Prehrana za zube i desni

Zdravi zubi i desni savršen su ukras lica. U stara vremena zdravlje osobe i njena radna sposobnost određivali su zubi.

Danas je lijep osmijeh važan atribut privlačnosti osobe. Olakšava uspostavljanje socijalnih kontakata, pomaže postizanju uspjeha u društvu. Uz socio-estetsku funkciju, zubi i desni imaju vrlo važno anatomsko značenje..

Enciklopedija kaže da su zubi koštane tvorbe u ustima koje služe za mljevenje hrane. Uz to, oni igraju bitnu ulogu u izgovoru mnogih zvukova. Zubi se nalaze u gingivalnim džepovima. Glavna funkcija desni je zaštita zuba od opuštanja i ispadanja.

Proizvodi za zube: za izbjeljivanje i jačanje cakline, rast, koji sadrže kalcij

Sav sadržaj iLive pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osiguralo da bude što precizniji i stvarniji.

Imamo stroge smjernice za odabir izvora informacija i povezujemo samo s uglednim web mjestima, akademskim istraživačkim institucijama i, gdje je to moguće, dokazanim medicinskim istraživanjima. Napominjemo da su brojevi u zagradama ([1], [2] itd.) Interaktivne veze do takvih studija.

Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan, zastario ili na bilo koji drugi način sumnjiv, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Stomatološki proizvodi nisu neka posebna hrana, već svakodnevni obroci i pića. Da bi zubi bili zdravi i lijepi, morate se odreći neke hrane, a druge, naprotiv, jesti više i redovito..

Zdravi proizvodi za zube

Zdravi proizvodi za zube su oni koji sadrže kalcij, fluorid, fosfor, magnezij, vlakna, vitamine, protuupalno, dezinficijensi, sredstva za izbjeljivanje. Među njima postoje čelnici na određenim pozicijama.

Idealna hrana za zube. Sastavni dijelovi ribe i raznih morskih delicija sadrže jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, koji štite zube i desni od bolesti, caklinu - od stvaranja plaka, propadanja i karijesa. Rekorder su škampi: bogate su kalcijem i fluoridom. Darove dubokog mora preporučuje se sustavno jesti.

  • Mlijeko, jogurt, svježi sir

Obavezni proizvodi za zube. Obiluju fosforom i kalcijem koji međusobno pojačavaju blagotvorno djelovanje na zube i kosti. Mliječne komponente poput kazeina i enzima imaju profilaktičku i protuupalnu funkciju. Preporuka da se dnevno pije čaša mlijeka ostaje relevantna.

  • Prepeličja i kokošja jaja

Sadrže vitamin D koji regulira razinu fosfora, a ljuske su vrijedan izvor kalcija. To bogatstvo možete maksimalno iskoristiti svakodnevnim uzimanjem žličice ljuski u prahu. Zubi će ojačati, desni će prestati krvariti.

  • Razni orašasti plodovi

Oni su od velike koristi za zube (naravno, ako ne kliknu zubima). Elementi u tragovima, aminokiseline i vitamini nisu u svim orašastim plodovima, ali postoje i neke vrijednosti. Dakle, indijski oraščići štetno djeluju na štetnu mikrofloru koja uništava caklinu. Orasi su zasićeni vlaknima, folnom kiselinom, magnezijem, vitaminom B6. Bademi djeluju antiseptički i analgetski na zube. Plodovi stabla cedra njeguju koštano tkivo i živčana vlakna vanadijom i fosforom.

  • Čvrsto povrće

Najbolja hrana za zube. Na prvom mjestu - sirova mrkva, bogata beta-karotenom, ostalim vitaminima i tvarima za jačanje cakline. Prilikom žvakanja zubi se čiste od naslaga, a zubno meso masira, potičući cirkulaciju krvi i salivaciju. Slina ispire patogene bakterije. Rotkvice, bundeva, kupus, repa imaju ista svojstva..

Djeluju slično povrću, ali sadrže različite komponente. Voćni enzimi posebno uništavaju bakterije koje doprinose propadanju zuba. A jagode, ananas, naranče savršeno izbjeljuju zube.

Jedna od rijetkih slatkih namirnica koja može koristiti vašim zubima. Enzimi štetno djeluju na štetnu mikrofloru. A pčelarski proizvod propolis, zbog svojih kvaliteta, čak se uvodi u formulaciju pasta za zube. Tradicionalna medicina koristi ga za liječenje zubnih bolesti, jačanje cakline, jer propolis sadrži desetke korisnih sastojaka. Prednosti se mogu dobiti čak i od voštanih saća: takva "žvakaća guma" dezinficira usnu šupljinu, sprečava razvoj gingivitisa i stomatitisa.

Nezaslađeni napitak pere i dezodorira usnu šupljinu, uništava mikrobe uz pomoć katehinskih tvari. Istu funkciju obavlja i obična voda, koju treba ispirati usta nakon svakog obroka..

Proizvodi za jačanje zuba

Većina minerala potrebnih za zube i kostur nalaze se u redovitim obrocima u svakodnevnoj prehrani. Proizvodi za jačanje zuba moraju nužno sadržavati vitamin D3, kalcij i srodne minerale.

  • Najbolji dobavljači kalcija su mliječni proizvodi. Dnevnu dozu osigurava litra mlijeka ili 150 - 200 grama - nizozemskog sira.

Sardine, tuna, losos zasićeni su vitaminom D, bez kojeg se Ca ne apsorbira. Tijelu treba 50 g ribe dnevno. Jetra pruža istu funkciju. Kapelin, iverak, lignje daju fosfor koji pomaže apsorpciji kalcija.

Suhe šljive, orašasti plodovi, proso, mekinje, alge bogate su magnezijem, koji je odgovoran za aktivnost osteocita.

Listovi povrća izvor su organskog Ca, kao i K, Fe, Mg, Zn, vitamina.

Heljda, kikiriki, sjemenke bundeve daju cink, koji pospješuje apsorpciju kalcija i vitamina D. Citrusi, zbog sadržaja vitamina C, osiguravaju stvaranje organskog kalcija.

Alternativna medicina nudi vlastite recepte i proizvode za zube: čaj od gavez, svježi sok od mrkve, sok od lišća pšenice.

Proizvodi za jačanje kostiju i zuba

Da bi zubi i kosti obavljali svoje funkcije, jelovnik bi trebao imati dovoljno proizvoda za jačanje kostiju i zuba. Inače se rahitis razvija u djetinjstvu, osteoporoza u odrasloj dobi, a u srednjoj dobi nedostatak minerala nepovoljno utječe, prije svega, na zube: propadaju od karijesa.

Postoje razne preporuke u vezi s potrebama minerala. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje uvođenje 1200 mg Ca u dnevnu prehranu. Ovo je litra mlijeka ili fermentirani mliječni proizvod, 200 g tvrdog sira, nešto više od 100 grama porcije sezama.

Naranča od 200 grama sadrži 70, a 100 g suhih marelica - 170 mg elementa u tragovima. Čini se da je Ca ako je prisutan u tako popularnoj hrani, u čemu je onda problem i zašto mnogi ljudi pate od njegovog nedostatka?

Ispada da kalcij nije lak. Ovaj hiroviti mikroelement ne apsorbira se u potpunosti kada se unese s hranom. Bolesti (endokrine, bubrežne, želučane), loše navike (nikotin i alkohol) ometaju ovaj proces.

Postoje namirnice koje nisu „prijateljske“ s kalcijem i uklanjaju ga iz tijela (soda, kava, teška i slatka hrana). Ali u prirodi je sve uravnoteženo i osigurane su tvari suprotnog djelovanja. Zajedno promiču apsorpciju kalcija: to je fosfor i magnezij u optimalnom omjeru, podržani vitaminima D i A.

Proizvodi za zube s kalcijem:

  • mlijeko, jogurt, jogurt;
  • svježi sir, sirevi;
  • štuka, bakalar, skuša;
  • sjeme sezama, sjemenke;
  • svježe i suho voće;
  • zelje i alge.

Proizvodi od magnezija:

  • proklijala pšenica i mekinje;
  • cikla i buča;
  • mrkva;
  • kokoš;
  • pinjoli i suho voće;
  • žitarice.

