Vitamin B12: njegove koristi i štete. Čemu služi, koja hrana sadrži B12 i kako se može bolje apsorbirati. O svemu ovome i mnogo više naučit ćete iz ovog članka..

Vitamin B12: čemu služi. Nedostatak B12: simptomi

Koliko je rečeno o vitaminu B12: ne brojte sve članke, intervjue s poznatim znanstvenicima i liječnicima, nutricionistima itd. Svatko tko nije lijen primijetio je u temi. Zašto ne bismo razgovarali o vitaminima i mineralima i drugim važnim elementima koji osiguravaju normalno funkcioniranje ljudskog tijela? Naravno, sljedeći put trebat ćemo razgovarati o vitaminu B13, a zatim ćemo polako doći do jednog od najvažnijih, ali mnogo rjeđe spomenutih u tisku vitamina B17 (antikancerogeni, ima ga puno unutar koštice marelice).

Ali sve će imati svoje vrijeme, doći će i njihov red na njih, a danas je, kako i treba, tema dana ili čak desetljeća vitamin B12!

Vitamin B12: čemu služi

Ne ulazeći duboko u detalje, recimo da je ovo element imanentan hematopoezi, odnosno sudjeluje u procesu hematopoeze. To je ključna uloga vitamina B12. Dakle, ako osoba ima nedostatak B12, tada morate biti oprezni, jer to može izravno dovesti do posljedica poput anemije, a to, pak, dovodi do različitih bolesti jetre i bubrega, kao i do disfunkcije živčanog sustava. Takva podmukla bolest poput multiple skleroze može se razviti zbog nedostatka ovog vitamina..

Također, općeniti umor ujutro, pretjerana anksioznost i neuroze - sve to može ukazivati ​​na to da bi bilo lijepo provjeriti razinu vitamina B12 u tijelu. Jednom riječju, zbog nedostatka ovog vitamina, liječnici predviđaju gotovo transformaciju osobe u osobu s invaliditetom i prijetnju autoimunim bolestima, pritom zaboravljajući napomenuti da već samo imenovanje lijeka za oralnu primjenu, kada je potrebno brzo povećati njegov sadržaj, može dovesti do istih posljedica kao i prijete neznalicama koje navodno pate od nedostatka ovog vitamina (ili navodno ne).

Vegani i vegetarijanci te vitamin B12

Ako se pristupi iz svih kutova, bilo bi vrlo površno tvrditi da je ista anemija, koja je prema stručnjacima za vitamin B12 korijen svih problema, samo kriva za nedostatak B12. U hematopoezu su uključeni mnogi drugi čimbenici: s fiziološkog gledišta mogu se primijetiti destruktivni procesi koji se javljaju u kralježničnom stupu (kao što znate, proces hematopoeze događa se u leđnoj moždini, iako se ni ovdje liječnici ne mogu složiti); nedostatak ostalih vitamina B skupine, jer je cijela ta grupa odgovorna za hematopoezu (ne samo B12 sam); nedostatak željeza; neadekvatan rad dišnog sustava, koji je odgovoran za izmjenu plinova između kisika i ugljičnog dioksida, također može dovesti do neravnoteže u omjeru hranjivih tvari u tijelu.

Stoga je razmatranje B12 odvojeno od ostalih elemenata u najmanju ruku neprofesionalno. Ali takvo je stanje u modernoj znanosti da se daje prednost analizi nego sintezi, a prosječna osoba mora se osloniti na mišljenja liječnika i takozvana "otkrića" suvremene medicine. Odavde se događa nešto poput sljedećeg. Ako osjećate vrtoglavicu, razdražljivost, razdražljivost ili nervozu, a istodobno ste VEGETARIJAC ili čak VEGAN, tada vam je dijagnoza odmah bez pregleda nedostatak B12.

Zašto je to? Pa, naravno, jer su vegetarijanci i vegani u opasnosti. Ne konzumiraju životinjsko meso ili čak odbijaju hranu životinjskog podrijetla, a zapravo u prirodi ne postoje drugi izvori vitamina B12. Proizvode ga isključivo bakterije. Drugim riječima, ne postoji u biljnom obliku. Dakle, tko ne jede svinje, presuda je. Međutim, ne tako brzo. Čak i pod pretpostavkom da nedostatak B12 dovodi do razvoja anemije, želio bih pitati odakle liječnici statistiku? Objavljene studije i nalazi često dolaze u zemlje ZND-a iz inozemstva. Da li tamo živi neki vegetarijanac? Kome nedostaje B12? Za one koji jedu meso ili morske plodove nekoliko puta dnevno? Otkud nestašica B12 koju sintetiziraju isključivo bakterije i arheje? Potpuno neshvatljivo.

Vitamin B12: ime i značajke apsorpcije

Pa zašto nevegetarijanci pate od nedostataka B12? Postoji i odgovor na ovo. Cijela poanta je u njegovoj asimilaciji. Da bi se vanjski faktor Castle mogao asimilirati, važan je rad unutarnjeg faktora Castle. Unutarnji faktor dvorca je enzim kojim će tijelo apsorbirati Extrinsic Castle Factor, tj. Vitamin B12. Vratit ćemo se na to malo kasnije, ali za sada idemo shvatiti imena iza kojih se krije vitamin B12. Castle External Factor jedan je od naziva vitamina B12.

Zbog svoje kemijske strukture može se nazvati i cijanokobalaminom, jer u središtu korenske strukture vitamina nalazi se ion kobalta koji tvori 4 veze s atomima dušika, jednu s dimetilbenzimidazol nukleotidom, a zadnja 6. veza ostaje slobodna. Ona je ta koja kasnije igra važnu ulogu u obliku B12. Ako se cijano skupina pridruži 6. vezi, tada će se ovaj oblik nazvati cijanokobalamin. Ovo je ime najpopularnije. Ako se ne pridruži cijano skupina, već hidroksilna skupina, tada se dobiva hidroksokobalamin. Ako se doda metilni ostatak, tada se dobiva metilkobalamin. Ako se na ovom mjestu nalazi 5'-deoksiadenosilni ostatak, tada dobivamo kobamamid. Svi oni pripadaju skupini kobalamina..

Kako se B12 apsorbira?

Uz pomoć gore spomenutog unutarnjeg faktora dvorca koji se proizvodi u želucu, vanjski faktor dvorca može se apsorbirati u crijevima. U dvanaesniku se vitamin B12 oslobađa iz kompleksa s R-peptidom, zatim se kombinira s unutarnjim Kastl faktorom (to je vrlo važno, budući da unutarnji faktor štiti vanjski od uništavanja, odnosno gutanja crijevnih bakterija tijekom prolaska kroz gastrointestinalni put), a zatim će tijelo, došavši do donjih crijeva, asimilirati.

