Rutin: svojstva, indikacije za uporabu

c-kompleks, bioflavonoidi, rutin, hesperidin, citrin

Vitamin P (od engleskog "permeabilnost" - prodirati) su biljni bioflavonoidi koji predstavljaju skupinu biološki aktivnih tvari (rutin, katehini, kvercetin, citrin itd.). Trenutno ukupno ima preko 4.000 bioflavonoida.

Vitamin P svojim biološkim svojstvima i djelovanju ima mnogo zajedničkog s vitaminom C. Oni međusobno pojačavaju djelovanje i nalaze se u istoj hrani..

Hrana bogata vitaminom P

Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom P

Dnevna potreba za vitaminom P iznosi 35-50 mg dnevno

Potreba za vitaminom P povećava se sa:

  • dugotrajna primjena salicilata (aspirin, asfen, itd.), pripravci arsena, antikoagulansi;
  • opijenost kemikalijama (olovo, kloroform);
  • izlaganje ionizirajućem zračenju;
  • rad u vrućim trgovinama;
  • bolesti koje dovode do povećane vaskularne propusnosti.

Korisna svojstva i njegov učinak na tijelo

Glavne funkcije vitamina P su jačanje kapilara i smanjenje propusnosti krvožilnog zida. Sprječava i liječi krvarenje zubnog mesa, sprječava krvarenje, djeluje antioksidativno.

Bioflavonoidi potiču disanje tkiva i aktivnost nekih endokrinih žlijezda, posebno nadbubrežnih žlijezda, poboljšavaju rad štitnjače, povećavaju otpornost na infekcije i snižavaju krvni tlak.

Bioflavonoidi pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav: poboljšavaju cirkulaciju krvi i tonus srca, sprečavaju aterosklerozu, stimuliraju funkcije limfovenskog sektora krvožilnog sustava.

Biljni bioflavonoidi, ako se redovito uzimaju, smanjuju rizik od razvoja srčane bolesti, infarkta miokarda, iznenadne smrti, hipertenzije.

Interakcija s drugim bitnim elementima

Vitamin P pridonosi normalnoj apsorpciji i metabolizmu vitamina C, štiti ga od uništavanja i oksidacije, pospješuje nakupljanje u tijelu.

Znakovi nedostatka vitamina P

  • bolovi u nogama prilikom hodanja;
  • bolovi u ramenu;
  • opća slabost;
  • brza zamornost.

Mala krvarenja na koži pojavljuju se u obliku preciznih osipa na području folikula dlake (često na mjestima pritiska uske odjeće ili u slučaju ozljede dijelova tijela).

Čimbenici koji utječu na sadržaj vitamina P u hrani

Bioflavonoidi su otporni na čimbenike okoliša, dobro se čuvaju u hrani zagrijavanjem.

Zašto se javlja nedostatak vitamina P

Do nedostatka vitamina P može doći kad svježe povrće, voće i bobičasto voće nema u prehrani..

Vitamin P: uloga u tijelu i pravila unosa

Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koji se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari potrebne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, posebno kardiovaskularnog sustava..

Korisne značajke

Vitamin P naziva se i vitaminom C2, ili C-kompleks. U stanju je djelomično napuniti rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Pruža protuupalno, analgetsko, antioksidativno i dekongestivno djelovanje.

Rutin je najpoznatiji predstavnik bioflavonoidne skupine. Spoj pozitivno djeluje na krvne žile: jača zidove kapilara, čini ih elastičnijima, sprječava krhkost, trombozu vena i proširene vene. Sprječava krvarenje desni, oticanje i poremećaje cirkulacije. Tvar je sposobna inhibirati rast malignih tumora.

Katehini djeluju antioksidativno, antibakterijski i antivirusno, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet tijela i otpornost na infekcije. Tvar normalizira krvni tlak, aktivira tkivno disanje, poboljšava funkciju štitnjače i endokrinog sustava, posebno nadbubrežnih žlijezda. Potiče sintezu glukokortikoida.

Vitamin P uklanja opasni kolesterol iz tijela, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprečava uništavanje hijaluronske kiseline.

Hesperidin i kvercetin smanjuju količinu proizvedenih medijatora alergije. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom..

Indikacije za prijem

Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

  • hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
  • gingivitis, krvarenje desni;
  • onkološke bolesti;
  • patologije kardiovaskularnog sustava: povećana vaskularna propusnost, arterijska hipertenzija, hemoragična dijateza;
  • kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
  • reumatizam, endokarditis, kapilarotoksikoza;
  • tifus, ospice, šarlah.

Tvar je propisana za teške fizičke napore. Povećana potražnja za vitaminom P među radnicima vrućih trgovina.

U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asphen, Aspirin i antikoagulanse)..

Uzimanje vitamina P dopušteno je tijekom II i III tromjesečja trudnoće s prijetnjom pobačaja.

Vitamin P kontraindiciran je za osobe s individualnom netolerancijom i za žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Izvori vitamina P

Tablica sadržaja vitamina P u hrani
ProizvodiSadržaj (mg na 100 g proizvoda)
Aronija1.500
Šipak1.000
Žutika400
Paprika, jagoda, ogrozd300
Brusnica, malina250
Trešnje, crni i crveni ribiz200
Kupus150
Zelena salata, špinat, šljiva90
Jabuka80
Rajčica60

Visok sadržaj katehina zabilježen je u zelenom čaju. Napitak također djeluje antioksidativno.

Vitamin P uništava se zagrijavanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu te na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Da biste maksimalno očuvali hranjive sastojke u hrani, izbjegavajte pretjeranu toplinsku obradu i nemojte ih zamrzavati.

Kako uzimati dodatke vitaminu P

Vitamin P tijelo ne sintetizira, on dolazi izvana s hranom ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik izdanja - tablete od 50 mg. Uzima se oralno s vodom.

Dnevna doplatka ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je 25 do 50 mg / dan. Povećanim fizičkim naporima povećava se potreba za vitaminom P.

Pri izračunavanju doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji se bave brzim sportovima snage trebaju uzimati 60-100 mg / dan tijekom razdoblja treninga i 100-130 mg / dan na natjecanjima.

Ako su sportovi usmjereni na poboljšanje izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg na natjecanjima.

Vitamin P uzima se u terapeutske svrhe po 100-200 mg dnevno.

S venskom insuficijencijom započnite uzimati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta dnevno tijekom 2 tjedna.

Prevencija kožnih reakcija tijekom terapije zračenjem provodi se kod uzimanja 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Recepcija traje cijeli tijek terapije zračenjem.

Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem uzimajte 1 g 3 puta dnevno.

Pri uzimanju bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

Vitamin P podržava normalno funkcioniranje tijela. Adekvatan unos bioflavonoida sprečava vaskularne bolesti, pojačava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

Koja hrana sadrži vitamin P

Mnogi se ljudi pitaju zašto tijelu treba vitamin P. Djelatna tvar je kompleks katehina koji poboljšavaju stanje krvnih žila. Rutin sprječava razvoj metaboličkih poremećaja, unutarnjih krvarenja, začepljenja krvnih žila krvnim ugrušcima.

Povijest otkrivanja vitamina

Sve do prve polovice XX. Stoljeća. ljudi nisu znali o kakvom se vitaminu radi i kakve koristi on čovjeku donosi. 1934. biokemičar iz Mađarske A. Szent-Gyorgyi tražio je lijek protiv skorbuta u hrani. Kao rezultat istraživanja, iz limuna je izolirao novu tvar - citrin.

Provodeći pokuse na životinjama, utvrđeno je da aktivni spoj jača stijenke krvnih žila i pojačava korisna svojstva askorbinske kiseline. Istraživač je otkriće nazvao vitamin P, odnosno propusnost, što znači "propusnost".

Definicija govori o svojstvu tvari da smanjuje propusnost krvožilnih zidova, sprečavajući oslobađanje krvne plazme u meka tkiva.

Ovaj učinak pružaju biljni flavonoidi koji su dio vitamina:

  • rutin;
  • citrin, eriodiktiol;
  • kvercetin;
  • katehini;
  • cijanidin;
  • hesperidin.

Otkrila ih je 1952. u Engleskoj skupina znanstvenika pod vodstvom T. Geissmana. Biokemičari su otkrili da je osnova svih aktivnih tvari iz vitaminske skupine benzenski prsten. Nakon još 20 godina, R. Passwater odredio je kakve se reakcije u tijelu javljaju kao rezultat izloženosti bioflavonoidima. Otkrio je da ova kategorija organskih spojeva ima antioksidativna svojstva. Flavonoidi su iz tijela uklonili slobodne radikale, što je uzrokovalo oksidaciju stanica i prerano starenje tkiva.

1985. B. Davis i njegov tim biologa utvrdili su da se rutin stvara samo iz biljaka. Informacije su se pokazale važnima, istraživači su dali značajan doprinos proučavanju svojstava i podrijetla hranjive tvari.

Značaj za ljudsko tijelo

Vitamin P, u usporedbi s ostalim predstavnicima ove skupine hranjivih sastojaka, otkriven je i proučavan relativno nedavno, tako da ne znaju svi za što služi, koje su njegove koristi i štete tijelu.

Vitamin P smanjuje nakupljanje crvenih krvnih stanica, čiji bi ugrušak mogao blokirati lumen arterije. Poboljšava reološka svojstva krvi i pomaže ubrzanju metabolizma.

Korisna svojstva rutina navedena su u tablici..

Stvaranje kompleksa slobodnih radikala

Molekule rutina vežu se za reaktivne vrste kisika, sprečavajući daljnju oksidaciju tkiva. Takav kompleks sigurno napušta tijelo u roku od 2-3 sata nakon uzimanja vitamina. Kao rezultat, proces starenja je usporen, poboljšava se stanje kose, noktiju i kože..

Uz to, rutin uklanja soli teških metala koje uzrokuju opijenost. Zbog ovog učinka, bioflavonoidi se uzimaju kako bi poboljšali imunitet, poboljšali kontraktilnost miokarda, spriječili razvoj kancerogenih tumora i funkcionalnih poremećaja.

Smanjuje koncentraciju C-reaktivnog proteina u plazmi, koji se nakuplja u leziji i izaziva razvoj edema. Suzbija aktivnost lipoksigenaze, enzima koji pretvara arahidonsku kiselinu u medijatore upalnog procesa

Potiče proizvodnju međuzglobne tekućine

S nedostatkom vitamina napreduju bolesti zglobova zbog kojih se tjelesna aktivnost smanjuje

Pojačavanje antioksidativnih svojstava vitamina C

Sprječava uništavanje askorbinske kiseline. Kada se koriste zajedno, oba su vitamina dva puta učinkovitija u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela i poboljšavaju metabolizam.

