Što je kaloričnije: piletina ili puretina

Meso piletine i puretine cijenili su ne samo kuhari, već i nutricionisti. Prije svega, to je zbog optimalnog sastava minerala i proteina, kao i niskog sadržaja kalorija..

Što je korisnije?

Puricu tijelo brzo apsorbira, ne izaziva alergije i praktički je bez masnoće. Zato to može biti jedan od proizvoda za prvo hranjenje djeteta sa 7-8 mjeseci. Zbog činjenice da gotovo ne sadrži kolesterol, mogu ga koristiti osobe koje pate od ateroskleroze, pretilosti. Meso sadrži toliko fosfora koliko i riba. Samo jedna porcija fileta zasitit će ljudsko tijelo dnevnom dozom vitamina B3, a bjelančevine se apsorbiraju gotovo u potpunosti - za 95%, pa se glad neće dugo osjećati. Osim toga, bogat je vitaminima K, A, skupine B, koji povoljno utječu na funkcioniranje živčanog i krvožilnog sustava, a također normaliziraju metaboličke procese u tijelu. Puna dnevna vrijednost polinezasićenih masnih kiselina Omega-3 pomaže u stimuliranju kardiovaskularne funkcije.

Piletina je jednako koristan proizvod. Nije uzalud što se u Koreji i na Istoku meso ove ptice smatra ljekovitim i preporučuje se koristiti ga za prevenciju senilnih bolesti. Sadrži vitamine B skupine i niacitin koji blagotvorno djeluju na živčani sustav. Nizak sadržaj kolagena pridonosi činjenici da tijelo meso brzo apsorbira, stoga se preporučuje upotreba u slučaju gastrointestinalnih bolesti. Činjenica je da se piletina sastoji od vlakana koja su sposobna apsorbirati kiselinu koja nagriza želudac. Zbog visokog sadržaja vitamina i minerala pomaže u jačanju imunološkog sustava, pa se juha od peradi daje ljudima nakon teških bolesti, djeci i starijim osobama. Kada je toplo, pomaže u čišćenju crijeva, jačanju srčanog mišića, a također je izvrsna profilaksa za bilo kakve prehlade.

Unatoč svim blagodatima ptice, treba uzeti u obzir da je bogata proteinima, što znači da je s oprezom trebaju koristiti oni koji pate od zatajenja bubrega, gihta i hipertenzije..

Mršavljenje

Obje vrste mesa sadrže puno proteina, što ih čini izvrsnim gradivnim elementima za mišiće, zbog čega se preporučuju sportašima. Meso, posebno file, nije jako masno, osim toga, vrlo se brzo apsorbira i zasićuje, stoga je često uključeno u prehranu za mršavljenje.

Promatrajući određenu prehranu 3 ili 7 dana, možete izgubiti do 5 kg viška kilograma. Tijekom prehrane fileti se konzumiraju najmanje 5 rubalja dnevno u kombinaciji s određenom hranom. Međutim, takav je izbornik kategorički kontraindiciran kod bolesti srca, gastrointestinalnog trakta, anemije, netolerancije na proteine..

Hranjiva vrijednost

One koji slijede njihovu figuru, naravno, zanima koliko kalorija ima ove vrste mesa. Ako želite smanjiti težinu, morate pojasniti koje su kalorije veće. Treba napomenuti da to ovisi o tome koji dio ptice i kako će se kuhati..

Nutritivna vrijednost kuhane piletine bez kože na 100 g:

  • Sadržaj kalorija - 180 kcal (dojke - 161 kcal)
  • Proteini - 25,2 g
  • Masnoća - 7,4 g
  • Ugljikohidrati - 0 g

Nutritivna vrijednost kuhane puretine bez kože na 100 g:

  • Sadržaj kalorija - 164 kcal (dojke - 153 kcal)
  • Proteini - 25,3 g
  • Masnoća - 7,07 g
  • Ugljikohidrati - 0 g

Kako smanjiti kalorije

Da bi jelo od peradi bilo manje kalorično, prije kuhanja potrebno je ukloniti kožu s trupa, pa ćemo se riješiti velike količine masti.

Najmanje masnoće bit će u dojkama, a ako kuhate juhu, kuhajte je bez kostiju.

Najkorisnije i dijetalne metode kuhanja su kuhanje, dinstanje, pečenje..

Piletina ili puretina: stručnjaci vam govore više o prednostima

Meso peradi smatra se jednim od najzdravijih dijetetskih proizvoda. S užitkom ga jedu djeca, stariji ljudi i svi ljubitelji pravilne prehrane. A koje je meso zdravije - piletina ili puretina? Studija koju su proveli stručnjaci iz Roskontrola pomoći će razumjeti ovaj problem. Usporedili su meso ovih ptica po glavnim parametrima..

Kalorije

Obje vrste peradi prehrambeni su proizvodi. File bez kože i u piletini i u puretini sadrži samo oko 113-115 kcal na 100 g. Ali sadržaj kalorija u mesu s kožom je različit - u piletini je 211 kcal, u puretini - 144 kcal.

Piletina je definitivno masnije meso. 100 g njenih grudi bez kože sadrži oko 2,6 g masti, dok pureća prsa sadrže 0,7 g, a ukupna puretina sadrži manje zasićenih masti - oko 0,21 g na 100 g mesa.

Protein

Ova tvar je bitna za izgradnju mišića. "Radni" mišići pomažu našem tijelu da uspješno sagorijeva kalorije i mršavi. U prosjeku, kada dodate bijelo i crveno meso peradi, 100 g piletine sadrži 21 g proteina, puretina ima 24 g.

Triptofan

Aminokiselina iz koje naše tijelo proizvodi serotonin - "hormon radosti" i melatonin - "hormon spavanja". Ako želite pronaći dobro raspoloženje tijekom dana i dubok zdrav san noću - jedite perad. U 100 g piletine sadržaj triptofana je 0,27 g, u puretini - 0,28 g.

Selen

Sudjeluje u jačanju imunološkog sustava i u proizvodnji hormona štitnjače. Vrlo često su glavni razlog debljanja poremećaji štitnjače, koji usporavaju metaboličke procese. Kada selen nije dovoljan u našoj prehrani, funkcija štitnjače se smanjuje. Piletina i puretina pomoći će: sadržaj selena u 100 g piletine iznosi 58% dnevnog unosa, a u puretini - 44%.

Kolesterol

Zastrašujući broj kolesterola u našem tijelu uključen je u transport masti. Ako ih je previše u prehrani, ulaze u žile i začepljuju ih aterosklerotskim plakovima. Briga za zdravlje srca i krvnih žila je prije svega kontrola razine kolesterola u krvi. Sadržaj kolesterola u piletini - 64 mg, u puretini - 62 mg.