Sad nam postaje jasno koju ulogu ovdje ima probavni sustav. Možemo reći da je najvažnija. Ako čak i jedna karika u lancu ne radi kako bi trebala, tada se vitamin B12 neće apsorbirati. To je ono što liječnici objašnjavaju nedostatkom vitamina B12 kod nevegetarijanaca. Također postoji još jedan važan razlog nedostatka apsorpcije B12 u crijevima. Bez obzira koliko je neugodno primati ljude, mnogi imaju unutarnje parazite. Prisutnost ovih parazita (razne vrste crva i crva unutar tijela) u probavnom sustavu može negativno utjecati na apsorpciju vitamina koji ulazi u tijelo s hranom.

Službena medicina prepoznaje ovaj faktor. Stoga je prije zvučnog alarma zbog nedostatka vitamina B12 bolje testirati se na prisutnost parazita u tijelu i tek nakon toga prijeći na radnje povezane s nadoknađivanjem nedostatka B12. Ako znate kako sami očistiti parazite, onda je toplo preporučljivo to učiniti. Moguće je da će se funkcije apsorpcije vitamina nakon postupaka čišćenja obnoviti, a B12 ne trebate konzumirati u umjetnom obliku. Uvijek biste trebali uzeti u obzir da, iako su nuspojave injekcija B12 prešućene, postoje mnogi članci napisani na temu povezanosti raka s unosom umjetno proizvedenog B12.

Koja je hrana bogata B12

Gdje se nalazi vitamin B12? Prema liječnicima, vitamin B12 nalazi se isključivo u životinjskim proizvodima. Posebno ga ima u takozvanom "skladištu" B12: bubrezi i jetra životinja. Kod ljudi se tamo talože rezerve B12. Istodobno se suočavamo s razumnim pitanjem: gdje same životinje, posebno same biljojede krave, dobivaju B12 ako nije u biljnoj hrani?.

Ispada da životinjski organizmi, uključujući ljude, mogu sami proizvesti B12. Unutarnja crijevna flora, kako kod životinja, tako i kod ljudi, sposobna ju je sintetizirati. Da bi se ova prilika mogla realizirati, potrebno je razmisliti o tome da su crijeva, kako kažu, naseljena dobrom mikroflorom, a ona patogena bila bi uništena. Tada su i ortodoksni medicinski krugovi sposobni prepoznati da je neovisna sinteza vitamina B12 u tijelu sasvim moguća. Međutim, istodobno, tijelo, njegov gastrointestinalni trakt, mora biti čisto i još više bez parazita ili s minimalnom količinom od njih..

Kada jedete životinjsku hranu, teško se može govoriti o prisutnosti korisnih bakterija u crijevima. Inače, gdje bi bilo toliko slučajeva nedostatka B12 zbog neadekvatne apsorpcije u tijelu? Ispostavlja se zanimljiv paradoks. Oni koji jedu hranu životinjskog podrijetla vrlo često nisu u stanju apsorbirati ovaj vitamin. Ispada da sama konzumacija životinjskog mesa radi dobivanja B12 nije korisna iz razloga što je tijelo kontaminirano produktima raspadanja životinjskih proizvoda u crijevima, a bez radikalne promjene prehrane teško da se može govoriti o čišćenju probavnog trakta dulje vrijeme.

Posljedično, prijelaz na biljnu prehranu s istodobnim antiparazitskim postupcima ne samo da će pročistiti gastrointestinalni trakt, već će ga i održavati u novom stanju s generiranjem korisne mikroflore sposobne za dugotrajno samostalno sintetiziranje B12. Naravno, puno toga ovisi o vlasniku probavnog trakta. Ako osoba osjeća hrabrost i sposobna je preuzeti odgovornost za činjenicu da će njezino vlastito tijelo proizvesti mnoge potrebne elemente, uključujući B12, tada možete sigurno prijeći na biljnu prehranu..

U suprotnom, morat ćete napraviti kompromis i pokušati konzumirati B12 iz životinjske hrane, znajući da se on uglavnom neće apsorbirati te ćete možda morati uzimati neke dodatke izvana. No, možda je farmaceutska industrija izumljena za ljude koji se ne žele odreći dobro naučenih navika. Nemaju vremena ni želje ozbiljno razmisliti o tom pitanju, ali mnogo je lakše naručiti ove ili one dodatke putem Interneta. Mnogo ih je, ima se između čega izabrati.

Koja hrana sadrži vitamin B12

Neki su znanstvenici zaključili da hrana koja sadrži vitamin B12 nisu samo mesni proizvodi, već ih ima i med, mlijeko konoplje, laneno sjeme, kopriva, spirulina i klorela. Dakle, za one koji se ne oslanjaju na vlastito tijelo i ne misle da ono već dovoljno dobro djeluje da sami sintetiziraju B12, možete se sjetiti popisa namirnica koje sadrže B12 i s vremena na vrijeme ih uključiti u svoju prehranu..

Uzalud je, dakle, stati na kraj vegetarijancima i veganima. Oni imaju gdje dobiti vanjski faktor Castle. S vremenom će njihovo tijelo samo naučiti sintetizirati ovaj vitamin u crijevima, pa potreba za gore navedenim proizvodima može nestati. Ali često ovu ili onu hranu uopće ne konzumiramo zato što nam je potrebna, već jednostavno zato što nam se sviđa. Dakle, ako morate voljeti dodavati koprivu salatama ili praviti juhu od nje, zašto onda ne.

Također postoji mišljenje da su mnoge samonikle biljke, t.j. bilje koje raste u šumama sadrži mnogo korisnih elemenata, s kojima se službena znanost tek počinje upoznavati. Počinju se otkrivati, pa je moguće da će u budućnosti znanost znati puno više vitamina iste skupine B ili otkriti do sada nepoznate nove elemente.

Također, ne zaboravite na laneno sjeme. Njegove blagodati nisu samo u jedinstvenom kemijskom sastavu, već i u činjenici da je od davnina poznat kao izvrsno antiparazitno sredstvo. Oni koji nisu protiv morskih algi mogu je probati dodati u svoju prehranu. Bogat je elementima u tragovima. Jedini nedostatak algi je taj što imaju tendenciju nakupljanja teških metala u sebi. Stoga, ako ne živite uz more i ne znate mjesto podrijetla ovog proizvoda, onda ga ne biste trebali zanositi. Mnogo toga još ovisi o proizvođaču i drugim čimbenicima..

Dakle, ako imate želju za uzgojem zdrave mikroflore u crijevima, ovo bi bila idealna opcija, rješavajući mnoga pitanja vezana ne samo za B12, već općenito s odgovarajućim funkcioniranjem probavnog sustava tijela. Razgovor na temu vitamina B12 možete nastaviti još dugo. Ova tema još nije dovršena. Mnogo je otvorenih pitanja. Morate sami odlučiti kojim ćete putem ići. Na svijetu nema ništa trajno i puno neizvjesnosti. Sposobnost življenja u skladu s neizvjesnošću znak je velike inteligencije, kao što je rekao Emmanuel Kant.

Vitamin B12 (kobalamin, cijanokobalamin) - fiziološka uloga, znakovi nedostatka, sadržaj u hrani. Upute za uporabu vitamina B12

Web mjesto pruža osnovne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti mora se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je specijalistička konzultacija!