Proizvodi s vitaminom D:

  • riblje masnoće;
  • jetra bakalara;
  • kavijar;
  • jaja.

Vitaminska A hrana:

  • mrkva i buča;
  • jetra;
  • jaja;
  • grašak i špinat.

Fosforni proizvodi:

  • iznutrice i meso peradi;
  • jaja i sirevi;
  • orašasti plodovi i grah.

Proizvodi za jačanje desni i zuba

Proizvodi za jačanje zubnog mesa i zuba opskrbljuju tijelo mikroelementima, vitaminima i komponentama za jačanje.

Povrće naranče bogato je karotenom, koji je dobar za usnu sluznicu i desni. Sirova mrkva "trenira" zube i desni, aktivno ih masira, što pomaže u jačanju cakline.

Opskrbljuje glavnim "građevinskim materijalom" - kalcijem, čiji nedostatak dovodi do propadanja zuba. Mlijeko u prehrani treba biti svakodnevno prisutno - kao jedna od najvažnijih namirnica za zube.

Važan izvor fosfora za jačanje zuba.

Morske alge sadrže puno joda i drugih tvari potrebnih za metaboličke procese.

Ima svojstva izbjeljivanja, liječi usnu šupljinu. Zasićuje tijelo fluoridom, selenom, cinkom. Kašu ili pitu od bundeve tijekom sezone zrenja preporuča se jesti svaki dan.

Bogat fitoncidima, vitaminom C. Sprječava skorbut, pomaže u jačanju desni.

Svježe voće čisti zube, uklanja naslage i mrlje te masira desni.

  • Lisnato povrće

Vrtno zelje je jeftin, ali učinkovit izvor organskog kalcija. Minerali u tragovima jačaju krvne žile, smanjujući vjerojatnost krvarenja zubnog mesa. Sokovi ovih biljaka imaju svojstva izbjeljivanja i osvježavanja, uklanjajući neugodan miris iz usne šupljine..

  • Plodovi grožđa

Štetno djeluju na štetnu mikrofloru. Sok od grožđa sadrži kalcij, fluor, jod, magnezij, željezo, organske kiseline.

  • Sokovi od ribizla, jagoda, brusnice

Osigurati prevenciju karijesa, uništiti štetne mikroorganizme.

Proizvodi za zubnu caklinu

Proizvodi za zubnu caklinu bogati su tvarima koje jačaju, čiste, izbjeljuju i smanjuju rizik od karijesa.

Eliminira naslage, zasićuje tijelo kalcijem, koji jača koštani sustav i zube. Korisno je koristiti sezamove sjemenke s povrćem, u žlici, i to nekoliko puta tjedno.

Tvrdi sirevi imaju posebno puno kalcija i fosfata; ove tvari jačaju caklinu, održavaju pH ravnotežu, sprječavajući prekomjernu kiselost okoliša. Stomatolozi savjetuju zamjenu slatkih slastica kockom sira 2x2 cm.

  • Zeleno od celera

Štiti zube od bakterija, masira desni i uklanja naslage. Slina koja se izlučuje prilikom žvakanja pere usta. Umjesto grickalica preporučuje se žvakati celer ili mrkvu. Zelje je također korisno kao sastojak salata u kombinaciji s drugim začinjenim povrćem.

Proizvodi za rast zuba

Tijekom trudnoće treba paziti na zdravlje zuba nerođene bebe. Ženski liječnici savjetuju trudnicama, počevši od četveromjesečnog razdoblja, da koriste vitaminsko-mineralne komplekse i vitamin D. A kasnije i da neprestano uključuju dječje proizvode u proizvode za rast zuba. Koji su proizvodi za zube dobri za djecu??

Sir opskrbljuje rastuće tijelo kalcijem, održava ravnotežu kiselinske lokve u ustima, pozitivno djeluje na caklinu i negativno na mikrofloru.

  • Kefir je koristan jer se Ca iz njega bolje apsorbira nego iz ostalih mliječnih proizvoda. Sadrži i fosfor, neophodan za dječje zube.

Riba je izvor proteina, važnog za rastuće tijelo, vitamina D, koji pomaže u apsorpciji kalcija. Riba je posebno potrebna zimi, kada nedostaje sunčeve svjetlosti.

Češnjak, luk zasićeni su prirodnim antimikrobnim komponentama koje štite usnu šupljinu djeteta.

Svježe zelje osvježava dah, čisti i jača zube, stvara zdrav okoliš i distribuira esencijalna ulja. Žvakanje celera masira desni, uklanja naslage, osvježava dah.

Kivi sadrži dnevnu dozu vitamina C, neophodnog za rast i razvoj malog organizma, posebno za stvaranje kolagena. Nedostatak kolagena može dovesti do parodontalne bolesti.

Zubi treba fluor, a lako ga je dobiti iz najčešće kuhanog krumpira i heljdine kaše. Voda za piće obogaćena fluoridom obavlja istu funkciju.

Jaja su bogata proteinima, masnoćama, ugljikohidratima, sadrže 12 vitamina, većinu minerala. Ljuska jajeta u prahu potiče rast zuba, čuva od krvarenja.

Kalcijevi proizvodi za zube

Kalcijevi proizvodi za zube pogoduju i drugim organima:

  • kosti,
  • plovila,
  • mišići
  • živci,
  • srce.

Dnevna potreba za mineralima ovisi o dobi, fiziološkom stanju i ostalim čimbenicima. Prosječna norma je: za djecu mlađu od 8 godina - 800 mg, u razdoblju intenzivnog rasta - 1300 mg, za žene u položaju i dojilja - do 2000 mg. Tijelo odrasle osobe zadovoljava se nižom dozom Ca.

Najbogatiji kalcijem - tvrdi sir: 1000 mg na svakih 100 g.

Špinat, kupus u svim vrstama i sortama - najbogatiji kalcijem među povrtnim kulturama (100, odnosno 200 mg).

Orašasti plodovi i sjemenke nisu samo dobrota, već zdrava hrana za vaše zube. Bademi sadrže 260, brazilski orasi - 160 mg Ca. Sjeme sezama, odnosno maka - gotovo 1.000 i 1.500 mg na porciju od 100 grama.

Punomasno brašno, mekinje obogaćeno elementima u tragovima, posebno Ca: do 900 mg.

  • Ako se proizvodi iz mlijeka iz nekog razloga ne mogu konzumirati, postoji alternativa: soja i proizvodi od soje. Dakle, 100 g sira tofu obogatit će tijelo sa 105 mg kalcija bez preopterećenja kalorijama..

Ne znaju svi da je peršin bogatiji kalcijem od mlijeka. Listovi kopra, bosiljka, senfa također sadrže dovoljno elemenata u tragovima.

Treacle, koji se koristi umjesto šećera, korisniji je od granuliranog šećera. Svaka žlica melase sadrži 170 Ca.

Proizvodi za izbjeljivanje zuba

Ispravno odabrani zubni proizvodi ne samo da zasićuju tijelo korisnim tvarima, već pomažu i u održavanju usne šupljine čistom. Konvencionalno se proizvodi za izbjeljivanje zubi mogu kombinirati u nekoliko skupina. Za učinak izbjeljivanja moraju se sustavno jesti..

Sočno voće i bobičasto voće (jabuke, kruške, naranče) mehanički čiste zube od plaka, potiču stvaranje sline, ispirući ostatke meke hrane, boja, mrlja. Jagoda nježno uklanja višak, a ujedno djeluje i kao pročišćivač zbog sadržaja jabučne kiseline.

  • Jabučni ocat

Ima mnoga korisna svojstva, uključujući izbjeljivanje, koje tradicionalno koristi medicina. Učinak se postiže grgljanjem octa u ustima ili grlu.

Mrkva djeluje na sličan način kao i jabuka. Brokula na caklini tvori zaštitni film koji štiti od razornih kiselina. Celer djeluje idealno: uzrokuje višak sline prilikom žvakanja, pruža prirodnu bjelinu zuba.

  • Mliječni proizvodi

Sir, jogurt, kefir sadrže mliječnu kiselinu koja čuva zube od propadanja, a također učinkovito izbjeljuje površinu. Žvakanje tvrdog sira mehanički čisti i masira desni.

