Sadržaj vode u ljudskom tijelu

Tijelo odrasle osobe sadrži oko 65% vode. Dakle, kod muškaraca oko 61% tjelesne težine čini voda, a kod žena - 54%. Razlika je zbog velike količine masti u ženskom tijelu. Također treba napomenuti da što je tijelo mlađe, to je veći udio vode u njegovom sastavu. Dakle, embrij star 6 tjedana sadrži 97,5% vode, u novorođenom organizmu - 70-83%, u starosti se smanjuje na 50%. Voda u tijelu može biti besplatna, što čini osnovu unutarćelijske tekućine; konstitucijski, sastavni dio molekula bjelančevina, masti i ugljikohidrata; vezan, koji je dio koloidnih sustava. Voda je uključena u regulaciju tjelesne temperature i stvaranje krvi.

Većina vode je unutar stanica - 71%, izvan stanica - 19%, u cirkulirajućoj krvi, limfi, likvoru i drugim tekućinama - 10% ukupne količine vode u tijelu. Najmanja količina vode povezana je s proteinima - ne više od 4%. Količina vode u tijelu ovisi o količini masti: što više masti, to manje vode.

Voda čini oko 22% -30% masnog tkiva, 55% hrskavice, 70% jetre, 70% mozga, 72% kože, 76% mišića, 76% slezene, 78% gušterače, 79% srca, 79% pluća, 80% vezivno tkivo, 83% bubrega u odnosu na masu organa. Krvna plazma sadrži 92% vode, a u probavnim sokovima - 98-99% i više.

Voda u tijelu obavlja sljedeće funkcije:


  • u vodenom okolišu odvija se proces probave;
  • u vodenim otopinama i uz sudjelovanje vode dolazi do metabolizma, hematopoeze;
  • apsorpcijski procesi i svi kemijski i enzimski procesi nemogući su bez vode;
  • uz pomoć vode hrana se prenosi u tijelu, kao i njihova asimilacija;
  • voda je uključena u procese termoregulacije;
  • otrovni se toksini vodom uklanjaju iz tijela;
  • voda je univerzalno otapalo.

Stalnost volumena tekućina u unutarnjem okruženju tijela osigurava metabolizam vode i soli. Voda koja u tijelo ulazi iz želuca i crijeva ulazi u krvotok i prenosi se kroz tijelo. U tijelu se voda raspoređuje između različitih tekućih faza u skladu s koncentracijom osmotski aktivnih tvari u njima.

Koliko vode treba biti u tijelu?

Koliko bi vode trebalo biti u ljudskom tijelu?

KOLIKO VODE TREBA BITI U TIJELU?

Voda je glavna komponenta svih živih bića. Kao što znate, osoba se sastoji od tekućine gotovo dvije trećine. Nedostatak vode u tijelu dovodi do razvoja opasnih patologija, kao i do smanjenja performansi i pogoršanja općeg stanja osobe. Koliko vode treba tijelu za optimalno funkcioniranje? Sasvim je uobičajeno vjerovati da bi tekućina trebala biti najmanje 90 posto ukupne tjelesne težine. Međutim, za ljude različite dobi s individualnim karakteristikama tijela ta brojka ne može biti jednaka. Analizatori tjelesne građe omogućuju vam točno određivanje vrijednosti ključnih pokazatelja zdravlja, uključujući izračunavanje ima li dovoljno vode u tijelu.

OSNOVNE INFORMACIJE

VAŽNE NUNANCIJE

Treba napomenuti da se količina vode u ljudskom tijelu mijenja s godinama. Dakle, novorođenče je gotovo 90 posto tekućina. S godinama volumen vode opada. Za starije ljude oko 55 posto tekućine smatra se normom. Tjelesni tip igra važnu ulogu u količini vode potrebne za normalan ljudski život. Pretile osobe imaju puno manje tekućine u tijelu od mršavih, jer u prvom slučaju tijelo sadrži puno masnog tkiva.

Niska koncentracija vode u tijelu dovodi do metaboličkih poremećaja, pojave čestih glavobolja, opće slabosti i umora. Treba napomenuti da se mogu provesti posebni pregledi kako bi se utvrdilo ima li dovoljno vode u tijelu. Na primjer, bioimpedansometrija omogućuje vam točno određivanje sastava tijela i dobivanje objektivnih informacija o zdravstvenom stanju..

Sadržaj vode u tijelu

Voda je osnova života. Kad je nema, sve se zaledi. Ali čim postane dostupan svim živim bićima, i to u velikim količinama, život ponovno počinje puhnuti: cvjetaju cvjetaju leptiri, pčele se roje... Uz dovoljnu količinu vode u ljudskom tijelu događaju se i procesi zacjeljivanja i obnavljanja mnogih funkcija.

Da bi se tijelo opskrbilo tekućinom, potrebno je ne samo konzumirati vodu u čistom obliku ili u obliku kompota, čajeva i drugih tekućina, već i kao proizvode koji sadrže vodu u maksimalnoj količini..

Hrana bogata vodom

Približna količina u 100 g proizvoda

Opće karakteristike vode

Voda je tekućina koja je bez okusa, boje i mirisa. Po kemijskom sastavu to je vodikov oksid. Uz tekuće stanje, voda, kao što znamo, ima i čvrsto i plinovito stanje. Unatoč činjenici da je većina našeg planeta prekrivena vodom, udio vode prikladne za tijelo iznosi samo 2,5%.

A ako uzmemo u obzir da je 98,8% ukupne količine slatke vode u obliku leda ili skriveno pod zemljom, tada je na Zemlji vrlo malo zaliha pitke vode. I samo pažljiva uporaba ovog najvrjednijeg resursa pomoći će nam da spasimo svoj život.!

Dnevna potreba za vodom

Što se tiče dnevne potrebe tijela za vodom, ona ovisi o spolu, dobi, tjelesnoj građi, kao i o mjestu prebivališta osobe. Na primjer, za osobu koja živi na obali, količina potrošene vode može se smanjiti u usporedbi s osobom koja živi u Sahari. To je zbog činjenice da dio vode potrebne tijelu tijelo može apsorbirati izravno iz vlage u zraku, kao što je slučaj sa stanovnicima obalnih područja.

Prema najnovijim istraživanjima na polju fiziologije, čovjeku treba 30 ml vode na 1 kilogram tjelesne težine..

Odnosno, ako je težina odrasle osobe 80 kg, tada ih treba pomnožiti s 30 ml tekućine na koju se oslanja.

Tako dobivamo sljedeće rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.

Tada se ispostavlja da za punopravni život osoba teška 80 kg treba popiti najmanje 2400 ml. tekućina dnevno.

Potreba za vodom raste sa:

  • U slučaju visoke temperature zraka i niske vlage. U takvim uvjetima tijelo se zagrijava, a kako bi se spriječilo prekoračenje maksimalno dopuštene temperature za ljudsko tijelo od 41 ° C, osoba se počinje znojiti. Dakle, tjelesna temperatura se smanjuje, ali gubi se velika količina vlage koja se mora nadoknaditi..
  • Potreba za vodom povećava se upotrebom viška soli. U ovom slučaju, tijelu treba više vlage da bi normaliziralo sastav krvi..
  • Doživljavajući sve vrste bolesti (na primjer, vrućicu), tijelu je potrebna dodatna tekućina za hlađenje tijela, kao i za brzo uklanjanje štetnih tvari.

