Čudnim okusima utvrđujemo što tijelu nedostaje (puno korisnih informacija, za sebe i možda će nekome trebati)

Ponekad želite kušati ukiseljene krastavce, ponekad čokoladu, a ponekad - papalinu u umaku od rajčice. Čemu služi? Trebate li slušati hirove svog tijela? Preferencije okusa uvijek imaju stvarnu fiziološku osnovu: tijelu nešto nedostaje, a on to prijavljuje. To je proces prirodne samoregulacije našeg dobrog raspoloženja, zdravlja i dobrobiti. Ljudsko je tijelo vrlo nalik računalu. Vrlo pažljivo pratite njegova čitanja..
Primjerice, prije nikada nije bilo ovisnosti o ovom ili onom jelu, ali odjednom - htjelo je biti nemoguće. Ni slučajno. Ovo interno računalo šalje vam ICQ poruku: tijelu nedostaju određeni mikroelementi. Vrijeme je za akciju.
Ako nikada niste voljeli slatkiše, ali iznenada ste se privukli čokoladi, dijagnosticirajte si: nedostatak magnezija. Isto se događa ako želite nešto kiselo. Općenito, češće slušajte svoje tijelo. Posežete za nečim masnijim, žudljivo pijete gazirana pića - loše je s kalcijem. Ako postignete ravnotežu, odmah ćete je izgubiti. Jeli smo neobuzdani kruh, a onda smo ga "vezali" - prije nije bilo dovoljno dušika, ali sada - sve je tip-top.
Prije su s čežnjom gledali hranu i osjećali potpunu ravnodušnost prema njoj (nedostatak mangana i vitamina B1, B3), no sada su spremni progutati slona (lošeg sa silicijem i tirozinom) - sve ima svoje objašnjenje.
Ipak, bolje je ne čekati signale iz tijela, već pokušati sami uravnotežiti vlastitu prehranu vodeći računa o tome što i u kojem je proizvodu sadržano. I evo što trebate upamtiti.

Magnezij nije samo čokolada (tako da se ne trebate prisiljavati), već i orašasti plodovi i voće.
Fosfor nisu samo ribe s kojima je uobičajeno povezivati ​​broj nabora u ljudskom mozgu, već i banalna govedina, jetra i svi isti orašasti plodovi.
Kalcij - ne zaboravite na sir i kupus, a ako volite kobasice, onda ih obilno začinite senfom. Kako bi s kalcijem bilo sve u redu - usredotočite se na senf.
Sumpor (i gdje bez njega!) - ne prolazite pored žumanjaka, brusnica, češnjaka, hrena - i u redu je ako isti taj češnjak ostavlja ispuh. Nije stvar u nadolazećem spoju, već u vašem zdravlju..
Željezo. Ako ste vegetarijanac, a čak vam je i pogled na meso i ribu neugodan, imajte na umu da na svijetu postoje namirnice poput trešanja, svih vrsta zelenila, ali i morskih algi. Šalica kakaa dnevno dobro će doći.
Cinkov. Gotovo je nemoguće bez mesa i plodova mora..

Vitamin B1. Počastite se orašastim plodovima, jetrom i grahom.
Vitamin B3. Prednost za isti grah, sve vrste mesa i takve specifične ribe poput morske plodove.
Konačno, još jedan način, najtužniji, jest prepoznati ono što nedostaje tijelu. To je već prema simptomima.

Kucanje srca - malo kalija. Hitno bacite voće i povrće u bitku.
Piling kože - problemi s jodom. Odmah do trgovine morskih plodova, luka i mrkve.
Mama prvi znakovi skleroze. Da ne biste pogoršali, ne štedite na nemasnom mesu i ribi u majčinom jelovniku. I bez obzira kako se opirala, ponudite joj ovo s vragom. Objasnite da je hren za nju lijek. Ako na to ne zaboravi, hren će joj postati omiljeno začin..
Zubi postaju žuti. Nije kriva samo ovisnost o pušenju, već i nedostatak određenih elemenata u tragovima. Pravdi se prema grahu, ribi, bananama. Vaši će zubi odgovoriti na njegu.

Ako želite nešto slatko - nedostatak magnezija. krom pikolinat
Želim haringu - nedostatak pravih masnoća (u haringi i ostalim morskim masnim ribama ima puno zdrave Omege 6).
Želim kruh - opet nema dovoljno masti (tijelo zna da ste obično nešto namazali na kruh - i žudi: stavite !!).
Navečer dolazi u napast da pije čaj s keksima - popodne nisu dobili prave ugljikohidrate (nedostatak vitamina B itd.)
Želim suhe marelice - nedostatak vitamina A

Želite banane - nedostatak kalija. Ili pijete puno kave, otuda i nedostatak kalija.
Žudnja za čokoladom: Nedostatak magnezija. Sadrži u: Nepržene orašaste plodove i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
Želim kruh: Nedostatak dušika. Pronađeno u: Hrana s visokim udjelom proteina (riba, meso, orašasti plodovi, grah).
Želim žvakati led: Nedostatak željeza. Sadrži: meso, riba, perad, morske alge, zelje, trešnje.
Slatki zub: 1. Nedostatak kroma. Sadrži: Brokula, grožđe, sir, piletina, teleća jetra
2. Nedostatak ugljika. Sadrži se u svježem voću. Nedostatak fosfora. Sadrži: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke i mahunarke. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, hren, povrće od križa (kupus, brokula, cvjetača), zelje u ogrlici. Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina). Pronađeno u: Sir, Jetra, Janjetina, Grožđice, Batat, Špinat.
Želim masnu hranu: Nedostatak kalcija. Sadržano u: Brokula, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.
Želio bih kavu ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Sadrži: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke i mahunarke. 2. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, hren, povrće od križa (kupus, brokula, cvjetača), zelenilo u šupljini. 3. Nedostatak natrija (soli). Sadrži: morska sol, jabučni ocat (gornja salata). 4. Nedostatak željeza. Sadržano u: crvenom mesu, ribi, peradi, morskim algama, zelenom povrću, trešnjama.
Žudnja za spaljenom hranom: nedostatak ugljika. Sadrži: svježe voće.
Želim gazirana pića: Nedostatak kalcija. Sadržano u: Brokula, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.

