Dijeta prema krvnoj grupi sa znanstvenog gledišta

Razbijemo takozvane dijete s krvnom grupom - imaju li oni dokazanu učinkovitost? Na čemu se temelji zahtjev za svaki proizvod od krvne grupe? Tema je nevjerojatno popularna, ogroman broj pozitivnih kritika. Što ako to stvarno djeluje? Analiza glavnih teza o prehrani sa stajališta znanosti.

Tko je razvio dijetu za krvne grupe?

Na čemu se temelji dijeta za krvne grupe?

Preduvjet za stvaranje prehrane je zabluda da su se ljudske krvne grupe počele pojavljivati ​​prije 60 tisuća godina u primitivnim lovcima..

Viši (antropoidni, hominoidni) majmuni imaju iste 4 krvne grupe i ne mogu se pripisati "lovcima", "agrarima" ili "nomadima".

D'Adamova teorija evolucije krvnih grupa, utemeljena na osobnom mišljenju o društvenoj evoluciji, u nekoliko teza:

  1. Prva univerzalna krvna grupa 0 (I) nastala je zahvaljujući prehrani neandertalskih lovaca i sakupljača prije 60 000 godina (usput rečeno, nismo direktni potomci neandertalaca, bez obzira koju krvnu grupu imamo). Prije neandertalaca nije bilo krvnih grupa. Osobe s krvnom grupom 0 (I) trebale bi se pridržavati "paleo" prehrane - bogate životinjskim proteinima i zelenilom. Žitarice su im kontraindicirane.
  2. Druga krvna grupa A (II) pojavila se oko 15 000 godina prije Krista. kad je iz lova i okupljanja mlado čovječanstvo prešlo na poljoprivredni način života. Za "agrarnu" krvnu grupu nije preporučljivo jesti hranu životinjskog podrijetla, uključujući mliječne proizvode. Moderni ljudi s A (II) trebali bi se držati vegetarijanske prehrane.
  3. Treća krvna grupa B (III) potječe od 10 000 tisuća godina prije Krista, kada su neke skupine ljudi počele lutati i jesti žitarice, rase su se počele miješati (!). Preporučuje se uravnotežena prehrana, ali morske plodove, svinjetinu i piletinu treba izbjegavati.
  4. Četvrta krvna grupa AB (IV) nastala je miješanjem druge i treće, zbog raznolikosti u prehrani, prije otprilike 1500 godina, upravo jučer po evolucijskim standardima. Prehrambene preporuke u ovoj skupini prilično su kontradiktorne (međutim, kao i kod ostalih vrsta).

Otkud Peter D'Adamo ove činjenice, ne znam. U udžbenicima o antropologiji i hematologiji nema takvih hipoteza, a da ne govorimo o teorijama ili činjenicama. Evolucijska biološka osnova prehrane krvne grupe temelji se na nesposobnosti njezina autora. Štoviše, metaanalizom od 1415 članaka povezanih s prehranom prema krvnoj grupi, koju je provelo Američko društvo za prehranu, pronađen je samo jedan članak koji ispunjava kriterije odabira za ovu temu (ovo je jedina studija posvećena odnosu kolesterola i krvne grupe, više pročitajte u izvoru).

Kako se zapravo odvijala evolucija krvnih grupa?

Detaljan prikaz knjige D'Adamoa P. "Četiri krvne grupe - četiri puta do zdravlja" višeg istraživača u Laboratoriju za antropoekološki istraživački institut i Muzeja antropologije, Moskovsko državno sveučilište, doktor bioloških znanosti, dr. Sc. Andrey Igorevich Kozlov na web mjestu Antropogenesis.ru, preporučujem vam da se upoznate, a web mjesto je općenito veličanstveno - plod dugogodišnjeg rada najboljih ruskih popularizatora znanosti. Antropogeneza ima većinu odgovora na evoluciju krvi.

Sve krvne grupe bile su već u čovječanstvu mnogo prije pojave poljoprivrede.

Druga skupina razvila se u zajedničkom pretku čimpanza i hominida prije otprilike 5-6 milijuna godina. Prva se grupa pojavila prije oko 3,5 milijuna godina. B (III) je evoluirao iz A (II) prije oko 2,5 milijuna godina. Prema logici dr. D'Adamoa, druga bi krvna skupina trebala biti "pretežno mesožderska".

Sljedeća pogreška autora dijete je da je poljoprivreda dobila lokalni razvoj i upravo je u tom "poljoprivrednom Edenu" nastala krv tipa A (II), a njezini se nositelji sada moraju pridržavati vegetarijanstva. Međutim, antropološki nalazi i genetske studije ukazuju na to da se poljoprivreda razvila potpuno neovisno u različitim dijelovima svijeta. Sjetvena praksa u prvim sjedilačkim zajednicama nije se razvijala stoljećima i rijetko je završavala uspjehom. Optimistične izjave autora prehrane da su prvi poljoprivrednici bili zdraviji od lovaca daleko su od stvarnosti: od nastanka poljoprivrede na Bliskom istoku čovjek je izgubio oko 15 cm visine. S obzirom na to da je poljoprivreda bila 100% organska. Osim toga, genetska prilagodba nije u stanju pratiti kulturni i tehnološki napredak..

Što je krvna grupa / skupina i što o njoj ovisi

Predlažem da pogledate petominutni video koji na jednostavan jezik govori o krvnim grupama i Rh faktorima. Ovaj videozapis sadrži cjelokupni teoretski minimum, predstavljen kratko i bez nepotrebnih detalja..

Zašto lektini nisu udovoljili?

Temelj teorije prehrane o krvnoj grupi temelji se na lektinima. Lektini su proteini i enzimi koji mogu lijepiti crvene krvne stanice (eritrocite). Autor prehrane tvrdi da lektini sadržani u hrani neprikladnoj za našu krvnu grupu dovode do sustavnih ozbiljnih zdravstvenih problema: "nakupljanje" eritrocita, ciroza jetre, srčani napadi, vaskularna opstrukcija, zatajenje bubrega, ateroskleroza, smanjen imunitet itd..

Tvrdi se da je pogrešnim odabirom proizvoda svaka osoba svakodnevno izložena razornom djelovanju lektina - žile vitalnih organa počet će se začepiti slijepljenim crvenim krvnim zrncima. Sindrom disfunkcije izazvan lektinom trebao bi biti široko korišten i proučavan u medicini. Prije svega, patolozi bi trebali znati za to, budući da bi oštećenja tijekom opisanih procesa trebala biti velika, osobito u starijih osoba. Ova bolest uzrokovana zalihama lektina i aglutiniranim krvnim stanicama ne može se sakriti i mora imati jasan opis, u kombinaciji s fotografijama s optičkih i elektronskih mikroskopa, citologijom, presjecima, histologijom stanica.

Međutim, znanost ne zna ništa o eritrocitima zalijepljenim lektinima... Štoviše, lektini su rašireni u prirodi - nalaze se u biljkama i životinjama, a ne samo u pšenici, soji i kukuruzu. Većina lektina, a postoji oko 800 vrsta, uopće nisu enzimi, a samo je nekoliko uključenih u proces imunološkog odgovora. Lektini igraju svoju ulogu u živim organizmima - aktiviraju limfocite (stanice imunološkog odgovora) i potiču njihovu diobu, sudjeluju u klijanju sjemena biljaka.

Sustavna konzumacija velikih količina soje i čineći ih glavnim dijetom prehrane može dovesti do crijevnih tegoba zbog otrovnog aglutinina lektinskog soje. Ali kulinarska obrada negira toksičnost aglutinina - vrenjem tijekom 10 minuta neutralizira se do 99% lektina u proizvodu. Namakanjem se uklanjaju neki dio lektina, a proces fermentacije ih „probavlja“ - kiflice od pšeničnog kvasca postaju više nego sigurne za vaša crijeva. Da, jedenje sirovog graha zaista vas može ubiti, baš kao i žlica soli ili 3 litre vode - ovaj ironični popis možete nabrajati unedogled..