Antibiotici

Nažalost, pileće meso sada gubi povjerenje potrošača zbog činjenice da se u njemu sve više nalaze antibiotici. Stoga većina ljudi pokušava kupiti puretinu. Pa ipak, izbor nije između piletine i puretine, već između sigurnog mesa i nekvalitetnih proizvoda nesavjesnih proizvođača..

Zaključak stručnjaka

Dilyara Rizina, endokrinologinja na klinici MEDSI:

- Pileće i pureće meso slično je u sadržaju bjelančevina i mikroelemenata, međutim, postoje male razlike. Pileća prsa bogata su niacinom i vitaminom B6, koji štite od bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije. Pura je bogatija sastavom mikrohranjivih sastojaka, posebno sadržajem željeza i cinka. Meso puretine ima manje zasićenih masti i manje kalorija. Rijetko izaziva alergijsku reakciju. Oba su mesa dobra na svoj način. Sumirajući, puretina je po većini pokazatelja zdravije meso..

Moja Okolitsa napisala je o prednostima purećeg mesa i kako odabrati kvalitetan proizvod. Što kuhati s puretinom? Naši čitatelji šalju svoje recepte, pogledajte ovdje.

Što je zdravije: piletina ili puretina?

Meso piletine i puretine ima reputaciju zdravijeg zdravlja, ali još uvijek se pita što je bolje. Usporedimo!

Sadržaj kalorija

Meso i piletine i puretine nije previše kalorično, ali puretina je prehrambena ako govorimo o mesu s kožom: 144 kcal nasuprot 214 kcal za piletinu s kožom. Ako uzmete file bez kože, dobit ćete približno isti sadržaj kalorija: 113 kcal za piletinu, 115 kcal za puretinu.

Tko pobjeđuje? Možemo reći da je neriješeno, jer mnogi ljudi više vole jesti i piletinu i puretinu bez kože, pogotovo ako je cilj postići mršavljenje.

Sadržaj bjelančevina

Piletina u prosjeku ima 21 gram proteina, a puretina 24 grama. Proteini su nam potrebni za izgradnju mišića, a mišići ne samo da izgledaju ljepše od tjelesne masnoće, već vam pomažu i u mršavljenju: što su razvijeniji, više masti sagorijeva se tijekom vježbanja. Stoga ne čudi što ljubitelje sporta vole i puretinu i piletinu..

Tko pobjeđuje? Turska s malom razlikom. No, piletina je dobra i za one koji prate težinu i aktivno se bave sportom..

Sadržaj triptofana

U piletini 0,27 grama na 100 g, u puretini - 0, 28. Triptofan je aminokiselina, iz koje tijelo sintetizira serotonin - naziva se i "hormonom sreće". Inače, isti je hormon naknadno uključen u proizvodnju tvari potrebnih za brzo i bez problema uspavljivanje. Dakle, triptofan je ključ dobrog raspoloženja i dobrog odmora..

Tko pobjeđuje? Formalno je puretina, ali u stvarnosti su ti pokazatelji usporedivi.

Sadržaj selena

Piletina sadrži 58% dnevne vrijednosti selena (u 100 g), puretina - 44%. Selen je neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače. Zdravlje ovog organa ključ je dobrog metabolizma i energije..

Tko pobjeđuje? Kokoš. Obavezno ga uvrstite u svoju prehranu ako vam je stalo do zdravlja štitnjače..

Sadržaj kolesterola

Piletina - 64 mg na 100 g, puretina - 62 mg na 100 g. Svi znaju da je kolesterol "užasno, užasno štetan", ali, kako to obično biva, sve ovisi o količini i kvaliteti konzumirane hrane. Općenito, kolesterol je neophodan kako bi se masti transportirale na pravo mjesto u tijelu, pa nije potrebno iz prehrane u potpunosti isključiti hranu s relativno visokim sadržajem. Međutim, ovdje je također potrebna umjerenost..

Tko pobjeđuje? Uz malu marginu puretine.

Sumirati

Provjerivši suhe brojeve, dolazimo do zaključka da je puretina na više načina zdravija od pilećeg mesa. Ali ove prednosti nisu dovoljno značajne da se odreknu jednog proizvoda i naslone na drugi. Najvažnija stvar u prehrani - a svi nutricionisti o tome govore - je ravnoteža, korisnost. Stoga ne biste trebali uskratiti sebi upotrebu i piletine i puretine. Ali važno je odabrati kvalitetno meso! Nažalost, piletina je donekle diskreditirana činjenicom da istraživanja potvrđuju njezinu nisku kvalitetu. Meso se pumpa posebnim spojevima kako bi povećalo svoju težinu, u njemu se nalaze antibiotici. Stoga vam savjetujemo da kupujete proizvode onih proizvođača kojima vjerujete..

Kuhana pureća prsa, piletina. Sadržaj kalorija, bju, recepti, kako kuhati i koristiti na dijeti

Bijelo meso peradi vrlo je traženo među ljudima koji se pridržavaju zdrave prehrane. Pileći i pureći fileti su dijetetski proizvodi, pristupačne cijene s visokim svojstvima okusa. Kuhane dojke tijelo lako apsorbira, sadržaj kalorija i postotak masti niži su od svinjetine ili govedine.

Nutritivna vrijednost, sadržaj kalorija kuhanih pilećih prsa, puretine

Bijelo meso je idealan proizvod za dijetalnu i sportsku prehranu zbog visokog sadržaja proteina (do 26 g) i minimalne količine masti (do 3-4 g). Meso dojke podržava rad srčanog mišića i ubrzava metabolizam zbog sadržaja kalija, natrija, selena, beta-karotena, sumpora, mangana, cinka, fosfora.

Fileti nemaju gruba vezivna vlakna koja otežavaju probavu. Kuhana prsa, čiji je sadržaj kalorija niži od sadržaja crvenog mesa, pogodna je za prehranu nakon bolesti i kirurškog zahvata. Često je pileća juha prvo jelo u pacijentovoj prehrani.

Nutritivna vrijednost, sadržaj kalorija kuhanih pilećih prsa, puretine

Pileći i pureći fileti imaju visoku koncentraciju holina, vitamina skupina A, C, H, PP koji pročišćavaju jetru, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta i nadbubrežnih žlijezda, smanjuju kiselost i potiču cirkulaciju krvi. Tijekom trudnoće, vitamini B pridonose zdravom razvoju fetusa. Kuhana pureća prsa, osim navedenih, sadrže vitamine E i manje zasićene masne kiseline.

Među korisnim svojstvima treba istaknuti prisutnost aminokiseline zvane triptofan u piletini i puretini. Tvar prethodi proizvodnji melatonina, hormona odgovornog za san. Nedostatak triptofana i melatonina uzrok je nesanice. Pureća prsa sadrže veliku količinu arginina, kiseline koja normalizira krvni tlak.

Meso sadrži selen, tvar neophodnu za imunološki sustav i štitnjaču.

