Dijeta na svježem siru i jabukama

Jabuke i svježi sir osnovni su sastojci zdrave prehrane. Svježi sir je izvrstan izvor lako probavljivih životinjskih bjelančevina i kalcija; jabuke su bogate vitaminima, mikroelementima, vlaknima i složenim ugljikohidratima. Istodobno, skut-jabučna metoda mršavljenja teška je i prilično teška. Iako od svih postojećih opcija za takvu prehranu uvijek možete odabrati neku blažu i prikladniju za sebe.

pravila

Proizvodi iz prehrane s jabukama sa svježim sirom mogu se jesti zajedno ili odvojeno. Ali u svakom slučaju, da biste postigli maksimalnu učinkovitost, morate strogo slijediti preporučeni režim unosa. Također je potrebno piti propisanu količinu čiste vode, kao i prestati jesti 4 sata prije spavanja..

Uzorak izbornika

Ovisno o prehrani, postoje tri opcije za dijetu od svježeg jabuka - tijekom 3, 7 ili 9 dana.

3 dana

Osnova ove prehrane je koktel pripremljen neposredno prije upotrebe od 1 pečene jabuke i 150 g nemasnog svježeg sira, nasjeckanog miješalicom. Ako je skuta jako suha, možete dodati 2 žlice. l. kefir 0% masti, kao i za aromu - 1 tsp. cimet. Takvo piće uzima se prema sljedećoj shemi:

  • doručak - porcija koktela;
  • ručak - svježa ili pečena jabuka;
  • ručak - porcija koktela;
  • popodnevni čaj - svježa ili pečena jabuka;
  • porcija koktela za večeru.

Tijekom dijete morate piti 2 litre vode dnevno. Dopušten je i nezaslađeni zeleni ili biljni čaj. Gubitak kilograma u ovom slučaju može biti 2-3 kg viška kilograma u 3 dana.

7 dana

Dnevna prehrana prema ovoj tehnici sastoji se od 200 g nemasnog svježeg sira i 2 kg svježih zelenih jabuka. Cjelokupna količina proizvoda podijeljena je u 5-6 recepcija, a zatim se konzumira u bilo kojoj kombinaciji - zajedno, odvojeno ili kao dio jela. Nemojte zagrijavati ili dodavati druge proizvode.

Kao i u prethodnoj verziji, morate piti puno vode, biljne infuzije ili zelenog čaja. Za tjedan dana takve prehrane možete se riješiti 4-7 kg.

9 dana

Unatoč trajanju, ova je dijeta prilično teška. Obroci su ovdje odvojeni i zahtijevaju strogo pridržavanje sheme:

  • prva 3 dana - jabuka: trebate svakodnevno jesti 1,5 kg svježeg voća ili 1 kg jabuka i 0,5 litre svježe iscijeđenog soka od jabuke;
  • sljedeća 3 dana - svježi sir: dnevno možete jesti 400 g svježeg sira s malo masnoće ili 200 g svježeg sira i 1 litru kefira 0% masti;
  • zadnja 3 dana - kombinirano: dnevni obrok trebao bi se sastojati od 200 g svježeg sira i 1 kg jabuka ili 0,5 litre soka.

Na takvom sustavu možete pasti 1–8 kg. Da biste zadržali dobiveni rezultat, još jedan tjedan trebali biste jesti samo niskokaloričnu hranu, po mogućnosti biljnog podrijetla. Ako se ova dijeta čini prilično oskudnom, dopušteno joj je dodavati krastavce. Sadrže više od 90% vode, pa će aktivno promicati mršavljenje.

Dijeta od svježeg sira i jabuka

Danas postoji ogroman broj dijeta koje imaju različite ciljeve. Najčešće, lijepi spol koristi dijete za mršavljenje. Ako vam je cilj mršaviti što je brže moguće i uz minimalan stres na tijelu, tada će dijeta od svježeg sira i jabuka biti jedna od najprikladnijih. Štoviše, pridonosi ne samo mršavljenju, već i učinkovito čisti crijeva i poboljšava stanje kože.

  1. Što je dijeta
  2. Indikacije za uporabu dijeta od svježeg sira i jabuka
  3. Dopuštena i zabranjena hrana tijekom dijete
  4. 7-dnevni meni
  5. Jabuke pečene sa svježim sirom
  6. Salata od jabuka
  7. Zobene pahuljice pečene s jabukama
  8. Ispirjanjene jabuke
  9. Jabučni umak s cimetom
  10. Je li moguće koristiti skut-jabučnu dijetu za trudnice
  11. Kontraindikacije
  12. Povratne informacije

Što je dijeta

Kao što i samo ime govori, dijeta od svježeg jabuka sastoji se od samo dva proizvoda - svježeg sira i jabuka. Štoviše, svježi sir se mora uzimati bez masnoće ili s malim postotkom masti (do 5%). A jabuke bi trebale biti kisele ili slatko-kisele, po mogućnosti zelene sorte. To je zbog činjenice da kisele jabuke sadrže manje fruktoze i više enzima potrebnih tijelu. Ali s povećanom kiselinom u želucu, dopušteno je uzimati slatko voće. Zelene jabuke smatraju se hipoalergenima.

Kombinacija ova dva proizvoda vrlo je učinkovita. Svježi sir sadrži veliku količinu bjelančevina, esencijalnih aminokiselina, kalcija, kalija, natrija, fosfora i magnezijevih soli. Fermentirane mliječne bjelančevine tijelo apsorbira puno lakše i dulje od bjelančevina mesa. Bez sumnje, to je veliki plus prehrane, jer zasićenje dolazi brzo, a osjećaj gladi ne osjeća se dugo. Nezamjenjiva aminokiselina metionin razgrađuje masnoće i, sukladno tome, smanjuje debljinu neželjenih tjelesnih masti. Kalcij jača ne samo zube i kosti, već i ubrzava metabolizam masti, što upravo doprinosi gubitku kilograma. Kalij je izvrstan za uklanjanje viška tekućine i smanjenje rizika od edema.

Jabuke su niskokalorični proizvod. Sadrže pektin i vlakna. Ova dva sastojka potiču rad crijeva i suzbijaju apetit. Uz to, pektin učinkovito smanjuje količinu lošeg kolesterola u krvi, sprječavajući tako razvoj moždanih udara, srčanog i ateroskleroznog poremećaja. A organske kiseline i vitamini vrlo brzo ubrzavaju metabolizam. Zato jabuke, uz nizak udio kalorija, uvijek zauzimaju vodeće mjesto u mnogim dijetama..

