Mogu li proteini uzrokovati akne

U posljednje vrijeme sve više ljudi pokušava voditi ispravan način života, baviti se sportom i racionalno se hraniti. Sve to povoljno utječe na tjelesno i mentalno zdravlje..

Mnogi ljudi nadopunjuju svoju prehranu dodacima prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata, bjelančevina i aminokiselina za brzu izgradnju mišićne mase..

Stoga se sve češće postavlja pitanje mogu li biti akne od proteina?

  • Sve informacije na web mjestu su samo u informativne svrhe i NISU vodič za rad!
  • TOČNU DIJAGNOZU može isporučiti samo LIJEČNIK!
  • Ljubazno vas molimo da NE samostalno liječite, već da ugovorite sastanak sa stručnjakom!
  • Zdravlje vama i vašim najmilijima!

Akne pogađaju mlade ljude ne samo tijekom puberteta, već i kasnije u životu..

Problem je jednako neugodan i za muškarce i za žene..

No, da biste dali definitivan odgovor, morate otkriti što su akne i razlozi njihovog nastanka..

Što su akne

Koža je tijekom svog života neprestano izložena okolišu. Ona pati od hladnoće, mraza ili, obratno, od pretjeranog pregrijavanja.

Za zaštitu u džepovima dermisa proizvodi se posebno mazivo - masna tajna koja se na površinu izvlači uskim cijevima - izvodnim kanalima.

Pod utjecajem različitih čimbenika sebum stvrdnjava i blokira te kanale. Suvišak masnoće ne izlazi van, nakupljajući se u lojnim žlijezdama, stvarajući izvrsne uvjete za razmnožavanje patogene mikroflore.

Upala započinje i pojavljuju se akne.

Većina akni javlja se u područjima gdje se nalaze folikuli dlake, lojne i znojne žlijezde: na čelu, nosu i bradi, ramenima, u dekolteu, između lopatica.

Razlozi za pojavu

Prekomjerna količina vlage u koži može stisnuti lojne kanale, što je pogoršano povećanim lučenjem lučenja masti.

  • Ako se proizvodi malo podmazivanja, ali ima puno vode, stanice tkiva brzo gube elastičnost, a koža izgleda natečeno. Napokon, sebum je neophodan za održavanje mladosti i elastičnosti integriteta.
  • S druge strane, prevelike količine mogu izazvati akne..

Što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu

Zadržavanje vode u tijelu i izazivanje edema mogu:

  • jesti slanu, začinjenu, prženu i brzu hranu;
  • nedostatak zdravih masti u tijelu, što dovodi do povećanja razine inzulina u krvi i zadržavanja vlage;
  • stres, živčana napetost povećava intenzitet stanične razgradnje na male proteine, koji također zadržavaju vodu;
  • alkohol;
  • neravnoteža hormona od upotrebe mlijeka, sira, masnog mesa. U djevojčica je to uzrokovano dugotrajnom primjenom kontraceptiva, trudnoćom, policističnom bolešću jajnika, pobačajem i drugim bolestima te operacijama zdjeličnih organa;
  • uzimanje određenih lijekova bez indikacija;
  • prirodni porast razine hormona, što je prilično rijetko.

Koje su značajke sportske prehrane

Posebna prehrana koristi se za obnavljanje tijela nakon intenzivnog fizičkog napora.

Foto: sportska prehrana pomaže u održavanju ravnoteže aminokiselina u tijelu

Izvor je hranjivih sastojaka koji su toliko potrebni tijekom kondicije, bodybuildinga.

Razni dodaci sadrže koncentrirane količine bjelančevina, masti i ugljikohidrata. To uključuje kiseline, sagorijevače masti, vitamine, gajnere i kreatin..

Proteini su prirodni proteini i građevinski materijal za mišiće, sprečavajući atrofiju mišića i smanjen imunitet.

Ovisno o učestalosti treninga, također trebate svakodnevno unositi određenu količinu aminokiselina. Jer su važni za izgradnju mišićnih vlakana.

Među sportašima su najpopularniji debljači smjese visokokvalitetnih proteina i ugljikohidrata..

Kalorije pretvaraju u energiju i koriste se za što bržu izgradnju mišića..

Glavni proizvođači takvih aditiva su SAD, Kanada i Njemačka..

Ali prije nego što ih počnete uzimati, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Video: "Cijela istina o sportskoj prehrani"

Kako se riješiti akni

Prvo se morate riješiti viška vlage u tkivima..

Ograničenje unosa soli i začina, kao i nezdravih prljavih (steroidnih) proteina, pomoći će u tome..

Dijeta

Postoji posebna dijeta protiv akni koju se morate dugo pridržavati..

  • Ako se nakon tri dana na koži ne pojavi niti jedan element osipa, tada su poštovana sva pravila i dijeta djeluje. Sa svakim će tjednom koža postati jasnija sve dok akne u potpunosti ne nestanu.
  • Nakon toga će se već moći vratiti na standardnu ​​prehranu, postupno dodajući nove vrste proizvoda. Ali važno je zapamtiti da će sustavno nepoštivanje načela pravilne prehrane dovesti do činjenice da će prehranu trebati započeti od početka..

Prvo biste trebali u potpunosti isključiti sokove iz trgovine, povrće, čaj, konzerviranu hranu, slano i zrno papra, ostrige.

Drugo, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • ima 100 gr. čisti protein dnevno. Ovo je svježa morska riba u sirovom obliku (sashimi) ili žumanjak. Doista, prekomjerni sadržaj bjelančevina u tijelu dovodi do prekomjernog nakupljanja vlage i stezanja lojnih kanala. Nakon jela potrebna je tjelesna aktivnost najmanje 1,5 sata;
  • Brazilski orašasti plodovi, avokado, zelena salata s maslinovim uljem pomoći će vratiti šećer u krvi u normalu. Treba ih jesti nakon konzumiranja voća ili sokova;
  • kako ne bi izazvali nadimanje, sashimi treba jesti nakon voća i lišća salate;
  • kada istiskujete svježi sok, nemojte koristiti miješalicu. Brza rotacija noževa zagrijava pulpu, mijenjajući njezin molekularni sastav. To se posebno odnosi na banane;
  • zabranjeno je uzimanje hormona, antibiotika. Neki mogu uzrokovati akne, dok drugi oslabljuju imunološki sustav;

Pomaže li Eplan kod potkožnih akni? Saznajte ovdje.

  • ne nanositi hidratantnu kremu na kožu. Možete ga zamijeniti s kapljicom ulja, pažljivo ga raspoređujući po licu;
  • trebali biste se umiti mineralnom vodom iz trgovine. Voda iz slavine štetna je jer sadrži klor;
  • u voćne sokove može se dodati malo biljnog ulja i prstohvat šećera. Ako se nedostatak energije ne osjeti, onda je bolje piti sokove nego jesti voće;
  • da biste zabilježili rezultat, možete započeti dnevnik i svakodnevno unositi podatke o prehrani i stanju kože.

Osnovni principi

Za one koji ne znaju što učiniti ako se akne pojave na licu ili leđima, stručnjaci su razvili nekoliko principa ispravnog načina života kojih se treba pridržavati baveći se sportom..