Kuhane grudi nisu visokokalorični proizvod koji bi trebao biti u prehrani onih koji mršave. Pri sastavljanju jelovnika za taj dan važno je uzeti u obzir da je sadržaj kalorija u kuhanom proizvodu veći od sirovog. Kad se fileti kuhaju, veličina se smanjuje, pa se povećava sadržaj kalorija i količina bjelančevina na 100 g.

Tablica kalorija kuhanih prsa na 100 g:

Proteini, gMasti, gUgljikohidrati, gKalorije, g
Piletina261.70,6134
purica271.30,4129

Korisna svojstva kuhanih pilećih prsa, puretine za mršavljenje

Dojka je sastavni dio sporta i pravilne prehrane. Oni koji žele smršavjeti uključuju ih u svoju prehranu kao glavni izvor proteina. Prisutnost vitamina B6 i B3 u kemijskom sastavu ubrzava tjelesni metabolizam, pridonoseći gubitku kilograma.

Jesti bijelo meso ima nekoliko blagodati:

  • metabolički procesi u tijelu su ubrzani, masni sloj je smanjen, bez gubitka mišićne mase;
  • rezultat gubitka kilograma traje dugo;
  • visok sadržaj proteina održava vam osjećaj sitosti;
  • kombinacija s tjelesnom aktivnošću pridonosi brzom gubitku kilograma;
  • osim prekomjerne težine, iz tijela se uklanjaju i toksini.

Korisna svojstva kuhanih pilećih prsa, puretine za mršavljenje

Velike doze proteina opterećuju jetru i bubrege, a višak dovodi do suprotnog učinka - debljanja. Da bi asimilirao velike količine životinjskih bjelančevina, tijelu su potrebna vlakna koja se nalaze u povrću. Kombinacija mesa sa sporim ugljikohidratima i prehrambenim vlaknima smanjuje probavni stres.

Postoje mono-dijete koje se temelje na upotrebi jednog proizvoda, na primjer, kuhana dojka. Daju brze rezultate, ali takve se dijete ne možete držati dulje od 7 dana. Prisutnost samo mesa na dnevnom meniju brzo postaje dosadna, preopterećuje probavni trakt, ne daje tijelu sve hranjive sastojke. Prehrana se treba sastojati od različitih proizvoda, biti uravnotežena.

Kontraindikacije za prijem kuhanih pilećih prsa, puretine

Bijelo meso praktički nema kontraindikacija ako osoba nije alergična na pileće (pureće) proteine. Često se alergijske reakcije javljaju u djetinjstvu ili s genetskom predispozicijom. Kada gubite kilograme, trebali biste jesti meso bez kože. Koža izaziva alergije, sadrži zasićene masne kiseline i kolesterol.

Ako imate ozbiljne ili kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Terapeut daje preporuke u vezi s uporabom proizvoda, njegovom količinom u prehrani. Jesti meso dojki treba biti ograničeno na 4-5 dana tijekom tjedna. Prekomjerni proizvodi razgradnje proteina neće imati vremena za izlučivanje, što izaziva gnojne procese u probavnom traktu.

Kontraindikacije za prijem kuhanih pilećih prsa, puretine

Dnevna doplatka za bijelo meso:

  • za muškarce - 130-150 gr;
  • za žene - 110-130 gr;
  • za djecu - 50-80 gr.

U fileu praktički nema krvnih kapilara koje sadrže korisne tvari. Ako jedete samo dojke, tijelo neće dobivati ​​dovoljno kalcija i magnezija, njihov nedostatak tijelo nadoknađuje iz svojih rezervi - kostiju i zuba. Ljudi s nedostatkom kalcija, krhkih kostiju i osjetljivih zuba ne bi trebali jesti samo bijelo meso.

Nedostatak masnoće u purećim i pilećim prsima nije uvijek koristan. Životinjske masti potrebne su i muškarcima i ženama za proizvodnju hormona - testosterona, androgena, estrogena, progesterona. Do 30% konzumiranih masti mora biti životinjskog, inače će u tijelu doći do nedostatka hormona.

Težak fizički rad zahtijeva puno energije. Lagano bijelo meso ne može pokriti sve troškove i zasititi tijelo.

Kuhana prsa, čiji sadržaj kalorija nije dovoljan za radnike u teškoj proizvodnji, nadopunjuje se takvim hranjivim proizvodima: povrćem ili maslacem, sirom, orašastim plodovima, kruhom, žitaricama. Dozvoljeno je jesti perad tijekom trudnoće i dojenja ako nema alergije.

Uključivanje kuhanih dojki u prehranu osigurat će tijelu majke i djeteta vitamine A, B i E, fosfor i selen. Tijekom razdoblja hranjenja svi vitamini se majčinim mlijekom prenose djetetu. Količinu proizvoda u prehrani treba konzultirati sa svojim liječnikom..

Kako odabrati pileća prsa, puretinu

Bolje je dati prednost svježim, a ne smrznutim proizvodima.

Pri odabiru pilećih ili purećih prsa trebaju biti prisutne sljedeće karakteristike:

  1. Meso je ružičasto, bez tamnih ili bjelkastih mrlja.
  2. Površina bi trebala biti vlažna, a ne ispucala. Ne bi trebalo biti masnog filma.
  3. Meso treba biti čvrsto. Kad se pritisne prstom, vlakna se ne trgaju, nema udubljenja.
  4. Svjež miris. Meso ne smije mirisati na izbjeljivač, kemikalije.

Meso je bolje kupiti od malih poduzeća ili privatnih farmi. U takvim uvjetima ptica raste bez upotrebe antibiotika i herbicida. U velikim industrijama aditivi za hranu koriste se za ubrzavanje rasta peradi. Privatne tvrtke moraju imati odobrenje za stavljanje u promet i certifikate kvalitete.

Ne biste trebali kupovati proizvode bez dokumenata, jer nije poznato u kakvim su uvjetima proizvedeni. Kvalitetna prsa mogu se čuvati u hladnjaku nepromijenjena najviše 2-3 dana. Prvo se pojavi žuta nijansa, a zatim sivkasta. Ako meso 3-5 dana ne promijeni izgled, obrađuje se kemijskim spojevima.

Tajne kuhanja kuhanih pilećih prsa, puretine

Kuhana prsa, čiji sadržaj kalorija ovisi o hrani koja se s njima konzumira, glavni je izvor proteina za mršavljenje. Da biste smršavjeli, trebali biste se odreći prženog mesa. Unatoč nježnoj teksturi i ugodnom okusu, uz često korištenje kuhano meso brzo postaje dosadno..

Začini, začini i začinsko bilje dodano tijekom kuhanja pomoći će da okus postane bogat..

Tijekom kuhanja u juhu se dodaju lovorovi listovi, crni i piment, klinčići, češnjak, korijen peršina ili kopra. Pureća i pileća prsa mogu biti zasebno jelo ili prilog. Kao prilog prikladno je povrće na pari ili pirjano, sirovo ili pečeno u pećnici. Fileti se koriste u salatama, juhama, sendvičima i punjenju od lavaša.

