Cikla će vam pomoći poboljšati vid, očistiti jetru i debelo crijevo

.
Svi znamo da je jedenje puno voća i povrća dobro za naše zdravlje, ali neke namirnice imaju dodatne zdravstvene prednosti. Znanstvenici već dugo žele znati više o cikli, prvenstveno zbog njihove neobične kombinacije antioksidansa koje sadrži. Cikla je povrće koje nam pomaže da izgubimo puno masnoće. Ima vrlo snažna i antikancerogena svojstva.

Jedinstvena kombinacija hranjivih sastojaka čini crvenu repu izvrsnim povrćem, lako se uzgaja itd..

Kada se pojave kronične bolesti, važnije je nego ikad prije da se zaštitite od bolesti, a jedan od najlakših načina na koji to možete učiniti jest u prehrani..

Poznato je da se kronične bolesti poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i raka mogu donekle spriječiti, samo ima smisla brinuti se o svom tijelu na sve moguće načine. Loša prehrana jedan je od ogromnih uzroka mnogih kroničnih bolesti, ali postoji jedno povrće koje se ima sposobnost borbe protiv bolesti bolje od ostalog: repa..

Njegova snažna vazodilatacijska svojstva, flavonoidni pigmenti i organski dušik naveli su farmaceutske tvrtke na duboka istraživanja kako bi prikupila veliku raznolikost zdravstvenih blagodati..

ZNANSTVENA ISTRAŽIVANJA, UKLJUČUJUĆI ZDRAVLJE OKA

Znanstvenici su posebno proučavali farmakologiju nitrata i način na koji oni proizvode dušikov oksid u tijelu, uključujući njegove učinke na mrežničnu mikrovaskularnu mrežu koja uključuje krvne žile u očima..

Iako su studiju pregledali farmaceutski divovi poput Pfizera i AstraZenece, na temelju rezultata nije razvijen lijek, vjerojatno zato što nema konačnih podataka da postoji veza između učinaka cikle na zdravlje očiju..

PREDNOSTI I SVOJSTVA:

OVO JE VRLO PREHRAMBENI PROIZVOD.
Sok od repe sadrži vlakna koja mogu pomoći u prevenciji zatvora i želučanih problema.

UPRAVLJA RAZINOM KOLESTEROLA.
Značajno snižava razinu lošeg kolesterola i povećava razinu dobrog kolesterola u našem tijelu..

POVJERENJE.
Nitratna repa pomaže u ublažavanju umora i biti otpornija.

OVO JE PRIRODNI SMJER.
Redovita konzumacija repe pomoći će vam da lakše ispirete tekućinu i tako oslobađate sve toksine kako bi vaše tijelo bilo potpuno čisto..

SMANJUJE KRVNI TLAK.
Sok od repe može vam pomoći u prevenciji srčanog udara. Također vas štiti od raka, posebno raka debelog crijeva.

Sastojci:

1 organska repa
2 organske mrkve
4 organske naranče

Dodajte sastojke u blender, promiješajte i odmah poslužite.

Prednosti cikle uključuju:

Sadrži betain i triptofan, koji će stimulirati mozak
Sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv raka
Pomaže u cirkulaciji u zaštiti od moždanog udara i srčanih bolesti

Prehrana za oči

Oči su jedno od najvažnijih ljudskih osjetila. Uz njihovu pomoć, tijelo prima do 90% informacija o svijetu oko sebe. Glavna funkcija očiju je pomoći tijelu da se prilagodi uvjetima okoline. Oko se sastoji od rožnice, prednje komore, šarenice, leće i mrežnice. Njime upravljaju mišići odgovorni za smještaj i kretanje. U ljudskim očima postoje dvije vrste stanica osjetljivih na svjetlost - šipke i čunjevi. Šipke su odgovorne za sumračni vid, a čunjevi za dnevni.

Odabirom "prave" hrane možete zaštititi oči od preranog starenja i vratiti im zdravlje i ljepotu.

Vitamini za vid

Da bi oči ostale zdrave, trebaju im sljedeći vitamini:

  • Vitamin A - sprečava degenerativne promjene na mrežnici i poboljšava oštrinu vida.
  • Vitamin C - poboljšava tonus i mikrocirkulaciju u očnim tkivima.
  • Vitamin E - sprečava razvoj miopije i zamućenja leća.
  • Vitamini B skupine - poboljšavaju funkcioniranje vidnog živca, sudjeluju u apsorpciji vitamina.
  • Vitamin D i polinezasićene masne kiseline klase omega sprečavaju razvoj degeneracije mrežnice.

Elementi u tragovima

  • Kalij je neophodan za acidobaznu ravnotežu u tijelu.
  • Kalcij je dio stanica i tkivne tekućine. Djeluje protuupalno
  • Cink - sudjeluje u disanju tkiva
  • Selen je dobar oksidans, pospješuje apsorpciju vitamina.

Uz to, lutein i zeaksatin, antioksidanti neophodni za normalno funkcioniranje očiju, vrlo su važni za zdravlje očiju. Nalazi se u zelenom i narančasto-žutom povrću (kukuruz, brokula, špinat itd.).

Top 10 najboljih proizvoda za zdravlje očiju

Mrkva - poboljšava oštrinu vida zbog prisutnosti velike količine karotena.

Borovnice - Sadrži vitamin A i druge blagodati za zdravlje očiju.

Špinat - zbog prisutnosti luteina, sprječava mrenu i druge bolesti oka.

Kukuruz, brokula - sadrže veliku količinu antioksidansa, korisnih za mrenu.

Marelica - bogata kalijem i vitaminom A.

Šipak, citrusi - djeluju tonično na organe vida, sadrže puno vitamina C.

Proklijala zrna pšenice, orašasti plodovi i sjemenke - bogati vitaminima E i B.

Haringa (bakalar) - bogata vitaminom D i polinezasićenim masnim kiselinama.

Luk, češnjak - imaju sumpor, koji povoljno utječe na oštrinu vida, sprječava stvaranje tromba.

Repa - sadrži vitamin C i kalij, djeluje pročišćujuće.

Opće preporuke

Kada poboljšavate oči, prehrana treba biti cjelovita i raznovrsna. Najbolje je koristiti četiri obroka dnevno, bogata povrćem i voćem. Salate od povrća, svježe cijeđeni sokovi od mrkve, cikle i špinata u kombinaciji s malom količinom proteinskih proizvoda, žitaricama i fermentiranim mliječnim napicima - upravo je to ono što je potrebno očima.