Prhke sjemenke sezama djeluju kao meko strugalo za uklanjanje naslaga, ujednačavanje ravnoteže kalcija.

Gljiva Shiitake sadrži lentinan, tvar koja može pomoći u sprečavanju naslaga i zaštiti zubne cakline.

Štetni proizvodi za zube

Štetni proizvodi za zube oštećuju caklinu, ozljeđuju zubno meso, uništavaju zube kiselinama i podržavaju patogene. Proizvodi koji su premekani za zube ne pružaju žvakanje. Prženo sjeme uništava zubnu caklinu: stalnim klikanjem nema vremena za obnavljanje.

Krekeri ozljeđuju zubnu membranu i zubno meso. Svinjetina, svinjska mast, maslac, bijeli kruh, peciva, brza hrana i razna blaga zubna hrana nisu korisni. Bez dovoljnog opterećenja zubno meso gubi snagu, pa zub može ispasti. Zbog uništavanja cakline prijeti prodor mikroba u zube.

Pepsi cola, limunada, šarene gazirane sode i energetska pića sadrže kemikalije koje mogu oštetiti caklinu. Pogotovo ako usta ne isperete nakon pijenja. Isto vrijedi i za sodu i pića na bazi nje..

Strast za sojinim umakom nepovoljno utječe na čistoću i boju zuba. Osobna oralna higijena pomoći će u očuvanju prirodne ljepote i sjene..

  • Sokovi iz vrećica, crno vino, ako se opetovano koriste, uzrokuju tamnjenje površine zuba. Kao preventivnu mjeru, usta treba isprati čistom vodom nakon takvog pića. Nemojte se dodvoravati bijelom vinu: ono također šteti zubima, ni manje ni više nego crvenom. Stoga se za ovo piće odnosi pravilo ispiranja usta..

Šećer i sol, kava i čaj blokiraju apsorpciju kalcija. Katran cigarete i nikotin, između ostalog, vrlo su agresivne boje.

Tamne bobice (borovnice, kupine, ribiz), sočno obojeno povrće (repa), sokovi, obojeni sladoled imaju ista svojstva bojanja. Znači li to da bi svi oni koji slijede snježnobijele površine zuba trebali odbiti ove korisne proizvode? Prirodno ne. Samo se uvijek morate sjetiti prevencije - temeljito isperite usta nakon jela.

Proizvodi za bojanje zuba

Pravi proizvodi za zube, zajedno s kompetentnom njegom usne šupljine, daju prirodne bjeline u različitim nijansama. Proizvodi za bojanje zubi mogu pretvoriti bjelinu u crne, smeđe, žute, crvene nijanse. Jednostavni test pomoći će utvrditi hoće li određeni proizvod ostaviti tragove na zubima: hranu trebate nakapati na bijelu pamučnu krpu. Ako mrlja ostane, tada će i zubi..

Tamni pigmenti nalaze se u crnim i voćnim čajevima, kavi, kakau, kolu, čokoladi, crnim bobicama, balzamičnom octu i umaku od soje. Smeđi zubi su neizbježni za kronične pušače.

Kečapi i sok od rajčice, crvena vina, sokovi, bobice daju crvenkastu boju zubima. Osim bojenja, kiseline ovih proizvoda negativno utječu na očišćenu caklinu..

Ljubičasti plak na zubima pojavljuje se nakon borovnica, ribizla, kupina, tamnih vina. Obilje kiselina u bobicama uzrokuje bol i osjetljivu reakciju na visoke i niske temperature.

Zubi zubi od curryja, senfa i slatkiša, gaziranih pića i slatkiša s bojama.

Kako održavati zube prirodnima? Savjeti:

  • odbiti loše navike;
  • ne zloupotrebljavajte štetne proizvode;
  • koristite slamku za kavu, čaj;
  • često ispirati usta;
  • operite zube nakon obroka koji sadrži pigmente.

Ispravni zubni proizvodi izliječit će mnoge zubne probleme. Osim toga, za zdravlje zubi trebate piti ne prehladne i ne vruće napitke, pridržavati se osobne higijene i posjetiti stomatologa ne samo kad vas zaboli zub i nateče lice, već i u preventivne svrhe..

"Zabranjeno". 10 namirnica koje su neprijatelji cakline zuba

Volite li započeti jutro s mliječnom kašom, sendvičem s kavijarom ili sokom od naranče? Onda se nemojte iznenaditi ako uskoro morate posjetiti svog zubara. Koji proizvodi uništavaju zubnu caklinu i je li je moguće obnoviti, objašnjava kandidat medicinskih znanosti, stomatolog Dmitrij Smirnov.

1. Gazirana pića

Kada govorimo o caklini, svakako se moramo sjetiti takvog pojma kao što je "stup". To je bakterijski zaštitni film koji se stvara slinom na površini zuba. S vremenom se zaprlja, očetkamo ga četkicom za zube, a zatim se opet stvori. Prije svega, gazirana pića sadrže štetni šećer. Hrani mikrofloru koja uništava caklinu. Drugo, sadrže kiseline koje također uništavaju piliculu. Radi eksperimenta, samo uzmite samo jedan gutljaj i osjetit ćete da jezik klizi površinom zuba nije tako glatko..

2. Mliječna kaša

Dobra za želudac i tijelo u cjelini, kaša je viskozna tvar koja lako obavija zube. Njegovi ostaci u usnoj šupljini mogu aktivno nahraniti karijesnu floru, što dovodi do brzog razvoja karijesa, posebno u djece. Stoga nakon takvog doručka trebate barem isprati usta, a još bolje oprati zube..

3. Kavijar i meko kuhano jaje

Nekuhani žumanjak također se može pripisati viskoznim proizvodima koji na zubima tvore slabo isprani film, što uzrokuje neželjene procese. Kavijar se također može "zalijepiti" za zubnu caklinu. I vjerujte mi, u ovome nema ništa dobro za oralno zdravlje..

4. Slatkiši i žvakaća guma

Kao što sam rekao, šećer je izuzetno štetan za zube jer stvara povoljno okruženje za razmnožavanje bakterija. Ljepljivi karamela, karamela, bomboni, čokolada, bomboni neprijatelji su cakline. Žvakaću gumu možemo sigurno pripisati istoj tvrtki. Ali, govoreći o bombonima i žvakaćim gumama, sa štetnog popisa moramo izuzeti one koji sadrže ksilitol, zaslađivač koji upravo sprječava reprodukciju kariogene flore u usnoj šupljini. Bez obzira na to, imajte na umu da se žvakaća guma ne može koristiti dugo vremena. To je poput paste za zube - žvaka se minutu nakon jela kako bi se usta očistila i bacila. Dugotrajna uporaba je štetna.

5. Suho voće

Unatoč činjenici da je suho voće korisnije nadomjestak slatkišima za naše tijelo, još uvijek djeluje razarajuće na zube. Slatke suhe šljive i suhe marelice mogu se lako zalijepiti za caklinu, začepiti između zuba. To će pak dovesti do neugodnih posljedica..

6. Kiselo voće i sokovi

Znanstveno je dokazano da kiselo voće, poput ananasa, naranče (i sokova od njih), uništava tvrda tkiva zuba, ali za to ih je potrebno jesti u kilogramima. U svakom slučaju, nakon što jedete sokove i kiselo voće, trebali biste isprati usta kako biste se riješili kiselosti. Vjeruje se da će, ako pijete sokove kroz slamku, zaštititi zube, ali zapravo, tijekom gutanja, kada se jezik pritisne na gornje nepce i uvuku obrazi, ispiranje se još uvijek događa u usnoj šupljini. Ne zaboravite na to.

7. Umaci

Slatki i začinski umaci, sve vrste kečapa - svi sadrže značajnu količinu šećera i kiselina koje iritiraju desni i negativno utječu na caklinu.

8. Čuka

Ova salata od zelenih morskih algi, koja je toliko popularna u raznim sushi barovima, brzo se začepi između zuba. A to je ogroman nedostatak, jer kada ga pokušavamo dobiti, često koristimo čačkalice, a oni su veliki neprijatelji naše usne šupljine..