Potreba za vodom smanjuje se sa:

  • Prije svega, to je život u klimi ispunjenoj vodenom parom. Primjeri ove vrste klime uključuju obalna područja poput baltičke obale, kao i područja tropskog pojasa..
  • Drugo, to je niska temperatura zraka. Zimi uvijek želimo piti manje nego ljeti, kada je tijelu potrebna dodatna vlaga za hlađenje tijela..

Asimilacija vode

Prvo, za potpunu asimilaciju vode potrebna je čista, neponderirana molekula vode. Voda namijenjena za piće ne smije sadržavati razne štetne nečistoće. "Teška voda" ili deuterij po svom je kemijskom sastavu izotop vodika, ali zbog svoje strukture koja se razlikuje od obične vode, svi kemijski procesi u tijelu tijekom njezine upotrebe su nekoliko puta sporiji.

Stoga se vrijedi sjetiti rastopljene vode koja je lakša i zdravija. Takva voda pomaže poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, ubrzava regenerativne procese u tijelu, potiče metabolizam..

Drugi čimbenik koji utječe na apsorpciju vode je spremnost tijela za ovaj proces. Fiziolozi su opisali primjere kada su površinski slojevi kože, lišeni vlage, sprječavali njezin prodor u dubinu. Primjer takve nepravde je koža starijih osoba. Kao rezultat dehidracije, postaje mlitav, naboran i nema ton..

Treći čimbenik koji utječe na asimilaciju vode je stanje ljudskog zdravlja. Tako, na primjer, kod dehidracije dolazi do smanjenja apsorpcije tekućine. (Dehidracija je gubitak velike količine vlage u tijelu. U odraslih je kritični pokazatelj 1/3 ukupnog volumena tekućine u tijelu, u djece do 1/5). U ovom slučaju, za borbu protiv opće dehidracije tijela, koristi se intravenska infuzija fiziološke otopine. Ringer-Lockeovo rješenje također je pokazalo dobre rezultate. Ova otopina, osim kuhinjske soli, sadrži kalijev klorid, kalcijev klorid, sodu i glukozu. Zahvaljujući tim komponentama ne obnavlja se samo ukupan volumen tekućine koja cirkulira u tijelu, već se poboljšava i struktura međustaničnih pregrada.

Korisna svojstva vode i njezin učinak na tijelo

Voda nam je potrebna da bismo otopili korisne tvari potrebne za transport do različitih organa i sustava. Uz to, voda igra važnu ulogu u formiranju i funkcioniranju svih sustava ljudskog tijela..

Bez vode, svi životni procesi bit će svedeni na minimum. Budući da je eliminacija metaboličkih proizvoda nemoguća bez prisutnosti dovoljne količine tekućine u tijelu. Tijekom nestašice vode pati i metabolizam. Nedostatak vlage postaje krivac za prekomjernu težinu i nemogućnost brzog stjecanja željenog oblika.!

Voda vlaži kožu i sluznicu, čisti tijelo od toksina i toksina, osnova je zglobne tekućine. S nedostatkom vode, zglobovi počinju "škripati". Uz to, voda štiti unutarnje organe od oštećenja, održava stalnu tjelesnu temperaturu, pomaže pretvoriti hranu u energiju..

Interakcija vode s drugim elementima

Vjerojatno vam je poznat izraz: "Voda troši kamenje." Dakle, voda je po svojoj prirodi jedinstveno otapalo. Na svijetu ne postoji tvar koja bi mogla odoljeti vodi. Istodobno, tvar otopljena u vodi, kao da je ugrađena u opću strukturu vode, zauzimajući prostor između njezinih molekula. I, unatoč činjenici da je otopljena tvar u bliskom kontaktu s vodom, voda je za nju samo otapalo, sposobno prenijeti većinu tvari u jedno ili drugo okruženje našeg tijela.

Znakovi nedostatka i viška vode

Znakovi nedostatka vode u tijelu

Prvi i najvažniji znak niskog sadržaja vode u tijelu je zgušnjavanje krvi. Bez dovoljne količine vlage krv ne može obavljati svoje funkcije. Kao rezultat, tijelo prima manje hranjivih tvari i kisika, a metabolički proizvodi ne mogu napustiti tijelo, što pridonosi njegovom trovanju.

Ali ovaj simptom mogu otkriti samo rezultati laboratorijskih ispitivanja. Stoga samo liječnici mogu na temelju toga utvrditi prisutnost nedostatka tekućine. Sljedeće signale o nedostatku vlage u tijelu možete sami otkriti.

Drugi znak nedostatka vode u tijelu je suha sluznica. U normalnom stanju sluznice bi trebale biti malo vlažne. Ali u slučaju nedostatka tekućine, sluznica se može isušiti i ispucati..

Treći simptom koji vrijedi spomenuti je suhoća, bljedilo i mlohavost kože, kao i lomljiva kosa..

Odsutnost, razdražljivost, pa čak i glavobolja također mogu biti posljedica neadekvatnog unosa tekućine tijekom dana i četvrti su najvažniji znak nedostatka tekućine..

Akne, plak na jeziku i neugodan zadah važni su signali nedostatka tekućine i mogu ukazivati ​​na neravnotežu vode u tijelu..

Znakovi viška vode u tijelu

Ako je osoba sklona prekomjernoj težini, a ima visok krvni tlak i labilni živčani sustav, a pati i od obilnog znojenja, sve to sugerira da u tijelu ima znakove viška tekućine.

Brzo debljanje, oticanje u različitim dijelovima tijela i nepravilnosti u plućima i srcu mogu nastati zbog viška tekućine u tijelu.

Čimbenici koji utječu na sadržaj tjelesne vode

Čimbenici koji utječu na postotak vode u tijelu nisu samo spol, dob i stanište, već i tjelesna građa. Studije su pokazale da sadržaj vode u tijelu novorođenčeta doseže 80%, tijelo odraslog muškarca sadrži u prosjeku 60% vode, a ženka 65%. Način života i prehrambene navike također mogu utjecati na sadržaj vode u tijelu. Tijelo ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom sadrži mnogo više vlage od asteničara i ljudi normalne tjelesne težine.

Kako bi zaštitili tijelo od dehidracije, liječnici preporučuju svakodnevnu konzumaciju soli. Dnevna stopa je 5 grama. Ali to uopće ne znači da ga treba konzumirati kao zasebno jelo. Nalazi se u raznom povrću, mesu i gotovim jelima..

Da bi se tijelo zaštitilo od dehidracije u teškim uvjetima okoliša, treba smanjiti višak znojenja koji narušava ravnotežu vlage. Zbog toga borci specijalnih snaga imaju sljedeći sastav:

Sol za kuhanje (1,5 g) + askorbinska kiselina (2,5 g) + glukoza (5 g) + voda (500 ml)

Ovaj sastav ne samo da sprječava gubitak vlage znojem, već i održava tijelo u najaktivnijoj fazi podrške životu. Također, putnici koriste ovaj sastav kada idu u duga pješačenja, gdje je dostupnost pitke vode ograničena, a opterećenja maksimalna..

Voda i zdravlje

Da biste podržali svoje tijelo i spriječili pretjerani gubitak vlage, morate ispuniti sljedeće zahtjeve:

  1. 1 Popijte čašu čiste vode prije svakog obroka;
  2. 2 Jedan i pol do dva sata nakon obroka, također morate popiti čašu vode (pod uvjetom da nema medicinskih kontraindikacija);
  3. 3 Jesti suhu hranu može negativno utjecati na zdravlje, pa se stoga, iznimno, preporučuje i pijenje vode tijekom takve hrane.