Prejedanje je opasno za zdravlje očiju. Kao rezultat prejedanja, hrana ne može biti u potpunosti izložena želučanim sokovima. Neprerađena hrana stvara toksine koji, puštajući se u krvotok, uzrokuju opće trovanje tijela.

Narodni lijekovi za zdravlje očiju

Vrlo dobro za poboljšanje vida u sumrak pomaže upotreba soka od mrkve koji je bogat vitaminom A. Za njegovu najbolju apsorpciju treba ga uzimati u smjesi s mlijekom 50/50. U koktel možete dodati par žlica soka od cikle. Pijte 1 čašu dnevno mjesec dana.

Za upale vidnog živca i konjunktivitis preporučljivo je koristiti peršin koji pomaže u uklanjanju toksina. U toplijim mjesecima možete jesti svježe začinsko bilje, a zimi peršin u obliku praha, koji se prodaje kao začin..

Jedna od najzdravijih bobica za oči su borovnice. Ako nema svježih bobica, svježe smrznute bobice možete potražiti u supermarketima. Pripravci od borovnice koji se prodaju u ljekarnama sadrže toliko malo ove bobice da ne mogu biti učinkoviti. Za tijek liječenja potrebno je deset čaša borovnica.

Marelica vrlo povoljno djeluje na oči (zbog kalija koji sadrži). U ovom je slučaju bolje koristiti svježe marelice ili u obliku suhih marelica, kupljene od baka.

Bolje je ne koristiti marelice koje se prodaju u trgovinama, jer kao rezultat obrade sumpornim parama kalij prelazi u spoj koji je vrlo opasan za oči.

Proizvodi štetni za oči

  • Sol. Višak soli uzrokuje zadržavanje vlage u tijelu i, kao rezultat toga, povećani očni tlak.
  • Meso i jaja. Proteini su, naravno, dobri za tijelo. Ali njihova pretjerana upotreba uzrokuje taloženje kolesterola na stijenkama krvnih žila. A budući da su posude koje okom opskrbljuju krv vrlo tanke, postoji rizik da se začepljenje dogodi upravo ovdje..
  • Alkohol. Kada se pretjerano konzumira, alkohol otkriva svoju latentnu dualnost. U početku širi krvne žile, uzrokujući toplinu, opuštanje. Ali onda dolazi druga faza - grč, uslijed čega trpe tanke žile, uključujući i očne žile.
  • Štetni aditivi za hranu sadržani u poluproizvodima, slatkim gaziranim pićima, krekerima i slatkišima.

Na ovoj smo ilustraciji skupili najvažnije točke o pravilnoj prehrani za oči i bili bismo vam zahvalni ako sliku podijelite na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Blagodati cikle za oči: zašto bi je svi trebali jesti

Fotografija: ID 272447 / pixabay.com / Pixabay Licenca

Prednosti cikle i dalje su problem za koji su nutricionisti pokazali značajan interes zbog neobične kombinacije antioksidansa koje sadrže..

Jedinstvena mješavina fitonutrijenata čini ciklu nevjerojatnim povrćem.

Snaga cikle: vazodilatacija (vazodilatacija), antioksidativni pigmenti, flavonoidi i organski dušik čak su pobudili zanimanje farmaceutskih tvrtki.

Što se tiče antioksidativnih fitonutrijenata koji većini povrća daju crvenu boju, navikli smo razmišljati o antocijaninima..

Međutim, cikla antioksidativno djelovanje duguje prvenstveno pigmentu betalainu. I drugo, učinak betalaina pojačavaju vitamin C, mangan i drugi fitonutrijenti..

Iako su istraživanja koristi od repe još uvijek u ranoj fazi, već postoje neki preliminarni dokazi. Cikla dokazano poboljšava zdravlje i funkciju mrežnice, živčanog tkiva i ukupnu antioksidativnu obranu, navodi PreventDesease..

Doista, cikla koja ima puno antioksidansa snažno je protuupalno i može pomoći u detoksikaciji tijela. Međutim, repa je također jedan od najbogatijih izvora dijetalnih nitrata..

Blagodati repe za oči

Znanstvenici su u tijelu posebno istražili farmakologiju nitrata i sintezu dušikovog oksida u odnosu na učinak na stanje mikrovaskula mrežnice. Iako kao rezultat istraživanja farmaceutskih divova Pfizer i AstraZeneca nisu razvijeni lijekovi, to nas ne sprječava da koristimo samu repu..

Poznato je da nitrati poboljšavaju funkciju endotela (unutarnji stanični sloj krvnih žila).

Dr. Edward Condroth, predsjednik Arizonskog homeopatskog i integrativnog medicinskog udruženja, istražuje učinke repe na poboljšanje vida.

"Cikla ima izuzetno puno nitrata koji imaju lošu reputaciju kao konzervans", kaže dr. Edward Kondroth. "Ali nitrati su zapravo potrebni za sintezu dušikovog oksida u tijelu, što zauzvrat pomaže povećati lumen krvnih žila, poboljšava protok krvi i kisika i dostavlja više hranjivih tvari u tkiva.".

Iako su nitrati češće povezani s povećanim spolnim performansama kod muškaraca i koriste se za stvaranje specifičnih lijekova, dušikov oksid također pomaže u jačanju endotelnih stanica. A to se posebno odnosi na vaskularnu disfunkciju mrežnice..

Koliko ima repe?

Šalica repe (200 g) sadrži oko 500 mg nitrata, što je preporučeni dnevni unos. Konzumiranje soka od cikle također je dobar način, jer ima još veću dodirnu površinu tijekom probave..

Poboljšanja u mikrocirkulaciji mrežnice mogu se očekivati ​​nakon tri mjeseca redovite konzumacije repe.

Međutim, treba imati na umu da učinak nitrata može biti zanemariv kod uzimanja antacida. Ključni čimbenici koji provode pretvorbu nitrata u dušikov oksid su probavni enzimi u slini i želucu.

Uzimanje antacida zapravo može uništiti enzime potrebne za ovaj proces..

Problemi s vidom? Volite sirovu repu!

Cikla je povrće bogate povijesti. Njegova domovina je Mediteran, a ljudi ga uzgajaju više od četiri tisuće godina. Cikla se koristila ne samo u kuhanju, ova biljka se smatrala lijekom za mnoge bolesti, koristila se u industriji i iz nje se izvlačila prirodna boja. U posljednje vrijeme oftalmolozi sve više počinju govoriti o njegovim prednostima za osobe s oštećenjima vida..