Jača antimikrobni učinak organske kiseline, zbog čega vitamin C zajedno s rutinom inhibira rast i razvoj patogenih patogena

Smanjuje vjerojatnost razvoja hipoksije

Promovira porast razine hemoglobina u serumu, što je posebno važno u uvjetima nedostatka kisika

Poboljšava metabolizam ugljikohidrata i lipida

Bioflavonoidi povećavaju diobu peroksizoma, organela odgovornih za održavanje redoks ravnoteže unutar stanice. Oni aktiviraju PPAR receptore smještene na jezgrama miocita i hepatocita. Ovi završeci podržavaju metabolizam masti i povećavaju osjetljivost na glukozu.

Zahvaljujući vitaminu, mišići dobivaju više energije, što utječe na izdržljivost i tjelesnu aktivnost čovjeka. Rutin pozitivno djeluje na jetru - smanjuje proizvodnju glikogena i sprječava razvoj masne degeneracije organa. Stoga se flavonoidi koriste u borbi protiv pretilosti.

Sprječava razvoj alergijske reakcije, stabilizira imunološki sustav

Flavonoidi u vitaminu sprečavaju daljnje oslobađanje histamina iz mastocita. Ova tvar provocira razvoj edema, iritaciju kože i sluznice..

Rutin djeluje protuupalno i analgetski. Koristi se za proizvodnju antihistaminika koji olakšavaju tijek bronhijalne astme.

Smanjuje rizik od razvoja malignih novotvorina

Uklanja kancerogene tvari iz tijela koje u njega ulaze zajedno s hranom:

  • nitrozamini;
  • soli teških metala;
  • toksini;
  • radionuklidi

Potiče proizvodnju kolagena u potkožnoj masti

Kombinirana upotreba rutina i askorbinske kiseline sprječava razgradnju hijaluronske kiseline. Ona je odgovorna za održavanje elastičnosti kože.

Zahvaljujući vitaminima, elastičnost mekih tkiva se normalizira, usporava odumiranje stanica rožnog sloja i poboljšava se opskrba epitela krvlju. Lice postaje sve mlađe

Normalizira proizvodnju enzima u jetri i želucu

Potiče sintezu žuči i probavnih enzima, poboljšavajući probavu hrane. Bioflavonoidi ubrzavaju zacjeljivanje želučane sluznice u erozivnim lezijama, zbog čega se kvercetin koristi kao dio složene terapije u liječenju gastritisa i čira.

Sprječava razvoj ateroskleroze

Bioflavonoidi poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata, smanjuju razinu lošeg kolesterola, sprječavaju stvaranje aterosklerotskih plakova na zidovima velikih arterija

Blagotvorno utječe na rad vizualnog analizatora

Rutin smanjuje vjerojatnost razvoja mrene. Ekstrakt biljke s vitaminom P jača zidove očnih žila, vraćajući cirkulaciju intraokularne tekućine. Kao rezultat, IOP se smanjuje, rizik od razvoja degenerativno-distrofičnih procesa mrežnice i oksidacije fotosenzibilnih stanica

Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava

Redoviti unos vitamina smanjuje rizik od razvoja:

  • ishemijska bolest srca;
  • srčani udar;
  • hipertenzivna kriza;
  • aritmije;
  • stvaranje tromba s naknadnim puknućem žile.

Dnevna doza

P je vitamin koji je neophodan za održavanje metabolizma i normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Dnevna doza je 25 do 50 mg. S nedostatkom, lijekovi se propisuju u dnevnoj dozi od 100-150 mg kako bi brzo popunili deficit. Maksimalno dopušteno uzimanje je 200 mg.

Dnevne potrebe za vitaminom (mg):

  • djeca mlađa od 3 godine - 8, od 4 do 8 godina - 10, od 9 do 12 - 12;
  • odrasli muškarci i žene - 20;
  • trudnice i dojilje - 25;
  • oboljeli od gihta - 100.

Uzroci i simptomi nedostatka vitamina P

Ako osoba ne konzumira hranu s vitaminom P, to dovodi do neravnoteže u prehrani i nedostatka flavonoida, što zauzvrat pridonosi:

  • povećana propusnost kapilara;
  • povećani rizik od unutarnjeg krvarenja i krvarenja;
  • pojava paukovih vena na koži i sluznici;
  • intraokularno krvarenje.

Problema se možete riješiti posebnom prehranom i uzimanjem lijekova koji sadrže rutin.

Na nedostatak vitamina može se sumnjati s razvojem sljedeće kliničke slike:

  • bolovi u potkoljeničnim mišićima tijekom hodanja;
  • pojava akni;
  • bolnost tijekom kretanja pojasa gornjih udova;
  • iznenadna krvarenja u sluznici očiju, u usnoj šupljini, u potkožnoj masti;
  • smanjena izvedba;
  • visoko krvarenje zubnog mesa;
  • cijanoza ili bljedilo kože;
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • ljuštenje i suha koža.
Nedostatak vitamina P utječe na stanje ploče nokta i kose, uključujući.

Kad imenuje

Vitamini skupine P uzimaju se s razvojem hipo- ili avitaminoze, izazvane neuravnoteženom prehranom. Patološki proces mogu uzrokovati bolesti povezane s poremećajem propusnosti krvožilnih zidova.

To uključuje:

  • glomerulonefritis;
  • krvarenja u mrežnici;
  • hemoragična hemostaziopatija;
  • Shenlein-Henoch sindrom;
  • septički endokarditis;
  • upala arahnoidne membrane mozga;
  • visoki krvni tlak;
  • trombocitopenična purpura.

Vitamin se koristi za jačanje kapilarnih žila i poboljšanje reoloških svojstava krvi kao dodatna terapija u pozadini glavnog liječenja lijekovima.

Ova se situacija događa kada:

  • ozbiljne alergije;
  • Ionizirana radiacija;
  • tifus;
  • reumatoidni artritis;
  • virus ospica, šarlah;
  • maligne novotvorine, visok rizik od degeneracije kancerogenih stanica;
  • prijetnja pobačajem u I i III tromjesečju trudnoće, intrauterino krvarenje;
  • sustavna opijenost teškim metalima (olovo, živa), kloroformom i pesticidima.

Sadržaj flavonoida u hrani

Da biste spriječili razvoj hipovitaminoze, morate znati koja hrana sadrži rutin. Nalazi se u biljnim proizvodima. Proteinska hrana za životinje ne sadrži organske tvari.

Za održavanje metabolizma s nedostatkom rutine, preporuča se u prehranu uključiti bobice i plodove voćaka. Sadrže vitamin u obliku glikozida.

Hrana bogata bioflavonoidima:

  • zeleni orasi;
  • agrumi (naranča, grejp, limun);
  • lišće salate;
  • šipak, crveni i crni planinski jasen, maline, kupine i crni ribiz;
  • zeleni čaj;
  • bijeli i kineski kupus;
  • rajčica;
  • heljda;
  • grožđe;
  • češnjak;
  • slatka paprika.

Danas nije teško saznati više o prehrani s nedostatkom vitamina, jer postoji mnogo korisnih izvora informacija o relevantnim temama, uključujući video.

Posebni farmaceutski pripravci s vitaminom P

S razvojem bolesti povezanih s povećanom propusnošću kapilara, propisani su posebni pripravci koji sadrže vitamin P u velikim količinama. Lijekove uzimaju ljudi koji ne mogu uravnotežiti prehranu. Da bi se vratio rad CCC-a, preporuča se piti dodatke prehrani s visokim udjelom rutina ili biljnih ekstrakata.

Ekstrakt melilota plus Rutin

To je ekstrakt iz slatke djeteline. Dostupno u obliku otopine zatvorene u staklene ampule od 2 ml.

Lijek ima sljedeća farmakološka svojstva:

  • antibakterijski;
  • protuupalno;
  • diuretik;
  • angioprotektivni;
  • membrana stabilizira.

Injekcije se daju intramuskularno kako bi se postigao brz terapijski učinak. Na 5 ml otopine otpada do 0,3 ml 2% otopine lidokaina. Injekcije se daju jednom u 5-7 dana. Da bi se obnovio metabolizam, trebat će 5-6 postupaka u bolnici.

Otopina se može primijeniti izvana: dodajte 2-4 ml šamponima ili proizvodima za njegu kože.

Kremi se mora dodati ekstrakt melilota za ljuštenje kože.

Lijek Venoruton

Venoruton se koristi za jačanje zidova venskih žila i poboljšanje protoka krvi. Aktivni spoj lijeka je rutin.

  • šumeća tableta za oralnu uporabu sa 100 mg vitamina;
  • mast koja sadrži 20 mg aktivnog sastojka u 1 g;
  • želatinizirane kapsule s 300 mg rutina.
Venoruton je dostupan u obliku tableta i kreme.

Troxerutin lijek

Lijek sadrži sintetički analog vitamina P (rutin), koji ima identična svojstva. Dostupno u obliku gela za vanjsku upotrebu i sistemskih kapsula.

Troxerutin normalizira sintezu hijaluronske kiseline, inhibira aktivnost hijaluronidaze, smanjuje propusnost kapilara i sprječava pucanje krvnih žila, a također smanjuje adheziju eritrocita i oslobađanje plazme u tkiva.

Lijek se koristi za liječenje venske insuficijencije, edema i začepljenja površinskih vena krvnim ugrušcima, hemoroidima. Povećava otpornost kapilara na stresne čimbenike, pospješuje resorpciju hematoma i koristi se u liječenju proširenih vena nogu.

Troxerutin pomaže u liječenju proširenih vena.

Alat Ascorutin

Ascorutin kombinira flavonoide i askorbinsku kiselinu.

Koristi se u prisutnosti sljedećih bolesti i stanja:

  • nedostatak rutina i vitamina C;
  • krvarenje desni;
  • ospice;
  • hemoroidi;
  • reumatoidni artritis;
  • krvarenje u staklastoj šupljini.
Ascorutin se koristi za ospice.

Rutin tablete

Lijek je glikozid napravljen od lišća i peteljki heljde. Dostupno u obliku tableta. Jedna jedinica lijeka čini 20 mg djelatne tvari. Koristi se kao monoterapija za jačanje zidova kapilara, sprječavanje razvoja krvarenja i unutarnjih krvarenja.

Tablete aronije

Lijek se proizvodi prešanjem iz biljnih materijala koji preostaju nakon istiskivanja soka od bobica redova. 1 tableta sadrži 250 mg vitamina P.

Tablete od listova čaja

Rutin tablete sadrže ekstrakt iz lišća zelenog čaja. U početku se lijek proizvodio u obliku praha. Proizvodi se u obliku tableta zbog jednostavnosti doziranja i jednostavnosti primjene. Za 1 kom. čini 15, 30 i 50 mg bioflavonoida.