Voda za mršavljenje

Ako primijetite da imate problema s prekomjernom težinom, slijedite savjete nutricionista i popijte čašu tople vode svaki put kad "želite nešto ukusno". Prema liječnicima, često doživljavamo „lažnu glad“, pod krinkom koje se očituje elementarna žeđ.

Stoga je sljedeći put kad se probudite usred noći u posjet hladnjaku, bolje je popiti čašu tople vode koja će vas ne samo osloboditi žeđi, već će vam u budućnosti pomoći da pronađete svoj graciozan oblik. Vjeruje se da se postupak mršavljenja ubrzava ako se dnevno unosi optimalna količina tekućine, izračunato prema gornjoj formuli.

Čistoća vode

Ponekad se dogodi da "pijenje" vode postane opasno za zdravlje, pa čak i život. Ova voda može sadržavati teške metale, pesticide, bakterije, viruse i druge onečišćenja. Svi su oni uzrok bolesti, čije je liječenje vrlo teško..

Stoga, kako biste spriječili ulazak takvih zagađivača u vaše tijelo, trebate voditi računa o čistoći vode. Da biste to učinili, postoji ogroman broj načina, od pročišćavanja vode silicijem i aktivnim ugljenom, pa sve do filtara koji koriste ionske izmjenjivačke smole, srebro itd..

Tako naša priča o vodi završava. Samo vas želim podsjetiti da je voda izvor života i njezin temelj. Stoga moramo voditi računa o ispravnoj ravnoteži tekućine u tijelu. A tada će nam poboljšanje dobrobiti, vedrina i nalet snage postati stalni pratitelji.!

Pročitajte više o vodi:

Na ovoj ilustraciji skupili smo najvažnije točke o vodi i bit ćemo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Voda, masnoća i mišići: što znače brojevi na modernim kućnim vagama?

S konvencionalnim utezima sve je jasno: ustao sam, vidio brojeve, otišao. Vage, koje osim težine procjenjuju i tjelesnu građu, izgledaju puno zanimljivije! Istraživanje je pokazalo da se vlasnici češće važu i pomnije prate rad. Pa, što možete naučiti iz brojeva koje vidite??

Postotak masnog tkiva

Sastoji se od zbroja potrebne i uskladištene masti. Prosječne vrijednosti su sljedeće:

20 - 39 godina - 22–33% za žene, 8–20% za muškarce;

40 - 59 godina: 24-34% i 11-22%;

60 - 79 godina: 25-36% i 13-25%.

Što je manje (u granicama normale), to je tijelo zdravije. U sportaša je varijanta norme niža: približno 14 - 20% za žene i 6 - 14 za muškarce. Ljudi s viškom masnog tkiva češće pate od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i dijabetesa..

Masa kosti

To je ukupna težina kostiju u tijelu, prosječna vrijednost joj je 2 - 4% ukupne težine osobe. Ako su kosti previše lagane, prijelomi i iščašenja su češći. Koštanu masu možete izgraditi vježbanjem i pravilnom prehranom..

Količina vode

Prosječne vrijednosti ovise o dobi, spolu i zasićenju vodom. To je u prosjeku 45 - 60% za žene i 50 - 65 za muškarce. I nedostatak i višak tekućine štetni su za zdravlje (ali također treba uzeti u obzir pogreške u mjerenju).

Mišićna masa

To je puna masa koštanih mišića (postoje i glatki i srčani mišići koji se ne mogu pumpati na bilo koji način, a nema potrebe). Prosječne vrijednosti za žene su 30 - 40%, za muškarce - 37 - 55%. Što više mišića, brži je metabolizam i bolji imunitet.

I kako se to sve mjeri?

Kućanske vage koriste se tehnologijom bioimpedancije, stvarajući slabe električne udare kad osoba stoji na njima. Ne boli i potpuno je sigurno! Signal zadovoljava otpor masnog tkiva i bez problema prolazi kroz vodu koja se nalazi u tijelu. Očitavanja se temelje na tim podacima..

Naravno, ne biste se trebali potpuno oslanjati na kućne vage, jer pogreška mjerenja doseže 5%. Ali možete naučiti nešto novo o sebi, a to je već dobro!

Koliko se osoba sastoji od vode: kako izračunati koliko vode ima u čovjeku

Osoba se sastoji od vode za 50-80 posto tjelesne težine. S godinama tekućina u tijelu postaje sve manja. Detaljne informacije proučit ćemo u ovom članku..

Voda je vitalna za naše tijelo. Uklanja nepotrebne otrove i toksine, regulira ukupnu tjelesnu temperaturu, pomaže srcu da pravilno radi, a crijeva probavljaju hranu i izbjegavaju zatvor..

Preko 25 posto gubitka tjelesne tekućine je kobno.

Koliki su postotak ljudi napravljeni od vode: Top 5 čimbenika

Prvo, saznajmo što utječe na ovaj pokazatelj..

    Dob. Procesom starenja smanjuje se količina tekućine u ljudskom tijelu. Tijelo postaje suho. Primjerice, novorođenče ima 80 posto vode, dijete oko 70 posto, odrasla osoba ima 60-70 posto, a starija osoba ima oko 50-55 posto..

Zato liječnici preporučuju poštivanje režima pijenja, posebno kod povišene tjelesne temperature, povraćanja. Nedostatak može dovesti do dehidracije.

Kako izračunati koliko vode ima osoba: formula za izračunavanje

Ova se tema prvi put proučava u školi. Udžbenik "Svijet oko", koji je uredio Plešakov, sadrži formulu za izračunavanje sadržaja vode u tijelu.

v - volumen vode po tjelesnoj težini.

Koliko vode ima u ljudskom tijelu 60, 30, 90 kg

Pogledajmo jednostavne primjere:

  • 30 kg / 3 x 2 = 20%
  • 60 kg / 3 x 2 = 40%
  • 90 kg / 3 x 2 = 60%

Postoji i drugi pristup. Ako imamo više podataka, možemo točnije odrediti vrijednost..

Za detaljnu metodu potrebno je uzeti u obzir sve čimbenike koji utječu na vrijednost parametra:

  1. dob;
  2. težina;
  3. kat;
  4. fiziološka aktivnost;
  5. klimatski uvjeti;
  6. kronična bolest.

Primjerice, kod starijih ljudi sadržaj tekućine iznosi 50 posto, što znači da izračunavamo 50 posto težine..

Vrijedno je napomenuti da je izračunavanje približne vrijednosti dovoljno.

Koliko vode trebate popiti dnevno: preporučena stopa za muškarce i žene

Preporuča se koristiti čistu vodu bez nečistoća 30-40 ml na 1 kg težine.

  • Za ženu: 1,5-2 litre dnevno.
  • Za muškarca: 2,5-5 litara dnevno.

Preporučeni dodatak ovisi o tjelesnoj aktivnosti, klimi i težini.

Da biste sami provjerili razinu vode u tijelu, uhvatite se za gornji dio dlana..

Ako se nakon nekoliko sekundi koža vrati u svoj izvorni oblik, sve je u redu. Ako ostane crvena mrlja, to ukazuje na nedostatak tekućine..

Koji organi i mjesta u tijelu sadrže vodu

Ima više tekućine u onim stanicama u kojima je metabolizam intenzivniji. Razmislite o crtanju.