Znanstvenici i istraživači imaju izvanredan interes za ovo povrće zbog jedinstvene kombinacije antioksidansa koje sadrži. A neobična kombinacija hranjivih sastojaka i biološki aktivnih tvari čini ga jedinstvenim voćem, lako gajivim i kuhanim.

Korisna svojstva cikle

Prirodne komponente repe, koje promiču vazodilataciju, prisutnost prirodnih postojanih boja, biljnih pigmenata i organskog dušika, ključnog biljnog hranjivog sastojka, potaknule su farmaceutske tvrtke da pomno prouče njezine neobične značajke. Srećom za sve, unatoč ogromnom popisu ljekovitih svojstava, biljke se ne mogu patentirati, pa cikla ostaje ukusna i izuzetno korisna hranjiva komponenta, koja također služi kao prevencija i liječenje mnogih poremećaja u tijelu..

Kada je riječ o antioksidativnim skupinama kemijskih komponenata koje su sadržane u biljci i daju joj svijetlu zasićenu boju, obično govore o antocijaninu - pigmentu koji tvori crvenu, plavu i ljubičastu boju cvijeća, bobičastog voća i voća. Ali cikla je svoju prekrasnu boju i jedinstvena svojstva dobila zahvaljujući betalainskom pigmentu, a tek tada, maloj količini antocijanina. Uz to sadrži i antioksidanse mangan i askorbinsku kiselinu.

Trenutno su u tijeku mnoga istraživanja koja proučavaju učinak antioksidanata repe na funkcioniranje mrežnice i živčanih vlakana. Već su se pojavili prvi podaci koji potvrđuju nesumnjive koristi za poboljšanje vida i opću antioksidativnu obranu tijela..

Cikla, s visokim sadržajem korisnih mikroelemenata, smatra se jednim od najsnažnijih sredstava za smanjenje upale i izvrsno pomaže u detoksikaciji - uklanjanju toksina iz tijela. Ali osim ovoga, ovo povrće smatra se bogatim izvorom dijetalnih nitrata..

Učinak na poboljšanje vida

Znanstvenici proučavaju farmaceutska svojstva prirodnih nitrata, sintezu dušikovog oksida u tijelu i njegov učinak na mikroskopske žile mrežnice. Iako detaljne informacije o ovim studijama nisu bile široko dostupne, postala je poznata veza između uključivanja dušika u svakodnevnu prehranu i naknadnog poboljšanja funkcije ravnih stanica koje postavljaju unutarnju površinu krvnih kanala..

Doktor Edward Kondroth već dugi niz godina proučava svojstva cikle i prepoznaje njene prednosti u vraćanju vida i održavanju normalne percepcije boja. Predsjednik Udruge za homeopatiju kaže da voće sadrži puno nitrata, s jedne strane, slabo poznatih, ali s druge strane vitalnih za proizvodnju dušikovog oksida. I potiče širenje krvožilnih kanala, povećanje protoka krvi i isporuku kisika i hranjivih tvari do staničnih struktura cijelog tijela, a posebno do očiju. Za dr. Kondroth je posebno zanimljiva sposobnost dušikovog oksida da obnovi snagu tkiva rožnice, što je vrlo važno za vaskularne poremećaje oka.

Koliko repe treba pojesti?

Američki znanstvenik vjeruje da 200 grama sirovog povrća sadrži oko 500 mg dušika, što je dnevna doza dovoljna za postizanje terapijskog učinka. Doktor Kondrot uvjerava da će se svakodnevnom upotrebom takve količine sirove repe pozitivan rezultat poboljšanja mikrocirkulacije u mrežnici primijetiti već u četvrtom mjesecu upotrebe..

Cikla također sadrži malo vitamina C koji pomaže apsorpciji dušika, ali određeni lijekovi ili higijenski proizvodi mogu ometati njihove učinke i otežavati stvaranje dušikovog oksida. Stoga dr. Kondroth vjeruje da sok od repe, koji bi se trebao pripremati od sirovog povrća, ima najbolja korisna svojstva. Ispijanje soka bit će izvrstan alternativni način za one kojima je teško svakodnevno pripremati jela od tvrde repe..

Vidimo i jedemo. Ovi proizvodi učinit će vaše oči oštrim, a kožu savršenom

Tijelu nedostaju vitamini za samoizolaciju. Provodimo malo vremena na otvorenom, ne krećemo se dovoljno, jedemo bezvrijednu hranu i provodimo previše vremena na ekranima računala i pametnih telefona. Svi ti čimbenici negativno utječu na naše oči, kožu, pa čak i na raspoloženje. Ali, ako u prehranu dodate nekoliko namirnica, sve se može popraviti..

Ako želite poboljšati vid, tada morate smanjiti konzumaciju ili potpuno napustiti alkohol, slatkiše, bijeli kruh, jaki čaj i kavu. Naravno, liječnici preporučuju prelazak na zdravu prehranu i ne jedenje štetnih grickalica, ali ipak, ponekad se možete razmaziti. Glavna stvar je uključiti u prehranu zdravu hranu koja će vam pomoći ne samo da poboljšate svoj metabolizam, već i da "jasno vidite".

Crvena mrkva sadrži puno b-karotena - retinoida, koji se u tijelu pretvara u vitamin A i pomaže našem vidu.

Važno je zapamtiti da se karoten slabo apsorbira, stoga nutricionistica Ekaterina Zakharova preporučuje jesti mrkvu sa zdravim mastima - maslinovim uljem ili sirom koji se u tijelu pretvara u vitamin..

Zeleno povrće sadrži zeaksantin i lutein. Te su tvari klasificirane kao karotenoidi i pomažu našoj mrežnici. Vid postaje oštriji, a same oči su otpornije, manje umorne.

Špinat, peršin, kopar i zelena salata štite naše oči od preranog starenja i spašavaju ih od ultraljubičastog zračenja. Brokula može spriječiti mrenu i ojačati oči..

Borovnice i borovnice

Od djetinjstva znamo da su borovnice dobre za vid. A ovo nije mit. Borovnice (i, inače, i borovnice) sadrže antocijane, koji jačaju stijenke kapilara i štite oči od distrofije. Bobice sadrže i puno tanina koji normaliziraju mikrocirkulaciju krvi i djeluju protuupalno..