Ako želite sodu: nedostatak kalcija.
Nalazi se u mahunarkama, mahunarkama, brokuli, sjemenkama sezama i siru.

Htio sam slano: nema dovoljno klorida.
Sadržano u ribi, nekuhanom kozjem mlijeku i nerafiniranoj morskoj soli.

Želim nešto kiselo: nedostatak magnezija.
Sadrži se u neprženim sjemenkama i orašastim plodovima, mahunarkama, mahunarkama i voću.

Želio sam tekuću hranu: nema dovoljno vode.
Svakodnevno biste trebali piti 8-10 čaša vode, dodajući joj sok od limuna ili limete.

Tražena čvrsta hrana: nedostatak vode.
Tijelo je previše dehidrirano i prestalo je osjećati žeđ. Trebali biste piti 8-10 čaša vode dnevno, dodajući sok limete ili limuna.

Žudnja za hladnim pićem: nedostatak mangana.
Nalazi se u bademima, orasima, pecanima i borovnicama.

Povećani apetit prije kritičnih dana: nema dovoljno cinka.
Nalazi se u plodovima mora, crvenom mesu (posebno u unutrašnjosti), korjenastom povrću i lisnatom povrću.

Opći nekontrolirani zhor:
1. Nema dovoljno silicija. Bogate su orašastim plodovima i sjemenkama. Trebali biste se ograničiti od škrobne rafinirane hrane.
2. Nedostatak triptofana u tijelu (jedna od važnih i esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u jetri, siru, grožđicama, janjetini, špinatu i batatu.
3. Nema dovoljno tirozin aminokiselina. Nalazi se u kompleksima vitamina s vitaminom C ili u zelenom, narančastom i crvenom povrću i voću..

Izgubljeni apetit:
1. Nedostatak vitamina B1 u tijelu. Bogate su orašastim plodovima, mahunarkama, sjemenkama, jetrom i ostalim unutarnjim organima..
2. Nema dovoljno vitamina B2. Nalazi se u morskoj ploči, tuni, piletini, govedini, svinjetini, puretini, mahunarkama, sjemenkama i mahunarkama.
3. Nedostatak mangana. Nalazi se u bademima, orasima, borovnicama i pecanima

Želim pušiti:
1. Nema dovoljno silicija. Dostupno u sjemenkama i orasima. Ne jedite škrobnu rafiniranu hranu.
2. Nedostatak tirozina. Prisutan u kompleksima vitamina s vitaminom C.

Želim nešto...

Kikiriki, maslac od kikirikija.
Želja za grizanjem kikirikija, prema znanstvenicima, svojstvena je prije svega mega gradovima. Ako imate strast prema kikirikiju, kao i prema mahunarkama, tada vaše tijelo ne prima dovoljno vitamina B skupine..


Banane - ako gubite glavu od mirisa zrelih banana, tada vam treba kalij. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske lijekove koji "jedu" kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, što je četvrtina dnevne potrebe odrasle osobe. Međutim, ovo je voće vrlo kalorično. Ako se bojite debljanja, banane zamijenite rajčicama, bijelim grahom ili smokvama..

Slanina.
Strast za slaninom i ostalim dimljenim mesom obično prevladava među dijetama. Ograničenje hrane koja sadrži masnoće dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljeno meso samo je proizvod u kojem ima najviše zasićenih masti. Ne želite poništiti učinak prehrane - nemojte biti u iskušenju.


Dinja.
Dinje su bogate kalijem, kalcijem, fosforom, magnezijem, kao i vitaminima A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe slabog živčanog i kardiovaskularnog sustava. Inače, polovica prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da vam višak kilograma nije zastrašujući..


Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicom itd. primijećeno tijekom prehlade, kada oslabljeno tijelo osjeća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijevim solima. Privlači kiselo i one koji imaju problema s jetrom i žučnom kesom.

Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega toga javlja se obično kod beba, adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcija i vitamina D, koji se javlja u razdoblju intenzivnog rasta djece i formiranja koštanog sustava fetusa tijekom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu u svoju prehranu za jednostavna rješenja.


Luk, češnjak, začini i začini.
Akutnu potrebu za začinima u pravilu imaju ljudi koji imaju problema s dišnim sustavom. Ako osobu privuče češnjak i luk, a kruh namaže senfom umjesto pekmeza, možda mu je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Čini se da se na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava zaštititi od infekcije.


Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentiranih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su osobe kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.

Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. No osobe s oštećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom imaju posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi ljubav prema sladoledu vide kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.


Plodovi mora.
Stalna žudnja za morskim plodovima, posebno školjkama i morskim algama, primjećuje se s nedostatkom joda. takvi ljudi trebaju kupiti jodiranu sol.


Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiseli krastavci i marinade) proizlazi iz nedostatka natrijevih soli. Uz to, ovisnost o soli javlja se kod osoba s poremećajima u radu štitnjače..


Sir.
Obožavaju je oni kojima su potrebni kalcij i fosfor. Pokušajte sir zamijeniti brokulom - on sadrži puno više tih tvari, a kalorija gotovo i nema.

Maslac.
Žudnja za njom primjećuje se kod vegetarijanaca čija prehrana ima malo masnoća i među stanovnicima sjevera kojima nedostaje vitamin D.


Sjemenke suncokreta.
Želja za grizanjem sjemena najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidanti, bogati sjemenkama suncokreta.

Čokolada.

