Kako obnoviti hrskavično tkivo kralježnice

Razne bolesti kralježnice jedan su od najčešćih problema našeg vremena. Ali ako su se ranije osteohondroza ili kila nalazile uglavnom kod starih ljudi, sada su ove bolesti postale mlađe. Stoga pitanje postaje sve hitnije: "Kako vratiti kralježnicu?" Napokon, većinu bolesti karakteriziraju degenerativno-distrofični procesi koji narušavaju strukturu i funkciju kralježaka i diskova. To sprječava normalno kretanje osobe, a s vremenom može dovesti do invaliditeta..

Obnova intervertebralnih diskova, kao i samih kralješaka, nije lak zadatak. Mnogi stručnjaci vjeruju da je nakon 20-25 godina, kada je kostur već formiran, potpuno nemoguće to učiniti. Ali zapravo je obnova kralježnice dugoročan, ali izvediv posao. Ako ove tehnike neprestano primjenjujete, možete zaustaviti uništavanje hrskavičnog tkiva i vratiti slobodu kretanja..

Uzroci uništavanja diskova i kralješaka

Prije su bolesti kralježnice pronađene uglavnom u starijih osoba. Degenerativni procesi razvili su se zbog dobnih promjena u krvnim žilama i hrskavičnom tkivu. Ali suvremeni način života doveo je do toga da se kralježnica počela urušavati čak i kod mladih ljudi. Zašto se ovo događa?

  • Glavni razlog je sjedilački način života. Zbog njega se usporava cirkulacija krvi i metabolizam u tkivima. Dugotrajno izlaganje jednom položaju dovodi do uništavanja diskova, disfunkcije kralježnice.
  • Razne ozljede, čak i lakše, negativno utječu na zdravlje mišićno-koštanog sustava. Prekomjerno naprezanje, mikro trganje ligamenata i mišića uzrokuje upalu, a također remeti cirkulaciju krvi.
  • Povećana tjelesna aktivnost dovodi do brisanja kralježačnih diskova.

Kada trebate obnovu kralježnice

Mnogo je bolesti koje ometaju funkcioniranje kičmenog stupa. Njihovo liječenje obično je dugo, najčešće je potrebno razdoblje oporavka nakon njega. Koje bolesti to zahtijevaju:

  • mikrotrauma ligamenata, mišića, izbočina diska;
  • hernije su česte i s komplikacijama;
  • osteohondroza;
  • kompresijski prijelom, kao i druge ozljede.

Značajke restauracije intervertebralnih diskova

Znanost je dokazala da diskovi nemaju vlastiti dotok krvi, pa im često nedostaju hranjive tvari. To dovodi do njihovog isušivanja, disfunkcije. Zbog toga kralježnica gubi svoju fleksibilnost. Diskovi više ne mogu služiti kao amortizer tijekom kretanja, a kralješci se počinju urušavati. Stoga bi sve metode obnavljanja intervertebralnih diskova trebale obavljati sljedeće zadatke:

  • uklonite teret sa oštećenog područja kičmenog stupa;
  • započeti procese regeneracije;
  • promijenite prehranu tako da bude namijenjena jačanju koštanog i hrskavičnog tkiva;
  • aktivirati cirkulaciju krvi i metabolizam uz pomoć doziranih tjelesnih aktivnosti, kao i posebnih lijekova.

Tehnike obnavljanja kralježnice

Sve bolesti leđa treba liječiti na vrijeme. Tek tada se mogu vratiti funkcije kralježnice. Postoje različite metode rehabilitacije, mnoge od njih koriste se dugi niz godina, druge su stvorene posljednjih godina. Ali da bi bile učinkovite, ove metode moraju ispuniti glavni zadatak obnavljanja kralježnice: normalizirati cirkulaciju krvi i prehranu koštanog i hrskavičnog tkiva. Postoji nekoliko načina za to..

  1. Dozirana tjelesna aktivnost. Trebao bi biti nježan, ali redovit. Najbolje od svega, ako je to hodanje, plivanje, joga ili terapija vježbanjem.
  2. Pravilna prehrana koja kralježnici osigurava sve potrebne tvari.
  3. Za kralježnicu je vrlo važno da osoba spava na ortopedskom madracu. Tijekom odmora dolazi do regeneracije tkiva..
  4. Korisna primjena masaže, elektroforeze, akupunkture i drugih fizioterapijskih metoda.

Uloga prehrane u oporavku kralježnice

U mnogim slučajevima dolazi do uništavanja hrskavice i koštanog tkiva zbog kršenja njihove prehrane. To može biti zbog problema u opskrbi krvlju, kao i zbog nedostatka hranjivih sastojaka u krvi. Dosta često dolazi do uništenja zbog nepravilne prehrane. Stoga je promjena prehrane jedan od glavnih načina vraćanja kralježnice. Prije svega, iz nje morate ukloniti proizvode štetne za kralježnicu:

  • šećer, slatkiši, pekarski proizvodi koji ometaju cirkulaciju krvi;
  • velika količina soli taloži se u tkivima i uništava ih;
  • masna, začinjena hrana, dimljeno meso, konzervirana hrana sadrži mnogo štetnih tvari koje pojačavaju upalu i usporavaju metabolizam;
  • alkoholna pića i pića koja sadrže kofein uništavaju tkivo hrskavice, sužavaju krvne žile.

Postoje i proizvodi koji su jednostavno neophodni za razne bolesti kralježnice. Pomažu u obnavljanju diskova, kralješaka i hrskavice, poboljšavaju cirkulaciju krvi i prehranu u tkivima. Hrana bi trebala biti bogata vitaminima i mineralima, posebno kalcijem, fosforom, vitaminom D. Što se još preporučuje uključiti u hranu za obnavljanje kralježnice:

  • velika količina tekućine osigurava dobru cirkulaciju krvi;
  • žitarice, povrće, voće;
  • sjemenke sezama, bogate kalcijem;
  • mješavina suhih marelica, smokava, suhih šljiva;
  • morska riba, koja je bogata fosforom;
  • žumanjak - izvor vitamina D;
  • goveđa i svinjska hrskavica u obliku aspika.

Fizioterapijske vježbe za obnavljanje kralježnice

Ovo je stara tehnika koja se uspješno koristi za rehabilitaciju nakon ozljeda i raznih bolesti. Dozirane tjelesne vježbe jačaju mišićni korzet, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metabolizam te potiču proizvodnju tvari koje pomažu u regeneraciji tkiva. Zabranjeno je baviti se samo u akutnom razdoblju, kao i s jakim bolovima. U slučaju ozbiljnih ozljeda kralježnice, na primjer kod kila sa stegnutim živcem ili nakon kompresijskog prijeloma, tjelesna aktivnost smije biti samo pod nadzorom stručnjaka.

  1. Hodanje se smatra najboljom vježbom za obnavljanje kralježnice. Nakon 20 minuta mirnog hodanja poboljšava se cirkulacija krvi i metabolički procesi u tkivu hrskavice.
  2. Mnogi stručnjaci vjeruju da je vrlo važno redovito istezati kralježnicu. Da biste to učinili, morate objesiti prečku kod kuće kako biste na nju mogli visjeti barem minutu ujutro i navečer svaki dan..
  3. Plivanje učinkovito opušta i jača mišiće, ublažava bol.
  4. Posebne vježbe istezanja i opuštanja također mogu pomoći u obnavljanju kralježnice. Glavna stvar je ne raditi puno ponavljanja, nemojte se pretjerivati..

Evo nekoliko videozapisa s vježbama za različite dijelove kralježnice:

Lijekovi za obnavljanje kralježnice

Za uspješnu rehabilitaciju nakon bolesti kičmenog stuba vrlo je važno uzimati prave lijekove. Treba imati na umu da su najčešće propisani nesteroidni protuupalni lijekovi učinkoviti samo u akutnom razdoblju. Pomažu u ublažavanju bolova, smanjuju upalu. Ali oni nisu potrebni tijekom oporavka. Štoviše, ovo se odnosi i na lijekove koji se uzimaju oralno, i na masti..

Ali postoje i lijekovi koji stvarno pomažu u obnavljanju kralježnice. Zasićuju njegova tkiva hranjivim tvarima, poboljšavaju cirkulaciju krvi.

  • Pripravci koji sadrže glukozamin i hondroitin vrlo su važne komponente hrskavičnog tkiva. Te su tvari u sastavu takvih lijekova: "Alflutol", "Terraflex", "Donna".
  • Dodaci prehrani na bazi Omega3 kiselina. Prije svega, ovo je riblje ulje, kao i "Omacor" ili "Omega 3".
  • Vitaminsko-mineralni kompleksi s visokim sadržajem vitamina D, kalcija i fosfora. Najčešće se za obnavljanje kralježnice koriste kalcij D3 Nycomed, Complivit kalcij D3 ili Natekal D3..
  • Postoji nekoliko aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji hrskavičnog tkiva. To su arginin, triptofan, lizin, glutamin i prolin..