Lijek Troxevasin

Troxevasin ima angioprotektivni učinak. Lijek je 95% troxerutin i dostupan je u obliku kapsula ili gela. Potonji se koristi za liječenje proširenih vena donjih ekstremiteta i tromboflebitisa. Kapsule pomažu poboljšati mikrocirkulaciju u tkivima, omogućuju vam borbu protiv venske insuficijencije.

Troxevasin za liječenje venske insuficijencije.

Lijek Venomax

Kompleks je napravljen od DNA dobivene iz jetre lososa i esencije sjemenki grožđa. Lijek se koristi samo kao pomoćna terapija za poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava.

Lijek kvercetin

Lijek je niz glikozida koji se koriste za nedostatak vitamina.

Sadrži biljni pigment koji poboljšava stanje kod sljedećih bolesti i patologija:

  • erozivna oštećenja sluznice želuca i usne šupljine;
  • nakupljanje gnojnog eksudata u mekim tkivima;
  • trofični čirevi na koži;
  • čir na želucu i dvanaesniku;
  • srčana ishemija;
  • kronični glomerulonefritis;
  • parodontalna bolest.

Interakcija s drugim tvarima

Vitamin P pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i unutarstanični metabolizam, stoga se često koristi u kombinaciji s drugim lijekovima.

Kombinacija tvari poboljšava svojstva oba lijeka, poboljšavajući opće stanje tijela. Istodobno, postoje inhibitori vitamina P koji potiskuju njegov terapeutski učinak. Da biste pravilno uzimali lijekove, važno je znati kako rutin djeluje s drugim aktivnim tvarima..

Razlikuju se sljedeće reakcije s vitaminom:

  1. Rutin se ne koristi zajedno s tiaminom, jer slabi terapeutski učinak primjene vitamina B1. Obrnuta reakcija uočava se kada se uzima paralelno s retinolom i beta-karotenom. Rutin poboljšava bioraspoloživost vitamina A.
  2. Bioflavonoidi pojačavaju učinak vitamina C, zbog čega se brzo možete riješiti skorbuta i drugih simptoma u pozadini nedostatka askorbinske kiseline. Oba aktivna sastojka pojačavaju apsorpciju željeza iz probavljene hrane.
  3. Kvercetin u vitaminu poboljšava apsorpciju u tankom crijevu i apsorpciju stanica na slici, jantarne i omega-3 masne kiseline.
  4. Rutin pomaže povećati koncentraciju selena i cinka u plazmi u krvi, pojačava njihov učinak na metabolizam.
  5. Vitamin smanjuje rizik od nuspojava i predoziranja duljom uporabom antikoagulansa: Heparin, Warfarin, Syncumar.
  6. Rutin se uništava izlaganjem ultraljubičastoj svjetlosti, toplini i čistom kisiku. Pijenje alkoholnih pića i pušenje potiskuju njegov terapeutski učinak. Stoga je prilikom uzimanja pripravaka s vitaminom potrebno isključiti smrzavanje i toplinsku obradu hrane koja sadrži bioflavonoide, odustati od loših navika.
  7. Tvar pospješuje proizvodnju glikozida. Ti organski spojevi povećavaju otpornost tijela na vanjske i unutarnje podražaje.
  8. Ne možete uzimati vitamin istodobno s antibakterijskim lijekovima, glukokortikosteroidnim lijekovima, sulfonamidima i lijekovima koji sadrže salicilate. U tom slučaju mikrovilusi tankog crijeva flavonoide neće apsorbirati u krv..

Pripravci s bioflavonoidima mogu se uzimati zajedno, jer oni međusobno ne utječu na terapijski učinak. Sličan se učinak opaža kod upotrebe proizvoda koji sadrže organske kiseline.

Vitamin P: zašto je potreban i gdje se nalazi

Vitamin P, poznat kao aktivator kapilarne propusnosti, 1936. godine otkrio je biokemičar Albert Szent-Gyorgy. Znanstvenik je iz limunove kore izolirao biološki aktivnu tvar koja smanjuje krhkost krvnih žila.

Vitamini skupine P, odnosno čitav kompleks biljnih flavonoida, svoje su ime dobili po engleskoj riječi permeability (propusnost). Danas se ova skupina naziva bioflavonoidi ili "kompleks C", zbog sposobnosti flavonoida da djelomično nadoknađuju nedostatak askorbinske kiseline u tijelu.

Iz naše recenzije čitatelji će saznati o ulozi vitamina P u zdravlju, posljedicama njegovog nedostatka i kako ga nadoknaditi. Reći ćemo vam o hrani s visokim sadržajem kompleksa C i dati savjete o tome kako sastaviti prehranu za djecu i odrasle..

Funkcije vitamina P

C - kompleks uključuje oko 150 hranjivih sastojaka. Među njima: rutin, antocijanin, kvercetin, kahetini, rutozid, cijanidin, citrin itd..

Vitamini skupine P posebnu su vrijednost za ljudsko zdravlje. Njihova glavna uloga u sposobnosti poboljšanja elastičnosti kapilara zbog koncentracije hijaluronske kiseline.

Zaštitna funkcija bioflavonoida također zaslužuje pažnju: kao snažni prirodni antioksidans, stavljaju prepreke starenju tijela, štite stanice od razvoja raka.

Uz to, bioflavonoidi ublažavaju sindrome boli, olakšavaju stanje tijela gubitkom krvi, sprječavaju rizik od moždanog i srčanog udara.,

Nabrojimo glavne funkcije i korisna svojstva bioflavonoida:

  • poboljšanje elastičnosti krvnih žila;
  • smanjenje krhkosti i propusnosti kapilara, i kao rezultat, poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu;
  • normalizacija krvnog tlaka;
  • prevencija tromboze, proširenih vena;
  • zaštita adrenalina i askorbinske kiseline od oksidacije;
  • stvaranje zaštitne barijere za stanice od djelovanja slobodnih radikala;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • poboljšanje rada štitnjače;
  • čišćenje tijela (bioflavonoidi su prirodni antioksidanti);
  • prepreka razvoju prehlade, virusnih bolesti (ARVI, gripa, itd.);
  • aktivacija zaštitnih funkcija tijela, sprečavanje razvoja alergija;
  • usporavanje procesa starenja tijela.

Glavni izvori vitamina P i stope unosa

Bioflavonoidi su vitamini topivi u vodi koje tijelo ne sintetizira. O izvorima korisne tvari i dnevnom unosu saznat ćete iz ovog odjeljka..

Hrana bogata bioflavonoidima

Vitamin P ulazi u naše tijelo s hranom. Aronija se smatra vodećom po sadržaju tvari: u 100 ml soka nalazi se oko 2000 mg bioflavonoida. Sve vrste agruma bogate su kompleksom C. Korisne tvari nalaze se u bijelom dijelu kore, koricama i interlobularnim dijelovima.

U tablici predstavljamo popis namirnica koje sadrže veliku količinu vitamina P:

Citrusa
naranča, limun, pomelo, mandarina, grejp
Bobice
aronija, crni ribiz, malina, trešnja, borovnica, slatka trešnja, borovnica, šipk
Povrće i zelje
rajčica, kupus, paprika, zelena salata, repa, peršin, cilantro, kopar, kiselica, češnjak
Voće
marelice, jabuke, grožđe, šljive
Žitariceheljda
Pićazeleni čaj

Dnevna vrijednost vitamina P

Koliko je vitamina potrebno za odraslu osobu i dijete? Pokušajmo razumjeti ovaj problem. Liječnici preporučuju održavanje dnevnih doza od 30 do 50 mg rutine, uz istovremeno prilagođavanje unosa vitamina ovisno o spolu, dobi i prehrambenim navikama:

  • odraslim muškarcima savjetuje se uzimanje 40 - 45 mg rutina. Ako je prehrana siromašna povrćem i voćem, doza se može povećati na 50 mg. Za vrijeme treninga sportašima se prepisuju povećane doze vitamina, do 100 mg dnevno;
  • žensko tijelo mora primiti najmanje 35 mg kompleksa C;
  • djeci se propisuje od 20 do 35 mg rutina, uzimajući u obzir karakteristike prehrane.

Pri sastavljanju dnevne prehrane koristite podatke o količini vitamina P u određenom proizvodu..

Evo primjera sadržaja vitamina P u bobičastom voću, voću, povrću:

ProizvodiVitamin P (mg) na 100 g.
Plod ruže pasje1000
Plodovi aronije4000
naranča500
Loboda400
Borovnice, ogrozd, jagode280 - 300 (prikaz, stručni)
Kupus150
Šljiva, jabuka80 - 90 (prikaz, stručni)
Rajčica60

Napomenimo nekoliko važnih činjenica:

  • smrzavanje, grijanje, sunčeva svjetlost, duhanski dim i kisik uništavaju vitamin P. Stoga se preporučuje voće i povrće jesti svježe, bez podvrgavanja preradi;
  • tijelo pušača ima veliku potrebu za bioflavonoidima;
  • rutin (vitamin P) ne sadrži životinjske proizvode. Stoga, ako je u vašoj prehrani malo biljne hrane, voća i bobičastog voća, trebali biste koristiti ljekarničke pripravke. Farmaceuti dobivaju flavanoide od sibirskog i daurskog ariša.

Nedostatak i višak vitamina P

Vaše će tijelo davati signale kad nedostaje vitamina skupine P. Kapilare su prve koje će reagirati: njihova se krhkost povećava, dolazi do krvarenja. Tijelo reagira na poremećenu opskrbu krvlju općom letargijom, bolovima u rukama i nogama. U teškim slučajevima to dovodi do moždanog edema..

Sljedeći znakovi ukazat će na nedostatak bioflavonoida:

  • opća slabost, polagani pokreti, umor, brzi umor;
  • visoki krvni tlak;
  • pogoršanje kroničnih bolesti: tromboza, arterijska hipertenzija, ateroskleroza itd.
  • krvarenje desni;
  • krvarenja na sluznici;
  • bolovi u nogama prilikom hodanja;
  • pogoršanje kože, pojava akni.

U većini slučajeva nedostatak vitamina P očituje se tijekom proljetnog beriberija. Stanovnici južnih regija mogu brzo nadoknaditi deficit korištenjem svježeg bilja i prvog voća, a sjevernjacima se u tom razdoblju preporučuje upotreba preparata koji sadrže kompleks C. Sok od aronije i juha od šipka izvrsni su za sve..

Vrijedno je znati da predoziranje vitaminom P ne predstavlja opasnost za tijelo: bioflavonoidi nisu otrovni i ne uzrokuju trovanja. Višak tvari izlučuje se putem bubrega.

Zaključno: ljudsko zdravlje i dugovječnost ovise o kvaliteti prehrane. Vitamini koji su vam potrebni mogu se dobiti iz jednostavne, pristupačne hrane, a da se pritom ne žrtvuju vaše prehrambene navike. Uključite citruse, svježe bobičasto voće, salate od povrća u svoj dnevni jelovnik i zaštitite tijelo od bolesti i ranog starenja. budi zdrav!