  1. Tuširajte se nakon svakog treninga.
  2. Trebali biste prati lice dva puta dnevno posebnim gelom (na primjer, "Junior").
  3. Ako je koža sklona masnom sadržaju, nakon pranja mora se dezinficirati. Prekrivače možete obrisati tonicima sa salicilnom kiselinom.
  4. Cinkova mast vrlo dobro isušuje osip i sužava pore. Proizvod morate nanositi noću. Međutim, liječenje bi trebalo biti dugo, osip neće nestati za nekoliko dana..
  5. Ako akne potraju, ni u kojem slučaju ne treba ih liječiti antibakterijskim lijekovima. Uključuju otopinu "Zinerit", koja sadrži eritromicin. Isprva lijek djeluje dobro, ali bakterije brzo razvijaju otpornost na njega. Nakon nekog vremena, prištići se ponovno pojavljuju.
  6. Komprese od "Dimeksiduma" pomoći će u ublažavanju upale. Jedan dio otopine razrijedi se s tri dijela vode. Također, ovaj se alat može točnije primijeniti na osipe. U prvih sedam dana mora se primjenjivati ​​svakodnevno, a zatim 2-3 puta tjedno.
  7. Reklamirani lijek "Skinoren" na bazi azelaične kiseline nije uvijek učinkovit protiv akni, a osim toga, njegova je cijena vrlo visoka. Stoga nema smisla primijeniti ga..

Tablica troškova lijekova za akne u ljekarnama u Moskvi

Naziv ljekarneLijekCijena, rub.)
Gradska ljekarnaLosion "Zinerit", 30 ml550
Minad stručnjakKrema "Skinoren", 30 g.1050
Koptevskaya"Dimeksid", koncentrat za pripremu otopine, 100 ml46
EurofarmPrašak "Zinerit" s otapalom, 30 ml670
Rufarma"Dimeksid", gel, 30 gr.182
Neo-farmaSkinoren gel, 50 gr.577

Pitanja i odgovori

Na forumima ima puno pitanja od ljudi koji počinju ili se dugo bave sportom.

Većina njih govori o štetnosti proteina i pojavi osipa kod sportaša.

Je li istina da proteini uzrokuju akne?

  • Proteinske akne mogu se pojaviti ako se ne poštuje preporučena doza. Jedenje previše proteina, čak i ako je to prirodno, neće biti od koristi. Tijelo jednostavno nema vremena za njegovu obradu, što nepovoljno utječe na jetru..
  • Na primjer, tijekom puberteta, kada su hormoni poremećeni, neuravnotežena prehrana može potaknuti osip. To se također odnosi na ljude koji imaju povećanu tendenciju stvaranja akni..
  • Neki sportaši koji grade mišiće koriste i druge kemikalije zajedno s proteinima. Ovdje ih jednostavno možete posuti alergijskim aknama.
  • Postoje i anabolički steroidi koji povećavaju razinu testosterona i inzulina u tijelu..
  • Uz to, neki nekvalitetni dobitnici sadrže ne samo ugljikohidrate i bjelančevine, već i veliku količinu šećera i boja. Zbog toga se ubrzava rad lojnih žlijezda i mogu se pojaviti komedoni - kanali začepljeni sebumom i ljuskama epiderme. Kad se infekcija pridruži, one prelaze u gnojne akne..
  • Također, razina inzulina može se povećati od proteina sirutke koji se proizvode od kravljeg mlijeka..

Foto: hrana koja bi trebala biti prisutna u prehrani

Profesionalni sportaši preporučuju jesti više prirodne hrane koja sadrži puno linolne kiseline (povrće i voće, nemasno meso, biljna ulja, nemasni sirevi i jogurti).

Ne dopušta da se masni sekret zgusne, čime se sprječava začepljenje izvodnih kanala žlijezda.

Zašto se pojavljuju sportaši

Doista, mnoge sportaše zanima postoje li akne od tjelesnih aktivnosti.

Osip na licu, leđima i drugim dijelovima tijela može se pojaviti čak i kod onih ljudi koji ne zloupotrebljavaju posebnu hranu i ne apsorbiraju sve vrste dodataka.

  • A poanta je ovdje u osnovnoj higijeni. Baveći se sportom, osoba se znoji, što na koži stvara povoljne uvjete za razvoj mikroorganizama. To uopće ne znači da će se akne nužno pojaviti kod svih koji vježbaju u teretani..
  • Ali ljudi koji su prirodno masne kože skloni aknama imaju predispoziciju..

Foto: kako biste spriječili akne nakon vježbanja, preporuča se tuširanje

Da biste smanjili rizik od osipa, obavezno se tuširajte nakon vježbanja..

Jedite odmah nakon vježbanja, jer post povećava kortizol, hormon stresa. Višak također može uzrokovati akne..

Prevencija

Kao prevenciju akni mogu se razlikovati tri glavne preporuke:

  • promatrati higijenu tijela i lica;
  • uravnotežiti prehranu;
  • ne uzimanje anaboličkih steroida i drugih hormonalnih lijekova za rast mišića.

Recenzije

Na forumima se često javljaju pregledi mladih momaka koji nakon što su počeli koristiti sportsku prehranu imaju problema sa kožom.

Ali većina njih nije starija od 18-21 godine.

Stoga stariji i iskusniji sportaši to povezuju s hormonalnim promjenama u tijelu i viškom testosterona..

Ali oni također ne isključuju faktor nekvalitetnih aditiva za hranu, koji sadrže boje, šećer i štetne kemijske komponente..

Mogu li dobiti akne od kave s mlijekom? Saznajte ovdje.

Kako napraviti piling za lice od akni kod kuće? Nastavi čitati.

To je najbolje učiniti u uglednoj teretani ili teretani..

Proteinski napici uzrokuju akne kod žena

Tjelesno aktivne žene trebaju biti svjesne da shake proteini sirutke mogu uzrokovati akne. To je zbog činjenice da je lijepi spol osjetljiviji na hormonalnu neravnotežu.

Iako proteinski shakeovi pomažu u izgradnji mišića, oni mogu uzrokovati izbijanje akni, posebno kod žena, upozoravaju dermatolozi. Primjećuju porast hormonalnih akni među ženama koje pohađaju teretanu, a koje redovito konzumiraju smoothieje i šejkove proteine ​​od sirutke. Ovi su shake mliječni proizvodi koji sadrže hormone koji uzrokuju oslobađanje sebuma, što može začepiti pore kože. Budući da su žene sklonije aknama, istraživači su predložili povezanost koktela i izbijanja akni..

Proteinski shakeovi obično se konzumiraju nakon vježbanja kako bi se popravile pukotine mišića i pospješio rast mišića. Sirutka je jedan od proteina u kravljem mlijeku koji pomaže tim životinjama da rastu. Ekstrakt ovog proteina dobiva se iz tekućine, koja se pak suši iz sira. Hormon rasta nazvan IGF-1 nalazi se u mliječnim proizvodima i uzrokuje porast razine inzulina, što pokreće proizvodnju sebuma koji začepljuje pore i dovodi do akni..

