsku kiselinu i druge aditive.

Crvene rajčice, šipak, grejp, kao i crveni kupus i brusnice posebno su korisni za imunološki sustav, a to, pored činjenice da tako ukusan set služi kao zaštita srca, zbog visokog sadržaja likopena i elagične kiseline.

Brokula je važan dodatak prehrani za one koji žele izbjeći prehladu. Brokula i drugi kupusnjači jačaju imunitet.

Crvena paprika još je jedan dobar izvor vitamina C. Studije su pokazale da svakodnevna konzumacija dvjesto miligrama vitamina C može prepoloviti rizik od prehlade.!

7. Kiseli kupus

Jedan od lako dostupnih i jeftinih izvora askorbinske kiseline. A u kombinaciji sa zelenim ili lukom i hladno prešanim suncokretovim uljem, ovo je općenito "vitaminska bomba"!

8. Češnjak

Ovaj mirisni "prijatelj" imuniteta sadrži prirodni antibiotik alicin. Zahvaljujući ovom spoju ima izražen antibakterijski učinak. Uz to, češnjak ubrzava metabolizam, bori se protiv celulita i pomaže u liječenju upala mokraćnog sustava. Konzumacija samo jednog češnja češnjaka dnevno već ima potrebne preventivne i antiseptičke učinke. Osim češnjaka, luk, hren, kopar, divlji češnjak itd. Također su izuzetno bogati fitoncidima..

Češnjak je najbolje konzumirati sirov, tada su njegova korisna svojstva maksimalizirana.

Luk ima slične osobine, ali češnjak je u tom smislu moćniji..

Savjet: Ako se bojite da ćete ispustiti neugodan miris, odmah nakon konzumiranja češnjaka operite zube pastom s jakim mirisom metvice. Žvakaća guma s „termonuklearnim“ osvježavajućim učinkom pomoći će u rješavanju ovog problema. Miris češnjaka možete neutralizirati jedući ga s maslacem ili masnom kiselim vrhnjem..

9. Govedina

Tijekom sezone gripe, virusnih infekcija i prehlade, liječnici preporučuju usredotočiti se na cink. Ovaj mineral doista skraćuje trajanje bolesti. Igra ključnu ulogu u prevenciji, jer potiče stvaranje bijelih krvnih stanica - glavnih elemenata imunološkog sustava. Govedina i svinjetina bogati su cinkom. Mnogo se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima, u pšeničnim klicama i u plodovima mora.

Zimi je dobro kombinirati govedinu s češnjakom i sirovim povrćem, što povećava učinkovitost ovih proizvoda u borbi protiv prehlade.

10. Pileća juha

Pileća juha tradicionalno je zimsko jelo koje se preporučuje onima koji su prehlađeni. Sadrži gotovo čitav niz aminokiselina potrebnih za blokiranje upalnih stanica i suzbijanje infekcije u razvoju. Juha smanjuje količinu sluzi u nazofarinksu i potiče bolje kašljanje, ima tonizirajući učinak i omogućuje vam brže vraćanje na noge nakon bolesti.

Pileća juha može inhibirati kretanje upalnih stanica.

Dodajte juhu više soli, čak i ako obično pokušavate što manje koristiti proizvod. Sol također može biti korisna kod prehlade, smanjujući izlučivanje poput bilo kojeg sredstva za suzbijanje kašlja. Stavite povrće i začine u juhu - dobit ćete izvrsno imunostimulacijsko sredstvo.

Hrana sa selenom i vitaminom D je važna

Hrana bogata selenom potiče stvaranje antivirusnih stanica u krvi i pomaže jačanju imunološkog sustava. Hrana bogata selenom uključuje, pored žitarica, češnjak i naranču, morsku ribu i plodove mora, gljive, repu i mrkvu..

Također, selen, mineral koji se nalazi u rakovima, poput ostrige, jastoga, rakova i školjkaša, pomaže bijelim krvnim stanicama da proizvode citokine - proteine ​​koji uklanjaju virus gripe iz tijela. Losos, skuša i haringa bogati su omega-3 kiselinama, koje smanjuju upalu povećavajući protok zraka i štiteći pluća od respiratornih infekcija.

Možete probati morske alge. Sadrže više vitamina C od naranče.

Hrana bogata vitaminom D: losos, skuša, sardine, mlijeko i biljna ulja (laneno sjeme, suncokret, buča). Mnogi se stručnjaci sada slažu da se svaka gripa može prevladati vitaminom D. Ako kuhate ribu, vrlo je važno da je ne pržite na ulju i ne kuhate u puno vode, jer se na taj način lavovski udio vitamina D uništava i ne ulazi u organizam. Najbolje metode kuhanja su dinstanje u malo tekućine i kuhanje na pari..

Kako drugačije možete poboljšati imunitet

  • Odmori se više. Nedostatak sna štetno djeluje na imunološki sustav, jer smanjuje njegove zaštitne funkcije i smanjuje broj takozvanih "ubojitih" stanica koje se bore protiv klica.
  • Pozitivan stav. Pokušajte smanjiti stres. Stalni, ozbiljni stres izravno utječe na imunitet i smanjuje učinkovitost ubojitih T stanica, kao i smanjuje aktivnost drugih stanica zvanih makrofagi.
  • Ako niste neprijatelj svog imuniteta - prestanite pušiti zauvijek - nakon dva tjedna primijetit ćete smanjenje, a zatim - i potpuni nestanak kašlja ujutro, funkcija samočišćenja pluća postupno će se oporaviti, a vi ćete biti puno manje bolesni od prehlade. Dim cigarete sadrži preko 4.000 kemijskih komponenata, od kojih su najmanje 43 kancerogene (uzrokuju rak). Pušenje također uzrokuje bolesti srca i pluća. Kronične bolesti i promjene tkiva u unutarnjim organima uzrokovane pušenjem ugrožavaju imunološki sustav.
  • Vježbanje će pomoći u jačanju i jačanju imuniteta. Nije ni čudo što kažu da je tjelesna neaktivnost bolest tisućljeća. Sjedilački način života negativno utječe na zdravlje. Milijuni ljudi danas pate od bolesti koje su se mogle izbjeći vježbanjem. Samo 30 minuta aerobika dnevno značajno će potaknuti vaš imunološki sustav. Fizičkim naporima mobiliziraju se energetski izvori, mijenja se kemijski sastav krvi, što dovodi do obnove leukocita koji osiguravaju naš imunitet. Osim toga, vježbanje je izvrstan način za ublažavanje stresa i povišenje raspoloženja..
  • Šetajte više. Znanstvenici su već dugo dokazali da interakcija s prirodom ima pozitivan učinak na osobu: odraslima boravak na otvorenom može smanjiti negativni utjecaj preopterećenja stresom, a djeci pomaže u suočavanju s nemirom, pa čak i u smanjenju simptoma hiperaktivnosti..
  • Ako želite biti zdravi - ćud! Jednostavan kontrastni tuš ujutro dat će vam takav nalet energije da ćete se osjećati sjajno cijeli dan. Morate početi stvrdnjavati postupno. Nemojte se odmah tuširati ledenom vodom, glatko pređite s tople na hladnu vodu. Ne dopustite jaku hipotermiju tijela, inače ćete, umjesto imuniteta, dobiti prehladu. I najvažnije je temeljito osušiti kosu i osušiti kosu prije nego što izađete vani - hipotermija nije uključena u naše planove..

Hladno povrće. Koje će namirnice pomoći u jačanju imunološkog sustava

Rotkvica

Izdubljena polovica rotkvice obilno prelivene medom noćna je mora za mnogu prehlađenu djecu. Gotovo je svaka majka pokušala upotrijebiti ovaj lijek za ublažavanje djeteta curenja nosa i kašlja. Pa, naše su majke i bake imale potpuno pravo. Rotkvica je stvarno sposobna izliječiti već započetu prehladu i riješiti se budućih virusa i infekcija.

Dovoljna je samo jedna rotkvica srednje veličine koja opskrbljuje tijelo dnevnom potrebom vitamina C.

Uz to, rotkvica sadrži fitoncide - svojevrsne prirodne antibiotike koji pomažu tijelu da se nosi s mikrobima. A esencijalna ulja (daju rotkvici oštrinu i gorak okus) pomažu u suočavanju s dugotrajnim kašljem i pročišćavanju bronha.

Pri odabiru korjenastog povrća imajte na umu da je crna rotkvica prikladnija za zaštitu od prehlade. Sadrži najviše organskih kiselina koje aktiviraju zaštitna svojstva tijela..

Savjet

Rotkvica je dobar prilog za masna jela. Sve je u izobilju organskih kiselina koje pomažu u probavi teške hrane. Uz to, rotkvica je bogata kolinom, tvari koja snižava razinu lošeg kolesterola u krvi..

Recept

Možete se nositi s upornim kašljem ako uzimate 1 žlicu 3 puta dnevno. žlica soka rotkvice pomiješana u omjeru 1: 1 s medom ili šećerom.

Komentar specijalista

Ljudmila Volkova, kandidatkinja medicinskih znanosti, doktorica higijene hrane:

- Da bi se ojačala obrana tijela od virusa i infekcija, ne može se bez vitamina i mikroelemenata. Mogu se dobiti i iz hrane i u obliku farmaceutskih pripravaka. Vitamin C, vitamin A (nalazi se u povrću, voću i crvenim bobicama), vitamin B6 (obiluje orasima, špinatom, mrkvom, kupusom, rajčicama), pantotenska kiselina (nalazi se u grašku, lisnatom povrću) pomoći će u zaštiti od prehlade, bakar (može se naći u špinatu i heljdi), selen (bogat žitaricama, posebno pšeničnim klicama), jod (glavni izvor su alge), cink (plodovi mora i gljive).

Poput rotkvice, i ovo povrće je bogato vitaminom C. Po količini askorbinske kiseline srednje veličine, luk je ispred naranče! A udisanje mirisa luka čini sluznicu nosa i grla neranjivom za mikrobe. Stoga je u sezoni prehlade i gripe korisno ne samo dodavati luk u juhe i salate, već i raditi inhalacije s lukom..

Savjet

Goruće suze vječni su pratioci luka. Sve je u vezi s posebnom tvari - lakrimatorom, koja iritira sluznicu oka kada gulite i režete luk. Srećom, ova kaustična tvar ima naboj. Lacrimator je topiv u vodi. Stoga bi oni koji ne žele jecati nad daskom za rezanje često trebali isprati nož pod mlazom vode..

Recept

Da biste se riješili prehlade, promiješajte sitno nasjeckani luk s 3 žlice. žlice meda, zatvorite poklopac i ostavite u hladnjaku da se ulijeva 6 sati. Uzimajte izraženi sok svaka 3 sata po 1 žlica. žlica.

Češnjak

Glavno bogatstvo češnjaka je tvar koja se naziva aliin. Upravo to češnjaku daje pikantnost i specifičan miris. Alliin sam po sebi ne donosi veliku korist tijelu. Ali, čim počnete rezati, drobiti ili žvakati češnjak, alliin se pretvara u alicin, prirodni antibiotik. Alicin se može nositi s upalom, suzbiti rast patogenih bakterija, 'jačati imunitet i zaštititi od virusa i infekcija. Međutim, da bi se postigao taj učinak, češnjak se mora temeljito nasjeckati..

Savjet

Jabuke, limun, cilantro, sjemenke kima, bosiljak, limun i crno vino pomažu u suzbijanju mirisa češnjaka..

Recept

Kod prehlade, kašlja i grlobolje pomoći će juha od češnjaka. Da biste je pripremili, trebate uliti 1 šalicu vode u caklinsku posudu i, kad zavrije, dodati četvrtinu žličice grubo nasjeckanog češnjaka. Kuhajte 5 minuta na laganoj vatri, a zatim izvadite, poklopite i hladite 45 minuta. Procijedite juhu i pijte ½ šalice 1 put dnevno.

Kupus

Zimi kupus postaje prvak u sadržaju askorbinske kiseline u srednjoj traci. Unatoč činjenici da kupus zimi gubi oko 30% vitamina C, samo 100 g korisnog povrća osigurat će dnevnu potrebu tijela za tim vitaminom. Uz to, vitamin C tijekom fermentacije u potpunosti se čuva, pa kiseli kupus ni na koji način nije inferioran u odnosu na svježi, a ponekad ga i nadmašuje u količini askorbinske kiseline.

Savjet

Odlazeći na tržnicu za kiseli kupus, nemojte se zaustavljati u blizini prodavača koji vas obrađuju iz plastičnih limenki ili plastičnih vrećica - ove posude nisu pogodne za kiseljenje. Najbolji kupus radi se od drvenih bačava ili staklenih posuda. Kupus možete i fermentirati u kantama s caklinom, ali pripazite da caklina bude netaknuta, bez iverja. Aluminijsko posuđe može zdravu grickalicu pretvoriti u opasno jelo. Mliječna kiselina izjeda zidove posuđa i štetne tvari ulaze u tijelo.

Recept

Kiseli kupus kiseli kupus grgljajte kod prehlade, upale grla, faringitisa i laringitisa. Rasol od kupusa djeluje antipiretički - uzima se oralno ½ šalice 2-3 puta dnevno.

Prehrambena pravila za prehladu i akutne respiratorne virusne infekcije: što smijete, a što ne?

ARVI je česta virusna bolest koja podjednako pogađa i odrasle i djecu. Da bi se izliječila infekcija bez posljedica za tijelo, jedna doza lijeka nije dovoljna..

Također se morate pravilno hraniti. Prehrana za prehladu igra važnu ulogu. Hrana bi trebala pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažavanju simptoma bolesti, ali istodobno ne stvarati puno stresa na probavnom traktu.