Rehabilitacija nakon kompresijskog prijeloma

Kao i kod svake ozljede na ovom mjestu, kompresijski prijelom vrlo je opasan. U težim slučajevima može dovesti do invaliditeta. Stoga je važno slijediti sve preporuke liječnika. Tek tada se mogu vratiti funkcije kralježnice. Nakon kompresijskog prijeloma potrebno je razdoblje rehabilitacije jer liječenje traume uključuje dugo razdoblje nepokretnosti. Nakon što se pacijentu dozvoli da ustane, mora povratiti slobodu kretanja. Pravila koja treba slijediti za uspješno obnavljanje kralježnice:

  • u ranom razdoblju oporavka koriste se masaža, magnetoterapija, elektroforeza, a također i neke vježbe terapije vježbanjem;
  • spavanje u ovo doba dopušteno je samo na leđima, na ortopedskom tvrdom madracu;
  • neko vrijeme, ponekad i do godinu dana, zabranjeno je sjediti;
  • prvi put nakon što je pacijentu bilo dopušteno da ustane, on mora nositi poseban korzet za ortopedsku potporu;
  • redovito u roku od 1-2 godine nakon ozljede morate proći tečaj masaže i druge fizioterapije;
  • Terapiju vježbanjem treba izvoditi svakodnevno.

Zdravlje njegove kralježnice ovisi o tome koliko ozbiljno pacijent poduzima mjere oporavka. Samo slijedeći sve preporuke liječnika, integriranim pristupom, može se obnoviti sloboda kretanja i zaustaviti uništavanje kralješaka i diskova.

Koja je hrana dobra za kralježnicu - 7 najboljih namirnica

Kralježnica je složena anatomska formacija, koja se sastoji od velikog broja elemenata (tijela kralješaka, tetiva, zglobova itd.) I obavlja niz važnih funkcija u tijelu (potporna, zaštitna, motorička).

Pod utjecajem različitih čimbenika može se poremetiti rad kičmenog stuba. Prema znanstvenicima, jedan od tih čimbenika je nezdrava prehrana..

Za održavanje zdravlja kralježnice potrebno je osigurati hranjive sastojke ne samo kralješcima, već i intervertebralnim diskovima, kao i masivnom ligamentnom aparatu i okolnim mišićnim skupinama.

Prije svega, kralježnici su potrebni mikro i makro elementi (kalcij, magnezij, fosfor, cink), proteini životinjskog podrijetla, mukopolisaharidi, kao i vitamini skupine B, A, C.

Ispod smo ispitali 7 korisnih namirnica čija će uporaba pomoći ojačati kralježnicu, ubrzati isporuku hranjivih sastojaka u sve njezine dijelove, poboljšati metabolizam u koštanom tkivu, povećati elastičnost i čvrstoću ligamenata, a također smanjiti rizik od razvoja degenerativnih i destruktivnih patologija.

1. Mliječni proizvodi

Tvrdi sirevi, mlijeko, jogurti, svježi sir glavni su izvori kalcija za ljudsko tijelo. Da biste nadoknadili dnevnu normu makronutrijenta, dovoljno je unositi 200 g svježeg sira ili 120 g sira dnevno.

Američka istraživanja pokazala su da unos mlijeka 6-7 puta tjedno (posebno u kombinaciji sa sirom i jogurtom) pozitivno utječe na gustoću tijela kralješaka kod starijih muškaraca.

Za potpunu apsorpciju kalcija i njegovu isporuku u kosti, znanstvenici preporučuju dodavanje vitamina D prehrani..

2. Masna riba

Pastrva, tuna, losos, skuša, srdela sadrže puno vitamina D.

Znanstveni dokazi sugeriraju da je vitamin D učinkovit u prevenciji osteoporoze.

Prema talijanskim znanstvenicima, vitamin D sposoban je održavati gustoću kostiju kralježnice, spriječiti resorpciju, a također ubrzati regeneraciju čak i kod ozbiljnih patologija paratireoidnih žlijezda..

Da biste nadoknadili dnevni manjak vitamina D, dovoljno je pojesti barem 50 g ribljeg mesa, 20 g kavijara ili jetre bakalara dnevno. Prednost treba imati samo svježa riba na pari ili pečena riba.

3. Sjeme i orašasti plodovi

Sjemenke bundeve i kikiriki su posebno korisni jer sadrže visoku razinu cinka koji pomaže u apsorpciji vitamina D i kalcija..

Strane studije pokazale su da lektin sadržan u kikirikiju poboljšava diferencijaciju stanica koštanog tkiva tijela kralješaka, kao i hrskavicu intervertebralnih diskova..

Stoga se kikiriki preporučuje djeci i adolescentima za adekvatno formiranje kralježnične osi i prevenciju različitih poremećaja (na primjer, skolioza).

S druge strane, sjemenke bundeve jedna su od 6 namirnica koje jačaju kosti.

4. Češnjak

Češnjak uništava patogene bakterije, stimulira imunološki sustav (smanjuje rizik od zaraznih i upalnih lezija leđne moždine), normalizira metabolizam kolesterola.

Redovita konzumacija češnjaka pridonosi gubitku kilograma, što smanjuje stres na kralježnici.

Studije u Argentini otkrile su da uporaba češnjaka povećava mineralnu gustoću kostiju kralježnice. To pomaže u zaštiti kralježnice od slučajnih ozljeda i prijeloma.

5. Zeleno povrće

Bilo koje zeleno povrće važan je izvor vitamina C, koji potiče rast koštanog tkiva u ljudskom tijelu, smanjuje rizik od osteoporoze..

Američki su znanstvenici također otkrili da zelene biljke imaju značajne antioksidativne učinke koji štite mišićno-koštani sustav od bilo kakvih metaboličkih ili toksičnih oštećenja..

Povrće sadrži značajne količine vitamina K i kalcija, važnog minerala za održavanje integriteta kralješaka. Najviše ih ima u brokuli i luku.

Studije pokazuju da redovita upotreba luka u prehrani smanjuje rizik od osteoporoze za 20%..

Prema kineskim istraživačima, brokula inhibira sve upalne (uključujući autoimune) promjene na zglobovima. A u kralježničnom stupu, kao što znate, postoje mnogi zglobni kompleksi, uz pomoć kojih se osigurava artikulacija kralješaka između njih i s lubanjom.

6. Mrkva

Mrkva ima izražena protuupalna i antioksidativna svojstva, normalizira mikrocirkulaciju u koštanom tkivu i smanjuje rizik od manifestacije autoimunih patologija..

Mrkva je važan izvor vitamina E. Prema istraživanjima, vitamin E odgovoran je za regeneraciju koštanog tkiva.

Mrkva će vam pomoći održati visoku mineralnu gustoću kralješaka (zbog aktiviranja regenerativnih procesa), smanjiti rizik od hernija diskova i osteokondroze.

7. Obilne mesne juhe

Preporuča se češće koristiti dekocije od mesnih proizvoda koji, osim samog mesa, sadrže kosti, tetive i kožu.

Takva su jela bogata hijaluronskom kiselinom koja se, nakon apsorpcije u gastrointestinalnom traktu, razgrađuje u brojne proteinske metabolite koji odlaze u ligamente, tetive i zglobove. Hijaluronska kiselina neophodna je za obnavljanje hrskavičnog tkiva kralježnice.

Hijaluronska kiselina, prema znanstvenim podacima, povećava sadržaj kolagena tipa III u oštećenim ligamentima. Značajno povećava reparativne sposobnosti i potiče angiogenezu, pružajući kisik i druge hranjive sastojke.

Što treba izbjegavati

Postoji popis namirnica koje mogu biti štetne za kralježnicu. Pogledajmo neke od njih:

  1. Sol. Sol ima izravno osteotoksično djelovanje, inhibira transport kalcija. Kao rezultat, povećava se rizik od razvoja osteoporoze. U konzervama, poluproizvodima i sirevima ima puno natrijevog klorida.
  2. Alkoholna pića. Redovita konzumacija alkoholnih proizvoda u visokim dozama inhibira vezanje kalcijevih iona s transportnim proteinima u krvi, što rezultira smanjenom isporukom makronutrijenta u kosti. Također, alkohol šteti zglobovima i hrskavicama..
  3. Kava. Jedno od najčešćih pića remeti apsorpciju kalcija u tijelu, što smanjuje mineralnu gustoću kostiju.
  4. Bilo koji konzervansi, zaslađivači, aditivi za hranu. Mehanizmi negativnog djelovanja izuzetno su opsežni i nespecifični. Oni mogu inhibirati stvaranje osteoblasta, ometati isporuku kalcija i cinka u kosti i pridonositi razvoju onkoloških bolesti..

Zaključak

Dakle, nutricionistička korekcija povoljno će utjecati na stanje kičmenog stupa i svih njegovih sastavnih elemenata. Korištenje zdrave hrane bogate vrijednim vitaminima, makro- i mikroelementima osigurava normalan razvoj i održavanje anatomskog integriteta kralježnice.