Ljubav prema čokoladi univerzalni je fenomen. Međutim, ovisnici o kofeinu i oni kojima mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od ostalih..

SLATKO. Možda naporno radite i već ste išli na živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa adrenalina. Stoga se kod nervoznog i mentalnog prenapona šećer brže troši, a tijelo neprestano zahtijeva sve više i više porcija.
U takvoj situaciji razmaziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (oni imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničiti na čokoladu ili bijeli sljez.

SOL. Ako se zvijer nabaci na ukiseljene krastavce, rajčicu i haringu, ako se hrana cijelo vrijeme čini previše slana, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ti problemi povezani s genitourinarnim sustavom - cistitisom, prostatitisom, upalom dodataka itd..
KISELINA. To je često signal niske kiselosti u želucu. To se događa s gastritisom s nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se stvara malo želučanog soka. To možete provjeriti uz pomoć gastroskopa.
Također, hrana kiselkastog okusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i vrućice, potiče apetit..
GORAK. Možda je ovo signal opijenosti tijela nakon neliječene bolesti ili olabavljenja probavnog sustava..
Ako često želite nešto gorkastog okusa, ima smisla dogovoriti dane posta, obaviti postupke čišćenja.
TEŠKO. Čini li se jelo prljavim sve dok u njega ne zakucate pola lonca za papar, a noge odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako probavlja hranu, za to mu je potreban poticaj. A ljuti začini i začini samo potiču probavu.
Također, potreba za začinjenom hranom može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" kolesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje eliminaciju masti, "čisti" krvne žile. Ali to iritira sluznicu. Zato nemojte na prazan želudac lupati čili i salsu..

VEZIVO. Ako ste odjednom nepodnošljivo poželjeli poslati šaku bobičastog voća u usta ili ne možete mirno proći kraj kakija, vaša obrana slabi i hitno se trebate napuniti.
Proizvodi s oporim okusom potiču podjelu stanica kože (pomažu u zacjeljivanju rana) i poboljšavaju put. Pomaže u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanjanju sluzi u slučaju bronho-plućnih problema.
No, adstrigentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za ljude s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (s varikoznim žilama, hipertenzijom, nekim srčanim bolestima).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i kod problema s jetrom i žučnim mjehura.
Beskvasna hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova, smiruje želudac.

Pa i malo više.

**** Strast je slatko čokoladna. Češće od ostalih, "ovisnost o čokoladi" pati od ljubitelja kofeina i onih čiji mozak posebno treba glukozu. To se odnosi i na ostale slatkiše. Ako jedete neuravnoteženu prehranu, vaše će tijelo također osjetiti potrebu za glukozom - kao najbržim izvorom energije. Čokolada, naime, izvrsno radi ovaj zadatak. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masnoća čiji je višak opasan za vaše krvne žile i lik.
*** Jedite više povrća i žitarica - bogate su složenim ugljikohidratima. A kao desert odaberite suho voće ili med s malom količinom orašastih plodova.
*** Strast je sirasta. Pikantno, slano, sa i bez začina... Bez njega ne možete proživjeti dan, njegov okus vas izluđuje - spremni ste ga apsorbirati u kilogramima (u svakom slučaju jedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti uvjeravaju da sir obožavaju oni koji prijeko trebaju kalcij i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih esencijalnih i izuzetno korisnih tvari za tijelo, ali masti...
*** Pokušajte sir zamijeniti brokulom - sadrži puno kalcija i fosfora, ali gotovo bez kalorija. Ako vaše tijelo dobro prihvaća mlijeko, pijte 1-2 čaše dnevno i jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
*** Kiselo-limunska strast. U vašoj prehrani prevladava možda teško probavljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želučanog soka kako bi olakšalo njegov rad. Uz prehladu vas također može privući kiselo voće i bobičasto voće - izvrstan izvor vitamina C.
*** Odaberite hranu koja ima umjerenu masnoću i ne miješa puno hrane u jednom sjedanju. Izbjegavajte hranu koja je pržena, slana ili previše začinjena ili pretjerano kuhana. Ako primijetite probleme s probavom (posebno iz jetre i žučnog mjehura), obavezno vas pregledajte kod gastroenterologa.

*** Strast popušena. Strast prema dimljenom mesu i sličnim delicijama obično prevlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje hrane koja sadrži masnoće u prehrani dovodi do smanjenja razine "dobrog" kolesterola u krvi, a u dimljenom mesu obilje zasićenih masti.
*** Ne zanosite se hranom s niskim udjelom masti - odaberite onu koja još uvijek sadrži malo masnoće. Na primjer, kupite jogurt, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko s jednim ili dva posto masti. Jedite barem žlicu biljnog ulja i žličicu maslaca dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Znanstvenici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže mršave..

Prehrambene strasti i bolesti
• Luk, češnjak, začini i začini. Akutna potreba za ovom hranom i začinima obično ukazuje na respiratorne probleme.
• Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja rada štitnjače..
• Sladoled. Osobito su mu drage osobe s poremećajima metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom..
• Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje svog srca..
• Sjemenke suncokreta. Želja za grizanjem sjemena najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidanti. To znači da je vaše tijelo prepuno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja. *

Zašto stalno želite morsku hranu, nije li štetna?

Bilo koja ili određena vrsta? Ili određena vrsta kuhanja?

Ako svaki dan želite morsku ribu, što reći - to su ukusi. Alge? hobotnice? Unesite komad ribe ili malo salate u svoju svakodnevnu prehranu barem svaki dan, kako ne bi štetili ostalim namirnicama, kako biste osigurali uravnoteženu prehranu.

reći da tijelo osjeća da mu nešto nedostaje, na primjer jod, glupo je. naše tijelo nije sposobno za to u normalnom stanju. Nešto počinje razlikovati samo ženu tijekom trudnoće. Možda želite lizati kredu ili pragove. Ili naranče zimi usred noći. I tako - ne može.