Djelovanje lektina ne ovisi o vašoj krvnoj grupi!

Intolerancija na gluten ne ovisi o krvnoj grupi, ali što će se dogoditi s takvom osobom ako se, prema prehrani koja odgovara njezinoj krvnoj grupi, još uvijek prisiljava jesti žitarice? Inače, ovo je prilično rijetka genetska bolest, ali u današnje vrijeme vrlo je moderno smatrati gluten štetnim za doslovno sve. Ovo nije istina.

Općenito, postoji oko 300 krvnih grupa - prema Rh faktorima i njihovoj kombinaciji s grupom i drugim klasifikacijama. Koju će dijetu naturopat propisati u svakom slučaju??

O čemu ovisi krvna grupa??

Bakterije i virusi odgovorni su za raznolikost krvnih grupa protiv kojih se evolucijska zaštita gradila milijunima godina. Doista postoji korelacija između određenih populacija i krvnih grupa. Ova raznolikost nastaje zbog pritisaka prirodne selekcije virusnim i bakterijskim infekcijama, ali ne i zbog prehrane. Dokaz ove teorije su posebni matematički modeli koje su na Sveučilišnom koledžu u Londonu razvili profesor Robert Seymour i njegovi kolege (vidi vezu za puni tekst studije s matematičkim modelom i formulama). Njihov model pokazuje da ako virusne infekcije prevladavaju u populaciji, tada prevladava 0 (I) krvna grupa, ako su bakterijske infekcije češće, tada će se češće javljati tipovi A i B. Razlike u prehrani s tim nemaju nikakve veze..

Krvna grupa i rasa

Genetski smo identični 99,9%, bez obzira na rasu, čak i uzimajući u obzir spol, vanjske i individualne osobine ličnosti. Takva "homogenost" nije toliko česta u prirodi - čimpanze imaju 2-3 puta više genetskih varijacija, orangutani - 8-10 puta (također naši bliski rođaci). Postoje određeni čimbenici koji su u početku utjecali na prevalenciju krvnih grupa u nekim zatvorenim populacijama - mali broj predaka (kao u Australiji); efekt uskog grla, što nije rijetkost kod autohtonih naroda; unutargrupni brakovi itd..

Jedan primjer. Netolerancija na laktozu povezana je isključivo s genom za toleranciju na laktozu. Među američkim Indijancima 100% -tna netolerancija na laktozu - 30-35% II (A), u Tajlanđana s 98% -tnom netolerancijom - 25-30% alela III (B). 100% eskimski mesojedci ne podnose laktozu 80% - 80-90% I (0) (izvor).

Krvna grupa i bolesti. Postoji li veza?

O odnosu imuniteta i krvne grupe govorilo se gore. Neke bolesti imaju vezu s krvnom grupom. Ova veza bezuvjetno je dokazana u samo sedam bolesti (!). Odakle onda podaci o povezanosti pojedine bolesti s krvnom grupom? Dr. Eric Topol primjećuje: „Često praksa traženja korelacija u velikim količinama podataka dovodi do bilo kakvih rezultata - trebate li povezati rizik od kardiovaskularnih bolesti i druge krvne grupe? Uzmite uzorak od desetaka tisuća ljudi i naći ćete bilo kakvu vezu. " Više o vezi između krvne grupe i bolesti pročitajte ovdje.

Zašto ja (0) nositelj vjerojatnije imam čir na želucu? 1993. godine otkrivena je bakterija Helicobacter pylori koja ima poseban afinitet s jednim od jedinstvenih proteina ove skupine. Ovo je samo jedan primjer od stotina drugih..

Umjesto da brinete o svojoj krvnoj grupi, morate se usredotočiti na stvarne uzroke naših najčešćih medicinskih stanja - neaktivan način života, pušenje, prejedanje. To su stvarni, neporecivi čimbenici rizika koji utječu na naše zdravlje bez obzira na krvnu grupu..

Djeluje li dijeta za krvne grupe??

Prvo temeljno istraživanje prehrane dr. D'Adamoa provedeno je 2014. godine, a cjeloviti tekst studije objavljen je u recenziranom časopisu Plos.One. Naslov članka je "AB0 genotip, dijeta krvnih grupa i kardiometabolički faktori rizika." Ovo je doista kvalitativna, navedena studija Sveučilišta u Torontu. U principu, dovoljno je razumjeti samo u ovoj studiji - ona daje odgovore na sva pitanja koja sam pokrenula u svom članku, uključujući puno poveznica za dodatno proučavanje teme..

Budući da je cilj prehrane krvne grupe smanjiti rizik od "specijaliziranih" bolesti, posebno onih povezanih s krvnim žilama (sjećate se lektina?), Ovo je istraživanje imalo za cilj utvrditi vezu između prehrane i kardiometaboličkog zdravlja. Toplo preporučujem čitanje detalja studije s gornje poveznice, pogotovo ako sumnjate, ali ovdje ću napisati njene zaključke: poštivanje bilo koje prehrane prema krvnoj grupi povoljno utječe na kardiometaboličke rizike, ali nije važno koju od predloženih dijeta nosač preferira. jedna od krvnih grupa.

Odnosno, sve preporuke, režim i popisi hrane dovode do dobrog rezultata kod zdravih ljudi koji iz medicinskih razloga ne trebaju posebnu prehranu, bez obzira na krvnu grupu. Nije pronađena značajnija povezanost. Svaka od dijeta dovela je do očekivanog rezultata: smanjenja tjelesne težine, volumena struka, smanjenja krvnog tlaka, kolesterola u serumu i inzulina. Strogo pridržavanje AB (IV) prehrane smanjilo je razinu tih antigena, ali nije utjecalo na gubitak kilograma. Strogo pridržavanje I (0) prehrane smanjilo je trigliceride (masti). Učinak prehrane nije povećan kada se primjenjuje s odgovarajućim nosačem kao što je.

Savjeti o prehrani prema krvnoj grupi uglavnom su bezopasni i mogu biti korisni na individualnoj osnovi. Iznimka može biti preporuka za uvođenje mliječnih proizvoda predstavnicima skupine III (B) s intolerancijom na laktozu i drugim posebnim slučajevima - urolitijazom i mesnom prehranom, gihtom i hranom bogatom purinima itd..

Prehrana po krvnoj grupi nema znanstvenu osnovu.

Ne želim razvijati temu opisanu u D'Adamovoj knjizi o vezi između krvne grupe i karaktera. Da bi se razumjelo koliko su izjave o takvoj vezi neodržive, dovoljno je spomenuti "Barnumov efekt".

Video koji je nadahnuo ovu recenziju:

Izvorni članak na temelju kojeg je snimljen video objavljen je na web mjestu skepdic.com. Na kraju, Boris provodi test o "Barnumovom efektu", ako to niste upoznati, onda biste trebali biti zainteresirani.

Ako ne vjerujete u teoriju evolucije, onda bi prehrana po krvnoj grupi trebala za vas imati još manje smisla, kao i svaka paleo dijeta zasnovana na biološkom razvoju vrste Homo.

Prehrana krvne grupe

Pozdrav, prijatelji! Jedna od mojih dragih čitateljica danas je postavila pitanje o prehrani prema krvnoj grupi, zanimala ju je dijeta za tjedan dana za drugu krvnu grupu. Inače, imam i krvnu grupu 2, i to negativnu, ali odlučio sam napisati o prehrani za sve 4 skupine, tako da svatko ima što naučiti iz ovog članka.

Prehrana krvne grupe postala je izuzetno popularna prije 20 godina objavljivanjem bestselera Petera d'Adamoa 4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja. Prema autoru (koji je, inače, liječnik naturopat), ako jedete hranu koja je dobra za vašu krvnu grupu, možete postići svoju idealnu težinu, ojačati imunološki sustav i živjeti dulje - kao što su po mom mišljenju uobičajene vrijednosti koje su sada privlačne drugim inovatorima u dijetetici.

