Vitamin B8

Vitamin B8 nalazi se u velikim količinama u tkivima živčanog sustava, lećama oka, suznoj i sjemenoj tekućini.

Inositol se u tijelu može sintetizirati iz glukoze.

Hrana bogata vitaminom B8

Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom B8

Dnevna potreba za vitaminom B8 kod odrasle osobe je 1-1,5 g dnevno. Gornja dopuštena razina konzumacije vitamina B8 nije utvrđena

Korisna svojstva i njegov učinak na tijelo

Inositol je uključen u metabolizam masti u tijelu, poboljšava prijenos živčanih impulsa, pomaže u održavanju zdrave jetre, kože i kose.

Vitamin B8 snižava kolesterol u krvi, sprječava krhkost stijenki krvnih žila i regulira motoričku aktivnost želuca i crijeva. Djeluje umirujuće.

Inositol, poput ostalih vitamina ove skupine, aktivno utječe na funkcioniranje genitalnog područja.

Znakovi nedostatka vitamina B8

  • zatvor;
  • povećana razdražljivost;
  • nesanica;
  • kožne bolesti;
  • ćelavost;
  • zakržljalost.

Jedan od nedavno otkrivenih vitamina B je inozitol, čiji nedostatak ili nedostatak u ljudskoj prehrani, kao i bilo koji drugi vitamin ove skupine, može učiniti prisutnost ostalih vitamina B beskorisnom..

Zašto se javlja nedostatak vitamina B8

Alkohol i kofein u čaju i kavi razgrađuju inozitol.

Vitamin B8 i njegova važnost za ljudsko tijelo

Vitamin B8 uobičajeni je naziv za supstancu inositol, alkohol sa šest alkohola koji igra važnu ulogu u raznim biokemijskim reakcijama i neophodan je za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Konkretno, uz njegovu pomoć postoji signalna interakcija između staničnih organela, potrebna je za normalno funkcioniranje živčanog sustava, uključena je u razgradnju masti i regulaciju razine kolesterola u krvi..

S jedne strane, ova tvar ima mnoge važne funkcije za tijelo. Stoga ne čudi da se inositol prilično dugo vremena smatrao upravo vitaminom i čak mu je dodijeljeno njegovo standardno ime - B8.

S druge strane, danas se inositol ne smatra vitaminom, već pripada supstancama sličnim vitaminima: da, njegove su funkcije važne, ali ne odgovara definiciji vitamina prihvaćenoj u znanosti. Sam pojam "vitamin B8" stoga se smatra zastarjelim, a njegova upotreba svojevrsna je mana, neprihvatljiva u stručnim znanstvenim krugovima..

To, međutim, ne sprječava proaktivne proizvođače dodataka prehrani i multivitamina da aktivno koriste inositol u tabletama i kapsulama njihovih kompleksa, ponekad opisujući svojstva tih sredstava na rubu špekulacija.

Sada ćemo pokušati shvatiti zašto našem tijelu treba inozitol, vrijedi li ga dodatno uzimati, i ako jest, onda kada i u kojim količinama. A radi jednostavnosti, ovu ćemo tvar strogo znanstveno nazvati inositol (ili je inositol jedno te isto), a za većinu čitatelja je razumljiviji - vitamin B8. Neka nam učenjaci oproste ove slobode.

Je li to vitamin?

Krenimo, možda, s najkontroverznijim pitanjem: da li vitamin B8 smatrati zapravo vitaminom ili ga smatrati vitaminom sličnom tvari, ali ne ravnopravno s takvim "majstorima" kao što su askorbinska kiselina, riboflavin ili, na primjer, vitamin D?

Kako to saznati? Zapravo je jednostavno: morate pronaći točnu definiciju riječi "vitamin" i provjeriti odgovara li joj inositol.

Provjeravamo: s modernog gledišta, vitamini su organske tvari potrebne za normalno funkcioniranje heterotrofnog organizma, ali ih tijelo ne proizvodi samo. Plus dodatna pojašnjenja: vitamini ne uključuju elemente u tragovima (to jest anorganske elemente) i esencijalne aminokiseline (to jest, molekule proteina nisu izgrađene od vitamina).

Malo objašnjenje: heterotrofni organizam je organizam koji nije u stanju samostalno sintetizirati organske tvari iz anorganskih. Ti organizmi uključuju sve životinje, gljive, neke parazitske biljke - moraju dobiti organske komponente iz organizama biljaka, životinja ili bakterija. Biljke su same po sebi i mnoge bakterije autotrofi - u njihovim se organizmima, zahvaljujući procesima fotosinteze ili kemosinteze, mineralne komponente mogu pretvoriti u organske. Zapravo, autotrofi na planetu proizvode organsku tvar, a heterotrofi je transformiraju ili ponovno razgrađuju u anorgansku.