Dakle, najvjerojatnije vaša želja može biti povezana s okusom ili nekom vrstom začina koji se koriste u kuhanju.

Što kažu vaše ovisnosti o hrani

Primjećujete li da vas ponekad nekontrolirano privlači kiselo ili želite pojesti mrvicu kruha, na primjer? Očito je da vašem tijelu trebaju element u tragovima, vitamin ili tvar koji je već dobilo od određenog proizvoda i sjetilo se izvora. Pa, možete ga pokušati obnoviti i iz korisnijih proizvoda uzeti ono što vam treba. Hoćeš kobasice? Najvjerojatnije u vašem tijelu nema dovoljno masti. Jednostavnim hranjenjem zdravom ribom ili avokadom nadoknadit ćete njihov nedostatak ne riskirajući svoje zdravlje..

Želim slano

Ako vas privlači slano, tada su se metabolički procesi u vašem tijelu povećali, što se često događa tijekom trudnoće, s bolestima štitnjače, uz zamorni fizički napor, dehidraciju (sol zadržava tekućinu). Da ne biste pretjerali sa slanom hranom, pijte puno vode - pokrenut će crijeva - i odmorite se.

Želim nešto slatko

U slučaju poremećaja metabolizma ugljikohidrata, stvarno želite bogate lepinje i kolače s kremom. Često se u dijetama s ograničenim unosom ugljikohidrata brzo razgradi za slatkiše, jer su šećer brzi ugljikohidrati koji mogu trenutno povećati inzulin. Treba vratiti spore ugljikohidrate - žitarice, tjesteninu ili obogaćene voćem, medom, suhim voćem. Oštra želja za slatkim tijestom od kvasca može ukazivati ​​na helmintičku invaziju..

Hoću kiselo

Želja za kiselim može biti povezana s poremećajima u kiselosti želuca, nedostatkom enzima, pa morate provjeriti kod gastroenterologa. S padom imuniteta, limun je također posebno poželjan, jer je nezamjenjiv izvor vitamina C. Nužno je udovoljiti takvoj potrebi. Kiseli kupus i orasi također sadrže puno vitamina C.

Želim nešto ljuto

Želja za stalnim aromatiziranjem hrane nečim oštrim ukazuje na porast lošeg kolesterola u krvi. A budući da začinjena hrana potiče probavu, takve su žudnje razumljive. Ako nemate bolesti gastrointestinalnog trakta, a začinjena hrana ne uzrokuje bol, onda samostalno prilagodite količinu ljutih začina na svom jelovniku. Želja za akutnim jelom također može ukazivati ​​na prisutnost crva.

Hoću čokoladu

Čokolada sadrži preko 400 različitih hranjivih sastojaka. Istina, ovo se odnosi samo na tamnu čokoladu, mliječna čokolada je manje korisna. U osnovi, uz pomoć ove delicije, tijelo obnavlja zalihe magnezija tijekom stresa i lošeg raspoloženja. A budući da se magnezij brže "prska" kod žena, u prirodi je mnogo više ovisnika o čokoladi. Da biste pojačali magnezij, visokokaloričnu čokoladu zamijenite cjelovitim žitaricama, mekinjama, voćem, povrćem, začinskim biljem, orašastim plodovima ili sjemenkama. Ali ne preporučuje se prekoračiti normu čokolade dnevno - 20 grama..

Želim banane

Banane su izvor kalija, a to je ono što vašem tijelu trenutno nedostaje. Nedostatak kalija često je posljedica kardiovaskularnih bolesti. Kaloričnu bananu možete zamijeniti manje kaloričnim krumpirom, kao i mahunarkama, zelenim povrćem, mrkvom, orašastim plodovima i suhim voćem.

Želim maslac

Neodoljiva želja za jelom maslaca primjećuje se zimi s nedostatkom vitamina D. U tome nema ništa loše, samo pripazite na kvalitetu proizvoda - maslac ne smije sadržavati štetne masti i umjetne dodatke. Prepeličja jaja pomoći će djelomično utažiti žeđ za maslacem - jedite ih češće u hladnoj sezoni.

Hoću sir

Ako vam je potrošnja sira naglo porasla, posebno kod plijesni, razmislite o provjeri šećera u krvi. Sir također sadrži puno kalcija, a nedostatak ovog elementa može zahtijevati tvrde sireve. Kalorični sir može se zamijeniti nemasnim svježim sirom i kupusom, morskom ribom i sjemenkama sezama.

Želim sjeme

Nagon za grickanjem sjemenki suncokreta javlja se kada poraste antioksidativni stres, a pušači posebno pate. Da biste povećali razinu antioksidansa - vitamina E - možete jesti malu količinu sjemenki dnevno ili koristiti nerafinirano ulje.

Želim morske plodove

Plodovi mora su izvor joda, a kad je malo, pažnju usmjeravamo na plodove mora. Puno je joda i u orasima i kakiju. Navika jesti ribu s biljnim prilogom u kojem je kupus može donijeti nula rezultata, jer se jod slabo apsorbira s krstastim povrćem.

Želim ribu: što nedostaje tijelu?

Oštra, neodoljiva želja za nečim upozorenje je koje nam tijelo šalje. Vrijedno ga je slušati. Tako dobivamo informacije o nedostatku određenih mikroelemenata. Što nedostaje tijelu ako želite ribu? Pokušajmo to shvatiti.

Tekst: Olga Fomina 5. siječnja 2017

Sadržaj članka:

Što tijelu nedostaje ako želite ribu

Pogledajmo što riba sadrži: jod, željezo, kalij, natrij, klor, molibden, bakar, brom, magnezij, fosfor, sumpor, cink, kobalt, mangan, vitamine (A, D, B1, B2, B6, B12), masne kiseline (omega-3, omega-6). Skup elemenata je impresivan! Nema sumnje u korisnost ovog proizvoda..