Ime i oblici vitamina B₁₂

Vitamin B₁₂ Uobičajeni je naziv za dvije kemijske inačice molekule kobalamina s vitaminskim djelovanjem. Te se varijante molekule nazivaju vitaminima i zapravo su sorte iste tvari, međusobno se razlikujući u prostornoj orijentaciji. Vitamin B₁₂ sastoji se od dva vitamina - cijanokobalamin i hidroksikobalamin. Imena oba vitamina su imena vitamina B₁₂. Međutim, trenutno, za označavanje vitamina B₁₂ obično se koristi naziv cijanokobalamin, jer upravo u tom obliku većina ove tvari ulazi u ljudsko tijelo.

Uz to, postoje još dva aktivna oblika vitamina B₁₂ (metilkobalamin i deoksiadenosilkobalamin), koji nastaju od cijanokobalamina i hidroksikobalamina u ljudskom tijelu. Vitamin B je u aktivnim oblicima₁₂ obavlja svoje fiziološke funkcije. Imena aktivnih oblika praktički se ne koriste za označavanje vitamina B₁₂.

Čemu služi vitamin B?₁₂ - fiziološka uloga

Vitamin B₁₂ u ljudskom tijelu ima sljedeće fiziološke učinke:
1. Omogućuje stvaranje eritrocita normalnog oblika s punim funkcijama.
2. Sprječava uništavanje crvenih krvnih zrnaca.
3. Omogućuje pokrivanje živčanih vlakana mijelinskom ovojnicom koja je neophodna za prijenos impulsa i zaštitu konstrukcije od negativnih učinaka vanjskih čimbenika.
4. Sprječava masnu degeneraciju jetre, bubrega, slezene, srca i drugih organa.

Navedeni fiziološki učinci pružaju se na molekularnoj razini na kojoj vitamin B₁₂ aktivira i podržava određene biokemijske transformacije. Na prvi je pogled teško zamisliti, ali zapravo svaka biokemijska transformacija u tijelu koja se dogodi na molekularnoj razini ima svoj "fiziološki" odraz u obliku učinka na razini organa i tkiva. Razmotrite kako vitamin B osigurava svoje fiziološke učinke₁₂ na molekularnoj razini.

Aktivni oblici vitamina B₁₂ osigurati normalno funkcioniranje enzima iz klase reduktaza, koji zauzvrat pretvaraju folnu kiselinu u tetrahidrofolnu kiselinu. A tetrahidrofolna kiselina aktivira proces diobe stanica i, prema tome, osigurava normalan proces regeneracije organa i tkiva, održavajući ih u mladom i potpuno funkcionalnom stanju. Aktiviranje diobe stanica posebno je važno za brzo obnavljajuća tkiva, poput krvnih stanica, sluznica, epidermisa itd. To je posljedica učinka vitamina B₁₂ ta se tkiva održavaju u normalnom stanju.

Uz to, sposobnost kobalamina da aktivira diobu stanica sposobna je spriječiti megaloblastičnu anemiju. Činjenica je da s nedostatkom vitamina B₁₂ stanice prekursora eritrocita rastu, ali se ne dijele, što rezultira malim brojem divovskih eritrocita (megaloblasta). Takvi eritrociti sadrže malo hemoglobina i zbog svoje veličine ne mogu prodrijeti u male žile, što rezultira megaloblastičnom anemijom. Vitamin B₁₂ potiče pravodobnu podjelu stanica prekursora, uslijed čega nastaje velik broj normalnih eritrocita koji sadrže hemoglobin u dovoljnoj koncentraciji.

Stvaranje mijelinske ovojnice na živčanim vlaknima nemoguće je bez dovoljne količine vitamina B₁₂, budući da njegov aktivni oblik osigurava pretvorbu metilmalonske kiseline u jantarnu kiselinu, koja je neophodna strukturna komponenta mijelina. Ako vitamin B₁₂ nije dovoljno, tada se jantarna kiselina ne stvara u potrebnoj količini, uslijed čega živčana vlakna ostaju demijelinizirana. Nedostatak mijelina dovodi do oslabljene osjetljivosti, lošeg provođenja impulsa od mozga do mišića i obrnuto, što rezultira ukočenošću udova, trncima, puzanjem i drugim simptomima degeneracije živčanih vlakana.

Sprečava se masna degeneracija različitih organa zbog sposobnosti vitamina B₁₂ aktivirati pretvorbu homocisteina u metionin. Metionin je pak potreban jetri da ukloni višak masnoće..

Apsorpcija i izlučivanje vitamina B₁₂

Vitamin B₁₂ normalno se apsorbira u krv iz tankog crijeva. Međutim, apsorpcija ovog vitamina moguća je samo u prisutnosti malog proteinskog spoja koji se naziva intrinzični Castle faktor i proizvodi ga želučana stanica. Ako unutarnji faktor Castle nema, tada vitamin B opskrbljen hranom ili u obliku tableta₁₂ neće se moći apsorbirati u krvotok i osoba će razviti njegov nedostatak. Budući da Castle faktor proizvode stanice želuca, u različitim patologijama, apsorpcija vitamina B može biti oslabljena.₁₂. Međutim, nedavne studije pokazale su da u velikim dozama (preko 200 mcg dnevno) vitamina B₁₂ može se apsorbirati u krv i bez veze s Castleovim faktorom. Ali takve doze vitamina mogu se dobiti samo redovitim uzimanjem tableta cijanokobalamina..

Općenito, apsorpcija kobalamina u krv iz hrane provodi se u slijedećim fazama:
1. Formiranje složenog Castle faktora + kobalamin;
2. Ulazak kompleksa u tanko crijevo i njegov prolazak kroz zid u portalnu venu jetre;
3. Razgradnja kompleksa i oslobađanje vitamina B₁₂;
4. Prijenos slobodnog vitamina B₁₂ svim organima.

Vitamin B u stanicama organa₁₂ pretvara se u aktivne oblike - metilkobalamin i deoksiadenozilkobalamin, u kojima vrši svoje fiziološke učinke. Nakon obavljanja funkcija, aktivni oblici vitamina B₁₂ prenose se u krvotok i dostavljaju u jetru i bubrege, odakle se izlučuju s urinom i izmetom.

Vitamin B u jetri₁₂ mogu se akumulirati, stvarajući skladište, što je dovoljno za osobu otprilike 3-4 godine.

Nedostatak vitamina B₁₂ - simptomi

Nedostatak vitamina B₁₂: uzroci, simptomi, posljedice - video

Vitamin B₁₂ - što proizvodi sadrže

Hrana bogata vitaminom B₁₂ - video

Vitamin B₁₂ - stopa potrošnje kod ljudi različitih dobnih skupina

U različitim dobnim razdobljima potreba za vitaminom B₁₂ varira, što je povezano s karakteristikama metabolizma i ritmom života. Istodobno, potreba za kobalaminom ne ovisi o spolu osobe. Stoga se za različite dobne kategorije, bez obzira na spol, preporučuju različite norme dnevnog unosa vitamina B.₁₂, osiguravajući normalan tijek vitalnih procesa u svim stanicama tijela. Unos vitamina B₁₂ za ljude različite dobi prikazani su u tablici.