9. ukiseljena hrana

Ocat u marinadama šteti zubima. A ako imate problema s desnima, tada uporaba takvih proizvoda može pogoršati stanje..

10. Džem i bobice s malim kostima

Koštice od malina, jagoda, kupina i drugih bobica mogu se zaglaviti između zuba i u pukotinama (mali žljebovi i udubljenja na žvakaćoj površini zuba). Ako se ne uklone brzo i pravilno, to neizbježno dovodi do neugodnih posljedica..

Kako spasiti caklinu?

Ovaj popis nezdrave hrane uopće ne znači da sada ne biste trebali jesti kašu, suho voće i ne možete si priuštiti gutljaj sode ako to stvarno želite. Trebate samo upamtiti da ako ste pojeli bilo što s ovog "zabranjenog popisa", trebate oprati zube ili barem isprati usta, ali ni u kojem slučaju nemojte bockati čačkalicama ili mehanički utjecati na zube i desni, osim četkicom i navodnjavač.

Naravno, moderni lijekovi nude sve vrste sredstava za remineralizaciju i jačanje cakline. Međutim, morate shvatiti da se njegov uzgoj i obnavljanje ne događa. Maksimalno što možemo postići korištenjem bioloških pasta i gelova je stvoriti svojevrsno hermetičko okruženje oko zuba, njegovu vanjsku minimalnu zaštitu. Uz to, treba imati na umu da postoje ljekovite paste koje liječnik prepisuje, a postoje paste iz skupine koju nazivam "supermarket". Potonji mogu samo prikriti izvor problema, ali ne više. Da biste uspješno izvršili remineralizaciju, prvo vam je potreban profesionalni zubni tretman - važno je dobro očistiti tkiva, a ovdje ne možete bez profesionalne higijene.

Koja hrana doprinosi zdravim zubima i desnima: top 10 najboljih

Oralno zdravlje ovisi o genetskim čimbenicima, pravilnoj zubnoj njezi i odgovarajućoj opskrbi hranjivim tvarima. Nužna je uravnotežena prehrana. Zdrava zubarska hrana uključuje različite skupine hrane.

Koja hrana doprinosi zdravlju zuba

Učinak hrane na caklinu je kontroverzan. Uravnotežena prehrana pomaže u jačanju zuba, sprečavajući razvoj bolesti. Značajno je da neki proizvodi pomažu u izbjeljivanju cakline.

Stomatolozi obraćaju pažnju da na zdravlje zubaca pozitivno utječe hrana koja osigurava unos hranjivih sastojaka u tijelo:

  • kalcij;
  • fluor;
  • magnezij;
  • vlakno;
  • fosfor;
  • vitamin D.

Proizvodi za jačanje zuba trebali bi imati sljedeća svojstva:

  • antiseptički;
  • izbjeljivanje;
  • protuupalno.

To treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika. Postoje skupine namirnica koje pomažu u jačanju zuba i desni:

    Mliječni proizvodi. Za održavanje zdravlja usne šupljine najveću su vrijednost sljedeći nazivi: prirodni jogurti, kefir, mlijeko, svježi sir. Ova hrana sadrži značajne količine fosfora i kalcija. Tvari su sposobne međusobno pojačati učinak. Protuupalni učinak enzima, kazeina.

Koja hrana jača zube i desni

Zdrava hrana održava odgovarajuće parodontalno stanje. Hrana za zdrave zube, kao i desni uključuju minerale. Poznato je da magnezij pomaže u jačanju koštanog tkiva. Korisna tvar tijelo apsorbira kada jede orašaste plodove. Stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na hranu bogatu kalcijem i vitaminom D:

  • mliječni proizvodi (mlijeko, sir);
  • morska riba (losos, srdela, tuna);
  • jetra;
  • lignje;
  • suhe šljive;
  • morska trava;
  • mekinje;
  • žitarice (proso, heljda);
  • lisnato povrće;
  • kikiriki;
  • sjemenke bundeve.

Koja hrana jača zubnu caklinu

Vanjska ljuska krune ima zaštitnu funkciju. Znakovito je da je caklina najtvrđe tkivo u ljudskom tijelu. To je zbog visokih koncentracija anorganskih tvari.

S nedostatkom minerala, caklina postupno postaje tanka, što je popraćeno stvaranjem karijesnih šupljina. Da biste spriječili razvoj patoloških stanja, potrebno je jesti hranu bogatu vitaminom D, magnezijem, fosforom i kalcijem:

  • mliječni proizvodi i jaja;
  • svježe povrće i voće (repa, mrkva, ananas);
  • mekinje;
  • suho voće;
  • žitarice;
  • mahunarke;
  • pšenica;
  • Pinjoli;
  • jetra, riba i meso peradi, iznutrice, kavijar.

Koja hrana treba odraslima za zdravlje zubi i zubnog mesa?

Zdravlje usne šupljine mora se održavati u bilo kojoj dobi. Imenovani proizvodi koji će zaštititi zube od karijesa, a desni od upala:

  • mrkva;
  • mlijeko;
  • alge;
  • bundeva;
  • jabuke;
  • bijeli luk;
  • grožđe;
  • sir;
  • celer;
  • sezam.

Koja je hrana dobra za dječje zdravlje zubi

Formiranje dentoalveolarnog sustava započinje tijekom intrauterinog razvoja. S tim u vezi, trudnici se preporučuje u prehranu uvrstiti hranu bogatu kalcijem, fosforom i vitaminom D..

Stomatolozi ukazuju da su sljedeće namirnice potrebne za puni rast zuba:

  • sirevi;
  • kefir;
  • riba;
  • češnjak i luk;
  • svježe bilje;
  • jaja.

10 najboljih i najzdravijih namirnica za zube i caklinu

Uravnotežena prehrana izbjegava razvoj karijesa i parodontalnih bolesti. Proizvodi za jačanje zuba i zubne cakline uključuju različita imena.

Morska riba

Hrana je vrijedna za zubaće zbog visokih koncentracija sljedećih tvari:

  • fosfor;
  • fluor;
  • kalcij;
  • vitamin D.

Te su hranjive tvari sposobne zaštititi caklinu od karijesnih oštećenja i naslaga..

Jabuke

Voće sadrži voćne enzime koji uništavaju patogene mikroorganizme u ustima. Jabuke masiraju desni dok žvaču kako bi spriječile bolesti desni.

Mrkva

Narančasto povrće dobro je ne samo za oči. Prisutnost značajne količine karotena povoljno utječe na stanje usne sluznice i desni.

Alge

Kelp sadrži jod, neophodan za održavanje rada štitnjače i regulaciju metaboličkih procesa. Jedite ovaj proizvod za jačanje zuba.

Bundeva

To je proizvod koji jača zubno meso i liječi usnu šupljinu. Povoljan učinak posljedica je zasićenosti tijela:

  • selen;
  • fluor;
  • cinkov.

Bijeli luk

Proizvod poboljšava zube zbog prisutnosti fitoncida i askorbinske kiseline. Stručnjaci primjećuju da su desni ojačane i da se redovitim uzimanjem smanjuje rizik od nastanka skorbuta..

Sezam

Sjeme uklanja plak koji pomaže u jačanju zuba. Sezam treba jesti nekoliko puta tjedno, po 1 žlica. To vam omogućuje zasićenje tijela kalcijem..

Mljekara je dobar izvor fosfora i kalcija. Proizvod se preporučuje za svakodnevnu upotrebu. Najveću hranjivu vrijednost predstavljaju čvrste sorte.

Izvor životinjskih masti rekord je u sadržaju kolekalciferola. Ostale korisne tvari uključuju:

  • askorbinska kiselina;
  • kalcij;
  • kalij;
  • selen;
  • mangan;
  • fluor;
  • vanadij;
  • bjelančevine;
  • polinezasićene, mononezasićene i zasićene masne kiseline;
  • lecitin.

Lisnato povrće

  • bijeli kupus;
  • brokula;
  • potočarka;
  • rikola;
  • loboda;
  • špinat;
  • peršin i kopar;
  • bosiljak.