Zašto želite ribu u bilo kojem obliku? Jer ona ima ono što ti nedostaje.

Koji mikroelementi nedostaju u tijelu ako vas progoni želja da kušate riblje jelo:

  • Potreban je fosfor. U ovom su slučaju moguće sljedeće manifestacije: fizički umor, mentalni umor, živčana iscrpljenost, povećana masnoća na koži, delaminacija noktiju
  • Nema dovoljno joda. To dokazuje smanjenje moždane aktivnosti, disfunkcija štitnjače..

Možda ćete primijetiti probleme s kosom (lom, gubitak kose), promjene raspoloženja, pospanost, napadaje

  • Potrebni su vam kalij i magnezij. Vitamini B skupine pomoći će brzoj apsorpciji ovih elemenata. Možda imate poremećaje u radu srca i krvnih žila.
  • Nedostatak vitamina A. Povezani simptomi: problemi s vidom ili kožom
  • U kompleksu su potrebni vitamini A i D. Uz nedostatak njih, dlake se cijepaju, nokti se lome, sutsave se hrskaju. Tijelo slabo apsorbira kalcij

Što nedostaje ako želite slanu ribu? To može biti znak metaboličkih poremećaja ili neispravnog rada genitourinarnog sustava. Želite li dimljenu ribu? Možda imate oslabljeni imunološki sustav. Žudnja za masnom ili crvenom ribom nedostatak je vitamina D, za bijelu ili nemasnu - potreban vam je fosfor.

Zašto želite ribu tijekom trudnoće?

Može postojati nekoliko razloga za takvu ovisnost o hrani kod trudnica:

  • Toksikozu često prati povraćanje, proljev. Osim toga, žene u položaju pate od čestih potreba za mokrenjem. Sve to uzrokuje kršenje ravnoteže vode i soli u tijelu. Jedenje ribe, posebno soljene, u ovom slučaju pomaže u rješavanju problema.
  • Hormonske promjene uzrokuju gubitak ukusa. Postoji želja za poboljšanjem okusa hrane, pa trudnice vole slanu i dimljenu ribu
  • Rastućem fetusu nedostaju vitamini i elementi u tragovima, kao i potreba za tekućinom (natrij i klor ga zadržavaju).

Posljedica nedostatka minerala i kršenja metabolizma vode može biti fetalna hipoksija.

Snažna želja da pojedete komad ribe često je navještaj predstojećih zdravstvenih problema. Ne zanemarujte signale koje vam tijelo šalje.

Žudnja za ribom i plodovima mora.

Ne tražim od vas da mi postavite dijagnozu, ali gubim se kad moram vidjeti kojem liječniku ići. Jedina misao je endokrinolog. Dakle, u posljednje vrijeme progoni se divlja želja za ribom, plodovima mora i slatkišima. To je nezdrava opsesija. Stalno želim ribu. Ako je sa slatkim, onda se još uvijek mogu suzdržati, ali s plodovima mora to ne uspijeva. Pijem omega + vitamini + voće, povrće, ali prolazak pored odjela za ribu u trgovini težak je posao, uvijek se povuče za nečim "ukusnim". Prije to nije bio slučaj, možete reći da mi se nije svidjela (samo određene sorte, a zatim prema raspoloženju). Gubim se. Možda se netko susreo s ovakvim "potrebama" tijela? Kako su odlučili ili kojeg su liječnika konzultirali?

Objavljeno 20. veljače 2018. 14:27

Trenutno na aukciji tisuće stvari od 10 UAH.

Zašto nas određeni proizvod toliko privlači??

Pozdrav dragi prijatelji! Recite mi, imate li takvo stanje kad nevjerojatno, nemoguće i nepromišljeno želite određeni proizvod? O trudnoći ne treba razgovarati, a vi ne osjećate glad, već takvo stanje da shvatite da tijelu nedostaje nešto za potpunu sreću, ako tako neodoljivo želite jesti upravo ovo...

Danas je prijateljica rekla da je nevjerojatno gladna mlijeka. Na moje pitanje o kakvoj je opsesivnoj senzaciji riječ, odgovorila je: "Gledam mlijeko i odmah se otapam u njemu!"

Stoga sam odlučio potražiti i prikupiti informacije o žudnji za određenom hranom, s čime je povezana i kako pomoći svom tijelu, sprečavajući da se pretvori u junaka crtića "Chip and Dale" Roqueforta sa svojim sirom, vidio?

Proučite tablicu, pravilno hranite svoje tijelo, ne slijedite smjernice svojih slabosti:

Što vašem tijelu nedostaje ako želite.