Osnovna prehrambena pravila za prehladu i SARS

S prehladama, imunološki sustav počinje aktivno proizvoditi antitijela kako bi se spriječio razorni učinak patogena na tijelo. Njihova je akcija usmjerena na uništavanje zaraznih sredstava.

A da bi se sinteza tih antitijela odvijala brže i učinkovitije, tijelu su potrebne određene tvari koje ne može samostalno proizvesti..

Sukladno tome, mora ih primati izvana, odnosno iz hrane. Glavna tvar koja je tijelu potrebna tijekom prehlade su proteini.

Međutim, kako bi se mogao lako apsorbirati, trebat će mu dodatna energija kao i probavni enzimi. Uz to, bolesnom tijelu trebaju vitamini i minerali, koji će pojačati sintezu antitijela i pročistiti krv od otrovnih tvari..

Zbog toga je toliko važno poštivati ​​pravila prehrane kod prehlade. Ako ih osoba strogo slijedi, ne samo da će pružiti potrebnu potporu imunološkom sustavu, već će i značajno ublažiti svoje stanje tijekom razdoblja bolesti..

Morate jesti prehlađeno na takav način da tijelo ne doživljava dodatni stres, ali istovremeno prima sve što mu je potrebno.

U slučaju akutnih respiratornih bolesti, morate jesti često i u malim obrocima. Dakle, čak i u nedostatku apetita kod pacijenta s gripom ili ARVI, njegovo će tijelo dobiti potrebne hranjive sastojke.

Ako postoji upaljeno grlo, nasjeckajte hranu prije jela. Njegova konzistencija treba biti mekana, jer gruba i tvrda hrana može ozlijediti sluznicu ždrijela, samo povećavajući bol.

Temperatura hrane trebala bi biti umjerena. Ne smije se jesti hladna i topla hrana, to je iritantno.

Kako kuhati

Važan je i postupak kuhanja. Ne smije se pržiti ili peći..

Uz ARVI preporučuje se jesti kuhana ili kuhana na pari jela. U tom je razdoblju vrlo nepoželjno jesti u velikim količinama:

  • kisela hrana;
  • ljuti začini i umaci;
  • dimljeno meso;
  • kiseli krastavci.

Prednost treba dati mliječnim proizvodima, mesu, povrću i voću. Istodobno je važno poštivati ​​režim pijenja, jer dovoljan unos tekućine osigurava učinkovito uklanjanje otrovnih tvari iz tijela.

Ali nemojte piti diuretička pića jer oni stvaraju veći stres na vaše bubrege. Osim toga, kod jakog znojenja takva pića mogu izazvati dehidraciju..

Što se tiče ograničenja, potrebno je iz prehrane isključiti svježe pečene proizvode..

U njegovoj se proizvodnji koristi kvasac, koji je svojevrsni aktivator za viruse - oni povećavaju propusnost staničnih membrana, čineći virus mnogo lakšim za prodor u njih. Također se ne preporučuje zlouporaba šećera i slatkiša..

Pridržavajući se ovih jednostavnih prehrambenih pravila, osoba će moći značajno poboljšati svoje zdravlje i ubrzati proces zacjeljivanja, spriječiti razvoj ozbiljnih komplikacija.

Dijeta protiv prehlade i SARS-a

Dijeta za ARVI trebala bi se slijediti od prvih dana bolesti. Hrana bi trebala biti lako probavljiva, a sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata treba biti uravnotežen.

Da biste ubrzali proces zacjeljivanja, morat ćete ograničiti količinu vatrostalnih masti u prehrani, ali ne biste se trebali odreći lako probavljivih ugljikohidrata, jer oni brzo nadopunjuju energetske rezerve u tijelu.

Zdrava prehrana za ARVI uključuje konzumaciju velikih količina proteina. Nedostatak ove tvari dovodi do poremećaja u proizvodnji enzima neophodnih za probavu hrane. Prilikom ispisivanja dnevnog jelovnika za pacijenta, mora se imati na umu da će u ovom slučaju optimalni unos proteina biti brzinom od 1 g na 1 kg.

Povrće i voće moraju biti prisutni u prehrani. Sadrže puno korisnih tvari, uključujući vitamine i minerale potrebne za jačanje imunološkog sustava..

Govoreći o tome što bi osoba trebala jesti tijekom prehlade, valja napomenuti da će najkorisnija biti upotreba hrane bogate cinkom i vitaminom C.

Uz to, u prehranu biste trebali uključiti hranu bogatu vitaminima E i B, jer potiču sintezu antitijela. Također se preporučuje jesti hranu koja sadrži vitamin A, koji pridonosi obnavljanju oštećene sluznice nazofarinksa..

Ako se antibakterijski lijekovi koriste za liječenje ARVI-a, u prehranu je potrebno uključiti hranu s bifidobakterijama.

Također ih treba konzumirati nekoliko tjedana nakon potpunog oporavka. Sprječavaju neravnotežu crijevne mikroflore i izbjegavaju pojavu probavnih problema.

I, naravno, trebate piti što više tekućine. Kao što je spomenuto, pomaže uklanjanju toksina iz tijela i smanjuje znakove opijenosti (glavobolja, hladnoća itd.).

Dopušteni proizvodi

Mnogi se ljudi pitaju što postoji temperatura i drugi znakovi ARVI-a za ublažavanje simptoma. U pravilu su simptomi prehlade najoštriji u prva 2-3 dana..

U tom razdoblju možete jesti pečene jabuke, jogurte s niskim udjelom masti (po mogućnosti prirodne, bez dodataka), kao i druge fermentirane mliječne proizvode.

Sadrže velike količine proteina i bifidobakterija, što pruža ne samo jačanje imunološkog sustava, već i poboljšanje probavnih procesa.

Osim toga, tijekom razdoblja ARVI preporučuje se konzumacija pilećeg mesa. Sadrži i važne mikroelemente i proteine, ali s malo ili nimalo vatrostalnih masti. Također, tijekom prehlade prednost treba dati:

  • kiseli kupus (sadrži puno vitamina C);
  • plodovi mora;
  • jaja;
  • kaša (zobena kaša, heljda, riža);
  • nemasna riba;
  • povrće i voće;
  • biljni dekocije.

Ribu i povrće treba jesti svakodnevno. Ovi proizvodi pružaju tijelu sve potrebne tvari, međusobno se savršeno kombiniraju i ne vrše dodatni stres na probavni trakt..

Podsjećamo, svu hranu treba kuhati na pari, s minimalnom količinom začina i soli.

Proizvodi se ne preporučuju

Sljedeću hranu treba izbjegavati kod prehlade:

  • prženo i masno meso;
  • salate od povrća odjevene majonezom;
  • novo mlijeko;
  • fermentirani mliječni proizvodi koji sadrže veliku količinu masti;
  • alkoholna pića;
  • kisele bobice i voće;
  • svježi kupus;
  • grožđe;
  • kruške;
  • zeleni čaj, kava.

Najbolja hrana i piće za hladni hlad

Da bi se proces oporavka učinio mnogo bržim, preporuča se u prehranu uključiti hranu koja ne samo da tijelu daje energiju, već pomaže u prevenciji bakterijskih komplikacija u pozadini ARVI-a:

  • luk i češnjak;
  • papar;
  • đumbir;
  • med.

Budući da povrće s ovog popisa sadrži enzime koji nadražuju sluznicu nazofarinksa, treba ga umjereno konzumirati..

Bolje ih je jesti kao dio bilo kojeg jela i od njih pripremati ljekovita pića. Tekućina za piće u kombinaciji s tim proizvodima bit će učinkovitija..

Na primjer, toplo mlijeko s medom i čaj sa začinima smatraju se vrlo korisnima. Za pripremu potonjeg koristi se crni čaj od velikih listova. Kuha se na uobičajeni način, a zatim mu se doda malo mljevene paprike i nasjeckani đumbir..

Kako hraniti bebu zbog prehlade

Dijeta za prehladu i SARS u djece ne razlikuje se od prehrane prikazane za odrasle. Tijekom prehlade preporučuju im se i prehrambeni proizvodi koji sadrže puno bjelančevina, lako probavljivih ugljikohidrata, vitamina i minerala..

Svježe voće, fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi, meso bez masnoće i riba osnova su prehrane za ARVI u djece. Također je obvezno poštivati ​​režim pijenja i zaštititi dijete od jakog stresa, fizičkog i emocionalnog..

Da bi se hrana lakše probavila, hrana treba biti tekuće konzistencije, od kuhanih ili na pari povrća i mesnih proizvoda. Ne biste trebali prisiljavati dijete da prisilno jede ako ono ne želi.

To će ga iritirati, što će negativno utjecati na njegovo psiho-emocionalno stanje. A dodatni stres tijekom bolesti je nepoželjan, jer odgađa trenutak oporavka. Morate hraniti bebu u malim obrocima svaka 2-2,5 sata.

Tijekom razdoblja bolesti, preporučuje se da beba češće koristi:

  • pire od povrća;
  • mesni souffle;
  • pileće i povrtne juhe;
  • mliječna kaša.

Budući da su virusne infekcije često popraćene vrućicom, dijete treba piti puno tekućine.

Umjesto uobičajene vode, bebi se može ponuditi sok od mente, voćni sokovi, čaj s medom i cimetom.

Korisni savjeti

Prehrana za ARVI važna je komponenta terapije. Način na koji osoba jede tijekom bolesti često određuje koliko brzo se može oporaviti..

Prehrana treba biti uravnotežena i osigurati tijelu sve potrebne tvari. Za oporavak korisne su sve namirnice koje sadrže:

  • vitamin C;
  • Vitamini B skupine;
  • vitamini A i E;
  • cink i magnezij;
  • bjelančevine i probavljivi ugljikohidrati.

Međutim, to ne znači da će bolesna osoba morati potpuno promijeniti način prehrane. Naglo napuštanje omiljene hrane može negativno utjecati na njegovo emocionalno stanje, što će samo produžiti put oporavka..

Stoga nije potrebno potpuno mijenjati prehranu, dovoljno je samo povećati količinu zdravih proizvoda u njoj i smanjiti upotrebu onih koji se nalaze na popisu ne preporučenih.

Tijekom bolesti, hrana bi trebala probuditi čovjekov apetit i želju da je pojede. Nemojte ga prisiljavati na silu da jede, posebno kada su djeca u pitanju..

Da bi dijeta bila najučinkovitija, također možete koristiti narodne metode borbe protiv ARVI-a.

Alternativna medicina nudi mnogo recepata za razna pića i lijekove koji će također pomoći u jačanju imunološkog sustava i ubrzati proces ozdravljenja. Međutim, prije nego što ih upotrijebite, nužno se obratite svom liječniku..

Znanstvenici su rekli koja su hrana i piće beskorisni za prehladu i gripu (sada možete i bez češnjaka)

Dečki, svoje srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Uz ARVI i gripu, antibiotici su potpuno beskorisni. Prema informacijama iz 2009. godine, antivirusni lijekovi također nisu bili učinkoviti. Međutim, zanemarena prehlada može se razviti u ozbiljniju bolest. Kako liječiti? Odgovor je jednostavan: pravilna prehrana. Istodobno se pokazalo beskorisnim usredotočiti se na voće i povrće bogato vitaminom C. Iz ovog ćete članka saznati koji su se drugi proizvodi i tinkture koji su popularni kod prehlade pokazali neučinkovitima, štetni i što zaista doprinosi oporavku..

Bright Side vam savjetuje da ne budete gladni kada vam tjelesna temperatura poraste. S povišenom temperaturom, metabolizam se povećava i tijelo treba više korisnih hranjivih tvari i tekućine. Također je nepoželjno ići na dijetu u jesensko-zimskom razdoblju: osobe koje imaju niskokalorične obroke vjerojatnije će oboljeti od gripe.

1. Češnjak

Učinkovitost češnjaka u liječenju prehlade nije dokazana. Vjerojatno je da njegova uporaba može spriječiti prehladu, ali tijekom bolesti nije korisnija od placeba.

Ali proizvodi koji sadrže kvercetin (prirodni antioksidans) imaju snažna protuupalna i antivirusna svojstva. Nalazi se u brokuli, kelju, crvenom luku i crvenim jabukama, brusnicama, borovnicama i borovnicama te zelenom čaju. Kvercetin ne samo da pomaže tijelu u borbi protiv ARVI-a, već i sprječava prijelaz virusne infekcije u bakterijsku.

2. Prerađena hrana

Kemijski obrađena hrana sadrži konzervanse, boje, transmasti, teksture (tvari koje stvaraju pravu teksturu), arome i višak šećera, soli i masti. Ti proizvodi uključuju ne samo čips, kobasice, već i umake, konzerviranu hranu i industrijsku tjesteninu. Višak takve hrane u prehrani može dovesti do debljanja i raznih bolesti..

Ako vam je teško potpuno isključiti ovu hranu sa svog jelovnika, nemojte je jesti barem tijekom bolesti. Zbog njih vaše tijelo ne samo da prima manje hranjivih sastojaka, već mora trošiti energiju da se riješi štetnih. Umjesto tjestenini i trgovinama, dajte prednost domaćim žitaricama, a kobasice i kobasice zamijenite haringom, sardinama ili lososom. Omega-3 kiseline u masnoj ribi smanjuju upale, a vitamin D sprečava nove infekcije.