Prehrana intervertebralnog diska

alex_r

Newbie

Postoje sljedeća mišljenja u vezi s pitanjem kako se napaja MP pogon

"Prema studijama Ya.L. Tsivyana, V.Kh. Raikhinsteina, provedenim još 60-ih godina, kod osobe, u prosjeku, do 18 - 22 godine, prehrana intervertebralnog diska ide paralelno i zbog periferne cirkulacije i zbog difuzije - prodora hranjivih tvari tvari u MP disku kroz tijelo kralješka kroz hijalinsku ploču.Nakon 23 - 25 godina ljudskog života, MP disk se hrani samo difuzijom. Taj se proces odvija prema principu "pumpe". obrađenih tvari, a kada se ukloni vertikalno opterećenje - povratak hranjivih sastojaka u MP disk. Dakle, MP disk napaja se kombinacijom dviju sila - kompresije i širenja ili kompresije i distrakcije. A ovaj princip pumpe uravnotežen je i radi ravnomjerno samo tijekom dinamičkih opterećenja poput hodanja, plivanja itd., a u manjoj mjeri u vodoravnom položaju.
Autori su otkrili da se tijekom fizioloških naprezanja kralježnice uzrokovanih hodanjem, volumen tekućine u MP disku povećava za 0,01%, a fiziološki gubitak tekućine povezan s promjenom intradiskalnog tlaka u stojećem i sjedećem položaju iznosi 3 do 10% volumena tekućine. Te su promjene moguće samo u ljudi i potpuno su isključene u životinja koje ne uspravljaju, gdje se odvija pasivna difuzija otopina. Stoga ona ispitivanja koja su provedena na mnogim životinjama, proučavajući metaboličke procese, nisu u potpunosti pouzdana..
U eksperimentima na pripravcima ljudskih kralježnica Ya.L. Tsivyan otkrio je da pod djelovanjem vertikalnog opterećenja dolazi do gubitka tekućine iz tkiva MP diskova. Kada su primijenjene sile uzrokovale kompresiju i savijanje lijeka, primijećen je veći gubitak tekućine nego kada su primijenjene sile iste veličine, uzrokujući isključivo kompresiju. U prvom slučaju, opterećenje na kralježnici oponašalo se u sjedećem položaju, au drugom - u stojećem položaju. Stoga je razmjena tekućine u MP disku značajno oštećena kod osoba koje većinu vremena provode u sjedećem položaju savijene lumbalne kralježnice, što dovodi do naknadnog razvoja degeneracije MP diska..
Da bismo dokazali ovaj stav, razmotrimo ispitivanja kozmonauta koji su već dugo u bestežinskom stanju. Pokazalo se da bi se u nedostatku gravitacijskog utjecaja, kada bi se, činilo, stanje MF diska trebalo poboljšati zbog uklanjanja vanjskih opterećenja na njemu i, istodobno, očuvanja periferne prehrane, što bi teoretski trebalo poboljšati i u potpunosti nadoknaditi osmotsku prehranu. No, suprotno očekivanjima i teorijskim proračunima, napredovanje degenerativno - distrofičnih procesa u kralježnici, u strukturi kostiju, posebno u MP disku, odvijalo se vrlo brzo. Stoga je posebno razvijen simulator koji simulira normalne zemaljske sile opterećenja tijekom hodanja, čime je u velikoj mjeri riješen ovaj problem, pa je dozirano dinamičko opterećenje poput hodanja, hodanja, plivanja aktivni stimulator opskrbe hranjivih tvari na intervertebralnom disku. kod kojih postoji jednoliko napajanje diska. A statička opterećenja povezana s produljenim savijanjem prtljažnika, dugotrajnim dinamičkim opterećenjima (trčanje, skakanje itd.), I što je još opasnije, oštar prijelaz sa statičkog na dinamička opterećenja isključuju aktivni unos hranjivih sastojaka i ujednačen rad MP diska. "
"Ispada da" aktivna difuzija, ulazak metabolita u intervertebralni disk (prehrana diska) započinje 15-20 minuta nakon početka kontinuirane, mirne šetnje, koja bi trebala trajati 1,5-2 sata (za dovoljnu dnevnu prehranu diskova). Takvo hodanje nije ništa ne može se zamijeniti! "- Profesor, akademik IM Danilov." Još jedna važna točka je prehrana diska. Kao što znate, intervertebralni disk je najaskularnije (bez krvnih žila) tkivo u ljudskom tijelu, koje je stalno u zoni kompresijskog opterećenja u deseci, a ponekad i stotine kilograma Obliteracija (začepljenje šupljine ili lumena bilo koje žile, cjevastog organa) žila intervertebralnog diska dovršava se u dobi od 4-8 godina. A nakon razdoblja sazrijevanja, pojedini kapilari ostaju samo u rubnim dijelovima prstenastog vlakna. (tvari nastale u procesu metabolizma - metabolizam) u intervertebralni disk provodi se uslijed aktivne difuzije i kroz završne ploče. Utvrđeno je da je jedini aktivni stimulans opskrbe intervertebralnog diska hranjivim tvarima dozirano opterećenje (hodanje pješice). Skrećem vam pažnju: ne učinak statičnih položaja ili visokih naprezanja, već dozirano opterećenje, zahvaljujući prirodnom, originalnom načinu kretanja za osobu - hodanjem! "
Ispada da su samo hodanje i plivanje sposobni u potpunosti održavati MP u ispravnom stanju.?

Prehrana intervertebralnog diska

Principi prehrane kralježničnog segmenta

Dugo godina pokušavam izliječiti ZGLOBOVE?

Voditelj Instituta za zglobno liječenje: „Zapanjit ćete se kako je lako izliječiti zglobove uzimajući lijek od 147 rubalja svaki dan..

Kao rezultat brojnih kliničkih eksperimenata utvrđeno je da je jedini način za povećanje opskrbe intervertebralnog diska hranjivim tvarima dozirana tjelesna aktivnost (na primjer, hodanje). To je "dozirano".

Za liječenje zglobova, naši čitatelji uspješno su koristili Sustalaif. Vidjevši takvu popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji..
Više pročitajte ovdje...

Kao rezultat eksperimenata, znanstvenici su uspjeli otkriti da jaka tjelesna aktivnost negativno utječe na kralježnični stup, remeteći prehranu kralježničkih diskova.

Značajke prehrane kralježničnih diskova:

  • Aktivna difuzija tvari u njima započinje samo 20 minuta nakon mirne šetnje i traje oko 2 sata. Taj je vremenski interval dovoljan da pokrije dnevne potrebe kralježničnih diskova za hranjivim tvarima;
  • Vježbanje na simulatorima i biciklističkim stazama ne aktivira difuziju hranjivih sastojaka u intervertebralne diskove, što je utvrđeno kao rezultat mnogih eksperimenata;
  • Pojava degenerativno-distrofičnih promjena na jednom od dijelova kralježnice (poremećena opskrba krvlju i prehrana) postupno dovodi do sličnih promjena ne samo na kralježničnom stupcu, već i na cijelom mišićno-koštanom sustavu. Stvara se začarani krug, u kojem patologija kralježnice napreduje u pozadini promjena na donjim ekstremitetima;
  • Prehranu treba izračunati ne samo za jačanje hrskavičnog tkiva, već i za stabiliziranje koštanog tkiva.

Glavne poveznice u organizaciji pravilne prehrane intervertebralnih diskova:

  • Aktivacija regenerativnih sposobnosti hrskavičnog tkiva;
  • Uklanjanje tereta s oštećenog diska, ali održavanje tjelesne aktivnosti osobe;
  • Obnavljanje biomehaničkih značajki funkcioniranja kičmenog stupa;
  • Izbor lijekova uzimajući u obzir biokemijsku jedinstvenost svake osobe.

Prehrana za aktiviranje regenerativnih sposobnosti hrskavičnog tkiva trebala bi uključivati ​​strukturne komponente hrskavice (hondroitin sulfat, hijaluronska kiselina, glikozaminoglikani), kao i veliku količinu tekućine za normalizaciju stanja nukleus pulposus.

Oslobađanje od oštećenog segmenta može se osigurati uporabom korektivnih steznika, kao i imenovanjem mišićnih relaksansa (mydocalms). Uz ove postupke, stručnjaci preporučuju upotrebu sredstava za normalizaciju opskrbe krvlju (pentoksifilin, aminofilin, aktovegin).

Obnavljanje biomehaničkih značajki kičmenog stuba može se postići korištenjem podvodne i "suhe" vuče. Samo bi ga trebali propisati stručnjaci, uzimajući u obzir osobitosti patologije.

Odabir lijekova mora se vršiti na temelju jedinstvenosti biokemijskog metabolizma u tijelu svake osobe. Pri liječenju izbočenja liječnik treba uzeti u obzir pojedinačne karakteristike metabolizma bjelančevina, koncentraciju hormona u krvi, aktivnost enzima..

Anatomija kralješničkih zglobova

Da biste razumjeli što je intervertebralna osteokondroza, morate razumjeti ljudsku anatomiju, saznati kako bolest nastaje, kako se razvija. Kralježnica je važan dio ljudskog tijela. Sastoji se od kralješaka i intervertebralnih diskova. Spinalni kanal prolazi u središtu kralježnice. U tom se kanalu nalazi leđna moždina. Iz leđne moždine zrači mreža kralježničnih živaca koji su odgovorni za inervaciju različitih dijelova tijela..

Intervertebralni diskovi djeluju kao amortizer (smanjuju opterećenje kralježnice) i štite kralježničnu moždinu od oštećenja. Disk se sastoji od središnje jezgre i prstenastog vlakna koji okružuju jezgru. Jezgra ima konzistenciju poput želea. Sadrži polisaharide, proteine, hijaluronsku kiselinu. Elastičnost jezgri daje annulus fibrosus - gusto tkivo koje okružuje jezgru.

U intervertebralnim diskovima nema žila. Sve hranjive tvari dolaze im iz obližnjih tkiva.