Dob / spol	Unos vitamina B12 za žene i muškarce
Djeca od rođenja do šest mjeseci	0,4 mcg dnevno
Djeca 7 - 12 mjeseci	0,5 mcg dnevno
Djeca od 1 do 3 godine	0,9 mcg dnevno
Djeca od 4 - 8 godina	1,2 mcg dnevno
Tinejdžeri od 9 do 13 godina	1,8 mcg dnevno
Djeca i odrasli stariji od 14 godina	2,4 mcg dnevno
Trudna žena	2,6 mcg dnevno
Majke koje doje	2,8 mcg dnevno

Te se norme nazivaju odgovarajućom razinom unosa koja osigurava potpuno pokrivanje tjelesnih potreba za vitaminima B.₁₂. Međutim, ove odgovarajuće razine konzumacije vrijede samo za zdravu osobu koja živi odmjereno i smireno. Uz fizički napor, stres, emocionalni stres, pušenje ili pijenje alkohola, potreba za vitaminom B₁₂ povećava se za 10 - 25%, što treba uzeti u obzir prilikom planiranja vlastite prehrane.

Minimalna sigurna razina unosa vitamina B₁₂ s dijetalnom prehranom je 1 μg dnevno. Maksimalna količina vitamina B₁₂, koja se može konzumirati bez ikakve štete po zdravlje je 9 mcg dnevno.

Vitamin B₁₂ u krvi - norma

Što su vitamini B skupine₁₂ za medicinsku uporabu

Trenutno se kao aktivne tvari u pripravcima za medicinsku uporabu koriste sljedeće kemijske modifikacije vitamina B:₁₂:

• Cijanokobalamin;
• Hidroksokobalamin;
• Kobamamid.

Sve tri tvari imaju vitaminsko djelovanje, ali se razlikuju po kemijskim i terapijskim učincima. Dakle, hidroksokobalamin se ubrizgava samo intramuskularno ili potkožno, cijanokobalamin - intramuskularno, potkožno, intravenozno ili intralumbalno (u donjem dijelu leđa), a kobamamid - intravenozno i ​​intramuskularno. Kobamamid i cijanokobalamin također se mogu uzimati oralno u obliku tableta.

Pripravci cijanokobalamina imaju najslabiji i najsporiji terapijski učinak. Hidroksokobalamin počinje vršiti terapeutski učinak brže od cijanokobalamina, duže ostaje u krvi i bubrezi se sporije izlučuju iz tijela. Dakle, trajanje djelovanja hidroksokobalamina također premašuje djelovanje cijanokobalamina, pa se može primjenjivati ​​rjeđe, smanjujući broj injekcija potrebnih za cijeli tijek liječenja..

Kobamamid ima gotovo trenutni terapeutski učinak, koji počinje pokazivati ​​svoje fiziološke učinke odmah nakon primjene. Što se tiče brzine razvoja učinka, kobamamid je najbolja opcija za vitamin B₁₂. Stoga, ako je potrebno postići brzi učinak, na primjer, u teškim i hitnim uvjetima, potrebno je koristiti pripravke koji sadrže vitamin B₁₂ u obliku je kobamamida. Po ostalim svojstvima, kobamamid je usporediv s hidroksokobalaminom.

Vitamin B₁₂ s kobamamidom i cijanokobalaminom dostupan je u obliku liofiliziranog praha, otopine spremne za upotrebu i tableta. Vitamin B₁₂ u obliku hidroksokobalamina, proizvodi se samo u obliku sterilne otopine spremne za upotrebu.

Vitamin B₁₂ u ampulama - karakteristike i nazivi lijekova

Vitamin B proizvodi se u ampulama₁₂ u dva farmaceutska oblika:
1. Liofilizirani prah za pripremu otopine za injekciju;
2. Sterilna otopina za injekcije spremna za upotrebu.

Liofilizat je poželjniji od gotove otopine, jer se u ovom obliku, tijekom dugotrajnog skladištenja, svojstva vitamina B bolje čuvaju₁₂.

Pored oblika doziranja, vitamin B₁₂ u ampulama se proizvodi u tri kemijske sorte (cijanokobalamin, hidroksokobalamin i kobamamid) pod sljedećim komercijalnim nazivima:

• Kobamamid liofilizat (kobamamid) - ampule koje sadrže 0,1 mg, 0,5 mg i 1 mg aktivne tvari;
• Otopina oksikobalamin (hidroksokobalamin) - ampule koje sadrže aktivnu tvar u dozama od 50 μg / ml, 0,1 mg / ml i 1 mg / ml;
• Otopina cijanokobalamina i liofilizat (cijanokobalamin) - ampule koje sadrže 30 μg / ml, 50 μg / ml, 100 μg / ml, 200 μg / ml i 500 μg / ml aktivne tvari;
• Otopina cijanokobalamin bufusa (cijanokobalamin) - ampule koje sadrže 500 μg / ml aktivne tvari;
• Otopina cijanokobalamin-vial (cijanokobalamin) - ampule koje sadrže 200 μg / ml i 500 μg / ml aktivne tvari.

Vitamin B₁₂ u tabletama - karakteristike i nazivi lijekova

U obliku doziranja tableta vitamin B₁₂ proizvodi se samo pod dva komercijalna naziva - Cobamamide i Cyanocobalamin. Štoviše, oba lijeka sadrže iste oblike vitamina B kao aktivna tvar.₁₂, koji se ogledaju u njihovim imenima.

Tablete kobamamida dostupne su u tri doze - 0,1 mg, 0,5 mg i 1 mg. Cijanokobalamin tablete sadrže 30 μg, 50 μg i 100 μg aktivne tvari. Vitamin B₁₂ u obliku tableta ljudi dobro apsorbiraju i podnose, stoga se može koristiti u dugim tečajevima umjesto injekcija kako bi se smanjio traumatični učinak injekcija.

Mnogi se stariji ljudi sjećaju tog vitamina B₁₂ proizveden je samo u ampulama i ubrizgavan je isključivo injekcijom, pa stoga vijest o dostupnosti tableta cijanokobalamina, koje se mogu sigurno uzimati oralno, poput mnogih drugih vitamina, dočekuje s nepovjerenjem. Međutim, tablete vitamina B su trenutno₁₂ - ovo je stvarnost, a njihova učinkovitost i učinak nisu inferiorni u odnosu na injekcije koje su, prema nekim ljudima, prilično bolne i neugodne. Stoga, ako je moguće, onda bolne injekcije vitamina B₁₂ može se zamijeniti uzimanjem tableta.