Usput, borovnice zadržavaju svoja korisna svojstva i nakon smrzavanja i nakon toplinske obrade. Stoga možete sigurno kupiti džemove od borovnica ili smrznute bobice i pomoći svojim očima.

Agrumi - limuni, naranče i grejp - zbog visokog sadržaja vitamina C imaju brojne prednosti za naš vid. Ovaj vitamin jača kapilare očiju. A ako ste alergični na agrume, fitoterapeut Olga Galitskova preporučuje da ih zamijenite uvarom od šipka. Sadrži 25 puta više vitamina C od naranče.

Važan je izvor vitamina B6 i zasićenih masnih kiselina. Prva je odgovorna za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Ako tijelu nedostaje B6, oči se brzo umore. A masne kiseline i omega-3 pomažu u održavanju vidne oštrine.

Ako iz nekog razloga ne volite ribu i ne želite je jesti, zamijenite ovaj proizvod kapsulama ribljeg ulja. Nemaju ni okusa ni mirisa, ali blagodati su kao u samoj ribi..

Ako svojoj prehrani dodate svu gore navedenu hranu, ne samo da ćete poboljšati vid, već se možete riješiti i suvišnih kilograma, kao i očistiti kožu od akni i ostalih osipa. Ali postoji niz proizvoda za ton kože, sjaj i bistrinu..

Orašasti plodovi sadrže masne kiseline, omega-3, omega-6, proteine ​​i biotin, koji poboljšavaju našu kožu, čine je elastičnom i odgađaju proces starenja.

Vitamin E sposoban je stvoriti prepreku ultraljubičastim zrakama - problem finih bora riješit će sam od sebe.

Također, omega-3 je prirodni antidepresiv koji će vas osloboditi depresije i lošeg raspoloženja..

Sok od repe bogat je vitaminom A, natrijem, kalcijem, kalijem i magnezijem. Savršen koktel za našu kožu. Cikla pomaže tijelu da eliminira toksine i snižava kolesterol u krvi.

Ali s ovim proizvodom morate biti oprezni, jer ima laksativni učinak. Dobar je i za one koji mršave..

Da, slatkiši mogu biti dobri i za našu kožu. Par kriški čokolade s visokim udjelom kakaa - najmanje 70% - poboljšava raspoloženje, pozitivno djeluje na kožu, kosu i nokte.

Jogurt, svježi sir, kefir, usireno mlijeko poboljšavaju probavu, što znači da doprinose uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Ako kefiru dodate borovnice ili borovnice i napravite smoothie, blagodati će biti još veće - za oči, kožu i vašu figuru..

Nutricionisti i dermatolozi napominju da je ravnoteža važna u našoj prehrani: ne smije postojati pristranost prema nezdravoj hrani ili bilo kojem vitaminu. A također se morate sjetiti i ravnoteže vode. Voda otapa štetne tvari i prenosi korisne tvari do željenih stanica. Stoga je za sve organe potrebno što više piti čistu vodu, vitaminske voćne napitke ili zdrave limunade bez šećera..

Više o maloprodaji, vašem zdravlju, novcu i ljudima - u autorovom telegram kanalu.

10 blagodati cikle za zdravlje

Svaki Rus zna ciklu kao bitan sastojak boršča i vinaigrete. Ali malo ljudi zna da su se ljekovita svojstva ove korijenske kulture koristila još od vremena Kijevske Rusije. Suvremeni znanstvenici potvrdili su da je cikla skladište korisnih tvari i nema analoge u sastavu i terapijskom učinku..

U ovom ćemo članku razmotriti 10 važnih ljekovitih svojstava repe, zahvaljujući kojima se korjenasto povrće može koristiti kao kućni lijek..

Koje hranjive sastojke sadrži repa?


Foto: Congerdesign / Pixabay

Korijensko povrće sadrži različite skupine tvari:

• Vitamini A, C, E i skupina B;
• Ugljikohidrati - pektin, fruktoza, glukoza, saharoza;
• Makro - i mikroelementi - gotovo čitav periodni sustav;
• Celuloza;
• Aminokiseline;
• Organske kiseline.

Povrće ima dvije jedinstvene karakteristike:

1. Većina hranjivih sastojaka ne uništava se tijekom toplinske obrade. Stoga, cikla je ljekovita ne samo sirova, već i kuhana..
2. Cikla zadržava korisna svojstva tijekom cijele godine - do nove berbe.

Ljekovita svojstva cikle


Foto: Congerdesign / Pixabay

1. Cikla je moćno sredstvo za čišćenje tijela

Njihov visok sadržaj vlakana čini ciklu moćnim sredstvom za čišćenje debelog crijeva. Aktivira peristaltiku i bori se protiv kroničnog zatvora, regulira metabolizam, uništava truležne mikroorganizme. Cikla štiti jetru od pretilosti - stanja kada organ prestaje u potpunosti raditi.

2. Cikla jača krvne žile i normalizira cirkulaciju krvi

Tvari koje su dio korijena usjeva otapaju plakove kolesterola u krvnim žilama i obnavljaju normalan protok krvi. Kao rezultat, krvni tlak se normalizira, srce radi bez opterećenja, a aktivnost mozga se povećava..

Zbog sposobnosti širenja krvnih žila i smanjenja tlaka, repa sprečava moždani udar. Migrena i glavobolja također nestaju.

Cikla povećava elastičnost kapilara - najmanjih krvnih žila, potiče hematopoezu.

3. Cikla se bori protiv prehlade

Sok od repe u narodnoj medicini ublažava vrućicu i liječi curenje nosa. To se posebno odnosi na malu djecu: sok od repe ne izaziva ovisnost i ne izaziva alergijske reakcije. Ali bori se protiv mikroba u nazofarinksu, poboljšava disanje, olakšava stanje pacijenta i ubrzava oporavak.

Ako redovito jedete korjenasto povrće ili pijete sok od repe, imunitet će se osjetno povećati, a tijelo će se učinkovito oduprijeti prehladi..

4. Cikla vraća žensko zdravlje

Cikla je dobra za žene bilo koje dobi i rješava mnoge zdravstvene i wellness probleme. Zbog bogatog sadržaja folne kiseline, cikla poboljšava hormonalnu razinu - ublažava nesanicu, tjeskobu i razdražljivost.