3. Začini i začini

Mnogo začina i začinskog bilja - muškatni oraščić, curry, crni papar i drugi - ne treba konzumirati ako grlo boli, jer ga iritiraju. Možete ih zamijeniti đumbirom koji ima protuupalna svojstva i potiče znojenje. 20-40 grama đumbira prelije se vrućom vodom, doda se limun ili med po ukusu i pije kao čaj.

Čili papričica pomoći će riješiti nakupljanje sluzi u nosu. Iako djeluje nadražujuće, dobro se nosi i s prehladom i s alergijskim rinitisom. Ako vas ne boli grlo, dodajte malu količinu papra u hranu. Sinusi će se očistiti i lakše disati.

4. Pržena hrana

U vrijeme bolesti bolje je odustati od pržene hrane, jer od nje nema velike koristi, kalorija je i manje je probavljiva. Osim toga, može negativno utjecati na vaš imunitet..

Zdravi ljudi također se ne bi trebali zanositi krumpirom ili mesom kuhanim u tavi: konzumiranje pržene hrane više od 3-4 puta tjedno može dovesti do dijabetesa, pretilosti ili hipertenzije. Povremeno je dopušteno jesti hranu kuhanu u maslinovom ili suncokretovom ulju, ali tijekom toplinske obrade treba je često mijenjati.

5. Crveno meso

Kao i pržena hrana, i meso je prilično teška hrana. U velikim količinama povećava rizik od upale i slabi vaš imunološki sustav. Možete ga zamijeniti kuhanom piletinom..

Usput, topla pileća juha vrlo je korisna za prehladu. Ima blagi protuupalni učinak na gornje dišne ​​putove i pomaže u ublažavanju simptoma bolesti.

6. Naranče

Ispijanje naranče i njihovog soka može biti izvrsna prevencija akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe, ali malo će vam pomoći ako ste već zaraženi. Studije pokazuju da su ljudi koji su izloženi povećanim tjelesnim aktivnostima doista korisni jesti više povrća i voća bogatog vitaminom C. Redovito jedući naranče, sportaši su lakše podnosili bolesti i brže se oporavljali..

U ostatku je upitna učinkovitost vitamina C (i posebno agruma). No, ne preporučujemo potpuno napuštanje naranči: dokazano je da su korisne u prevenciji raka, ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti..

Ne preporučuje se konzumacija limuna i drugog kiselog voća kod upale grla: oni ga mogu nadražiti. Zamijenite dinje, kivi, banane ili breskve kako biste smirili bolnu sluznicu. Žuti kivi smatra se posebno korisnim. Slatkastog je okusa i bogat vitaminima. Znanstvenici vjeruju da jedenje ovog voća može smanjiti težinu i trajanje bolesti kod starijih odraslih osoba.

7. Ehinaceja i ginseng

Tijekom bolesti možda ćete poželjeti ubrzati oporavak uz pomoć raznih tinktura i ljekovitih biljaka. Ehinaceja se smatra jednim od najpopularnijih lijekova za jačanje imuniteta. Međutim, znanstvenici su iz iskustva naučili da su ehinaceja, ginseng i kinesko bilje podjednako beskorisne za prehladu..

Proizvod se pokazao učinkovitim med. Djeca koja su noću dobivala malo ove slatkoće smanjila su kašalj..

Uz to su potvrđena i baktericidna svojstva meda. Pokazalo se učinkovitim protiv mnogih mikroba, uključujući Staphylococcus aureus i E. coli.

8. Alkoholna pića

Tijekom bolesti, bolje je učiniti bez alkohola. Alkohol (posebno u velikim količinama) potkopava imunološki sustav, čineći ga neobranjivim protiv infekcije. Kao rezultat, proces ozdravljenja je odgođen..

I imajte na umu da su redovni piće skloni zaraznim bolestima, uključujući tuberkulozu i upalu pluća..

9. Slatkiši

Gotovo svi su uvjereni da je tijekom bolesti potrebno odustati od slatkiša. Međutim, studija provedena na miševima pokazala je da sve nije tako jednostavno. Ako je upala uzrokovana bakterijskom infekcijom, prisutnost glukoze u prehrani (u obliku šećera, kiflica ili bilo koje druge) dovela je do smrti miševa. A lagani post i nedostatak slatkiša stimulirali su metabolizam i pridonijeli oporavku..

Ako je upalu uzrokovao virus gripe, tada je rezultat bio upravo suprotan: miševi su češće preživjeli ako su ih hranili hranom koja sadrži šećer i češće su umirali bez glukoze potrebne za njihov mozak..

Naravno, ljudi nisu miševi, ali virusa gripe i prehlade ima mnogo. Jedno je sigurno: u slučaju bakterijskih infekcija treba izbjegavati slatkiše u bilo kojem obliku. A kod prehlade ili gripe trebali biste slušati svoje tijelo. Možda će topli čaj s šakom suhih marelica ili meda pomoći bržoj borbi protiv bolesti..

Kako ubrzati proces ozdravljenja

Ovdje je sve prilično banalno: pijte dovoljno tople tekućine (posebno je koristan biljni i zeleni čaj), češće provjetravajte sobu i vlažite zrak. Izbjegavajte stres, aktivno i pasivno pušenje. Sve odgoditi i dobro spavati.

Suprotno uvriježenom mišljenju, nema razloga odustati od mlijeka i mliječnih proizvoda. Prije se mislilo da povećavaju lučenje sluzi i sluzi. Međutim, studija je pokazala da je ovo uvjerenje pogrešno. Dakle, ako ste navikli svakodnevno piti čašu kefira ili liječiti grlo toplim mlijekom i medom, onda ne biste trebali odustati ni od jednoga ni od drugog.

Kako se nosite s prehladom? Sjećate li se kako su se roditelji odnosili prema vama? Radujem se vašim pričama.

Koje voće jesti kod prehlade i gripe

Naš imunološki sustav doživljava posebno opterećenje zimi i izvan sezone. Tada nas obuzmu prehlada i gripa. Sposobnost našeg imunološkog sustava da se brani od bolesti uvelike ovisi o hrani koju jedemo. To su prije svega proteini sadržani u mesu i mliječnim proizvodima, kao i voće i povrće - glavni izvori vitamina, bez kojih je nemoguće stvoriti nove imunološke stanice. Kako se ne bi razboljeli tijekom epidemija, liječnici preporučuju da se dnevno jede pola kilograma voća.

Pri odabiru voća za jačanje imuniteta imajte na umu da prije svega treba sadržavati provitamin A (beta-karoten). Naročito ga ima u plodovima manga i kakija. Jedeći voće s kiselim vrhnjem ili maslacem, pomažemo pretvaranju beta-karotena u najvažniji vitamin A za imunitet.Vitamin A potiče rast stanica, stvaranje leukocita, zdravlje naše sluznice, koje su prve koje se susreću s infekcijom.

Vitamin C je drugi najvažniji vitamin za imunitet. Pospješuje proizvodnju interferona, potrebnog za borbu protiv prehlade, čuva druge vitamine, štiteći ih od propadanja, a kao i provitamin A je antioksidans. Najviše vitamina C sadrži citrusno voće, kivi, crni ribiz, morska krkavina, brusnice, maline..

Flavonoidi - spojevi antimikrobnog djelovanja, antioksidans glutation i druge korisne tvari - također povećavaju imunitet. Koje su voće i bobice najkorisnije za imunitet, mogu ga ojačati i zaštititi naše tijelo od prehlade i gripe?

Voće za imunitet od prehlade i gripe.

Jabuke. Jedna jabuka, zajedno sa sjemenkama, sadrži gotovo čitav periodni sustav, pa liječnici preporučuju jesti po jednu jabuku svaki dan. Jabuke sadrže vitamine C, B, kalij, pektine, jabučnu i limunsku kiselinu. Znajući o blagotvornim svojstvima jabuka, u Rusiji su se dugo kravile jabuke sakupljane za zimu kao izvor vitamina. Od svih metoda pripreme za buduću upotrebu, mokrenje zadržava najveću količinu vitamina.

Citrusa. Mnogi ovo voće smatraju najkorisnijim za imunitet od respiratornih virusnih infekcija. Naranče, mandarine, limuni, grejp i drugo agrumi sadrže vitamin C, beta-karoten, vitamin PP i esencijalna ulja u takvim količinama da se uspješno nose sa štetnim bakterijama i mikroorganizmima. Vitamin C sadržan u agrumima ne gubi se kratkotrajnom izloženošću visokim temperaturama, kao u većini biljnih proizvoda. Stoga je vrući čaj s limunom tako koristan. Kad se citrusno voće očisti, u zrak se ispuštaju fitoncidi koji se u velikoj količini nalaze u kori. Iz daljine ubijaju klice. Tijekom epidemija korisno je guliti naranče rukama (osim ako, naravno, niste alergični na agrume!).

Kaki - sadrži vitamine A i C i antioksidans je. Kaki sadrži puno kalija, kalcija, magnezija, fosfora, željeza, bjelančevina, ugljikohidrata, organskih kiselina, tanina. Kaki sadrži 2 puta više dijetalnih vlakana i korisnih elemenata u tragovima od jabuka. Vitamini C i P, sadržani u kakiju, smanjuju krhkost krvnih žila. Lagano razrijeđeni sok od kakija grgljajte protiv prehlade i upale grla.

Kivi. Kivi sadrži veću količinu vitamina C od naranče. Sadrže beta-karoten, kalij, druge korisne minerale i vitamine, kao i flavonoide. Redovito jedenje kivija smanjuje mogućnost razvoja respiratorne infekcije i poboljšava disanje..

Banane. Banane su bogate mnogim korisnim vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Ali ipak, njihova glavna važnost u razdoblju prehlade i gripe, sposobnost opskrbe našeg tijela tvarima sličnim endorfinima i serotoninu, poznatim kao "hormoni sreće". Magnezij i kalij koji sadrže banane štite od stresa. Zbog toga se banane nazivaju "plodovima sreće". Pozitivne emocije u velikoj mjeri određuju stabilnost našeg imuniteta. Stoga će tijekom razdoblja prehlade i gripe jedenje banana pomoći ojačati naše tijelo..

Bobice za imunitet protiv prehlade i gripe.

U bobicama su korisne tvari najkoncentriranije, ne smatraju se uzalud izvorom dugovječnosti. Smrznute bobice mogu biti izvor jačanja imuniteta tijekom cijele godine.

Morski bučak. Sadrži gotovo sve vitamine od A do PP i vrlo veliku količinu vitamina C. Sadrži ga više od limuna. Sakupljena morska krkavina nakon smrzavanja i jedena svježa. Da bi se očuvala svojstva bobica za zimski i proljetni mjesec, iz njih se istiskuje sok koji se zatvara u staklenke ili boce. Sok od čičak se dobro čuva bez dodavanja šećera. Koristi se za pripremu voćnih napitaka ili pića, razrijeđenih vodom.

Što se tiče sadržaja vitamina C, crni ribiz je ispred mnogih bobica. Ima protuupalna i imunomodulatorna svojstva. Uz to tonizira, ublažava umor, jača srce i obnavlja metabolizam lipida. Osušeni listovi mladog crnog ribiza mogu se kuhati poput čaja, imaju svojstva bobica.

Jagode i jagode sadrže puno vitamina C i magnezija. Šumske jagode su posebno korisne. Kandiran, dugo zadržava svojstva. Osušene grančice šumskih jagoda, zajedno s cvijećem i bobičastim voćem, kuhaju se i piju poput čaja.

Malina je izvor vitamina, mineralnih soli, elemenata u tragovima, organskih kiselina i drugih korisnih tvari. Malina je antioksidans i prirodni antibiotik, jer ima izražen antivirusni i antibakterijski učinak. Za vrijeme prehlade i gripe maline imaju dijaforetski i antipiretički učinak. Što se tiče prisutnosti korisnih elemenata, tri puta premašuje kivi, deset puta voćne napitke od rajčice, brusnice i brusnice.

Brusnice sadrže vitamine A, K, E, skupinu B, veliku količinu vitamina C, minerale i elemente u tragovima. Brusnice sadrže tisuće puta više antioksidansa polifenola od jabuka. Brusnica inhibira razvoj stanica karcinoma, djeluje antimikrobno i prirodni je antibiotik. Iako su bobice izuzetno korisne za imunitet, kontraindicirane su kod bolesti gastrointestinalnog trakta..

Gripa je akutna virusna respiratorna infekcija koja utječe na respiratorni trakt, a uzrokuje je virus gripe.

Virus gripe karakterizira stalna mutacija. Svaki novi mutirani soj otporniji je na poznate antibiotike i zahtijeva razvoj novijih vrsta lijekova. Sada u svijetu postoji oko 2.000 vrsta virusa gripe. Tri su glavne skupine virusa - A, B i C: virus skupine A obično dovodi do epidemija i pandemija; skupina B zarazi samo ljude, obično djecu prvo, skupina C se slabo razumije, virus se također širi samo u ljudskom okruženju, ne razlikuje se u posebnoj težini.

Najčešći uzrok infekcije virusom gripe je kontakt s bolesnom osobom. Put infekcije je zračnim putem.

Nekoliko dana razdoblja inkubacije prelazi u razdoblje akutnog tijeka bolesti. Bolesna osoba ima temperaturu, hladnoću, glavobolju i mišiće. Jaka suhoća u nazofarinksu praćena suhim, vrlo bolnim kašljem. Posebnu opasnost predstavljaju komplikacije koje su moguće kod teškog tijeka bolesti: upala pluća, meningitis, otitis media, miokarditis, u starijih osoba i djece mlađe od dvije godine, komplikacija može biti fatalna.