Lisnato povrće nazivamo skladištem vrijednih hranjivih sastojaka. Omogućuju ulazak u tijelo jedinstvenih spojeva koji pomažu u jačanju zubaca. Uključivanje zdrave hrane u prehranu smanjuje rizik od krvarenja, što se često opaža kod parodontalne bolesti.

Zaključak

Zdrava hrana za zube uključuje mliječne proizvode, morsku ribu, pileća i prepeličja jaja, orašaste plodove, svježe povrće i voće. Jačanje zuba osigurava se unosom hranjivih sastojaka. Da biste održali zdravlje usne šupljine, ne biste trebali jesti hranu kontrastne temperature. Grizenje sjemena ili orašastih plodova zubima može oštetiti caklinu. Nakon svakog obroka savjetuje se ispiranje usta vodom ili posebnim formulacijama, biljnim infuzijama.

Korisna i štetna hrana za zube i desni: kako ih održavati zdravima

Potreba za stomatolozima raste samo svake godine, tako da se moraju poštivati ​​određena pravila kako biste uštedjeli proračun. Reći ćemo vam o tome koja je hrana dobra i štetna za vaše zube, kao i kako ih održavati zdravima i kako ih pravilno čistiti..

Zašto zubi propadaju i počinju boljeti? Postoji nekoliko razloga:

  1. Najočitiji razlog je mehaničko naprezanje. Osoba jede doručak, ručak i večeru svaki dan, što rezultira zubima.
  2. Drugi najčešći uzrok je karijes koji uzrokuju patogeni mikrobi..
  3. Pa, treći razlog, zbog kojeg se prva dva pojavljuju češće, je nedostatak hranjivih sastojaka. Prije svega, to su kalcij i fosfor.
  1. Zdravi proizvodi za zube
  2. Mljekara
  3. Celer
  4. Šipak
  5. Zeleni čaj
  6. Nakloniti se
  7. Čokolada
  8. Štetni proizvodi za zube
  9. Slatkiši
  10. Gazirana pića
  11. Hrskava hrana
  12. Malina, borovnica, ribiz, jagoda
  13. Suho voće
  14. Kiseli sokovi i voće
  15. Proizvodi za bojanje zuba
  16. Marinade
  17. Džem od bobičastog voća
  18. crno vino
  19. Kako održavati zube zdravima
  20. Kako pravilno prati zube

Zdravi proizvodi za zube

Unatoč činjenici da je caklina najtrajnije tkivo u našem tijelu, ponavljano izlaganje štetnim tvarima može nanijeti ozbiljan udarac takvoj zaštiti..

Štoviše, mnogi proizvodi danas imaju takav sastav, za koji caklina ni na koji način nije spremna. Stoga, iako je pouzdan, mora se zaštititi. Otkrijmo koja je hrana dobra za zube i desni?

Mljekara

Koju hranu biste trebali jesti češće da biste ojačali zube? Prije svega, to su mliječni proizvodi. Sadrže veliku količinu kalcija, fosfora, kazeina. Potonji zadržava prve dvije komponente i ugrađen je u plak koji okružuje zube te povećava koncentraciju fosfora i kalcija u ovom plaku.

Kalcij je glavni gradivni materijal za ljudske kosti i zube. Protein kazein također može stvoriti zaštitni film na zubima i pružiti zaštitu od karijesa..

  • Bakterije koje žive na caklini zuba proizvode kiselinu koja ispire fosfor i kalcij iz zuba. Kasnije se pojavljuje karijes i uništava zub. Mliječni proizvodi neutraliziraju ovu nesretnu kiselinu, jačajući tako zube.
  • Uz to, mliječni proizvodi sadrže vitamin A koji osigurava zdrave zube i istodobno jača imunološki sustav. A također u mliječnim proizvodima postoji vitamin D, koji doprinosi punoj apsorpciji kalcija i njegovom prodiranju u stanice tkiva.
  • Japansko istraživanje pokazalo je da jogurt, po mogućnosti bez šećera, ubija bakterije koje uzrokuju zadah i smanjuje nakupljanje naslaga. Vitamini i minerali koji se nalaze u mliječnim proizvodima pomažu u održavanju zdravih zubnog mesa i cakline.
  • Tvrdi sirevi. Prema rezultatima istraživanja, tvrde sorte sira doprinose mehaničkom čišćenju površine zuba, a uz to sadrže veliku količinu kalcija i fosfata korisnih za zubnu caklinu..
  • Mliječna kaša općenito je dobra za tijelo, a može biti korisna i za zdravlje zubi. No nedostatak je što su viskozna tvar koja obavija i lijepi zube. Njegovi ostaci u usnoj šupljini pridonose nastanku karijesa, posebno su djeca tome sklona. Stomatolozi preporučuju pranje zuba ili ispiranje usta nakon ovog doručka..

U Zemlji izlazećeg sunca provedena su klinička ispitivanja u kojima su sudjelovali ljudi u dobi od 40 do 79 godina. Kao rezultat ovih studija, japanski su znanstvenici zaključili da redovita konzumacija mliječnih proizvoda smanjuje rizik od razvoja bolesti zuba i desni..

Mliječni proizvodi mogu se smatrati dobrima za zube ako ne sadrže šećer.

Celer

Ovaj predivan proizvod čisti zube. Dobar je za zube, što su dokazali britanski znanstvenici iz bolnice Oxford John Radcliffe. Prema njima, celer zahtijeva temeljito žvakanje (povrće je bogato netopivim grubim vlaknima), što vam omogućuje uklanjanje naslaga i bakterija s najnepristupačnijih mjesta..

Uz to, tijekom žvakanja oslobađa se znatna količina sline koja ima baktericidni učinak..

Šipak

Plodovi ove biljke bogati su vitaminom C. Njegovim nedostatkom razvija se skorbut tijekom kojeg desni počinju krvariti. S nedostatkom vitamina C, posude smještene u čeljusti postaju krhke i lako se oštećuju.

Ne zaboravite da se vitamin C razgrađuje na visokim temperaturama. Stoga je najbolje ovaj proizvod ne zagrijavati..

Zeleni čaj

Katehini sadržani u zelenom čaju smrtonosni su za bakterije, koje se obično nazivaju karijesnim čudovištima. A ono što sprečava razvoj karijesa korisno je za zubnu caklinu.

Ovo je povrće bogato fitoncidima - prirodnim uništavačima bakterija. Neugodan miris nije toliko zastrašujući, možete ga se riješiti žvakanjem grančice peršina ili tablete mentola.

Čokolada

Da, ovaj proizvod može biti dobar i za vaše zube. U sastavu čokolade američki su znanstvenici otkrili elemente koji štite zube od karijesa. Istraživači s Massachusetts Institute of Technology otkrili su da kakao u prahu koji je dodan hrani životinja kod njih nije uzrokovao karijes. Prilično je usporio razvoj ove bolesti..

Dvije skupine životinja dobivale su hranu štetnu za zube, ali jedna je skupina miješana s kakaom u prahu. U životinja koje su povremeno konzumirale kakao u prahu, razvoj karijesa je usporen. Ispostavilo se da kakao maslac pokriva zube zaštitnim filmom. Uz to, zrna kakaa sadrže flavonoide i polifenole koji djeluju antibakterijski i zaustavljaju pojavu plaka..

Kasnije je znanstvenik sa sveučilišta Tulane u New Orleansu došao do još jednog otkrića. Ekstrakt kakaa u prahu kaobromin jača zubnu caklinu. Može se zaključiti da je čokolada, najbolje od svega prirodne, s visokim udjelom kakaa, dobra za zube i desni..

Ali nemojte se naslanjati na čokolade. Imajte na umu da većina čokolada kupljenih u trgovini sadrži vrlo puno šećera, što nije baš dobro za vaša usta. Također, zrna kakaa sadrže tanine i boje koji mogu promijeniti izgled zuba..

Najbolje je jesti tamnu čokoladu koja sadrži puno kakaa i malo šećera. Stomatolozi i nutricionisti preporučuju jesti najviše 1-2 pločice čokolade tjedno.