Korijen povrće pouzdano štiti od anemije, jer sadrži puno željeza. A cink i vitamini A, C, E u sastavu cikle poboljšavaju kožu: čine je elastičnom i blistavom, bore se protiv akni, perutanja i drugih nedostataka. Cikla uklanja prekomjernu masnoću s kože i kose.

Liječnici preporučuju povrće za trudnice: bogati kompleks vitamina i minerala pomoći će nerođenom djetetu da se razvije bez patologija.

5. Repa štiti zdravlje muškaraca

Cikla muškarcima produljuje mladost: vraća spolnu želju, čini ih fizički otpornijima i potiče rast mišića. Ako muškarac redovito jede korjenasto povrće, rizik od razvoja adenoma prostate uvelike se smanjuje.

6. Cikla pomaže u održavanju mladosti

Cikla sadrži snažni antioksidativni kompleks koji se bori protiv slobodnih radikala - ozbiljnog uzroka starenja.

Folna kiselina potiče obnavljanje tjelesnih stanica, a kvarc sprječava starenje kostiju, krvnih žila i kože.

7. Cikla se opire raku

Cikla sadrži tvari koje se bore protiv stanica raka i sprečavaju njihovo širenje. Ljudi koji redovito uključuju repu u svoj jelovnik imaju mnogo manje šanse da obole od raka kože, rektuma i pluća. Taj je odnos dokazao istraživanje dr. Govind J. Kapadia sa Sveučilišta Howard u SAD-u..

8. Cikla čuva vid

Zbog svojstva cikle da širi krvne žile i povećava protok krvi, više krvi teče do organa vida i, kao rezultat, više hranjivih tvari i kisika. Nitrati u korjenastom povrću jačaju stanice rožnice. Beta karoten i antioksidanti štite oči od oštećenja slobodnih radikala.

Ako redovito jedete repu, vid će vam biti znatno bolji u roku od tri mjeseca, kaže dr. Edward Condroth, predsjednik Arizonskog homeopatskog liječničkog udruženja i direktor Američke klinike za homeopatiju..

9. Cikla vam pomaže u mršavljenju

Cikla je hranjiva: ispunjava vas brzo i dugo. Ali istodobno ima samo 40 kcal na 100 grama. Nutricionisti preporučuju svakodnevno uvrštavanje jela od cikle u prehrambeni jelovnik. Doista, s minimalnim udjelom kalorija, tijelu osigurava potrebne vitamine, elemente u tragovima i energiju..

10. Cikla povećava izdržljivost

Sirova repa ima nizak glikemijski indeks - samo 30, kuhana repa - prosječno, oko 65. Ali u bilo kojem videozapisu, korjenasto povrće se polako apsorbira, pa dugo energizira i ne uzrokuje nagle skokove šećera u krvi.

Jela od cikle u svakodnevnom jelovniku povećavaju izdržljivost - kvaliteta koja je korisna za sportaše, dojilje i sve koji rade i vode aktivan životni stil.

Kada jesti kuhanu repu, kada jesti sirovu, a kada apstinirati?


Foto: Congerdesign / Pixabay

  • Liječnici pozivaju ljude s bolesnim želucem na oprez. Bolje im je jesti kuhanu repu u malim količinama - kako ne bi iritirali već upaljenu sluznicu.
  • Sok od cikle koristan je za trudnice i dojilje - sirovo povrće sadrži folnu kiselinu koja je vitalna za nerođeno dijete. Zagrijavanjem se sruši.
  • Sirova repa ima jači laksativni učinak i upijajuća svojstva. Ali za pacijente s proljevom, povrće je bolje izuzeti s jelovnika kako ne bi pogoršali simptome bolesti..
  • Ljudi s niskim krvnim tlakom moraju uzeti u obzir da je cikla bogat izvor magnezija. A magnezij snižava krvni tlak.
  • Liječnici savjetuju pacijentima s dijabetesom da budu oprezni - cikla sadrži puno ugljikohidrata, uključujući šećer.
  • Ciklu treba s oprezom jesti bolesnike s osteoporozom: repa smanjuje sposobnost apsorpcije kalcija.
  • Crveno povrće je kontraindicirano u bolesnika s urolitijazom, jer izaziva taloženje bubrežnih kamenaca. Prije dodavanja jela od cikle na jelovnik potrebno je konzultirati se s liječnikom..

Sumirajmo

Cikla je najpristupačniji, najjednostavniji i najučinkovitiji lijek za poboljšanje zdravlja..

Pomaže normalizirati funkcioniranje različitih organskih sustava, poboljšati dobrobit i biti u dobroj formi. Ali pod jednim uvjetom: povrće treba jesti malo i redovito. Učinak je kumulativan, pojavljivat će se postupno.

Cikle ne treba pretjerivati: neće ubrzati oporavak, ali može dovesti do nuspojava - snižavanja krvnog tlaka, proljeva, iritacije želučane sluznice.

Stoga koristite dva osnovna principa zdrave prehrane: umjerenost i pravilnost. Samo ovim pristupom cikla će dati maksimalan ljekoviti učinak..

Pripremila: Alisa Guseva
Naslovna fotografija: Gyöngyi Nagy / Pixabay

Ne samo mrkva: 11 namirnica za oštre oči

Riba

Riba koja se nalazi u hladnim vodama sadrži omega-3 masne kiseline koje sprečavaju suhoću očiju i pomažu u smanjenju rizika od degeneracije mrežnice i mrene. Losos, haringa, srdela i skuša spadaju u korisne i dostupne morske ribe u Rusiji. Riblje ulje dostupno je u obliku kapsula bez recepta.

Peršin

100 grama peršina sadrži 5561 mcg luteina. To je karotenoid koji prirodno apsorbira višak sunčeve svjetlosti i sprečava oštećenje biljaka. U tijelu lutein djeluje kao antioksidans i štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Posebno je cijenjen sok od peršina, možete ga piti u žličici dnevno ili dodavati svježe začinsko bilje u gotova jela.

Špinat

Špinat sadrži rekordnu količinu luteina - 12198 mcg na 100 grama. Uz to, sadrži lutein izomer zeaksantin, koji smanjuje rizik od dobne degeneracije makule koja dovodi do zamagljenog vida. To je potvrdilo istraživanje američkog Nacionalnog instituta za oči u svibnju 2013. godine..