Autor knjige izjavljuje da ako osoba ne slijedi način prehrane za tu svojstvenu krvnu grupu, izaziva metaboličke poremećaje, što postupno dovodi do debljanja. Iako metodu d'Adamo ne biste trebali smatrati dijetom koja pomaže u mršavljenju, pa čak i više, koristite je u toj situaciji ako pokušavate brzo smršavjeti.

Ako počnete jesti, uzimajući za vodstvo svoju krvnu grupu, tijelo će se početi čistiti od toksina i toksina, zglobovi će bolje funkcionirati, izgledat ćete i osjećati se bolje, tijelo će se potpuno obnoviti. Međutim, ovo nije brz postupak, pa se ne biste trebali nadati trenutnim rezultatima..

Način dijeljenja hrane po krvnoj grupi izaziva puno kontroverzi, što ne čudi: u njoj ima mnogo pojednostavljenja, netočnosti i ograničenja, osim toga, prehrana izgleda kao obična manipulacija i želja za zaradom.

Ako se želite upoznati sa svim nijansama (u koje vrijeme, u kojoj količini i koje određene proizvode možete upotrijebiti, odnosno dobiti „gotov jelovnik“), morat ćete kupiti knjigu ili platiti barem isti „gotovi jelovnik“ na plaćenoj osnovi web mjestu. Dostupan je samo popis štetnih i korisnih proizvoda. Nešto kao ovo…

I prva je nepodudarnost u tome što su, kako se ispostavilo, krvne grupe daleko od 4, ali još nekoliko desetaka...

Pa, bilo kako bilo, prijeđimo na posao i razmotrimo kakve su prehrambene navike prema različitim krvnim grupama.

1. krvna grupa

Ovo je krv potomaka "lovaca". Gotovo trećina čovječanstva pripada ovoj krvnoj grupi. "Lovci", prema Peteru d'Adamu, imaju povećanu želučanu kiselost, tako da mogu savršeno probaviti životinjske proteine. Uz to, "lovci" imaju dobar imunitet i savršeno funkcionirajući probavni sustav..

Sad usporedite jesu li ove informacije o vama: "lovac" je snažna osobnost, samouvjerena, po prirodi - vođa. Međutim, teško mu se prilagoditi na bilo kakve promjene, prekomjerna aktivnost imunološkog sustava može dovesti do alergija, imati tendenciju na razne upalne procese, posebno u zglobovima - artritis, čireve (zbog visoke kiselosti) i slabo zgrušavanje krvi. Je li riječ o vama?

Skrećem vam pozornost tablicom prema kojoj se možete kretati koji su proizvodi posebno korisni za ovu skupinu (oni će biti označeni plusom "+"), koji su iskreno štetni prema D'Adamu (označit će se minusom - - ") i neutralni (broj nula") 0 "):

Također možete preuzeti ovu tablicu prehrane za 1 krvnu grupu ako vam je ova vrsta hrane bliska..

2. krvna grupa

Ovo je krv potomaka "farmera". 37,8% ljudi pripada ovoj skupini. U "farmerima", kako navodi D'Adamo, kiselost želučanog soka najčešće je snižena, stoga im se pokazuje strogo vegetarijanstvo, jer njihov probavni sustav ne probavlja dovoljno dobro hranu koja sadrži proteine.

Karakteristična značajka "farmera" prema d'Adamou je velika prilagodljivost promjenama. Ova vrsta je organizirana, stalna, fleksibilna s bilo kakvim promjenama u prehrani, savršeno se prilagođava timskom radu. Međutim, njegov je imunološki sustav (pod uvjetom da se ne poštuje vegetarijanska prehrana) vrlo slab, što "farmera" čini osjetljivim na razne infekcije, osim toga, osoba s krvnom grupom tipa 2 ima previše osjetljiv živčani sustav.

Pa, kao osoba koja ima točno 2. krvnu grupu, mogu priznati da u tim izjavama ima nečega o karakterističnim značajkama 2. krvne grupe. Međutim, toliko su općeniti da ne mogu govoriti o 100% istini o prehrani prema krvnoj grupi..

Iskreno priznajem, život mi nije lijep bez proteinske hrane. Prosudite sami, hrana koju D'Adamo nudi za najveću skupinu svjetske populacije ne sadrži najcjelovitiji protein, izvor esencijalnih aminokiselina je životinjska.

Što se tiče vegetarijanstva, ono je općenito nepoželjno za djecu, jer su za normalno formiranje djeteta životinjski proteini hitna potreba..

Pa ipak, ako vam je tablica prehrane za drugu krvnu skupinu zanimljiva i korisna, onda je tu. Napominjemo da su "+" izuzetno zdrave namirnice, "-" su, naprotiv, izuzetno štetne, a "0" su namirnice koje d'Adamo naziva neutralnim:

3. krvna grupa

Ovo je krv potomaka "nomada". Njemu pripada nešto više od 20% svjetskog stanovništva. Osobitosti "nomada": široka kost, prema vanjskim obilježjima "nomad" je najčešće dugih nogu, mišićav, ima crvenu kosu ili zelene oči. Razlikuje se smirenošću, domišljatošću, nepovjerenjem i, u međuvremenu, optimizmom. Ima jak imunitet, stabilan živčani sustav. Pa, ovaj opis govori o vama?

"Nomad" je dobro prilagođen probavi bilo kojeg proizvoda, stoga se smatra svejedom. Dakle, meni prehrane za 3. krvnu grupu (ako niste pročitali objašnjenje gornjih oznaka, kažem vam: "+" - vrlo zdrava hrana, "-" - vrlo nezdrava hrana za vašu skupinu, "0" - hrana koja je neutralna za vaš tip):

4. krvna grupa

Ovo je krv "novih ljudi". 7-8% ljudi su "novi ljudi", odnosno mješoviti tip. Teškoća je u tome što je "novi čovjek" apsorbirao sve karakteristike 1. i 2. skupine. Štoviše, "nova osoba" usredotočena je na meso, proteinsku hranu (poput krvi tipa 1), ako ima nisku kiselost (što je obično karakteristično za skupinu 2), bit će problema s asimilacijom takve hrane.

"Novi čovjek" ima ranjivi probavni trakt, lako pokupi bilo kakvu mikrobnu infekciju. Kombinira sve prednosti krvnih grupa 1 i 2 i sve njihove nedostatke (to je sreća.).

Jelovnik za četvrtu vrstu krvne grupe posebno je složen s obzirom na sve značajke ove vrste:

Za kraj, ono što bih želio reći o prehrani krvnih grupa: ako se odlučite koristiti ovaj sustav, nemojte žuriti, postupno mijenjajte način prehrane kako tijelo ne bi doživjelo stres kad se pojave novi proizvodi. Shvatite ovu metodu kao preporuku, budite kreativni. Ako želite jesti voće koje je zabranjeno vašoj grupi, jedite ga, ako vam je meso zabranjeno prema tablici (poput mene, na primjer), ali stvarno želite, pojedite ga i vi. Samo pojedite manji dio.

Usput, mnogi su ljudi, nakon što su pročitali ove prehrambene preporuke pridržavajući se svoje krvne grupe, primijetili da intuitivno žele jesti upravo onu hranu koja im se preporučuje. Tijelo samo zna što mu treba, pametnije je od nas, slušajte ga i

Peter d'Adamo: Obroci prema krvnoj grupi

Ekologija života. Zdravlje: Knjiga američkog naturopatskog liječnika Petera d'Adama "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" objavljena je 1990-ih. Nakon 10 godina prevedena je na sve jezike svijeta, knjiga je postala bestseler. Knjiga je predstavila jedinstveno iskustvo određivanja prehrane prema krvnoj grupi.

Knjiga američkog naturopatskog liječnika Petera d'Adama "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" objavljena je 1990-ih. Nakon 10 godina prevedena je na sve jezike svijeta, knjiga je postala bestseler. Knjiga je predstavila jedinstveno iskustvo određivanja prehrane prema krvnoj grupi.