Tablica 1. Postotak sadržaja u ljudskim organima

OrganiPostotak sadržaja
Mozak90
Pluća86
Jetra86
Krv83
Oociti90
Kosti72
Koža72
Srce75
Trbuh75
Slezena77
Bubreg83
Mišića75

Simptomi nedostatka vode i posljedice za ljude

Nedostatak tekućine negativno utječe na ljudsko tijelo. To dovodi do metaboličkih poremećaja, procesi razgradnje masti usporavaju se. Loše eliminirani toksini koji truju tijelo.

Simptomi nedostatka vode:

  • žeđ;
  • suha usta;
  • promjene u boji urina (tamna, mutna boja signal je nedostatka);
  • tvrd izmet, zatvor;
  • glavobolja;
  • bolovi u trbuhu;
  • lagani osjećaj gladi;
  • grčevi mišića.

Koliko ljudi može bez vode

Ako je zdrava osoba smještena u dobre klimatske uvjete, tada u prosjeku može živjeti bez vode sedam dana. Svakim danom njegovo će se stanje pogoršavati..

Vremenski raspon ovisi o:

  • klima;
  • aktivnost;
  • zdravstveni nivo.

Na vrućim temperaturama stvara se puno znoja, troši se više tekućine. U pustinji pod užarenim suncem ljudi mogu preživjeti samo nekoliko sati. Tada dolazi do dehidracije..

Kobni ishod događa se kod gubitka tekućine do 25% tjelesne težine. Dehidracija je bolna za tijelo.

U početku osoba razvija jaku slabost, glavobolju, grčenje mišića. Tada bubrezi i crijeva počinju raditi nepravilno - poteškoće s mokrenjem, pojavljuje se zatvor. Nepovratne posljedice uključuju srčani udar i moždani udar..

Činjenice iz života ljudi

  • 1985. godine pod uništenom zgradom pronađen je devetogodišnji dječak. 13 dana je stigao bez hrane i vode i preživio. Nakon spašavanja dijete se uspjelo oporaviti.
  • Nevjerojatan incident dogodio se 1947. godine. Spasioci pronalaze 53-godišnjaka koji je 16 dana bez hrane i vode.
  • Prema Guinnessovoj knjizi rekorda, jedan je Australac 18 dana živio bez hrane i pića. Bio je u ćeliji u kojoj ga je policija zaboravila i uspio preživjeti.

Odrasla osoba sadrži 60-70 posto vode. Tijelo stalno treba redovito dopunjavati svoje rezerve za pravilan rad srca, mozga, probavnog sustava, jetre, kože i drugih organa. Uravnoteženi unos tekućine jamstvo je zdravlja, mladosti, snage i ljepote.

Koliki je sadržaj vode u ljudskom tijelu?

Većina ljudskog tijela je voda, u prosjeku je oko 60%. Količina vode u tijelu ovisi o dobi, spolu i razini hidratacije. Voda je bitna za mnoge tjelesne funkcije. To uključuje:

  • kontrola temperature
  • stanična funkcija
  • uklanjanje otpada

Ljudi mogu održavati tijelo hidratiziranim pijući dovoljno tekućine tijekom dana. Nakon vježbanja i po vrućem vremenu morate piti više vode.

Žensko tijelo u pravilu sadrži manje vode od muškog. To je zbog činjenice da žene imaju veći postotak tjelesne masti.

Sadržaj vode u tijelu odrasle osobe je (tablica)

Dob 12-18Dob 19-50Dob 51 i više godina
MuškarciProsječna stopa: 59%

Raspon: 52-66%Prosječna stopa: 59%

Raspon: 43-73%Prosječna stopa: 56%

Raspon: 47-67%ŽeneProsječna stopa: 56%

Raspon: 49-63%Prosječna stopa: 50%

Raspon: 41-60%Prosječna stopa: 47%

Raspon: 39-57%

Od rođenja do 6 mjeseciOd 6 mjeseci do 1 godine1-12 godina
Bebe i djecaProsječna stopa: 74%

Raspon: 64-84%

Prosječna stopa: 60%

Raspon: 57-64%

Prosječna stopa: 60%

Raspon: 49-75%

Postotak vode u tijelu mijenja se s godinama. Bebe imaju vrlo visok postotak vode u tijelu, dok stariji ljudi imaju manje.

Veličina tijela, oblik i ravnoteža mišića i masti mogu utjecati na postotak vode u ljudskom tijelu. Voda se nalazi u cijelom tijelu. Stanice sadrže 60% sve vode u tijelu, a otprilike trećina okružuje stanice. Neki organi sadrže mnogo više vode od drugih. Mozak i bubrezi sadrže najveći postotak vode; kosti i zubi sadrže najmanji postotak. Bez obzira na sadržaj vode, svi dijelovi tijela trebaju vodu da bi pravilno funkcionirali.

Zašto je voda toliko važna u tijelu?

Pijenje dovoljno vode presudno je za zdravlje i igra važnu ulogu u gotovo svim tjelesnim funkcijama. Voda je bitna u područjima kao što su:

  • zaštita leđne moždine i ostalih osjetljivih tkiva
  • uklanjanje otpada mokrenjem, znojenjem i pražnjenjem
  • kontrola temperature

Vrlo je važno piti dovoljno vode koja podržava sve tjelesne funkcije.

Nekoliko savjeta za piće vode:

  • pijte vodu ne čekajući osjećaj žeđi
  • popijte čašu vode prije i nakon treninga
  • popijte punu čašu vode dok uzimate lijekove

Ne postoji dnevna količina tekućine koju bi osoba trebala piti. Ovisi o dobi, spolu, težini, zdravstvenom stanju, tjelesnoj aktivnosti i klimi u kojoj osoba živi..

Kako izbjeći dehidraciju

Dehidracija je češća u toploj klimi ili vrućem vremenu.

Isto tako, vježbanje može uzrokovati dehidraciju jer tijelo znojem gubi vodu. Dobro je pravilo piti tekućinu tijekom dana. Čim osoba osjeti žeđ, možda je već malo dehidrirana..

Otrovnost vode nastaje kada u tijelu ima previše vode. To može razrijediti esencijalne elektrolite u krvi, uzrokovati oticanje stanica i vršiti pritisak na mozak..

Pijenje previše vode vrlo je teško. Bilo je slučajeva trovanja vodom kod ljudi koji su u kratkom vremenskom razdoblju popili puno vode. To može biti tijekom sportova izdržljivosti ili kada se koriste rekreativni lijekovi koji povećavaju žeđ.

Ne postoji jasno ograničenje koliko vode možete popiti. Bubrezi mogu ukloniti 20-28 litara vode dnevno, ali ne mogu izlučiti više od 0,8-1,0 litara na sat. Pijenje više može biti štetno.

Zaključak

Većina ljudskog tijela je voda. Ovaj postotak ovisi o dobi, spolu i tipu tijela, ali obično iznosi oko 60%. Osoba može održavati ravnotežu vode u tijelu pijući dovoljno tekućine tijekom dana. Voda je presudna za pravilno funkcioniranje tijela. Prisutan je u krvi, koži, organima i kostima. Vode ima u svakoj stanici tijela, od mozga do zuba..

Pozivamo vas da se pretplatite na naš kanal u Yandex Zen-u

Kako pravilno piti vodu i koliko

Ekologija potrošnje. Zdravlje: adekvatna voda jedini je način da osiguramo dostupnost hranjivih sastojaka svakoj stanici u tijelu.

Voda je sastavni dio svake stanice, tekuća baza krvi i limfe.

U tijelu obavlja niz važnih funkcija:

  • u njemu se rastvaraju mnoge kemikalije,
  • ona aktivno sudjeluje u procesima razmjene,
  • uz njegovu pomoć iz tijela se oslobađaju metabolički proizvodi.