Vrijedno je napomenuti da je vitamin relativan pojam. Na primjer, vitamin B12 je vitamin za osobu, jer se ne proizvodi u njegovom tijelu i mora se konzumirati s hranom. A za biljojede, B12 nije vitamin, jer ga u probavnom traktu proizvode bakterije i u potpunosti zadovoljava tjelesne potrebe. Odnosno, krava ili konj ne trebaju dobiti isti B12 s hranom..

Dakle, inositol (inositol) je zaista neophodan za normalno funkcioniranje tijela. Štoviše, samo tijelo treba vrlo male doze ove tvari. Štoviše, inositol je organski spoj koji nije aminokiselina. Na temelju toga, u potpunosti je u skladu s definicijom vitamina.

No, u jednoj se stvari B8 izdvaja od broja klasičnih vitamina: ljudsko ga tijelo proizvodi samo u količini koja iznosi oko ¾ ukupne potrebe. Još će četvrtina gotovo sigurno ući u tijelo s hranom, jer je inositol vrlo raširen u prirodi i nalazi se u većini namirnica..

Plus takva napomena: danas nisu poznati slučajevi nedostatka inozitola u prehrani, što bi dovelo do barem nekih značajnih patoloških stanja, dok smanjenje njegove proizvodnje u tijelu može biti opasno. Stoga je barem nerazumno govoriti da bi ga tijelo trebalo primati iz hrane. Štoviše, zdrava osoba ne treba ga uzimati u tabletama ili koristiti otopinu u ampulama, iako bi takav prijem mogao biti potreban za neke bolesti.

Dakle, inositol ne odgovara u potpunosti definiciji vitamina. To znači da se ne može smatrati pravim vitaminom..

Funkcije i uloge vitamina B8 u tijelu

Pa, zašto tijelu treba "vitamin" B8?

Prije svega, ova tvar štiti stanične membrane od oštećenja nekim agresivnim spojevima. Dokazano je da membrane svih tjelesnih stanica sadrže vitamin B8, posebno u stanicama mozga i očiju. Određena količina ove tvari stalno se održava u krvi, zbog čega je stanice mogu "uzeti" iz krvi onoliko koliko im treba, a nije bitno gdje se te stanice nalaze - svima je potrebna ta tvar.

Stoga slijedi vrlo važno svojstvo vitamina B8: pomaže u održavanju zdravlja i normalnom funkcioniranju živčanog tkiva, srčanog mišića i očnih membrana. Djelomično je to razlog zašto se propisuje u dodatnim količinama za određene mentalne bolesti, poput depresije..

Inositol se prirodno javlja u nekoliko izomera - oblika u kojima njegova molekula ima isti skup elemenata, ali različit raspored atoma jedan prema drugome. Najvažniji u radu ljudskog tijela je takozvani mio-inositol. Zbog jednostavnosti se često naziva jednostavno inozitol ili se koristi izraz inositol.

Nadalje, tijelu je potreban vitamin B8 zbog njegovih sljedećih svojstava:

  • Omogućuje prijenos signala između organela unutar stanice (trenutno su poznata 233 signalna proteina čija aktivnost ovisi o inozitolu);
  • Inositol regulira aktivnost tvari odgovornih za prijenos živčanih impulsa u tijelu;

  • Sudjeluje u regulaciji koncentracije kalcija unutar stanice;
  • Aktivno podržava normalno funkcioniranje inzulinskih receptora;
  • Vitamin B8 neophodan je za proces razgradnje masti;
  • Sudjeluje u regulaciji razine kolesterola u krvi;
  • Dokazan je učinak inozitola na aktivnost sperme i kvalitetu sjemene plazme;

  • Inositol je uključen u ekspresiju gena;
  • Smanjuje ozbiljnost upalnih odgovora kod autoimunih bolesti.
  • Odnosno, možemo zaključiti da gotovo svi organi i organski sustavi na ovaj ili onaj način trebaju inozitol. Istodobno, ovdje teoriju potvrđuju rezultati pokusa i istraživanja: najaktivniji oblik inozitola - mio-inositol - podržava normalno funkcioniranje kardiovaskularnog i imunološkog sustava tijela, neophodan je za normalno funkcioniranje jetre i bubrega, kao i za regulaciju razine inzulina u tijelu.

    Upotreba inozitola u liječenju određenih bolesti i općenito u medicinskim tehnologijama ima još veće praktično značenje. Na primjer, koristi se kada:

    • Sindrom policističnih jajnika;
    • Depresija;

  • Šećerna bolest;
  • Mentalni poremećaji - napadi panike, agorafobija (strah od gužve i otvorenih prostora);
  • Akne;

  • Teratozoospermija;
  • Priprema za vantelesnu oplodnju (IVF).
  • Također se pokazalo da neadekvatna proizvodnja inozitola u tijelu može biti uzrok hormonalnih poremećaja, sindroma policističnih jajnika i dijabetesa tijekom trudnoće. Osim toga, pronađena je veza između nedostatka vitamina B8 u trudnica i vjerojatnosti fetalnih malformacija. Na primjer, s nedovoljnom proizvodnjom ove tvari, rizik od rascjepa nepca u novorođenčeta povećava se 3 puta..