Štetni proizvodi za zube

Svatko od djetinjstva zna da slatkiši, kolači i druge slastice kvare zube, no ispostavilo se da nisu jedini. Sastavili smo mali popis najopasnijih namirnica za zdravlje zubi. Koja je hrana štetna za zube i caklinu?

Slatkiši

Šećer sadržan u bombonima taloži se na zubnoj caklini i stvara jednostavno nebeske uvjete za razmnožavanje mikroba. Zbog toga se caklina uništava, a od viskoznih slatkiša, ispune i krunice brže se troše.

Mnogi čokoladne bombone smatraju glavnim neprijateljima zubne cakline, ali lizalice su očito superiorne u štetnosti. Žvakao sam i progutao bombon, a slatkiš zasitio usta sve više i više novih dijelova glukoze nekoliko minuta.

Osim toga, površina slatkiša je tvrda, s oštrim rubovima, koji lako ogrebe površinski sloj cakline, a bakterije odmah tamo navale..

Zaključak: trebate smanjiti količinu slatkiša koji jedete, ili ih je bolje zauvijek ukloniti iz prehrane.

Gazirana pića

Gazirana pića mogu nanijeti veliku štetu caklini zuba. Znate li što je pelikula? To je bakterijski zaštitni film koji se tijekom dana stvara slinom na površini zuba. Gazirana pića ne samo da uništavaju ovaj film, već i hrane štetnu mikrofloru koja uništava caklinu, zbog šećera u piću.

Ne puca li se pelik dok perete zube? Uništava se, ali u ovom slučaju kiseline ne djeluju na golu caklinu, a u slučaju sode djeluju.

Ako želite testirati kako soda utječe na zaštitni sloj, možete eksperimentirati. Prvo jezikom polizajte vanjsku stranu zuba i zabilježite stanje površine zuba. Nakon toga popijte čašu sode (što manje) i pokušajte ponovno oblizati vanjsku stranu zuba. Jeste li primijetili promjene? Za nekoliko sekundi površina će se pretvoriti iz grube u glatku, a to uopće nije korisno.

Najbolje je izbjegavati ova nezdrava pića. Ali ako još niste spremni prijeći na manje opasna pića, uvježbajte se nakon što popijete sodu i isperite usta običnom vodom kako biste uklonili opasnu kiselinu i šećer sa zuba..

Hrskava hrana

Koliko često ste čuli da su čips i krutoni štetni za vaše zdravlje? Istina, imaju i značajne negativne učinke na zube..

Osušena kruta hrana može trajno oštetiti vaše zube. Kao rezultat žvakanja, na zubima se pojavljuju male pukotine, čips i ogrebotine u kojima se mogu nakupiti opasne bakterije.

Muesli barovi također mogu spadati u ovu kategoriju. Ogromna doza šećera, gnjecava baza i mljeveni orašasti plodovi ne samo da se zaglave između zuba, već često negativno utječu na ugrađene plombe.

Malina, borovnica, ribiz, jagoda

Na prvi pogled ove su bobice bezopasne i zdrave, ali unatoč tome nose skrivenu opasnost. Sadržane kiseline doslovno nagrizaju caklinu, a prirodne boje mogu uzrokovati njezino potamnjenje. A također se male sjemenke maline ili jagode mogu zaglaviti u zubima, postajući tako leglo mikroba..

Kakav se zaključak iz toga može izvesti? Obavezno isperite usta nakon gozbe od bobica..

Suho voće

Koliko često ste čuli da vas zubi bole od suhog voća? Čini se da je suho voće također bezopasno, poput prethodnog sudionika naše ocjene. Ali ako se pretjerano konzumira, ovaj je proizvod štetan za zube..

Osim što oni poput bombona sadrže veliku količinu šećera, sušeno voće vrlo je teško žvakati. Krhotine se zaglave između zuba i izvrsno su leglo bakterija.

Kiseli sokovi i voće

Još jedan neprijatelj cakline je kiselina. U velikim količinama nalazi se u kiselom voću i sokovima. Limun, limeta, naranča, grejp, ananas, kiselo bobičasto voće i jabuke te sokovi od njih - svi oni samo kiselo iscure, a kad jednom dođu na zubnu caklinu, počinju to izjedati. Sjećate li se osjećaja zuba koji su "zapeli" nakon kiselog? U ovom trenutku caklina doživljava maksimalne štetne učinke..

Neki ljudi vjeruju da pijenjem soka kroz slamku možete potpuno izbjeći štetu. Jao, čak i u ovom slučaju, dio kiseline će doći na zube. Stoga, kao i kod sode, nakon ispijanja dobro isperite usta vodom..

Ne treba ići u krajnosti i potpuno se odreći voća. Samo trebate smanjiti njihov broj ili isprati usta vodom odmah nakon konzumiranja kiselog voća. Isto se odnosi i na koncentrirane sokove. Slijeđenje ovih smjernica pomoći će smanjiti rizik od karijesa i drugih zubnih bolesti..

Proizvodi za bojanje zuba

Promjena boje još je jedan neugodan aftertaste nekih namirnica. Čaj ili kava? Točan odgovor na ovo pitanje je voda. Za potamnjenje cakline najčešće su krivi kava i jaki čaj - prirodne boje koje sadrže sposobne su zasititi strukturu cakline, mijenjajući njezinu boju.

Isperite usta vodom nakon konzumiranja jednog od pića. Pa, ili kao u slučaju sokova, pijte ova pića kroz slamku tako da tekućina što manje dodiruje površinu zuba. Kava također pomaže izbacivanju kalcija iz tijela. Ali on je taj koji je toliko potreban za zdravlje zubi..

Također, bobice koje jako mrlje caklinu nisu korisne - na primjer, crni ribiz ili crna aronija. Sadrže mnogo korisnih vitamina, ali zbog učinka na zube bobice se bolje jedu u dozama bez prekomjerne upotrebe..

Marinade

U marinadu se najčešće uključuje ocat, a poznato je da ima ozbiljno štetno djelovanje.

Ako prečesto jedete ukiseljeno povrće, mogu se pojaviti neugodni simptomi u obliku povećane osjetljivosti, promjene boje cakline, pojave sitnih čipsa na mjestu kojih karijes u budućnosti može "planuti".

Džem od bobičastog voća

Još jedan proizvod štetan za zube. Bobice ne samo da su u pravilu kiselog okusa, što znači da sadrže veliku količinu kiseline štetne za caklinu. Ne samo da su bojni pigmentom za bojenje, već je potrebna i velika količina šećera da bi se ta kiselost neutralizirala..

Treći negativni čimbenik su male, ali guste kosti koje se začepe između zuba i mogu ozbiljno ogrebati površinski sloj cakline.

crno vino

Crveno vino sadrži tvari korisne za tijelo (na primjer, polifenoli). Ali oni su neprijatelji cakline - zubi mogu s vremenom potamniti.

Osim toga, zasigurno su mnogi upoznati sa suhim ustima nakon zabave. To je zbog činjenice da je poremećena kiselinsko-bazna ravnoteža u usnoj šupljini, a to nije u potpunosti povoljno za zdravlje zubi..

Kako održavati zube zdravima

Uopće nije potrebno isključiti ove prehrambene proizvode iz potrošnje, ali svakako vrijedi razmisliti o smanjenju njihove količine. Da bi se izbjegla oštećenja cakline tijekom jela, mora se poštivati ​​nekoliko pravila..

  1. Nakon svakog obroka trebali biste dobro isprati usta. Možete koristiti sredstvo za ispiranje ili možete koristiti običnu vodu. Neki stomatolozi preporučuju pranje zuba nakon svakog međuobroka, no većina se stručnjaka slaže da to može više štetiti nego koristiti vašoj caklini..
  2. Preporučljivo je izbjegavati grickanje. Nutricionisti vjeruju da prečesto jedenje iscrpljuje zalihe inzulina i ometa osjetljivost tkiva na njega. Zubari imaju svoje motive - svaki put kad je caklina izložena dodatnom stresu, a komadići hrane zaglavljeni u međuzubnim prostorima doprinose razvoju karijesa.
  3. Naučite živjeti bez slatkih pića (kole, sokova, voćnih napitaka, želea), svaki od njih ima dovoljno kiseline i boje i više nego dovoljno glukoze. Najzdraviji način žeđi utažiti je čašom obične vode..
  4. Izbjegavajte žvakaće gume. Bez obzira na to kako nas oglas nagovara, žvakaća guma sadrži puno šećera, pa čak i ako se pomaže riješiti hrane zaglavljene među zubima, svejedno stvara uvjete za brzi rast bakterija..
  5. Navika da svaki obrok završava desertom štetna je za lik i zubnu caklinu. Odustanite od barem polovice onoga što pojedete i zubi će vam biti vrlo zahvalni..