Kuhana pileća prsa, recepti od purećih prsa

Prije kuhanja meso se moči u hladnoj vodi 2-3 sata, a za to vrijeme će se osloboditi većina štetnih tvari. Pileća prsa kuhaju se cijela, puretinu treba podijeliti na komade od 10-15 cm. Za kuhanje 600-700 g proizvoda prikladna je posuda od 3-4 litre.

Ako se juha koristi za juhu, prvo prokuhajte vodu, a zatim je ocijedite. Ponovno prelijte dojku i ponovno stavite na jaku vatru, a zatim smanjite do vrenja dok ne postane srednje jako. Kuhajte 25-35 minuta uz dodatak omiljenih začina, uklanjajući pjenu s juhe. Sol se ulije za 10 minuta. dok ne bude spremno.

Cezar dijetalna salata

Sastojci:

  • kuhani file - 300 g;
  • Zelena salata ili zelena salata (kineski kupus može se koristiti za domaće varijacije salate);
  • 1 češanj češnjaka;
  • raženi kruh - 100 g;
  • parmezan ili drugi tvrdi sir - 20 g;
  • maslinovo ulje - 2-3 žlice;
  • 1-2 jaja;
  • limunov sok - 1 žlica;
  • senf, sol, češnjak - po ukusu.

Cezar dijetalna salata

Priprema:

  1. Narežite raženi kruh na kockice od 1 cm, pecite u pećnici ili na tavi bez ulja. Tamni kruh sadrži sporo ugljikohidrate, zamjenjujući bijeli baguette u izvornom receptu;
  2. Kuhano meso narežite na kockice ili kriške;
  3. Skuhajte tvrdo kuhana jaja i nasjeckajte (1 pileće jaje možete zamijeniti s 2-3 prepeličja jaja);
  4. Naribajte sir. Gubitak kilograma treba odabrati nemasni sir;
  5. Za odijevanje kombinirajte maslinovo ulje sa senfom, limunovim sokom, istisnite češnjak. Dodajte sol, začinsko bilje i papar po ukusu;
  6. U posudu istrgnite čisto suho lišće salate ili kupusa, dodajte sve sastojke, dresing i promiješajte.

Pašteta od bijelog mesa

Sastojci:

  • kuhana pureća ili pileća prsa - 500 g;
  • luk - 3 kom.;
  • 1 češanj češnjaka;
  • orasi - 25 g;
  • suncokretovo ulje - 2 žlice;
  • 1 srednja mrkva;
  • začini - po ukusu.

Pašteta od bijelog mesa

Priprema:

  1. Narežite mrkvu na 3-4 dijela, skuhajte u slanoj vodi.
  2. Luk sitno nasjeckajte. Pirjajte s biljnim uljem na laganoj vatri dok ne postane prozirno. Luk se ne smije pržiti i potamniti.
  3. Kuhano meso narežite na komade od 4-5 cm, ulijte u posudu miješalice. Dodajte luk, orahe, mrkvu, sol i začine. Ubijte sve sastojke dok ne postanu glatki..
  4. Možete koristiti ručni blender. Paštetu čuvajte u hladnjaku ne više od 2 dana.

File s povrćem u lavašu

Sastojci:

  • 1 tanki pita kruh;
  • kuhana prsa 150 g;
  • 1 mala rajčica;
  • pola krastavca;
  • 1-2 lista salate;
  • 1-2 žlice jogurt s malo masnoće;
  • senf, začini, začinsko bilje po nahođenju.

File s povrćem u lavašu

Priprema:

  1. Za odijevanje pomiješajte jogurt sa senfom i začinima. Namažite pita kruh polovicom smjese.
  2. Izrežite meso na kriške, stavite uz lijevi rub pita kruha, ne raspoređujte po cijeloj površini.
  3. Nasjeckajte rajčicu, krastavac. Možete koristiti svoje omiljeno povrće. Stavite na pita kruh uz komade dojki. Dodajte nekoliko listova salate, prelijte ostatkom dresinga.
  4. Zamotajte pita kruh nadjevom. Po želji pecite na roštilju ili suhu tavu bez ulja.

Dijetalni julienne

Sastojci:

  • kuhani file - 150 g;
  • gljive - 200 g;
  • luk - 1 kom;
  • sir s malo masnoće - 40 g;
  • biljno ulje - 2 žlice;
  • sol, začini.

Priprema:

  1. Isperite gljive, izrezane na male komadiće. Luk narežite na pola prstena, naribajte sir.
  2. Zagrijte tavu, izlijte biljno ulje i dodajte gljive i luk, dodajte prstohvat soli. Pirjajte na umjerenoj vatri 10 minuta. Nadjev za julienne ne smije biti suh, trebao bi sadržavati sok.
  3. Stavite polovicu nadjeva u posudu za pečenje, rasporedite, prekrijte polovicom sira. Dodajte drugu polovicu nadjeva i prelijte sirom.
  4. Stavite u pećnicu zagrijanu na 180 ° C na 15 minuta. Na vrhu julienne trebala bi se stvoriti zlatna kora.

Lagana juha

Sastojci:

  • dojke - 300 g;
  • voda - 2 l;
  • riža - 30 g;
  • luk srednje veličine - 1 kom.;
  • bundeva - 150 g;
  • sol, začini.

Priprema:

  1. Namočite rižu 20-30 minuta. Bolje odabrati smeđu rižu, ona sadrži manje škroba.
  2. Meso puretine ili piletine narežite na komade od 2-3 cm. Zakuhajte u vodi, ocijedite prvu juhu, dodajte čistu vodu i kuhajte 30 minuta.
  3. Dodajte rižu, cijeli luk radi okusa.
  4. Za 10-15 minuta. dok ne omekša, dodajte buču izrezanu na kockice od 1-1,5 cm.
  5. Prije posluživanja izvadite luk iz juhe.

Zrazy s kuhanim dojkama

Sastojci:

  • kuhana puretina ili pileći file - 400 g;
  • krumpir - 600 g;
  • 1 pileće jaje;
  • krekeri - 6 žlica;
  • sol, začini - po ukusu.

Zrazy s kuhanim dojkama

Priprema:

  1. Ogulite i skuhajte krumpir. Napravite gusti pire krumpir bez vode.
  2. Sitno nasjeckajte meso, pomiješajte s masom od krumpira. Začinite, posolite.
  3. Utaknite jaje i miješajte dok ne postane glatko.
  4. Oblikujte zrazy duljine do 10 cm, debljine do 2 cm. Pospite mrvicama. Pohanje možete napraviti sami od raženih mrvica.
  5. Pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 ° C na 20 minuta.

Pileća kobasica

Sami možete napraviti zdravu kuhanu kobasicu od pilećih ili purećih prsa. Tijekom postupka kuhanja kuha se i meso.