Voda ima visoki toplinski kapacitet i toplinsku vodljivost, što potiče procese termoregulacije.

Raspodjela vode u tijelu

Sadržaj vode u raznim tkivima je sljedeći:

  • pluća, srce i bubrezi - 80%,
  • skeletni mišići i mozak - 75%,
  • koža i jetra - 70%,
  • kosti - 20%,
  • masno tkivo - 10%.

Iz toga proizlazi da općenito mršavi ljudi imaju manje tjelesne masti, više mišića i više vode u tijelu..

U muškaraca je voda 60%, u žena - 50% tjelesne težine.

U starijih osoba (starijih od 60 godina) tijelo sadrži 50% vode kod muškaraca i 45% kod žena.

U dojenčadi ta brojka iznosi 65 - 80% tjelesne težine..

Ukupni sadržaj vode u tijelu uključuje vodu unutar stanica (stanična tekućina - 40%, tj. 2/3 sve vode u tijelu) i izvan stanica (izvanstanična tekućina - 20%, tj. 1/3). Izvan stanica voda ispunjava krvne žile (5%) i međustanične prostore (15%).

Dakle, u muškarca od 70 kg ukupan sadržaj vode u tijelu iznosi približno 42 litre, dok stanice sadrže 28 litara, a izvan stanica 14 litara..

Intersticijska (međustanična) voda je 10,5 litara, intravaskularna (krvna plazma) - 3,5 litara. Uobičajeno je da krvna plazma čini 93% vode i 7% proteina, lipida (masti) i drugih tvari. Volumen plazme vitalni je pokazatelj za osiguravanje normalne cirkulacije krvi, što znači normalnu opskrbu krvlju svih tkiva i organa..

Bilans tjelesne vode


Sadržaj vode u tijelu osigurava se ravnotežom njenog unosa (uključujući unutarstaničnu tvorbu) i izlučivanja.

Odrasli bi u prosjeku trebali dobiti vodu:

  • oko 1600 ml vode - s tekućinom,
  • 700 ml - s hranom,
  • 200 ml - nastaje kao rezultat razgradnje ugljikohidrata i masti.

Ukupno - 2500 ml / dan.


Prosječni gubici vode su:

  • 1 500 ml - putem bubrega,
  • 500 ml - kroz kožu (400 ml - isparavanje i 100 ml - znoj),
  • 300 ml - kroz pluća,
  • 200 ml - kroz probavni trakt (stolica).

Ukupno - 2500 ml / dan.

Veliki gubici vode nastaju kada:

  • pojačano znojenje,
  • pojačano disanje (vježbanje),
  • opekline,
  • proljev,
  • povraćanje,
  • pojačano mokrenje.

Povišena tjelesna temperatura i visokokalorična hrana potiču ispuštanje vode kroz kožu i pluća.

Treba imati na umu da se s pretjeranom konzumacijom kuhinjske soli povećava izlučivanje vode putem bubrega, pa se tako izlučuje i višak soli..

Prirodno, s povećanjem potrošnje, tijelo treba dodatnu opskrbu vodom izvana. U prosjeku se zdravoj odrasloj osobi preporučuje unos 1,5 - 2 litre tekućine dnevno.

Kako se kontrolira raspodjela vode u tijelu?


Složeni sustav regulacije djeluje u našem tijelu.

U posudama hipotalamusa koji se nalazi u mozgu nalaze se osmoreceptori. Ako se sadržaj vode u tijelu smanji, koncentracija soli u krvnoj plazmi se povećava, a osmoreceptori to odmah signaliziraju..

Uz to, u orofarinksu postoje receptori koji prijavljuju suhoću usta. Njihove signale mi doživljavamo kao osjećaj žeđi. Pitka voda smanjuje žeđ, prvo vlaženjem receptora u ustima, a zatim razrjeđivanjem koncentracije soli u krvnoj plazmi.

Najvažniji hormon koji regulira ravnotežu vode je antidiuretski hormon (anti-versus, diureza-urinarno izlučivanje) koji luči hipotalamus. Funkcija ovog hormona je održavati određenu koncentraciju soli i volumen krvne plazme. Bez ovog hormona mokraćom bi se izgubilo oko 18 litara tekućine dnevno, što bi dovelo do ozbiljne dehidracije..

Dnevno trošimo oko dvije litre vode. Općenito, to je minimalna količina tekućine koju uvijek treba nadoknaditi..

Za dobar metabolizam vodene soli u tijelu neophodan je normalan rad bubrega. Bubrezi filtriraju 180 litara plazme dnevno. Budući da se oslobodi samo 1,5 - 2 litre urina dnevno, 99% vode i soli apsorbira se natrag u bubrege.

Odgovarajuća voda jedini je način da osiguramo da hranjive tvari budu dostupne svakoj stanici u tijelu!

Kako piti i koliko?

Pijte najmanje dvije čaše vode kad se ujutro probudite kako biste nadoknadili gubitak tekućine tijekom spavanja.

Optimalno vrijeme za uzimanje vode: čaša 20-25 minuta prije obroka i čaša 1-1,5 sata nakon obroka - ovo je minimalna količina vode koju tijelo treba.

Ne preporučuje se piti vodu izravno uz obroke. Preporučuje se konzumiranje kiselih pića uz obroke kako bi se pospješila optimalna probava.

Fiziološka stopa potrošnje vode: 30 - 40 mililitara po kilogramu ljudske težine dnevno. objavio econet.ru

Je li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Sadržaj vode u tijelu

Sadržaj članka:

Jedna od najjednostavnijih i, istovremeno, nevjerojatnih tvari na našem planetu je voda. Više od 70% zemljine površine prekriveno je vodom, zbog čega se Zemlja obično naziva plavim planetom.

Voda je tekućina koja je bez okusa, mirisa i boje. Iako nije uvijek ispravno vodu nazivati ​​tekućinom, jer ona također može biti u čvrstom stanju u obliku leda i u plinovitom stanju u obliku pare. Izjava da voda nema boju vrijedi i samo relativno, boja ovisi o debljini sloja i o nečistoćama kemikalija, kao i o valnoj duljini svjetlosti koja prolazi kroz vodu. Napokon, vodu u oceanu nitko neće nazvati bezbojnom. Pitanje okusa također je kontroverzno, voda iz slavine ne odgovara okusu izvorske vode, a razlog tome su i otopljene tvari..

Vrste vode

Postoji nekoliko vrsta vode.

Razlikuje se u:

  • agregatno stanje (para, voda, led);
  • ukočenost (meka, tvrda);
  • izotopi vodika (lagani, teški, teški).

Također razlikovati svježu, morsku, prizemnu, ledenjačku, mineralnu, kišnicu, pitku, destiliranu vodu.

Sastav vode

Kemijski sastav vode može se znatno razlikovati. Molekula vode sastoji se od dva atoma vodika i jednog atoma kisika povezana kovalentnom vezom. Kemijska formula takve molekule je H2O. Obično se voda kemijski naziva vodikov oksid, ali možete pronaći i izraze hidrogen hidroksid, dihidrogen monoksid i dihidromon oksid.

U normalnim uvjetima voda je tekuća smjesa različitih kemikalija. Većina ih je u obliku aniona i kationa. Gotovo uvijek voda sadrži primjesu kalcija, natrija, kalija, magnezija, klora i drugih elemenata.