Jedno je istraživanje pokazalo da su žene nakon dva mjeseca redovite upotrebe shakea od sirutke imale više napadaja akni od muškaraca. Prema dermatolozima, proteinski shakeovi uzrokuju porast razine muškog hormona testosterona u ženskom tijelu, ali postoje i drugi čimbenici koji pridonose razvoju akni. Ženama suočenim sa sličnim napadima akni savjetuje se da prestanu koristiti serum u bilo kojem proizvodu, uključujući koktele i losione, sve dok se ne uspostavi hormonalna ravnoteža u tijelu..
Izvor

Kliknite "Sviđa mi se" i dobit ćete samo najbolje objave na Facebooku ↓

Proteinska i sportska prehrana - uzrok akni kod sportaša

Ako ne znate kamo uložiti novac, otvorite sportski klub. Promocija zdravog načina života učinila je svoj posao, a sport je danas u modi, a lijepo tijelo je ideja za mnoge tinejdžere i starije ljude. Kompetentnim pristupom vježbanje u teretani donosi poboljšanje fizičkih parametara tijela i uravnotežuje psiho-emocionalno stanje. Ali fanatičan ili nepromišljen, nesvjestan pristup treningu uzrokuje probleme: ozljede, hormonalnu neravnotežu, akne. Zašto se ovo događa? Je li sportska prehrana kriva za kožne reakcije ili je korijen zla mora potražiti drugdje?

  1. Sport: korist ili šteta?
  2. Uzroci akni nakon sporta
  3. Vrste sportske prehrane i njihova svrha
  4. Što je protein
  5. Kako bjelančevine utječu na kvalitetu kože?
  6. Kontraindikacije za unos proteina
  7. Prevencija akni sportskom prehranom
  8. Video sportske prehrane:

Sport: korist ili šteta?

Promocija zdravog načina života pomalo uljepšava situaciju i zanemaruje činjenicu da između sporta i zdravlja često nema puno zajedničkog. Velika većina sportaša su ljudi s višestrukim ozljedama, slomljenom psihom i nezdravim probavnim traktom. I nije stvar samo u profesionalnom sportu. Amaterski treninzi u teretani, s nerazumnim opterećenjima, nepoznavanjem mogućnosti i potreba vlastitog tijela, nekontroliranim unosom posebne hrane često dovode do poremećaja koji povlače za sobom neočekivane posljedice. Među njima je problem stvaranja akni, koji je usko prijatelj s teretanom, "istrošen".

Uzroci akni nakon sporta

Akne na licu i tijelu jutro nakon treninga neugodno su iznenađenje. Ali to nije iznenađujuće, jer postoji više nego dovoljno čimbenika koji izazivaju njihov nastup u teretani. Među njima:

  • Nepravilna higijena. Tijekom vježbanja tijelo se puno znoji, provodi termoregulaciju i uklanja toksine iz znoja. Idealno ako se možete tuširati prije i poslije vježbanja;
  • Sportska oprema. Tuđi znoj na prostirkama u fitnes klubu i spravama za vježbanje, ulazeći u otvorene pore, uzrokuje alergijske reakcije, prijenos demodikoze, stafilokoknu infekciju i stvaranje osipa na aknama druge etiologije. Da biste to izbjegli, ponesite sa sobom osobni ručnik kako biste ograničili kontakt projektila s kožom. A za mrljanje znojnih dijelova tijela, uzmite sa sobom drugi, čisti ručnik;
  • Uzimanje posebne hrane i hormona. U dermatologiji postoji koncept "body acne akni", čije je stvaranje povezano s primjenom ovih lijekova. Uzrokovane su hormonskom neravnotežom, poremećajima prehrane, zlouporabom.

Vrste sportske prehrane i njihova svrha

Prva dva čimbenika koja pokreću akne nakon fizičkog napora u teretani su higijenski. Njima se lako upravlja i ne povlače za sobom „dugoročne“ posljedice. Treći faktor je drugačiji..

Povećavanje tjelesne aktivnosti zahtijeva veću potrošnju energije. Najlakši način za dobivanje je iz specijaliziranih koktela, kojih je na tržištu široka ponuda. Oni su različiti i ponašaju se na različite načine. Stoga je važno razumjeti što i kako poduzeti za postizanje ovog cilja. Sportska prehrana je sljedećih vrsta:

  1. Proteinski napitci, pločice. Čisti proteini (proteini) ili aromatizirani za izgradnju mišića;
  2. Dobitnici. Proteinski i ugljikohidratni kokteli imaju isti učinak, povećavaju izdržljivost. Oni su uravnotežena hrana koja jamči primanje potrebne količine hranjivih sastojaka;
  3. Sagorevači masti. Lijekovi koji smanjuju tjelesnu masnoću povećanjem tjelesne temperature ili ubrzavanjem oslobađanja masnih kiselina. Vlasnicima problematične kože sagorijevači masti prepuni su stvaranja akni;
  4. Vitaminski kompleksi i aminokiseline. Posebno su prilagođeni potrebama sportaša, što ih čini drugačijima od uobičajenih koji se prodaju u ljekarnama;
  5. Steroidi. Doping se koristio za dobivanje mišićne mase kada se gore navedene metode iscrpe. Utječe na hormonalna i psihološka stanja, uzrokuje stvaranje akni.

Svi lijekovi, osim posljednjeg, ne štete tijelu ako se pravilno uzimaju. Ovo potonje je mnoštvo obožavatelja koji su spremni platiti 5-10 kg dodatnih mišića eksplozijom androgena. Ti su hormoni u adolescenciji odgovorni za spolnu želju, razvoj sekundarnih spolnih karakteristika, agresiju i vulgarne akne, koje dječaci i djevojčice toliko pate..

Uzimanje steroida opasno je zbog ovisnosti, pojave akni koja ne reagira na liječenje tijekom razdoblja upotrebe droga, agresivnog ponašanja, ginekomastije. Višestruke akne po tijelu i na licu nuspojava su uzrokovane djelovanjem androgena. Nakon takvih osipa često ostaju ožiljci koje je teško ispraviti..

Što je protein

Proteini su čisti koncentrirani proteini. U industriji su je naučili sintetizirati na različite načine iz nekoliko proizvoda. Stoga se na tržištu nalaze sljedeće vrste proteina:

  • sirutka (koncentrat i izolat);
  • soja;
  • kazein;
  • jaje;
  • izolat mliječnih bjelančevina.

Proteini se biraju ovisno o željenom rezultatu, intenzitetu vježbanja, prehrani i prehrani, dobu dana. Ali princip djelovanja približno je jednak za sve: isporučiti "cigle" mišićima za izgradnju novih vlakana. Da biste utvrdili koja vrsta odgovara vama osobno, posavjetujte se s trenerom. Sama tvar može biti čista ili kao dio ginera, gdje im se dodaju ugljikohidrati i arome.

Takvi se kokteli koriste za dobivanje količine proteina potrebne sportašu, bez koje je nemoguć skladan razvoj mišića. Može se lako zamijeniti uobičajenom bjelančevinom hranom. Ista pileća prsa ni na koji način nisu inferiorna u odnosu na proteinski shake, osim potrebe za njihovim kuhanjem. Ali prije treninga prikladnije je uzeti gotov koktel koji je lako probavljiv i za razliku od uobičajene hrane sadrži samo potrebne komponente i u određenoj količini..

Kako bjelančevine utječu na kvalitetu kože?

Kvalitetna sportska prehrana i proteini izrađeni su od prirodnih sirovina. U svijesti neupućenih ljudi, svaka sportska prehrana povezana je sa steroidima. Ali bjelančevine nemaju nikakve veze s njima i ostalom kemijom, iz koje, zajedno s mišićima, akne rastu poput gljiva. Ispravno odabrana doza i vrsta proizvoda, u korelaciji s količinom i kvalitetom tereta, osigurat će skladnu apsorpciju. Zahvaljujući tome, proteini će ići tamo gdje trebaju i neće nanijeti štetu..