Osim tableta, danas vitamin B₁₂ Također je dostupan u obliku rektalnih čepića koji se ubacuju u rektum. Te se rektalne čepiće zovu Cykomin i izvrsna su alternativa injekciji vitamina B₁₂, budući da se vitamin vrlo brzo apsorbira iz rektuma u krv kroz pleksus hemoroidnih vena.

Složeni pripravci s vitaminom B₁₂

Danas na domaćem farmaceutskom tržištu postoje sljedeći složeni terapijski pripravci koji sadrže vitamin B₁₂:

• Angiovitis (B₆, NA₁₂ + folna kiselina);
• Binawit (B₆, NA₁ i u₁₂ + lidokain);
• Vitagamma (B₆, NA₁ i u₁₂ + lidokain);
• Vitaxon (B₆, NA₁ i u₁₂ + lidokain);
• Combilipen (B₆, NA₁ i u₁₂ + lidokain);
• Kompligam B (B₆, NA₁ i u₁₂ + lidokain);
• Medivitan (B₆, NA₁₂ i folna kiselina);
• Milgamma (B₆, NA₁ i u₁₂);
• Višekartice B-kompleks (B₁, B 2, B₃, NA_pet, NA₆, NA₁₂ + folna kiselina);
• Neurobion (B₆, NA₁ i u₁₂);
• Neuromultivitis (B₆, NA₁ i u₁₂);
• Pentovit (B₁, NA₃, NA₆, NA₁₂ + folna kiselina);
• Pician (B₆ i u₁₂);
• Trigamma (B₆, NA₁ i u₁₂ + lidokain);
• Ferro-Folgamma (B₁₂, folna kiselina i željezni sulfat);
• Foliber (B₁₂ i folna kiselina.).

Ovi vitamini pripadaju terapijskoj skupini, jer se mogu koristiti za liječenje različitih bolesti i stanja s nedostatkom. Budući da su lijekovi terapeutski, doze vitamina u njima mogu biti relativno visoke, odnosno veće od onih preporučenih za prevenciju nedostatka vitamina. Ali upravo zahvaljujući tako visokim dozama terapeutski vitamini mogu se koristiti kao dio složenog liječenja raznih bolesti..

Pored ovih terapijskih vitamina, farmaceutsko tržište ima široku paletu različitih kompleksa za prevenciju hipovitaminoze, kao što su, na primjer, Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet itd. Ovi kompleksi obično sadrže gotovo sve vitamine i nekoliko minerala u dozi koja se preporučuje za prevenciju hipovitaminoze, koji su relativno niski i stoga se ne mogu koristiti za liječenje raznih bolesti. Tipično se takvi kompleksi nazivaju profilaktičkim, a njihova glavna razlika od terapijskih vitamina je mala doza komponenata, nedovoljna za terapijsku upotrebu. Vitamin B₁₂ dio je gotovo svakog vitaminsko-mineralnog profilaktičkog kompleksa u dozi koja se preporučuje za svakodnevnu konzumaciju. Imena ovih kompleksa ne navodimo, jer će popis biti predugačak..

Vitamin B₁₂ - indikacije za uporabu

Indikacije za uporabu svih oblika vitamina B₁₂

Indikacije za uporabu cijanokobalamina i kabamamida

Indikacije za uporabu hidroksokobalamina

Vitamin B₁₂ - Upute za korištenje

Kako ubrizgati vitamin B₁₂

Prije svega, trebate pročitati upute priložene uz lijek i saznati koja je aktivna tvar sadržana u kupljenom lijeku, jer to ovisi o tome koje se vrste injekcija mogu učiniti.

Hidroksokobalamin se može primijeniti intramuskularno ili potkožno, kobamamid se može primijeniti intravenozno i ​​intramuskularno, a cijanokobalamin se može primijeniti intramuskularno, potkožno, intravenozno ili intralumbalno (u donjem dijelu leđa). Najbolje metode ubrizgavanja vitamina B₁₂ su potkožni i intravenski. Intramuskularna primjena je najopasnija i najmanje poželjna opcija za upotrebu vitamina B₁₂, stoga se preporučuje izbjegavanje ove vrste injekcija. Intralumbalna primjena vitamina koristi se samo za liječenje neuritisa ili radikulitisa.

Potkožne ili intramuskularne injekcije možete sami, a intralumbalnu i intravensku primjenu lijekova treba učiniti liječnik ili medicinska sestra u medicinskoj ustanovi ili kod kuće.

Intramuskularnu injekciju najbolje je učiniti u gornji bočni dio bedra, a ne u stražnjicu. Optimalno je napraviti potkožnu injekciju u područje unutarnje površine podlaktice, gdje se obično postavlja Mantouxov test. Neposredno prije intramuskularne ili potkožne injekcije, područje kože mora se obrisati vatom navlaženom antiseptičkom otopinom (alkohol, klorheksidin, Belasept, itd.). Za intramuskularnu injekciju, igla se mora umetnuti okomito na kožu i lijek se polako otpušta u tkivo. Iglu također treba ukloniti držeći je okomito na kožu. Za potkožno ubrizgavanje trebate sakupiti prstima 1 cm kože u nabor i ispod njega umetnuti iglu paralelno s kosti podlaktice, a zatim polako ubrizgati otopinu u tkivo. Uklonite iglu bez ispravljanja nabora kože.

Prije injekcije, otopina se priprema i uvlači u špricu. Da biste to učinili, jednostavno se otvori ampula s gotovom otopinom potrebne koncentracije ili se u bočicu s liofilizatom ulije potrebna količina sterilne destilirane vode tako da se sadržaj otopi. Primljena ili gotova otopina vitamina B₁₂ se iglom uvlači u špricu. Zatim se štrcaljka okreće iglom prema gore i vrhom prsta vrši se lagano tapkanje vrhom prsta u smjeru od klipa prema igli. To je neophodno kako bi se mjehurići zraka odvojili od stijenki štrcaljke i podigli na površinu otopine. Zatim, laganim pritiskom na klip, potrebno je ispustiti nekoliko kapi otopine iz štrcaljke kako bi sav zrak istjekao s njima. Nakon toga, štrcaljka se smatra spremnom za injekciju. Može se odvojiti na čistu površinu kako bi se pripremilo područje kože na koje će se staviti injekcija..

Doziranje i trajanje upotrebe vitamina B₁₂ ovise o vrsti bolesti, brzini oporavka i dobi osobe. Tijek terapije može se kretati od 7 do 30 dana, a doziranje je od 10 mcg do 500 mcg dnevno. Određena doza mora se provjeriti s liječnikom ili u uputama za uporabu određenog lijeka..

Kako uzimati vitamin B₁₂ unutra

Kobamamid i cijanokobalamin također se mogu uzimati oralno u obliku tableta. Odrasli trebaju uzimati tablete pola sata prije jela s puno vode. Tablete se mogu žvakati. Za djecu se tablete otapaju u 5% otopini dekstroze ili prokuhanoj vodi, a daju se i 30 minuta prije jela. Štoviše, za otapanje tableta koje sadrže 500 μg aktivne tvari potrebno je 5 ml 5% otopine dekstroze ili 50 ml prokuhane vode.