Indikacije za uporabu dijeta od svježeg sira i jabuka

Ova se dijeta može preporučiti u sljedećim slučajevima:

  • ako hitno trebate izgubiti nekoliko suvišnih kilograma bez puno napora;
  • kada je potrebno malo protresti tijelo, očistiti, ojačati imunološki sustav, poboljšati stanje kose, noktiju i kože;
  • u slučaju emocionalnih slomova, također će biti korisna dijeta od svježeg sira i jabuka. Skuta ima sposobnost obnavljanja živčanog vlakna i mijelinske ovojnice;
  • za prevenciju kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti.

Dopuštena i zabranjena hrana tijekom dijete

Moguće je da će nekim ljudima sa slatkim zubima takva dijeta biti teška i teška. Da bi im malo ublažili sudbinu, dopušteno je diverzificirati prehranu dodavanjem nekih proizvoda. Uz snažan osjećaj gladi, svakodnevnom jelovniku možete dodati kefir s malo masnoće, ali ne više od 0,5 litre dnevno.

Dozvoljena je i zobena kaša. Ali definitivno će smanjiti stopu mršavljenja. Jedini je uvjet da ga ne možete kombinirati u jednom obroku sa svježim sirom. Jedite zobene pahuljice za večeru najkasnije do 18.00 sati.

U posuđe se preporučuje dodati prstohvat vanilije ili cimeta. Ako su jabuke dosadne, trebali biste ih zamijeniti jednakom količinom soka od jabuke. Mirna voda, odvar šipka, zeleni i biljni čajevi mogu se piti u neograničenim količinama. U tom bi slučaju voda trebala biti najmanje 1,5 litre dnevno. No, šećer, sol i nadomjesci šećera u takvoj su prehrani izuzetno nepoželjni. Blokiraju proces mršavljenja.

7-dnevni meni

Dijeta od svježeg sira i jabuka može biti različitog trajanja - 3, 7 ili 9 dana. Najoptimalnija i najučinkovitija opcija je 7-dnevna dijeta. Dnevna norma proizvoda trebala bi se sastojati od 200 grama svježeg sira i 1,5 kg jabuka. Ovu količinu treba podijeliti na 5 obroka. Preporučljivo je jesti hranu koja nije termički obrađena. Ako je teško pridržavati se takvih pravila, možete diverzificirati jelovnik dopuštenim proizvodima, pa čak i kuhati neka jela. Evo nekoliko njih.

Jabuke pečene sa svježim sirom

Odaberite krupno voće. Odrežite vrh i pažljivo izrežite jezgru. Jabuku možete natrljati cimetom iznutra. Bunar napunite svježim sirom pomiješanim s 1-2 žlice. l. kefir. Pecite u pećnici dok ne omekša.

Salata od jabuka

Ogulite voće i sjemenke. Rešetka. Pomiješajte s malom količinom svježeg sira, prelijte kefirom na vrh i pospite sjeckanim koprom.

Zobene pahuljice pečene s jabukama

Ogulite jabuke, narežite na male komadiće i stavite u glinenu posudu. Odozgo pospite zobene pahuljice i podlijte hladnom vodom. Stavite u negrijanu pećnicu i pecite 40 minuta. Gotovom jelu možete dodati malo vanilin.

Ispirjanjene jabuke

Uzmite četiri srednje voća, ogulite ih i izrežite na klinove. Stavite u posudu za multivarke ili emajliranu posudu s kožom okrenutom prema dolje. Po vrhu pospite limunov sok. Na dno posude ulijte 150 ml vode i pirjajte 40 minuta.

Jabučni umak s cimetom

Ogulite nekoliko zelenih ili žutih plodova sa sjemenki i kože. Rezati na kriške. Stavite u caklinsku posudu. Na dno ulijte malu količinu vode. Kuhajte jabuke dok ne omekšaju. Ispustite višak vode. Gotove kriške utrljajte kroz sito ili sameljite miješalicom. Dodajte malo limunovog soka i pirjajte još 5-10 minuta. Na kraju dodajte prstohvat cimeta.

Je li moguće primijeniti dijetu od svježeg jabuka za trudnice

Ova vrsta prehrane smatra se prilično nježnom. Stoga se ponekad preporučuje čak i trudnicama koje su se iz nekog razloga udebljale više nego što bi trebale. Ali njegovo trajanje ne bi trebalo prelaziti 3 dana. U ovom je slučaju nužno uzeti u obzir činjenicu da dijeta od svježeg sira i jabuka nije cjelovita. To znači da će preduvjet biti unos vitaminsko-mineralnih kompleksa unutra. Tijekom trudnoće takvu prehranu treba propisati samo liječnik, na temelju općeg stanja trudnice..

Kontraindikacije

Dijeta na svježem siru i jabukama ne može se koristiti za bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega (na primjer, s gastritisom, pankreatitisom, gastroduodenitisom, čirima, urolitijazom, hepatitisom). Pogotovo s njihovim akutnim tijekom. Također treba imati na umu da su moguće alergije na komponente jelovnika. Ako imate bilo kakvih kroničnih bolesti, prije upotrebe dijete svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom..

Povratne informacije

Izvrsna prehrana! Prva tri dana sjedio sam samo na svježem siru i sirovim jabukama. Tada je postalo teško i počeo sam kuhati jela opisana u članku. To je olakšalo praćenje prehrane. Izgubio 5 kg u 7 dana!

Recite da proteinu: dijeta od svježeg sira za učinkovito mršavljenje

Univerzalni proizvod koji će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma brzo i bez bolnog osjećaja gladi! Nekoliko mogućnosti za dijetu sa skutom - u ovom materijalu.

Dijeta sa skutom je učinkovita metoda koja će vam pomoći da izgubite kilograme. Jedna od glavnih prednosti ove prehrane je sposobnost nadoknađivanja nedostatka proteina u tijelu. Dijetna sirnica nema jedan jasan jelovnik, postoji nekoliko prehrambenih opcija, dvije najčešće su za jedan tjedan i za četiri tjedna. To može biti mono dijeta ili prehrana s više namirnica, čija je osnova svježi sir. Dani posta mogu se organizirati na svježem siru, pod uvjetom da udio masti odabranog proizvoda ne prelazi 5%.

Dijeta od svježeg sira i jabuka

Dijeta od svježeg sira i jabuka često se preporučuje čak i trudnicama. Oba proizvoda su izvrsna za punjenje. Jabuke sadrže pektin i vlakna, što im pomaže da učinkovito napune želudac. Skuta je izvor cjelovitih proteina. 100 grama kvalitetnog nemasnog svježeg sira sadrži do 18 grama proteina. Istodobno, djeluje bolje za mršavljenje od pilećih prsa. Ipak, čak i meso mršavog izgleda sadrži određenu količinu zasićenih masnoća, pa je stoga i sadržaj kalorija veći. Osim toga, od svježeg sira i jabuka možete napraviti svojevrsnu slasticu, što znači da oni sa slatkim zubima mogu smršavjeti. Postoji nekoliko opcija prehrane s ove dvije namirnice..