Ali dobitnici i suhi proteini nisu hrana. Stoga ih se ne može zamijeniti običnom hranom. I samu prehranu treba odabrati pažljivije, uzimajući u obzir tvari koje dolaze s koktelima. Višak bilo kojih elemenata u tragovima može dovesti do smetnji u radu probavnog i izlučujućeg sustava. A to je već puno akni i alergijskih reakcija, povraćanja i drugih, ozbiljnijih posljedica..

Također je važno razgovarati o proizvođačima sportske prehrane. Klubovi često nude proizvode nepoznatog porijekla čiji su učinci na tijelo nepredvidljivi. Kemijski aditivi, čiji se sadržaj u takvim koktelima ne može neovisno provjeriti, ozbiljno opterećuju jetru. Ne mogavši ​​se nositi s preradom takvih otrovnih tvari kroz jetru, tijelo ih uklanja na druge načine. To se događa, uključujući kožu, koja reagira s aknama, aknama i miteserima.

Kontraindikacije za unos proteina

Kao i svaki pripravak koji sadrži koncentrirane elemente u tragovima, i protein ima kontraindikacije za upotrebu. Unos dodatnih proteina strogo je zabranjen s takvim odstupanjima:

  • Bolest bubrega. Kao rezultat asimilacije proteina, u tijelu nastaje višak spojeva koji sadrže dušik, s čime se bubrezi ne mogu nositi u takvim količinama. Stoga se proteinima često pripisuje odgovornost za zatajenje bubrega, iako se jednostavno otkriva u pozadini unosa;
  • Bolesti jetre i organa gastrointestinalnog trakta. Takve bolesti ne dopuštaju tijelu da obradi sve isporučene bjelančevine, što dovodi do razvoja patološke mikroflore u crijevima i povećanja proizvoda truljenja. Oni truju tijelo iznutra prema van, što dovodi do akni i drugih kožnih problema;
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava nisu izravna kontraindikacija za unos proteina. Ali za ljude s takvim problemom važno je uzimati ovaj lijek s oprezom;
  • Pojedinačna netolerancija na sam protein ili komponente sadržane u koktelima.

Znakovi da postoji intolerancija na proteine ​​su:

  • probavne smetnje (zatvor, proljev, nadimanje, žgaravica, povraćanje);
  • osip na koži (akne, čirevi);
  • alergijske reakcije (osip, crvenilo).

Sumirajući gore navedeno, istaknimo razloge zbog kojih se akne pojavljuju na prethodno čistoj koži nakon uzimanja proteina:

  1. Višak doze, koja se postavlja pojedinačno, ovisno o opterećenju i ostalim čimbenicima;
  2. Kvalitetan proizvod koji sadrži kemijske komponente koje tijelo slabo apsorbira;
  3. Individualna netolerancija na proteine ​​ili određene dodatke;
  4. Bolesti unutarnjih organa koje sprečavaju normalnu apsorpciju proizvoda.

Prevencija akni sportskom prehranom

Sportska prehrana nije bezazlena stvar. To su ozbiljni lijekovi koji se propisuju čak i ozbiljno bolesnim osobama u postoperativnom razdoblju kako bi se udebljali i vratili snagu. Važno je propisati unos bilo kakvih dodataka hrani, posebno onih složenih i koji ozbiljno opterećuju tijelo. Da biste održali kožu čistom i spriječili akne, spriječite moguće učinke sportske prehrane:

  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom o potrebi dodatnih lijekova koji podržavaju jetru, enzime, laktobacile.
  • Odaberite prehranu koja se temelji na mikroelementima u vašim koktelima kako biste izbjegli višak proteina i ugljikohidrata. Prilagodite unos ugljikohidrata tijekom uzimanja steroida. Odlučite se za one spore kako biste izbjegli pretilost koja uzrokuje akne.
  • Ako pronađete alergijsku reakciju na soju ili druge sastojke, pokušajte je zamijeniti drugom vrstom shakea ili proteina..
  • Kad uzimate sagorijevače masti, uzmite u obzir pojačano znojenje i u tom pogledu ispravite higijenske postupke.
  • Kupujte sportsku hranu poznatih marki i to samo od ljudi od povjerenja. Ne riskirajte isprobavajući jeftinije ili manje poznate lijekove.

Mogu li se pojaviti proteinski prištići?

Suvremeni ljudi vole mnoštvo različitih ideoloških pravaca, ali posljednjih godina sve je više ljudi koji teže održavanju zdravog načina života, aktivnom bavljenju sportom, kao i poštivanju kanona pravilne prehrane. No, što su dalje sportaši sve češći zabrinuti mogu li nastati akne od proteina, jer mnogi od njih aktivno dodaju razne prehrambene dodatke i proteinske proizvode u svoju prehranu kako bi brzo izgradili mišiće i stvorili olakšanje..

  • Zašto proteini uzrokuju akne
  • Značajke prehrane za sportaše
  • Kako eliminirati akne iz sportske prehrane
  • Važna načela

Zašto proteini uzrokuju akne

Naravno, glavni razlog ovdje je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, ali malo drugačiji čimbenici dovode do toga. Konkretno, često konzumacija proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, koje se, nakupljajući se u tkivima kože, jednostavno istiskuje lojne kanale, izazivajući njihovo začepljenje nastalim lučenjem, što dovodi do stvaranja akni.

I drugi čimbenici mogu dovesti do zadržavanja vode u tijelu, na primjer, česta konzumacija slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brze hrane i druge teške hrane. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže puno bjelančevina, ugljikohidrata i raznih aminokiselina, voda se zadržava u još većem volumenu stvarajući druge probleme u tijelu..

Ako u isto vrijeme osoba počne odbijati upotrebu zdravih masti, koje su tijelu potrebne za normalno postojanje i neke prirodne procese, iz straha od nakupljanja masnog tkiva, tada se koncentracija inzulina u krvi povećava, što također dovodi do zadržavanja vode.

U stresnim situacijama, kao i kod čestih živčanih ili emocionalnih stresova u tijelu, povećava se koncentracija malih bjelančevina koje zadržavaju tekućinu. Konzumacija alkohola, nekih lijekova koji se uzimaju bez liječničkog recepta i prisutnost indikacija za njih, dovodi do istog rezultata. Do zadržavanja vode dolazi i zbog neravnoteže hormona, koju ljudi često pokušavaju vratiti u normalu konzumiranjem masnog mesa, mliječnih proizvoda, sireva i hormonalnih lijekova, dok istovremeno izazivaju abnormalne valove koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, posebnu sportsku prehranu, koja sadrži koncentrirane bjelančevine, ugljikohidrate i mnoge vrste aminokiselina, sportaši koriste nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, prije ili tijekom procesa za obnavljanje tijela. Zapravo su ti proizvodi izvor mnogih hranjivih sastojaka koji su sportašima potrebni tijekom intenzivnih sportova. Zato ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnesom..

Sportska prehrana sadrži veliku količinu ugljikohidrata, bjelančevina, zdravih masti i drugih tvari kao što su vitamini, kreatin, gajneri, aminokiseline i komponente sagorijevanja masti u visokoj koncentraciji. Korištenje takvih lijekova u sportu omogućuje vam brzo uništavanje naslaga masnog tkiva pretvarajući ih u energiju i izgradnju mišićne mase.

Proteini se odnose na posebne proteine ​​prirodnog podrijetla, koji su glavni građevinski materijal za mišićno tkivo i stvaraju aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Uz to, protein je taj koji sprečava atrofiju mišića..