Autor knjige tvrdi da odabirom hrane prema krvnoj grupi osoba postiže idealnu težinu, stimulira imunitet i produžava život. 30 godina otac i sin d'Adamo testirali su proizvode i podijelili ih u skupine ovisno o učinku na ljudsko tijelo. Te su skupine konvencionalno nazvane kako slijedi: terapeutske, neutralne i štetne.

Treba imati na umu da D'Adamo ne navodi stvarna istraživanja, a sve kritike izbrisane su na zahtjev nositelja autorskih prava niza knjiga kako bi ih ljudi kupovali i čuvali.

Sustav opskrbe.

Glavna ideja sustava prehrane krvnih grupa je da je tijelo svake osobe prilagođeno vlastitoj vrsti prehrane. Drugim riječima, "svaka osoba mora jesti istu hranu kao i njegovi daleki preci s istom krvnom grupom, inače se hrana ne probavlja u potpunosti i taloži se u tijelu u obliku masti i toksina..

Teorija se temelji na činjenici da postoje 4 dominantne krvne grupe i nekoliko skupina koje se mogu nazvati susjednim ili graničnim. Prihvaćene međunarodne oznake krvnih grupa su kako slijedi:

  • prvi je I (0);
  • drugi - II (A), pojavio se kao rezultat mutacije I (0); :
  • treći - III (B), pojavio se kao rezultat preseljenja ljudi preko kontinenata;
  • četvrti - najnoviji IV (AB) pojavio se kao rezultat miješanja II (A) i III (B).

Skupina I (O) je najstarija. 33,5% svjetske populacije nositelji su ove određene krvne grupe. Ako je vaša krvna grupa 1 (0), tada ste prema definiciji d'Adamo potomak "lovaca".

Lovac posjeduje snagu, hrabrost, intuiciju i energiju - sve osobine koje su mu pomogle da preživi. "Lovci" su ljudi najprilagođeniji fizičkom radu.

"Lovci" su obično visoki, čvrsti ljudi četvrtastih čeljusti. Imaju visok sadržaj kiselina u želučanom soku, što doprinosi dobroj probavi životinjskih bjelančevina, snažnom imunološkom i probavnom sustavu.

Proizvodi štetni za "lovce": pšenica, grah, grah, kukuruz, leća, kupus, karfiol, prokulica, svinjetina, gusje meso, riblji kavijar, masni mliječni proizvodi, uključujući gotovo sve sireve; hrana bogata ugljikohidratima (leća, krumpir, kukuruz, bijeli kruh).

To su proizvodi "koji usporavaju metabolizam i, kao rezultat toga, povećavaju težinu. Jaka alkoholna pića također su kontraindicirana za" lovce ", osim suhih vina.

Biljni proizvodi uključuju: morske plodove, morske alge, jodiranu sol, crveno meso, jetru. Od povrća - zelje, šparoge (brokula), špinat. Ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i, u skladu s tim, smanjuju težinu.

"Neutralni" proizvodi za "lovce" su:
meso: janjetina, govedina "goveđe srce;
masna riba: morski plod, smuđ, losos, jesetra, sardina;
laneno i maslinovo ulje;
smokve, šljive (uključujući suhe šljive), orasi "sjemenke bundeve.

Ako vam krv II. Skupine (A) teče u žilama, vi ste potomak "farmera". Predstavnici ove krvne grupe čine 37,8% svjetske populacije. Za razliku od "lovaca", "farmeri" pate od slabe kiselosti želučanog soka. Idealno bi bilo da se njihova prehrana sastoji od biljnih proizvoda, drugim riječima, d'Adamo im preporučuje da budu potpuno vegetarijanski..

Lijekovi za ovu kategoriju ljudi su sljedeći: šaran, smuđ, bakalar, losos, skuša, bijela riba; korisno je i sojino mlijeko i sir, limun, marelice, ananas, brusnice, trešnje, borovnice, smokve, brusnice, grožđice, šljive i suhe šljive, borovnice, maslinovo ulje, kikiriki, sjemenke bundeve, grah, grašak, leća, heljda i kava, zeleni čaj "biljni čajevi, crveno vino, voda s limunovim sokom, mrkva, ananas, grejp, sokovi od trešnje. Svi ti proizvodi ubrzavaju metabolizam i na taj način" doprinose gubitku kilograma.

"Neutralna * hrana je:

  • meso: puretina "piletina";
  • riba: lubin, jesetra, štuka;
  • domaći sir, jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir, topljeni sir, jetra bakalara;
  • orasi, bor i bademi, sjemenke suncokreta;
  • od bobičastog voća - ribizla i ogrozda, od voća - breskve, datulje, jabuke.


"Farmerova" prehrana trebala bi biti bogata vitaminima B, C, E, kalcijem, željezom, cinkom, selenom, kromom.

Proizvodi koji su, prema D'Adamou, štetni za "poljoprivrednike":

  • govedina, teletina, svinjetina, zec, guska, ovčetina, janjetina, jarebica, fazan, goveđe srce;
  • slanost i dimljeno meso;
  • svi plodovi mora;
  • maslac, sladoled "punomasno mlijeko, kikiriki, kukuruz, maslac od pamučnih sjemenki;
  • masni sirevi;
  • grah, patlidžani, krastavci;
  • naranče i sok od naranče, mandarine, rabarbara, papaja, dinja, banane;
  • crni čaj, svi gazirani napici.


Prema D'Adamu, oni usporavaju metabolizam "farmera", što dovodi do debljanja.

Krvna grupa III (B) ukazuje na to da ste potomak "nomada". 20,6% svjetske populacije nositelji su ove određene krvne grupe. Oni su širokih kostiju, mišićavi, dugonogi, često crvenokosi ili zelenooki ljudi. Oni su mirni, optimistični, nepovjerljivi, pametni. Tip je nastao kao rezultat širenja rasa. Karakterizira ga jak imunološki sustav, uravnotežen živčani sustav i razvijeni adaptivni mehanizmi. Poput svojih dalekih predaka, moderni "nomadi" su "svejedi".

Međutim, kukuruz, pšenica, leća, kikiriki i heljda usporavaju metabolizam u tijelu "nomada". Ova hrana se slabo probavlja i dovodi do prekomjerne težine. Trebali biste prijeći na zelene salate, jaja, jetru, soju, odvarak od korijena sladića. Za "nomade" će sljedeći proizvodi biti ljekoviti: ovčetina, janjetina, meso kunića, divljač; masna riba, crni kavijar, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, hrana bogata ugljikohidratima, patlidžan, mrkva, repa, peršin, brokula.

"Neutralno" za "nomade" su:

  • crveno meso (govedina, teletina, itd.), puretina i fazan;
  • talja, šaran, haringa, jetra bakalara;
  • sojino mlijeko i sojin sir;
  • tvrdi sirevi;
  • laneno ulje, orasi i bademi; c) zeleni grašak, grah, krumpir.


Štetni proizvodi za ovu vrstu ljudi su: svinjetina, patka, guska, piletina, jarebica, prepelice, beluga, rakovi, škampi, rakovi, sladoled, kikiriki, pinjoli, sjemenke suncokreta, pistacije, lješnjaci i crni kruh.

Nositelji IV krvne grupe (AB) nazivaju se "novi ljudi". Ovo je mješoviti tip, uključuje 7-8% svjetske populacije. Ovo je najteža skupina, jer uključuje značajke dviju skupina - I (0) i P (A). Tip je fokusiran na mesnu hranu, što postaje problem s niskom kiselošću u želucu, pa jelovnik "novih ljudi" nije lak.

Hrana od koje se "novi ljudi" udebljavaju: crveno meso, grah, leća, kukuruz, heljda, pšenica.

Lijekovi:

  • janjetina, zec, puretina;
  • losos, jesetra, skuša, bakalar, srdela;
  • domaći sir, jogurti, kozje mlijeko, prešani svježi sir, kiselo vrhnje;
  • orasi, kikiriki, maslinovo ulje, crveni grah, leća, zobene pahuljice;
  • patlidžan, zelje, brokula, cvjetača, repa, celer, češnjak;
  • ananas, grožđe, grejp, trešnja, brusnica, ogrozd, grožđe, šljiva, limun.