Vitamin B₁₂ u obliku tableta, preporučuje se uzimati nekoliko puta dnevno - od 2 do 6, ovisno o učestalosti obroka. Odnosno, ako osoba jede 3 puta dnevno, tada je dnevna doza vitamina B₁₂ preporuča se podijeliti u tri koraka itd. Doziranje i trajanje tijeka uzimanja vitamina B₁₂ određuje se brzinom pojavljivanja kliničkih poboljšanja, kao i stanjem zbog kojeg je donesena odluka o primjeni vitaminskih pripravaka. U prosjeku, tijek liječenja može trajati od 7 do 30 dana, a doza se kreće od 250 mcg do 1000 mcg dnevno.

Kompatibilnost s vitaminom B₁₂

Koncept kompatibilnosti odnosi se samo na intravensku, intramuskularnu ili potkožnu primjenu vitamina, jer se između njih mogu pojaviti neželjene kemijske interakcije. Kad se uzimaju oralno, svi vitamini B skupine međusobno su kompatibilni i mogu se uzimati istovremeno.

Dakle, uz injekciju vitamin B₁₂ dobro kompatibilan s vitaminima B skupine₆, C, U (U), H i folna kiselina. To znači da se cijanokobalamin može istodobno davati istovremeno s kompatibilnim vitaminima, ali iz različitih štrcaljki. Unatoč kompatibilnosti, nemoguće je miješati otopine vitamina u istoj štrcaljki, jer to može dovesti do slabljenja ili potpunog gubitka njihove terapijske aktivnosti. Stoga je kompatibilne vitamine dopušteno ubrizgavati istodobno, ali iz različitih štrcaljki. Ako se vitamini ubrizgavaju intravenozno, to se radi naizmjenično, bez vađenja igle iz vene, s razmacima između njih za 5 - 10 minuta. Ako se vitamini ubrizgavaju intramuskularno, tada se svaki lijek uvlači u zasebnu štrcaljku i vrši se injekcija na različitim mjestima.

Vitamin B₁₂ slabo kompatibilan s vitaminom B₁, stoga se ne preporučuje unositi ih zajedno. Međutim, trenutno postoje kombinirani pripravci koji istovremeno sadrže vitamine B skupine.₁ i u₁₂, koji se unose istovremeno. U obliku takvih pripravaka, ovi se vitamini mogu primjenjivati ​​istodobno, jer im se tijekom proizvodnog procesa daju posebna svojstva, zahvaljujući kojima postaju kompatibilni.

Vitamin B je potpuno nespojiv₁₂ s bakrom, željezom i manganom.

Vitamin B₁₂ za kosu

Vitamin B₁₂ ubrzava rast kose i čini je jakom, elastičnom i sjajnom. S nedostatkom kobalamina, kosa se počinje lomiti, polako rasti i ispadati. Najbolji vitamin B₁₂ utječe na kosu kada se unosi u hranu ili u obliku vitaminskih pripravaka. Vanjska uporaba vitamina B₁₂ može samo pomoći u održavanju dobrog stanja već zdrave kose. Međutim, za liječenje i poboljšanje strukture kose, vitamin B₁₂ mora se uzimati oralno u obliku tableta ili injektirati.

Što se događa kad nedostaje vitamina B i kako se nositi s tim?

Autor: Nasedkina A.K. Specijalist za biomedicinska istraživanja.

Koji vitamin B12 odabrati: doziranje i pregled lijeka

Koji vitamin B12 odabrati: doziranje i pregled lijekova. Vitamin B12, jedinstveni u svojoj vrsti, ili kobalamin, član je skupine tvari koje sadrže kobalt i neizostavan je sudionik u sintezi biomolekula. Organska struktura molekule najsloženija je od svih struktura vitamina. Zato je sintetsko stvaranje vitamina B12 vrlo složen proces, u prirodnom ga okruženju proizvode bakterije i jednostanični organizmi..

Zašto vam treba vitamin B12

Vitamin B12 pripada skupini topivoj u vodi, ne razgrađuje se tijekom toplinske obrade i pod utjecajem kiseline ili lužine, pa se može uzimati svakodnevno kao dodatak prehrani. U ljudskom tijelu bakterije proizvode male količine kobalamina, ali je kvaliteta njegove apsorpcije upitna. Vitamin B12 dolazi u nekoliko oblika:

Cijanokobalamin je od iznimne važnosti za ljudsko tijelo - aktivno se apsorbira kako bi podržao normalno funkcioniranje središnjeg živčanog i kardiovaskularnog sustava. Bakterija koja proizvodi vitamin prisutna je gotovo svugdje - od izvorske vode do neopranih bobica i povrća. Ali njegova sigurna uporaba moguća je samo uz pomoć posebnih aditiva..
Ljudskom tijelu potreban je vitamin B12 barem za reprodukciju krvnih stanica. Eritrociti dostavljaju kisik u tkiva i stanice tijela, uz smanjenje njihovog broja mogu se javiti ozbiljne komplikacije, ne samo s postojećim bolestima, već i s genetskom predispozicijom za različite poremećaje.

B12 test krvi

Jedini način da točno utvrdite razinu vitamina je davanje krvi za analizu..

Ova je opcija prikladna za praćenje općeg stanja ne samo onih ljudi koji su na veganskoj ili dijetalnoj prehrani, već i u prisutnosti živčanih bolesti, anemije, paralize, mijeloične leukemije, neuritisa i neuropatitisa. Sadržaj vitamina u krvi mjeri se u pmol / L.

Analiza dekodiranja za B12:

• 160-1300 - normalna razina za djecu;

• tijekom trudnoće trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom;

• 200-900 - norma za odrasle;

• 450 - prosječna vrijednost.

Provjera nedostatka vitamina provodi se pomoću analize razine homocisteina. Čim ta tvar prijeđe normu, nema dovoljno B12. Višak ili nedostatak dovodi do neugodnih zdravstvenih problema i opće slabosti, koje prate određeni simptomi. Čak i redovitim unosom prave količine vitamina B12, on može postati nedostatan. Primjerice, upotreba oralnih kontraceptiva i antibiotika smanjuje njegov sadržaj.
Vitamin B12 čuva se u jetri, bubrezima, plućima i slezeni. Za provođenje studije stručnjaci uzimaju vensku krv. U mnogim klinikama analize su gotove za jedan dan. Nekoliko sati prije postupka, nepoželjno je jesti bilo što, kao i pušiti. Starije osobe trebale bi redovito kontrolirati razinu vitamina, jer promjene u ponašanju i raspoloženju mogu biti izravno povezane s nedostatkom ove tvari..

Skupina rizika

Rizična skupina uključuje ljude ne samo s lošom prehranom, već i s raznim bolestima ili predispozicijom za njih..