Gustoća vode

U potražnim tablicama gustoća vode naznačena je kao 1g / ml, 1000 g / l ili 1000 kg / m3. Odnosno, općenito je prihvaćeno da količina vode u količini od 1 litre (1 kubni decimetar) teži točno 1 kilogram. Je li ova izjava uvijek istinita? Ispada da vrijedi samo za apsolutno čistu (destiliranu) vodu..

Eksperimentalno su znanstvenici otkrili da se gustoća vode povećava hlađenjem, ali samo do temperature od 3,8-4,2 ° C. U ovom temperaturnom rasponu gustoća vode doseže svoj maksimum i iznosi 999,972 kg / m3.

Daljnjim padom temperature gustoća se počinje smanjivati, a volumen vode se povećava. Kad hlađenje dosegne nula stupnjeva na Celzijevoj skali, u vodi započinje proces kristalizacije - prijelaz u kruto stanje ili, jednostavno, smrzavanje. U tom se slučaju volumen tvari i dalje povećava, a gustoća smanjuje. Niti jedna druga tekućina na Zemlji ne pokazuje takva svojstva..

Osim temperature, na gustoću vode utječe i količina mineralnih nečistoća u kemijskom sastavu. Najgušće su morska i podzemna (mineralna) voda. Sadrže puno soli. Treba imati na umu da se ove vrste vode također značajno razlikuju ovisno o izvoru. Najslanija, a samim tim i najgušća na planetu, je voda Mrtvog mora, njena gustoća je 1,3-1,4 g / cm3.

Tvrdoća vode

Ova je karakteristika posljedica količine otopljenih u vodi metalnih soli (uglavnom kalcija i magnezija). Za mjerenje tvrdoće usvojena je posebna jedinica - stupanj tvrdoće (° W).

Ljestvica tvrdoće vode raspoređuje se na sljedeći način:

  • vrlo mekan - 0-4 ° F;
  • meka - 4-9 ° W;
  • srednja tvrdoća - 9-16 ° F;
  • tvrdo - 16-30 ° F;
  • vrlo teško - preko 30 ° F.

Ukočenost je dvije vrste: privremena i trajna. Privremeno se lako može riješiti kuhanjem. Tijekom procesa ključanja soli kalcija i magnezija talože se na posudama u obliku kamenca. Uz stalnu tvrdoću, to se ne događa, a tvari koje stvaraju tvrdoću mogu naštetiti ljudskom tijelu.

Ukočenost možete osjetiti pri obavljanju jednostavnih kućanskih radnji. Primjerice, prilikom pranja u tvrdoj vodi tkanine postaju lagano presvučene i ne izgledaju sjajno, jer se iste tvari talože na vlaknima koja se tijekom vrenja talože na kotlu. Ista ploča pojavljuje se na vodovodnim uređajima, grijaćim elementima perilica rublja. Tvrda voda isušuje ljudsku kožu i kosu, uništavajući njihov prirodni lipidni sloj. Okus hrane i pića pripremljenih u tvrdoj vodi slabo se otkriva, jer ne dopušta da se tvari koje čine sastojke hrane potpuno otope. Ako je voda vrlo tvrda, možete vizualno primijetiti mutni film na površini posude. Takva će tekućina imati gorak okus, taj okus daju soli koje sadrži..

Meka voda, s druge strane, lako otapa tvari s kojima dolazi u kontakt. Ako kosu perete u mekoj vodi, možda ćete osjetiti puno pjene. Prašak za pranje također će se obilno oprati.

Međutim, ne treba misliti da je meka voda zdravija od tvrde. Jednom u tijelu otapa ne samo štetne, već i korisne minerale, uklanja kalcij iz kostiju. Istodobno su zahvaćeni zubi, kosa, zglobovi. U gradovima u kojima je voda iz slavine premekana, poduzimaju se posebne mjere za njezino obogaćivanje mineralima. Kod kuće, kako bi se spriječilo ispiranje soli, preporučuje se piti više mineralne vode i koristiti mineraliziranu pastu za zube..

U različitim gradovima tvrdoća vode značajno se razlikuje. Na primjer, Odesa je poznata po prilično tvrdoj vodi - 12 ° F i više. U Sankt Peterburgu je voda, naprotiv, vrlo mekana, samo 2-3 ° F. Vlasti ovog grada prisiljene su vodu neprestano obogaćivati ​​kalcijem. U Moskvi se tvrdoća vode iz slavine uvelike razlikuje u različitim područjima, od 4 do 12 ° F.

Blagodati vode za tijelo

Unatoč činjenici da je voda anorganski spoj, njezine se dobrobiti za tijelo teško mogu precijeniti. Život je nekada nastao u vodi i razvija se zahvaljujući njemu. Bez vode ne može postojati niti jedno živo biće, uključujući čovjeka. Antoine de Saint-Exupery govorio je o vodi jednostavno i sveobuhvatno: "Ti si sam život." U profesionalnom okruženju biologa postoji šala da je čovjek izmislio vodu za svoje kretanje. Svaki student zna da se ljudsko tijelo sastoji od vode za gotovo 80%. Zašto u tijelu ima toliko vode, koja je njegova biološka uloga?

Ulazeći u tijelo kroz usta, voda ulazi u jednjak, zatim u želudac, a odatle u crijeva. Tamo se apsorbira kroz crijevni zid u krv. Zajedno s vodom apsorbiraju se ne samo oni minerali koji su bili u njoj, već i organske i mineralne tvari koje su u tijelo ušle hranom. To je moguće zbog činjenice da je voda apsolutno otapalo. U stanju je otopiti doslovno sve tvari koje su pale u njezinu okolinu..

Cirkulacijski sustav glavni je put "dostavljanja" vitalnih hranjivih sastojaka, vitamina i mikroelemenata do tjelesnih stanica. Krv se sastoji od pola krvnih stanica i pola plazme. A plazma je upravo voda u kojoj su otopljene organske i anorganske tvari. Te tvari hrane svaku živu stanicu.

U ljudskom tijelu 60% tekućine sadrži stanice, 40% čini međustanična tekućina.

Valja napomenuti da ljudski organi "troše" vodu u različitim količinama.

Za usporedbu, uzmite u obzir sadržaj vode u različitim unutarnjim organima i sustavima:

  • mozak - 90%;
  • srce, pluća, bubrezi - 80%;
  • koža - 70%;
  • kosti - 25%;
  • zubi - 10%.

Iznenađujuće, naj "vodeniji" organ je mozak. Iz ovoga možemo zaključiti da s nedostatkom tekućine u tijelu prije svega utječu na mentalne procese. To potvrđuje činjenica da putnici u pustinji, koji pate od žeđi, doživljavaju zbunjenost i halucinacije..

Ništa manje nije iznenađujuće da takvi naizgled „suhi“ dijelovi tijela, kao što su zubi i kosti, sadrže i tekućinu, i to puno.

Nakon što voda osigura sve organe i stanice hranjivim tvarima, mineralima i vitaminima, mora napustiti tijelo. Ali istodobno obavlja još jednu važnu funkciju..

Kao rezultat biokemijskih reakcija koje se javljaju u tkivima (obrada bjelančevina i ugljikohidrata), u stanicama se pojavljuju otpadne tvari - troske. Voda opet djeluje kao otapalo. Otapa i uklanja sav otpad iz svake stanice, a zatim iz tijela.

Voda na različite načine napušta tijelo. Polovica se izlučuje putem mokraćnog sustava. Ako uzmemo uvjetnu brzinu unosa tekućine dnevno u količini od 2 litre, tada bubrezi izlučuju 1 litru dnevno. Još 300 ml izlučuje se kroz crijeva. Kroz kožu ispari čak 400 ml (dvije čaše!) Vode. I više od 300 ml osoba samo izdahne.