Proizvodi "neutralni" za "nove ljude":

  • fazan, bilo koja jetra;
  • riba, crveni i crni kavijar, kao i dagnje i jetra bakalara;
  • mlijeko s niskim udjelom masti i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • sojin sir i mlijeko;
  • tvrdi sirevi;
  • žitarice bogate ugljikohidratima;
  • marelice, kruška, dinja, breskve, datulje, mandarine, suhe šljive, jabuke;
  • lubenica, brusnica, borovnica, borovnica, kupina i grožđice;
  • vino i pivo.


Ne preporučuje se za "nove ljude":

  • svinjetina, govedina, divljač, guska, piletina, jarebica, prepelica;
  • iverka, rakovi, škampi, rakovi, haringa, jegulja;
  • mliječni proizvodi s visokim udjelom masti: maslac, sladoled, punomasno mlijeko;
  • kukuruzno, suncokretovo, sjeme pamučnog ulja;
  • grah i crni grah;
  • heljda, kukuruz, artičoke, ljuta paprika, masline, rotkvica;
  • avokado, naranča, mandarina, banane, šipak, mango, kaki, čaj od lipovog cvijeta.


Postoji jedna slaba točka u sustavu prehrane za krvne grupe. Ubrzo nakon objavljivanja D'Adamove knjige postalo je jasno da postoji mnogo više krvnih grupa od četiri. To je zbog mnogih razloga: s Rh faktorom, s fluktuacijama valova i drugim činjenicama koje je znanost otkrila. D'Adamo nije preraspodijelio interes i obnovio sustav zbog tih "neiskorištenih" skupina, pogotovo jer su bili nositelji istih krvnih grupa, samo sa svojim osobitim karakteristikama.

Te su značajke, prema D'Adamou, imale vanjske znakove.

"Istraživači". Mišićavi, usko bočni, širokih ramena predstavnici vrste Homo sapiens. Krvna grupa može biti bilo koja. Hrabrost i poduzetnost često dovode do ozljeda.

"Istraživači" su vrlo osjetljivi na kofein, alkohol i lijekove protiv bolova. Prehrana za "istraživače" odgovara prehrani krvne grupe I, a također bi trebala uključivati ​​hranu bogatu bakrom, poput janjeće i goveđe jetre, meke sorte sira, pastrnjak, leća, đumbir, maline..

"Učitelji". Fleksibilni, žilavi, po prirodi smireni ljudi, ustrajni "s dobrim imunitetom. Krv im teče venama. Skupina II (A) ili IV (AB).

Dijeta "učitelja" trebala bi sadržavati svinjetinu, perad (puretinu) i bijelu ribu, kao i biljne proizvode: grah, zeleni grašak, kikiriki, sjeme lana, avokado, mrkvu. Treba dati prednost maslinovom ulju. Izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima (slatku, škrobnu hranu), janjetinu i govedinu.

"Ratnici". Krv grupe P (A) ili IV (AB). Visoki, vitki ljudi u mladosti s godinama postaju pretili. Karizmatični, duhoviti ljudi koji se teško opuštaju, brzo pocrvene.

Dijeta ratnika sastoji se od biljne hrane s niskim glikemijskim svojstvima: kikirikija, pinjola, soje, maslaca od orašastih plodova, cvjetače, ribe i svježeg sira. Ne preporučuje se hrana s visokim udjelom ugljikohidrata: bijeli kruh, tjestenina i proizvodi od brašna. Ograničite se u mesu.

Dijetalne preporuke po krvnoj grupi

Prema D'Adamu, u ljudskom se tijelu javlja metabolički poremećaj koji se ne drži ovih jednostavnih pravila. Izvana se to obično izražava u činjenici da se osoba deblja..

Nezaobilazne su i bolesti unutarnjih organa. Ako jedete, kako D'Adamo propisuje, tada se tijelo očisti od toksina, pojačavaju se metabolički procesi, poboljšava rad unutarnjih organa, pročišćavanje i izlučivanje te osoba gubi na težini. Naravno, to će trebati vremena, jer tijelo treba obnoviti svoj rad, pa ova dijeta nije prikladna za one koji žele trenutne rezultate..

Postoji nekoliko napomena koje moraju imati na umu oni koji žele smršavjeti ovom metodom. Sigurno će mnogi koji nisu upoznati s prehranom krvne grupe, nakon što je pročitaju, biti iznenađeni što se njihove preferencije okusa podudaraju s preporukama nutricionista. Ova zagonetka ima jednostavno objašnjenje: tijelo samo zna što će mu naštetiti, a što će mu koristiti. Samo trebate poslušati njegove upute.

Metoda Peter D'Adamo nije dijeta za mršavljenje. Ovo je sustav za čišćenje i zacjeljivanje tijela. To čini zglobove boljim u radu, poboljšava tonus, poboljšava boju kože i dobrobit.

Autor razmatra nekoliko krvnih grupa, dok u ljudi koji žive na planeti postoji nekoliko desetaka sustava krvnih grupa. Slušajte svoje želje. Ako ne želite jesti meso ili zelenu salatu, nemojte jesti! Kada prelazite na novi sustav prehrane, ne žurite, postupno uvodite nova jela u svoju prehranu. To će pomoći tijelu da izbjegne stres. Nema potrebe pretvarati preporuke u upute. Dijeta nije dogma. Morate mu pristupiti kreativno, potražiti vlastiti način života. Bit će korisnije ako jedete ono na što ste navikli, samo smanjite porciju. objavio econet.ru

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Znanstveni pregled sustava prehrane ljudske krvne grupe i tablica preporučene hrane

Po prvi puta o dijetama s krvnom grupom počeli su aktivno razgovarati na forumima prije otprilike 20 godina - tada je objavljena knjiga američkog liječnika Jamesa d'Adama "Prehrana po krvnoj grupi".

Zanimljivo je da se ovom temom izvorno bavio otac znanstvenika, stoga knjiga predstavlja teorije i istraživanja provedena tijekom 50 godina. Od tada je broj ljubitelja ovih dijeta neprekidno rastao..

Ali kako se moderni znanstvenici odnose prema tome? Postojeće znanstvene studije još ne mogu potvrditi učinkovitost prehrambenog sustava D'Adamo.

U jednoj velikoj studiji, 1.455 odraslih jelo je prema preporukama krvne grupe 1, a to je stvarno imalo pozitivan učinak na njihovo zdravlje. Ali taj je učinak primijećen kod ljudi sa svim krvnim grupama, ne samo kod prvih.

Poboljšanje zdravlja vjerojatno je došlo zbog toga što su sudionici jednostavno počeli jesti zdraviju hranu nego prije. Napokon, bez obzira na krvnu grupu, metoda D'Adamo usredotočena je na prirodnu i zdravu hranu, za razliku od takozvane "zapadnjačke prehrane", koja se sastoji od rafiniranog šećera, brze hrane i transmasti.

Druga velika anketna studija iz 2013. godine također nije potvrdila učinkovitost ovog prehrambenog sustava..

Međutim, oni koji prakticiraju ovu dijetu prema preporuci dijetetičara tvrde da su se njihovo zdravlje, raspoloženje i opće stanje značajno popravili. Očito je, ako se osoba osjeća bolje od određenog sustava prehrane, vrijedi se i dalje toga pridržavati..

U ovom ćemo članku pogledati što je teorija prehrane. Je li to istina ili mit? Što daje zdravoj osobi? Također ćemo dati posebne preporuke za hranu za svaku krvnu grupu u obliku tablica i popisa..

Glavna ideja sustava d'Adamo

Dakle, glavna ideja koju James D'Adamo pokušava prenijeti kroz svoju knjigu je da su krvne grupe posljedica evolucije. Kažu da su u početku na planeti svi ljudi imali samo prvu krvnu grupu. Ostatak se pojavio kao rezultat promjena u prehrani..