  • pileća juha: inhibira razvoj neutrofilnih stanica, koje uzrokuju upalu i zagušenja nazofarinksa;
  • češnjak: sadrži alicin koji je smrtonosan za bakterije, gljivice i viruse;
  • začini (đumbir, cimet, senf, korijander): pojačavaju znojenje, što je dobro na visokim temperaturama, i dovode do suženja krvnih žila, olakšavajući gutanje i disanje;
  • hrana koja sadrži cink (meso, jaja, plodovi mora, orašasti plodovi);
  • voće i povrće s visokim razinama beta-karotena, folne kiseline, magnezija (na primjer: dinja, špinat, marelice, šparoge, repa, cvjetača, mrkva, mango, bundeva, ružičasti grejp, rajčica, mandarina, breskve, lubenica, kivi) ;
  • Hrana s vitaminom C (papaja, agrumi, sok od naranče, žuta ili crvena paprika, jagode, rajčica i batat);
  • Hrana bogata vitaminom E (kukuruzno ulje, bademi, riblje ulje, jastog, lješnjaci, ulje šafranike, maslac od kikirikija, sjemenke suncokreta i odrezak od lososa)
  • hrana koja sadrži flavonoide (sirup od maline, limun, zelena paprika, trešnje i grožđe, brusnice);
  • hrana s kvercetinom, visoko koncentriranim oblikom bioflavonoida (brokula, crveni i žuti luk).

Rani doručak: griz na mlijeku, zeleni čaj s limunom.
Drugi doručak: jedno meko kuhano jaje, uvarak od šipka cimeta.
Ručak: juha od povrća u kaši od mesne juhe, polpete na pari, rižina kaša, pire od kompota.
Popodnevni međuobrok: pečena jabuka s medom.
Večera: riba na pari, pire od krumpira, voćni sok razrijeđen vodom.
Prije spavanja: kefir ili drugi fermentirani mliječni napitci.

  • plodovi crnog ribiza (kuhajte s vrućom prokuhanom vodom s medom) - uzimajte do četiri čaše dnevno;
  • izvarak grančica crnog ribiza s medom (lomiti grančice, dodati vodu i kuhati pet minuta, držati na pari nekoliko sati) - noću koristiti dvije čaše;
  • par luka i češnjaka (naribajte luk i dva ili tri češnja češnjaka i duboko udahnite nekoliko puta) - dva do četiri puta dnevno;
  • infuzija suhih malina (prelijte žlicu bobica s jednom čašom prokuhane vode, ostavite dvadeset minuta) - uzimajte dva puta dnevno, 250 ml;
  • mješavina cvjetova lipe i suhih malina (žlicu smjese prelijte kipućom vodom, ostavite dvadeset minuta) - uzimajte 250 ml dva puta dnevno;
  • dekocija srpa i slatkog korijena (sladić) (zakuhajte žlicu mješavine s tristo ml kipuće vode, ostavite petnaest minuta) - uzimajte 250 ml dva puta dnevno;
  • infuzija grančica i lišća brusnice (žlicu smjese prelijte kipućom vodom, ostavite trideset minuta) - uzimajte dvije žlice pet puta dnevno.

Nazivi zabranjenih proizvoda uključuju alkohol i kavu. Sve je u pitanju učinak dehidracije koji oni imaju.

Šećer u slatkim jelima također negativno utječe na proces zacjeljivanja, smanjujući aktivnost leukocita, glavnih boraca protiv virusa. Iz tog razloga ne biste trebali piti slatke voćne sokove. Također, trebali biste isključiti: svježi i raženi kruh, peciva, kolače i kolače, masnu juhu od kupusa, čorbe, juhe, boršč, masno meso (guska, patka, svinjetina, janjetina), kobasice, konzerviranu hranu.

Za brzi oporavak preporuča se ne samo uzimanje lijekova, već i pravilna prehrana. Zbog toga su određene namirnice uključene u prehranu, a neke su potpuno napuštene. Koja je najpoželjnija hrana za prehladu? Članak će govoriti o značajkama prehrane, njenim prednostima, o dopuštenoj i zabranjenoj hrani..

Na početku bolesti pacijenti moraju shvatiti da ovo nije dijeta za mršavljenje, već ispravna prehrana. On je taj koji će vam pomoći da se brže oporavite. Napokon, pacijentovo tijelo je već oslabljeno, stoga mu je zabranjeno uskratiti hranjive sastojke i vitamine tijekom razdoblja visoke temperature i drugih simptoma. Stoga je potrebno povećati sadržaj kalorija u prehrani kako bi svi sustavi i organi normalno funkcionirali. Hranjiv i koristan za vrijeme bolesti postaje ključ brzog oporavka..

Liječnici kažu da smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane može dovesti ne samo do povećanja osjetljivosti pacijenta na gripu, već i pogoršati njezine simptome. Istodobno se povećava trajanje bolesti..

U prvim danima prehlade, kada bolesnik ne napušta visoku temperaturu, kašalj i upalu grla, ne govorimo o dobroj prehrani. Posuđe treba biti lagano, a kada planirate prehranu, morate slušati svoje tijelo.

Za ugodan oporavak tijela moraju se uzeti u obzir sljedeća prehrambena načela:

  • obilno toplo piće;
  • pacijenti trebaju jesti kad žele, a ne pod prisilom;
  • preporuča se jesti razlomljeno 5-6 puta dnevno;
  • obroci bi trebali biti umjereno visokokalorični.

Pri sastavljanju jelovnika s prehranom i groznicom, ove značajke moraju se uzeti u obzir kako bi se osigurao brz oporavak pacijenta. Inače, hrana će stvoriti dodatni teret na tijelu pacijenta..

Kada se osoba razboli od prehlade, okolina ima želju da je nahrani. To je jedna od pogrešaka na putu oporavka. Osobitosti prehrane kod prehlade i gripe uključuju česte obroke u malim obrocima, najmanje 5-6 puta dnevno.

U prvim danima bolesti pacijenti su oslabljeni i zato odbijaju jesti. Ovdje se preporuča započeti rehidracijom..

Jela pripremljena tijekom tog razdoblja moraju ispunjavati sljedeće zahtjeve:

  1. Hrana bi trebala biti probavljiva i bogata energijom.
  2. Hrana treba prisustvo potrebne količine proteina. Njegov nedostatak dovodi do smanjenja stvaranja probavnih enzima i antitijela. Zbog toga je antimikrobno djelovanje krvnog seruma oslabljeno..
  3. Jelo ne smije biti masno. Potrebno je koristiti povrće i maslac u malim količinama..
  4. U hrani bi trebali biti prisutni pravi ugljikohidrati koji ne uzrokuju fermentaciju u crijevima.
  5. Potrošnju soli treba smanjiti na 8 grama dnevno.
  6. Jelo treba jesti toplo (ne više od 40 stupnjeva).
  7. Hrana treba biti nježna i pojačana.

Takva prehrana protiv prehlade, kašlja i curenja nosa omogućit će pacijentu brži oporavak i izbjegavanje komplikacija tijekom bolesti..

Bez poštivanja režima pijenja nemoguće je zamisliti hranu za prehladu i curenje iz nosa. Nedostatak dovoljno vode uzrokuje suhoću sluznice grla i nosa, što pridonosi ubrzanom razmnožavanju patogene mikroflore. Uz potreban unos tekućine obnavljaju se, što pomaže uklanjanju mikroba.

Tijekom razdoblja bolesti preporučuje se piti:

  • topla voda s dodatkom limuna;
  • biljni dekocije koje imaju antivirusno djelovanje (kamilica, timijan, kadulja, lipa);
  • čaj s malinama i ribizlom, koji će tijelu pružiti vitamin C;
  • sokovi i sokovi bez šećera;
  • čaj ili infuzija koja sadrži đumbir i med;
  • antivirusni čaj koji sadrži grančice maline, đumbir, cimet i korijander.

Pacijent treba piti često, u malim gutljajima i najmanje 2 litre dnevno. Primljena tekućina treba biti topla i ne smije sadržavati boje ili konzervanse..

Juhe i juhe od velike su koristi u prehrani protiv prehlade i gripe. Najkorisnija od njih je piletina. Inhibira krvne stanice koje su odgovorne za upalu i začepljenost nosa, kao i upalu grla.

Za pripremu mesnih jela preporučuje se upotreba: teletine, piletine, zeca i puretine. Moraju se kuhati na pari, kao i kuhati i peći bez kori..

U prehranu se preporučuje uključiti žitarice: zobene pahuljice, rižu i heljdu. Oni će tijelu pružiti lako probavljive ugljikohidrate.

Fermentirani mliječni proizvodi tijekom prehlade poboljšavaju crijevnu mikrofloru, što povećava otpornost tijela na viruse. Najkorisnije: kefir, svježi sir, prirodni jogurt.

Dopušteno je koristiti nekoliko žlica pekmeza od jabuka, malina, ribiza dnevno. Sadrži visoku koncentraciju vitamina C koji jača stijenke krvnih žila i inhibira proces razmnožavanja virusa i bakterija. Također dolazi do smanjenja upale i otekline.

Hrana za prehladu treba sadržavati začine i povrće koje djeluje antimikrobno:

Po svojim ljekovitim svojstvima čak premašuju antivirusne lijekove. Mogu se konzumirati u čistom obliku, dodati čaju.

Češnjak zaslužuje posebnu pažnju. Može se koristiti ne samo tijekom razdoblja bolesti, već i za prevenciju. Čak i u minimalnoj količini, češnjak počinje aktivno djelovati i povećava otpor tijela.

Simptomi prehlade minimiziraju se uzimanjem mješavine češnjaka i meda 1 čajnu žličicu tri puta dnevno.

Prehrana tijekom prehlade i gripe uključuje uzimanje puno vitamina koji se nalaze u povrću i voću.

Vitamin C pruža antivirusno, protuupalno i zaštitno djelovanje. Glavni izvori askorbinske kiseline su:

  • ribizla;
  • citrusi;
  • šipak;
  • kiseli kupus;
  • bokvica;
  • peršin;
  • zeleni luk;
  • jabuke.

Vitamin A i beta-karoten potrebni su za poboljšanje imuniteta. Zahvaljujući njemu povećava se stvaranje zaštitnih stanica limfocita. Izvori vitamina A uključuju: jetru, pileći žumanjak, maslac, brokulu, suhe marelice, bundevu, mrkvu i šparoge.

Vitamin B2, koji je prisutan u svježem siru, sirovim jajima, igra posebnu ulogu u prehrani protiv prehlade. B6 utječe na procese metabolizma bjelančevina. Pacijent može dobiti vitamin sa sljedećim namirnicama:

Vitamin E djeluje antioksidativno povećavajući opskrbu tkiva kisikom. Njegovi bogati izvori uključuju: bademe, kikiriki, crvenu ribu i sjemenke suncokreta..

Pacijentovo tijelo također treba vitamin D. Dio je ribljeg ulja, crvene ribe, haringe i kiselog vrhnja.

Iz prehrane za gripu i prehladu mora se isključiti odrasla osoba:

  1. Poluproizvodi. Što je bolest teža, hrana bi trebala biti lakša. Stoga hranu koja ima povećano opterećenje na probavni trakt treba isključiti iz prehrane. Pogodna hrana i brza hrana teško se probavljaju i stvaraju težinu u želucu.
  2. Pržena i masna hrana. Takvu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane. Sadrži puno masti i karcinogena. Prisiljavajući jetru da se bori protiv ovih tvari, na tijelo se vrši povećano opterećenje koje mu nije potrebno tijekom razdoblja bolesti.
  3. Sokovi. Ne preporučuje se piti svježe pripremljena i kupljena pića protiv kašlja i upale grla. Kod prehlade kiseli sok može nadražiti upaljenu sluznicu. Zbog toga će grlo boljeti, a proces ozdravljenja će se odgoditi..
  4. Alkohol. Korištenje takvih pića u ljekovite svrhe je neprihvatljivo. Alkohol je diuretik koji može povećati dehidraciju uzrokovanu prehladom. Osim toga, može ubrzati probavu, što dovodi do proljeva..
  5. Slatka slastičarnica. Šećer slabi imunološki sustav, što usporava pacijentov proces oporavka. Njegove se čestice talože na sluznici, što pospješuje aktivan rast mikroorganizama i povećava rizik od komplikacija.
  6. Teška hrana. Uključuje krekere, krastavce, tijesto od tijesta. Mogu ozlijediti nadraženo grlo i pogoršati stanje pacijenta..

Tijekom razdoblja bolesti, prehrana ne smije sadržavati prženu, slanu i začinjenu hranu. Zbog sposobnosti iritacije upaljene sluznice i povećanja njenog edema.

Da biste se brzo oporavili, morate se pridržavati ove dijete za odraslu osobu oboljelu od gripe i prehlade:

Ne.DoručakRučakVečeraPopodnevni međuobrokVečera
dankaša od heljdinog ili zobenog mlijeka, čaj s limunom i đumbiromomlet na pari, čaj od malinapileća juha ili povrtna juha (luk, celer, krumpir, začinsko bilje, mrkva), rižina kaša, pileći kotlet na parisuho voće ili pečena jabuka sa svježim siromriba i brokula na pari, jogurt

Dijeta protiv gripe nije neovisan tretman, ali u kombinaciji, uz poštivanje svih pravila i preporuka, poboljšava proces ozdravljenja.

Djeca su najosjetljivija na infekciju virusnom infekcijom i zato obolijevaju nekoliko puta češće od odraslih. Razlog tome je stalni kontakt s drugom djecom u vrtiću ili školi..

Uz blagi tijek bolesti, nema posebnih promjena u prehrani. Smanjen apetit javlja se kada temperatura poraste iznad 37,8 stupnjeva, opijenost i drugi simptomi.