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina unosa tih tvari izravno ovisi o intenzitetu treninga. U osnovi, proteinske mješavine, koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku, stvorene su za pretvaranje kalorija iz tijela u energiju potrebnu za bržu izgradnju mišića..

Međutim, ne biste trebali sami birati sportsku prehranu. Da biste to učinili, trebate se posavjetovati sa stručnjacima i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući karakteristike tijela. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni od proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manja od zla.

Kako eliminirati akne iz sportske prehrane

Naravno, prvi korak je poduzimanje mjera za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što zahtijeva smanjenje ili potpuno uklanjanje konzumacije začinjene hrane, velike količine začina i soli. Također ne biste trebali uzimati nekvalitetne dodatke koji sadrže takozvane "prljave" vrste proteina, odnosno - steroide.

Vrlo je važno pridržavati se određene prehrane i pridržavati se nekih pravila kako se akne iz sportske prehrane ne bi pojavile. Pridržavanje takvih kanona potrajat će dugo..

Važno je zapamtiti da je poštivanje pravila i prehrane tijekom upotrebe proteinskih lijekova i bavljenja sportom neophodno čak i nakon što su akne i akne potpuno nestale. Inače, patogeni će se elementi ponovno pojaviti za kratko vrijeme.

Dijeta treba u potpunosti isključiti slanu, dimljenu, ukiseljenu hranu, jela s visokim udjelom začina, posebno začinjenog okusa, crni čaj svih sorti, mnoge vrste povrća, ostrige, kao i sokove koji se prodaju u trgovinama, u konzervama i u pakiranju.

Važan pokazatelj da je dijeta uspješna i ima pozitivan učinak jest da se na tijelu i licu tijekom 3 dana nije pojavio niti jedan novi patogeni element. U budućnosti bi se svaki dan akne i miteseri trebali postupno početi smanjivati, a koža postaje puno čišća doslovno sa svakim tjednom dijete..

Nakon što su svi osipi potpuno nestali s površine kože, prehrana se može postupno proširivati ​​dodavanjem novih proizvoda i promatranjem tjelesne reakcije i stanja kože. Međutim, ne možete se odmah prebaciti na redoviti izbornik i prestati slijediti pravila. Također, ne bi ih trebalo sustavno kršiti. Ovaj će pristup dovesti do činjenice da će stroga dijeta morati početi ispočetka i slijediti je duže vrijeme..

Među općim pravilima za uzimanje proteinskih dodataka i proizvoda kako se na njima ne bi pojavile akne, valja napomenuti da:

  • Preporučuje se unositi najviše 10 grama čistih proteina dnevno. Možete ih dobiti od žumanjaka ili sirove svježe morske ribe. Međutim, treba imati na umu da pretjerana konzumacija proteina u ovoj kategoriji dovodi do nakupljanja vlage u tijelu i stvaranja akni. Također je važno da nakon konzumiranja dijela proteina morate provesti najmanje sat i pol u teretani s aktivnim opterećenjem..
  • Jelovnik bi trebao sadržavati zelene salate začinjene prirodnim maslinovim uljem, avokadom i brazilskim orasima. Te su namirnice izvor zdravih masnoća i pomažu u vraćanju šećera u krvi osobe na normalnu razinu, poput one nakon što jede svježe cijeđene voćne sokove ili samo voće..
  • Jedna od nuspojava tijela na proteinsku prehranu je nadimanje. Da biste to izbjegli, prvo treba jesti zelene salate s uljem, voćem, a nakon njih sashimi (sirova morska riba).
  • Ne biste trebali uzimati antibiotike ili bilo koje hormonalne lijekove tijekom intenzivnog treninga i proteinske prehrane. Oni ne samo da izazivaju pojavu akni na ovoj pozadini, već i značajno oslabljuju imunološki sustav..

Posebnu pozornost treba obratiti na pripremu koktela i svježih sokova. U tu svrhu se ne smije koristiti miješalica. Noževi u takvim uređajima su metalni, a njihovo se djelovanje temelji na vrlo brzoj rotaciji. Kao rezultat toga, pulpa voća i druge hrane jako je vruća i dolazi u kontakt s metalom, što dovodi do promjena u molekularnom sastavu i stvaranja štetnih spojeva. Banane i jabuke posebno pate od ovog tretmana..

  • Kada se bavite sportom, ne biste trebali nanositi na kožu kozmetičke pripravke, uključujući hidratantne kreme. Najbolje je takve proizvode zamijeniti prirodnim uljem badema, sjemenki grožđa, pšeničnih klica ili masline.
  • Za pranje nemojte koristiti običnu vodu iz slavine, jer ona sadrži molekule klora, što posebno negativno utječe na kožu sportaša. Za pranje je najbolje koristiti flaširanu čistu vodu, idealno mineralnu bez plina.
  • Voće treba konzumirati samo ako nedostaje energije potrebne za vježbanje. U drugim se slučajevima preporučuje piti prirodne svježe sokove za samopripravu, dodajući im žlicu biljnog ulja.

Važna načela

Također se moraju poštivati ​​neka osnovna načela ponašanja tijekom vježbanja i konzumiranja proteinske sportske prehrane kako bi se izbjegle ili uklonile akne na leđima i drugim dijelovima tijela. Važno je voditi ispravan način života za koji biste trebali:

  • Tuširajte se, temeljito ispirući sve nečistoće s kože, nakon svakog treninga, bez obzira na njegov intenzitet.
  • Operite lice dva puta dnevno mineralnom vodom i posebnim gel proizvodima.
  • Za masnu kožu, nakon svakog pranja, važno je dezinficirati epidermu trljajući je salicilnim alkoholom ili tonicima koji sadrže ovu kiselinu.
  • Kada se pojave patogeni elementi, potrebno je lice i tijelo tretirati cinkovom mašću koja ima izražen učinak sušenja. Mast je najbolje primijeniti noću nakon vodenih postupaka. Ali ovdje ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate. Takav tretman trebao bi biti dovoljno dug.
  • Da biste uklonili upalu, možete koristiti obloge s lijekom Dimeksid, razrjeđujući ga u ispravnom omjeru. Lijek možete primijeniti i na same osipe, provodeći isključivo spotno liječenje akni i mitesera.

Važno je zapamtiti da ako se, unatoč svim poduzetim mjerama, broj patogenih elemenata ne smanji, nemoguće je samostalno započeti liječenje raznim antibakterijskim lijekovima, posebno onima koji sadrže eritromicin. U ranim danima takvi lijekovi donose određenu korist, ali bakterije koje žive na koži naviknu se na takve lijekove u samo nekoliko dana, nakon čega ih počinju koristiti kao hranjivi medij s kojim se još aktivnije razvijaju. Kao rezultat, stanje kože se pogoršava..

Često možete pronaći preporuke za upotrebu poznatog lijeka Skinoren protiv akni među sportašima, ali to ne bi trebalo činiti. Alat ima vrlo visoku cijenu, ali istodobno ima nisku učinkovitost protiv patogenih elemenata, a podvrgnut stalnom intenzivnom treningu i konzumaciji sportske proteinske prehrane, lijek je jednostavno beskoristan, a u nekim slučajevima može pogoršati stanje kože.

Video o tome kako pravilno konzumirati proteine ​​i u koju svrhu

Akne od dobitnika. Zašto se pojavljuju i zašto su opasni?