Uzroci i simptomi oštećenja

Spinalni diskovi djeluju kao amortizeri i štite kralježake, krvne žile i živčane završetke od oštećenja i kompresije. Oni također pružaju pokretljivost i fleksibilnost kralježnične osi i pomažu u održavanju ravnomjernog položaja tijela. Prije svega, kralješnički diskovi vratne i lumbalne kralježnice podložni su opterećenjima, što dovodi do iscrpljivanja i ozlijeđenog hrskavičnog tkiva s njegovim daljnjim uništavanjem. Dva su glavna uzroka razaranja u strukturnim jedinicama kralježnice:

  • neprirodno kretanje koje diskovi nisu u stanju ublažiti,
  • potpuna ili djelomična disfunkcija regeneracije stanica hrskavice.

Brisanje intervertebralnih diskova događa se pod utjecajem negativnih čimbenika, koji uključuju traumu, tjelesnu neaktivnost i pretjerani stres na leđima. Degenerativni procesi koji utječu na hrskavicu diskova u početnim su fazama asimptomatski. Kako se patološko stanje razvija, pojavljuju se sljedeći simptomi:

  • bolovi u zahvaćenom području leđa,
  • oslabljena pokretljivost i fleksibilnost kičmenog stupa,
  • osjećaj ukočenosti,
  • oticanje mekih tkiva,
  • promjene deformacija u kralješcima.

Izbočina - što je to?

Da bismo razumjeli suštinu bolesti, potrebno je razumjeti strukturu osnove ljudskog kostura. Kralježnica je spoj kostiju kralješaka pomoću diskova. Dovoljno su mali, ali spoj svih diskova predstavlja četvrtinu dužine kralježnice. Disk smješten između kralješaka ima središte (jezgru) nazvano želatinozno, okruženo prstenastim fibrosusom.

Sastav jezgre je supstanca slična gelu s mnogo molekula koje zadržavaju vodu. Jezgra prstena sastoji se od jakih kolagenskih vlakana koja sprečavaju istjecanje jezgre. Stalno stiskanje i ispravljanje unutarnjeg dijela osigurava funkciju kralježnice koja apsorbira udarce. Cjelokupna struktura kralješaka i intervertebralnih komponenata podržana je uzdužnim ligamentima smještenim ispred i iza kralježnice.

Vidi također: simptomi izbočenja prsne kralježnice.

Zbog stalnih kretanja i opterećenja, nukleus pulposus se sabija i pritišće prstenasti fibrosus. Ona se pak rasteže. Uz pretjerano sabijanje jezgre, dolazi do snažnog stiskanja prstena izvan kralježnice, tako dolazi do izbočenja diska.

Štoviše, izbočenje diska događa se ne samo s jednim opterećenjem. To je često rezultat godina degenerativnih promjena. S godinama intervertebralni diskovi postaju manje elastični i osjetljiviji na promjene. To je olakšano:

  • Odgođene ozljede;
  • Nasljedstvo;
  • Stalno prekomjerno opterećenje određenih dijelova kralježnice na poslu, kod kuće ili tijekom sporta;
  • Poremećaji prirodnog položaja leđa (skolioza).

Zbog činjenice da se jezgra pulposus i prstenasti fibrosus ne mogu vratiti u svoje normalno stanje, dolazi do stanjivanja i pojave mikropukotina u strukturi prstena. Na stanje intervertebralnih diskova uvelike utječe način na koji se opskrbljuju hranjivim tvarima. U odrasle se osobe ne javlja zbog tankih kapilara (kao u djetinjstvu), već zbog apsorpcije elemenata u tragovima iz obližnjih mišića.

Vidi također: po čemu se izbočina razlikuje od kila intervertebralnih diskova?

S pretjeranom kompresijom intervertebralnog sadržaja, njegova se prehrana pogoršava, stoga se i njezino stanje pogoršava.

Ako se ne ukloni vanjski utjecaj na kralješke i diskove, tada dolazi do izbočenja diska. Izbočine nastaju konvergencijom kralješaka i snažnom kompresijom intervertebralnog diska. Jezgra ne podnosi navalu i prsten strši izvan granica grebena. Taj se "izlaz" naziva izbočenjem intervertebralnih diskova..

Savjetujemo vam da pročitate: leđna izbočina diska - što je to?

Kako se mogu liječiti leđa??

Stvar je u tome što naši kralješci nemaju vlastite posude za prehranu, pa se hrane kroz hrskavičnu završnu pločicu (hijalinsku ploču). Problem je u tome što s godinama i zbog degenerativnih promjena na ovoj ploči žile postaju sve manje, a ponekad tvari uopće ne mogu ući u intervertebralni disk. Zbog toga kralježnica gubi fleksibilnost i vitalnost. Stoga je prvo što treba učiniti ukloniti sve čimbenike koji ometaju opskrbu tim pločama krvlju i povećati čimbenike koji pridonose vazodilataciji i povećanju metabolizma..

Čimbenici koji negativno utječu na metabolizam intervertebralnih diskova

Čimbenici koji ometaju normalan metabolizam u diskovima su nepokretni način života, kao i dugo sjedenje u jednom položaju. Zbog toga je vrlo važno nikada ne sjediti dugo za računalom, već uvijek praviti pauze. Instalirajte program podsjetnika koji će vas svakih pola sata podsjećati da je vrijeme za ustajanje, istezanje, hodanje nekoliko minuta i tek onda povratak u računalo..

Također, ozljede i nepravilna tjelesna aktivnost igraju negativnu ulogu. Prvo, bilo kakva mikrotrauma nigdje ne nestaje, a ako kralježnici ne date vremena za rehabilitaciju, tada se one samo nakupljaju i prije ili kasnije stvaraju probleme. Prvo su to izbočine, zatim hernije intervertebralnih diskova. Zapamtite ova pravila

Čimbenici koji ubrzavaju oporavak i liječenje leđa

Sukladno tome, čimbenici koji potiču protok krvi su jednostavne tonične vježbe. Zapravo, jedno od najboljih je jednostavno hodanje, jer je hodanje ciklus izmjenične napetosti i opuštanja. Ali da bi hodanje bilo tretman, trebate hodati oko sat vremena svaki dan..

Ako nemate vremena za šetnju, radite jednostavne vježbe joge. Ovdje je glavno da se u početku ne naprežete, vaš je zadatak poboljšati opskrbu krvlju, a ne trenirati mišiće. Stoga, svako istezanje, lagano uvijanje, ulegnuće ili nabiranje može raditi. Glavna stvar je da ove vježbe pružaju ugodno opuštanje i ublažavaju umor, poboljšavaju metabolizam. I sami ćete osjetiti koje su vježbe prikladne, a koje nisu. Bolje je vježbati češće, onoliko vremena koliko smatrate potrebnim..

U videu sam pokazao mnoge vježbe, također vam savjetujem da isprobate jednostavnu metodu samo-masaže leđa

Sve, u principu, ništa drugo nije potrebno. Bolovi će nestati gotovo 100% za nekoliko mjeseci. Klinike često nagađaju o tome..

Beskrupulozne klinike za leđa

Obično imaju dobro definiranu shemu. Oni vide da osoba nema komplikacija, sama će se izliječiti zahvaljujući normalnoj prehrani i kretanju. Ali istodobno vode seanse s osobom, uzimaju 1500 dolara. za tečajeve govore o nekim jedinstvenim tehnikama. U togi se osoba izliječi, ali misli da je ova klinika pomogla. Iako, s druge strane, nitko nije otkazao ni placebo efekt. Recite osobi da se njegova ogromna kila može smanjiti samo zato što će hodati, tada neće vjerovati, ali recite joj da postoji neka jedinstvena tehnika sa stopostotnim rezultatom za koju mora platiti par tisuća dolara - vau, odmah trči po novac.

Općenito, nesavjesnu kliniku lako je razlikovati. Sve takve klinike tvrde da postoji neka vrsta super učinkovite tehnike koju imaju samo one i koja daje stopostotni rezultat. Takve metode ne postoje ili one nisu pokazale svoju učinkovitost u stvarnim studijama. Dakle, ovo je čisti marketing..

Pogledajmo pitanje lijekova.

Nesteroidni protuupalni lijekovi

Ponekad su bolovi takvi da se čini da su leđa "pucala". Jasno je da kretanje s takvim bolovima neće uspjeti, maksimum je ležati uvrnut u krevetu. U takvim se slučajevima najčešće koriste lijekovi. Do sada su se jedini koji su se pokazali učinkovitima nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Njihov učinak na ublažavanje boli posljedica je činjenice da suzbijaju upalne procese u tijelu. A leđa nas uglavnom bole ne zato što boli kralježnica, već zato što se mišići i ligamenti koji okružuju bolno mjesto upale. Ali problem svih ovih lijekova je u tome što se ne suzbijaju samo štetni upalni procesi, već i oni korisni. Napokon, naš imunitet uvelike ovisi o tim procesima. To je posebno loše za gastrointestinalnu mikrofloru. Budući da je imunitet unutar gastrointestinalnog trakta znatno oslabljen djelovanjem NSAID-a, to može postati čimbenik u razvoju mnogih štetnih bakterija, a one su zauzvrat glavni uzrok gastritisa i čira. To jest, drugim riječima, tablete ne izgaraju naš želudac, kako mnogi misle, već oslabljuju imunološki sustav zbog činjenice da potiskuju sposobnost tijela da ubija štetne mikrobe.