U prva 3 dana bolesti dijete uopće nema želju za jelom. Sva njegova snaga troši se na borbu protiv infekcije, pa ne biste trebali trošiti energiju na probavljanje hrane. Obavezno dajte djetetu piće. Protok tekućine u djetetovo tijelo posebno je važan, jer se zbog temperature gubi u velikim količinama.

Što više dijete popije, brže će doći do njegovog oporavka. Količina tekućine treba biti 1,5-2 litre, ovisno o njezinoj dobi. Kada temperatura poraste za svaki stupanj, djetetu dodatno daju 100-150 ml tekućine.

Obrok gripe i prehlade za djecu uključuje sljedeće namirnice:

  1. Povrće i voće. Oni su izvori vitamina, minerala i normaliziraju rad crijeva. Povrće i voće možete poslužiti pečeno, kao kriške i salate. Kako bi se spriječio razvoj alergija, potrebno je usredotočiti se na proizvode zelene i bijelo-žute boje. Banane su savršene za prehladu. Kalorični su, a mogu ublažiti i mučninu, povraćanje i proljev. Nužno je u prehranu uključiti zelje i kiseli kupus kao izvor vitamina C.
  2. Mliječni proizvodi. Jogurt i kefir brzo se apsorbiraju, hranjivi su i normaliziraju rad crijeva.
  3. Dijete ne treba prisiljavati da jede meso. Slabije je probavljiv od biljne hrane. Ako dijete želi takvo jelo, tada možete kuhati parne kotlete. Možete skuhati pileći temeljac kako biste smanjili upalu.
  4. Češnjak je stimulans imunološkog sustava. Sadrži vitamin C, elemente u tragovima i fitoncide. Uz upalu grla i kašalj dijete može udahnuti paru češnjaka. Svježe daju 2-3 klinčića dnevno. Ponekad se naribani jabuci doda nasjeckani češnjak..
  5. Med. Proizvod pomaže ojačati imunološki sustav i otpor tijela. Ima antipiretička i protuupalna svojstva. Med pojačava znojenje, poboljšava cirkulaciju krvi u grlu, nazofarinksu i nosu. Treba izbjegavati alergije na pčelinje proizvode. Iskašljavajuća svojstva imaju med od djeteline i bagrema. Smanjuje kašalj, djeluje protuupalno i umirujuće.

Prehrana djeteta za prehladu može uključivati ​​sljedeća jela:

  • pileća juha, juha od kiselog kupusa;
  • varivo od povrća, pire krumpir sa salatom, tjestenina s dinstanim povrćem;
  • kaša s dodatkom maslaca, meda ili suhog voća;
  • sendviči, zdravice s čajem;
  • salata od svježeg povrća (krastavci, rajčica, začinsko bilje), vinaigrette s kiselim kupusom i lukom;
  • voćni žele, umak od jabuka i pečene jabuke.

Pića koja se mogu uključiti u prehranu:

  • biljni čajevi (s dodatkom lipe, kamilice, majčine dušice);
  • dekocija šipka;
  • voćni napitci od brusnice, borovnice, crvene i crne ribizle;
  • mirna voda;
  • mlijeko s medom.

Tijekom razdoblja bolesti, jelovnik mora sadržavati hranu koja sadrži vitamin C i željezo. Jača imunološki sustav i ubrzava proces ozdravljenja..

Tijekom razdoblja bolesti, tijelo pacijenta ispunjeno je velikom količinom štetnih tvari i toksina. Tome pridonose i lijekovi. Ozbiljna šteta nanosi se jetri, bubrezima i tijelu u cjelini.

Da biste se riješili posljedica bolesti, potrebno je u prehranu uključiti hranu koja sadrži vitamine i minerale.

Ukusan i raznolik jelovnik koji koristi povrće, voće, začinsko bilje brzo će obnoviti tijelo i očistiti ga od štetnih tvari. Proteini su važni u prehrani. Stoga bi trebao uključivati ​​jela od ribe, piletine i purećeg mesa. Nakon prehlade trebate jesti mahunarke i gljive, što će također donijeti neprocjenjive zdravstvene beneficije..

Otpor tijela možete povećati uz pomoć ribljeg ulja i joda koji se nalaze u hrani. Zahvaljujući ovom elementu poboljšati će se metabolički procesi, obnavljaju se živčani i kardiovaskularni sustav. Zbog toga je jodirana sol uključena u prehranu..

Trenutno je najbolje odbiti:

  • sve vrste dimljenog mesa;
  • alkohol;
  • poluproizvodi;
  • masno meso.

Zbog činjenice da je tijelo oslabljeno nakon bolesti, ova hrana može samo pogoršati zdravstveno stanje i ometati brzi oporavak..

Prehrana protiv prehlade igra važnu ulogu u liječenju i osigurava brz oporavak. Lagana i hranjiva hrana, bogata vitaminima i mineralima, omogućit će pacijentu da se brzo nosi sa simptomima bolesti i ojača imunitet. Odgovarajući unos tekućine spriječit će dehidraciju i ukloniti toksine i druge štetne tvari iz tijela.

Znanstvenici su rekli koja su hrana i piće beskorisni za prehladu i gripu (sada možete i bez češnjaka)

Dečki, svoje srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Uz ARVI i gripu, antibiotici su potpuno beskorisni. Prema informacijama iz 2009. godine, antivirusni lijekovi također nisu bili učinkoviti. Međutim, zanemarena prehlada može se razviti u ozbiljniju bolest. Kako liječiti? Odgovor je jednostavan: pravilna prehrana. Istodobno se pokazalo beskorisnim usredotočiti se na voće i povrće bogato vitaminom C. Iz ovog ćete članka saznati koji su se drugi proizvodi i tinkture koji su popularni kod prehlade pokazali neučinkovitima, štetni i što zaista doprinosi oporavku..

Bright Side vam savjetuje da ne budete gladni kada vam tjelesna temperatura poraste. S povišenom temperaturom, metabolizam se povećava i tijelo treba više korisnih hranjivih tvari i tekućine. Također je nepoželjno ići na dijetu u jesensko-zimskom razdoblju: osobe koje imaju niskokalorične obroke vjerojatnije će oboljeti od gripe.

Učinkovitost češnjaka u liječenju prehlade nije dokazana. Vjerojatno je da njegova uporaba može spriječiti prehladu, ali tijekom bolesti nije korisnija od placeba.

Ali proizvodi koji sadrže kvercetin (prirodni antioksidans) imaju snažna protuupalna i antivirusna svojstva. Nalazi se u brokuli, kelju, crvenom luku i crvenim jabukama, brusnicama, borovnicama i borovnicama te zelenom čaju. Kvercetin ne samo da pomaže tijelu u borbi protiv ARVI-a, već i sprječava prijelaz virusne infekcije u bakterijsku.

Kemijski obrađena hrana sadrži konzervanse, boje, transmasti, teksture (tvari koje stvaraju pravu teksturu), arome i višak šećera, soli i masti. Ti proizvodi uključuju ne samo čips, kobasice, već i umake, konzerviranu hranu i industrijsku tjesteninu. Višak takve hrane u prehrani može dovesti do debljanja i raznih bolesti..

Ako vam je teško potpuno isključiti ovu hranu sa svog jelovnika, nemojte je jesti barem tijekom bolesti. Zbog njih vaše tijelo ne samo da prima manje hranjivih sastojaka, već mora trošiti energiju da se riješi štetnih. Umjesto tjestenini i trgovinama, dajte prednost domaćim žitaricama, a kobasice i kobasice zamijenite haringom, sardinama ili lososom. Omega-3 kiseline u masnoj ribi smanjuju upale, a vitamin D sprečava nove infekcije.

Mnogo začina i začinskog bilja - muškatni oraščić, curry, crni papar i drugi - ne treba konzumirati ako grlo boli, jer ga iritiraju. Možete ih zamijeniti đumbirom koji ima protuupalna svojstva i potiče znojenje. 20-40 grama đumbira prelije se vrućom vodom, doda se limun ili med po ukusu i pije kao čaj.

Čili papričica pomoći će riješiti nakupljanje sluzi u nosu. Iako djeluje nadražujuće, dobro se nosi i s prehladom i s alergijskim rinitisom. Ako vas ne boli grlo, dodajte malu količinu papra u hranu. Sinusi će se očistiti i lakše disati.

U vrijeme bolesti bolje je odustati od pržene hrane, jer od nje nema velike koristi, kalorija je i manje je probavljiva. Osim toga, može negativno utjecati na vaš imunitet..

Zdravi ljudi također se ne bi trebali zanositi krumpirom ili mesom kuhanim u tavi: konzumiranje pržene hrane više od 3-4 puta tjedno može dovesti do dijabetesa, pretilosti ili hipertenzije. Povremeno je dopušteno jesti hranu kuhanu u maslinovom ili suncokretovom ulju, ali tijekom toplinske obrade treba je često mijenjati.

Kao i pržena hrana, i meso je prilično teška hrana. U velikim količinama povećava rizik od upale i slabi vaš imunološki sustav. Možete ga zamijeniti kuhanom piletinom..

Usput, topla pileća juha vrlo je korisna za prehladu. Ima blagi protuupalni učinak na gornje dišne ​​putove i pomaže u ublažavanju simptoma bolesti.

Ispijanje naranče i njihovog soka može biti izvrsna prevencija akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe, ali malo će vam pomoći ako ste već zaraženi. Studije pokazuju da su ljudi koji su izloženi povećanim tjelesnim aktivnostima doista korisni jesti više povrća i voća bogatog vitaminom C. Redovito jedući naranče, sportaši su lakše podnosili bolesti i brže se oporavljali..

U ostatku je upitna učinkovitost vitamina C (i posebno agruma). No, ne preporučujemo potpuno napuštanje naranči: dokazano je da su korisne u prevenciji raka, ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti..

Ne preporučuje se konzumacija limuna i drugog kiselog voća kod upale grla: oni ga mogu nadražiti. Zamijenite dinje, kivi, banane ili breskve kako biste smirili bolnu sluznicu. Žuti kivi smatra se posebno korisnim. Slatkastog je okusa i bogat vitaminima. Znanstvenici vjeruju da jedenje ovog voća može smanjiti težinu i trajanje bolesti kod starijih odraslih osoba.

Tijekom bolesti možda ćete poželjeti ubrzati oporavak uz pomoć raznih tinktura i ljekovitih biljaka. Ehinaceja se smatra jednim od najpopularnijih lijekova za jačanje imuniteta. Međutim, znanstvenici su iz iskustva naučili da su ehinaceja, ginseng i kinesko bilje podjednako beskorisne za prehladu..

Proizvod se pokazao učinkovitim med. Djeca koja su noću dobivala malo ove slatkoće smanjila su kašalj..

Uz to su potvrđena i baktericidna svojstva meda. Pokazalo se učinkovitim protiv mnogih mikroba, uključujući Staphylococcus aureus i E. coli.

Tijekom bolesti, bolje je učiniti bez alkohola. Alkohol (posebno u velikim količinama) potkopava imunološki sustav, čineći ga neobranjivim protiv infekcije. Kao rezultat, proces ozdravljenja je odgođen..

I imajte na umu da su redovni piće skloni zaraznim bolestima, uključujući tuberkulozu i upalu pluća..

Gotovo svi su uvjereni da je tijekom bolesti potrebno odustati od slatkiša. Međutim, studija provedena na miševima pokazala je da sve nije tako jednostavno. Ako je upala uzrokovana bakterijskom infekcijom, prisutnost glukoze u prehrani (u obliku šećera, kiflica ili bilo koje druge) dovela je do smrti miševa. A lagani post i nedostatak slatkiša stimulirali su metabolizam i pridonijeli oporavku..

Ako je upalu uzrokovao virus gripe, tada je rezultat bio upravo suprotan: miševi su češće preživjeli ako su ih hranili hranom koja sadrži šećer i češće su umirali bez glukoze potrebne za njihov mozak..

Naravno, ljudi nisu miševi, ali virusa gripe i prehlade ima mnogo. Jedno je sigurno: u slučaju bakterijskih infekcija treba izbjegavati slatkiše u bilo kojem obliku. A kod prehlade ili gripe trebali biste slušati svoje tijelo. Možda će topli čaj s šakom suhih marelica ili meda pomoći bržoj borbi protiv bolesti..

Ovdje je sve prilično banalno: pijte dovoljno tople tekućine (posebno je koristan biljni i zeleni čaj), češće provjetravajte sobu i vlažite zrak. Izbjegavajte stres, aktivno i pasivno pušenje. Sve odgoditi i dobro spavati.

Suprotno uvriježenom mišljenju, nema razloga odustati od mlijeka i mliječnih proizvoda. Prije se mislilo da povećavaju lučenje sluzi i sluzi. Međutim, studija je pokazala da je ovo uvjerenje pogrešno. Dakle, ako ste navikli svakodnevno piti čašu kefira ili liječiti grlo toplim mlijekom i medom, onda ne biste trebali odustati ni od jednoga ni od drugog.

Kako se nosite s prehladom? Sjećate li se kako su se roditelji odnosili prema vama? Radujem se vašim pričama.

Ja - korijen đumbira! A žene ne trebaju. Znoj - sjajno.

Sve, ali zapravo kivi ide dobro.

Lijekovi pomažu protiv prehlade, ali za potporu tijelu - vitamin "C" - limun, kivi, šipak, jabuke itd.

Češnjak, luk, limun. Za prehlade se čajevi prave i od voća (na primjer, malina, viburnum).