Voda svakodnevno čini tako važno putovanje kroz sve sustave ljudskog tijela. U jednom danu obnavlja se 6% sve tekućine u tijelu, a za 10 dana - polovica. Sigurno je reći da se u razdoblju od nešto više od 20 dana sva voda potpuno obnavlja. Ispada da tijekom takvog razdoblja sama osoba postaje više od 70% drugačija..

Uz glavne funkcije (dostava hranjivih sastojaka i uklanjanje toksina), voda obavlja i sljedeće zadatke:

  • sudjeluje u procesu termoregulacije, hlađenjem tijela znojenjem;
  • poboljšava stanje zglobova, budući da je glavna komponenta međuzglobnog podmazivanja;
  • regulira krvni tlak, normalizirajući vaskularni tonus i stanje krvi;
  • poboljšava probavu, normalizirajući visoku kiselost;
  • održava kožu i kosu u dobrom stanju;
  • pomaže u učinkovitoj borbi protiv pretilosti, uklanjajući otpadne tvari iz tijela i regulirajući povećani apetit.

Oštećenje tijela vodom

Unatoč svojim korisnim svojstvima, u nekim slučajevima voda može naštetiti ljudskom tijelu..

Ni u kojem slučaju ne biste trebali piti destiliranu vodu, ona je premoćno otapalo i ispire kalcij - osnovu kostura.

Morska se voda također ne pije. Količina natrijevog klorida u njemu je takva da kada uđe u tijelo započinje proces osmoze: troši se više vode za uklanjanje viška soli nego što se popilo. To može dovesti do dehidracije. Zbog toga je brodolom na otvorenom moru umro od žeđi usred vode.

Ne pijte previše vruću vodu. Zubna caklina i sluznica unutarnjih organa pate od toga, a potonji uzrokuje pankreatitis..

Svako dijete zna zašto je vrlo hladna voda opasna. Hipotermija tonzila dovodi do upale krajnika i drugih neugodnih posljedica. Probavni organi također pate, mogući su grčevi i puknuće krvnih žila. Istodobno, ne možete piti ledenu vodu, tijelo je ne apsorbira.

Ništa manje opasna nije ni voda iz takozvanih "svetih izvora" i svih vrsta izvora. Njegov kemijski sastav nije poznat. Moguće je da industrijski otpad ili otjecanje s odlagališta otpada u podzemne vode iz kojih voda ulazi u izvor. Bakteriološki uzorci iz takvih izvora također se uzimaju izuzetno rijetko, moguća je prisutnost uzročnika opasnih zaraznih bolesti..

Stopa potrošnje vode za osobu

Gornje 2 litre tekućine dnevno koje se konzumiraju vrlo su uvjetne brojke. Stopa potrošnje vode za osobu je individualna i ovisi kako o samom tijelu, tako i o vanjskim uvjetima.

Ispravno će biti slušati dobro i održavati ravnotežu vode: koliko vode napusti tijelo, toliko trebate popiti da biste nadoknadili gubitak vlage.

Osoba koja se bavi fizičkim radom znoji se i izdiše puno pare. To znači da će popiti više od uredskog radnika koji će mirno sjediti za stolom..

Zimi tijelu treba manje tekućine nego ljeti, jer se znojenjem voda gotovo ne izlučuje.

Stanovnici vrućih zemalja moraju piti više od sjevernjaka. Njihova stopa potrošnje doseže 3,5 litara dnevno, a u vrlo ekstremnim temperaturnim uvjetima bit će potrebno do 6 litara..

Vrlo je lako osjetiti nedostatak tekućine u tijelu, samo trebate biti pažljivi prema sebi. Simptomi dehidracije uključuju suhoću usta i očiju, intenzivnu žeđ, ubrzano disanje, vrtoglavicu zbog niskog krvnog tlaka, slabost, napadaje, nedostatak znojenja, mokraćne probleme i zatvor, a u težim slučajevima i nesvjesticu.

Kako pravilno piti vodu

Da biste maksimizirali blagodati vode, morate je piti u malim obrocima tijekom dana..

Prvu čašu vode treba popiti odmah nakon buđenja, to će pokrenuti metaboličke procese u tijelu i nadoknaditi noćne gubitke tekućine

Dalje, trebate popiti jednu čašu pola sata prije svakog obroka. To će smanjiti lažni osjećaj gladi i izbjeći prejedanje..

Nakon jela trebali biste popiti vodu za 2-2,5 sata kako bi probavni proces završio potrebnom tekućinom.

Ne zaboravite piti vodu 30-40 minuta prije sportskog treninga, kao i sat vremena prije spavanja..

U ostatku vremena režim pijenja treba se temeljiti na osjećaju ugode. Tijelo će vam samo reći kada i koliko vode trebate piti, samo trebate slušati signale vlastitog tijela.

Zanimljivo je da ponekad osoba žeđ osjeća poput gladi. Možete pokušati zamijeniti grickalice čašom vode. To je često dovoljno za smirivanje apetita..

Važno je da osjećaj žeđi, koji ne nestaje ni kod obilnog pijenja, može biti simptom ozbiljne bolesti. U tim biste slučajevima trebali što prije posjetiti svog liječnika..

Kalorični sadržaj vode

Čista tekućina ne sadrži hranjive sastojke - proteine, masti i ugljikohidrate. Stoga je kalorijski sadržaj vode 0 Kcal. Idealno je dijetetsko piće, pod uvjetom da nema meda, šećera i drugih zaslađivača. Međutim, treba imati na umu da pića na bazi vode poput čaja i kave mogu biti visokokalorična zbog dodavanja mlijeka, šećera, vrhnja. Takva se pića više ne mogu nazvati vodom, po svom su sastavu bliža hrani.