Zbog toga se ove tablete ne smiju uzimati dulje vrijeme. Preporučujem ne više od 1 tablete svakih 5 dana, tada imunološki sustav ima vremena za oporavak. Pa, uzimajte tablete samo u ekstremnim slučajevima, i to ne na prvu malu nelagodu..

Također je vrijedno spomenuti da sada postoje različiti NSAID..

Postoje sljedeće skupine NSAID-a:

  • - općenito (natrijev diklofenak, ketoprofen, ibuprofen itd.).
  • - selektivni inhibitori ciklooksigenaze-2 (COX-2) - (nimesulid, meloksikam)
  • - specifični inhibitori COX-2 (etorikoksib, celekoksib).

Nažalost, posljednjih godina, za kontrolu boli, liječnici često pribjegavaju upotrebi kombinacije 2 NSAID-a, što je suprotno međunarodnim preporukama..

Osobno mogu savjetovati xefocam iz prve skupine (na bazi lornoksikama). Drugi najpoznatiji lijek je Movalis. Postoje i jeftiniji domaći analozi Movasina, Meloksikama. Iz treće Arcoxije. Treća skupina smatra se najsigurnijom, iako sve tri skupine imaju hrpu nuspojava. Važno je pronaći lijek koji vam pomaže. Bolje je prvo pokušati nešto iz treće skupine, ako to nije utjecalo na bol, onda drugu, pa, prvu skupinu, ako ništa nije pomoglo drugoj.

Za liječenje zglobova, naši čitatelji uspješno koriste Sustalife. Vidjevši takvu popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji..
Više pročitajte ovdje...

No, također je vrijedno dodati da sve 3 skupine imaju nuspojave i izražen negativan učinak na određene organe, pa je bolje posavjetovati se s liječnikom o tome koji će vam nesteroidni protuupalni lijekovi biti sigurniji..

Naravno, kile su različite, ako je kila komplicirana, kad se živac stisne, tada najvjerojatnije ti lijekovi neće pomoći, tada stavljaju blokade, ubrizgavaju lijekove protiv bolova. Ali takvi su slučajevi izuzetno rijetki, nadam se da se nećete dovesti u takvo stanje i čitate ovaj članak prije toga..

Također je važno dodati da mišićni relaksanti, poput Sirdaluda, dobro djeluju u kombinaciji s nesteroidnim protuupalnim lijekovima.

Dodatni lijekovi

Obično se, kada je riječ o zglobovima i ligamentima, uvijek preporučuju hondroprotektori. Nažalost, prema svim novijim meta-studijama, hondroprotektori se nisu pokazali učinkovitijima od placeba. To je to. No, postoji niz lijekova koji djeluju 100%, barem neće biti suvišni.

1. Omega 3 kiseline. Glavni izvor je riblje ulje. Postoji samo čitava hrpa razloga zašto biste trebali uzimati omega 3. Ali kao lijek za vraćanje leđa, omega 3 ima jedno vrlo korisno svojstvo - protuupalno + poboljšana cirkulacija krvi. Vrijedno je reći da su one tvari koje se obično prodaju u ljekarni kompleks različitih omega kiselina (3,6,9), najvažnija je omega 3, a vrlo je poželjno da se riblje ulje proizvodi na bazi određenih sorti morske ribe bogate ovim elementi. Stoga je bolje kupovati od pouzdanih proizvođača i bolje na zapadnim web mjestima, o tome više u nastavku. Veza do dobrog Omega 3 kompleksa

Ovdje je još jeftinije, dovoljno za cijelu obitelj na par mjeseci

2. Vitamin D - definitivno dobar za kosti i kožu. Usput, jeste li se zapitali zašto u zemljama gdje je sunce tijekom cijele godine ljudi gotovo nemaju problema s leđima. Vitamin D jedan je od razloga što se proizvodi u dovoljnim količinama kada je koža izložena suncu. Mi, zimske zemlje, trebali bismo kupiti ove vitamine u jesensko-proljetnom razdoblju, pogotovo jer nisu skupi.

3. Arginin + Lizin + Glutamin. Vjeruje se da sve tri ove aminokiseline pružaju veću proizvodnju hormona rasta. Sam hormon rasta ima mnoge važne funkcije za oporavak od ozljeda. Također, zahvaljujući hormonu rasta, regeneracija tkiva dolazi intenzivnije, uključujući hrskavicu. Imajte na umu da se većina hormona rasta oslobađa noću, pa je najbolje uzeti cijeli kompleks ovih aminokiselina prije spavanja. Obično se savjetuje oko 3-5 g svake aminokiseline dnevno. U ovaj kompleks može se dodati i triptofan koji potiče čvrsto spavanje. Link na cijelu košaru

4. L-prolin. To je još jedna aminokiselina koja može pomoći u bržem oporavku. Ova aminokiselina sudjeluje u sintezi kolagena i jača zglobove, ligamente i srčani mišić. Ova aminokiselina mora se uzimati u kombinaciji s vitaminom C i lizinom, koji potiču proizvodnju kolagena. Upućivanje na kompleks prolina

A sada o kvaliteti. Većina bilo kakvih dodataka prehrani na bazi ovih lijekova u CIS-u, koji se distribuiraju putem mrežnog marketinga, lažni su ili sadrže vrlo malo aktivne tvari (tj. Gotovo prazne), pa preporučujem kupnju tih dodataka na provjerenim međunarodnim web mjestima. Do sada je najbolje i jedino mjesto koje ima podršku na ruskom jeziku IHERB, već sam napisao upute kako tamo kupiti. Doista je jednostavno, i što je najvažnije, također je jeftinije od našeg. U prvoj narudžbi dobit ćete i popust od 10 USD. primiti. Jedina je neugodnost čekati negdje 3 tjedna na dostavu zbog naše pošte, ali bolje je pričekati i biti siguran da ćete dobiti ono što ste naručili, a ne lutku ili lažnjak.

Vitamin D često se daje besplatno na Iherbu, zato u gornjem izborniku odaberite "Besplatno" i tamo ih pronađite, stavite u košaricu, ne uzimaju novac za njih. Vitamin A također mi je bačen s prvom narudžbom, iako nisam naručila.

Napominjemo da su svi dodaci primarno dodaci prehrani. To nisu lijekovi kako nam često pišu u oglašavanju. Uglavnom, ako imate vrlo dobru i uravnoteženu prehranu, ne trebaju vam dodaci, problem je što je tako uravnoteženu prehranu prilično teško nabaviti u gradu i one proizvode koji se prodaju u supermarketu (s hrpom konzervansa i upitne kvalitete). Stoga kupujem stalno riblje ulje i vitamine, ostatak kompleksa koje sam gore dao - s vremena na vrijeme.

Kako se kralježnica može obnoviti bez operacije

Narodni lijekovi

Učinkoviti narodni recepti mogu se koristiti za obnavljanje intervertebralnih diskova. Međutim, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom..

Učinkoviti lijekovi uključuju sljedeće:

  1. Infuzija lovora. Da biste ga pripremili, trebate uzeti 2-3 suha lišća, dodati 300 ml kipuće vode i ostaviti pola sata. Uzmite sastav za 1-2 gutljaja. To se mora raditi 3 dana, a nakon toga treba prekinuti za 1 mjesec..
  2. Tinktura češnjaka. Uzmite 3 glavice češnjaka, ogulite i nasjeckajte. Dodajte 1 litru votke i ostavite da se ulije 3 tjedna. Dobivenim proizvodom tretirajte zahvaćeno područje.
  3. Uvarak od pilećih nogu. Uzmite 15-20 nogu, podlijte hladnom vodom, pustite da zavrije i kuhajte na laganoj vatri 3-4 sata. Kada se sastav ohladi, mora se uliti u male ploče i ukloniti na hladno mjesto. Jedite aspik svaki dan.

Uništavanje hrskavice kralježnice može dovesti do negativnih zdravstvenih posljedica. Da biste se nosili s poremećajem i poboljšali svoje zdravlje, morate posjetiti liječnika. Stručnjak će odabrati učinkovite lijekove i dati preporuke za ispravljanje vašeg načina života.

Liječenje

Nemoguće je potpuno oporaviti izbrisane diskove. Ali lijekovi, vježbanje, prehrana i fizikalna terapija mogu pomoći usporiti njihovo uništavanje..

Uzimanje lijekova

Propisao liječnik. Izbor lijekova temelji se na težini distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima.

Da biste obnovili funkcije kralježnice, preporuča se koristiti:

  • Hondroprotektori (Chondrolone, Chondroitin, Chondroxide). Poboljšati opskrbu hranjivim tvarima hrskavičnog tkiva i zaštititi ga od uništenja, ubrzati apsorpciju kalcija.
  • Vitamini (Evitol, Neurovitan, Askovit). Jačati proizvodnju kolagena, metabolizam, jačati imunološki sustav i živčani sustav.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi. Zaslužan je za ublažavanje upale živčanih korijena stisnutih kralješcima ili uništenog diska, smanjenje edema tkiva i bolova.

Sjednice fizioterapije

Ubrzati opskrbu krvlju i kisikom, korisnim elementima kralježničnog tkiva. Uz uništavanje intervertebralnih diskova, prednosti su:

  • Magnetoterapija.
  • Elektroforeza.
  • Ultrazvuk, laserska terapija.
  • Akupunktura.

Postupci se odabiru pojedinačno, na temelju općeg stanja osobe. Moguće ih je međusobno kombinirati.