Voće je naravno vrlo dobro, ali samo po sebi ne može izliječiti prehladu. Treba uzeti nešto od meda, osobno pijem Kagocel tijekom prehlade, pomaže imunološkom sustavu da prevlada virus. I dobro je uopće jesti voće koje sadrži vitamin C: limun, kivi, naranče itd..

U to vrijeme morate mrvicama davati agrume (pod uvjetom da na to nije alergičan) - naranče, mandarine, grejp, pomelo. Općenito je sve voće zdravo - jabuke (djeca mogu napraviti pečena), grožđe, banane, kruške. Temperaturu dobro smanjuje sok od brusnice. Ako niste alergični na med - onda s medom - savršeno će podržati imunološki sustav tijekom prehlade!
Nemojte biti bolesni! Zdravlje za bebu i sretno djetinjstvo!

limun, naranča, ribiz

Citrusi! Također kivi i ribiz i malina od bobica

Citrusi dobri.
Idemo na čaj od limuna.
Naranče, mandarine.
Skuhajte sok od brusnice.

Vitamin X. Prema Giovanniju Boccacciju, upravo ta stvar.

Nema sokova kupljenih u trgovini. Samo svježe stisnuto.
Bilo bi bolje da nema voća dok se ne oporavi, ali ako ima apetit, tada se uz med dodaju ananas, grejp, naranče, limunov sok od limuna u vodu, bobice bi bile jako dobre. Samo agrumi ne smiju se jesti u jednom obroku s ostalima. Ne podudaraju se.

nerazrijeđeni med, po mogućnosti planinski Altaj

naranča i grejp - puno je vitamina C

sokovi su glupost - nema ništa bolje od vode s limunom. Osim ako, naravno, niste alergični na agrume, smrtonosnu dozu vitamina C. narežite pola limuna u čašu vode. A prehlada je smanjen imunitet, djevojka treba jesti maline - dok se prodaje, crni i crveni ribiz. Dobar je i čaj s đumbirom.

Voće i sokovi od prehlade koji zaista pomažu
voće sadrži supstance koje su nam potrebne:
beta-karoten je prirodni imunostimulans koji poboljšava tjelesnu obranu. Sadrži marelice, mango, grejp, mandarine, breskve, dinja;
vitamin C - danas su znanstvenici spremni priznati da su prevelike nade polagali na askorbinsku kiselinu; vitamin C ne može izliječiti gripu i druge infekcije, ali svejedno može olakšati tijek bolesti. Sadrži se u dinjama, limunu, mandarinama, narančama, kiviju, papaji, jagodama, trešnjama;
flavonoidi - brojni spojevi koji imaju antimikrobna svojstva i povećavaju aktivnost imunološkog sustava. Sadrži se u pulpi agruma i trešanja;
glutation je antioksidans koji pojačava imunitet. Sadrži se u pulpi lubenice.
Među popularnim bobičastim voćem, voćem i sokovima protiv prehlade, agrume slijede maline i brusnice - dobra su antipiretička sredstva i služe kao izvori vitamina A, B, C i organskih kiselina. Sve gore navedene tvari nalaze se i u voćnim sokovima i voćnim napicima od bobičastog voća. Voćni sok od prehlade treba razrijediti vodom tako da ne izaziva jaku iritaciju sluznice. Poželjno je sokove od prehlade popiti svježe cijeđene, u roku od pola sata nakon pripreme, jer od njihovog uzimanja neće biti koristi. Dijaforetička i protuupalna svojstva imaju čaj s malinama i cvjetovima lipe, odvar šipka, opće jačanje i omekšavanje - kompot od suhog voća.
Voće i sokovi od prehlade važan su dio medicinske terapije - lako se apsorbiraju, ostavljajući tijelu snagu za borbu protiv bolesti, sadrže veliku količinu korisnih tvari i pomažu u ublažavanju simptoma bolesti. Napokon, ako imate blagi slučaj prehlade, tablete i ljekarničke sirupe možete jednostavno zamijeniti prirodnim lijekovima: voćem i sokovima. I ukusno i zdravo!

Brusnice (voćni napitak iz nje je vrlo zdrav i ukusan, temperatura obara i povećava obranu organizma od prehlade), na drugom su mjestu limun, kivi i naranče.

Voće je dobro u voćnim napicima, na primjer, brusnici. Općenito, ne trebate se oslanjati samo na vitamine, trebate nešto od virusa, možete koristiti Viferon, isprati nos akvalorom, posuti miramistinom i paralelno s liječenjem piti voćne napitke

češnjak, čaj s malinama ili lipom;))) toplo mlijeko s maslacem i medom!
možete udahnuti nad parom krumpira u uniformama :)))

Ne jedite maline, umirete, jedete mandarine, živite duže, nemojte jesti ni med

da su limuni zdravi, opće je poznato. Nedavno sam čuo da kivi jako pomaže kod angine. imaju rekordnu količinu vitamina "C" i još nešto. to je takva infa.

nijedna? treba toplina! meso (ne masno). antibiotici? imunomodulatori (interoferon)

Zdrava prehrana protiv prehlade i gripe izuzetno je važna, ali mnogi se ljudi usredotoče na lijekove i medicinske postupke kada su bolesni. Ali drevna mudrost da je hrana sama po sebi lijek i danas je relevantna..

Bez obzira na prirodu bolesti - virusnu ili ne - tijelo je tijekom bolesti pod ogromnim stresom, a resursi za borbu protiv bolesti postaju vrlo ograničeni. Imunitetu je potrebna opipljiva podrška, jetri je također potrebna dodatna zaštita, a srce mora raditi više i više nego inače. Uz to, pacijenti obično primaju svjež zrak u ograničenoj količini. Stoga snagu za obnavljanje zdravlja pacijenti crpe prvenstveno iz hrane..

Prehrana osobe koja ima gripu ili prehladu trebala bi postati raznolika i zasićena raznim vrijednim mineralima i vitaminima, ali u tom se razdoblju ne biste trebali prejedati: morate jesti djelomice, u malim obrocima 5-7 puta dnevno. Ove porcije trebaju sadržavati lako probavljive, ali korisne tvari..

Također, tijelu je potrebno dovoljno tekućine da nadoknadi gubitak vlage i ponese tvari potrebne za borbu protiv bolesti, tako da piće treba biti obilno i toplo, čak i vruće. Preporučljivo je ne jesti neposredno prije spavanja, jer će oslabljenom tijelu biti dvostruko teško probaviti hranu u snu. Liječnici preporučuju jedenje u isto vrijeme tijekom cijelog razdoblja oporavka..

Ako je za zdravu osobu vrlo korisno pridržavati se načela pravilne i hranjive prehrane, tada je to još važnije za pacijenta..

Začinjena, dimljena, pržena hrana potpuno je neprihvatljiva u razdoblju oboljevanja od prehlade ili gripe. Potrebno je što više ograničiti upotrebu slatkiša, posebno gaziranih pića i pakiranih sokova, jer oni predstavljaju veliko opterećenje za jetru koja se već mora puno potruditi. Masna hrana dopuštena je samo 1-2 puta dnevno u vrlo malim količinama. Općenito, liječnici unos kolesterola u organizam u tom razdoblju procjenjuju krajnje negativno. Čips, brza hrana, alkohol, čak i u minimalnim dozama, strogo su zabranjeni. Također, ne možete piti kavu, jaki crni ili zeleni čaj, kakao, visoko gaziranu mineralnu vodu.

Bolje je s biljnim proizvodima i infuzijama postupati oprezno: bolest nije vrijeme za eksperimentiranje s vlastitim tijelom, pa ne morate isprobavati nove ljekovite biljke. U slučaju da se na njima neočekivano pronađe alergijska reakcija, posljedice mogu postati vrlo ozbiljne. Osim toga, nije poznato kako se lijekovi i bilje mogu kombinirati jedni s drugima, a sukob između njihovih tvari može nekoliko puta usporiti oporavak tijela..

Dijeta protiv gripe ili prehlade je jednostavna. Morate se sjetiti da prilikom svakog obroka jedete svježe voće i kuhano povrće. Vlakna pomažu u čišćenju tijela, oslobađajući ga od toksina i toksina. Potrebna vam je uravnotežena prehrana, pa se ne biste trebali odreći mesa. Samo trebate dati prednost prikladnim vrstama mesa - nemasnoj govedini, teletini. Perad i riba također će biti prikladne, potrebno ih je kuhati na pari ili kuhati. Mliječni proizvodi i žitarice na bazi mlijeka tradicionalni su izbor za osobe prehlađene i gripe.

Od posebne su vrijednosti proizvodi koji mogu stimulirati imunološki sustav i boriti se protiv virusa:

Ne trebate ih jesti, posebno natašte, ali vrlo je korisno jesti ih svaki dan. Jedina kontraindikacija je alergija pacijenta.

Liječnici smatraju da je uporaba odvarka od šipka izuzetno korisna. Šipak izvrsno liječi sluznicu koja je pogođena prehladom i gripom od suhoće i oteklina. Juha se može pripremiti od svježeg voća, od sušenog, ili u ljekarni možete kupiti gotov sirup od šipka i razrijediti ga kipućom vodom. Ispijanje 1-2 čaše donijet će veliko olakšanje pacijentu. U tom bi slučaju ukupni volumen tekućine trebao biti približno 2 litre dnevno..

Zdrava prehrana za prehladu i gripu posebno je važna za malu djecu. Njihovo tijelo nosi bilo koju bolest teže od tijela odraslih. Mnogi roditelji pokušavaju razveseliti svoju djecu dopuštajući im da jedu poslastice od kojih nema koristi tijekom razdoblja bolesti. Međutim, to se ne smije raditi. Preporučljivo je odgoditi takva ugodna iznenađenja i ugoditi djetetu nakon što njegovo zdravlje postane puno bolje..

Razuman i promišljen jelovnik tijekom prehlade i gripe omogućuje vam značajno ubrzanje tijeka bolesti, olakšavanje procesa zacjeljivanja i izbjegavanje mnogih komplikacija.

Što možete i što možete jesti od prehlade: 5 principa bolje prehrane za bolesti s popisom namirnica

Ove godine vrijeme nas posebno ne tetoši s vremenom, pa je postalo posve nemoguće izbjeći lagana hrkanja.

Kamo god krenuli, svi oko vas kašljaju, šmrcaju ili sramežljivo kihaju u šake.

Što se tiče lijekova, sve je već jasno: svi vjerojatno znaju koje mu tablete mogu pomoći..

Mi kao web mjesto o prehrani i sportu želimo razgovarati o vašoj prehrani tijekom bolesti..

Za početak, odmah definirajmo: bolest nije vrijeme za mršavljenje. Riječ dijeta koristimo u kontekstu prehrane. Vaše je tijelo već oslabljeno, a uskraćujete mu i potrebne korisne makro- i mikroelemente, posebno u uvjetima visoke temperature.

Tijekom bolesti tijelu treba više kalorija da bi nastavilo normalno funkcionirati. Grubo rečeno, vašem su tijelu potrebni "meci" za borbu protiv "neprijatelja". Stoga je očito da je kvalitetna i dovoljna prehrana tijekom bolesti sastavni dio oporavka..

Istraživanja pokazuju da smanjenje unosa kalorija ne samo da povećava vašu osjetljivost na gripu, već i pogoršava simptome i produžuje trajanje bolesti..

Već znamo da broj obroka nema apsolutno nikakav utjecaj na proces mršavljenja. Ali tijekom bolesti i dalje biste trebali jesti male porcije, ali često.

Jasno je da je pri temperaturi od 38, bolovima u tijelu, grlobolji i kašljanju teško apsorbirati hranu s apetitom. U mojoj glavi često postoji jedna misao: "Samo moram preživjeti." Čak se ni mikroskopski komad nemasnog mesa ili čaša juhe ne spusti niz grlo. U tom slučaju trebate planirati prehranu, osluškujući svoje tijelo..

Glavna stvar je ne odgađati i ako se stalno osjećate gore, idite liječniku!

Za ugodan oporavak slijedite ove smjernice:

  1. Obilje toplog napitka.
  2. Jedite kad ste gladni, a ne kada trebate.
  3. Jedite djelomice. Planirajte 5-6 malih obroka umjesto 3 glavna obroka.
  4. Hrana bi trebala biti umjereno kalorična.

Što se tiče sastava, hrana mora udovoljavati sljedećim kriterijima:

Naglasak treba biti na proteinima, jer su oni glavna strukturna komponenta antitijela, imunoloških stanica.

Treba smanjiti količinu masti, posebno životinjskih, u svakodnevnoj prehrani. Dodatni su stres na želucu, crijevima, gušterači i jetri. To povećava mogućnost razvoja alergija u pozadini zarazne bolesti i uzimanja lijekova. Ali, naravno, ne trebate ih postavljati na nulu.

Ugljikohidrati su tijelu potrebni prehladi kao izvoru energije. No, pravilo "složenih" ugljikohidrata ovdje ne djeluje. S prehladom se povećava potreba za energijom koju prije svega osiguravaju lako probavljivi ugljikohidrati. Stoga je u prehranu potrebno uvesti zobene pahuljice, kašu od riže i griza, napitke s medom, slatko voće i sokove od njih..

Najbolji način za obranu od prehlade je piti puno tekućine i jesti hranu za jačanje imuniteta. Hrana protiv gripe mora se pridržavati određene prehrane zdrave hrane 13, koja uključuje:

    svježe voće,

Sirovi češnjak svojim mirisom plaši ne samo ljude, već i viruse. I sve zahvaljujući alicinu - ova tvar daje češnjak oštrog, oštrog mirisa i baktericidnih svojstava. Češnjak je prirodni antibiotik koji ubrzava oporavak od gripe i pomaže u borbi protiv bolesti.