Akne od dobivača u našem svijetu česta su pojava. Napokon, ovo su popularni sportski dodaci koji pomažu svima da dobiju potrebnu mišićnu masu. Istodobno, proteinski dodaci sastoje se od čistih proteina. Proizvođač takve staklenke dijeli na sirutku, soju i jaje..

Gaineri su vrlo kalorična mješavina proteina i ugljikohidrata. Mnogi ljudi obje smjese smatraju potpuno sigurnima. Međutim, na Internetu možete pronaći informacije o tome da dobitnici povremeno uzrokuju akne, akne i druge kožne osipe. I sportaš dobiva dijagnozu akni.

Je li to doista tako i može li sportska prehrana biti uzrok akni i akni??

Kako odabrati da ne dobijete akne od dobitnika

Ako ste odlučni koristiti gener za povećanje mišićne mase, prije nego što počnete uzimati ovu dodatnu sportsku prehranu, poželjno je konzultirati se s liječnikom - dermatologom ili sportskim liječnikom.

To se odnosi na one koji su imali akne u tinejdžerskim godinama ili im koža još uvijek ne izgleda čisto. Gainer akne posebno su česte kod ozbiljnih dodataka masi Optimum Nutrition.

Također su potrebne konzultacije za one koji su već imali akne u pozadini drugih dodataka - dobivača i proteina.

Važno je zapamtiti da je u većini slučajeva jeftin proizvod uvijek loš proizvod. Ako govorimo o onima koji se odnose na proračunske mogućnosti, tada se smjesi često dodaje takva zamjena za šećer kao aspartam..

Zašto je aspartam u dobitnicima opasan?

Akne od pojačavača na licu najčešće se pojavljuju upravo zbog velike količine aspartama u smjesi. Isto vrijedi i za šećer. Često je i njegova količina jako precijenjena..

I kao što znate, velika količina šećera uzrokuje ozbiljne probleme s kožom - na njoj se ne mogu pojaviti samo akne, već i takvi opasni osipi poput vrenja ili karbulusa. A šećer će ovdje biti okidač.

Stoga ne biste trebali biti lijeni, a prije kupnje ginera svakako trebate pročitati sastav smjese. A s pretjerano visokim udjelom šećera ili aspartama, preporučuje se odbiti kupnju.

Prema važećim normama SanPiN 2.3.2.1078-01, aspartam ili “E951” smije se koristiti kao zaslađivač, pojačivač okusa i pojačivač arome.

Prema znanstvenicima iz Južne Afrike, čije je istraživanje objavljeno 2008. godine.

U Journal of Dietetic Nutrition, elementi razgradnje aspartama mogu utjecati na mozak, mijenjajući proizvodnju serotonina, što utječe na spavanje, raspoloženje i čimbenike ponašanja..

Konkretno, fenilalanin (jedan od produkata razgradnje) može poremetiti živčane funkcije, izmijeniti razinu hormona u krvi, negativno utjecati na metabolizam aminokiselina i može pridonijeti razvoju Alzheimerove bolesti.

Što se događa s aspartamom kada uđe u tijelo

Kada se proguta, E951 se razgrađuje na metanol i aminokiseline. Zbog metanola postoji mnogo kontroverzi oko toksičnosti lijeka..

No, čak i uz značajno predoziranje aspartama, zdrava osoba neće imati problema..

Maksimum koji prijeti od E951 su alergijske reakcije. Mogu se manifestirati kao osip na koži, svrbež i peckanje..

Kada kupujete gainer, odaberite "čisti" proizvod bez aspartama. Sukraloza je sigurno zaslađivač u sportskoj prehrani.

Ako u prehranu uvrstite proteine, ne biste se trebali bojati akni zbog uzimanja sportskog dodatka. Na licu i prsima neće biti osipa, pod uvjetom da se lijek uzima pravilno.

Proteini su protein, a višak proteina utječe na jetru i gastrointestinalni trakt. Ne zaboravite da se 30 grama proteina apsorbira u jednom obroku. U potrazi za reljefnim tijelom, ne biste trebali prisiljavati svoje tijelo na naporan rad..

Višak proteina uzrokuje zatvor, bol u jetri, pogoršanje cakline zuba. Uzrokuje povraćanje, mučninu i posljedične probleme s kožom.

A dnevni unos proteina može se izračunati vrlo jednostavno - pomnožite lik postojeće težine s 2.

Što prijeti upotrebi genera s velikom količinom kemije

Prirodni debljači i druge mogućnosti sportske prehrane nikad ne uzrokuju probleme s kožom. Ali ako dodatak sadrži mnogo različitih kemijskih i neprirodnih sastojaka, tada se ne mogu pojaviti samo osipi na licu. Ali i hormonalni poremećaj u tijelu.

Ako muškarac koristi ne samo dobitke, već i takve dodatke koji su usmjereni na povećanje testosterona ili koristi steroide, a ima akne na tijelu ili licu, tada se preporučuje odbijanje takvih dodataka.

Istodobno, dermatolog bi trebao liječiti akne. U tom slučaju, prije početka terapije, treba donirati krv za hormone. I svakako posjetite nutricionista kako biste odabrali pravu prehranu za sebe..

Što učiniti ako je dobitnik prirodan, ali i dalje postoje akne

Prvo što morate učiniti je pažljivo nadzirati što jedete. Potrebno je početi kontrolirati količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kao i sadržaj kalorija u hrani. No, preporuča se odbiti prehranu bez ugljikohidrata..

Vrlo često, s nedostatkom složenih ugljikohidrata, razvijaju se probavni problemi. I tijekom razdoblja liječenja akni, preporuča se odbiti upotrebu gajnera i druge sportske prehrane.

Kako liječiti

Ako se akne pojave na licu i tijelu od dobivača, što učiniti? Prije svega, preporuča se promjena pojačala ili odbijanje njegove upotrebe.

Dalje - posjet dermatologu i testovi na hormone. Nakon primanja rezultata, liječnik će već propisati jedini ispravan tretman koji će vam pomoći da se brzo nosite s aknama. I ne samo na licu, već i na cijelom tijelu.

Reći da je jedan - jedini lijek protiv akni, na primjer, klindovitis ili tsindol pogodan za sve - nemoguće. Terapija akni i akni nakon pojave ginera trebala bi biti strogo individualna. A ono što nekome pomaže može biti beskorisno za drugoga.

Proteinske akne

Raspravu u "Konobi" započeo RiooN, 28. rujna 2014. 18:38.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • pet
  • 6
  • Naprijed>

Ocijenite post #

RiooN

Dečki, 5 mjeseci idem na stolicu za ljuljanje, pijem proteine, akne su mi izašle na čelo. Slomio je prst, otišao u bolnicu (nije pio) - akne više nije bilo. Opet sam ušao u dvoranu, počeo "piti" ove crvene gadove opet izašao! Pitanje: Je li to zbog proteinske ili nepravilne prehrane?

Dimastorija

muctep

zbog nepravilne prehrane i pranja nakon trenja)

Akne: Kako izliječiti akne

Odakle potječu akne i kako ih izliječiti. Besplatna metoda liječenja kućnih akni. Recenzije ljekarničke kozmetike.

Kako bjelančevine utječu na akne

Tijekom jednog od mojih razdoblja akni, odlučila sam se na proteinsku dijetu kako bih smršavjela. Nakon mjesec dana aktivne proteinske prehrane, bila sam sretna primijetivši da prekomjerna težina i akne brzo nestaju! Lice je postalo čisto, bijelo i svježe, uz preostalu prošlu njegu. Zato ćemo danas otkriti temu kako proteinska hrana ili njen nedostatak utječe na stanje naše kože i cijelog organizma u cjelini..