Što želimo?UzrociKako vam mogu pomoći?
Kikiriki, maslac od kikirikijaNedostatak vitamina B skupineJedite žitarice, mliječne proizvode, jaja, meso, pivski kvasac, jaja, jetru, orašaste plodove
BananeNedostatak kalijaJedite grožđice, špinat, grašak, orahe, heljdu, korabu i prokulice
Gazirana pićaNedostatak kalcijaJedite sir, brokulu, kukuruz, svježi sir, mahunarke i mahunarke
GorkiSignal opijenosti tijelomOčistite svoje tijelo i neko vrijeme sjedite na svježem povrću
HeljdaNedostatak magnezijaJedite voće, mahunarke, mahunarke, heljdu, lješnjake, sjemenke
Grickanje ledaNedostatak željezaJedite ribu, jetru, leću, zelje, alge, trešnje
DinjaNeuravnoteženi živčani i kardiovaskularni sustavDinja sadrži puno minerala poput kalija, magnezija, kalcija, fosfora, kao i vitamina A i C
Pržena hranaNedostatak kromaJedite svježe voće, jetru, škampe, ostrige, matičnjak
Tekuća hranaNedostatak vodeSvakodnevno pijte 8 čaša vode s limunom i obične vode
Masna hranaNedostatak kalcijaJedite sir, sjeme sezama, brokulu, kukuruz, svježi sir, mahunarke i mahunarke
Zhor prije menstruacijeNedostatak cinkaJedite crveno meso (posebno iznutrice), korjenasto povrće, plodove mora, lisnato povrće
Zhorova konstantaNedostatak silicijaJedite orašaste plodove, sjemenke; izbjegavajte jesti bijelu rižu, krumpir, šećer, kukuruzno brašno
Nedostatak tirozinaJedite sir, jetru, grožđice, crveno voće i povrće, vitamin C, začinsko bilje, janjetinu
Nedostatak triptofanaJedite sir, jetru, janjetinu, grožđice, batat, špinat
KakaoNedostatak magnezijaJedite nemasne orašaste plodove, sjemenke, voće, mahunarke, heljdu, mahune
KiseloNedostatak magnezijaJedite nemasne orašaste plodove, sjemenke, voće, mahunarke, heljdu, mahune
Niska kiselost ili često prejedanjeUbrzava probavu soka od citrusa i kiselih bobica
Dimljeno mesoNedostatak masti u tijeluJedite 82% maslaca, maslinovog ulja, sjemenki, orašastih plodova. Često svojstveno onima koji "sjede" na dijeti
KavaNedostatak sumporaJedite brusnice, hren, brokulu, kupus, listopadne, jaja, plodove mora
Nedostatak fosforaJedite piletinu, jaja, govedinu, jetru, ribu, orašaste plodove, mahunarke i mahunarke, mliječne proizvode
Nedostatak natrijaU jelima koristite morsku sol, salate začinite jabučnim octom
Nedostatak željezaJedite ribu, jetru, leću, zelje, alge, trešnje
Suhe mareliceNedostatak vitamina AJedite borovnice, goveđu jetru, žumanjak, čičak, mrkvu, bobice rovana, marelice, celer
PušitiNedostatak silicija i / ili tirozinaJedite orašaste plodove, sjemenke, vitamin C i izbjegavajte gazirana pića i škrobnu hranu
LimunMogući problemi s jetrom i žučomUključite se u obnavljanje zdravlja ovih organa. Limun pomaže u proizvodnji probavnih sokova, a uz pomoć vitamina C bakterije se uništavaju
Luk i češnjakProblemi s dišnim sustavomVrijeme je da obratite pažnju na njih
Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodiNedostatak kalcijaJedite sir, sjeme sezama, brokulu, kukuruz, svježi sir, mahunarke i mahunarke
Nedostatak aminokiselina poput triptofana, lizina i leucinaJedite sir, jetru, janjetinu, grožđice, batat, špinat, pšenicu, orašaste plodove, amarant, meso, ribu, leću, zob, jaja
MrkvaProblemi s kožom, sluznicom, smanjenim vidom, nedostatkom vitamina AJedite borovnice, goveđu jetru, žumanjak, čičak, mrkvu, bobice rovana, marelice, celer
Plodovi moraNedostatak jodaJedite plodove mora, orahe, alge, jabuke, šampinjone, feijou, kaki i tamno grožđe
SladoledNedostatak kalcijaJedite sir, sjeme sezama, brokulu, kukuruz, svježi sir, mahunarke i mahunarke
Poremećaji metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemija, dijabetes melitusProvjerite šećer u krvi, posjetite stručnjaka
Napij se i napuši seNedostatak proteinaJedite mliječne proizvode, crveno meso, plodove mora, piletinu, orašaste plodove, puretinu
Nejestivo (gips, kreda, zemlja, glina)Nedostatak kalcija i vitamina DJedite sir, ribu, sezamove sjemenke, brokulu, kukuruz, svježi sir, mahunarke i mahunarke
Nedostatak željezaJedite ribu, jetru, leću, zelje, alge, trešnje
Masline, maslineNedostatak jodaJedite plodove mora, orahe, alge, jabuke, šampinjone, feijou, kaki i tamno grožđe
Nedostatak tirozinaJedite sir, jetru, grožđice, crveno voće i povrće, vitamin C, začinsko bilje, janjetinu
OštarLoša probavaNavečer jedite začine, začinsko bilje, češnjak
Signal opijenosti tijelomOčistite svoje tijelo i neko vrijeme sjedite na svježem povrću
Kolačići i slatka pecivaNedostatak vitamina B skupineJedite žitarice, mliječne proizvode, jaja, meso, pivski kvasac, jaja, jetru, orašaste plodove
Parazitske invazijePoložite medicinski antiparazitski tečaj
Loš apetitNedostatak vitamina B1 i B2Jedite govedinu, piletinu, puretinu, svinjetinu, tunu, morski plod, orašaste plodove, jetru, sjemenke, heljdu, zobene pahuljice
Nedostatak manganaJedite orahe, bademe, pecan, borovnice
Izgorena hranaNedostatak ugljikaJedite svježe voće
SvježeProblemi s kiselošću, gastritis, čir, zatvor, bolesti jetre i žučnog mjehuraSvježa hrana ima laksativna svojstva, pomaže u smanjenju spastične boli, umiruje želudac
Čini se da je sva hrana bezvezeStanje depresije s oslabljenom percepcijom okusa ili problemima s okusnim pupoljcima u mozgu
RibeNedostatak fosfora i željezaJedite ribu, mliječne proizvode, jetru, piletinu, govedinu, jaja, grah i mahunarke, leću, zelje, alge, orašaste plodove, trešnje
Mentalni i mentalni umorOpustite se, promijenite svoje okruženje
HaringaNedostatak omega 3Jedite morsku ribu, ali ne i slanu (tuna, skuša, haringa, losos, losos, skuša, pastrva)
Sjemenke suncokretaNedostatak vitamina EJedite salate s nerafiniranim biljnim uljem, orašastim plodovima
SlatkoNedostatak kromaJedite svježe voće, jetru, škampe, ostrige, matičnjak
Nedostatak ugljikaJedite svježe voće
Nedostatak fosforaJedite piletinu, mliječne proizvode, govedinu, jetru, jaja, orašaste plodove, ribu, mahunarke i mahunarke
Nedostatak sumporaJedite brusnice, hren, brokulu, kupus, lisnato povrće, jaja, plodove mora
Nedostatak triptofanaJedite sir, špinat, jetru, janjetinu, grožđice, batat
Parazitske invazijePoložite medicinski antiparazitski tečaj
MaslacNedostatak masti (tipično za vegetarijance) ili vitamina DJedite orašaste plodove, sjemenke, haringe, kiselo vrhnje, jetru, maslac, žumanjke
SlanoNedostatak kloridaJedite ribu, morsku sol (nerafiniranu), pijte kozje mlijeko (nekuhano) i običnu vodu
SirNedostatak kalcija i fosforaJedite sir, brokulu i prokulice, sjeme sezama, svježi sir, špinat
Solidna hranaNedostatak vodeTijelo je izuzetno dehidrirano, toliko da je izgubilo sposobnost osjećanja vode. VRIJEME ZA POČETAK PIJANJA VODE!
Slom, ne želim ništaNedostatak željezaJedite ribu, jetru, leću, zelje
Od kruhaNedostatak dušikaJedite ribu, meso, orašaste plodove, grah
Hladna pićaNedostatak manganaJedite orahe, bademe, pecan, borovnice
KakijiVjerojatni su vaskularni problemi, nedostatak energije i disbiozaPregled kod stručnjaka. Kaki sadrži mnogo vitamina, minerala, vlakana i pektina, jača krvne žile, tonizira, normalizira želudac
ČajNedostatak sumporaJedite brusnice, hren, brokulu, kupus, listopadne, jaja, plodove mora
Nedostatak natrijaU jelima koristite morsku sol, u salate dodajte jabučni ocat
Nedostatak željezaJedite ribu, jetru, leću, zelje, alge, trešnje
Nedostatak fosforaJedite piletinu, orašaste plodove, govedinu, jetru, ribu, jaja, mahunarke i mahunarke, mliječne proizvode
ČokoladaNedostatak magnezijaJedite voće, mahunarke, mahunarke, heljdu, lješnjake, sjemenke
Nedostatak kromaJedite svježe voće, jetru, škampe, ostrige, matičnjak, pšenične klice
Nedostatak sumporaJedite brusnice, hren, brokulu, kupus, listopadne, jaja, plodove mora
Nedostatak fosforaJedite piletinu, orašaste plodove, govedinu, jetru, ribu, jaja, mahunarke i mahunarke, mliječne proizvode
Nedostatak ugljikaJedite svježe voće
Nedostatak triptofanaJedite sir, špinat, jetru, janjetinu, grožđice, batat