Ali općenito, jesti puno luka, hrena i češnjaka tijekom bolesti nije prikladno za sve. Iako sok ovog povrća pomaže ublažiti nosno disanje, opor i bogat okus iritira već upaljeno grlo, uzrokujući nelagodu. Stoga navedene proizvode morate koristiti strogo umjereno, najbolje je sok dodavati drugim jelima;

povrće (papar, kopar, češnjak, peršin, zeleni luk, mrkva, repa). Preporuča se redovito ih jesti.,

nemasna pileća juha,

Preporuča se kuhati ne guste, bogate juhe, u kojima se nalazi žlica, s prženim i žlicama ulja, već lagane juhe s juhom s malo masnoće s povrćem i nemasnim mesom. Nutricionisti preporučuju odsijecanje viška masnoće od peradi / komada mesa i izbacivanje zajedno s kožom tako da samo meso i kosti uđu u tavu;

meso (piletina, teletina) - pokušajte odabrati ne masne komade,

morska riba na pari,

kaša (riža, sitno mljevena zobena kaša),

nemasni mliječni proizvodi (svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, mlijeko, jogurt),

ne manje od 2,5 litre tekućine dnevno,

Pijenje puno tekućine vlažit će sluznicu gornjih dišnih putova i pomoći znoj i mokraćom ukloniti proizvode raspadanja iz tijela. Uz jednostavnu kuhanu vodu, možete koristiti razna pića koja se naširoko koriste u narodnoj medicini..

Prije svega, ovo je sok od brusnice, koji se lako priprema kod kuće. Brusnice imaju visoku koncentraciju tanina, što pomaže tijelu da se odupre klicama. Štoviše, brusnica pojačava učinke antimikrobnih sredstava koja se koriste za liječenje prehlade, a također je snažan antioksidans..

Đumbir po svojoj učinkovitosti nije inferioran od brusnice. Čaj od đumbira izvrsno je protuupalno sredstvo, a dodavanje nekoliko sjemenki kima povećat će njegovu snagu..

Liječenje prehlade toplim mlijekom i medom nije zastarjelo. Možda ste već čuli da su mliječni proizvodi štetni tijekom bolesti, jer uzrokuju veće iscjedak iz nosa i sluzi. Ali to nije slučaj. Prema stručnjacima, ovo nije ništa više od mita: nema dokaza da smanjenje konzumacije mlijeka također smanjuje stvaranje ispljuvka..

Osim toga, mlijeko s medom ima izražen dijaforetski učinak, a također poboljšava imunitet. Uzimanje dvije žličice meda noću smanjit će intenzitet kašlja i olakšati zaspanje.

poluproizvodi.

Sjetite se glavne zapovijedi pacijenta (bez obzira na bolest): što je stanje teže, želucu treba biti lakša hrana.

Izuzmite iz dijetalnih jela koja stvaraju povećano opterećenje na probavni trakt: poluproizvodi, brza hrana - teško su probavljiva, stvarajući težinu u želucu. Ne samo da su masni, već su i vrlo slani, pa mogu nadražiti crijevne zidove i izazvati oticanje;

pržena, masna hrana.

Takvu hranu treba potpuno eliminirati. Polugotova i zdrava hrana (nemasno meso) spada u kategoriju "tabu". Osim što sadrži visoku masnoću, pržena hrana često je i kancerogena..

Prisiljavajući jetru i srce da se bore protiv svega ovoga, još jednom opterećujete tijelo koje sada ima druge zadatke;

slatkiši i slatkiši (šećer, lepinje, bomboni, čokolada, džem).

Svježe cijeđeni sokovi.

Ne pijte sokove, posebno svježe cijeđene, ako imate kašalj ili upalu grla. Kiseli sok obično osvježava, ali ako ste prehlađeni, može vam nadražiti grlo. A sastav kupljenog soka od naranče sadrži limunsku kiselinu koja iritira već upaljenu sluznicu grla, pa će sok uzrokovati da grlo više boli i da će mu trebati više vremena za oporavak..

Alkoholni (alkoholni) proizvodi.

Korištenje alkoholnih pića u ljekovite svrhe je neprihvatljivo. Alkohol je diuretik koji povećava dehidraciju uzrokovanu bolešću. Inače, budući da ste zbog bolesti već dehidrirali, koncentracija alkohola u krvi brže raste, pa ćete se brže napiti..

Uz to, alkohol može ubrzati probavu i dovesti do tekuće stolice ili proljeva. Pijenje alkohola stvara pogrešan osjećaj zagrijavanja, ali zapravo značajno suzbija imunološki sustav;

Jako gazirana mineralna voda.

Hrskavi zalogaji.

Ne jedite čips ili sličnu hranu ako imate kašalj ili upalu grla. Površina čipsa, žitarica, pa čak i tostiranog tosta može izgledati poput brusnog papira za vaše nadraženo grlo. I ne radi se samo o neudobnosti: što više iritirate grlo, to je duže potrebno da zaraste. Dakle, čips vam može produžiti patnju;

U orašastim plodovima ima puno korisnih tvari, ali ne manje kalorija. Oslabljeno tijelo nema koristi od tako masne i visokokalorične hrane. Osim toga, gornji sloj orašastih plodova djeluje iritantno i isušuje grlo, stoga su u slučaju bolesti gornjih dišnih putova kontraindicirani..

Što se tiče želučanih problema (koji mogu pratiti bolest), jedenje umirujuće hrane koja je lako probavljiva i održava tijelo hidratiziranim najbolji je način za brzi oporavak. Neke od najboljih opcija su:

Krekeri i tost.

Neslani krekeri i tost jednostavna su hrana koja lako pada na želudac. Zbog visokog sadržaja škroba, ova hrana ne opterećuje želudac i pomaže stabilizirati probavu (što je posebno korisno nakon povraćanja).

Banane su bogate kalijem koji se često gubi znojem, povraćanjem ili proljevom. Lakše su probavljive (korist od meke hrane!), Pomažu u snižavanju vrućice i nadoknadi izgubljenih elektrolita.

Istraživanja su pokazala da je đumbir nevjerojatno učinkovit u liječenju mučnine i drugih gastrointestinalnih tegoba (zatvor, nadutost, povraćanje). Čaj od đumbira spriječit će
dehidratacija i smiruje želudac.

Začinjena i kisela hrana. Iako začinjena hrana može biti dobra za začepljenje nosa, gruba je na trbuhu i uzrokuje općenitiju bol i nelagodu. Držite se dalje od njih ako osjetite uznemireni želudac.

Sva hrana sadrži puno šećera i masti. Jedenje puno šećera suzbija imunološki sustav i povećava upalu. S druge strane, hrana s visokim udjelom masti teže se probavlja od ugljikohidrata i proteina, pa stoga može uzrokovati nelagodu u želucu..

Za vrijeme bolesti trebali biste napustiti prženu, slanu i začinjenu hranu, jer ona može nadražiti već upaljenu sluznicu gornjih dišnih putova i povećati njen edem.

Kako ne biste nepotrebno preopteretili gastrointestinalni trakt proteinima i masnom hranom, zaustavite pozornost na dinstanom povrću, nemasnim bujonima, kuvanoj i dinstanoj ribi, puretini ili piletini, kao i raznim žitaricama i želeu.

Hranu trebate uzimati u malim obrocima, odnosno frakcijskim.

Tijekom bolesti poput ARVI ili gripe, vitaminski kompleksi koji sadrže vitamine A, C, E, PP, vitamine skupine B puno će vam pomoći. Da, neće uništiti bakterije i viruse, ali će obaviti drugi posao, ne manje važan za pravilno funkcioniranje naše tijelo tijekom tako stresnog čimbenika za sve sustave kao što je zarazna bolest.

Jedite više od samo vitamina C koji zapravo ne liječi prehladu. Ovaj je mit nastao 70-ih godina prošlog stoljeća, a razotkriven je prije nekoliko godina. Rezultati nekoliko studija provedenih u inozemstvu pokazali su da vitamin C u velikim dozama smanjuje trajanje bolesti za samo pola dana..

Stoga ne biste trebali računati na askorbinske dodatke koji će vas staviti na noge.

Također je dokazano da uzimanje vitamina C u profilaktičke svrhe ne ublažava prehladu. Stoga nema smisla uzimati vitamin C u jako povećanim dozama tijekom jeseni i zime..

Ali to ne znači da vitamin C uopće nije potreban za prehladu! Tijekom bolesti tijelo askorbinsku kiselinu brže troši, pa je potrebno redovito dopunjavati njene rezerve.

Mogu li je dobiti s hranom? Odgovor: naravno!

Retinol se može dobiti iz mrkve, crvene paprike i luka (apsorbira se samo s masnoćom);

riboflavin se nalazi u jajima, svježem siru, bademima i heljdi;

Tiamin i piridoksin nalaze se u kelju, mesu, špinatu i grašku;

askorbinska kiselina se u velikim količinama nalazi u limunu, šipku i crnom ribizlu;

tokoferol se nalazi u orašastim plodovima, mesu i jetri;

niacin je prisutan u bubrezima, jetri, gljivama i ananasu.

Ali nema dokaza da je, na primjer, retinol dobiven jedenjem mrkve bolji od retinola koji se unosi iz farmakološkog pripravka! Uz to, uzimajući vitamine isključivo iz hrane, osoba sebi oduzima mogućnost da zna doziranje tvari koje koristi:

Možete kupiti pakiranje sa svakim vitaminom zasebno ili možete odabrati složene multivitamine za prehladu i gripu.

Tajna leži u cijeni lijekova: u pravilu, kupujući odvojeno sve navedene lijekove ruske proizvodnje, možete potrošiti red veličine manje nego na gotovi kompleks, sastavljen za rješavanje određenog problema - jačanje imuniteta, poboljšanje stanja kože, kostiju i tako dalje..

Sljedeći put kad shvatite da se vrijeme popravilo, pokušajte predahnuti, osigurati si tekućinu i razmislite o dodavanju neke od ovih izvrsnih namirnica u svoju prehranu kako biste doživjeli brži ili barem ugodniji oporavak..

Nemojte se razboljeti, dragi čitatelji i ozdravite ako ste se već snašli ?

  • Učinkovitost: terapeutski učinak za 4-7 dana
  • Uvjeti: 5-12 dana
  • Trošak hrane: 1500-1600 rubalja tjedno

Među cijelom skupinom zaraznih bolesti ARVI čini oko 90%. Visoka učestalost bolesti objašnjava se velikim brojem patogena (adenovirusi, rinovirusi, virusi gripe / parainfluence, koronavirusi, ECHO i Coxsackie virusi), njihovom velikom varijabilnošću i načinom prijenosa (kapljice u zraku). Gripa je najteža, s velikim rizikom od razvoja teških komplikacija. Svaki od zaraznih uzročnika utječe na selektivno određena područja dišnog trakta.

Infekcija rinovirusom - epitelne stanice nosne sluznice. S adenovirusnom infekcijom razvijaju se tonzilitis, faringitis s eksudativnom komponentom. S infekcijom parainfluence, sluznica grkljana (laringitis) pati. Gripa zahvaća gornje i srednje dišne ​​putove (traheitis).

Skupno za ARVI skupinu je prisutnost različitih stupnjeva opijenosti tijela otpadnim tvarima virusa i toksina razgradnje proteina, oštećenja dišnog trakta na različitim razinama (respiratorni simptomi), a prati ih vrućica i dehidracija. U svakodnevnom jeziku i u popularnim člancima postoji takav pojam kao „prehlada“, što rječnik objašnjenja objašnjava kao bolest povezanu s hipotermijom. Najčešće su takozvane "prehlade" pogoršanje kroničnog adenoiditisa, tonzilitisa, rjeđe ARVI, nastale u pozadini hipotermije i smanjenja lokalnog imuniteta dišnog trakta.

Dijeta za akutne respiratorne virusne infekcije, uključujući prehranu protiv gripe i prehlade, uključena je u kompleks obveznih mjera i usmjerena je na pružanje tijelu svih potrebnih hranjivih hranjivih sastojaka, smanjenje opijenosti, povećanje opće otpornosti tijela i smanjenje simptomatskih manifestacija. Prehrana s ARVI u djece zahtijeva posebnu pozornost..

Dijeta se gradi uzimajući u obzir opće stanje djeteta / odrasle osobe, temperaturu, dehidraciju. Dakle, na pozadini stabilne subfebrilne temperature (37,1-38,0 ° C) s odmorom u krevetu, pacijentu se propisuje dijeta smanjenog sadržaja kalorija (2100-2200 Kcal), uglavnom zbog smanjenja masti, ugljikohidrata s fiziološkom normom bjelančevina i povećanog sadržaja makro / elementi u tragovima, vitamini i slobodna tekućina.

U prehrani treba dominirati lako probavljiva visokokalorična hrana. Sadržaj proteina izračunava se iz omjera 1 g / kg mase, dok se proteinska komponenta (do 70%) temelji na lako probavljivim proteinima životinjskog podrijetla (dijetalno meso, proteini od pilećih jaja, mliječni proteini).

Potrošnja masti smanjuje se na razinu od 65-70 g / dan, jer se u tijelu teško i dugoročno probavljaju i pridonose razvoju različitih dispeptičkih poremećaja. U prehrani trebaju dominirati biljne masti. Pri odabiru životinjskih masti prednost treba dati mastima mliječnih proizvoda i maslaca koji imaju izražen lipotropni učinak. Istodobno, preporučuje se dodavanje masti u gotova jela, ne dopuštajući pacijentima da ih konzumiraju u čistom obliku, posebno u nedostatku apetita.