Fizioterapija

Umjerena tjelesna aktivnost jača mišićni korzet, potiče protok krvi i metaboličke procese te potiče proizvodnju tvari koje potiču regeneraciju tkiva. Sljedeće vježbe istezanja kralježnice pomažu u obnavljanju i sprječavaju iscrpljivanje intervertebralnih diskova:

  • U sjedećem ili stojećem položaju okrećemo glavu u strane, a zatim je naginjemo naprijed i natrag. Trčite 5 puta.
  • Držeći ramena uspravna, pokušavamo ih dotaknuti uhom. Radimo 5-8 nagiba u svakom smjeru.
  • Sjedamo na stolicu s niskim naslonom, vitki. Izvijamo leđa, vraćamo se u početni položaj. Broj ponavljanja - 5.
  • Budući da smo na sve četiri, saginjemo se dolje, pa gore. Napravite 5 puta.
  • Ležeći na leđima, savijte koljena. Naginjemo ih udesno i ulijevo, dok glavu okrećemo u suprotnom smjeru. Ponovite 8-10 puta.

Korekcija prehrane

Stanje intervertebralnih diskova uvelike ovisi o prehrani. Da biste ih vratili i spriječili uništavanje, morate koristiti:

  • Svježe povrće, voće.
  • Riba.
  • Suhe marelice.
  • Suve šljive.
  • Sl.
  • Kaša: heljda, riža, proso.
  • Meso od želea od govedine, svinjske hrskavice.

Preporuča se ograničiti konzumaciju hrane i pića što je više moguće, a čiji unos negativno utječe na stanje krvnih žila, opskrbu intervertebralnim diskovima i metabolizam te izaziva uništavanje hrskavičnog tkiva i kralješaka. To uključuje:

  • Šećer.
  • Proizvodi od peciva.
  • Sol.
  • Dimljeno meso.
  • Marinade.
  • Jaka kava.
  • Masna, začinjena hrana.
  • Alkohol.

Operativna intervencija

Preporučuje se u ekstremnim slučajevima, ako postoje takve indikacije:

  • Velike kile.
  • Neučinkovitost tradicionalnog liječenja.
  • Kompresija kralježnične moždine.
  • Teški senzorni poremećaji, poremećena motorička funkcija ruku ili nogu.

Kada se intervertebralni disk izbriše ili uništi, vrši se discektomija - njegovo uklanjanje. Djelomičnom resekcijom postoji velika vjerojatnost ponovnog pojavljivanja kile. Stoga se u 95% slučajeva disk u potpunosti uklanja, zamjenjuje protezom.

Hrskavica kralježnice

Gdje je hrskavica u kralježnici? Formacije poput intervertebralnih diskova sastoje se od ove strukture. To su eliptične hrskavice koje se nalaze između dva susjedna kralješka duž cijele dužine kralježničkog stupa..

Intervertebralni diskovi vrše funkciju apsorpcije udara - izglađuju opseg pokreta, sprječavaju sudare kralješaka jedni s drugima. Svaki disk ima nukleus pulposus iznutra, koji je okružen vlaknastom kapsulom. Patologija nastaje kad dio jezgre (hernija diska) izađe kroz defekt u kapsuli, koji ulazi u anatomski sukob s okolnim tvorbama.

Od čega je izgrađeno tkivo hrskavice? Njegova struktura uključuje:

  • Hondrocitne stanice.
  • Međustanični matriks.

Potonji sadrži vrlo važne tvari, bez kojih je rad hrskavice nemoguć. Na molekularnoj razini, hrskavica se sastoji od:

  1. Kolagen je glavni protein u vezivnom tkivu ljudskog tijela. Stvara "skelu" za ostatak molekula u hrskavici.
  2. Hijaluronska kiselina - pruža elastičnost.
  3. Proteoglikani - molekule koje popunjavaju praznine između kolagenskih vlakana.
  4. Hondroitin sulfat - zajedno s hijaluronskom kiselinom odgovoran je za elastična svojstva diskova.

Značajka hrskavičnog tkiva je odsutnost krvnih žila. Diskovi dobivaju hranu iz sinovijalne tekućine, a difuziju iz drugih tkiva. Kao rezultat, metabolizam u hrskavici je niskog intenziteta, stoga je obnavljanje hrskavičnog tkiva težak proces..

Uzroci izbrisanih lumbalnih diskova

Najčešće se tijekom rendgenskog pregleda pokaže da su lumbalni diskovi kralježnice izbrisani - to nije slučajno, jer upravo taj dio kralježnice čini najveće fizičko, mehaničko i amortizacijsko opterećenje.

Izbrušeni intervertebralni diskovi mogu se pojaviti iz sljedećih patogenih razloga:

  • nedovoljna upotreba čiste pitke vode tijekom dana (dehidracija tijela podrazumijeva zgušnjavanje krvi i poteškoće svih procesa difuzne izmjene, uslijed čega se uništavaju hrskavična tkiva kralježnice i veliki zglobovi gornjih i donjih ekstremiteta);
  • nepravilno formulirana prehrana, u kojoj prevladavaju ugljikohidrati i rafinirana hrana, a nedostaju neki važni elementi u tragovima, vitamini i druge hranjive tvari;
  • vođenje sjedilačkog načina života bez redovitog dovoljnog fizičkog napora na mišićnom okviru leđa (kao rezultat, počinje stagnacija krvi u miocitima, oštećena je sposobnost mišića da difuzno razmjenjuju tkivo hrskavice);
  • sjedilački rad s produljenom statičkom napetošću mišića leđa, vrata i ovratnika (poremećeni su metabolički procesi, stvara se mliječna kiselina koja aktivno uništava hijalinska vlakna tkiva hrskavice);
  • nepravilno postavljanje stopala (ravna stopala, stopala, šuplje stopalo) - dolazi do pogrešne raspodjele amortizacijskog opterećenja, uslijed čega je uništena lumbalna kralježnica;
  • degenerativne distrofične bolesti velikih zglobova donjih ekstremiteta (koksartroza, gonartroza, osteoartritis zglobnog zgloba);
  • skolioza i druge vrste zakrivljenosti kralježnice;
  • ankilozirajući spondilitis, sistemski eritemski lupus, sklerodermija i druge vrste reumatskih patologija koje negativno utječu na hrskavično tkivo kralježnice.

Intervertebralni disk lumbalne kralježnice briše se zbog teškog fizičkog rada, baveći se nekim sportovima povezanim s dizanjem prekomjernih utega. Ozljede poput prijeloma kompresije, pukotina, uganuća ligamenata i tetiva također mogu biti potencijalni uzroci razvoja degenerativnih procesa na intervertebralnim diskovima u budućnosti..

Prerano istrošeni diskovi lumbalne kralježnice mogu signalizirati hormonalnu neravnotežu u ljudskom tijelu. To može biti hipotireoza, hipertireoza, disfunkcija spolnih žlijezda, dijabetes melitus itd. Hormonska neravnoteža dovodi do brzog uništavanja hrskavičnog tkiva. Pretilost, kvar unutarnjih organa, patologija gastrointestinalnog trakta - sve to može postati potencijalni uzrok razvoja degeneracije diska.

Prije početka liječenja potrebno je potražiti i ukloniti potencijalni uzrok uništenja intervertebralnih diskova.

Metode liječenja

Ako se pacijentovi intervertebralni diskovi izbrišu, liječenje je u većini slučajeva preventivno. To znači da je terapija patologije usmjerena prvenstveno na ublažavanje akutnih simptoma, boli, kao i na vraćanje normalne pokretljivosti i sprečavanje daljnjeg napredovanja..

Droge

Terapija lijekovima provodi se prema režimu liječenja akutne osteohondroze i savjetuje se samo ako je sindrom boli jak. Sljedeće skupine lijekova obično su uključene u složeni režim liječenja:

nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku otopina za intramuskularnu injekciju ("Movalis", "Meloxicam", "Nimesulide", "Diclofenac");

  • lokalni anestetici u obliku paravertebralnih ili vagosimpatičkih blokada točke (novokain, lidokain);
  • korektori mikrocirkulacije za obnavljanje normalne opskrbe izbrisanim diskovima i poboljšanje njihove prehrane (Trental, Actovegin);
  • vitamini i sredstva slična vitaminima za prevenciju daljnje degeneracije hrskavičnog tkiva ("Calcemin", "Kalcijev glukonat", "Magne B"6"," Milgamma ");
  • hondroprotektori ("Dona", "Teraflex").
  • U nekim se slučajevima pacijentu može preporučiti tijek liječenja imunomodulatorima, ali samo liječnik treba odlučiti je li takva terapija prikladna..

    Fizioterapija

    Fizioterapijski tretman sastavni je dio složene terapije bolesti kralježnice, budući da toplinsko i magnetsko zračenje poboljšava cirkulaciju krvi, potiče protok limfe i vraća tonus mišića, čije je kršenje jedan od glavnih uzroka bolova u leđima. Sljedeći su postupci najučinkovitiji za degeneraciju intervertebralnih diskova:

    • elektroforeza;
    • magnetoterapija;
    • induktotermija;

  • laserska terapija;
  • hidromasaža;
  • primjene parafina i ozokerita;
  • akupunktura;
  • terapija blatom.
  • Lumbalna elektroforeza

    Da bi se obnovilo tkivo hrskavice, fizioterapija se propisuje tečajevima od 7-10 postupaka s razmakom od 2-4 tjedna. Ukupno može potrajati do 2-3 tečaja.