Rutin u stolu s hranom

Rutin u stolu s hranom

Stoga je pelud pravi lijek za proširene vene..

Alain Cayas primijetio je da doza od samo 2,8 mg rutina dnevno može povećati otpor kapilara i do 76%.

Prema Metodološkim preporukama MR 2.3.1.1915-04 "PREPORUČENI RAZINI POTROŠNJE HRANE I BIOLOŠKO AKTIVNE TVARI", gornja dopuštena razina konzumacije flavonola (što uključuje i rutin) za ljudsko tijelo iznosi 100 mg u odnosu na rutin - što je znatno više od korištene doze u 2, 8 mg dnevno.

Rutin smanjuje vrijeme krvarenja za 30-40%.

Kod varikoznih vena opasna je upala na mjestu vene (flebitis) na kojoj se naknadno stvara tromb, što može dovesti do začepljenja žile (trombembolija) i ishemije (lokalne anemije), što može dovesti do privremene disfunkcije ili trajnog oštećenja tkiva ili organa. Rutin jača stijenke krvnih žila i suzbija upale vena i stoga smanjuje vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka. Također, rutin povećava kontrakciju srčanog mišića..

Nedavna istraživanja pokazuju da rutin (jedna od komponenata vitamina P) djeluje samo u kombinaciji s vitaminom C, koji je također prisutan u peludi.

Koliko peluda uzeti za varikozne vene. Da biste dobili 2,8 mg rutina dnevno, dovoljno je pojesti 20 grama pčelinjeg peluda dnevno.

Žličica (bez tobogana) sadrži 5 grama peluda - tako da je dnevna norma odrasle osobe 4 žličice ili 2 desertne žlice.
Kada uzeti. Najbolje vrijeme je ujutro. 15 minuta prije doručka, natašte.

Možete ga podijeliti na dva jednaka dijela i uzeti prvi - za 15 minuta. prije doručka, drugi - 15 min. prije ručka.

Kontraindikacije: 1. Alergija na pelud. 2. Prvo tromjesečje trudnoće.

3. Oprez tijekom dojenja (trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom).

Tečaj za proširene vene. Pelud treba uzeti u roku od 3-4 tjedna. Dakle, za 1 tečaj (za odraslu osobu) potrebno je od 420 do 560 grama cvjetnog peluda. Preporuča se provođenje takvih tečajeva jednom u 6 mjeseci..

Šumski med - 3 l

1200 rub.

Pčelinja perga - 100 g.
400 rub.

200 rub.

Propolis - 1 g
12 rub.

Zabrusni med - 0,5 l
900 rub.

Zabrus - 0,5 kg.
500 RUB.

POVIJEST OBITELJSKOG POSLOVANJA

Koja hrana sadrži vitamin P?

Rutin je kemijski spoj poznat u medicini od sredine devetnaestog stoljeća. Prvo je izvađena iz vrtne metvice (rue). Gdje mogu nabaviti ovaj flavonoid, koja hrana sadrži vitamin P i gdje mogu dobiti tajnovitu tvar rutin? A to su voće, posebno agrumi..

Za što je tijelu potreban vitamin P??

  1. Pomaže u apsorpciji drugog, jednako važnog i potrebnog vitamina C.
  2. Smanjuje rizik od moždanog udara, krvarenja zubnog mesa i kožnih petehija.
  3. Rutin jača imunološki sustav, štiti od virusnih infekcija, nadgleda stanje vezivnog tkiva u tijelu.

Poput ostalih flavonoida, jača stijenke krvnih žila, bori se protiv slobodnih radikala i sprječava njihovo stvaranje, liječi hipertenziju, ublažava aterosklerozu, ubrzava zacjeljivanje rana.

  • Nedostatak dovodi do krhkosti i propusnosti kapilara i proširenih vena i rektuma, vaskularne upale.
  • Izuzetno je potreban osobama koje imaju hematome čak i od lakših ozljeda.

  • Pomaže ženama s vitaminima i menopauzi smanjenjem jačine valunga i drugih bolesti.
  • Uz to, bioflavonoidi podržavaju razinu adrenalina, koji nas stimuliraju i motiviraju.
  • Gdje se nalazi vitamin P?

    Najviše vitamina P ima u agrumima - to su limuni, naranče, grejp, kao i marelice, trešnje, kupine i plodovi gloga..

    Govoreći o tome što još sadrži vitamin P, to su: aronija, žutika, bazga, gospina trava, crni ribiz, crno vino, kapari, kiselica, heljda. crvena paprika, trobojna ljubičica i metvica.

    Vitamin P potpuno je topljiv u vodi, pa je predoziranje nemoguće, jer se višak izlučuje mokraćom. Nema dnevnog unosa bioflavonoida.

    Međutim, općenito je prihvaćeno da dnevni unos vitamina P treba biti oko 20 mg.

    Koja hrana sadrži rutin (vitamin P)?

    Rutin je prirodna supstanca koja pripada skupini flavonoida. Jača i brtvi kapilare, koje su najmanje krvne žile. Rutin je dodatak prehrani koji se prodaje bez recepta.

    Sastav je mnogih kozmetičkih proizvoda, uključujući proizvode za njegu kože i strije..

    U kombinaciji s vitaminom C, selenom i cinkom, ublažava neugodne simptome i jača otpor tijela zatezanjem stijenki krvnih žila.

    Takvo povrće: luk, rajčica, batat, mrkva. Od voća, to su naranče, bobice, limuni, limeta i grožđe, bogate rutinom. Veliki broj rutina nalazi se u heljdi, crvenom vinu, kaparima, metvici, crnom ribizlu, paparu, kiselici.

    Dnevna doza je oko 12 mg, što odgovara 50 grama trešanja. Ovisno o proizvodu iz kojeg rutin ulazi u tijelo, brzina njegove apsorpcije je različita. Rutin iz luka apsorbira se gotovo tri puta brže nego iz čaja ili vina.

    Je li rutin vitamin? Koja hrana sadrži rutin?

    5. prosinca 2014

    U prirodi postoji mnogo korisnih tvari, ali malo ljudi zna što je rutin. Ispada da je vitamin! Isti jaz u znanju većine ljudi i na štetu proizvoda koje sadrži, kao i njegove dobrobiti za ljudsko tijelo. Ponekad postoji takva situacija: ljudi vjeruju da je rutin vitamin PP, jer su označena istim slovima.

    Ali zapravo su gore navedene tvari potpuno različite i pojedinačno utječu na tijelo. Vitamin P su flavonoidi, a vitamin PP je niacin ili B3.

    Koji je vitamin rutin?

    Ova je tvar raširena u prirodi. Rutin je vitamin P, odnosno vrsta prirodnog spoja koji ujedinjuje skupinu aktivnih bioloških tvari nazvanih flavonoidi. Ova asocijacija obuhvaća više od 150 elemenata: eskulin, hesperidin, katehin, antocijanin i drugi..

    Rutina je prvi otkrio američki znanstvenik Albert Sainte-Dieri. To je vitamin, prema njegovom mišljenju, koji aktivno pomaže pacijentima s hemoragičnom dijatezom. Znanstvenik je ovu tvar izolirao iz limunove kore 1863. godine..

    Budući da je glavno djelovanje ovog elementa smanjenje vaskularne propusnosti, A.

    Saint-Dierry je tada rutin nazvao "vitaminom P" od prvog slova riječi permeabilnost, što na engleskom znači "propusnost".

    Ispada da gornji spoj ima sposobnost djelomičnog pokrivanja tjelesnih potreba za askorbinskom kiselinom. Stoga se često klasificira kao vitamin C2 ili C-kompleks.

    Valja napomenuti da je ta tvar danas poznata pod mnogim nazivima: rutin, vitamin P, koncentrat bioflavonoida, bioflavonoidi, ekstrakt bioflavonoida, kompleks bioflavonoida i drugi. Također se ponekad mogu naći takve oznake kao citrin, katehin i hesperidin.

    Rutin je vitamin koji mnogim biljkama primarno daje boju.

    Također, donekle igra ulogu njihovog zaštitnika od patogenih bakterija, mnogih nametnika i gljivica, plaši štetočine, istovremeno privlačeći korisne insekte.

    Upravo je rutin, odnosno bioflavonoidi, smješten ispod kože povrća, voća i bobičastog voća, dajući im tako svijetlu boju i zaista ukusnu aromu..

    Ulazeći u ljudsko tijelo, ovaj se vitamin tijekom procesa probave metabolizira u posebnu tvar koja se naziva kvercetin. Prirodni je antioksidans i nastavlja igrati svoju ulogu zaštitnika ljudskih stanica.

    U prirodi rutin postoji u dvije boje: žutoj i žuto-zelenoj. Ovaj vitamin sastoji se od disaharida i kvercetina (glukoza i ramnoza).

    Korisna svojstva vitamina P

    Mnogo vrijednih tvari ne može proizvesti tijelo, na primjer, poput vitamina E. Rutin je uključen u istu skupinu, stoga je vrlo vrijedan za ljudski život.

    Ovaj vitamin ima sljedeća svojstva:

    • jača stijenke krvnih žila;
    • aktivno suzbija pojavu celulita, proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa, ljubičastih mrlja na koži (purpura);
    • sprečava krvarenje;
    • poboljšava apsorpciju vitamina C, pojačava njegov učinak;
    • povećava obranu tijela protiv infekcija i bakterija;
    • snižava krvni tlak;
    • je diuretik;
    • usporava rad srca;
    • potiče funkcionalnost kore nadbubrežne žlijezde;
    • djeluje kao učinkovito protuupalno sredstvo;
    • ublažava simptome mnogih alergijskih reakcija, uključujući bronhijalnu astmu.

    Indikacije za uporabu vitamina P

    Rutin se aktivno koristi za sljedeće bolesti:

    • proširene vene;
    • površinski tromboflebitis;
    • kronična venska insuficijencija;
    • simptomi hemoroida;
    • limfostaza;
    • retinopatija;
    • posttrombotički sindrom;
    • trofični poremećaji nakon liječenja zračenjem;
    • oticanje i bol s ozljedama.

    Također, stručnjaci primjećuju pozitivne rezultate rutine u borbi protiv "narančine kore", odnosno celulita.

    Nedostatak i višak ovog vitamina u tijelu

    Ako ljudskom tijelu nedostaje vitamina P, tada se u njemu događaju sljedeće promjene:

    • kapilare postaju krhke;
    • ispod kože nastaju krvarenja;
    • pojavljuju se male modrice;
    • postoje bolovi u nogama i ramenima;
    • uočava se opća slabost i gubitak snage;
    • pojavljuju se znakovi malaksalosti;
    • kosa opada;
    • nastaju akne;
    • uočavaju se simptomi parodontalne bolesti.