Sadržaj ugljikohidrata lagano se smanjuje (do 300 g) zbog ograničenja i jednostavnih i složenih ugljikohidrata (kupus, mahunarke, raženi kruh), jer oni uzrokuju fermentaciju u crijevima, a lako probavljivi ugljikohidrati u prisutnosti vrućice mogu izazvati hiperglikemijsku reakciju.

Dijeta predviđa izuzeće masne, začinjene, dimljene i pržene hrane, kao i hrane koja iritira sluznicu - marinade, kisela hrana, alkoholna pića, hrana koja stimulira središnji živčani sustav i koja sadrži esencijalna ulja i vlakna (začini, jake čorbe, luk, rotkvica, rotkvica, kava, čokolada).

Za aktivnu rehidraciju tijela i normalizaciju reoloških svojstava krvi i ispljuvka propisuje se obilno piće (do 2,5 l / dan), za koje se koriste alkalna mineralna negazirana voda, topla voda s dodatkom meda, biljni čajevi na bazi lipe, kamilice, kadulje, majčine dušice, čaj s malinama / ribizlom, juha od šipka, sok od brusnice / brusnice, infuzija đumbira i meda, kompot, a u slučaju jače dehidracije propisane su uravnotežene otopine soli. Dnevni volumen slobodne tekućine za djecu mlađu od 3 godine trebao bi biti 150 ml / kg tjelesne težine tijekom febrilnog razdoblja, a nakon 3 godine - 80 ml / kg.

Za brzu apsorpciju tekućine, njezina temperatura treba biti blizu tjelesne temperature. Učinkovitost rehidracije određuje se prema standardnim kriterijima - vlažnost kože / sluznice, otkucaji srca i urin. Sadržaj soli u prehrani prilagođava se razini gubitka tekućine iz tijela znojem i povraćanjem. S malim gubitkom unos soli može se malo ograničiti (do 8-10 g / dan), a s jakim gubitkom tekućine i dehidracijom unos soli može se povećati na 15-20 g / dan.

Izuzetno je važno prehranu zasititi visokim udjelom vitamina, posebno vitamina A, C i B.

Glavne namirnice bogate vitaminom A uključuju tvrde sireve, riblje ulje, žumanjak pilećeg jaja, crveni kavijar, jetru, maslac.

Vitamin B6 se u velikim količinama nalazi u riži, raznim nusproizvodima, svježem siru, grahu, mesu.

Unos dovoljne količine vitamina C osiguran je upotrebom infuzija šipka, agruma, crnog ribiza, morske krkavine. S obzirom na značajan gubitak makro / mikroelemenata s znojem i urinom, hrana koja sadrži kalij, natrij i magnezij trebala bi biti prisutna u dovoljnim količinama u prehrani. Da biste to učinili, prehrana mora sadržavati orašaste plodove, sjemenke suncokreta, bademe, crvenu ribu, tvrde sireve..

Budući da većina bolesnika, a posebno djece, ima smanjen apetit ili ga uopće nema, pokazalo se da uporaba toplih pilećih juha s niskim udjelom masti, proizvoda od kiselog mlijeka, slatkih i kiselih voćnih sokova razrijeđenih vodom povećava apetit. Zabranjeno je prisilno hraniti djecu. Obroci prehlade trebaju biti razlomljeni, 5-6 puta dnevno, izbjegavajući prejedanje. Glavni dio prehrane pacijenta treba konzumirati tijekom razdoblja smanjenja temperature. Međutim, hrana mora biti topla ili hladna..

Dijeta protiv gripe nije bitno drugačija, ali treba imati na umu da gripa u pravilu prolazi s višom tjelesnom temperaturom (38-40 ° C), što dovodi do naglog povećanja intenziteta metaboličkih procesa (s porastom tjelesne temperature za 1 °, bazalni metabolizam se povećava u prosjeku za 10-13% i pri izračunavanju sadržaja kalorija u prehrani za svakih 0,5 ° C tjelesne temperature nakon 37 ° C, sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani trebao bi se povećati za 100-120 kcal). A u prisutnosti dugotrajne visoke temperature, postoji rizik od razvoja proteinsko-energetske pothranjenosti, a u prehrani takvih bolesnika sadržaj proteina je 1,5 g / kg težine.

Nakon gripe ili akutnih respiratornih virusnih infekcija, ne treba dramatično proširivati ​​prehranu i djece i odraslih (čak i uz dobar apetit), jer su funkcije gastrointestinalnog trakta i dalje oštećene (enzimska insuficijencija), što može pridonijeti pojavi dispeptičkih poremećaja (podrigivanje, mučnina, težina i grčevi želudac, nadutost / nadimanje). Korisno je vježbati dane posta tijekom razdoblja oporavka na pečenim jabukama / kuhanom povrću bez dodavanja ulja i soli. Ponekad možete naići na beskrupulozne informacije da je post koristan za gripu, što je u principu neprihvatljivo.

Liječenje gripe postom, a neki autori čak savjetuju i suhi post, može dovesti do proteinsko-energetske pothranjenosti i brze dehidracije. U slučajevima kada pacijent, u prisutnosti jake vrućice i suzbijanja apetita, kategorički odbija jesti, tada ga ne treba prisiljavati na uzimanje hrane, ali pod uvjetom da unosi dovoljnu količinu tekućine i to razdoblje ne smije trajati duže od jednog dana, najviše -2 dana.

Ako se stanje pacijenta pogorša, a on odbije nastaviti jesti, pacijent se prebacuje na enteralnu prehranu (kroz sondu) sa specijaliziranim hranjivim smjesama. Ponekad pacijenti u febrilnom razdoblju odbijaju jesti dijetalno meso. U tom se slučaju preporučuje mliječno-biljna prehrana obogaćena mineralima i vitaminima..

Gripa, ARVI.

Dijeta protiv gripe, ARVI uključuje slabu pileću juhu ili juhe na njenoj osnovi s dodatkom kuhanih žitarica (riža, zobene pahuljice, heljda) i povrća u obliku juha od pirea ili ljigavih juha, koje se mogu koristiti s jučerašnjim bijelim kruhom ili krekerima. Za druga jela preporučuju se razne vrste kuhanog dijetalnog mesa (piletina, teletina, puretina, kunić), pripremljeno u obliku mljevenog mesa, kotleta, kuhanih komada, polpeta. Korisne su sve sorte nemasne bijele i crvene ribe.

Dijeta može uključivati ​​meko kuhana pileća jaja ili omlet na pari, mliječne proizvode (jogurt, jogurt, kefir), ribani blagi sir, svježi sir, mlijeko. Kao prilog preporučuju se žitarice (zob, riža, heljda) koje treba dobro prokuhati, kao i razno povrće (karfiol, mrkva, krumpir, buča, repa), vrtno bilje, koje se dobro prokuha i od njih priprema kavijar, varivo, pudinzi, pire krumpir, sufle.

Svježe povrće smije se jesti nakon oporavka. U prehranu je dopušteno uključiti med, pekmez, konzerve, marmeladu. Od pića možete koristiti alkalnu mineralnu negaziranu vodu, izvarak od šipka i voćnog soka od brusnice / brusnice, slabi čaj s limunom, voćne napitke, razrijeđene svježe sokove, biljne čajeve na bazi lipe, kamilice, kadulje, majčine dušice, čaj od malina / ribizla, kompote, žele, topla voda s dodatkom meda.

tikvica0,60,34.624karfiol2.50,35.4tridesetmrkva1.30,16.932repa1.50,18.840bundeva1.30,37,728marelice0,90,110.841avokado2.020,07.4208naranče0,90,28.136lubenica0,60,15.825banane1.50,221.895dinja0,60,37.433vapno0,90,13.0šesnaestlimuni0,90,13.0šesnaestmandarine0,80,27.533šljive0,80,39.642jabuke0,40,49.847brusnica0,70,59.643jagoda0,80,47.541brusnica0,50,06.826čičak1,25.45.782ribizla1.00,47.543šipak1.60,014.051džem0,30,263,0263džem0,30,156,0238žele2.70,017.979voćni žele0,40,076,6293mlijeko 1,5%2.81.54.744kefir 1%2.81.04.040kiselo vrhnje 15% (s malo masnoće)2.615,03.0158usireno mlijeko2.92.54.153acidophilus2.83.23.857jogurt4,32.06.260neslani seljački maslac1.072,51.4662kukuruzno ulje0,099,90,0899maslinovo ulje0,099,80,0898suncokretovo ulje0,099,90,0899ghee0,299,00,0892sok od marelice0,90,19,038sok od mrkve1.10,16.428sok od bundeve0,00,09,038sok od šipka0,10,017.670* podaci su naznačeni za 100 g proizvoda

Dijeta protiv gripe i ARVI omogućuje potpuno uklanjanje masnih koncentriranih mesnih juha i prvih jela na njihovoj osnovi. Ne preporučuje se koristiti juhu od kupusa, boršč, jer kupus u svom sastavu uzrokuje nadutost i nadutost. Ne jedite raž i svježi bijeli kruh, masno crveno meso, konzerviranu hranu (meso i ribu), patku, gusku, dimljeno meso, kobasice, pržena ili tvrdo kuhana pileća jaja, masno vrhnje, punomasno mlijeko, masne začinjene sireve, kiselo vrhnje.

Upotreba tjestenine, okruglica, okruglica i slabo probavljivih žitarica (proso, biserni ječam, ječam), proizvoda koji doprinose stvaranju plinova - nisu dopuštene sve vrste mahunarki, bijelog kupusa i cvjetače. Svo voće bogato vlaknima, kao i iritantna hrana (umaci, slana i kisela jela, ljuti začini, kečap) su ograničeni.

U prehranu se ne preporučuje uključivanje jake kave, kole, spritea, čaja, gaziranih i alkoholnih pića.

začinjeno povrće2.80,55.336mahunarke9.11.627,0168konzervirano povrće1.50,25.5tridesetŠveđanin1,20,17,737kupus1.80,14.727kiseli kupus1.80,14.419karfiol2.50,35.4tridesetlukovica luk1.40,010.441krastavci0,80,12.8petnaestkrastavci iz konzerve2.80,01.3šesnaestkiseli krastavci0,80,11.7jedanaestrotkvica1,20,13.419bijela rotkva1.40,04.121repa1.50,16.2tridesetceler0,90,12.112rajčice u konzervi1.10,13.520hren3.20,410.556češnjak6.50,529.9143loboda1.50,32.919kukuruzni griz8.31,275,0337prekrupa od ječma9.31.173,7320proso krupica11.53.369.3348ječmena krupica10.41.366.3324senf5.76.422,0162kečap1.81.022.293majoneza2.467,03.9627mljeveni crni papar10.43.338.7251umak od soje3.50,011,058ocat0,00,05.020dimljena piletina27.58.20,0184patka16.561.20,0346dimljena patka19,028.40,0337guska16.133.30,0364kola0,00,010.442limunada0,00,06.426pepsi0,00,08.738sprite0,10,07,029crni čaj20,05.16.9152

Izbornik se sastoji od prilično velikog popisa dopuštenih proizvoda koji vam omogućuje što veću raznolikost prehrane pacijenta.

profesionalciMinuse
  • Dijeta normalizira metaboličke procese u tijelu, osigurava poštedu za gastrointestinalni trakt, ima detoksikacijski učinak.
  • Prehrana nije u potpunosti uravnotežena s esencijalnim hranjivim sastojcima, stoga se preporučuje njezino propisivanje na kratko.

Svjedočenja pacijenata koji su oboljeli od gripe i SARS-a pokazuju da pravilno odabrana prehrana omogućuje održavanje tijela u normalnom stanju u febrilnom razdoblju i brzi oporavak s oporavkom. Uz to je raznolik i dobro se podnosi..

  • “... Gotovo svake godine u jesensko-zimskom razdoblju netko u obitelji boluje od gripe ili ARVI-a. Već sam naučio živjeti s tim. Odmah stavim pacijenta u krevet i dajem mu obilno piće, doslovce ga svaki sat tjeram da pije biljne čajeve, infuziju šipka, mineralnu vodu, pripremam im sok od brusnice. Kuham pileću juhu, lagane juhe, malo pilećeg mesa, komad ribe. Ako stanje nije ozbiljno, tada ni ne zovem liječnika, ali u slučaju visoke temperature zovemo lokalnog liječnika i uzimamo sve što je propisao. I ja također dajem tinkturu ehinaceje ili Immunala ".

Dijetalna hrana za gripu i ARVI sadrži standardne proizvode i financijski nije skupa. Trošak namirnica za tjedan dana iznosi od 1500 do 1600 rubalja tjedno.

Obrazovanje: Završio Medicinski fakultet u Sverdlovsku (1968 - 1971), diplomiravši medicinskog asistenta. Diplomirao na Medicinskom institutu u Donjecku (1975. - 1981.), diplomiravši epidemiologa i higijeničara. Završio je poslijediplomski studij na Središnjem istraživačkom institutu za epidemiologiju u Moskvi (1986. - 1989.). Akademski stupanj - kandidat medicinskih znanosti (stupanj dodijeljen 1989. godine, obrana - Središnji istraživački institut za epidemiologiju, Moskva). Završio brojne tečajeve usavršavanja iz epidemiologije i zaraznih bolesti.

Radno iskustvo: Rad kao voditelj odjela za dezinfekciju i sterilizaciju 1981 - 1992. Voditelj odjela za vrlo opasne infekcije 1992. - 2010 Nastavna djelatnost na Medicinskom institutu 2010. - 2013.