Sastojci:

  • pileći ili pureći file - 500 g;
  • bjelanjak - 3 kom.;
  • mlijeko s niskim udjelom masti - 200 ml;
  • sol, papar, začini;
  • suho bilje - 1 žličica.

Priprema:

  1. Namočite sirovo meso 1 sat, isperite, izrežite na komade i uvijte u mašini za mljevenje mesa.
  2. U mljeveno meso dodajte proteine ​​i mlijeko, stavite dok ne postane glatko. Dodajte sol, začine po svom ukusu.
  3. Odrežite komad prozirne folije duljine 40-50 cm. Stavite polovicu smjese na jedan rub, zamotajte, zavežite rubove. Na isti način oblikujte i drugu kobasicu.
  4. Zakuhajte vodu u loncu, smanjite vatru na srednje. Stavite kobasice u vodu, kuhajte 45-60 minuta.
  5. Izvadite kobasicu, ohladite i uklonite prozirnu foliju.

Prozirna folija mora biti namijenjena toplinskoj obradi. Ne mogu koristiti obični polietilen.

Kako čuvati kuhana pileća prsa, pureća prsa

Na sobnoj temperaturi, kuhana prsa čuvaju se dok se potpuno ne ohlade, nakon još 2 sata. Zatim ga treba staviti u hladnjak. Meso treba biti u posudama za hranu, keramičkim ili staklenim posudama. Skladištenje s bujonom je dozvoljeno.

Kuhano meso ima rok trajanja 24 sata za ugostiteljske objekte.

Kod kuće se svježina proizvoda često određuje mirisom. Razmažena hrana razvija bakterije koje uzrokuju neugodan miris. Ne čuvajte vjerne dojke dulje od 2 dana. Ako je meso u juhi, treba ga kuhati drugi dan prije jela..

Jelovnik s kuhanim pilećim prsima, puretinom

Kuhana prsa s udjelom kalorija neće naštetiti figuri, pa se mogu sigurno uključiti u prehranu 3-4 puta tjedno. Opcija izbornika za 4 dana.

DanDoručakVečeraVečeraMeđuobrok (između obroka)
1Tost sa kajganom, salatom od povrća i kriškom siraPaprikaš od povrća s kuhanim pilećim prsimaTepsija od svježeg sira bez griza s jabukom ili bobicamaJabuka / banana
2Sendviči od raženog kruha i sira, zelena salataMeso bijele puretine s povrćem u pita kruhu.Riba na pari, brokula ili cvjetačaJogurt s niskim udjelom masti / bilo koje voće
3Zobene pahuljice u vodi ili mlijeku s voćem i medomSendviči od raženog kruha s paštetom od pilećeg fileaOmlet s povrćemKefir / jabuka
4Sendvič s domaćom kobasicom od kuhanog purećeg filea s povrćem i salatomDurum pšenična tjestenina s rajčicom i bosiljkomSvježi sir do 5% od 1 žličice. med ili jabukaBobice / jogurt

Kuhana dojka zdrav je i povoljan proizvod koji zasićuje tijelo bez nepotrebnih kalorija. Bijela perad treba biti uključena u prehranu radi mršavljenja i održavanja kondicije uz vježbanje. Kuhano meso kombinira se sa svim povrćem, može biti osnova različitih jela - to će postupak mršavljenja učiniti ukusnim i raznolikim.

Chick Fight. Pileći proteini upola su jeftiniji od puretine. Ali zbog sadržaja kalorija, korist je upitna.

Pristalice zdravog načina života rijetko si dopuštaju sočan šišmiški ćevap ili hamburger za usta. Jedu kuhana pileća prsa ili pureće filete na pari. Meso peradi smatra se zdravim, ali ono što bi trebali odabrati oni koji žele jesti bezazleno, ekonomično i ukusno?

Bijelo meso smatra se dijetalnim. Sadrži mnogo korisnih mikroelemenata koji poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava, pomažu u dobivanju mišićne mase i jačanju kostiju i zglobova. Neki nutricionisti preporučuju piletinu, drugi puretinu. Nutricionistica Ekaterina Zakharova primijetila je da je svako meso ove vrste korisno ako se konzumira s povrćem i malim obrocima - ne više od 250 grama dnevno.

Pileći fileti mogu potaknuti alergije. Uz to, trebali biste birati samo pouzdane proizvođače kojima vjerujete, kako ne biste naletjeli na piletinu tretiranu klorom ili tvarima koje ubrzavaju rast životinje. Puretina se ne preporučuje osobama s zatajenjem bubrega i hipertenzivnim bolesnicima, jer ovo meso sadrži puno natrija. A ako to stvarno želite, onda meso podsolite kako ne biste naštetili svom tijelu.

Ako usporedite u novcu, piletina je profitabilnija - oko 250-300 rubalja po kilogramu. Purica je skuplja - u prosjeku 450-500 rubalja. Štoviše, ako jedete piletinu bez kože, tada je sadržaj kalorija čak niži od one u puretini - 113 kcal u odnosu na 115 kcal. Koža peradi sadrži najviše kalorija: u piletini 100 grama mesa s kožom - 211 kcal, u puretini - 144 kcal.

Važni zdravstveni pokazatelji mesa su sadržaj masti i bjelančevina. Piletina je gotovo četiri puta masnija od puretine. No, količina proteina u njima gotovo je ista: u piletini - 21 g proteina na 100 grama mesa, a u puretini - 24 grama. Odnosno, puretina je korisnija za one koji žele smršavjeti i dodati mišićno rasterećenje..

Drugi važan parametar su korisni elementi u tragovima. Piletina i puretina sadrže aminokiselinu triptofan koja potiče proizvodnju serotonina, hormona radosti i melatonina, hormona sna. Neophodni su za energiju, dobro raspoloženje i dubok san. Piletina na 100 g sadrži 0,27 g triptofana, puretina - 0,28 g.

Za potporu imunološkom sustavu i hormonima štitnjače nisu potrebni samo proteini, već i selen. Uz njegovu pomoć ubrzavaju se metabolički procesi, ugljikohidrati se bolje apsorbiraju, što znači da se rezerve masti ne talože. Prema ovom parametru, piletina "zaobilazi" puretinu, budući da sadrži više selena: u 100 g piletine 58% dnevne vrijednosti tvari, a u puretini - 44%.

Ako igru ​​rastavite na "komponente", postaje očito da su blagodati puretine donekle pretjerane i da je, u načelu, može zamijeniti piletina, ali bez upotrebe kože peradi.

Za normalno funkcioniranje tijela, nutricionisti preporučuju izmjeničnu piletinu i puretinu, kao i jesti crveno meso: govedinu, svinjetinu ili janjetinu. Ranije smo rekli o razlici i prednostima ovih proizvoda.

Više o maloprodaji, vašem zdravlju, novcu i ljudima - u autorovom telegram kanalu.

Kalorija Začini za piletinu i puretinu. Kemijski sastav i hranjiva vrijednost.