Dijeta od svježeg sira i jabuka devet dana

Prva dijeta dizajnirana je za 9 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 10 kg viška kilograma, riješiti se edema i naviknuti na frakcijsku prehranu. Ali treba imati na umu da takav gubitak kilograma nije zdrav - da biste održali rezultate, morat ćete na dijetu barem 2 mjeseca, no to bi trebao biti raznolik plan od oko 1200-1500 kcal, s visokim udjelom proteina, a niži - slatkiši, pekarski proizvodi i zasićene masti. Uz to, nakon devetodnevne serije preporučuje se jedan posni dan dogovoriti sa svježim sirom i jabukama tjedno..

Dakle, trebali biste jesti prema shemi: prva tri dana - samo jabuke. Za jedan dan trebate uzeti jedan i pol kilograma voća ili pola kilograma jabuka i litru soka od jabuke. Ako ne volite svježe voće ili ako im dosadi, možete napraviti sos od jabuka bez šećera ili ih peći u pećnici s cimetom. Glavno pravilo je ne povećavati količinu glavnog proizvoda. Prema nekim verzijama prehrane, vrijedi jesti jabuke tri puta dnevno, približno jednake u dijelovima, u drugoj - jesti cijelo voće za doručak i ručak te večerati sa sokom, no treća verzija sugerira da cijelu dopuštenu količinu jabuka podijelite na pet do šest porcija i polako jedete tijekom dana.

Sljedeća tri dana jedete samo svježi sir. Preporučuje se 400 grama ovog proizvoda dnevno, sadržaj masti ne smije biti veći od 2%. Ponekad je dopušteno pojesti do 600 grama svježeg sira ili ovom proizvodu dodati 0,5 litara 1% kefira. 600 g svježeg sira na sličan je način podijeljeno na 3 ili 6 porcija.

Zadnja tri dana trebate pojesti 0,5 kg jabuka i 400 g svježeg sira, jabuke možete zamijeniti s pola litre svježe iscijeđenog soka od jabuke bez dodavanja šećera. Dopušteno je "miješati" hranu, ali bolje je pridržavati se tri do pet obroka dnevno, a ne jesti sve u dva obroka.

Dijeta od skute i jabuka tri dana

Druga verzija dijete s jabukama i svježim sirom uključuje izradu koktela. Za jedan obrok trebali biste uzeti 1 pečenu jabuku i 150 g nemasnog svježeg sira. Proizvodi se melju miješalicom. Ako ne dobijete kremastu konzistenciju, možete dodati 1-2 žlice kefira. Cimet je također dopušten, ali bolje je ne koristiti šećer i zaslađivače. Ovaj bi koktel trebali jesti za doručak, ručak i večeru. Također možete dva puta dnevno grickati svježe ili pečene jabuke. Preporuča se pridržavati se ove dijete tri dana i ponavljati je ne više od jednom mjesečno..

Na isti način dogovaraju posni dan na svježem siru i jabukama. Iako sve ove dijete sadrže proteine ​​i vlakna, ne mogu se u potpunosti pripisati racionalnim shemama mršavljenja. Prije svega, jednolična prehrana može izazvati prejedanje. A pridržavati se takvih dijeta dovoljno dugo da potpuno smršave gotovo je nemoguće. Koristite ih kao mali "protresanje" i ne zaboravite na potrebu da se hranite u slobodno vrijeme iz prehrane..

Važno: prije nego što započnete dijetu od svježeg jabuka i jabuka, posavjetujte se s liječnikom.

Kako smršaviti dijetom od zobenih pahuljica, svježeg sira i jabuka

Sadržaj članka [sakrij]

  • Što nutricionisti misle o prehrani
  • Osnovna pravila prehrane
  • Dijetni meni
  • Recenzije i rezultati

Metoda mršavljenja na zobene pahuljice, svježi sir i jabuke naziva se "dijeta s tri hrane". Njezin dnevni unos kalorija iznosi približno 1300 kcal. Dizajniran je za 3-10 dana. Ako ne prekršite pravila, za to vrijeme možete izgubiti od 5 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela, kao i početnoj težini: što više suvišnih kilograma, dijelovi tijela s njima lakše. Kreatori dijete s tri proizvoda pozicioniraju je kao učinkovit i siguran način smanjenja tjelesne težine. Proizvodi na meniju zasigurno su zdravi i važni su izvori makro i mikroelemenata, vitamina i minerala.

Zobene pahuljice smatraju se "kraljicom žitarica" ​​jer sadrže znatno više bjelančevina, vitamina, ugljikohidrata i hranjivih sastojaka od ostalih običnih žitarica. "Zahvaljujući složenim ugljikohidratima, koje karakterizira polagana apsorpcija, zobene pahuljice održavaju dug osjećaj sitosti", kaže Anna Krivosheeva, endokrinolog, nutricionist u Kliničkom dijagnostičkom centru MEDSI na Belorusskaya. - Pomaže u kontroli razine šećera u krvi i korisno je za dijabetes. Zobena kaša zbog svog visokog sadržaja topivih vlakana poboljšava tranzit hrane u crijevima i preporučuje se kod zatvora. Dobar je i za ljude s visokom razinom kolesterola u krvi zbog prisutnosti esencijalnih aminokiselina, prvenstveno metionina. Zobene pahuljice izvor su vitamina i minerala, uključujući vitamine B (tiamin), vitamin E, magnezij, kalij, cink, kalcij, fosfor i željezo. Drugi važan sastojak je beta-glukan, tvar koja apsorbira i masnoće i žučne kiseline iz crijeva, pomažući ih prirodnom uklanjanju. ".

Na fotografiji: Anna Krivosheeva, endokrinolog, nutricionist, Klinički i dijagnostički centar MEDSI na Belorusskaya.

Drugi glavni proizvod u prehrani je svježi sir, koji je ujedno i zdrav proizvod koji je bogat proteinima, selenom i riboflavinom. "U svježem siru ima puno proteina kazeina, koji pomažu u sprečavanju gladi", kaže Anna Krivosheeva. "Kazein je hranjiva tvar s sporim otpuštanjem, pa pomaže u smanjenju unosa hrane, održava i povećava mišićnu masu, što zauzvrat pojačava sagorijevanje kalorija." U svježem siru ima puno fosfora i kalcija. Uspješna kombinacija: Ova dva minerala moraju zajedno raditi na jačanju koštanog sustava.