Poznato je da su prvi ljudi na zemlji jeli isključivo povrće i voće. No, kasnije im je u prehranu dodana i životinjska hrana (otkako su se pojavili lovci).

Pa čak i kasnije, ljudi su naučili pripitomiti zemlju, uzgajati usjeve i tako dalje. A čim je njihova prehrana doživjela drastične promjene, to je dovelo do promjene u biokemijskom sastavu krvi, uključujući pojavu novih krvnih grupa. Sve se to događalo desecima tisuća godina..

A suština teorije je da su vlasnici iste prve krvne grupe više „prilagođeni“ hrani životinjskog podrijetla. U skladu s tim, ona bi trebala biti osnova njihove prehrane. Ali ljudi s drugom krvnom skupinom trebali bi u prehranu uključiti biljnu hranu. Svaka skupina ima svoju "kompatibilnost" s određenim vrstama hrane, a ako jedete ne preporučenu hranu, može se pojaviti netolerancija.

Glavna ideja Jamesa d'Adamoa je sljedeća:

  1. Prva skupina. Pojavio se kao rezultat lovačkog duha. Meso divljih životinja sadrži ogromnu količinu bjelančevina i masti, kojih u povrću i voću praktički nema. No, vrijedi razmotriti nijansu - "lovci" su koristili samo divljač.
  2. Druga skupina. Nastao je zbog činjenice da su se pojavila plemena koja su se hranila isključivo biljnom hranom. Prehrana se temeljila na povrću i voću, a ne samo na divljim usjevima. Upravo su ti ljudi otkrili prva otkrića u smislu pripitomljavanja zemlje..
  3. Treća skupina. Pojavio se kao rezultat pripitomljavanja divljih životinja i pojave poljoprivrede. D'Adamo je sam tvrdio da su nositelji ove krvne grupe potjecali od "nomada" koji nisu dobivali hranu za sebe, već su sami proizvodili. Ključna „inovacija“ među takvim ljudima je uključivanje fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu..
  4. Četvrta skupina. Prema teoriji, d'Adamo je smjesa 2. i 3. skupine i pojavio se relativno nedavno - tek prije 15 - 18 stoljeća. A znanstvenik je takve ljude više puta nazivao "univerzalnima" - njihovo se tijelo dobro nosi s divljači, mesom domaćih životinja i poljoprivrednim proizvodima.

Na što utječe Rh faktor??

Rh faktor ne utječe na to kako tijelo "radi" s lecitinima, pa bi se ljudi s pozitivnim i negativnim Rh trebali pridržavati općih načela predložene prehrane.

No, postoji samo jedno upozorenje - oni s negativnim Rh faktorom imaju više "guste" krvi. Sukladno tome, upotrebu masne i proteinske hrane treba malo ograničiti. Najbolja opcija je odreći se crvenog mesa, svinjetine, masne govedine. Inače - bez ograničenja.

A vlasnici negativnih krvnih grupa trebali bi biti stroži u kontroli ravnoteže vode i soli. Najbolja opcija je piti običnu vodu što je više moguće, možete dodati malu količinu limunovog soka (doslovno 5-10 ml po čaši vode).

Preporuke za svaku od 4 skupine

Pogledajmo sada pobliže dopuštenu i zabranjenu hranu za svaku krvnu grupu. Koja se hrana može, a što ne smije jesti?

Prvo ja)

Prema d'Adamovoj teoriji, vlasnici prve krvne grupe svakako bi trebali uključiti u prehranu:

  1. Crveno meso i govedina. U idealnom slučaju to bi trebala biti divljač, odnosno meso divljih životinja. Proteini koje sadrže predstavljaju najveću hranjivu vrijednost za ljude s ovom krvnom grupom..
  2. Jetra i organi životinja. Njihova uporaba omogućuje vam povećanje razine hemoglobina u krvi i, kao rezultat, ubrzavanje apsorpcije hranjivih tvari, stvaranje lecitina.
  3. Riba. Posebno su korisne masne sorte morske ribe poput srdele, haringe, morske plodove. Također, neće biti suvišno u prehranu uključiti škampe, ostrige - sve to sadrži esencijalne aminokiseline za tijelo, uključujući omega-3 (nužno je za normalno funkcioniranje mozga).
  4. Morske alge, suhe šljive. Biljno ulje također mora biti u prehrani, ali treba dati prednost maslinovom ulju..

Inače, ova se dijeta često naziva "starogrčkom". Smatra se da su svi ti proizvodi bili osnova prehrane starih Grka, što im je omogućavalo da imaju najmoćniju vojsku na svijetu (ako vjerujete riječima povjesničara).

Ali proizvodi za vlasnike prve krvne grupe su:

  1. Žitarice. U osnovi, ovdje se može uključiti sva hrana bogata glutenom. A dijeta bez glutena, kao što pretpostavljate, idealna je za vlasnike prve krvne grupe..
  2. Mliječni. Fermentirani mliječni proizvodi s visokim udjelom masti posebno su "štetni" - kiselo vrhnje, vrhnje, maslac i ghee.
  3. Kukuruz, grah, leća, jabuke. To su proizvodi koji uzrokuju "fermentaciju" i mogu izazvati oštru promjenu crijevne mikroflore. A kod ljudi s prvom krvnom grupom "usredotočen" je uglavnom na životinjsko meso i jednostavne bjelančevine.

Ali d'Adamo se osvrnuo na "neutralne" proizvode:

  1. lisnato povrće;
  2. proklijalo žito;
  3. artičoke;
  4. brokula.

Odnosno, biljna hrana koja praktički ne „opterećuje“ probavni sustav, ali istodobno pomaže u jačanju imunološkog sustava. Na primjer, isto niknuto zrno sadrži interferone koji potiču imunološki odgovor tijela na aktivnost patogenih bakterija..

Također pogledajte tablicu:

Drugi (II)

Osnova prehrane za ljude s drugom krvnom skupinom uključuje smanjivanje prisutnosti životinjske hrane u prehrani, mliječnih proizvoda. I treba preferirati biljnu hranu..

Prema d'Adamou, vlasnicima druge krvne skupine najviše odgovara strogo vegetarijanstvo. Dijeta bi svakako trebala uključivati:

  1. Povrće i voće bogato vlaknima. Oni su svojevrsni „stimulansi“ probavne funkcije. A upravo od povrća i voća osoba dobiva sve potrebne mikronutrijente, vlakna, vitamine.
  2. Biljna ulja. Štoviše, d'Adamo preporučuje njihovu stalnu promjenu. Odnosno, jednom se konzumira tradicionalni suncokret, zatim - maslina, nakon sjemena pamuka, kukuruz i tako dalje. Pomažu u neizravnoj regulaciji metabolizma vodene soli, a također pružaju tijelu lako probavljive masti, koje se u konačnici pretvaraju u čistu energiju..
  3. Žitarice i žitarice. Možete imati i one koji sadrže gluten, ali ne biste ih trebali zloupotrijebiti (James je općenito preporučio da se svi postupno odreknu glutena).
  4. Zeleni čaj. Pomaže u normalizaciji moždane aktivnosti, osigurava mu mikrohranjive sastojke potrebne za proizvodnju neurotransmitera.

Ali vlasnici druge krvne grupe trebali bi odbaciti sljedeće proizvode:

  1. Crveno meso. Prema D'Adamou, njegova uporaba dovodi do inhibicije probavne funkcije, kada tijelo jednostavno prestane apsorbirati mikroelemente, čak i iz biljnih proizvoda..
  2. Mliječni proizvodi. Usput, čak i znanstvenici potvrđuju da vlasnici druge krvne skupine najčešće imaju problema sa sintezom enzima koji pomažu u asimilaciji laktoze..
  3. Grah, patlidžani, rajčica, krumpir, masline. Sadrže "složene" proteine ​​koji stvaraju snažno opterećenje u probavnom traktu, usporedivo s jedenjem crvenog mesa.
  4. Crni čaj. Sadrži kofein koji u velikim količinama negativno utječe na rad mozga..
  5. Koncentrirana pića. Tijelo jednostavno nije pripremljeno za upotrebu koncentrata, jer se iz njih apsorbira najmanje mikroelemenata. Čudno, ali u drevnom svijetu, kad su ljudi svladali poljoprivredu, nitko nije pripremao sokove.