Nedostatak vitamina B12 čest je u sljedećim kategorijama:

• s poremećajima u radu crijeva, naime pogoršanjem upijajućih svojstava;

• bolesti gastrointestinalnog trakta;

• prisutnost parazita široke trakavice;

• stroga prehrana s nedostatkom raznih skupina vitamina i minerala;

• žene koje uzimaju oralne kontraceptive;

• djeca mlađa od 1 godine, rođena od majki s nedostatkom vitamina B12;

• poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta zbog starosti;

• genetska predispozicija za ozbiljne bolesti organa;

• bolesti imunološkog i živčanog sustava, koje nisu povezane s nedostatkom vitamina;

• svako kršenje povlačenja vitamina iz jetre i bubrega - alkohol, droge, nikotin;

• hipertireoza ili druge bolesti koje zahtijevaju više vitamina;

• dijabetes, kada se koristi metformin;

• upalni poremećaji tankog crijeva.

Vitamin B12 čuva se u jetri, bubrezima, plućima i slezeni. Sukladno tome, ako postoje problemi u radu tih organa, apsorpcija tvari je poremećena, s određenim posljedicama..

Oblici oslobađanja vitamina B12

Za veliku obitelj vrijedi kupiti posebne lijekove, s normalnom dozom, i za djecu i za odrasle. Za malu djecu i trudnice postoje posebni proizvodi koje treba uzimati samo na preporuku lječnika koji dolazi. Razne zdravstvene marke nude neutralne i aromatizirane vitaminske mogućnosti.

Cijanokobalamin je dostupan u raznim oblicima:

• pastile za sisanje;

• pastile pod jezikom;

• ampule za injekcije;

• gumi gumi - vitamin B12 za djecu;

Prema recenzijama, nakon upotrebe vitamina mijenja se vanjsko stanje kože, kose, noktiju. Pojavljuje se dodatna energija, lakše je zaspati i ustati ujutro, osjeća se bolja asimilacija pojedene hrane, poboljšava se kvaliteta mišićne mase. Kako bi se tvar apsorbirala što učinkovitije, prikladne su injekcije vitamina B12 kako ih je propisao liječnik. Za djecu su najbolji oblik cijanokobalamina tvrdi bomboni, kapi ili gumi. Vitamin B12 ne može se uzimati s brojnim lijekovima, stoga, prilikom odabira pravog lijeka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Što je manje aditiva u tvari - sintetičkih okusa, boja, zgušnjivača - to je bolja apsorpcija vitamina u tijelu. Vitamin se može konzumirati samo odvojeno od ostalih hranjivih sastojaka, jer ion kobalta koji sadrži sadrži uništava bilo koju strukturu. U prisutnosti drugih vitamina, lijek neće biti učinkovit.

Znakovi nedostatka vitamina B12

Nedovoljno uzimanje vitamina B12 može biti uzrokovano lošom prehranom ili raznim zdravstvenim stanjima. U tom se slučaju simptomi nedostatka ne pojavljuju odmah. Nakon što normalna količina cijanokobalamina uđe u tijelo, može proći i više od 5 godina da bi očiti znakovi njegovih nedostataka postali uočljivi.

Karakteristične značajke nedostatka potrebne količine vitamina B12:

1. Problemi sa spavanjem - redovita pospanost ili nedostatak sna.

2. Strani zvukovi u ušima.

3. Povećana živčana razdražljivost.

4. Umor, čak i nakon manjeg fizičkog ili mentalnog stresa.

5. Kratkoća daha bez ikakvog razloga.

6. Nedostatak apetita.

8. Odsutnost i problemi s pamćenjem.

9. Trnci i jeza u udovima, bez ikakvog razloga.

10. Migrene, osjetljivost na vremenske promjene.

11. Vrtoglavica s naglom promjenom položaja.

12. Bolovi u ustima i jeziku.

13. Žene imaju neredovite menstruacije i česte promjene raspoloženja.

14. Aktivni gubitak kose i lomljivi nokti.

Prema brojnim studijama otkriven je učinak nedostatka potrebne količine vitamina B12 u tijelu na opće stanje središnjeg živčanog sustava. Nerazumno trnjenje vrhova prstiju jedan je od najsigurnijih znakova nedostatka cijanokobalamina. Pod njegovim utjecajem stvara se tvar mijelin, koja je zaštitni sloj živčanih završetaka. Izvršava ne samo funkciju održavanja integriteta, već također pomaže u prenošenju impulsa u mozak, što je izravno povezano sa senzacijama. U tom su slučaju oštećeni živčani snopovi, postaje teže ispraviti stanje, za što je potreban vitamin B12.

U dojenčadi su simptomi nedostatka vitamina izraženiji. Ako se situacija ne ispravi na vrijeme, moguća je koma ili čak smrt..

Višak vitamina B12

Vitamin B12 proizvodi se u tijelu, a dolazi iz hrane, pa je njegovo nakupljanje moguće. Da biste točno znali nuspojave određenih dodataka i lijekova za cijanokobalomin, važno je konzultirati se s liječnikom i pažljivo pročitati upute za uporabu..
Prema najnovijim podacima, prekomjerna količina vitamina B12 uzrokuje akne, kožne bolesti, akne. Propionibacterium acnes bakterije normalno su prisutne kod svih ljudi na koži. Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili da ljudi s kožnim bolestima imaju smanjenu aktivnost gena. Tijekom eksperimenta vlasnicima čistog lica ubrizgana je višak vitamina B12. Nekoliko tjedana njegova se razina držala visoko. Jedan od ispitanika razvio je upalu koja je uzrokovana lučenjem porfirina od strane bakterija. Ova tvar uzrokuje upalu u folikulu..

Prednosti vitamina B12

U normalnim količinama vitamin B12 pridonosi poboljšanju cjelokupnog zdravlja. To posebno utječe na izgled. Prije svega, treba shvatiti da lomljiva i tanka kosa ukazuje na nedostatak vitamina skupine B. Pravodobnim uspostavljanjem ravnoteže hranjivih sastojaka možete promijeniti stanje kože.

Vitaminske prednosti:

• jačanje i vlaženje folikula dlake;

• rješavanje peruti;

• uklanjanje "slamnate" kose, rascijepljenih vrhova;

• prevencija gubitka kose;

• buđenje folikula, kao rezultat, povećanje volumena i gustoće.

Nakon obnavljanja razine vitamina u krvi pojavljuje se dodatna energija, poboljšava se kvaliteta sna i normalizira prehrana. Razne kronične bolesti i poremećaji praktički se ne osjećaju. Poboljšava se apsorpcija hranjivih sastojaka u crijevima, što rezultira time da se koža očisti od osipa, akni, poboljšava se opće stanje i boja.
Vitamin B12 igra veliku ulogu u sintezi DNA koja nosi nasljedne informacije. Imunološki sustav tijela ojačan je i može podnijeti viruse i štetne bakterije. Kobalamin eliminira mogućnost razvoja degenerativnih bolesti mozga i aktivira mentalnu aktivnost.