Treća komponenta prehrane su jabuke. Voće je također neophodno za naše tijelo. "Kora jabuka posebno je bogata vrijednim tvarima", kaže naš stručnjak. - Sadrži, posebno, krom - mineral koji pomaže radu hormona inzulina. A također i kvercetin - flavonoid koji štiti od raka i kardiovaskularnih bolesti. Jabuke su izvrstan izvor vlakana, uglavnom pektina. Pozitivno djeluju na bakterije koje žive u debelom crijevu. " Ovo je voće bogato vitaminom C, moćnim prirodnim antioksidansom koji može blokirati štetu uzrokovanu slobodnim radikalima i povećati otpornost tijela na infekcije..

Što nutricionisti misle o prehrani

Tehnika mršavljenja s tri proizvoda nije opasna niti ekstremna. Međutim, stručnjaci to ne podržavaju, iako to priznaju kao opciju za istovar. "Unatoč činjenici da, općenito, prehrana na bazi zobenih pahuljica, svježeg sira i jabuka sadrži esencijalne hranjive sastojke (proteine, masti, ugljikohidrate, vlakna, vitamine), ne smatra se uravnoteženom", kaže naš stručnjak. - Budući da je količina makro i mikroelemenata, vitamina i minerala smanjena i ne pokriva normu čovjekovih fizioloških potreba. Ovaj plan obroka može se koristiti za dane posta ili kratko vrijeme. Ako ste praktički zdravi, nemate ozbiljnih ili kroničnih bolesti u akutnoj fazi, takva prehrana vam neće naštetiti. Ali ako dugo jedete na taj način, tijelo će osjetiti nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka, što može negativno utjecati na metabolizam i dovesti do raznih bolesti. " Umjesto da se dugo pridržavate takve prehrane, bolje je da u plan zdrave prehrane uvrstite glavne sastojke (jabuke, zobene pahuljice i svježi sir). Tada ne samo da ćete smršavjeti, već ga više nećete ni dobiti..

Jedno od pravila ove dijete je konzumiranje vode s limunovim sokom na prazan želudac. To nije preporučljivo. Prema našem stručnjaku, kiselina u ovom slučaju negativno utječe na aktivnost gastrointestinalnog trakta i može uzrokovati pogoršanje bolesti probavnog sustava. Bolje piti običnu vodu.

Osnovna pravila prehrane

Ako želite pokušati smršaviti pomoću ove određene tehnike, mi ćemo vam reći kako to ispravno učiniti. Dijeta ima četiri mogućnosti: trodnevni, petodnevni, sedmodnevni i desetodnevni plan. Možete odabrati onu koja vam najviše odgovara - ovisno o rezultatu koji želite dobiti.

  • Glavni proizvodi djeteta, kao što je već spomenuto, bit će zobena kaša, svježi sir i jabuke. Izaberite pahuljice koje su prirodne, bez aromatičnih dodataka i šećera, a bolje - cjelovite žitarice. Zobene pahuljice treba kuhati u vodi, a toplinsku obradu treba svesti na najmanju moguću mjeru kako bi se zadržao maksimum hranjivih sastojaka. Pahuljice prelijte kipućom vodom i ostavite da nabubre preko noći. Ako ne podnosite parene žitarice, bolje je kuhati. Dio kaše trebao bi biti dovoljan da budete zadovoljni. Svježi sir dopušten je sa sadržajem masti 2,5-4%. Jedite to prirodno. Kašici i svježem siru možete dodati 1 žličicu. med. S akutnom glađu, dopušteno je piti mlijeko s niskim udjelom masti ili kefir - 2-3 žlice. u danu. Sva druga hrana zabranjena je u ranim danima dijete..
  • 3., 6. i 9. dana u glavni meni za ručak ili popodnevni čaj možete dodati 300 g salate od povrća (salata, krastavci, paprika, kupus i zelje)..
  • Važan uvjet je poštivanje režima pijenja - 1,5 litre vode i biljnih dekocija dnevno. Štoviše, jedna čaša vode s limunovim sokom popije se natašte, ostatak je između obroka, posebno kada postoji osjećaj gladi.
  • Jedite pet obroka dnevno u redovitim razmacima. Večera bi trebala biti u 19,00 sati.

Dijetu možete ponoviti za mjesec dana i provoditi nekoliko puta dok se ne postigne željeni rezultat..

Dijetni meni

Jelovnik ostaje isti tijekom cijele prehrane..

Doručak: porcija zobenih pahuljica, 2 jabuke (jedna se može dodati otrcano u kašu), zeleni čaj.

Drugi doručak: 2 jabuke.

Ručak: 100 g svježeg sira, porcija zobenih pahuljica, jabuka, biljni čaj.

Popodnevni međuobrok: 2 jabuke ili sok od jabuke razrijeđen vodom.

Večera: 2 jabuke, 100 g svježeg sira s medom (1 žličica), biljni čaj.

Jelovnik za 3., 6. i 9. dan s desetodnevnim i sedmodnevnim programom.

Doručak: porcija zobenih pahuljica, 2 jabuke (jednu se može dodati otrcano u kašu), zeleni ili biljni čaj.

Drugi doručak: čaša kefira.

Ručak: porcija zobenih pahuljica, 100 g svježeg sira, jabuka, biljni čaj (uvarak od šipka).

Popodnevni međuobrok: salata sa zelenim povrćem.

Večera: 100 g svježeg sira s medom (1 žličica), 2 jabuke, biljni čaj.

Recenzije i rezultati

Anna Gerasimova, 43 g.

“Već sam 10 dana na dijeti s tri hrane. Ovu sam tehniku ​​odabrao zbog njene učinkovitosti. Uspio sam izgubiti oko 5 kg. Nisam osjećao snažnu glad, ali teško sam to mogao podnijeti. Ipak je prehrana previše ograničena. Do kraja tjedna doista sam želio nešto značajnije: meso, krumpir. Da, i propuštene slastice. Mislim da je oskudnost prehrane velik nedostatak takvih dijeta. Postoji veliki rizik da se oslobodite ili pojedete nezdravu hranu nakon gubitka kilograma. Tako se lako ponovno udebljati. ".

Veronica M. 34 g.

“Cilj mi je bio smršaviti 2-3 kg. Željela sam se uklopiti u svoju omiljenu haljinu, što nije bilo dovoljno. Svidjela mi se dijeta na zobenih pahuljicama, jabukama i svježem siru. Volim sve ovo, pa sam pomislila da to mogu lako podnijeti. Ali u stvarnosti se pokazalo da je sve bahato komplicirano. Porcije su malene. Zabranjeno meso. Neprestano gladan. Treći dan nisam mogao gledati kašu, svježi sir i jabuke. Kao rezultat, 4 dana muke i skroman rezultat - minus oko 1 kilogram. Mislim da to jednostavno nije moja opcija. ".

Katerina Usova 29 godina.