Jaja

Jaja su bogata vitaminom A (retinol) i luteinom. Vitamin A sudjeluje u stvaranju vizualnih pigmenata koji omogućuju prijenos vizualnog signala. To su tvari osjetljive na svjetlost čija se koncentracija smanjuje na svjetlu i obnavlja u mraku. Protein opsin koji se nalazi u fotosenzibilnim stanicama mrežnice sudjeluje u pretvorbi svjetlosti u elektrokemijski signal. Retinol je također bitan u sintezi rodopsina, koji je odgovoran za sumračni vid - sposobnost vida u uvjetima slabog osvjetljenja.

Svijetlo povrće i voće

Slatka paprika, tikva, kukuruz, repa, marelice i dinja dobre su za vid. Svi su oni izvori vitamina A i C, kao i beta-karotena. Ovaj antioksidans jača imunološki sustav, ubrzava obnavljanje i zacjeljivanje tkiva. Pokušajte odabrati sezonsko voće i povrće koje sadrži više hranjivih sastojaka, a manje kemikalija i konzervansa.

Cale

Zeleni "kovrčavi" ili ljubičasti "toskanski" kupus sadrži vitamine skupine B, kao i A, C, K, PP. Bogat je mineralima, uključujući kalij, mangan, željezo, kalcij, natrij, selen, cink i fosfor. Kupus je najbolje jesti sirovi, ali čak i kad je prokuhan, sadržaj vitamina A, C i K ostaje visok. Osobe s urolitijazom i bolestima bubrega trebale bi kontrolirati količinu kelja u prehrani - u kupusu ima puno oksalne kiseline.

Agrumi i bobice

Naranče, limuni, grejp i bobičasto voće sadrže puno vitamina C. Njima su posebno bogati šipkovi, bokvica, crveni planinski pepeo, jagode i crni ribiz. Vitamin C potiče stvaranje holinesteraze, enzima koji razgrađuje kolinske estere i smanjuje očni tlak. Antioksidativna svojstva vitamina pomažu smanjiti rizik od očne mrene. U kombinaciji s karotenoidima, biljnim pigmentima s jakim antioksidativnim svojstvima, vitamin C isključuje razvoj retinalnih bolesti i obavlja obnavljajuću funkciju za vid.

Proizvodi od cjelovitih žitarica

Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom apsorbiraju se sporije, pa ne uzrokuju nagle skokove šećera u krvi. Jesti žitarice i kruh od cjelovitih žitarica s niskim GI ima terapeutski učinak i smanjuje mogućnost dobne degeneracije makule. Ovo je nasljedna bolest: znanstvenici iz američkih istraživačkih centara tvrde da je za nju odgovorna mutacija gena Complement Factor H. Međutim, pravilna prehrana može odgoditi početak bolesti, pa čak i potpuno ukloniti unatoč predispoziciji. Inače, cjelovite žitarice sadrže i vitamin E, cink i niacin koji pomažu u očuvanju vida..

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže omega-3 i vitamin E. Potonjeg osobito ima u pinjolima (9,33 mg), lješnjacima (20,4 mg) i bademima (24 mg), a orasi sadrže do 5,8 mg vitamina C na 100 grama.... Ne zaboravite da je ovo bogata i kalorična hrana. Iako SZO savjetuje da u svakodnevnu prehranu morate uključiti orašaste plodove i sjemenke, unos trebate ograničiti na 30 grama dnevno..

Jetra

Ova iznutrica sadrži puno vitamina A. Na primjer, pureća jetra sadrži 8000 mcg retinola na 100 grama, goveđa i svinjska jetra - oko 6500 mcg, a pileća jetra - 3300 mcg. Ulje jetre bakalara ima rekordnih 30.000 mcg vitamina A, što je više od tri tisuće posto dnevne vrijednosti. Jetra sadrži vitamine A, B, D, E i K, kao i kalcij, željezo, krom, cink i heparin. Potonji smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka i poboljšava zgrušavanje krvi. Sintetizirani heparin uključen je u kapi za oči kako bi vlažio, zaštitio rožnicu i uklonio iritaciju. Mrežnica je glavni spremnik retinola. Imajte na umu da se vitamin A nakuplja u tijelu, a to može uzrokovati bolesti jetre, glavobolju, hiperemiju i "noćno sljepilo". Trudnice i dojilje trebale bi posebno pažljivo pratiti unos vitamina A - ne više od 3000 mcg, odnosno 1200 mcg.

Mahunarke

Grah, grašak (uključujući slanutak) i leća izvori su bioflavonoida i cinka, a pomažu u zaštiti mrežnice i smanjuju rizik od degeneracije makule i katarakte. Cink pridonosi normalnom funkcioniranju mrežnice i održava prozirnost očnih leća, ubrzava apsorpciju vitamina A. Glavni urednik portala All About Vision, dr. Gary Heiting, savjetuje da se ne unosi više od 100 mg cinka dnevno, veća količina može negativno utjecati na imunološki sustav tijela.

oglaze

O oku

Informativno zabavni i edukativni časopis

Cikla pomaže poboljšati vid

Znanstvenici govore koja svojstva cikle povoljno utječu na zdravlje očiju

"Cikla je učinkovit lijek koji mnogima može pomoći da povrate vid, jer je izvrstan prirodni izvor fitokemikalija koje poboljšavaju zdravlje očiju", kaže dr. Edward Condroth, predsjednik Arizonskog homeopatskog medicinskog udruženja i direktor Američkog koledža za homeopatiju..

Ovo korijenje povrće bogato je antioksidansima, protuupalnim svojstvima i pomaže u detoksikaciji tijela. Cikla je ujedno i najbogatiji izvor nitrata.

Nitrati su važni za održavanje razine dušikovog oksida u tijelu, što zauzvrat pomaže širenju krvnih žila, poboljšava protok krvi i opskrbu tkiva kisikom, uključujući i organe vida. Povećana mikrocirkulacija omogućuje isporuku više hranjivih sastojaka s krvotokom kako bi se bolje nahranile tjelesne stanice.

Uloga cikle u poboljšanju zdravlja očiju objašnjena sposobnošću nitrata da ojačaju endotelne stanice rožnice. 200 grama repe sadrži oko 500 mg nitrata - i to je dovoljno da posude dobiju potrebnu potporu.

Doktor Edward Kondroth tvrdi da se poboljšanja mogu primijetiti u roku od tri mjeseca od tako šarene dijete od cikle..