Koja hrana sadrži vitamin B12

Postoji vjerovanje da se vitamin B12 nalazi samo u životinjskim proizvodima. Zapravo, moderne su tvrtke nedavno počele uvoditi cijanokobalamin u hranu koja ne sadrži meso, ribu, jaja ili mliječne proizvode. Ova skupina posebno uključuje kruh od cjelovitih žitarica, morske alge, granolu, tofu.

Bakterija se u velikim količinama nalazi u sljedećim namirnicama (100 g):

1. Goveđa jetra - 60 mcg.

2. Svinjska jetra - 26 mcg.

3. Hobotnica - 20 mcg.

4. Dimljena riba - 18,7 mcg.

5. Pileća jetra - 16,6 mcg.

6. Dagnje - 12 mcg.

7. Pileća srca - 7,29 mcg.

8. Žumanjak - 2 mcg.

10. Mlijeko, kiselo vrhnje - 0,5 mcg.

Prema najnovijim podacima Svjetske zdravstvene organizacije, dodaci i biljna hrana najbolji su izvor vitamina B12. Životinjski kobalamin može uzrokovati mnoge druge zdravstvene probleme.

Biljni izvori vitamina B12:

1. Spirulina. (nije moguće za autoimune bolesti)

2. Kruh od cjelovitog zrna ili hrskavi kruh.

3. Nori i druge vrste algi.

4. Soja, orašasti plod ili bilo koje drugo biljno mlijeko.

5. Nutritivni kvasac.

Da biste bili sigurni u količinu uzete tvari, vrijedi kupiti vitamin B12 u ljekarni ili ga naručiti u posebnim trgovinama. Više mikrograma dnevno pomoći će vam da obitelj bude zdrava.

Vitamin B12 za vegane

Ovolakto-vegetarijanstvo omogućuje konzumaciju jaja i mliječnih proizvoda, dok veganstvo, sirova hrana, mono-dijeta i drugi oblici stroge prehrane uskraćuju tijelu mnoge hranjive sastojke. Da bi se minimalizirala vjerojatnost živčanih poremećaja, zatajenja srca, paralize, anemije i drugih bolesti, važno je uzimati dodatke ili pravu količinu veganskih proizvoda obogaćenih vitaminom B12.

Trudnice bi trebale biti oprezne i obavezno uzeti u obzir pomoćne pripravke koji sadrže potrebne hranjive sastojke.

Na primjer, ako utvrđeno mlijeko od orašastih plodova sadrži 0,5 mcg vitamina B12, trebali biste unositi najmanje 6 obroka dnevno. To će vam omogućiti da nadoknadite potrebnu količinu tvari. Treba primiti najmanje 3 mcg cijanokobalamina dnevno ili više od 2000 mcg tjedno.
Životinje proizvode dovoljno vitamina B12 iz vlastitih bakterija. Kobalamin je jedini vitamin koji se ne proizvodi u pravoj količini kod ljudi kada je izložen suncu, a ne isporučuje se iz voća i povrća. U malim količinama B12 je pronađen u tlu i travi.

Doziranje vitamina B12 za odrasle i djecu

Međunarodne smjernice za količinu konzumiranog vitamina B12 malo se razlikuju. Prilikom uzimanja testa za analizu kobalamina, propisana je određena razina hranjivih sastojaka na preporuku liječnika. Tablete vitamina B12 propisuju stručnjaci, ali ih se može uzimati u bilo kojem obliku. Doziranje u različitim zemljama:

• Njemačka - 3 mikrograma dnevno za odrasle;

• SAD - 2,4 mcg dnevno, za trudnice - 2,8 mcg;

• ostale europske zemlje - 1,5-2,5 mcg dnevno.

Pravila koja je uspostavio međunarodni zdravstveni sustav za količinu konzumiranog vitamina B12 razlikuju se, od slučaja do slučaja. Doziranje utvrđeno na nacionalnoj razini za djecu je od 0,4 do 0,7 mcg dnevno, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju. Najbolji oblik unosa vitamina je tekuće ulje svakodnevno. Upute za uporabu vitamina B12 daju detaljne doze različitih lijekova..

Pregled popularnih pripravaka s vitaminom B12

Na tržištu zdrave hrane predstavljen je veliki broj učinkovitih pripravaka i dodataka prehrani koji sadrže vitamin B12..

Pri odabiru određenih marki, trebali biste pažljivo proučiti upute i sastav.

Gdje kupiti dodatke vitaminu B12:

VitaFusion, organski vitamin B-12, 90 gumija. Pogodno i za odrasle i za djecu.

Pojedinačna norma vitamina B12 određuje se za svaku - prema uputama ili liječniku koji dolazi. Prema recenzijama, možete odabrati prikladan lijek.

Često postavljana pitanja o vitaminu B12

Liječnici koji dolaze mogu primiti velik broj pitanja o cijanokobalaminu. Dijeteti, vegani, ljudi s ozbiljnim zdravstvenim stanjima - svi se pitaju kako odabrati najbolji vitamin B12 za sebe i svoje obitelji.

Odgovori na najpopularnija pitanja:

1. Akne ne nestaju, mogu li to biti zbog nedostatka vitamina B12?
Bilo koji osip može biti povezan i s nedostatkom i s viškom cijanokobalamina. Liječnik će moći točno odgovoriti nakon davanja krvi za analizu.

2. Živčana iritacija pojavila se nakon dodirivanja različitih vrsta tkanina - satena, velura, vune. To je možda zbog nedostatka vitamina B12?
S nedostatkom kobalamina, smanjuje se količina zaštitne tvari koja pokriva živčane snopove. Posljedično tome, osjet dodira može prouzrokovati naježe i nesklonost.

3. Trudnoća u 24. tjednu, možda nema dovoljno vitamina B12 zbog stroge prehrane, zbog alergija na raznu hranu. Može li to utjecati na dijete?
Da biste dobili vitamin, dovoljno je naručiti hipoalergenski dodatak prehrani. Nedostatak bilo kakvih minerala utječe na buduće zdravlje djeteta..

4. Sadrži li biljna hrana kobalamin? Gdje se nalazi vitamin B12?
Bakterija koja stvara kobalamin nalazi se u životinjskim proizvodima. No, najbolja opcija je sintetički vitamin, koji moderne tvrtke ugrađuju u biljnu hranu - kruh, sojino i zobeno mlijeko..

5. Ako pijete alkohol nakon uzimanja vitamina, on se može apsorbirati?
Ovisno o vremenu između prijema. Ako uzimate cijanokobalamin, crijevni će ga zidovi neko vrijeme apsorbirati. Ako pijete alkohol odmah ili prije upotrebe vitamina, postupak će se poremetiti.

Vitamin B12 u ampulama ili tabletama savršeno se apsorbira u odsustvu ozbiljnih bolesti. Da bi se održala zdrava mikroflora u tijelu, važno je uzimati sve potrebne dodatke i lijekove koji pomažu u održavanju ispravnog rada svih sustava. Vitamin B12 nezaobilazan je alat za održavanje zdravlja obitelji, a ujedno i najbolji pomagač tijelu..