“Dijetu s tri namirnice znam već dugo. S vremena na vrijeme sjednem na nju kad je trebam izgraditi - prije odmora ili nekog važnog događaja. Na dijeti sam ne više od 5 dana. Nema dovoljno volje za više, a nije ni posebno potrebno. U tom vremenskom razdoblju moguće je baciti oko dvije kile. Nakon nekog vremena, težina ponovno dobiva. Opustim se i počnem jesti sve. Općenito, liječnici točno kažu, dijeta nije opcija. Jednostavno trebate jesti drugačije, bez uzbuđenja. I neće biti potrebne dijete ".

Dijeta od svježeg sira i jabuka za mršavljenje

Mono dijeta se fokusira na jedenje ograničene količine hrane. Istodobno, dijeta sa skutom i jabukama za mršavljenje uključuje puno hranjivih sastojaka i vitamina, uz vidljiva ograničenja. Dijeta je predstavljena u dvije verzije.

Za ekspresno mršavljenje dovoljan je trodnevni ciklus. Puni ciklus dijete je 9 dana.

Bit prehrane

Trodnevni ciklus osmišljen je tako da brzo izgubi 13 kg. Obroci se sastoje od nemasnog (ne više od 2%) svježeg sira i nezaslađenih jabuka. Dopušteno je dodavanje začina. Preporuča se jesti 3 puta dnevno, porcija svježeg sira je 150 gr. za svaki obrok i nadopunjuje se jabukom. Ako osjećate glad, dopuštena su 2 međuobroka u obliku svježe ili pečene jabuke.

Koristite trodnevnu mono dijetu za mršavljenje ne više od jednom mjesečno.

Devetodnevni ciklus podijeljen je u tri faze. Svaka faza sastoji se od 3 dana i ima svoja prehrambena pravila.

  • 1. faza, jabuka. Dnevna prehrana sastoji se od 1,5 kg svježih ili kuhanih jabuka. Preporučuje se uzimanje hrane 3 puta dnevno, ali dnevni unos možete podijeliti na 5 obroka.
  • 2. faza, skuta. Obroci su 3 porcije dnevno nemasnog svježeg sira, 150-200 gr. svaki.
  • 3. faza, mješovito. Dopušteno 400 gr. svježi sir i 500 gr. jabuke svakodnevno. Istodobno, nema ograničenja za pripremu proizvoda. Voće se konzumira svježe, pečeno, dinstano ili u obliku svježeg soka. Svježi sir se melje i peče. Doručak možete nadopuniti koktelom s kefir-jabukom.

Dijete od svježeg sira i jabuka trebali biste se pridržavati ne više od 9 dana i napraviti pauzu od 2 mjeseca. Nakon završetka dijete, primijećen je gubitak kilograma do 7 kg, što je pozitivno odgovorilo na prehranu među djevojčicama. Tijekom dvomjesečne pauze trebali biste jesti što raznolikije, ali ne prejesti se, vježbati ili vježbati, ali tijelo ne izlagati velikim opterećenjima.

Popis namirnica

Pozitivne kritike osigurale su visoku popularnost prehrane od svježeg jabuka, ali mono-dijete se ne razlikuju u raznim proizvodima i jelima. Jabuke i svježi sir smatraju se dozvoljenom hranom. Poželjno je uzimati nezaslađeno voće, ali ne postoji stroga zabrana slatkiša, preporučuje se uporaba svježeg sira sa sadržajem masti ne većim od 5%.

Ponekad se dijeta nadopunjuje kefirom s niskim udjelom masti, dijeta postaje kefir-curd-apple.

Svakodnevna prehrana nadopunjuje se zelenim ili biljnim čajem i negaziranom mineralnom vodom. Dopuštena je 1 šalica crnog čaja ili kave dnevno. Sva pića pripremaju se bez šećera i mlijeka.

Kako spasiti rezultat

Dijeta sa skutom i jabukama za mršavljenje pomaže poboljšati figuru i smanjuje težinu za 7-8 kg u jednom 9-dnevnom ciklusu. Ako prijeđete na visokokalorične obroke odmah nakon završetka dijete, učinak gubitka kilograma neće potrajati dugo. Težina će se početi povećavati.

Nakon dijete trebali biste se pridržavati frakcijske prehrane, nemojte u prehranu uvrštavati masna i visokokalorična jela. Prelaskom na redovite jelovnike vitkost se figure održava redovitim fizičkim vježbama, vježbama ili dugim šetnjama..

Recepti za jelo

Ispirjanjene jabuke

Neobično jelo koje može diverzificirati prehranu za mršavljenje. Za kuhanje trebaju vam jabuke (4 kom.), Voda (125 ml.), Klinčići (2 pupa), svježe iscijeđeni limunov sok. Dinstane jabuke možete kuhati u polaganom kuhaču ili u uobičajenom loncu.

Ogulite, jezgru i narežite jabuke na male kockice. Stavite komade jabuke, vodu, klinčiće u posudu multivarke i poškropite limunovim sokom. Po želji jelo se začini đumbirom ili kardamomom. Uključite način "gašenja" na 40 minuta.

Jabučni umak s cimetom

Za pripremu pire jabuka koriste se zelene ili žute jabuke. Voće se ljušti i uklanja sjemenska kutija. U malu posudu ulijte 2 žlice. žlice vode i rasporedite tanko narezano voće. Kuhajte jabuke na laganoj vatri dok ne omekšaju.

Gotove kriške usitnite miješalicom ili protrljajte kroz sito i vratite natrag u tavu. Po želji u ovoj fazi možete dodati malo limunovog soka. Pire krumpir začinite mljevenim cimetom i kuhajte 5 minuta.

Za brže kuhanje i očuvanje vitamina, jabuke se režu na male kocke kako bi se skratilo vrijeme kuhanja. Da biste pripremili ukusnu slasticu za kućanstva na bazi dijetalnog jela, dodajte pireu malo meda..

Pečene jabuke

Delikatesa, voljena od djetinjstva, dostupna je u prehrambenoj mogućnosti kuhanja. Da bi se dobilo ukusno gotovo jelo, biraju se slatke jabuke. Plodovi se temeljito operu i obrade jezgrom bez rezanja jabuka. Pripremljeno voće rasporedite na lim za pečenje ili u zdjelu multivarka.

Naribani orašasti plodovi miješaju se u suhoj posudi (0,5 žličice po 1 jabuci) i vašim omiljenim začinima (cimet, kardamom, vanilija ili drugi). Smjesu pospite po voću i pecite u pećnici ili polaganom kuhalu u načinu "pečenja" 40 minuta.

Za dopunu i diverzifikaciju prehrane, voće se puni svježim sirom pomiješanim sa začinima. Ukusno i zdravo jelo nailazi na pohvale čak i među djecom..