Kako proteini utječu na akne

Proteini su gradivni element za naše tijelo. Mišići, koža, krvne žile, kosti, krv, kosa, nokti - sve se to u cijelosti ili djelomično sastoji od proteina. Sami proteini se sastoje od aminokiselina. Neke od njih proizvodi samo tijelo, a drugi dio moramo dobiti hranom.

Proteini su životinjskog i biljnog podrijetla. Životinjski proteini: jaja, meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi, želatina; povrće: orašasti plodovi, soja, grah, gljive.

Neophodne aminokiseline nalaze se samo u životinjskim proteinima. Neispravne aminokiseline u biljnim proteinima.

Osim transportnih, metaboličkih, enzimskih, zaštitnih funkcija, proteini održavaju našu kožu u dobroj formi zahvaljujući redovnom obnavljanju molekula kolagena i elastina. Zbog nedostatka proteina u tijelu koža opušta ne samo na tijelu, već i na licu: bore, opuštenost, vrećice ispod očiju, obješene brade itd. Nedostatak proteina utječe na kvalitetu kože, njezinu elastičnost, postaje tanka.

Žene trebaju jesti najmanje 55 g proteina dnevno, muškarci 70 g.

Proteinska hrana za akne

Za probleme s kožom i aknama posebno su dobri morski plodovi koji u svom sastavu imaju cink, koji se izvrsno bori protiv pojave akni. A za isti problem dobar je i svježi sir sa selenom koji sadrži, što poboljšava strukturu kože..

Tako se unosom normalne količine proteina zaštitite od mnogih estetskih i fizioloških problema. Ali nemojte se zanositi proteinima, jer višak proteina dovodi do suprotnog učinka: opijenosti i propadanja hrane u crijevima, a ti se fenomeni mogu manifestirati u obliku akni.

Dakle, morate pravilno oblikovati svoju prehranu, aktivno u nju uvrštavajući i proteinsku hranu. budi zdrav!

Mogu li proteini uzrokovati akne

U posljednje vrijeme sve više ljudi pokušava voditi ispravan način života, baviti se sportom i racionalno se hraniti. Sve to povoljno utječe na tjelesno i mentalno zdravlje..

Mnogi ljudi nadopunjuju svoju prehranu dodacima prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata, bjelančevina i aminokiselina za brzu izgradnju mišićne mase..

Stoga se sve češće postavlja pitanje mogu li biti akne od proteina?

  • Sve informacije na web mjestu su samo u informativne svrhe i NISU vodič za rad!
  • TOČNU DIJAGNOZU može isporučiti samo LIJEČNIK!
  • Ljubazno vas molimo da NE samostalno liječite, već da ugovorite sastanak sa stručnjakom!
  • Zdravlje vama i vašim najmilijima!

Akne pogađaju mlade ljude ne samo tijekom puberteta, već i kasnije u životu..

Problem je jednako neugodan i za muškarce i za žene..

No, da biste dali definitivan odgovor, morate otkriti što su akne i razlozi njihovog nastanka..

Što su akne

Koža je tijekom svog života neprestano izložena okolišu. Ona pati od hladnoće, mraza ili, obratno, od pretjeranog pregrijavanja.

Za zaštitu u džepovima dermisa proizvodi se posebno mazivo - masna tajna koja se na površinu izvlači uskim cijevima - izvodnim kanalima.

Pod utjecajem različitih čimbenika sebum stvrdnjava i blokira te kanale. Suvišak masnoće ne izlazi van, nakupljajući se u lojnim žlijezdama, stvarajući izvrsne uvjete za razmnožavanje patogene mikroflore.

Upala započinje i pojavljuju se akne.

Većina akni javlja se u područjima gdje se nalaze folikuli dlake, lojne i znojne žlijezde: na čelu, nosu i bradi, ramenima, u dekolteu, između lopatica.

Razlozi za pojavu

Prekomjerna količina vlage u koži može stisnuti lojne kanale, što je pogoršano povećanim lučenjem lučenja masti.

  • Ako se proizvodi malo podmazivanja, ali ima puno vode, stanice tkiva brzo gube elastičnost, a koža izgleda natečeno. Napokon, sebum je neophodan za održavanje mladosti i elastičnosti integriteta.
  • S druge strane, prevelike količine mogu izazvati akne..

Što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu

Zadržavanje vode u tijelu i izazivanje edema mogu:

  • jesti slanu, začinjenu, prženu i brzu hranu;
  • nedostatak zdravih masti u tijelu, što dovodi do povećanja razine inzulina u krvi i zadržavanja vlage;
  • stres, živčana napetost povećava intenzitet stanične razgradnje na male proteine, koji također zadržavaju vodu;
  • alkohol;
  • neravnoteža hormona od upotrebe mlijeka, sira, masnog mesa. U djevojčica je to uzrokovano dugotrajnom primjenom kontraceptiva, trudnoćom, policističnom bolešću jajnika, pobačajem i drugim bolestima te operacijama zdjeličnih organa;
  • uzimanje određenih lijekova bez indikacija;
  • prirodni porast razine hormona, što je prilično rijetko.

Koje su značajke sportske prehrane

Posebna prehrana koristi se za obnavljanje tijela nakon intenzivnog fizičkog napora.

Foto: sportska prehrana pomaže u održavanju ravnoteže aminokiselina u tijelu

Izvor je hranjivih sastojaka koji su toliko potrebni tijekom kondicije, bodybuildinga.

Razni dodaci sadrže koncentrirane količine bjelančevina, masti i ugljikohidrata. To uključuje kiseline, sagorijevače masti, vitamine, gajnere i kreatin..

Proteini su prirodni proteini i građevinski materijal za mišiće, sprečavajući atrofiju mišića i smanjen imunitet.

Ovisno o učestalosti treninga, također trebate svakodnevno unositi određenu količinu aminokiselina. Jer su važni za izgradnju mišićnih vlakana.

Među sportašima su najpopularniji debljači smjese visokokvalitetnih proteina i ugljikohidrata..

Kalorije pretvaraju u energiju i koriste se za što bržu izgradnju mišića..

Glavni proizvođači takvih aditiva su SAD, Kanada i Njemačka..

Ali prije nego što ih počnete uzimati, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Video: "Cijela istina o sportskoj prehrani"

Kako se riješiti akni

Prvo se morate riješiti viška vlage u tkivima..

Ograničenje unosa soli i začina, kao i nezdravih prljavih (steroidnih) proteina, pomoći će u tome..

Dijeta

Postoji posebna dijeta protiv akni koju se morate dugo pridržavati..

  • Ako se nakon tri dana na koži ne pojavi niti jedan element osipa, tada su poštovana sva pravila i dijeta djeluje. Sa svakim će tjednom koža postati jasnija sve dok akne u potpunosti ne nestanu.
  • Nakon toga će se već moći vratiti na standardnu ​​prehranu, postupno dodajući nove vrste proizvoda. Ali važno je zapamtiti da će sustavno nepoštivanje načela pravilne prehrane dovesti do činjenice da će prehranu trebati započeti od početka..

Prvo biste trebali u potpunosti isključiti sokove iz trgovine, povrće, čaj, konzerviranu hranu, slano i zrno papra, ostrige.