    Višak rutina u tijelu ne nanosi štetu, jer se višak ovog vitamina lako izlučuje prirodnim putem.

    Rutin (vitamin): koja hrana sadrži?

    Izvori ovih bioflavonoida su sljedeća hrana:

    • agrumi (limun, mandarine, naranče);
    • sve sorte grožđa, trešanja, marelica, jabuka i šljiva;
    • šipak;
    • bobice maline, planinskog pepela, crnog ribiza, aronije, kupine;
    • povrće (crvena paprika, cikla, rajčica, kupus, kiselica, češnjak, zelena salata);
    • heljda;
    • zeleni čaj.

    Primjerice, 100 ml crne aronije sadrži oko 2000 mg vitamina P. Ova bobica smatra se rekordom po svom sadržaju..

    Za farmaceutsku industriju rutin se vadi iz daurskog i sibirskog ariša.

    Razbijači vitamina P

    Postoji nekoliko tvari koje mogu razgraditi rutin u tijelu. To uključuje:

    Da ne bi izazvali nedostatak vitamina P u tijelu, ljudi se prije svega trebaju odreći loših navika i smanjiti upotrebu antibiotika i aspirina. Drugo, takvim se pacijentima toplo preporučuje da svoju prehranu dopunjavaju agrumima..

    Kako koristiti vitamin P

    Rutin se koristi u ljekovite svrhe kako slijedi: 25-50 mg tri puta dnevno. Primjerice, u liječenju kronične venske insuficijencije mogu se primijetiti pozitivni rezultati već nakon dva tjedna redovitog uzimanja lijeka. Ako se terapija prekine, taj učinak traje mjesec dana..

    Treba napomenuti da još uvijek postoje situacije kada je potrebno povećati dozu rutine pacijentu. Na primjer, kada se ovaj lijek koristi za sprečavanje i liječenje dermatoloških reakcija na liječenje zračenjem.

    U tim slučajevima stručnjaci propisuju najveće dopuštene doze rutina (u većini slučajeva su prilično visoke).

    U takvim uvjetima pacijenti uzimaju ovaj lijek dok simptomi ne nestanu (tijekom cijelog tijeka terapije).

    Kontraindikacije za upotrebu rutina. Nuspojave

    Ovaj se vitamin ne preporučuje u ljekovite svrhe u sljedećim situacijama:

    • prva tri mjeseca trudnoće;
    • individualna netolerancija na lijek.

    Osim toga, stručnjaci primjećuju pojavu nekih nuspojava prilikom upotrebe rutina:

    • nakupljanje plinova u crijevima, žgaravica, podrigivanje;
    • proljev;
    • pojava alergijskih reakcija na koži;
    • valunzi;
    • glavobolja.

    Kod prvih znakova bilo kakvih štetnih simptoma, pacijent treba odmah potražiti liječničku pomoć i konzultirati liječnika.

    Rutin je vitamin P, odnosno bioflavonoidi, koji su neophodni za ljudsko tijelo, kao i svaka druga prirodna tvar. Njegov nedostatak može pokrenuti ozbiljne zdravstvene probleme..

    Neoprostive pogreške u filmovima koje vjerojatno nikada niste primijetili Vjerojatno je vrlo malo ljudi koji ne bi voljeli gledati filmove. Međutim, čak i u najboljem kinu postoje greške koje gledatelj može primijetiti..

    Muškarac uvijek primijeti ovih 10 sitnica kod žene Mislite li da vaš muškarac ne zna ništa o ženskoj psihologiji? Ovo nije istina. Niti jedna sitnica neće se sakriti od pogleda vašeg ljubavnog partnera. I evo 10 stvari.

    Kako je biti djevica s 30 godina? Ono što je, zanimljivo, žene koje nisu imale spolne odnose gotovo do srednje dobi.

    13 znakova da imate najboljeg muža Muževi su uistinu sjajni ljudi. Kakva šteta što dobri supružnici ne rastu na drveću. Ako vaš značajni drugi učini ovih 13 stvari, onda možete.

    Suprotno svim stereotipima: djevojka s rijetkim genetskim poremećajem osvaja svijet mode Ova se djevojka zove Melanie Gaidos i brzo je uletjela u svijet mode, šokantno, nadahnjujući i uništavajući glupe stereotipe.

    15 Simptomi karcinoma koje većina žena ignorira Mnogi znakovi raka slični su onima kod drugih bolesti ili stanja i često se zanemaruju. Obratite pažnju na svoje tijelo. Ako primijetite.

    Izvori: http://www.sampaseka.ru/lechenie-varikoznogo-rasshireniya-ven-nog.html, http://womanadvice.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-p, http: // fb. ru / članak / 159902 / rutin-eto-vitamin-v-kakih-produktah-soderjitsya-rutin

    Vitamin P: uloga u tijelu i pravila unosa

    Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koji se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari potrebne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, posebno kardiovaskularnog sustava..

    Korisne značajke

    Vitamin P naziva se i vitaminom C2 ili C-kompleksom. U stanju je djelomično napuniti rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Pruža protuupalno, analgetsko, antioksidativno i dekongestivno djelovanje.

    Rutin je najpoznatiji predstavnik bioflavonoidne skupine. Spoj pozitivno djeluje na krvne žile: jača zidove kapilara, čini ih elastičnijima, sprječava krhkost, trombozu vena i proširene vene. Sprječava krvarenje desni, oticanje i poremećaje cirkulacije. Tvar je sposobna inhibirati rast malignih tumora.

    Katehini djeluju antioksidativno, antibakterijski i antivirusno, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet tijela i otpornost na infekcije. Tvar normalizira krvni tlak, aktivira tkivno disanje, poboljšava funkciju štitnjače i endokrinog sustava, posebno nadbubrežnih žlijezda. Potiče sintezu glukokortikoida.

    Vitamin P uklanja opasni kolesterol iz tijela, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprečava uništavanje hijaluronske kiseline.

    Hesperidin i kvercetin smanjuju količinu proizvedenih medijatora alergije. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom..

    Indikacije za prijem

    Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

    • hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
    • gingivitis, krvarenje desni;
    • onkološke bolesti;
    • patologije kardiovaskularnog sustava: povećana vaskularna propusnost, arterijska hipertenzija, hemoragična dijateza;
    • kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
    • reumatizam, endokarditis, kapilarotoksikoza;
    • tifus, ospice, šarlah.

    Tvar je propisana za teške fizičke napore. Povećana potražnja za vitaminom P među radnicima vrućih trgovina.

    U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asphen, Aspirin i antikoagulanse)..

    Uzimanje vitamina P dopušteno je tijekom II i III tromjesečja trudnoće s prijetnjom pobačaja.

    Vitamin P kontraindiciran je za osobe s individualnom netolerancijom i za žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

    Izvori vitamina P

    Tablica sadržaja vitamina P u hrani
    Sadržaj hrane (mg na 100 g proizvoda)Aronija1.500Šipak1.000Žutika400Paprika, jagoda, ogrozd300Brusnica, malina250Trešnje, crni i crveni ribiz200Kupus150Zelena salata, špinat, šljiva90Jabuka80Rajčica60

    Visok sadržaj katehina zabilježen je u zelenom čaju. Napitak također djeluje antioksidativno.

    Vitamin P uništava se zagrijavanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu te na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Da biste maksimalno očuvali hranjive sastojke u hrani, izbjegavajte pretjeranu toplinsku obradu i nemojte ih zamrzavati.

    Kako uzimati dodatke vitaminu P

    Vitamin P tijelo ne sintetizira, on dolazi izvana s hranom ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik izdanja - tablete od 50 mg. Uzima se oralno s vodom.

    Dnevna doplatka ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je 25 do 50 mg / dan. Povećanim fizičkim naporima povećava se potreba za vitaminom P.

    Pri izračunavanju doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji se bave brzim sportovima snage trebaju uzimati 60-100 mg / dan tijekom razdoblja treninga i 100-130 mg / dan na natjecanjima.

    Ako su sportovi usmjereni na poboljšanje izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg na natjecanjima.

    Vitamin P uzima se u terapeutske svrhe po 100-200 mg dnevno.

    S venskom insuficijencijom započnite uzimati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta dnevno tijekom 2 tjedna.

    Prevencija kožnih reakcija tijekom terapije zračenjem provodi se kod uzimanja 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Recepcija traje cijeli tijek terapije zračenjem.

    Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem uzimajte 1 g 3 puta dnevno.

    Pri uzimanju bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

    Vitamin P podržava normalno funkcioniranje tijela. Adekvatan unos bioflavonoida sprečava vaskularne bolesti, pojačava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

    Nevjerojatna vitaminska svojstva rutina - zašto meso treba jesti s povrćem i začinskim biljem?

    Rutin nije običan vitamin, to je čitav kompleks hranjivih sastojaka biljnog podrijetla. Vitamin P uključuje gotovo 4.000 bioflavonoida, koji su u svom biološkom djelovanju u mnogočemu slični askorbinskoj kiselini, ali su višestruko superiorniji u djelovanju, a u kombinaciji s vitaminom C pokazuju snažno antioksidativno djelovanje.

    Rutin (na primjer, Bajkal) jedna je od glavnih tvari neophodnih za poboljšanje zdravlja i produljenje mladosti ljudskog tijela.

    Biološki značaj

    Vitamin P poboljšava ljudsko zdravlje i čuva njegovu mladost obavljajući brojne važne funkcije u tijelu. Njegovo je glavno djelovanje povećati čvrstoću krvožilnih zidova, spriječiti znojenje krvne plazme u intersticijski prostor..

    Vitamin rutin također kontrolira niz drugih važnih procesa u tijelu:

    • Borite se protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanične membrane.
    • Poticanje respiracije tkiva uz sudjelovanje kisika, oksidacija šećera stvaranjem 38 molekula ATP, najučinkovitiji proces stvaranja energije u tijelu.
    • Poboljšanje funkcioniranja endokrinih žlijezda, normalizacija hormonalne ravnoteže.
    • Jačanje sinteze hormona kore nadbubrežne žlijezde koji pomažu u suočavanju sa stresom i sprječavanju njegovih negativnih posljedica.
    • Poticanje sinteze hormona štitnjače koji reguliraju mnoge procese u tijelu (rad kardiovaskularnog sustava, vaskularna propusnost, metabolizam itd.).
    • Poboljšanje imuniteta i sprečavanje razvoja bakterijskih i virusnih infekcija.
    • Smanjenje razine krvnog tlaka (ovaj je učinak najizraženiji u bolesnika s opterećenom nasljednošću arterijske hipertenzije i ranim razvojem kardiovaskularnih sustava).
    • Povećavanje kontraktilnosti srca (ovo je posebno korisno za sportaše koji su izloženi teškim fizičkim naporima).
    • Poboljšanje perifernog krvotoka, što sprečava pojavu hladnih ekstremiteta i distrofičnih procesa u njima.
    • Prevencija razvoja ateroskleroze (koncentrat vitamina P Baikal posebno dobro normalizira ravnotežu kolesterola)
    • Prevencija venske zagušenja, koja se suprotstavlja razvoju proširenih vena.
    • Smanjivanje vjerojatnosti razvoja koronarne bolesti srca.
    • Smanjivanje rizika od hipertenzije.
    • Vitamin P također djeluje anticelulitno poboljšavajući limfnu drenažu.