Ako se u posljednje vrijeme hvatate kako mislite da vam želudac diktira kako živite, dajte mu ono što mu zaista treba: minerale, vitamine, aminokiseline, enzime i masne kiseline i živite svoj život!

Što vašem tijelu nedostaje ako.

Danas ćemo razgovarati o onome što našem tijelu najčešće nedostaje. Na ovaj ili onaj način, naše nam tijelo uvijek daje znakove onoga što mu nedostaje. Pokušajmo to shvatiti.

Nedostaje: magnezija.

Izvor: orašasti plodovi, sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.

Nije dovoljno: dušik

Izvor: Hrana bogata proteinima (riba, meso, orašasti plodovi).

Nedovoljno: glukoza

Izvor: med, slatko povrće, bobičasto voće i voće.

Želim: masnu hranu.

Nedovoljno: kalcij.

Izvor: brokula, mahunarke i mahunarke, sir, sjeme sezama.

Nedovoljno: kalcij i fosfor.

Izvor: brokula, mlijeko, svježi sir.

Nedovoljno: kolesterol.

Izvor: avokado, crvena riba, orašasti plodovi, masline.

Nedostaje: vitamin C.

Izvor: limun, brusnice, kivi, jagode, šipak, prokulica i još mnogo toga.

Želio bih gazirana pića:

Pronađeno u: Brokula, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.

Želim tekuću hranu:

Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodavanje soka od limuna ili limete.

Žudnja za čvrstom hranom: nedostatak vode.

Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost osjećaja žeđi. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodavanje soka od limuna ili limete.

Želim hladna pića:

Sadrži: Orasi, Bademi, Pecans, Borovnice.

Zhor uoči kritičnih dana:

Sadrži: Crveno meso (posebno meso unutarnjih organa), plodovi mora, lisnato povrće, korjenasto povrće.

Opći nepobjedivi Zhor napadnut:

1. Nedostatak silicija.

Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; izbjegavajte rafiniranu škrobnu hranu.

2. Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina).

Pronađeno u: Sir, Jetra, Janjetina, Grožđice, Batat, Špinat.

3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Pronađeno u: Dodaci vitamina C ili narančasto, zeleno i crveno voće i povrće.

1. Nedostatak vitamina B1.

1. Sadrži se u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutarnjim organima životinja.

2. Nedostatak vitamina B2.

Pronađeno u: Tuna, morska ploda, govedina, piletina, puretina, svinjetina, sjemenke, mahunarke i mahunarke.

3. Nedostatak mangana.

Sadrži: Orasi, Bademi, Pecans, Borovnice.

Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, tada vam treba kalij. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske lijekove koji "jedu" kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, što je četvrtina dnevne potrebe odrasle osobe. Međutim, ovo je voće vrlo kalorično. Ako se bojite debljanja, banane zamijenite rajčicama, bijelim grahom ili smokvama..