Neutralna hrana za one s drugom krvnom grupom je:

  1. Riba i plodovi mora. Ponovno, d'Adamo preporučuje prednost masnim plodovima mora.
  2. Marelice, ananas, grejp, mrkva. Sadrži vlakna i vitamin A, pomaže u apsorpciji kalcija.
  3. Jetra peradi. Lako se apsorbira, pomaže u proizvodnji hemoglobina.

Također pogledajte tablicu:

Treći (III)

Prema d'Adamovoj knjizi, ova skupina uključuje oko 20% svjetske populacije..

Smatra se da je njihov probavni sustav najviše "otporan" na oštru promjenu prehrane, može se prilagoditi bilo kojim uvjetima, poput nomada koji su morali lutati svijetom, a u razdoblju ne dugih zaustavljanja sami su proizvodili hranu od proizvoda poljoprivrede i stočarstva.

Dakle, prava hrana za one s trećom krvnom grupom su:

  1. Meso i riba. Što se tiče mesa, treba dati prednost domaćem mesu. Riba - po mogućnosti također uzgajana u umjetnim rezervoarima (na umjetnom hranjenju). Sve to tijelu osigurava potrebne aminokiseline, uključujući i esencijalne.
  2. Jaja i fermentirani mliječni proizvodi. Upravo su se počeli koristiti kad su počeli aktivno pripitomljavati divlje životinje..
  3. Žitarice i povrće. Štoviše, tijelo ljudi s trećom krvnom grupom najotpornije je na gluten, ali svejedno ih se ne smije zlostavljati - to neće donijeti nikakvu korist.
  4. Povrće. Možete jesti gotovo sve, ograničavajući samo prisutnost kukuruza i rajčice u prehrani..
  5. Voće. Ovdje uopće nema ograničenja - možete koristiti jabuke, agrume, kivi i bilo koje "egzotično" voće.

Hrana koja se ne preporučuje za one s trećom krvnom grupom su:

  1. masna svinjetina;
  2. masline;
  3. kukuruz;
  4. leća;
  5. kikiriki.

D'Adamo također tvrdi da s trećom krvnom grupom treba kategorički odbiti alkoholna pića, čak i u malim količinama. Odnosno, čak i mala čaša crnog vina za večerom u ovom slučaju neće učiniti ništa dobro..

Neutralni proizvodi uključuju:

  1. soja;
  2. kavijar bilo koje vrste ribe;
  3. bobičasto voće;
  4. mliječni deserti.

Odnosno, oni se mogu uključiti u vašu prehranu bez ikakvih posljedica, ali ne bi trebali činiti njegovu osnovu..

Također pogledajte tablicu:

Četvrti (IV)

James d'Adamo više je puta četvrtu krvnu skupinu nazivao "najmlađom" i, kao rezultat toga, optimalnom za prehranu moderne osobe. Zapravo, njihova prehrana može biti vrlo raznolika i uključivati ​​i biljnu hranu i životinjske proteine..

Jedino što treba strogo odbaciti je crveno meso i divljač. A najkorisniji za vlasnike ove krvne grupe bit će sljedeći proizvodi:

  1. Soja. Štoviše, trebao bi se koristiti kao dio širokog spektra jela. Nužno je u prehranu uključiti tofu. Ona je ta koja pomaže dobiti glavni dio proteina neophodan za rast mišićnog tkiva..
  2. Riba i kavijar. Izvor je esencijalnih aminokiselina i "rijetkih" vitamina.
  3. Mliječni. Sadržaj masti uopće možete zanemariti. To su fermentirani mliječni proizvodi za vlasnike četvrte krvne grupe koji pomažu "ubrzati" probavu, optimizirati crijeva.
  4. Bobice. Pruža izvor askorbinske kiseline i neprobavljivih vlakana.
  5. Lik: Iz njega tijelo dobiva škrob koji se pretvara u složene ugljikohidrate i energiju.

Prisutnost sljedeće hrane u prehrani treba biti ograničena:

  1. crveno meso, divljač;
  2. grah i mahunarke;
  3. heljda;
  4. citrusi;
  5. gljive;
  6. orašasti plodovi (posebno kikiriki, ali pistacije i orahe ipak treba jesti povremeno).

"Neutralni" proizvodi za četvrtu krvnu skupinu uključuju:

  1. suho crno vino;
  2. zeleno povrće i voće;
  3. krumpir.

Također pogledajte tablicu:

Uzorak jelovnika za svaki dan

U knjizi "Prehrana po krvnoj grupi" James daje približnu prehranu za svaku krvnu grupu "za svaki dan", ali nije stroga.

Znanstvenik u više navrata skreće pažnju na to da je potrebno "slušati" svoje tijelo i koristiti one proizvode koje on upravo sada želi.

Ukupno je približni meni za taj dan za vlasnike prve krvne grupe sljedeći:

  1. Za doručak - heljdina kaša s ribom.
  2. Za ručak - goveđi odrezak ili odrezak.
  3. Popodnevni međuobrok - orasi ili desert na njihovoj bazi (možete čak i cupcake, ali nemojte zloupotrijebiti "teške" slatkiše).
  4. Večera - file od kuhane ribe (skuša je najbolja).

Optimalni jelovnik za dan s drugom krvnom grupom:

  1. Doručak - heljdina kaša s kefirom s niskim udjelom masti.
  2. Šaran s povrćem - ručak.
  3. Popodnevni međuobrok - orasi ili jabuke.
  4. Večera - file tune ili pečena riba (bez začina, dodajte samo sol po ukusu).

Izbornik za dan s trećom krvnom grupom:

  1. Za doručak - 2 pileća jaja (ili 6 prepeličjih jaja - po vašem izboru).
  2. Ručak - varivo s rižom (janjetina je najbolja).
  3. Popodnevni međuobrok - bademi ili jabuke, voće možete sušiti.
  4. Povrće s roštilja ili pečena piletina s povrćem.

Optimalni jelovnik za dan s četvrtom krvnom grupom:

  1. Za doručak - svježi sir sa suhim šljivama i šećerom u prahu.
  2. Ručak - juha od povrća ili salata od repe (vlasnici četvrte skupine hitno trebaju tekuću hranu).
  3. Popodnevni međuobrok - pinjoli.
  4. Večera - meso kunića u umaku od rajčice.

Opet, ovo je samo "ogledna" dijeta. U idealnom slučaju, to bi trebao sastaviti kvalificirani nutricionist, uzimajući u obzir individualne fiziološke karakteristike pacijentovog tijela.

Značajke prehrane za mršavljenje

Prije svega, vrijedi spomenuti da je, prema D'Adamu, prehrana koju je predložio optimalna u smislu fiziološkog stresa za vlasnike različitih krvnih grupa.

Odnosno, ako ih pažljivo pratite i ne zanemarite sport ili samo tjelesnu aktivnost (čak i ako je to samo posao), tada će težina osobe uvijek biti normalna..

Ako iz nekog razloga postoji pretilost (najčešće je to posljedica hormonske neravnoteže ili disfunkcije gušterače), tada biste se trebali pridržavati sljedećih pravila za učinkovito mršavljenje i održavanje harmonije:

  1. Umanjite upotrebu biljnog ulja. Sukladno tome, da biste smršavjeli, prednost biste trebali dati varivima i pečenim jelima..
  2. Odustanite od masnog mesa. To se posebno odnosi na domaću govedinu, svinjetinu, patku.
  3. Odustanite od alkohola. Glavna šteta od uzimanja etilnog alkohola je suzbijanje proizvodnje enzima i poremećaj gušterače..
  4. Slijedite dijetu bez glutena. Žitarice koje sadrže puno glutena uvijek sadrže puno složenih ugljikohidrata. A ako se u tijelu nakupi previše šećera, on se „pretvara“ u jednostavne masne kiseline i taloži se u potkožnoj masti..
  5. Smanjite konzumaciju koncentriranih sokova, kave, crnog čaja, slastica. Svi oni "ometaju" mozak kako bi normalno kontrolirali probavni proces.