    Masaža

    Masaža leđa za patologije intervertebralnih diskova pomaže poboljšati mikrocirkulaciju krvi u žilama središnjeg kralježničkog kanala, što pozitivno utječe na opskrbu hranjivim tvarima i kisikom zahvaćenog hrskavičnog tkiva. Masaža vam također omogućuje duboku obradu mekih paravertebralnih tkiva (mišići, tetive, ligamenti) i uklanjanje zagušenja, uključujući one uzrokovane hipodinamskim poremećajima.

    Jedan tečaj masaže sastoji se od 5-10 postupaka, interval između kojih treba biti najmanje 2-3 dana: ovo je koliko mišići trebaju vremena za oporavak i prilagodbu novom fiziološkom stanju.

    Fizioterapija i gimnastika

    Stagnacija krvi u paravertebralnim mišićima jedan je od glavnih uzroka distrofije intervertebralnih diskova, stoga su terapeutske i rekreacijske vježbe uključene u popis obveznih elemenata cjelovitog režima liječenja osteokondroze i drugih degenerativnih patologija kralježnice. Poseban skup vježbi odabire medicinski radnik, a prvi se časovi održavaju na bazi bolnice ili klinike u posebno opremljenom uredu. Nakon što pacijent savlada tehniku ​​izvođenja i neće pogriješiti tijekom nastave, može samostalno vježbati kod kuće.

    Trening mišića leđa

    Preporučeno trajanje nastave je 20-25 minuta. Prije početka vježbanja trebate napraviti lagano zagrijavanje kako biste zagrijali mišiće i pripremili ih za opterećenje. To trebate raditi 4-5 puta tjedno najmanje 3 mjeseca zaredom.

    Vučna terapija

    Ovaj smjer jedna je od metoda ručne terapije i dugoročna je vuča kralježnice i okolnih mišića. Ovaj je učinak koristan za sprečavanje daljnjeg brisanja diskova, jer se kada se kralježnica istegne, povećava prostor između susjednih kralješaka, a sila pritiska na disk smješten između njih smanjuje..

    Prve sesije liječenja kiropraktikom mogu biti prilično bolne, ali nakon svakog sljedećeg postupka intenzitet boli će se smanjivati. Trajnost bolnih senzacija 1-2 dana nakon sesije također je normalno, ali ako bol ne nestane nakon 5-7 dana, trebate se obratiti stručnjaku, jer nepravilno izlaganje kralježnici može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

    Lijekovi i rehabilitacija leđa

    Za dobar oporavak od bolesti leđa morate početi uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

    Važno je ne zaboraviti da su propisani nesteroidni protuupalni lijekovi vrlo učinkoviti samo na vrhuncu bolesti, ali ne i nakon nje. Tijekom rehabilitacije, NSAID uopće nisu potrebni, jer su njihove funkcije smanjiti bol i smanjiti upalni proces

    To se odnosi kako na lijekove koji se uzimaju oralno, tako i na one koji se koriste izvana..

    Lijekovi mogu biti izvrsna pomoć u liječenju bolesti intervertebralnih diskova

    Postoje lijekovi koji zasićuju tkivo posebnim korisnim komponentama i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Da bi obnovili zglobove i ligamente, liječnici preporučuju hondroprotektore, ali, nažalost, znanstveno je dokazano da oni nisu uvijek učinkoviti..

    Tablica u nastavku prikazuje skupine i primjere lijekova koji se koriste za obnavljanje kralježnice.

    SkupinaPrimjeri lijekova
    Pripravci koji sadrže glukozamin i hondroitin - vrlo važne komponente hrskavičnog tkiva.Alflutol, Terraflex, Donna
    Dodaci prehrani na bazi omega-3 kiselinaPrije svega, ovo je riblje ulje, kao i "Omacor" ili "Omega 3".
    Vitaminsko-mineralni kompleksi s visokim sadržajem vitamina D, kalcija i fosfora.Najčešće se za obnavljanje kralježnice koriste kalcij D3 Nycomed, Complivit kalcij D3 ili Natekal D3..
    AminokiselinePostoji nekoliko aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji hrskavičnog tkiva. To su arginin, triptofan, lizin, glutamin i prolin. Uključeno u lijekove "Amviks", "Ensil", "Felicita".

    Fizioterapija

    Odgovarajući na pitanje kako vratiti kralježnicu, trebate preporučiti fizikalnu terapiju. Ispravno odabrane vježbe pomažu u jačanju mišića, obnavljanju cirkulacije krvi i metaboličkih procesa. Uz to, gimnastika poboljšava sintezu hranjivih sastojaka koji potiču regeneraciju tkiva..

    Treba imati na umu da je fizička terapija strogo zabranjena tijekom pogoršanja bolesti. Također kontraindikacije uključuju jaku nelagodu u kralježnici..

    Ako je uništavanje hrskavičnog tkiva kralježnice popraćeno stvaranjem kile ili stegnutim živčanim vlaknima, klase se izvode isključivo pod nadzorom liječnika..

    Optimalna vježba u ovom slučaju je mirno hodanje. U roku od 20 minuta moguće je normalizirati cirkulaciju krvi i poboljšati metaboličke procese u kralježnici.

    Mnogi stručnjaci tvrde da kralježnicu treba sustavno proširivati. Da biste to učinili, postavite prečku kod kuće i svaki dan visite na njoj najmanje 1 minutu. To se mora raditi ujutro i navečer..

    Za obnavljanje kralježnice treba raditi vježbe istezanja i opuštanja.

    Međutim, važno je kontrolirati svoju dobrobit i izbjegavati prenaprezanje. Za učinkovito opuštanje i jačanje mišićnih tkiva vrijedi se baviti plivanjem

    Kada trebate obnovu kralježnice?

    Obnova leđa postaje očita potreba kada se pojave prvi znakovi nepovratne štete. To se događa kada osoba počne primjećivati ​​nelagodu tijekom kretanja, osjećati bolove u leđima i donjem dijelu leđa, nedostatak prethodne slobode kretanja, ukočenost i nespretnost prilikom kretanja i hodanja.

    Kada bolni osjećaji postanu nepodnošljivi do te mjere da osoba nije u stanju obavljati uobičajeni posao, tada se obraća liječniku. U međuvremenu, potraga za liječničkom pomoći trebala se dogoditi u trenutku kada su se pojavili prvi znakovi bolesti..

    Intervertebralni disk izložen je destruktivnim učincima kombinacije negativnih čimbenika i za njihov oporavak potrebno je ne samo eliminirati ih, već i zamijeniti pozitivnima..

    Nepravilan položaj tijela, sjedilački način života, nedostatak odgovarajuće tjelesne vježbe dovode do uništenja i deformacije intervertebralnih diskova, koji gube sposobnost izdržavanja opterećenja i funkcije prirodnog amortizera, što dovodi do raznih bolesti. Unatoč činjenici da je još uvijek kontroverzno da li se intervertebralni diskovi obnavljaju, već je razvijeno nekoliko učinkovitih metoda takve rehabilitacije, koje su se uspješno dokazale u radu s bolestima..

    Postoji nekoliko tehnika, čiji je glavni objedinjujući element gorljiva želja pacijenta da se oporavi i oporavi..

    Komplikacije osteohondroze

    Komplikacije u nedostatku liječenja mogu biti vrlo raznolike:

    • Intervertebralna kila;
    • Izbočina intervertebralnih tkiva;
    • Radikulitis;
    • Interkostalna neuralgija;
    • Paraliza udova.

    Česti pratitelji bolesti su hipertenzija, VSD, hipotenzija. Povećava se rizik od moždanog ili srčanog udara. Razvoj bolesti dovodi do disfunkcije genitourinarnog sustava, gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače. Ako je lumbalna regija izložena, postoji vjerojatnost išijasa, odnosno upale išijasnog živca. Bol isijava u donji dio leđa i nogu. Opisano stanje dovodi do upalnih procesa zdjeličnih organa. Zbog ove bolesti žene često pate od neplodnosti, a muškarci - impotencije..

    Ali najopasnije stanje je kompresija arterija u kralježnici. Te posude opskrbljuju mozak trećinom svih potrebnih tvari. Kršenja na ovom području dovode do patologija srca i krvnih žila, kao i dišnog sustava. Koordinacija, sluh, vid često pate.

    Gimnastičke vježbe Bubnovskog za vrat

    Pokret je život! Takav lakonski poziv na akciju poznat je velikoj većini ljudi od ranog djetinjstva. Unatoč tome, iz mnogih je razloga više od polovice svjetske populacije prisiljeno voditi sjedilački način života. Neizbježno plaćanje sjedilačkog postojanja je pojava problema s kralježnicom. Naročito s vratnom kralježnicom. Problemi u ovom području dovode do stezanja krvnih žila i pojave ozbiljnih migrena koje mogu otrovati život.

    Lijek je u našim rukama

    • Sjedilački rad;
    • Izloženost sustavnim stresnim situacijama;
    • Nepravilna prehrana, koja pridonosi taloženju soli i, kao rezultat, pojavi osteohondroze;
    • Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti.
    • Nedovoljna cerebralna cirkulacija;
    • Ukočenost vrata
    • Vertebrobasilarna insuficijencija bolest je povezana sa štipanjem bazilarne arterije;
    • Migrena;
    • Hipertenzija;
    • Olakšavanje i ubrzanje razdoblja rehabilitacije.