Tepsija od svježeg sira i jabuka

Za pripremu vrućeg jela potrebno vam je 300 gr. svježi sir, 2 velike jabuke, prstohvat soli, mak i vanilija. Svježi sir temeljito se umijesi vilicom ili protrlja kroz sito. Jabuke su oguljene, izrezane u jezgri i narezane na kockice, pomiješane sa svježim sirom i začinima.

Pripremljena smjesa položi se u silikonsku posudu za torte i stavi u zagrijanu pećnicu na 40 minuta. Tepsija se priprema u velikoj posudi za pečenje ili u malim limenkama za kolače. Ne smiju se koristiti papirnati obrasci.

Koktel od kefira i jabuka

Vrlo je jednostavno dobiti delikatesu s kefir-jabukom. Trebat će vam visoka čaša, kefir, jabuka i blender. Ogulite voće, izvadite sjemensku kapsulu i zgnječite miješalicom. Dodajte kefir i tucite smjesu mikserom. Koktel za mršavljenje na kefir-jabuci spreman.

Začini će vam pomoći diverzificirati okus. U napitak dodajte đumbir, cimet, vaniliju, kardamom ili klinčiće. Svakodnevno se proizvodi potpuno novo osvježavajuće jelo.

Dijeta od svježeg sira i jabuka za mršavljenje

Svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva želi se osjećati lako i samopouzdano, kao i izgledati mlado i vitko. Da biste se održali u dobroj formi, nisu važne samo redovite tjelesne aktivnosti, već i pravilna prehrana. Danas je jedna od najpopularnijih dijeta s jabukama, jer se uz njezinu pomoć možete ne samo riješiti viška kilograma, već i koristiti tijelu. Je li doista korisno, mogu li se razviti neugodne posljedice i postoji li uvijek dovoljno prehrane za obnavljanje oblika?

Koje su prednosti jabuka

Poput obične vode, i jabuke doprinose normalizaciji metaboličkih procesa i aktivaciji metabolizma - a to je osnova najbezbolnijeg i najproduktivnijeg mršavljenja. Štoviše, ovo voće čini 80% vode, a preostalih 20% predstavljaju makro- i mikroelementi, vlakna, limunska, vinska i jabučna kiselina. Velika količina vlakana i pektina pomažu u čišćenju crijeva od toksina. Ispravna dijeta s jabukama omogućuje vam normalizaciju probavnog sustava i dovođenje metaboličkih procesa u red. Fruktoza i glukoza njeguju tijelo i ublažavaju glad. Istodobno, sadržaj kalorija u jabukama iznosi samo 46 kilokalorija na 100 grama..

Koju hranu možete jesti s dijetom s jabukama?

Jabučna dijeta za mršavljenje ne podrazumijeva potpuno odbijanje druge hrane. Osim slatko-kiselih jabuka, izuzetno je važno u prehranu uvrstiti:

  • nemasni svježi sir ili masa od skute;
  • pileća prsa bez kože;
  • zobene pahuljice kuhane na pari u vodi bez dodavanja šećera, fruktoze, začina i soli;
  • kaša od mrkve (obično voće mrkve peče se u pećnici dok ne omekša);
  • kuhana smeđa riža bez začina;
  • jogurt ili kefir s malo masnoće.

Uz gore navedenu hranu, dijeta s jabukama trebala bi sadržavati najmanje 2 litre vode dnevno. Također možete konzumirati zeleni čaj. Dopunjuje prehrambeni jelovnik, pomaže u normalizaciji hormonalnih procesa, pa čak i krvnog tlaka..

Čisti šećer, slatkiše, sol i alkohol treba baciti. Masno meso i brza hrana zabranjeni su tijekom dijete s jabukama. Ako ograničenje prehrane uzrokuje psihološku nelagodu, možete vježbati takozvane dane posta..

Kako izvući maksimum iz prehrane

Ako pacijent nema problema s probavnim sustavom, jabuke tijekom dijete najbolje je jesti s korom, jer se upravo u njoj nalazi većina hranjivih sastojaka. Kada odabirete voće, ne biste se trebali zadržavati na lijepom uvoznom voću, jer se često tretira posebnim sastavima kako bi sačuvalo prezentaciju. Kako vam dijeta s jabukama ne bi dosadila, možete izmjenjivati ​​jabuke različitih sorti, jer je svaka od njih na svoj način zanimljiva i ukusna. Za one koji redovito vježbaju, dijeta od svježeg jabuka za mršavljenje može biti prikladna. Traje 2-3 tjedna i uključuje upotrebu 200 grama nemasnog svježeg sira i do 2 kilograma jabuka svaki dan. Svakih 30–35 dana možete ponoviti tijek dijeta sa skutom. Izlaz iz nje treba provoditi postupno, povećavajući sadržaj kalorija u hrani za 150 kilokalorija dnevno..

Stvari koje treba zapamtiti pri odabiru jabučne prehrane

Unatoč naizgled bezazlenosti, čak i dijeta s jabukama može biti kontraindicirana. To je moguće ako pacijent individualno ne podnosi jabuke. Također, dijeta s jabukama kontraindicirana je u slučaju peptičnog čira, diskinezije žučnog mjehura, anemije i dijabetesa, gastritisa s visokom kiselošću i nekih drugih stanja. Zbog toga je izuzetno važno posavjetovati se sa stručnjakom prije promjene prehrane. Provest će dijagnostičke mjere potrebne prije dijete i dati svoje preporuke. U prisutnosti akutne upale gastrointestinalnog trakta, stručnjak vam može savjetovati pečenje voća ili izmjenu uobičajene dane prehrane i posta. Međutim, dnevni unos jabuka tijekom dijete u ovom slučaju ne smije prelaziti 1,5 kilograma.

Je li prehrana dovoljna za mršavljenje

Mršavljenje je naporan i težak zadatak, koji često zahtijeva istomišljenika koji će vam pomoći da formirate raspoloženje potrebno za vrijeme dijete i naučiti vas da uživate u samom procesu. Zbog toga je važna odluka kontaktirati kvalificiranog stručnjaka. Pomoći će vam u suočavanju s uzrocima prekomjerne težine, uključujući sumnju u sebe. Stručnjak će razviti program mršavljenja koji možete pratiti s najmanje poteškoća. Psihoterapeut će učvrstiti razumijevanje zdravog načina života i pomoći tijelu da ostane vaš saveznik nakon dijete.

Članak je napisan pod nadzorom dr. R.V. Balasanova..