Nutritivna vrijednost i kemijski sastav "Začini za piletinu i puretinu".

HranjivabrojNorma**% norme u 100 g% norme u 100 kcal100% normalno
Sadržaj kalorija92 kcal1684 kcal5,5%6%1830 g
Protein2,8 g76 g3,7%4%2714 g
Masti1,9 g56 g3,4%3,7%2947 g
Ugljikohidrati14 g219 g6,4%7%1564 g

Energetska vrijednost Začini za piletinu i puretinu iznosi 92 kcal.

Primarni izvor: Korisnik ga je stvorio u aplikaciji. Više detalja.

** Ova tablica prikazuje prosječne norme vitamina i minerala za odraslu osobu. Ako želite znati norme na temelju spola, dobi i drugih čimbenika, tada upotrijebite aplikaciju "Moja zdrava prehrana".

Sadržaj kalorija u kuhanom fileu puretine i piletini

Puran i pileći file ne cijene samo mnogi kuhari, već su omiljeni i kod većine nutricionista i sportskih nutricionista. To je prije svega zbog niskog udjela kalorija u pilećem fileu i ideja.

Korisna svojstva puretine

Meso ove ptice odlikuje se ne samo prekrasnim okusom, već i optimalnim proteinskim i mineralnim sastavom, a uistinu je i prehrambeni proizvod. Magnezij koji sadrži pureće meso pomaže u izbjegavanju problema s živčanim sustavom, selen sprječava razvoj raka, a ima i pomlađujući i tonik učinak. Željezo u mesu peradi sadrži gotovo dvostruko više nego u govedini, a fosfor - gotovo istu količinu kao u morskoj ribi. Uz sve ove prednosti, puretina je niskokalorični proizvod, ljudsko tijelo je lako apsorbira i gotovo nikad ne izaziva alergijske reakcije..

Sadržaj kalorija u purećem fileu i drugi pokazatelji hranjive vrijednosti mesa peradi

U prosjeku sadržaj kalorija ove ptice iznosi 195 kilokalorija na 100 grama proizvoda. To u velikoj mjeri ovisi o vrsti mesa ili vrsti iznutrica, na primjer:

  • 112 kilokalorija - sadržaj kalorija u purećem fileu;
  • 125 kilokalorija - sadržaj kalorija u ptičjem srcu;
  • 152 kilokalorije - sadržaj kalorija u peradarskim nogama;
  • 275 kcal - kalorija pureće jetre.

Sadržaj kalorija u purećim fileima najniži je u usporedbi s ostatkom ove ptice. Osim toga, ako za kuhanje koristite dojke bez kože, tada će sadržaj kalorija u proizvodu biti još niži - samo 95 kilokalorija na 100 grama proizvoda. U tom će slučaju sadržaj kalorija kuhanog fileta biti 70-80 kilokalorija - to je zbog činjenice da tijekom postupka kuhanja dio kalorija ostaje u juhi.

File peradi bogat je proteinima. U prosjeku na 100 grama proizvoda ima do 22-30 grama proteina i do 12 grama masti, preostale komponente su nezasićene masne kiseline i voda. Proizvod je također cijenjen zbog niskog sadržaja kolesterola - do 75-95 mg na 100 grama proizvoda.

Perad se smatra idealnom osnovom za formuliranje terapijske dijete i dijete za mršavljenje. Samo oni koji moraju nadzirati količinu bjelančevina u prehrani trebaju ovaj proizvod koristiti s oprezom. Primjerice, pacijenti s zatajenjem bubrega, hipertenzijom i gihtom ne bi trebali prečesto jesti puretinu. A ljudi s hipertenzijom trebali bi obratiti pažnju i na to da je meso peradi bogato natrijem, što znači da sol treba koristiti u malim količinama prilikom kuhanja jela od puretine..

Korisna svojstva piletine

Za razliku od puretine, piletina se može naći u bilo kojoj trgovini - bilo da se radi o ogromnom supermarketu ili maloj trgovini. Pileće meso bogato je proteinima, vitaminima B, fosforom, magnezijem, kromom, cinkom i kobaltom. Meso ove najpoznatije peradi na našem području kaloričnije je od purećeg mesa, ali neki se njegovi dijelovi koriste u prehrambenoj prehrani - na primjer, pileći file.

Mnoga jela od fileta peradi omiljena su mnogim sportašima. Kao izvrsni izvor proteina, pileće meso nije jako masno, što znači da se može uključiti i sastav dijeta za mršavljenje.

Sadržaj kalorija u pilećem i peradarskom fileu općenito

U prosjeku, sadržaj kalorija u piletini iznosi 240 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Ista količina pilećeg mesa sadrži do 19 grama bjelančevina, do 20 grama masti i do 1 grama ugljikohidrata, ostatak peradi je voda.

Sadržaj kalorija u pilećem fileu dva je puta manji od udjela peradarskih cjelina u cjelini - on iznosi 114 kilokalorija na 100 grama proizvoda.

Za dijete na dijeti, trebali biste znati da je najbolji način kuhanja pilećeg fileta kuhati ga. Tijekom postupka kuhanja dio kalorija ostaje u juhi, pa će sadržaj kalorija kuhanog fileta peradi biti oko 95 kilokalorija. Izvanredna je činjenica - sto grama kuhanog pilećeg filea sadrži dnevnu količinu kobalta za ljude.

Piletina ili puretina: što je zdravije?

Kuhana pileća prsa i pureći fileti na pari najviše su fotografirana hrana na Instagramu fitness zvijezda. Meso obje ptice smatra se korisnim proizvodom među ljudima koji vode zdrav način života i bave se sportom. Ali čak i ako ne trenirate u teretani sedam puta tjedno po tri sata, onda je pitanje: "koje je meso zdravije - piletina ili puretina?" svejedno imate nekad. Zajedno sa stručnjacima analiziramo koji je od ovih proizvoda zdraviji i ukusniji?

Što je zdravije od puretine ili piletine?

Nutricionisti, novinari i kreatori vijesti često stavljaju korisna svojstva određenog proizvoda na pijedestal, a zatim ga odbacuju, počevši masovno hvaliti još jedan "najkorisniji" proizvod. Istina je, kao i obično, u sredini - u ravnoteži tvari koje dolaze iz prirodnih proizvoda, što govori jedan od osnovnih principa zdrave prehrane.

Usporedimo meso puretine i piletine u nekoliko parametara - prehrambenom udjelu proizvoda i udjelu hranjivih sastojaka koji doprinose gubitku kilograma.

Sadržaj kalorija

Pileće i pureće meso je dijetetski proizvod. Sadržaj kalorija u piletini zajedno s kožom na 100 g iznosi 211 kcal, u puretini - 144 kcal. Sadržaj kalorija u dva proizvoda bez kože približno je jednak. U pilećem fileu - 113 kcal, u purećem fileu - oko 115 kcal. Fileti puretine i piletine imaju puno pravo biti prisutni u prehrani, uključujući i mršavljenje.