LiveInternetLiveInternet

  • registracija
  • ulazni

-Oznake

-Kategorije

  • GOTOVINA NOVCA (175)
  • LITERATURA (36)
  • NAJAVE (27)
  • PRIČE (11)
  • POZADINE (3)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • AUTOMOBILI (29)
  • GLUMACI PJEVAČI PJEVAČI (1089)
  • ASTROLOGIJA (2573)
  • AUDIO SNIMKE (673)
  • knjige (130)
  • IZJAVE O CITATIMA AFORIZMA (603)
  • RECENZIJE RECENZENTA (139)
  • VIDEOZAPISI (3754)
  • TV emisije (860)
  • SEZONA (232)
  • proljeće (48)
  • zima (52)
  • ljeto (40)
  • jesen (94)
  • HOROSKOPI (2391)
  • DJECA (111)
  • ZA DNEVNIK (506)
  • ZA KOMENTARE (134)
  • ŽENA (328)
  • ZhZL (654)
  • ŽIVOTINJE (97)
  • mačke (75)
  • psi (18)
  • ZAKON (174)
  • ZDRAVLJE (2465)
  • liječenje lijekovima (1099)
  • INFORMACIJE ZA RAZMIŠLJANJE (4473)
  • INFO (210)
  • POVIJEST (877)
  • fotografije (367)
  • CLIPARTS (38)
  • KOLEDI ZA KARTICE (595)
  • RAČUNALNA PISMENOST (294)
  • PODMLAĐENJE LJEPOTE (462)
  • COOKERY (572)
  • pripreme za zimu (26)
  • recepti (410)
  • KULTURA (191)
  • sport (8)
  • LIRIKA (76)
  • OSOBE (430)
  • MOLITVA (304)
  • MUDROST (671)
  • GLAZBA (2192)
  • igrači (209)
  • CRTANI CRTANI (40)
  • PIĆA (189)
  • NARODNA MEDICINA (1126)
  • NOVA GODINA (342)
  • SVIJETSKE VIJESTI (1780)
  • Obrazovanje, ruski jezik (86)
  • ODNOSI (259)
  • TRPEZARIJA (505)
  • ČESTITAMO (538)
  • KORISNA MJESTA (285)
  • KORISNE SAVJETE (5064)
  • kućni trikovi (1528)
  • zdravlje (2018)
  • osobna njega (382)
  • POLITIKA (1571.)
  • ZAPAMTI I LJUBI (321)
  • ODREDBE ZVUČNIKA (23)
  • POEZIJA PJESNICI (143)
  • PRAVOSLAVLJE (1104)
  • ikone (78)
  • hramovi, samostani (20)
  • PRAZNICI (989)
  • PROGNOZE PREDVIĐANJA (2619)
  • znakovi (70)
  • PRIRODA (310)
  • PARABLE (258)
  • PSIHOLOGIJA (1483)
  • ODVOJITELJI (20)
  • RAZNO (635)
  • OKVIRI (488)
  • RUSIJA (785)
  • VRTNI VRT (50)
  • RJEČNICI ENCIKLOPEDIJA (35)
  • STIHOVI (1524)
  • irina samarina (107)
  • Larisa Rubalskaja (33)
  • moj dizajn pjesama (58)
  • eduard asadov (28)
  • DIJAGRAMI (124)
  • TESTOVI (538)
  • TURIZAM gradovi i države (44)
  • VJEŽBE (114)
  • LEKCIJE (275)
  • FILMOVI (1181)
  • Bljeskalice (123)
  • CVIJEĆE (253)
  • POMOĆNICI (127)
  • EZOTERNA MITOLOŠKA MAGIJA (861)
  • rituali prikupljanja novca (82)
  • EPIGRAF (4)
  • OVO JE ZANIMLJIVO (8253)
  • PRIKAŽI POSLOVANJE (28)
  • TREBA ZNATI (5931)
  • OBLJETNICE (115)
  • HUMOR (1891.)
  • vicevi (1320)

-glazba, muzika

  • Sve (257)

-Pretraživanje dnevnika

-Pretplata na e-poštu

-Statistika

VODA. DISTRIBUCIJA VODE U ORGANIZMU. VODNI BILANS.

Petak, 25. kolovoza 2017. 21:07 + do citata

Voda je sastavni dio svake stanice, tekuća baza krvi i limfe. U tijelu obavlja niz važnih funkcija: u njemu su otopljene mnoge kemikalije, aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima, uz njegovu pomoć iz tijela se oslobađaju metabolički proizvodi. Voda ima visoki toplinski kapacitet i toplinsku vodljivost, što potiče procese termoregulacije.

DISTRIBUCIJA VODE U TIJELU

Sadržaj vode u različitim tkivima je sljedeći: pluća, srce i bubrezi - 80%, skeletni mišići i mozak - 75%, koža i jetra - 70%, kosti - 20%, masno tkivo - 10%. Iz toga proizlazi da općenito mršavi ljudi imaju manje tjelesne masti, više mišića i više vode. Za muškarce je voda 60%, za žene 50% tjelesne težine. U starijih ljudi (starijih od 60 godina) tijelo sadrži 50% vode kod muškaraca i 45 - kod žena. U dojenčadi ta brojka iznosi 65 - 80% tjelesne težine..

Ukupni sadržaj vode u tijelu uključuje vodu unutar stanica (stanična tekućina - 40%, tj. 2/3 sve vode u tijelu) i izvan stanica (izvanstanična tekućina - 20%, tj. 1/3). Izvan stanica voda ispunjava posude (5%) i međustanične prostore (15%). Dakle, čovjek težak 70 kg ima ukupni sadržaj vode u tijelu približno 42 litre, dok stanice sadrže 28 litara, a izvan stanica 14 litara. Intersticijska (međustanična) voda je 10,5 litara, intravaskularna (krvna plazma) - 3,5 litara. Uobičajeno je da krvna plazma čini 93% vode i 7% proteina, lipida (masti) i drugih tvari. Volumen plazme vitalni je pokazatelj za osiguravanje normalne cirkulacije krvi, što znači normalnu opskrbu krvlju svih tkiva i organa..

RAVNOTEŽA VODE U TIJELU

Sadržaj vode u tijelu osigurava se ravnotežom njenog unosa (uključujući unutarstaničnu tvorbu) i izlučivanja.

U prosjeku bi kod odraslih oko 1600 ml vode trebalo doći s tekućinom, 700 ml - s hranom i 200 ml - nastaje kao rezultat razgradnje ugljikohidrata i masti, ukupno - 2500 ml / dan.

Prosječni gubici vode su: 1500 ml - kroz bubrege, 500 ml - kroz kožu (400 ml - isparavanje i 100 ml - znojenje), 300 ml - kroz pluća i 200 ml - kroz probavni trakt (stolica), ukupno - 2500 ml / dan.

Veliki gubici vode javljaju se kod pojačanog znojenja, pojačanog disanja (vježbanja), opeklina, proljeva, povraćanja i povećanog mokrenja. Povišena tjelesna temperatura i visokokalorična hrana potiču ispuštanje vode kroz kožu i pluća. Treba imati na umu da se s pretjeranom konzumacijom kuhinjske soli povećava izlučivanje vode putem bubrega, pa se tako izlučuje i višak soli..

Prirodno, s povećanjem potrošnje, tijelo treba dodatnu opskrbu vodom izvana. U prosjeku se zdravoj odrasloj osobi preporučuje unos 1,5 - 2 litre tekućine dnevno.

KAKO SE KONTROLIRA RASPODJELA VODE U TIJELU?

Složeni sustav regulacije djeluje u našem tijelu.

U posudama hipotalamusa koji se nalazi u mozgu nalaze se osmoreceptori. Ako se sadržaj vode u tijelu smanji, koncentracija soli u krvnoj plazmi raste, a osmoreceptori to odmah signaliziraju. Uz to, u orofarinksu postoje receptori koji prijavljuju suhoću usta. Njihove signale mi doživljavamo kao osjećaj žeđi. Pitka voda smanjuje žeđ, prvo vlaženjem receptora u ustima, a zatim razrjeđivanjem koncentracije soli u krvnoj plazmi.

Najvažniji hormon koji regulira ravnotežu vode je antidiuretski hormon (anti-versus, diureza-urinarno izlučivanje) koji luči hipotalamus. Funkcija ovog hormona je održavati određenu koncentraciju soli i volumen krvne plazme. Bez ovog hormona mokraćom bi se izgubilo oko 18 litara tekućine dnevno, što bi dovelo do ozbiljne dehidracije..

Dnevno trošimo oko dvije litre vode. Općenito, to je minimalna količina tekućine koju uvijek treba nadoknaditi..

Za dobar metabolizam vodene soli u tijelu neophodan je normalan rad bubrega. Bubrezi filtriraju 180 litara plazme dnevno. Budući da se oslobodi samo 1,5 - 2 litre urina dnevno, 99% vode i soli apsorbira se natrag u bubrege.

Odgovarajuća voda jedini je način da osiguramo da hranjive tvari budu dostupne svakoj stanici u tijelu!