7 proizvoda za dobar vid

Dodavanje članka u novu kolekciju

Morate započeti brigu o zdravlju očiju što je ranije moguće, bez obzira imate li problema s vidom ili ne. Pravilno odabrana prehrana pomoći će u prevenciji mnogih bolesti. Koje su tvari najkorisnije za budne oči?

Prije svega, hrana bi trebala biti bogata karotenoidima: luteinom i zeaksantinom. Oni su odgovorni za zdravlje makule - središta mrežnice, gdje su usmjerene zrake svjetlosti. Kroz ovu stranicu vizualne informacije prenose se u mozak. Makula se naziva i žutom pjegom: njezina žuta boja objašnjava se prisutnošću dvije vrste pigmenta - luteina i zeaksantina. Stanje mrežnice i naša vidna oštrina ovise o sadržaju tih tvari u makuli. Starosna degeneracija makule jedan je od glavnih uzroka oštećenja vida.

Lutein i zeaksantin su "prirodne sunčane naočale" za oči jer imaju dvije ključne funkcije: filtriranje plavog dijela svjetlosnog spektra i antioksidativni učinak. Ti karotenoidi igraju važnu ulogu u prevenciji dobnih degenerativnih bolesti oka.

Lutein i zeaksantin moraju potjecati iz hrane, jer ljudsko tijelo ih nije u stanju samostalno sintetizirati. Ti se pigmenti nalaze u značajnim količinama u narančastom, žutom i zelenom povrću. Obilne su kukuruzom, bundevom, mrkvom, narančastom paprikom, špinatom i ostalim lisnatim povrćem. No, kako bi naše tijelo asimiliralo biljne karotenoide, oni se moraju unositi zajedno s mastima..

Pogledajmo bliže proizvode koji sadrže tvari korisne za oči..

Žumanjak

Žumanjak drži rekord u sadržaju luteina i zeaksantina u ukupnom broju karotenoida. Žumanjak također sadrži mnogo vitamina vitalnih za ljudsko tijelo: E, D, A, F, K, vitamine B. Tiamin (vitamin B1) pomaže u održavanju normalnog očnog tlaka i sudjeluje u prijenosu impulsa duž optičkih živaca. Njegovim nedostatkom oštrina vida se pogoršava, razvija se glaukom. Riboflavin (vitamin B2) štiti mrežnicu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti. Njegovim nedostatkom razvija se fotofobija i upala konjunktive. Piridoksin (vitamin B6) smiruje oči, ublažava napetost mišića. Glavni simptom koji ukazuje na nedovoljnu količinu vitamina je živčani tik ("trzanje oka"). Vitamin B12 (cijanokobalamin) odgovoran je za obnovu vidnih živaca i visokokvalitetnu opskrbu krvlju svih elemenata organa vida (potiče rad krvnih žila). Za puni utjecaj B12 mora ući u tijelo zajedno s kalcijem.

Vitamin E, koji se nalazi u žumanjku, snažan je antioksidans i štiti očna tkiva od učinaka reaktivnih vrsta kisika, kao i povećava elastičnost i poboljšava propusnost kapilara te smanjuje rizik od krvarenja. Unos vitamina E sprečava bolesti mrežnice i rožnice, uključujući maligne tumore.

Priroda se također pobrinula za opskrbu žumanjka svim potrebnim elementima u tragovima. Najviše sadrži fosfor, željezo, kalcij, magnezij, natrij, kalij, sumpor i klor. Uz to, žumanjak sadrži proteine, lipide i lecitin. Prednost žumanjka je u tome što ljudsko tijelo apsorbira njegove hranjive sastojke za 95%. Posebno korisno za vid, žumanjak gusjih jaja.

Maksimalna količina vitamina i hranjivih sastojaka čuva se u sirovom žumanjku, međutim, u ovom se obliku može konzumirati samo uz puno povjerenje u zdravlje ptice.

Kukuruz

Kukuruz je već dugo stekao popularnost u našoj kuhinji. Omiljena je žitarica za mnoge ljude širom svijeta, a njezine su koristi neporecive..

Zrna kukuruza sadrže vitamine A, E, C, K, PP, D, B, folnu kiselinu, kalij, magnezij, fosfor, cink, selen, kao i karotenoide koje poznajemo. U novije vrijeme znanstvenici su razvili nove sorte kukuruza koje sadrže 5-7 puta više luteina i zeaksantina..

Kalij sadržan u kukuruzu poboljšava cirkulaciju krvi u očnoj jabučici, štiti oči od preranog starenja, što je često uzrok dobne dalekovidnosti. Elementi u tragovima poput cinka i selena jednako su važni za dobar vid. Povećavaju njegovu ozbiljnost, usporavaju dobne promjene na mrežnici i očnoj leći. Neke studije sugeriraju da jedenje hrane bogate cinkom i selenom može spriječiti kataraktu i glaukom..

Kuhani i konzervirani kukuruz zadržava veliku količinu vitamina i hranjivih sastojaka, jer tijekom kuhanja, sjemenka se ne uništava.

Kukuruzne stigme također su vrlo korisne za zdravlje - svilenkaste niti koje se nalaze na vrhu uha i nalaze se ispod njegovih listova. U narodnoj medicini njihov se odvar koristi za liječenje glaukoma i krvarenja u staklastom tijelu..

Mrkva

Mrkva je izvor beta-karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A, jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje očiju. Pomaže bolje vidjeti u sumrak stvaranjem pigmenta nazvanog rodopsin, koji je sposoban zarobiti minimalno svjetla. Rodopsin pretvara sunčevu svjetlost u električne impulse u mozak.

Beta-karoten sam po sebi vrlo je koristan za zdravlje. Doista, samo se mali dio ove tvari, koji dolazi s biljnom hranom, pretvara u vitamin A. Većina "djeluje" u našu korist na drugačiji način. I beta-karoten i vitamin A snažni su antioksidanti: održavaju vlažnu sluznicu oka i štite je od bakterija, što smanjuje rizik od upale.

Da bi se vitamin A mogao apsorbirati, vrlo je važna prisutnost komponenata topivih u mastima. To mogu biti fermentirani mliječni proizvodi: kefir, mlijeko, kiselo vrhnje. Za poboljšanje zdravlja možete koristiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve oko 10-15 dana, uz dodavanje malo vrhnja. Smjesu je poželjno piti natašte, i to ne u jednom gutljaju, već u malim gutljajima. Sok se veže za slinu i tada vitamin A vrlo brzo ulazi u krvotok i jednako se brzo transportira u mrežnicu.