    Rutinski bogata hrana

    Rutin se u velikim količinama nalazi u povrću i voću, bobičastom voću i začinskom bilju:

    • Limun, a najveći sadržaj nije u pulpi, već u korici i bijeloj kori.
    • Naranča (korica i bijela kora).
    • Grejp (manje u pulpi nego u kori i bijeloj kori).
    • Marelica.
    • Trešnje.
    • Šipak.
    • Crni ribiz.
    • Aronija.
    • Salata.

    Heljda je vodeća u sadržaju vitamina P među hranom od žitarica. Važno je napomenuti da se količina ove tvari ne smanjuje tijekom postupka kuhanja. Stoga, kako bi se nadoknadile rezerve rutine u tijelu, heljda se može jesti i sirova i kuhana, na primjer s kefirom. Vitamin P nakon kuhanja heljde uopće ne gubi svoja blagotvorna svojstva.

    Rutina se može nadopunjavati samo iz biljnih izvora. Nije sadržan u životinjskim proizvodima. Zbog toga je savjet nutricionista: "Meso treba jesti s povrćem i začinskim biljem" vrlo relevantna i točna izjava. Ovaj pristup će spriječiti hipovitaminozu P i neutralizirati negativan učinak masti u mesnim proizvodima na ljudsko tijelo..

    Potreba tijela

    Za normalno funkcioniranje tijela dnevno, čovjeku treba 30-50 mg vitamina R. Međutim, u određenim situacijama potreba za tom tvari raste.

    Slučajevi povećane potrebe za rutinom uključuju:

    • Dugotrajna primjena salicilnih lijekova
    • Dugotrajna primjena antikoagulansa
    • Slučajevi trovanja olovom i kloroformom
    • Učinci zračenja na tijelo
    • Radite u radionicama s visokim temperaturama
    • Bolesti praćene povećanom vaskularnom propusnošću (hemoragični vaskulitis i druge).

    U slučaju prisutnosti barem jednog od navedenih stanja, unos vitamina P treba udvostručiti. Kako biste svoje tijelo zasitili povećanom koncentracijom vitamina P, bolje je odabrati nekoliko popularnih biljnih namirnica i jesti ih u većim količinama..

    Deficit

    Ako rutin iz hrane dolazi u nedovoljnim količinama, to povećava rizik od razvoja hipovitaminoze..

    Vjerojatnost da se razvije takvo stanje posebno je velika kada u prehrani nema svježeg povrća, voća i bobičastog voća..

    Moguće je boriti se protiv hipovitaminoze, na primjer, zalihama svježeg bilja za zimu, vitamin se dobro zadržava čak i nakon kuhanja i dugotrajnog skladištenja.

    Nedostatak rutine dovodi do sljedećih simptoma:

    • Bol pri hodu u donjim ekstremitetima
    • Bolovi u rukama, gori pri kretanju
    • Slabost
    • Povećani umor
    • Manja krvarenja na koži
    • Jednostavne modrice, posebno na mjestima gdje je odjeća tijesno pripijena uz tijelo.

    Višak u tijelu

    Vitamin P se bubrezima dobro izlučuje urinom. Stoga se pretjeranim unosom u tijelo ne razvijaju klinički negativna stanja, a hipervitaminoza P uopće ne postoji. Stoga je rutin jedan od rijetkih vitamina koji se može konzumirati u neograničenim količinama..

    Bajkalska rutina

    Baikal Rutin najnovije je dostignuće znanstvenika, izvrstan lijek s moćnim antioksidativnim svojstvima. Koncentrat Baikal vitamina P izrađen je od stabala ariša koji rastu u Sibiru i na Dalekom Istoku.

    Drveće je upilo sve korisne tvari ekološki čistog okoliša.

    Glavni aktivni sastojak koji sadrži bajkalski rutin je dihidrokvercetin koji ima važne terapeutske učinke na ljudsko tijelo:

    • Bori se protiv slobodnih radikala
    • Štiti jetru od štetnih tvari
    • Jača zidove krvnih žila
    • Poboljšava procese oporavka u želučanoj sluznici
    • Smanjuje ozbiljnost upalnog odgovora
    • Sprječava razvoj alergija.

    Kozmetički učinak bajkalskog vitamina P:

    • Povećava se sinteza kolagena, o čemu ovisi elastičnost kože
    • Povećava se stvaranje elastičnih vlakana kože
    • Uklanja akne
    • Liječe se gnojne akne
    • Povećava elastičnost kože obogaćujući epitelne stanice vodom.

    Vitamin P rutin važan je nezamjenjiv element neophodan za zdravlje svake osobe, pomaže u poboljšanju stanja kože, jačanju kapilara i produljenju mladosti i ljepote. Kako bi tijelo svakodnevno dobivalo potrebnu količinu rutine, pokušajte jesti više biljne hrane, svježeg bilja, povrća, bobičastog voća i voća.

    (1

    Vitamin P (P): koja hrana sadrži rutin, gdje pronaći bioflavonoide

    Kakav učinak vitamina P ima na tijelo i do čega dovodi nedostatak i predoziranje ovog vitamina?.

    Vitamin P (drugi naziv je bioflavonoidi) komponenta je koja kombinira brojne biološki aktivne tvari, naime hesperidin, rutin i kvercetin.

    Ukupno ova skupina sadrži više od stotinu aktivnih komponenata. Znanstvenici su taj element otkrili u procesu proučavanja krvožilne propusnosti s nedostatkom askorbinske kiseline u tijelu..

    Studije su pokazale da samo uzimanje vitamina P ne garantira očekivani rezultat, ali dodatkom limunovog soka smanjeno je krvarenje i postignuta je veća vaskularna snaga..

    Znanstvenici se nisu zaustavili u svojim studijama, a kasniji eksperimenti omogućili su izoliranje skupine komponenata koje karakterizira djelovanje P-vitamina. Katehini koji se nalaze u listovima čaja, kvercetinu i rutinu u cvjetovima heljde.

    Djelovanje u tijelu

    Vitamini skupine P elementi su koje tijelo ne proizvodi. Iz tog je razloga zadatak svake osobe pravilno organizirati prehranu kako bi se uklonio i najmanji nedostatak bioflavonoida. Nakon ulaska u želudac korisni se elementi otapaju u tekućini i ulaze u krv.

    Čemu služi vitamin P? Ovdje vrijedi istaknuti:

    • Antioksidativno djelovanje. Elementi poput kvercetina i rutina pouzdano štite tijelo od oksidiranih tvari, osiguravaju mladost, jačaju imunološki sustav i sprečavaju pojavu raznih bolesti.
    • Prednosti za krvne žile i kožu. Vitamin C i vitamin P reguliraju stvaranje kolagena - glavnog elementa koji pomaže u jačanju krvnih žila i poboljšanju stanja kože. Također, djelovanje flavonoida usmjereno je na smanjenje natečenosti, normalizaciju tlaka i vazodilataciju. Svi ovi čimbenici doprinose smanjenju rizika od proširenih vena..
    • Zaštita od ateroskleroze. Kvercetin je element koji pozitivno utječe na metabolizam masti u tijelu. Djeluje na zaštitu od nakupljanja kolesterola.
    • Jačanje imunološkog sustava. Sadržaj dovoljne količine vitamina P i askorbinske kiseline jamči moćnu zaštitu od zaraznih bolesti i prehlade. To je zbog njegovog snažnog antibakterijskog djelovanja.
    • Zaštita od pojave malignih tumora. Element suzbija rizik od pojave i razvoja stanica karcinoma. Naročito je učinkovit u borbi protiv raka krvi ili dojke..
    • Uklanjanje očnog pritiska. Rutin je snažna komponenta koja jamči smanjenje očnog tlaka na sigurnu razinu. Sve što je potrebno je dodatak od 60 mg za mjesec dana.
    • Pomaže u probavi. Znajući koja hrana sadrži vitamin P, moguće je normalizirati prehranu i riješiti probleme s gastrointestinalnim traktom. Kvercetin je snažna komponenta koja jamči očekivani učinak čak i kod čira na dvanaesniku i čir na želucu.
    • Normalizacija krvnog tlaka. Kontrolirajući vaskularnu propusnost, bioflavonoidi šire krvne žile i normaliziraju krvni tlak.
    • Uklonite probleme s alergijama. Dokazano je da vitamin ima snažno antialergijsko djelovanje. Glavni aktivni sastojci su serotonin i histamin, čiji unos smanjuje rizik od alergija na hranu, peludne groznice i bronhijalne astme.
    • Djelovanje na mišićno-koštani sustav. Istraživanja su pokazala da flavonoidi jačaju zglobove i osiguravaju stvaranje potrebnog "podmazivanja". U njihovoj odsutnosti dolazi do pretjeranog trošenja zglobova i njihovog uništavanja..

    Izvori

    Bioflavonoidi su elementi kojih ima u izobilju u raznim namirnicama, prvenstveno u agrumima. Vrijedno je znati da se vitamin P nakon zamrzavanja ne čuva. Uz to, uništava ga:

    • otvoreni zrak;
    • duhanski dim;
    • Sveta;
    • voda;
    • dugotrajna toplinska obrada.

    Gdje se nalazi vitamin P? Svi proizvodi s njim konvencionalno su podijeljeni u dvije kategorije:

    1. Biljni izvori:
      • Povrće - rajčica, kupus, zelena salata.
      • Voće - marelice i grožđe.
      • Bobice - trešnje, borovnice, ribiz, maline.
      • Zelje - kopar, peršin, cilantro.
      • Citrusi - grejp, naranča, limun.
      • Piće - vino, živo pivo, kava i čaj.
      • Čokolada - uglavnom samo crna.
    2. Životinjski izvori. S obzirom na to koja hrana sadrži rutin, ne možemo ne spomenuti zanimljivu stvar. U životinjskim proizvodima uopće nema bioflavonoida. Zbog toga su ljudi koji u prehrani nemaju dovoljno bobičastog voća, voća i povrća jednostavno dužni u prehranu uvrstiti posebne dodatke..

    Nositelji zapisa o sadržaju elementa:

    • aronija - 4 g;
    • trešnja - 2,5 g;
    • orlovi nokti - 1,2 g;
    • šipka - 1 g;
    • kiselica - 0,5 g;
    • naranča i limun - 0,5 g;
    • grožđe - 430 mg.