Sadržaj masti

Pileća prsa bez kože sadrže 2,6 g masti, pureća prsa - 0,7 g. Oko 5% kalorija u mesu bijele puretine je masno, u bijelom pilećem mesu postotak masne mase iznosi oko 4%. Također, puretina sadrži manje zasićenih masti od piletine - oko 0,21 g na 100 g mesa.

Sadržaj bjelančevina

Svi znamo da su proteini potrebni za izgradnju mišića. Mišići uvjetno pomažu u sagorijevanju masti. Tijelu je potrebna energija za funkcioniranje. Kada dulje vrijeme obavljate bilo koju tjelesnu aktivnost, tijelo prije svega troši zalihe ugljikohidrata, a zatim troši masti iz zaliha masti koje se bacaju u krv. Kroz krv se masti dopremaju do mišića koji rade. Što je razvijenije mišićno tkivo, troši se više masnih zaliha uz pravilno organiziran režim treninga. Kao rezultat toga gubimo kilograme. Za usporedbu, u prosjeku (ako dodate bijelo i crveno meso peradi: file bez kože), 100 g piletine sadrži 21 g proteina, u puretini - 24 g.

Sadržaj triptofana

Triptofan je aminokiselina iz koje se proizvodi serotonin, u narodu poznat kao hormon radosti. Iz serotonina se naknadno proizvodi melatonin ili hormon spavanja. Dobro raspoloženje tijekom dana i miran dubok san noću važni su čimbenici u procesu mršavljenja i održavanja stabilne težine. U piletini na 100 g, sadržaj triptofana je 0,27 g, u puretini - 0,28 g.

Sadržaj selena

Selen, poput proteina, sudjeluje u stvaranju imuniteta, a važan je i u stvaranju hormona štitnjače. Hormoni štitnjače podržavaju mnoge vitalne fiziološke procese u ljudskom tijelu, od visoke razine energije do dobrog stanja kože. Jedan od razloga debljanja su poremećaji štitnjače. Dolazi do usporavanja metaboličkih procesa, ugljikohidrati se ne apsorbiraju u potpunosti, već se talože u obliku masnih rezervi. Ako štitnjača funkcionira normalno, tada se hormoni proizvode bez prekida u pravoj količini. Kad je selen nedovoljan, funkcija štitnjače se smanjuje. Sadržaj selena u piletini na 100 g iznosi 58% dnevnog unosa, a u puretini - 44%.

Sadržaj kolesterola

Kolesterol je tvar koja transportira masti na pravo mjesto u našem tijelu, a kada ima viška masti, one ulaze u žile. Posude postaju neprohodne i stvaraju se aterosklerotski plakovi. Da biste nadzirali svoje zdravlje, brinuli se o kardiovaskularnom sustavu i imali stabilnu normalnu težinu, prije svega je kontrola razine kolesterola u krvi. Sadržaj kolesterola u piletini - 64 mg, u puretini - 62 mg.

Yulianna Pliskina, TV voditeljica, stručnjakinja za zdrave stilove života, wellness i life coach, autorica serije knjiga o zdravoj prehrani Myfoedy, osnivačica medijske agencije JP, motivacijska govornica.
U pogledu hranjive vrijednosti proizvoda, puretina nadmašuje piletinu. Ovaj bi proizvod definitivno trebao biti prisutan u prehrani ljudi koji žele smršavjeti i održavati visoku razinu energije tijekom dana. Turska ima manje kolesterola i manje zasićenih masti, a nešto više proteina. Ali nemojte snižavati tako divan i hranjiv proizvod kao što je piletina, koji također sadrži puno hranjivih sastojaka..

Hrana s tekuće trake. 5 činjenica o poluproizvodima

Oleg Iryshkin, kandidat medicinskih znanosti, doktor sportske medicine i sportske dijetelogije, učitelj u ANO DPO "SNTA", blog dietology.pro

Razlika u količini proteina u mesu obje ptice je neznatna. Što se tiče masti, više volimo meso s manje masnoće - to su dojke, dok se apsolutna količina masti ne razlikuje značajno. Način uzgoja peradi od iznimne je važnosti. Pri odabiru proizvoda dajte prednost peradi uzgajanoj na prirodnoj hrani, u prirodnim uvjetima, bez upotrebe lijekova koji potiču rast ptice. U ovom slučaju neće biti važno je li to piletina ili puretina..

Pitanje zdravog izbora

Pureći file i pileća prsa brzo se i jednostavno pripremaju. Nažalost, pileće meso sada gubi povjerenje potrošača. U njemu se sve više nalaze antibiotici. Većina ljudi pokušava kupiti puretinu, preferirajući je kao kvalitetniji proizvod. Izbor još uvijek nije između piletine i puretine, već između sigurnog mesa i nekvalitetnih štetnih proizvoda nesavjesnih proizvođača..

Za sitnice: puretina protiv piletine - Om Activ

Pokretanje niza članaka o povlačenjima - sve korisne informacije o ovoj vježbi u jednom članku neće odgovarati.

Idealno ulje za prženje.

Najjednostavnije metode prevencije često su najvažnije i najučinkovitije..

Svi su umorni. Kažemo vam što učiniti s tim umorom, pa čak i ljutnjom.

Divni ljudi našeg grada i dalje dijele nadahnuće.

Ne bi svako dijete trebalo odrasti u profesionalnog sportaša, ali stvarno bi svi trebali biti zdravi i aktivni..

  • O vodi
  • o projektu
  • vijesti
  • Naredba
  • uvjeti korištenja web mjesta
  • uređivačka politika
  • Pravila o privatnosti
  • purica
  • Pileći file
  • kokoš
  • File puretine

Za sitne rase: puretina protiv piletine

Na sitnice: puretina nasuprot piletini

  • purica
  • Pileći file
  • kokoš
  • File puretine

Sadržaj kalorija

Stavljajući ruku na prsa, razlika u kalorijama između dviju ptica nije toliko značajna. Zamjenom komada piletine od 200 grama purećim fileom, u prehranu ćete dodati samo 40 kilokalorija. Možete ih nadoknaditi odustajanjem trećine žlice meda tog dana! Vjerujte mi, takvu žrtvu nećete ni primijetiti. Usput, sadržaj kalorija naznačen je za kuhano meso. Ne pržite, stvarno?

Hranjiva vrijednost

23.125,01,21.10,00,0

110 kcal130 kcal

Protein

Skrupulozno izračunavate količinu proteina čak i u hrpi kopra? Tada će vas oduševiti sljedeće vijesti. 100 grama puretine ima 2 grama više proteina od piletine. Na našem komadu od 200 grama osvojite 4 grama proteina. Prema našem mišljenju, nije tako jasna pobjeda.