Dijeta od svježeg sira i jabuka

Dijeta od svježeg sira i jabuka često se preporučuje čak i trudnicama. Oba proizvoda su izvrsna za punjenje. Jabuke sadrže pektin i vlakna, što im pomaže da učinkovito napune želudac. Skuta je izvor cjelovitih proteina. 100 grama kvalitetnog nemasnog svježeg sira sadrži do 18 grama proteina. Istodobno, djeluje bolje za mršavljenje od pilećih prsa. Ipak, čak i meso mršavog izgleda sadrži određenu količinu zasićenih masnoća, pa je stoga i sadržaj kalorija veći. Osim toga, od svježeg sira i jabuka možete napraviti svojevrsnu slasticu, što znači da oni sa slatkim zubima mogu smršavjeti. Postoji nekoliko opcija prehrane s ove dvije namirnice..

Dijeta od svježeg sira i jabuka devet dana

Prva dijeta dizajnirana je za 9 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 10 kg viška kilograma, riješiti se edema i naviknuti na frakcijsku prehranu. Ali treba imati na umu da takav gubitak kilograma nije zdrav - da biste održali rezultate, morat ćete na dijetu barem 2 mjeseca, no to bi trebao biti raznolik plan od oko 1200-1500 kcal, s visokim udjelom proteina, a niži - slatkiši, pekarski proizvodi i zasićene masti. Uz to, nakon devetodnevne serije preporučuje se jedan posni dan dogovoriti sa svježim sirom i jabukama tjedno..

Dakle, trebali biste jesti prema shemi: prva tri dana - samo jabuke. Za jedan dan trebate uzeti jedan i pol kilograma voća ili pola kilograma jabuka i litru soka od jabuke. Ako ne volite svježe voće ili ako im dosadi, možete napraviti sos od jabuka bez šećera ili ih peći u pećnici s cimetom. Glavno pravilo je ne povećavati količinu glavnog proizvoda. Prema nekim verzijama prehrane, vrijedi jesti jabuke tri puta dnevno, približno jednake u dijelovima, u drugoj - jesti cijelo voće za doručak i ručak te večerati sa sokom, no treća verzija sugerira da cijelu dopuštenu količinu jabuka podijelite na pet do šest porcija i polako jedete tijekom dana.

Sljedeća tri dana jedete samo svježi sir. Preporučuje se 400 grama ovog proizvoda dnevno, sadržaj masti ne smije biti veći od 2%. Ponekad je dopušteno pojesti do 600 grama svježeg sira ili ovom proizvodu dodati 0,5 litara 1% kefira. 600 g svježeg sira na sličan je način podijeljeno na 3 ili 6 porcija.

Zadnja tri dana trebate pojesti 0,5 kg jabuka i 400 g svježeg sira, jabuke možete zamijeniti s pola litre svježe iscijeđenog soka od jabuke bez dodavanja šećera. Dopušteno je "miješati" hranu, ali bolje je pridržavati se tri do pet obroka dnevno, a ne jesti sve u dva obroka.

Dijeta od skute i jabuka tri dana

Druga verzija dijete s jabukama i svježim sirom uključuje izradu koktela. Za jedan obrok trebali biste uzeti 1 pečenu jabuku i 150 g nemasnog svježeg sira. Proizvodi se melju miješalicom. Ako ne dobijete kremastu konzistenciju, možete dodati 1-2 žlice kefira. Cimet je također dopušten, ali bolje je ne koristiti šećer i zaslađivače. Ovaj bi koktel trebali jesti za doručak, ručak i večeru. Također možete dva puta dnevno grickati svježe ili pečene jabuke. Preporuča se pridržavati se ove dijete tri dana i ponavljati je ne više od jednom mjesečno..

Na isti način dogovaraju posni dan na svježem siru i jabukama. Iako sve ove dijete sadrže proteine ​​i vlakna, ne mogu se u potpunosti pripisati racionalnim shemama mršavljenja. Prije svega, jednolična prehrana može izazvati prejedanje. A pridržavati se takvih dijeta dovoljno dugo da potpuno smršave gotovo je nemoguće. Koristite ih kao mali "protresanje" i ne zaboravite na potrebu da se hranite u slobodno vrijeme iz prehrane..

Važno: prije nego što započnete dijetu od svježeg jabuka i jabuka, posavjetujte se s liječnikom.

Dijeta - svježi sir i jabuke

Na svijetu postoji ogroman broj svih vrsta dijeta. Jedna od njih je dijeta na svježem siru i jabukama, o čemu će se raspravljati u ovom članku..

Blagodati svježeg sira s jabukama

Oba ova proizvoda sadrže veliku količinu hranjivih sastojaka i vitamina. Jabuka je skladište pektina i vlakana koja vam omogućuju nježno i pažljivo čišćenje tijela od toksina i toksina, a također doprinose normalizaciji crijeva. Svježi sir je pak izvor proteina, a njegov sadržaj u 100 g proizvoda razmjeran je s jednim pilećim prsima. Miješanjem voća i mliječnih proizvoda može se napraviti izvrstan desert koji će onima koji imaju slatke zube smršavjeti sa zadovoljstvom, minimalno mijenjajući navike.

Jabuke i svježi sir za mršavljenje

Jedna od najčešćih dijeta od svježeg sira i jabuka je devetodnevna prehrana. Ako se pridržavate njezinog rasporeda, možete izgubiti i do 10 kg, međutim, za održavanje postignutog rezultata preporučuje se produljenje prehrane na 2 mjeseca, ograničavajući se na slatkiše i peciva, a također jesti hranu ne veću od 1500 kcal dnevno. Ne zaboravite na dane posta na jabukama i svježem siru za mršavljenje..

Dakle, zadržimo se detaljnije na prehrambenoj shemi za devetodnevnu prehranu:

  1. Od 1 do 3 dana jedemo samo jabuke. Na dan je optimalno jesti 1,5 kg svježih jabuka ili litru soka od jabuke i 0,5 kg jabuka. Za promjenu se mogu peći, pasirati bez dodavanja šećera.
  2. Od 4 do 6 dana jedemo samo svježi sir, a njegova količina ne smije prelaziti 400 g, sa sadržajem masti ne većim od 2%.
  3. 7-9 dana dnevno izmjenjujemo 400 g svježeg sira i pola kilograma jabuka. Štoviše, nutricionisti savjetuju da se ne miješaju u hranu, praveći svježi sir s jabukom za večeru, već ih jedu u različito vrijeme u malim obrocima.

Dijeta na zobene pahuljice, svježi sir i jabuke

Postoji još jedna opcija prehrane koja se temelji na tri namirnice - zobene pahuljice, jabuka i svježi sir. Ova metoda omogućuje vam gubitak do 500 g za 7-10 dana dijete. Shema napajanja je sljedeća:

  1. Za doručak: ½ jabuka i dio zobenih pahuljica kuhani u vodi.
  2. Za ručak: nemasni svježi sir (100 g), zobene pahuljice, kuhane u vodi, sa žličicom meda i 3 jabuke.
  3. Za popodnevni međuobrok: zelje i zeleno povrće.
  4. Za večeru: 100 g nemasnog svježeg sira i 3 jabuke.