    Svu hranu koja sadrži rutin najbolje je uzimati svježu i po mogućnosti ne kuhanu. U tom slučaju možete računati na stvarne dobrobiti za tijelo..

    Posebnu pozornost treba obratiti na zeleni čaj koji sadrži veliku količinu katehina. Odlikuje ih neutralizirajući učinak koji se osigurava zbog vezanja metaboličkih proizvoda koji mogu oštetiti stanice organa i tkiva..

    Dnevne potrebe tijela

    Da bismo isključili nedostatak korisnog elementa, vrijedi znati njegove stope potrošnje. Sve ovisi o dobi i spolu osobe:

    • Djeca bi trebala dobiti 25-30 mg vitamina. Doziranje ovisi o djetetovoj prehrani i unosu hrane bogate bioflavonoidima.
    • Adolescenti i muškarci trebaju stopu od 40-50 mg. Uz dovoljnu konzumaciju zelenila, povrća i voća, doziranje (pri propisivanju posebnih kompleksa) treba smanjiti.
    • Žene - 30-45 mg dnevno. Ova količina rutine dovoljna je za pokrivanje tjelesnih potreba.

    Nedostatak i višak

    Ako ne znate gdje se nalazi vitamin P i ne pridržavate se preporuka za doziranje, moguće su sljedeće posljedice:

    1. U slučaju nedostatka:
      • opća letargija i slabost;
      • bolovi u rukama i nogama;
      • jaka krvarenja zubnog mesa;
      • povećani umor;
      • krvarenje u mozgu;
      • bolesti srca i pluća.
    2. Predoziranje rutinom nije štetno za tijelo. Prekomjerne tvari se ne zadržavaju i izlučuju se putem bubrega s urinom.

    Ishod

    Znajući za što je tijelu potreban vitamin P i uključujući ga u prehranu, moguće je izbjeći niz problema sa:

    • srce;
    • metabolički procesi;
    • očni pritisak;
    • alergije;
    • slab imunološki sustav.

    Bioflavonoide tijelo savršeno apsorbira i ne djeluju u interakciji s drugim elementima, što ih čini posebno vrijednima. Štoviše, unos ovog elementa doprinosi ekonomičnoj potrošnji askorbinske kiseline, što eliminira rizik od komplikacija u procesu uzimanja antikoagulansa..

    14. kolovoza 2016

    Koja hrana sadrži rutin

    Sadržaj

    Vitamin P (hesperidin, rutin, kvercetin)

    Tko je otkrio vitamin P i zašto se tako zove? Mogu li bioflavonoidi utjecati na stanice raka? Kako inače rade? Interakcija rutina s askorbinskom kiselinom, aspirinom i sulfonamidima. Dnevna doza, indikacije, posljedice nestašice i predoziranja.

    Vitamin P ujedinjuje skupinu prirodnih spojeva, koji uključuju oko 150 bioflavonoida (kumarini "eskulin", hesperidin, antocijanini, kahetini itd.). Po djelovanju su slični askorbinskoj kiselini i mogu se brzo apsorbirati iz gastrointestinalnog trakta..

    Ponekad se naziva i "rutin", ali točnije rečeno, rutin je biološki aktivna tvar koja ima svojstva vitamina P.

    Otvor

    Godine 1936. američki biokemičar A. Szent-Györgyi izolirao ga je od kore limuna (saznajte više o kalorijskom sadržaju limuna). Ime dolazi od engleskog. "Propusnost", što znači "propusnost", jer ova tvar smanjuje propusnost i krhkost krvnih žila. U početku se koristio za zamorce od skorbuta, a kod ljudi od hemoragijske dijateze..

    Djelujte

    Kvercetin i rutin imaju isti antioksidativni učinak kao i tokoferol. No, za razliku od potonjih, oni se vežu na metalne ione i stoga imaju zaštitniji učinak. Oni štite stanice tijela, sprečavaju razarajuće djelovanje štetnih tvari, jačaju imunološki sustav, održavaju tijelo mladim i sprečavaju pojavu raznih bolesti.

    Vitamin P regulira stvaranje kolagena, pa se smatra korisnim za krvne žile i kožu. Zahvaljujući toj povezanosti stijenke kapilara postaju čvršće, elastičnije i čvršće te se sprječava njihovo suženje (otvrdnjavanje). Flavonoidi šire krvne žile, što normalizira krvni tlak, smanjuje edeme i sprječava proširene vene.

    Jesti hranu s bioflavonoidima može imati dobar učinak na metabolizam masti, spriječiti taloženje kolesterola, smanjujući na taj način rizik od ateroskleroze.

    Vitamin P usmjeren je protiv raka: sprečava razvoj tumorskih stanica, posebno krvi i raka dojke.

    Normalizira probavu hrane i uključen je kao dodatni lijek u liječenju čira na želucu i dvanaesniku.

    Sposoban kontrolirati krvni tlak (širi središnje i periferne žile), poboljšava rad štitnjače, smanjuje alergije, ima dobar učinak na mišićno-koštani sustav.

    Interakcija

    Jača svojstva askorbinske kiseline. Dvostruka uporaba ovih vitamina (P + C) poželjna je kod uzimanja aspirina i sulfonamida, jer oni posljedice negativno utječu na kapilare.

    Koja hrana sadrži vitamin p

    Budući da se vitamin P brzo razgrađuje od visokih temperatura, najbolje je jesti sirovu hranu:

    1. sve limunsko voće - limuni, naranče, mandarine;
  • neke vrste bobičastog voća - šipak (za pripremu čaja), crni ribiz, crni planinski pepeo, maline, orlovi nokti. borovnice, kupine;
  • sve sorte grožđa, jabuka, marelica i šljiva;
  • rajčica, paprika, salata, kupus, češnjak, kiselica.

    Dnevna doza P

    Za odraslu osobu potreba za rutinom je 30 mg, hesperidin - 100 mg, kvercetin - 15 mg.

    Posljedice oskudice i viška

    Hipovitaminoza se može javiti kod upalnih bolesti probavnog trakta, jer vitamin P crijevni zid ne apsorbira dovoljno.

    Znakovi nedostatka:

    • Slabost, umor
    • Parodontna bolest, krvarenje desni
    • Krvarenje iz nosa
    • Bol u zglobovima
    • Modrice na koži koje se pojavljuju uz lagani pritisak
    • Iznenadna pojava akni
    • Gubitak kose

    Ti se simptomi javljaju uglavnom izvan sezone, kada se naglo smanjuje konzumacija voća i povrća..

    Predozirati:

    Rutin se ne može akumulirati u tijelu, jer je topiv u vodi i izlučuje se putem bubrega. Stoga višak neće predstavljati prijetnju zdravlju ljudi..

    Indikacije

    • oteklina s ozeblinama i ozljedama;
    • povećana propusnost kapilara;
    • hemoroidi, tromboflebitis, zarazne bolesti;
    • intenzivna transudacija tekućeg dijela plazme (lijekovi venoruton i troksevazin);
    • eksudativna upala krvožilnog zida;
    • za liječenje djece s ospicama, šarlahom, otrovnom gripom, difterijom.

    Ponekad se rutin koristi kao koleretično i blago antihipertenzivno sredstvo.

    Vitamin P

    Ljudsko tijelo svakodnevno je izloženo štetnim čimbenicima okoliša. To sugerira da mora neprestano nadopunjavati rezerve vitamina i minerala u krvi i tkivima. Mnoge ljude koji pate od krvožilnih problema zanima zanima koja hrana sadrži vitamin P, jer je on taj koji jača njihove zidove i normalizira rad.

    Monotona prehrana prvenstveno negativno utječe na količinu vitamina i minerala u tijelu. To se događa iz razloga što ih svaki proizvod sadrži u određenoj količini..

    Međutim, još uvijek ne postoji takva biljka ili životinja, koja bi sadržavala sve što je ljudima potrebno za normalno funkcioniranje unutarnjih organskih sustava..

    Iz tog razloga potrebno je da prehrana bude što raznovrsnija..

    Nepovoljni čimbenici koji na tijelo utječu iz okoliša prvenstveno utječu na sadržaj vitamina i minerala u njemu..

    Tako se, na primjer, pod utjecajem duhanskog dima, toplinskom obradom i smrzavanjem hrane količina vitamina P značajno smanjuje.

    Pa, da bi se održao u količini potrebnoj za tijelo, dovoljno je znati nekoliko jednostavnih pravila i pridržavati ih se.

    Kemijski sastav rutina

    Vitamin P, koji se inače naziva rutin, kompleks je bioflavonoida. To znači da sadrži određene tvari koje su osnova za blagotvorno djelovanje na ljudsko tijelo. Dakle, u kemijskom sastavu rutina možete pronaći:

    • eskulin;
    • antocijanin;
    • kvarctin;
    • hesperidin;
    • katehin;
    • citrin.

    To su samo glavni elementi koji čine osnovu skupine vitamina P. Međutim, stručnjaci su izbrojali 150 korisnih tvari koje čine cjelokupnu vitaminsku tvar..

    Prvi su put o njemu počeli razgovarati davne 1936. godine, kada je američki biokemičar uspio identificirati tvar koja pomaže pacijentima s skorbutom i hemoragičnom dijatezom iz obične limunove kore.

    Kasnije je otkriveno više biljne hrane koja sadrži rutin..

    Hrana koja sadrži vitamin P

    Postavljajući pitanja o tome koja pitanja sadrže vitamin P, osoba ne zna da odgovor na nju leži na površini. Uglavnom su to usjevi, voće i povrće. Znanstvenici su otkrili da u mesnim prerađevinama nema rutine, pa je zato tijekom dana potrebno zasititi jelovnik i proizvodima od voća i povrća. Velika količina vitamina P nalazi se u:

    • voće koje pripada obitelji citrusa (u svemu bez iznimke);
    • jabuke;
    • šljive;
    • bobice šipka;
    • zeleni čaj (list);
    • borovnice i maline, kupine, grožđe;
    • marelice.

    Što se tiče povrtarskih kultura, među njima se razlikuju bogate rutine:

    • kupus;
    • rajčica;
    • paprika i crvena, ljuta;
    • nakloniti se;
    • češnjak.

    Što se tiče zelenih usjeva, ljudima koji pate od nedostatka vitamina P najbolje je jesti lišće špinata, zelenu salatu, peršin, cilantro, kopar i kiselicu. Također je poznato da je "živa" tamna čokolada bogata rutinom, popularna među onima koji više vole sirovu hranu. Sadrži ga i prirodna kava, crna vina, "živo" pivo.

    Treba imati na umu da se rutin ne čuva u smrznutoj hrani, kao ni u onoj koja se dugo čuva na suncu. Ova dva čimbenika, smrzavanje i toplina, razarajuće djeluju na vitamin P. Iz tog razloga vrijedi dobro paziti na uvjete u kojima će se čuvati hrana bogata prikazanom vitaminskom tvari..