Špinat

Špinat štiti oči od raznih bolesti. Sadrži velike količine luteina i zeaksantina, kao i bakar, cink, fosfor, kalij, magnezij, selen, natrij i masne kiseline. Špinat je vrlo hranjiv i sadrži vitamine A, C, E, K, B2, NA6.

Čestom konzumacijom svježeg zelenog lisnatog povrća, karotenoidi i retinol nakupljaju se u tkivima očnih organa. Kao rezultat, destruktivni procesi u mrežnici se obustavljaju, napetost se smanjuje pod velikim opterećenjima očiju, uključujući dulji kontakt s ekranom računala, nastavlja se proces normalnog funkcioniranja sustava vida.

Općenito, špinat su znanstvenici već dugo prepoznali kao jednu od najučinkovitijih namirnica koje pomažu poboljšati vid..

Bundeva

Buča je omiljeno povrće, popularno u različitim zemljama. Sadrži veliku količinu karotenoida (beta-karoten, lutein, zeaksantin), vitamine B, vitamin C, PP, K, pa čak i rijedak vitamin T, koji ubrzava metaboličke procese u tijelu. Uz to, bundeva sadrži ogromnu količinu mikro- i makroelemenata, među kojima se mogu razlikovati kalij, kalcij, natrij, magnezij, željezo, fosfor, sumpor. Sjemenke bundeve bogate su cinkom i vitaminom E.

Iako je buča vrlo zdrava sirova, od nje se mogu spravljati mnoga jela: juhe, tepsije, variva, žitarice, pa čak i deserti, poput kandiranog voća.

Borovnica

Borovnice su najkorisnija bobica za zdravlje očiju. Dugo se vjerovalo da jača vid sumraka. Tijekom Drugog svjetskog rata džem od borovnica čak je bio uključen u obroke britanskih pilota. Međutim, ovo svojstvo borovnica nije potvrđeno. No, odavno je poznato da borovnice mogu spriječiti mnoge očne bolesti, poput odvajanja mrežnice. Ili pomoć u liječenju. Poboljšava cirkulaciju krvi u mrežnici, a flavonoidi i tanini sadržani u njoj djeluju protuupalno.

Ova bobica bogata je vitaminom C koji štiti od razvoja mrene. Borovnice pomažu u održavanju vidne oštrine, ublažavaju naprezanje očiju nakon gledanja televizije i rada za računalom.

Borovnice sadrže i ogromnu količinu vitamina A, željeza, selena, mangana, cinka, koji u kombinaciji usporavaju starosna oštećenja vida, poboljšavaju opskrbu mrežnice krvlju i pomažu u održavanju njenog zdravlja..

Češnjak

Blagodati češnjaka odavno su svima poznate. Ali kako to pomaže u održavanju zdravlja očiju??

Češnjak snižava razinu kolesterola, što pozitivno utječe na vid. Činjenica je da se masne naslage nakupljaju čak i ispod mrežnice, što zauzvrat uzrokuje oštećenje vida. Redovita konzumacija češnjaka snižava razinu kolesterola i, u skladu s tim, mrežnici omogućuje primanje kisika.

Češnjak je bogat vitaminima A, C, kvercetinom i selenom koji pomažu u liječenju infekcija oka, pomažu u zaštiti leća oka i sprečavaju stanične očne bolesti, uključujući kataraktu. Češnjak sadrži sumpor koji pomaže u održavanju i vraćanju jasnoće vida. Sumpor je neophodan za stvaranje glutationa, važnog antioksidansa koji održava mladost i zdravlje ne samo očiju, već i cijelog tijela.

Naravno, jedenje gore navedene hrane neće vam garantirati savršen vid. Međutim, ti darovi prirode bit će izvrstan alat za prevenciju i liječenje očnih bolesti. Zdravlje za vaše oči! Neka vas svijet obraduje jarkim bojama!

Vrlo zdrava salata od cikle! Vraća vid, čisti bubrege i crijeva!

Imam 60 godina i ova mi je biljka vratila vid, pomogla ukloniti masnoću iz jetre i potpuno pročistila crijeva! I upravo sam počeo koristiti samo jedan sastojak! Sada želim podijeliti s vama ovaj koristan recept.!

ZDRAV SAM! Slijedite naš savjet!

Većina ljudi prije svega misli na svoje zdravlje. Briga o vašem zdravlju nije lak posao - s vremenom se naši organi i tjelesne funkcije pogoršavaju, što dovodi do problema poput gubitka vida ili začepljenja crijeva.

Ponekad se u jetri može nakupiti previše masnoće i uzrokovati brojne probleme koji će zasigurno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Srećom, postoji prirodni sastojak koji vam može pomoći - cikla..

Cikla je europsko crvenkasto povrće koje se uglavnom konzumira kuhano ili u salatama. Njegov okus nema mnogo ljudi, ali cikla ima brojne zdravstvene prednosti - na primjer, može očistiti masnoću iz jetre, spriječiti začepljenje crijeva i pomoći u vraćanju vida. I ovo nije čitav popis njegovih prednosti.!

Cikla može poboljšati cirkulaciju krvi i zdravlje kardiovaskularnog sustava, kao i pružiti tijelu dovoljno energije za cijeli dan. Ovo povrće sadrži betain i triptofan, rijetke tvari koje mogu smiriti živce i boriti se protiv stresa.

Cikla ima protuupalna svojstva i bogata je antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala u vašem tijelu i poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje. Evo kako napraviti zdravu salatu od cikle koju možete jesti svaki dan.

Sastojci:

  • 2-3 cikle
  • 2 glavice luka
  • Maslinovo ulje
  • Ocat
  • Sol po ukusu

Priprema:

Ogulite ciklu i skuhajte je u vodi i soli, a zatim je narežite na male kriške i stavite u posudu. Zatim nasjeckajte luk i pomiješajte ga s repom, a zatim dodajte malo maslinovog ulja, octa i soli po ukusu. Ostavite da se namače sat vremena. Nakon toga možete poslužiti.

Ova nevjerojatna salata pročistit će crijeva i jetru i poboljšati vid. Učinit će i puno više za vaše zdravlje, zato predlažemo da ga jedete svaki dan..

Cikla je vrlo zdrava i trebala bi biti dio vaše svakodnevne prehrane, pa potražite recepte na mreži i počnite jesti zdravo povrće..