Kako biste smanjili rizike, pokušajte kombinirati nezdravu hranu sa zdravom. Primjerice, crno se vino najbolje konzumira sa sirom - sadrži kalcij koji je koristan za zdravlje zubi. I ne zaboravite posjetiti svog zubara barem jednom godišnje. Tada će zubi uvijek biti zdravi, a osmijeh snježnobijel..

Pranje zuba dobro je za vaše srce. Zube morate prati najmanje 3 minute dva puta dnevno, pozivaju znanstvenici. Stvar je u tome što bakterije nakupljene u usnoj šupljini ulaze u krvotok i uzrokuju kroničnu upalu, što može dovesti do bolesti srca..

Nije slučajno što pristaše oralne higijene imaju srčani udar 10% rjeđe od onih koji zanemaruju temeljito pranje zuba..

Kako pravilno prati zube

Nemilosrdno četkanje gore-dolje najčešća je pogreška prilikom pranja zuba. Mnogi vjeruju da će, što su nasilnije pročišćavati, to će rezultat biti učinkovitiji. U praksi se ispostavlja da ovim načinom čišćenja postoji rizik ne samo da ozlijede desni, već i da začepe naslage između zuba daleko ispod desni..

Stomatolozi se pridržavaju pravila da se zubi trebaju četkati od baze desni do vrha zuba. Zubi za žvakanje obično se kružnim pokretima oslobađaju mikroba, a irigatorom ili zubnim koncem temeljito očiste teško dostupna područja.

Irigator je poseban uređaj pomoću kojeg možete isprati sve bakterije mlazom vode ili lijeka, čak i s teško dostupnih područja usne šupljine. Tekućina za navodnjavanje pod pritiskom dovodi se u usnu šupljinu, masira zubno meso, poboljšava cirkulaciju krvi, čisti međuzubne prostore i parodontalne džepove od plaka i ostataka hrane.

Ne zaboravite promijeniti četkicu najmanje svaka 3 mjeseca. Nova četkica za zube uklanja 30% više naslaga u odnosu na staru. Preporučljivo je temeljito prati zube i oko 3 minute. Poželjno je isprati usta običnom vodom nakon svakog obroka..

Nešto što vam se nije svidjelo u ovom članku, ima li što dodati ili ste pronašli pogrešku? Obavezno napišite o tome u komentarima. Nijedan komentar neće biti zanemaren!

Koja je hrana dobra za zube

Stanje zuba u velikoj mjeri određuje ne samo pravilna njega, već i prehrana. Hrana koja je dobra za njihovo zdravlje prilično je uobičajena hrana koja je uvijek uključena u cjelovitu uravnoteženu prehranu. Dok neki proizvodi štetno djeluju na stanje zuba, drugi imaju pozitivan učinak, jačajući ih, sprječavajući bolesti, pa čak i izbjeljivanje..

Zdravi proizvodi za zube

Proizvodi bogati kalcijem, magnezijem, fluorom, fosforom, vlaknima, vitaminima, a koji sadrže antiseptičke, protuupalne i izbjeljujuće sastojke smatraju se korisnima za zube..

Hrana korisna za zube uključuje mliječne proizvode, plodove mora, orašaste plodove i neke druge.

Sljedeća hrana ima najveću vrijednost:

  • Plodovi mora. Uz opće dobrobiti, od velike su važnosti za zube. Riba i plodovi mora bogati su fosforom, kalcijem, fluoridom, vitaminom D, koji zubima zubno meso štite od patologija, a caklina od karijesa, uništavanja i stvaranja plaka. Najveću vrijednost predstavljaju škampi - rekorderi u sadržaju fluora i kalcija. U prehranu biste redovito trebali uvrštavati plodove mora..
  • Mliječni proizvodi. Mlijeko, kefir, svježi sir, prirodni jogurt neke su od najzdravijih namirnica za zube. Sadrže puno kalcija i fosfora, koji međusobno pojačavaju pozitivan učinak. Također, sastav sadrži enzime i kazein koji djeluju preventivno i protuupalno. Preporučuje se popiti čašu mlijeka svaki dan
  • Jaja (piletina i prepelice). Bogat vitaminom D, koji pomaže u regulaciji razine fosfora. Njihove su školjke od posebne vrijednosti. Da biste što više ojačali zube, možete ga uključiti u prehranu, svakodnevno koristeći žličicu praha. To će caklinu ojačati i pomoći će vam riješiti se desni koje krvare.
  • Orašasti plodovi. Razne vrste orašastih plodova bogate su mineralima, vitaminima, aminokiselinama i od velike su važnosti za naše zube. Dakle, indijski orah ima štetan učinak na patogenu mikrofloru, što će dovesti do uništenja cakline. Orasi sadrže velike količine folne kiseline, magnezija, vitamina B6. Bademi djeluju antiseptički i analgetski na zube. Pinjoli pružaju hranu koštanom tkivu i živčanim vlaknima zbog prisutnosti tvari kao što su fosfor i vanadij u njima
  • Tvrdo povrće. Poznato je da ovi proizvodi jačaju caklinu i kosti zuba. Posebno je korisna sirova mrkva koja sadrži beta-karoten i druge korisne komponente. U procesu žvakanja zubi se čiste od naslaga, a zubno meso masira, što poboljšava salivaciju i cirkulaciju krvi. Slina pomaže u ispiranju patogenih bakterija. Kupus, repa, rotkvica, rotkvica, buča imaju sličan učinak.
  • Jabuke. Djeluju poput povrća, ali druge komponente su u njima dragocjene. Prije svega, to su voćni enzimi. Štetno djeluju na mikroorganizme koji izazivaju karijes. A naranče, ananas i jagode pomažu u izbjeljivanju zuba
  • Med. Jedan od rijetkih slatkiša koji ne samo da ne šteti zubima, već i koristi. Sadrži enzime koji uništavaju patogenu mikrofloru. I još jedan pčelarski proizvod, propolis, često se dodaje u sastav pasta za zube zbog svojih vrijednih svojstava. U narodnoj medicini koristi se za liječenje bolesti zuba i za jačanje cakline. Čak i voštani češljevi su korisni. Oni pružaju dezinfekciju usne šupljine i prevenciju stomatitisa i gingivitisa

Proizvodi za jačanje zuba

Za jačanje zuba potrebni su razni minerali. Na primjer, magnezij, koji jača koštano tkivo, tijelo dobro apsorbira raznim orašastim plodovima

Minerali i druge komponente potrebne za jačanje zuba nalaze se u uobičajenoj hrani iz naše prehrane. Preporučuje se oslanjanje na hranu koja sadrži kalcij i vitamin D3.

  • Glavni izvori kalcija su mliječni proizvodi. Konzumacijom litre mlijeka ili 150-200 grama nizozemskog sira osigurat ćete dnevni unos kalcija
  • Losos, tuna, srdela sadrže puno vitamina D, bez kojeg se kalcij ne može apsorbirati. Za tijelo će biti dovoljno 50 grama ribe dnevno. Jetra ima isto svojstvo. A lignje, kapelin, iverak zasićuju tijelo fosforom, koji pospješuje apsorpciju kalcija
  • Proso, mekinje, orašasti plodovi, suhe šljive, morske alge sadrže puno magnezija koji je odgovoran za rad osteocita
  • Lišće povrtarskih kultura sadrži puno kalcija, magnezija, željeza, cinka, kalija i niza vitamina.
  • Heljda, sjemenke bundeve, kikiriki izvor su cinka. Pomaže tijelu da bolje apsorbira kalcij i vitamin D. Citrusi sadrže puno vitamina C koji osigurava sintezu organskog kalcija.