Strast za slaninom i ostalim dimljenim mesom obično prevladava među dijetama. Ograničavanje masne hrane dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljeno meso samo je proizvod u kojem zasićenih masti ima najviše. Ne želite poništiti učinak prehrane - nemojte biti u iskušenju.

Želim mlijeko i fermentirane mliječne proizvode:

Ljubitelji fermentiranih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su osobe kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.

Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s oštećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom imaju posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi ljubav prema sladoledu vide kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.

Stalna žudnja za morskim plodovima, posebno školjkama i morskim algama, primjećuje se s nedostatkom joda. takvi ljudi trebaju kupiti jodiranu sol.

Želim masline i masline:

Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiseli krastavci i marinade) proizlazi iz nedostatka natrijevih soli. Uz to, ovisnost o soli javlja se kod osoba s poremećajima u radu štitnjače..

Slušajte svoje tijelo, ono bolje zna što mu treba.

Što kažu vaše ovisnosti o hrani

Primjećujete li da vas ponekad nekontrolirano privlači kiselo ili želite pojesti mrvicu kruha, na primjer? Očito je da vašem tijelu trebaju element u tragovima, vitamin ili tvar koji je već dobilo od određenog proizvoda i sjetilo se izvora. Pa, možete ga pokušati obnoviti i iz korisnijih proizvoda uzeti ono što vam treba. Hoćeš kobasice? Najvjerojatnije u vašem tijelu nema dovoljno masti. Jednostavnim hranjenjem zdravom ribom ili avokadom nadoknadit ćete njihov nedostatak ne riskirajući svoje zdravlje..

Želim slano

Ako vas privlači slano, tada su se metabolički procesi u vašem tijelu povećali, što se često događa tijekom trudnoće, s bolestima štitnjače, uz zamorni fizički napor, dehidraciju (sol zadržava tekućinu). Da ne biste pretjerali sa slanom hranom, pijte puno vode - pokrenut će crijeva - i odmorite se.

Želim nešto slatko

U slučaju poremećaja metabolizma ugljikohidrata, stvarno želite bogate lepinje i kolače s kremom. Često se u dijetama s ograničenim unosom ugljikohidrata brzo razgradi za slatkiše, jer su šećer brzi ugljikohidrati koji mogu trenutno povećati inzulin. Treba vratiti spore ugljikohidrate - žitarice, tjesteninu ili obogaćene voćem, medom, suhim voćem. Oštra želja za slatkim tijestom od kvasca može ukazivati ​​na helmintičku invaziju..

Hoću kiselo

Želja za kiselim može biti povezana s poremećajima u kiselosti želuca, nedostatkom enzima, pa morate provjeriti kod gastroenterologa. S padom imuniteta, limun je također posebno poželjan, jer je nezamjenjiv izvor vitamina C. Nužno je udovoljiti takvoj potrebi. Kiseli kupus i orasi također sadrže puno vitamina C.

Želim nešto ljuto

Želja za stalnim aromatiziranjem hrane nečim oštrim ukazuje na porast lošeg kolesterola u krvi. A budući da začinjena hrana potiče probavu, takve su žudnje razumljive. Ako nemate bolesti gastrointestinalnog trakta, a začinjena hrana ne uzrokuje bol, onda samostalno prilagodite količinu ljutih začina na svom jelovniku. Želja za akutnim jelom također može ukazivati ​​na prisutnost crva.

Hoću čokoladu

Čokolada sadrži preko 400 različitih hranjivih sastojaka. Istina, ovo se odnosi samo na tamnu čokoladu, mliječna čokolada je manje korisna. U osnovi, uz pomoć ove delicije, tijelo obnavlja zalihe magnezija tijekom stresa i lošeg raspoloženja. A budući da se magnezij brže "prska" kod žena, u prirodi je mnogo više ovisnika o čokoladi. Da biste pojačali magnezij, visokokaloričnu čokoladu zamijenite cjelovitim žitaricama, mekinjama, voćem, povrćem, začinskim biljem, orašastim plodovima ili sjemenkama. Ali ne preporučuje se prekoračiti normu čokolade dnevno - 20 grama..

Želim banane

Banane su izvor kalija, a to je ono što vašem tijelu trenutno nedostaje. Nedostatak kalija često je posljedica kardiovaskularnih bolesti. Kaloričnu bananu možete zamijeniti manje kaloričnim krumpirom, kao i mahunarkama, zelenim povrćem, mrkvom, orašastim plodovima i suhim voćem.

Želim maslac

Neodoljiva želja za jelom maslaca primjećuje se zimi s nedostatkom vitamina D. U tome nema ništa loše, samo pripazite na kvalitetu proizvoda - maslac ne smije sadržavati štetne masti i umjetne dodatke. Prepeličja jaja pomoći će djelomično utažiti žeđ za maslacem - jedite ih češće u hladnoj sezoni.

Hoću sir

Ako vam je potrošnja sira naglo porasla, posebno kod plijesni, razmislite o provjeri šećera u krvi. Sir također sadrži puno kalcija, a nedostatak ovog elementa može zahtijevati tvrde sireve. Kalorični sir može se zamijeniti nemasnim svježim sirom i kupusom, morskom ribom i sjemenkama sezama.

Želim sjeme

Nagon za grickanjem sjemenki suncokreta javlja se kada poraste antioksidativni stres, a pušači posebno pate. Da biste povećali razinu antioksidansa - vitamina E - možete jesti malu količinu sjemenki dnevno ili koristiti nerafinirano ulje.

Želim morske plodove

Plodovi mora su izvor joda, a kad je malo, pažnju usmjeravamo na plodove mora. Puno je joda i u orasima i kakiju. Navika jesti ribu s biljnim prilogom u kojem je kupus može donijeti nula rezultata, jer se jod slabo apsorbira s krstastim povrćem.