    Vježbe i upute za njih

    Kompleks se preporučuje izvoditi svakodnevno 14 dana od dana početka nastave, nakon čega nastavu možete smanjiti na dva ili tri puta tjedno

    Važno! Sve vježbe treba izvoditi s leđima što je moguće ravnije, inače su svi napori beskorisni. Kako bi se nadziralo poštivanje pravila za izvođenje vježbi iz gimnastičkog kompleksa za vrat, bilo bi bolje zamoliti nekoga da promatra tijek nastave. Dok ste u sjedećem položaju, nagnite glavu udesno i ostanite u tom položaju dok ne osjetite ugodan umor u mišićima

    To će potrajati oko 30 sekundi. Tada možete zauzeti ugodan položaj. Duplicirajte radnje, tek sada napravite sličan nagib ulijevo. Vježba se izvodi najmanje 5 puta za svaku stranu.

    Dok ste u sjedećem položaju, nagnite glavu udesno i ostanite u tom položaju dok ne osjetite ugodan umor u mišićima. To će potrajati oko 30 sekundi. Tada možete zauzeti ugodan položaj. Duplicirajte radnje, tek sada napravite sličan nagib ulijevo. Vježba se izvodi najmanje 5 puta za svaku stranu..

    Da biste izveli ovu vježbu, morate spustiti glavu tako da vam brada dodiruje prsa. U ovom položaju trebate ostati 30 sekundi. Zatim pokušajte istegnuti vrat prema naprijed i prema gore, istovremeno podižući bradu s prsa. Ponovno popravite ovaj položaj jednako vrijeme.

    3. Pogled u nebo.

    Lagano, polako, okrećite glavu na lijevu stranu dok ne osjetite laganu bol. Ostanite u ovom položaju točno pola minute. Učinite isto za desnu stranu. To se mora učiniti 5 puta za svaku stranu..

    Algoritam izvršenja je isti kao u vježbi №3. Laktove biste trebali lagano saviti, a ruke sklopiti iznad glave.

    Početni položaj - sjedeći, ruke slobodno oslonjene na koljena. Stavljajući ruke iza leđa, paralelno počnite lagano povlačiti bradu prema gore. Ponavljajući ove pokrete, nagnite glavu udesno i lagano rukama pritisnite donji dio vrata. Za lijevu stranu - isto.

    Ovo je zadnja vježba u gimnastičkom kompleksu Bubnovsky. Izvodi se stojeći, dok su prethodni trebali sjediti. Izravnajte glavu tako da brada bude paralelna s čarapama. Ispružite vrat prema naprijed koliko god možete. Okrenite glavu na lijevu stranu i istegnite se do ramena. Čim se osjeti napetost i bol, popravite ovaj položaj ne više od 30 sekundi. Ista shema izvršenja za suprotno rame.

    Apsolutno ništa natprirodno, zar ne? Osim toga, sasvim je moguće takve vježbe za vrat izvoditi i kod kuće i na radnom mjestu ili na putu kući, točno u transportu. Izvođenje vježbi prema Bubnovskom, kao jednom od elemenata kineziterapije, donosi opipljivo olakšanje za mjesec dana, podložno redovnom vježbanju. Sjajno je što i sami možete pomoći tijelu da normalizira cerebralnu cirkulaciju i pronađe izvrsnu dobrobit.!

    VSD 8212 vježbe za vrat

    U prethodnom sam postu napisao o velikoj važnosti stanja vrata za naše zdravlje. Oni koji su je pažljivo pročitali, shvatili su da je ponekad cervikalna osteohondroza ta koja uzrokuje VSD. Da vas još jednom podsjetim da krvne žile prolaze kroz kralješke vratne kralježnice, koje hrane naše "zapovjedno mjesto" pod imenom # 171; mozak # 187 ;, ali ako su zbog nepravilnog držanja tijela ili zbog mikrospazama cervikalnih mišića krvne žile stegnute, tada je to ispunjeno: ili povišenim ili smanjenim intrakranijalnim tlakom. Zbog nedostatka opskrbe mozga kisikom, pojavljuje se višestruki buket bolesti, simptoma i nelagode..

    "Sve promjene na vratnoj kralježnici uvijek uzrokuju promjene (zakrivljenost) i u prsnom i u lumbalnom dijelu."

    Tipično držanje osobe s cervikalnom osteohondrozo simbolično je slično slovu S. S glavom i vratom isturenim prema naprijed, a ramena su obično podignuta i stalno napeta. S obzirom na to da je cervikalna osteohondroza usko povezana (a ponekad je i glavni uzrok poremećaja držanja tijela) s drugim dijelovima kralježnice, kako bi se uskladio položaj kralješaka u vratnoj kralježnici, potrebno je uskladiti kralježake u lumbalnom dijelu.

    Skup vježbi za vrat

    Dnevna gimnastika za vrat:

    1. 10 - 15 sekundi, ležeći na leđima, pritisnite potiljak uz jastuk, dok bi se vrat trebao stezati i ne bismo smjeli zadržavati dah. Ista stvar, ali ležimo potrbuške i čelom pritiskamo jastuk. Ovom vježbom jačamo vratne mišiće koji drže glavu u ispravnom položaju..
    2. Ležimo potrbuške, objesivši glavu s kreveta, nakon čega glavu podižemo paralelno s podom i držimo 10-15 sekundi, nakon čega isto radimo prvo s lijeve, a zatim s desne strane.
    3. Vježba "Buratino": Stojeći, leđa ravna, nepomična ramena, vrat ispružen prema naprijed, paralelno s podom. Pomaknite bradu prema gore i u stranu, na početku ulijevo, a zatim udesno, kao da vam je nos # 8212; ključ i okrećete ga u ključanici ulijevo, a zatim udesno. Ovom vježbom vratni kralješci dolaze na svoje mjesto, uklanjaju se stezaljke, povećava se pokretljivost kralješaka..
    4. Stajati. Kružnim pokretima s maksimalnom amplitudom okrenite glavu, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
    5. Stajati. Prosječnom brzinom okrećite glavu lijevo-desno, okrećući glavu što je dalje moguće, pokušavajući pogledati preko ramena.
    6. Stojeći ili sjedeći. Spuštamo glavu, dodirujući prsa, pokušavajući doći do brade što niže. Nekoliko sekundi popravljamo najnižu točku.
    7. Podignite desnu ruku gore sa strane, iza glave i pokušajte je dohvatiti do lijevog uha. Tada ponavljamo sve isto, ali lijevom rukom.
    8. Kružnim pokretima uvijamo ramena prvo prema naprijed, a zatim prema natrag. I tako 5 puta naprijed-natrag.
    • Vježba "Buratino" # 8212; opisano iznad
    • Pritisnite čelom na dlan, a dlanom na čelu.
    • Isto, ali na stražnjoj strani glave
    • Stojeći istežemo kralježnicu prema gore, a s njom i vrat prema gore, kao da vas silinom vuče za krunu.
    • Stojeći na rukama i na koljenima savijamo se i savijamo leđa - pravimo "mačkicu"
    • Vježba "Cobra". Nemojte raditi noću # 8212; tonizira, možda nećete zaspati. Postoje kontraindikacije.

    Lumbalne vježbe:

    • Otkloni kralježnice u donjem dijelu leđa: u stranu, prvo ulijevo, a zatim udesno (5 puta)
    • Otkloni kralježnice u donjem dijelu leđa: naprijed, natrag (5 puta)
    • Izokreti u lumbalnoj regiji. Činimo to glatko, s maksimalnom amplitudom, ali ne dopuštajući bol.
    • Da bismo ojačali leđa, njišemo jednostavnim vježbama, bez utega, po mogućnosti savijenih nogu, kako ne bismo pretjerali (postupno, počevši od 5 puta, a zatim s povećanjem broja pristupa) mišiće tiska i kralježnice. Možete koristiti: kao jednostavan pod i švedski zid ili ploču Evminov.
    • Za prevenciju, liječenje skolioze i samo za uklanjanje blokada s kralješaka u lumbalnoj kralježnici, preporučujem detaljniji pregled sljedećih vježbi:

    I na kraju, nekoliko ključnih točaka kod VSD-a i cervikalne osteohondroze:

    • Prije svega, savjetujem vam da se upoznate s općim pravilima izvođenja vježbi iz VSD # 8212; pročitati # 171; Punjenje iz VSD-a # 187;
    • Aplikatori Kuznetsova, a posebno Lyapko, savršeno ublažavaju grčeve i edeme bilo kojeg dijela kralježnice
    • Pokušajte manje sjediti za računalom
    • Kod sjedilačkog rada pokušajte češće mijenjati položaj tijela, povremeno pomičite težište vrata
    • Samomasirajte vrat (samo trljajte stražnji dio vrata)
    • I što je najvažnije # 8212; to je stalno praćenje pravilnog držanja.

    Naš sljedeći korak u znanju o temi VSD bit će:

    • Masaža i samo-masaža
    • Aplikatori
    • Fizioterapija
    • Terapija lijekovima

    Pa, što ako vas zanima tema VSD-a ili samo želite nešto poboljšati u svom životu # 8212; ima smisla pretplatiti se na vijesti s bloga.