Proizvodi za jačanje kostiju

Da bi kosti i zubi mogli normalno funkcionirati, jelovnik bi trebao imati dovoljno hrane zasićene za to potrebnim tvarima. Inače, rahitis se može razviti u djetinjstvu, a osteoporoza u starijoj dobi. Nedostatak minerala, prije svega, očituje se na zubima - oni postaju manje jaki i na njih utječe karijes.

Da biste ojačali kosti, morate unositi dovoljno kalcija. Izvori su mu mliječni proizvodi, morska riba, svježe voće i povrće. Također je potreban magnezij. Nalazi se u mekinjama i proklijaloj pšenici, repu i bundevi, piletini, mrkvi, sušenom voću, pinjolima i žitaricama. Izvori fosfora važni za jačanje - riba, perad i iznutrice, sirevi, jaja, grah, orašasti plodovi.

Vitamini su također potrebni. Vitamin D nalazi se u jajima, ribi, ribljem ulju, jetri bakalara i kavijaru. Izvori vitamina A - mrkva, bundeva, jaja, jetra, špinat, grašak.

Proizvodi za jačanje desni

Jesti mrkvu i jabuke jača zubno meso

  • Mrkva. Sadrži puno karotena koji pozitivno djeluje na zubno meso i usnu sluznicu. Jedenje sirove mrkve pruža svojevrsni trening za zube i masira zubno meso, zbog čega se jača
  • Mlijeko. Glavni izvor kalcija, koji je najvažnija komponenta za zdravlje zubi
  • Riba. Korisno zbog prisutnosti fosfora u sastavu
  • Morska trava. Morske alge sadrže veliku količinu joda, neophodnog za metaboličke procese
  • Bundeva. Promiče izbjeljivanje zubi i zdravlje usne šupljine, pomaže zasititi tijelo cinkom, fluorom, selenom. Tijekom sezone bundeve od nje redovito možete kuhati pite i žitarice.
  • Bijeli luk. Sadrži vitamin C i fitoncide. Jača zubno meso i smanjuje rizik od stanja poput skorbuta
  • Jabuke. Pruža blagotvornu masažu desni, čisti zube i bori se protiv naslaga
  • Lisnato povrće. Sadrže organski kalcij i druge komponente koje jačaju krvne žile i smanjuju rizik od krvarenja zubnog mesa. Sokovi na njihovoj osnovi izbjeljuju i daju svježinu, doprinose borbi protiv neugodnog mirisa
  • Grožđe. Doprinose uništavanju patogenih mikroorganizama. Sok od grožđa sadrži mnoge organske kiseline, kao i korisne minerale
  • Sokovi od bobica. Sok od ribizle, brusnice i jagode pruža prevenciju karijesa i ubija štetne mikrobe

Proizvodi za zubnu caklinu

Postoje proizvodi koji jačaju zubnu caklinu, čiste je i posvjetljuju, a također smanjuju rizike od brojnih patologija.

  • Sezam. Pomaže u uklanjanju naslaga, zasićuje kalcijem, koji jača caklinu. Preporučuje se uzimanje žlice sjemenki sezama nekoliko puta tjedno. Dobro ih je dodavati u salate od povrća.
  • Sir. Izvor je kalcija i fosfora. Redovita uporaba jača caklinu, pomaže u održavanju hidrobalance, sprječava višak kiselosti okoliša
  • Celer. Ovo zdravo povrće pomaže u zaštiti zuba od patogenih mikroorganizama, uklanja naslage i pruža masažu desni. Celer ili mrkva mogu biti zdravi zalogaji
  • Voda. Blagodati obične vode za zubnu caklinu su nezamjenjive. Pospješuje dovoljnu proizvodnju sline koja neutralizira štetne bakterije. Preporučuje se češće ispiranje usta - to sprečava karijes i pomaže u uklanjanju neugodnog zadaha

Proizvodi za rast zuba

Sir, kefir, začinsko bilje pridonose rastu zuba

Čak i u fazi trudnoće, buduća majka trebala bi osigurati da djetetovi zubi u budućnosti rastu normalno..

Ovi proizvodi uključuju sljedeće:

  • Sir. Bogat kalcijem, pomaže u održavanju ravnoteže kiselina i lužina u ustima, pozitivno djeluje na caklinu i ubija patogenu mikrofloru
  • Kefir. Tijelo apsorbira maksimalno kalcij iz kefira. Uključuje fosfor, koji je neophodan za mliječne zube
  • Riba. Sadrži puno proteina i vitamina D. Naročito je korisno zimi s nedostatkom sunca
  • Luk i češnjak. Bogata antibakterijskim sastojcima koji štite djetetovu usnu šupljinu
  • Zelje. Pomaže u čišćenju daha, jača zube, pruža masažu desni
  • Kivi. Ovo voće je vrlo bogato askorbinskom kiselinom. To je neophodno ne samo za rast zuba, već i za dječje tijelo u cjelini, uključujući i za sintezu kolagena. Nedostatak potonje tvari može dovesti do parodontalne bolesti.
  • Jaja. Sadrži tone vitamina, minerala, zdravih bjelančevina i masti

Kuhani krumpir dobar je izvor fluorida, neophodnog za zubnu caklinu

Zubi također treba rast fluorida. Da biste ga dobili, možete koristiti jednostavnu heljdu i kuhani krumpir. Također je korisna i voda za piće obogaćena ovim mineralom..

Kalcijevi proizvodi za zube

Kalcij je bitna tvar ne samo za koštani sustav, već i za kardiovaskularni, živčani i mišićni sustav. Njegova doza na dan razlikuje se ovisno o dobi i ostalim fiziološkim karakteristikama. Za djecu mlađu od 8 godina iznosi 800 kg, u razdoblju aktivnog rasta - 1300 mg, za trudnice i dojilje - do 2000 mg. Za odraslu osobu, standardna doza je 1200mg..

Najbogatiji kalcijem je tvrdi sir (1000 mg na 100 g). Od povrća treba obratiti pažnju na špinat i kupus. Također bogati mineralima su orašasti plodovi, mekinje, integralno brašno.

Sojini proizvodi mogu zamijeniti mliječne proizvode za opskrbu zubnih tkiva kalcijem

Ako su iz određenih razloga mliječni proizvodi kontraindicirani za osobu, soja i proizvodi na njenoj osnovi mogu postati alternativa. Također, dovoljna količina minerala nalazi se u lišću kopra, bosiljka, senfa.

Proizvodi za izbjeljivanje zuba

Neke namirnice korisne za zdravlje zuba pomažu ne samo u jačanju zuba, već i održavanju usta čistima i izbjeljivanju cakline. Uključuju sljedeće namirnice:

  • Voće. Jabuke, kruške i agrumi mehanički uklanjaju naslage s cakline i osiguravaju stvaranje sline. Pomaže u uklanjanju mrlja, ostataka hrane, boja. Jagode su također korisne. Nježno čisti zube zbog prisutnosti jabučne kiseline u sastavu
  • Povrće. Mrkva se ponaša poput jabuka. Prilikom konzumiranja brokule na caklini nastaje zaštitni film koji sprečava razorno djelovanje kiselina. Korisna je i celer. Prilikom žvakanja aktivno se oslobađa slina koja na prirodan način izbjeljuje zube
  • Jabučni ocat. Redovitim ispiranjem usta njime možete zube učiniti znatno bjeljima
  • Mliječni. Mliječna kiselina u sastavu pomaže u zaštiti zuba od kvarenja i kvalitativno ih izbjeljuje. Žvakanje tvrdog sira omogućuje masažu desni i mehaničko čišćenje zuba
  • Sezam. Sjeme djeluje poput strugača kako bi uklonilo naslage i normaliziralo ravnotežu kalcija
  • Šitake gljiva. Sadrži lentinan, komponentu korisnu za prevenciju naslaga i zaštitu cakline

Kao što vidite, pravilna prehrana za održavanje zuba i zubnog mesa nije ništa neobično. Sasvim poznati i pristupačni proizvodi, sustavnom primjenom mogu spriječiti brojne bolesti usne šupljine i zasititi tijelo potrebnim komponentama.