Masti

Turska ima nešto manje zasićenih masnih kiselina od piletine, a ukupna masnoća je nešto niža. Ali, prema našem mišljenju, ni ovdje nema pobjede..

Asimilacija

I evo prvog nokauta. Osim što puretina sadrži više proteina od piletine, još se bolje apsorbira zbog velike količine metionina. Štoviše, aminokiselinski sastav purećeg mesa ljudima je vrjedniji od piletine. Zbog toga se pureće meso smatra dijetnijim - brzo se apsorbira i ne daje osjećaj težine..

Alergena

Meso od puretine jedino je nealergeno meso. Dvojbena prednost, jer pileći fileti nisu agrumi, alergije na ovaj bezopasni proizvod izuzetno su rijetke.

Ukus

Nama se okus puretine čini bogatiji od piletine. Ali to je najvjerojatnije zbog rijetkosti. Teško dostupno voće je slatko. Ili bolje rečeno - kiselo: pureće meso daje ugodnu kiselost. Ali okus i boja, znate.

Dostupnost

Piletinu možete kupiti gotovo svugdje. Ponekad se, čak i u najneugodnijoj prehrambenoj prehrani, u zamrzivaču složi jedno ili dva paketa pilećih prsa..

Nabaviti puretinu je teže.

Najtržišnica je Penes Moldova, podružnica jedinog rumunjskog proizvođača puretine "Galli Gallo". Dečki obećavaju svježe ohlađeno meso bez ikakvih dodataka. Perad - rez: može se kupiti zasebno file i bilo koji drugi dijelovi.

Adresa: Gheorghe Koshbuk, 13

Druga opcija je lanac trgovina Furshet, gdje možete kupiti samo cijelu puretinu ili polovicu. Dijetalni file s kože morat ćete otkinuti sami.

Dakle, piletina definitivno pobjeđuje u krugu..

Cijena

Da, pureći file koji se prodaje na samo jednom mjestu ne može biti jeftin.

Cijena u trgovini Penes Moldova - oko 110 leja.

Za cijelu puretinu u "buffetu", koja još nije izrezana, morat ćete platiti 68 leja po kilogramu. Pola puretine malo je skuplje - 75 leja po kilogramu.

Piletina, ovisno o proizvođaču, u prosjeku košta 30 posto manje.

Rezimirati. Ako niste alergični na piletinu, nema potrebe posebno odlaziti u jedinu trgovinu koja nudi pureće filete. Ali ako ste u blizini, svakako kupite puretinu za večeru. Malo je vjerojatno da ćete istovremeno osjetiti aminokiselinski sastav, ali zasigurno ćete dobiti emocije zbog novog okusa.

Podijelite sa svojim prijateljima

Podijelite sa svojim prijateljima

Popularni članci

Pa koliko vode treba piti dnevno (ne, ne 2 litre)

Najjednostavnija formula nutricionistice Ekaterine Didyk. Neka vas više ne zavara 8 čaša.

Prikaz: 11 vodećih fitnes klubova u Kišinjevu

Kišinjev ima ogroman broj sportskih klubova: od podrumskih stolica za ljuljanje do elitnih fitnes centara, a nije tako lako odabrati.

12 savjeta: Kako se riješiti pivskog trbuha, čak i onima koji ne piju pivo

Ne postoji savjet da "prestanete piti pivo", jer to nema nikakve veze.

Više članaka na ovu temu

Koju tjesteninu možete jesti barem svaki dan i ne debljati se

Slijedeći načela zdrave prehrane, tjestenina nije samo moguća, već je treba uključiti u prehranu, glavno je znati što.

Zašto maslinovo ulje nije toliko zdravo kao što svi misle

Što je maslac? U osnovi je masna.

Savjeti stručnjaka: Što naručiti na spoj s fitness junkiejem

Za mnoge djevojke čak je i mali komad torte od sira moralno poput nuklearne bombe, koja na male komadiće razdire godine treninga, kuhanog prsa i snove o sretnoj budućnosti. Znamo da se učinci svečane večere mogu lako poništiti..

Okrugli stol: Je li moguće jednom zauvijek prevladati ono što nazivamo celulitom

Celulit je jedna od najtajanstvenijih manifestacija na ljudskom tijelu..

Dijeta za kožu glatku poput bebe

Danas ćemo razgovarati o tome što trebate jesti kako bi koža bila zdrava..

12 trendovskih superhrana, od kojih su 3 preskupe

Nutricionistica Ekaterina Didyk otvorila je oči za goji bobice, kvinoju, chia i mnoge druge trendovske proizvode. Dostojna zamjena za svakog od njih unutar članka.

6 dodataka prehrani koje neće štetiti ako ih najesen uključite u prehranu

Jesenski blues i stalne prehlade nisu norma. Sasvim je moguće jesen provesti zdravo i dobro raspoloženi ako obogatite prehranu.

Eksperiment: Daša Čegarovskaja o nesmiješnim šalama na PP, troškovima plina i još mnogo toga

Prije dva tjedna, novinarka i fotografkinja, Daša Čegarovskaja, obećala je da će za mjesec dana potpuno promijeniti način prehrane i voljeti mrsku zobene pahuljice svim srcem..

Kako napraviti kolač od bobičastog sira 1,5 puta zdraviji nego inače

Ljudi koji nadziru količinu kalorija koju konzumiraju i jedu korisnu hranu ne mogu moralno preživjeti samo od salata i pilećih prsa..

Hladna juha od krastavaca koja se skuha za 3 minute

Požurite skuhati juhu prema receptu food blogerice Yane Canonik dok je još vruća. Ostaje prilično do trenutka kada poželite bogati kharcho.

3 izdašne salate sa zdravim ugljikohidratima: kvinoja, kus-kus i tjestenina

Velika porcija salate od kus-kusa i fete ima samo 250 kalorija, čak i za večeru možete pojesti dva tanjura.

10 jela posebno dizajniranih za Cheat Meal Fest

Prikupili smo jela koja možete kušati tek 23. rujna - restorani ih nemaju u glavnom meniju. Inače, ulaz na festival je besplatan, plaćate samo hranu. Cijene u članku.

(c) 2015 - 2018 OMactiv je više od web mjesta. Imamo veliki projekt za sve koji žele biti aktivni, zdravi i moderni.

OMactiv pruža najsuvremenije informacije o kondiciji i kretanju, pravoj hrani i vodi, harmoniji duha i tijela, trendovima i još mnogo toga, samo od najboljih stručnjaka u gradu. Također provodimo izvanmrežne aktivnosti s našim autorima i pozvanim gostima. Eksplozivni treninzi, opuštajuće meditacije, predavanja, majstorski tečajevi - sve je to prilika da otkrijete najbolju verziju sebe. Na web mjestu objavljujemo samo jedinstveni sadržaj koji su napisali stručnjaci, stoga nemojte koristiti naše materijale bez dopuštenja. I ne zaboravite dodati vezu uživo kada citirate. To je važno.