Drugo, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • ima 100 gr. čisti protein dnevno. Ovo je svježa morska riba u sirovom obliku (sashimi) ili žumanjak. Doista, prekomjerni sadržaj bjelančevina u tijelu dovodi do prekomjernog nakupljanja vlage i stezanja lojnih kanala. Nakon jela potrebna je tjelesna aktivnost najmanje 1,5 sata;
  • Brazilski orašasti plodovi, avokado, zelena salata s maslinovim uljem pomoći će vratiti šećer u krvi u normalu. Treba ih jesti nakon konzumiranja voća ili sokova;
  • kako ne bi izazvali nadimanje, sashimi treba jesti nakon voća i lišća salate;
  • kada istiskujete svježi sok, nemojte koristiti miješalicu. Brza rotacija noževa zagrijava pulpu, mijenjajući njezin molekularni sastav. To se posebno odnosi na banane;
  • zabranjeno je uzimanje hormona, antibiotika. Neki mogu uzrokovati akne, dok drugi oslabljuju imunološki sustav;

Pomaže li Eplan kod potkožnih akni? Saznajte ovdje.

  • ne nanositi hidratantnu kremu na kožu. Možete ga zamijeniti s kapljicom ulja, pažljivo ga raspoređujući po licu;
  • trebali biste se umiti mineralnom vodom iz trgovine. Voda iz slavine štetna je jer sadrži klor;
  • u voćne sokove može se dodati malo biljnog ulja i prstohvat šećera. Ako se nedostatak energije ne osjeti, onda je bolje piti sokove nego jesti voće;
  • da biste zabilježili rezultat, možete započeti dnevnik i svakodnevno unositi podatke o prehrani i stanju kože.

Osnovni principi

Za one koji ne znaju što učiniti ako se akne pojave na licu ili leđima, stručnjaci su razvili nekoliko principa ispravnog načina života kojih se treba pridržavati baveći se sportom..

  1. Tuširajte se nakon svakog treninga.
  2. Trebali biste prati lice dva puta dnevno posebnim gelom (na primjer, "Junior").
  3. Ako je koža sklona masnom sadržaju, nakon pranja mora se dezinficirati. Prekrivače možete obrisati tonicima sa salicilnom kiselinom.
  4. Cinkova mast vrlo dobro isušuje osip i sužava pore. Proizvod morate nanositi noću. Međutim, liječenje bi trebalo biti dugo, osip neće nestati za nekoliko dana..
  5. Ako akne potraju, ni u kojem slučaju ne treba ih liječiti antibakterijskim lijekovima. Uključuju otopinu "Zinerit", koja sadrži eritromicin. Isprva lijek djeluje dobro, ali bakterije brzo razvijaju otpornost na njega. Nakon nekog vremena, prištići se ponovno pojavljuju.
  6. Komprese od "Dimeksiduma" pomoći će u ublažavanju upale. Jedan dio otopine razrijedi se s tri dijela vode. Također, ovaj se alat može točnije primijeniti na osipe. U prvih sedam dana mora se primjenjivati ​​svakodnevno, a zatim 2-3 puta tjedno.
  7. Reklamirani lijek "Skinoren" na bazi azelaične kiseline nije uvijek učinkovit protiv akni, a osim toga, njegova je cijena vrlo visoka. Stoga nema smisla primijeniti ga..

Tablica troškova lijekova za akne u ljekarnama u Moskvi

Naziv ljekarneLijekCijena, rub.)
Gradska ljekarnaLosion "Zinerit", 30 ml550
Minad stručnjakKrema "Skinoren", 30 g.1050
Koptevskaya"Dimeksid", koncentrat za pripremu otopine, 100 ml46
EurofarmPrašak "Zinerit" s otapalom, 30 ml670
Rufarma"Dimeksid", gel, 30 gr.182
Neo-farmaSkinoren gel, 50 gr.577

Pitanja i odgovori

Na forumima ima puno pitanja od ljudi koji počinju ili se dugo bave sportom.

Većina njih govori o štetnosti proteina i pojavi osipa kod sportaša.

Je li istina da proteini uzrokuju akne?

  • Proteinske akne mogu se pojaviti ako se ne poštuje preporučena doza. Jedenje previše proteina, čak i ako je to prirodno, neće biti od koristi. Tijelo jednostavno nema vremena za njegovu obradu, što nepovoljno utječe na jetru..
  • Na primjer, tijekom puberteta, kada su hormoni poremećeni, neuravnotežena prehrana može potaknuti osip. To se također odnosi na ljude koji imaju povećanu tendenciju stvaranja akni..
  • Neki sportaši koji grade mišiće koriste i druge kemikalije zajedno s proteinima. Ovdje ih jednostavno možete posuti alergijskim aknama.
  • Postoje i anabolički steroidi koji povećavaju razinu testosterona i inzulina u tijelu..
  • Uz to, neki nekvalitetni dobitnici sadrže ne samo ugljikohidrate i bjelančevine, već i veliku količinu šećera i boja. Zbog toga se ubrzava rad lojnih žlijezda i mogu se pojaviti komedoni - kanali začepljeni sebumom i ljuskama epiderme. Kad se infekcija pridruži, one prelaze u gnojne akne..
  • Također, razina inzulina može se povećati od proteina sirutke koji se proizvode od kravljeg mlijeka..

Foto: hrana koja bi trebala biti prisutna u prehrani

Profesionalni sportaši preporučuju jesti više prirodne hrane koja sadrži puno linolne kiseline (povrće i voće, nemasno meso, biljna ulja, nemasni sirevi i jogurti).

Ne dopušta da se masni sekret zgusne, čime se sprječava začepljenje izvodnih kanala žlijezda.

Zašto se pojavljuju sportaši

Doista, mnoge sportaše zanima postoje li akne od tjelesnih aktivnosti.

Osip na licu, leđima i drugim dijelovima tijela može se pojaviti čak i kod onih ljudi koji ne zloupotrebljavaju posebnu hranu i ne apsorbiraju sve vrste dodataka.

  • A poanta je ovdje u osnovnoj higijeni. Baveći se sportom, osoba se znoji, što na koži stvara povoljne uvjete za razvoj mikroorganizama. To uopće ne znači da će se akne nužno pojaviti kod svih koji vježbaju u teretani..
  • Ali ljudi koji su prirodno masne kože skloni aknama imaju predispoziciju..

Foto: kako biste spriječili akne nakon vježbanja, preporuča se tuširanje

Da biste smanjili rizik od osipa, obavezno se tuširajte nakon vježbanja..

Jedite odmah nakon vježbanja, jer post povećava kortizol, hormon stresa. Višak također može uzrokovati akne..

Prevencija

Kao prevenciju akni mogu se razlikovati tri glavne preporuke:

  • promatrati higijenu tijela i lica;
  • uravnotežiti prehranu;
  • ne uzimanje anaboličkih steroida i drugih hormonalnih lijekova za rast mišića.

Recenzije

Na forumima se često javljaju pregledi mladih momaka koji nakon što su počeli koristiti sportsku prehranu imaju problema sa kožom.

Ali većina njih nije starija od 18-21 godine.

Stoga stariji i iskusniji sportaši to povezuju s hormonalnim promjenama u tijelu i viškom testosterona..

Ali oni također ne isključuju faktor nekvalitetnih aditiva za hranu, koji sadrže boje, šećer i štetne kemijske komponente..

Mogu li dobiti akne od kave s mlijekom? Saznajte ovdje.

Kako napraviti piling za lice od akni kod kuće? Nastavi čitati.

To je najbolje učiniti u uglednoj teretani ili teretani..