Kao pića mogu se koristiti negazirana voda, sok od jabuke, dekocije i nezaslađeni čaj u neograničenim količinama. To je zbog činjenice da tijekom prehrane dolazi do pojačanog čišćenja tijela, a otrovi i toksini najbolje se uklanjaju uz pomoć tekućina. Također je dopušteno koristiti kefir, jogurt i mlijeko s niskim udjelom masti..

Dijeta na kefiru, svježem siru i jabukama

Dijeta na bazi kefira, svježeg sira i jabuka nije ništa manje popularna. Ako se primijeti, za 3 dana bilježi se gubitak kilograma od 1-2 kg. Ako vrijeme prehrane povećate na tri tjedna, moguće je izgubiti i do 5 kg. Shema hrane ovdje je vrlo jednostavna: dnevno trebate jesti 400 g svježeg sira s manje masnoće, 1 g kefira s manje masnoće i 1 kg jabuka. Štoviše, kao i prethodne varijacije, dnevna stopa mora se podijeliti u jednakim dijelovima 3-6 puta. To će omogućiti tijelu da se navikne na dijeljenje obroka. Evo primjera dnevnog plana obroka:

Za doručak: 2 jabuke (po mogućnosti zelene), 50 g svježeg sira bez masti. Jelo možete diverzificirati malom količinom suhih grožđica ili čašom 1% kefira.

Za ručak: 2-3 jabuke (možete peći u pećnici s cimetom, ali bez dodavanja šećera). Čaša 1% kefira i 70 - 90 g svježeg sira bez masti.

Za popodnevni međuobrok: 2-3 jabuke i piće po ukusu (negazirana voda, čaj bez šećera, dekocije itd.)

Za večeru: 50 g svježeg sira, 1 jabuka (može se dodati svježem siru u obliku pirea bez dodavanja šećera ili nasjeckanog bilja).

Prije spavanja: čaša kefira bez masti.

Dijeta "Svježi sir i jabuke"

I svježi sir i jabuke česti su u dijetama za mršavljenje. Dijeta od svježeg sira i jabuka - na kojim se preporukama temelji, kakav učinak može pružiti?

Korisna informacija

Svježi sir je proizvod s visokim udjelom proteina. Veliki je plus što svatko može odabrati svoj optimalni sadržaj masti - što je niži, svježi sir je korisniji za figuru. Budući da ovaj fermentirani mliječni proizvod sadrži puno bjelančevina, proces mršavljenja ne utječe na stanje mišićnog tkiva. Jedna od esencijalnih aminokiselina (metionin) je lipotropna tvar (aminokiselina ubrzava proces sagorijevanja masti). Proteini izvanredno zasićuju, što vam omogućuje da "uštedite" na sadržaju kalorija u prehrani. Fermentirani mliječni proizvod tijelo lako apsorbira. U svježem siru ima puno kalcija - ovaj element ne samo da jača kosti i zube, već i ubrzava metabolizam masti (još jedan plus u korist mršavljenja). Kalij potiče uklanjanje viška tekućine, a time značajno smanjuje rizik od edema. U svježem siru ima vitamina, organskih kiselina, soli željeza, fosfora, natrija, magnezija.

Jabuke sadrže dovoljnu količinu vlakana i pektinskih tvari koje normaliziraju crijevnu aktivnost i suzbijaju apetit. Organske kiseline ubrzavaju metabolizam, zbog čega su dijeta s jabukama toliko popularna među braćom za mršavljenje. Uzimajući u obzir obilje vitamina i minerala, kao i nisku količinu kalorija (od 47 kcal / 100 g), lako je shvatiti da jabuke s pravom zauzimaju vodeće mjesto u prehrambenom jelovniku. Što se tiče dijeta na jabukama i svježem siru, ovdje možete odabrati jednu od opcija u nastavku..

Dijeta 9 dana

U ovom slučaju, prehrana od svježeg sira i jabuka podijeljena je u 3 faze, po 3 dana. Prva faza temelji se samo na jabukama (1,5 kg dnevno). Možete piti čaj i vodu. Ako ste umorni od takve prehrane, možete malo promijeniti sastav sastojaka. Pijte 1 litru prirodnog soka od jabuke tijekom dana i pojedite oko 0,5 kg jabuka (svježih ili pečenih). Možete distribuirati hranu kako želite - možete jesti jabuke ujutro i popodne, piti sok umjesto večere ili možete koristiti sve u jednakim obrocima.

Sljedeća je faza posvećena svježem siru s minimalnim udjelom masti (0,4-0,6 kg). Uz snažan osjećaj gladi, prehrani možete dodati 0,5 l kefira. Također je dozvoljeno piti vodu i čajeve. Preporuča se jesti u jednakim obrocima (3-4 puta dnevno).

Posljednja faza dijete omogućuje vam kombiniranje svježeg sira (0,4 kg) i jabuka (0,5 kg). Ako su jabuke dosadne, voće možete zamijeniti s pola litre prirodnog soka istisnutog iz njih. Sve proizvode treba podijeliti na 3-4 obroka. Preporučuje se piti puno vode. Za 9 dana možete smršavjeti za 5-8 kg.

Dijeta 3 dana

Ova metoda mršavljenja temelji se na zdravom jelu koje se sastoji od pečenih jabuka (3 kom.) I svježeg sira (450 g). Istucite oba proizvoda miješalicom, po želji dodajući 1 žlicu. kefir bez masti i malo cimeta. Dobivena masa mora se podijeliti u 3 dijela. Dopušteno je jesti jednu svježu jabuku između obroka. Tekuća prehrana je standardna (voda, čaj). Gubitak kilograma - 1-2 kg / 3 dana.

Dijeta 3-5 dana

Dnevni set proizvoda za ovu prehranu: 1-1,5 kg jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira. Trebate jesti 5 puta dnevno. Pijte između obroka i prije nego što vam treba voda, infuzija šipka, zeleni čaj. Gubitak kilograma u 5 dana - 3-4 kg.

Kontraindikacije

Dijeta od svježeg sira i jabuka ne smije se koristiti ako postoje problemi s bubrezima (zbog visoke koncentracije proteina). Neprihvatljivo je koristiti ga u prisutnosti bolesti probavnog sustava. Također postoji rizik od alergijske reakcije na sastojke u jelovniku..

Recenzije

Dijeta koja se temelji na svježem siru i jabukama ima pozitivne kritike, jer vam omogućuje brzo mršavljenje. Nedostatak takvih dijeta je potpuni ili djelomični oporavak kilograma ubrzo nakon završetka..