    Blagodati Rutina za ljudsko tijelo

    Pogrešno je mišljenje da rutin blagotvorno djeluje samo na krvožilni sustav tijela. Tvari koje ga čine brinu se o složenim učincima na različite organe i njihove sustave. Glavna korisna svojstva vitamina P su:

    • antioksidativni učinak;
    • očuvanje mladosti;
    • obnavljanje stanične strukture;
    • stabilizacija arterijskog tlaka;
    • poboljšanje funkcioniranja krvožilnog sustava;
    • uklanjanje edema;
    • prevencija bolesti uzrokovanih stanicama raka;
    • poboljšanje zaštitnih funkcija tijela;
    • očuvanje rezervi hijaluronske kiseline;
    • suzbijanje reakcija poput alergija;
    • poboljšanje funkcioniranja dišnog sustava.

    Zahvaljujući tako velikom popisu izloženosti ljudi, znati koja hrana sadrži vitamin P važno je za bolesti kao što su:

    • krvarenje ženskih spolnih organa;
    • alergijske reakcije;
    • visoki krvni tlak;
    • anemija;
    • vaskularna ateroskleroza.

    U slučaju da je rutin u ljudskom tijelu sadržan u dovoljnim količinama, možda se neće bojati srčanog ili moždanog udara, a također će shvatiti da se unutra detaljno čisti tkiva i krv od toksina i štetnih tvari. Važno je znati da je rutin neophodan za trudnice kojima se dijagnosticira prijetnja pobačajem. Pomaže u prevenciji neželjenih ishoda trudnoće, odnosno spontanog pobačaja..

    Također je vrijedno napomenuti blagotvoran učinak rutine na rad nadbubrežne i štitnjače, a posebno na proizvodnju određenih hormona potrebnih čovjeku za normalno funkcioniranje unutarnjih organa i njihovih sustava. Nedostatak vitamina P može dovesti do vrlo nepoželjnih posljedica, za čije će uklanjanje biti potrebno dovoljno vremena..

    Što se događa u tijelu ako nedostaje vitamina P?

    Malo ljudi više voli biljnu hranu. Povrće se obično koristi kao prilog mesnim jelima i ne služi se u velikim količinama..

    Isto se odnosi i na voće: malo ljudi neprestano samostalno jede agrume ili jabuke, shvaćajući da imaju blagotvoran učinak na tijelo.

    U takvim slučajevima nedostaje vitamina P, što se obično očituje sljedećim simptomima:

    • bolna bol u gornjim i donjim ekstremitetima;
    • povećani umor;
    • bol u zglobovima;
    • slabost;
    • gubitak kose u velikim količinama;
    • krvarenje desni;
    • pojava hematoma ispod kože;
    • oteklina;
    • parodontalna bolest;
    • pojava akni na licu i tijelu.

    Uz to treba imati na umu da se stanje kože pogoršava, kardiovaskularni sustav tijela pati, a mogu se pojaviti i problemi s bubrezima i štitnjačom. Obično se u vrijeme "proljetnog" nedostatka vitamina primijeti nedostatak vitamina P, stoga je izuzetno važno na vrijeme se obratiti stručnjaku koji će pravovremeno utvrditi njegovu nestašicu i spriječiti pojavu velikih zdravstvenih problema.

    Načini za očuvanje vitamina P od razgradnje

    Od davnina su ljudi povrće i voće čuvali na mjestima na kojima sunčeve zrake ne padaju. To je zbog činjenice da njihov učinak uništava mnoge korisne tvari koje sadrže. To se događa i s vitaminom P, pa hranu bogatu njima ne biste trebali izlagati toplini ili izlaganju suncu..

    Također je vrijedno prisjetiti se opasnosti pušenja i pijenja alkohola, droga. Te ovisnosti doprinose brzom uklanjanju rutine iz ljudskog tijela, štoviše, ubrzavaju proces starenja i poremećaje funkcioniranja unutarnjih organa i njihovih sustava. Iz tog razloga o zdravlju treba brinuti pravodobno, odustajući od ovisnosti..

    Rutin: što tijelo treba i kakav je vitamin?

    Pozdrav dragi čitatelji! Svi znamo o zdravstvenim blagodatima vitamina C, A, E, ali zašto je tijelu potreban rutin? Nisu svi čuli za ovu tvar, ali u međuvremenu je od velike važnosti za normalan život. U kojim je proizvodima sadržan i kako utječe na tijelo, reći ću vam u svom članku.

    Sadržaj

    Što je?

    Ova je tvar dobivena prije više od stotinu godina i izolirana iz takve biljke kao što je mirisna ruta, koja joj je dala ime. Oni koje zanima kakav je to vitamin, trebali bi odgovoriti da govorimo o vitaminu P. Biljkama je ta tvar potrebna za zaštitu od ultraljubičastog zračenja.

    Štoviše, što više zraka udara u vršne dijelove, to se više stvara rutina. O korisnim svojstvima rutina mogu se suditi podaci dobiveni tijekom pokusa na životinjama. Oni svjedoče o takvim svojstvima:

    1. Povećana agregacija trombocita.
    2. Smanjivanje propusnosti zidova kapilara, poboljšanje cirkulacije krvi.
    3. Smanjivanje upale.
    4. Prevencija krvnih ugrušaka, srčanih i moždanih udara.
    5. Poboljšanje dobrobiti kod hemoroida, varikoznih vena i mikroangiopatije.
    6. U velikim dozama vitamin P poboljšava apsorpciju joda štitnjačom i smanjuje koncentraciju hormona štitnjače.
    7. Djeluje antioksidativno.

    Hrana bogata rutinom

    Mnogo je voća, bobičastog voća i voća bogato ovim vrijednim hranjivim sastojcima. Prije svega, to je mirisna ruta, koja je postala rodonačelnik ovog vitamina. Međutim, njegova maksimalna količina sadrži bobice aronije - do 2000 mg na 100 ml čistog soka.

    Heljda, maslačak, ružmarin, listovi čaja, crni ribiz sve su izvori rutine. Gdje se još nalazi ova hranjiva? Vitamin P može se dobiti ne samo iz pulpe svih agruma, već posebno iz pregrada koje razdvajaju kriške, kao i iz unutarnjeg dijela kore.

    Ovaj vitamin prisutan je u malinama, borovnicama, kupinama, šipku, aroniji. Povrće uključuje crvenu papriku, repu, rajčicu, kupus, kiselicu, češnjak, salatu. Evo tablice koja prikazuje sadržaj rutina na 100 g proizvoda:

    Prehrambeni proizvodMg / 100 g
    kapari332
    masline45
    heljdino brašno36
    šparoga23
    crna malina19
    malina crvenajedanaest
    kuhana heljdadevet
    rafinirano heljdino brašno6
    šljive6
    ribizlapet
    kupina4
    Cherry rajčice3
    suhe šljive2
    piskavica2
    mažuran2
    Crni čaj2
    grožđice1
    tikvica1
    marelica1

    Pripravci vitamina P

    Postoji ogroman broj lijekova koji uključuju vitamin P. Evo nekih od njih:

    1. "Askorutin". Riječ je o vitaminskom kompleksu koji uključuje askorbinsku kiselinu i rutin. Lijek smanjuje propusnost i krhkost kapilara, jača stijenke krvnih žila i sprječava stvaranje tromba.
    2. "Rutozid". Ovaj angioprotektivni lijek dostupan je u obliku tableta i gela. Propisan je za kroničnu vensku insuficijenciju i limfostazu, popraćene bolovima i edemima. Indikacije za uporabu su hemoroidi, hipertenzivna, dijabetička i aterosklerotska retinopatija..
    3. "Rutin". Ovaj lijek može biti u obliku tableta, kapsula i praha. Uključuje čisti oblik vitamina P i dizajniran je za smanjenje propusnosti i osjetljivosti kapilara, nadoknađivanje nedostatka vitamina B3, poboljšanje cirkulacije krvi, smanjenje edema.

    Tko bi trebao uzeti rutinu?

    Prema uputama, suplementi i lijekovi s rutinom propisani su za hipovitaminozu, povećanu vaskularnu propusnost, karakterističnu za hemoragijsku dijatezu, kapilarotoksikozu, zračenje, reumu, hipertenziju, alergije, ospice, šarlah, tifus, septički endokarditis, krvarenje u mrežnici.

    Kontraindikacije uključuju trudnoću u prvom tromjesečju i preosjetljivost. Mogući razvoj nuspojava, uključujući glavobolju, valunge, dispeptičke simptome, alergije.

    Način primjene i doziranje

    Kapsule i tablete uzimaju se oralno, uz obroke dva puta dnevno. Kada se lokalno primjenjuju, gel ili mast dva puta dnevno utrljavaju se na bolno mjesto laganim masažnim pokretima. Tijek liječenja je 2–4 tjedna, ali čak i nakon prekida terapija se nastavlja još nekoliko tjedana. Ljudskom tijelu treba 25-50 mg vitamina P dnevno, ali terapijske doze su mnogo veće - 100-150 mg.

    Kako znati nedostaje li vašem tijelu rutine? To će signalizirati općim umorom i slabošću, gubitkom snage, razdražljivošću. Bolovi u zglobovima, modrice i modrice mogu se pojaviti bez ikakvog razloga..

    Ako vam kosa opada, jedan od razloga može biti nedostatak vitamina P u tijelu. Krvarenja iz desni, krvarenja iz nosa i krvarenja iz očiju drugi su znakovi nedostatka.

    Ljekoviti tandem

    Drugi naziv za rutin je vitamin C2. Naravno, ovo ime je daleko od slučajnosti, jer se s nedostatkom rutina razvijaju gotovo isti simptomi kao i s nedostatkom askorbinske kiseline. Uz to, vitamin P sam može nadoknaditi nedostatak askorbinske kiseline i poboljšati njezinu apsorpciju..

    Možemo reći da ove dvije hranjive tvari idu ruku pod ruku i pozitivno djeluju jedna na drugu. Vitamin P štiti vitamin C od negativnih učinaka otrovnih tvari, a potonji pojačava vazo-jačajući učinak rutina. Zajedno su izravni sudionici redoks procesa, proizvodnje hormona, enzima itd..

    Vjerojatno ste primijetili da gornje proizvode znamo kao glavne dobavljače vitamina C u našem tijelu. Tako se nalaze u prirodi i zajedno su prisutni u voću, povrću i bobičastom voću. Naravno, rutin može donijeti tijelu ne samo korist, već i štetu..

    Pretjeranom uporabom povećava se koncentracija mokraćne kiseline u mokraći, što je ispunjeno stvaranjem oksalatnih bubrežnih kamenaca. U takvim uvjetima povećava se i kiselost želučanog soka, što može negativno utjecati na zdravlje oboljelih od gastritisa i čira na želucu..