A ta su pravila univerzalna za vlasnike bilo koje krvne grupe..

Kako znanstvenici gledaju na D'Adamovo istraživanje?

Sve je vrlo jasno s osnovama d'Adamove teorije. Ali kako znanstvenici gledaju na njegovo istraživanje? U većini slučajeva - skeptični.

Doista, čak i na satovima biologije u školi, studenti se podučavaju da su različite krvne grupe posljedica različitih proteinskih setova u stijenkama eritrocita, a to ovisi isključivo o skupu DNA agenata, a ne o prehrani..

U prilog svojim riječima, znanstvenici ističu da se prehrana moderne osobe uvelike razlikuje od one koja je bila osnovna čak i prije nekoliko stoljeća. Primjerice, danas za svaku osobu godišnje ima oko 20 kilograma šećera, a sredinom 19. stoljeća ta je brojka bila 10 puta niža. Ali istodobno, zbog toga se nije pojavila nova, 5. krvna grupa. Štoviše, čak ni promjene u strukturi bjelančevina u stijenkama eritrocita nisu iz toga proizašle..

Znanstvenici također vjeruju da bi se, ako u potpunosti slijedite teoriju d'Adama, krvna grupa osobe mogla promijeniti nekoliko puta tijekom života, ovisno isključivo o prehrani. Ali to se ne događa, jer sve aminokiseline koje čine membrane krvnih stanica nisu nužne, tj. Tijelo ih sintetizira iz gotovo bilo koje druge aminokiseline.

Što god bilo, ali poklonika ove prirode dijetalne hrane svake godine ima sve više i više..

Koji je razlog tome? S tim što D'Adamo promiče zdravu prehranu. Preporučuje odustajanje od glutena, alkohola i davanje prednosti nemasnom mesu, povrću i voću. U principu, svaki kvalificirani nutricionist potvrdit će da je ovo optimalna prehrana za bilo koju osobu, bez obzira na spol, dob, prisutnost kroničnih bolesti probavnog trakta..

Znanstvenici također obraćaju pažnju na činjenicu da je prehrana, čak i u drevnom svijetu, značajno ovisila o zemljopisnom položaju ljudi ili plemena. Primjerice, u Africi se lov uopće rijetko koristio - tamo su se ljudi uglavnom bavili poljoprivredom. Ali istodobno, prema službenim statistikama WHO-a (Svjetske zdravstvene organizacije), među crncima ima najviše vlasnika 1. i 4. krvne skupine (veće od one kavkaske rase). A to je neslaganje prema teoriji d'Adamoa.

I ne treba zanemariti činjenicu da je osoba sisavac i tijekom prvih godina života osnova njegove prehrane je majčino mlijeko. Ima puno zajedničkog sa svim vrstama mlijeka, iako se razlikuje po sastavu. Zato fermentirani mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu apsolutno svima.

Iznimka je kada tijelo ne proizvodi enzime koji pomažu asimilirati laktozu i elemente iz nje izvedene (u takvim slučajevima liječnici mogu propisati fermentirane lijekove).

Ali nutricionisti su čak negativni prema teoriji d'Adama. Tvrde da će naj "štetnija" takva prehrana biti za vlasnike 2. krvne skupine, koji se gotovo u potpunosti moraju odreći životinjskih bjelančevina. Meso sadrži ogroman popis esencijalnih aminokiselina, bez kojih mišićno tkivo i kostur jednostavno ne mogu normalno rasti..

Također, nutricionisti kažu da danas općenito divljač nitko praktički ne jede. Čak i lovci danas više vole loviti u raznim posebno opremljenim svetištima gdje se životinje umjetno uzgajaju. Kažu, čak i uz snažnu želju da se u potpunosti uskladi s predloženom prehranom, to jednostavno neće uspjeti - prehrana moderne osobe toliko se promijenila da ne može odgovarati "starim" tradicijama.

Također je vrijedno napomenuti da u d'Adamovoj knjizi nema govora o mnogim proizvodima. Na primjer, med, koji je jedan od najsigurnijih izvora željeza. Svi nutricionisti preporučuju upotrebu, a d'Adamo je ovu temu jednostavno zaobišao..

Ukupno su znanstvenici sumnjičavi prema teoriji da čovjekov način prehrane treba mijenjati, ovisno o njegovoj krvnoj grupi. Ali istodobno ukazuju da pridržavanje prehrane koju preporučuju neće donijeti štetu zdravlju. Osim ako ne preporučuju potpuno napuštanje graha, rajčice, orašastih plodova - sadrže esencijalne masne kiseline. A njihova prisutnost u prehrani posebno je važna kod djece mlađe od adolescencije..

Trebate li slijediti ovu dijetu??

U najmanju ruku, vrijedi pokušati. Ali ne zaboravite na raznolikost hrane. Kad god je to moguće, osoba uvijek treba koristiti razna jela. I meso, a posebno povrće, voće. Idealno bi bilo da o ovom pitanju razgovarate s dijetetičarom.

Ali u svakom slučaju, prehrana apsolutno svih (čak i vegetarijanaca) trebala bi sadržavati:

  1. Riba i plodovi mora. Sadrže najveći sadržaj esencijalnih masnih kiselina, kalija i željeza, koji su neophodni za mozak..
  2. Povrće i voće s neprobavljivim vlaknima. Najlakša opcija je kuhana repa, krastavci, rajčica, rotkvica.
  3. Složeni ugljikohidrati. Uglavnom se nalaze u žitaricama, zobenih pahuljicama, pšenici, cjelovitom brašnu. Takvi ugljikohidrati mogu se čuvati u tijelu "u rezervi" i koristiti, primjerice, kada je potrebno brzo zagrijavanje. Masne kiseline se ne mogu apsorbirati tako brzo i pretvoriti u energiju kao ugljikohidrati. Stoga nedostatak šećera može čak izazvati neravnotežu u probavi kada je osoba pretila, ali premalo energije dobiva iz hrane..

I još jedna važna nijansa je poštivanje ravnoteže vode i soli. No, za razliku od d'Adamove teorije, treba uzeti u obzir korištene sokove, vodu, čajeve, pa čak i prva jela - svi oni sadrže vodu koja prolazi kroz proces infiltracije u tijelu i iz nje se ekstrahiraju spojevi natrija i kalija.

Kontraindikacije

Tko bi trebao potpuno napustiti ovaj elektroenergetski sustav? Liječnici razlikuju nekoliko takvih kategorija:

  1. Djeca do adolescencije. Njihov se probavni sustav radikalno razlikuje od sustava odrasle osobe. Primjerice, njihovo tijelo vrlo lako asimilira i bjelančevine i masnu hranu, ali se puno gore "nosi" s vitaminima, posebno s B-skupinom. Stoga bi njihova prehrana trebala biti vrlo raznolika..
  2. Žene u reproduktivnoj dobi. U tom je razdoblju njihovo tijelo potpuno optimizirano za rađanje djeteta, kada većina mikroelemenata uđe u posteljicu. Ne treba zaboraviti da se krvna grupa majke i djeteta može razlikovati..
  3. Odrasli s kroničnim bolestima probavnog sustava. To bi također trebalo uključivati ​​dijabetes melitus, jer razvija distrofiju gušterače i zamjenu žljezdanog tkiva.

Zanimljiv video

A sada predlažemo da pogledate video:

Zaključak

Najvažnije je da je za svaku osobu optimalna prehrana isključivo individualna i ovisi ne samo o tjelesnoj aktivnosti, već i o spolu, dobi, čak i njegovom radu.

Stoga je rješenje za ovo pitanje bolje dati kvalificiranim nutricionistima. Oni pak uvijek preporučuju "osluškivanje" svog tijela, kao i promatranje različitih dijeta, jesti i životinjsku i biljnu hranu u približno istim omjerima.