    Ali ovdje je važno razlikovati nisku razinu vitamina u tijelu i njegov nedostatak u hrani...

    Može li se razviti nedostatak inozitola??

    Nedostatak ili smanjena količina vitamina B8 u tijelu fenomen je, iako rijedak, ali ne i izniman. Bilježi se kod mnogih pacijenata koji traže medicinsku pomoć i daruju krv za analizu, često se bilježi i kod trudnica, a ponekad i kod novorođenčadi..

    Sadržaj inozitola u krvnom serumu smatra se niskim, manje od 13,5 μmol / l kod odraslih i manje od 21,5 μmol / l kod djece u prvim godinama života. Danas još uvijek nema nedvosmislenog povjerenja u razloge koji uzrokuju takvo smanjenje razine ove tvari, ali okvirno se vjeruje da je situacija povezana s hormonalnim poremećajima. Te su niske koncentracije inozitola u krvi povezane s razvojem određenih bolesti..

    Međutim, pokazalo se da nedostatak vitamina B8 u hrani praktički ne utječe na funkcioniranje tijela. Ako se ta tvar proizvodi u tijelu u normalnim količinama, održava se njena normalna koncentracija u krvi i ne javljaju se patologije povezane s nedostatkom, čak i ako se inositol opskrbljuje hranom u nedovoljnim količinama.

    U svakom slučaju, praktične studije pokazale su da potpuno odsustvo inositola u prehrani ne dovodi do bilo kakve bolesti. Opasnost je samo kršenje njegove proizvodnje od strane tijela.

    To u najmanju ruku znači da se niska koncentracija inozitola u krvnoj plazmi može smatrati znakom određenih patologija. Ali ako nema znakova takvog smanjenja, onda nema smisla brinuti se o dodatnoj opskrbi tijela njima..

    Izvori vitamina B8 za ljudsko tijelo

    Glavni izvor vitamina B8 za tijelo je njegova neovisna proizvodnja u bubrezima. Ovdje se dnevno proizvede nekoliko grama ove tvari, što u prosjeku iznosi oko 70-80% dnevne potrebe, a s obzirom na velike rezerve u krvi, čak i dugo i potpuno odsustvo inozitola u hrani nadoknađuje.

    Zapravo se još uvijek morate jako potruditi da ne konzumirate inositol s hranom. Dalje ćemo vidjeti da se nalazi u mnogim uobičajenim prehrambenim proizvodima, pa stoga i najkompliciranija prehrana osigurava unos značajnih količina u organizam..

    Uglavnom su ova dva izvora vitamina B8 - hrana i endogena proizvodnja - glavni, a kod zdrave osobe u potpunosti pokrivaju potrebu za ovom tvari. Samo u slučajevima ozbiljnih metaboličkih poremećaja ili kod nekih patologija može biti potrebno uzimati značajne količine B8 s lijekovima.

    Takvi su lijekovi prilično česti na tržištu. Na primjer, sljedeći monopreparati koriste se kao lijekovi:

      Inositol Fine (540 tableta), cijena mu je oko 10 000 rubalja;

    Inofert (30 tableta), cijena - oko 1200 rubalja.

    Upute za uporabu svakog od ovih sredstava kao indikacije pružaju upravo prevenciju nedostatka inozitola u tijelu.

    U prodaji su i multivitaminski proizvodi s vitaminom B8:

      Lipotropni faktor, kompleks za ubrzano sagorijevanje masti. Osim inozitola, sadrži i kolin i metionin. 60 tableta koje je proizveo Evalar košta oko 650 rubalja, a 50 tableta iz Solgara - oko 1000 rubalja;

    Prohepar, lijek za liječenje bolesti jetre. Njegova cijena je oko 1200 rubalja za 50 tableta;

    Vitrum Beauty, dodatak prehrani za potporu dobrom izgledu kože, kose i noktiju. Za 60 tableta košta oko 1200 rubalja;

    Lady's Formula za kožu, kosu i nokte analog je Vitrum Beauty za njezinu namjenu. Cijena - oko 1300 rubalja po pakiranju za 60 tableta.

    U ampulama vitamin B8 praktički nije prisutan u ljekarnama i neće ga uspjeti kupiti za jednostavan profilaktički unos u ovom obliku (i to je nepraktično).

    Ipak, s obzirom na osobitosti vitamina B8, možemo zaključiti da njegova prisutnost u vitaminskim pripravcima nije osobito potrebna. Kada je tijelu potreban inozitol, treba ga unositi u puno većim količinama nego što ga sadrže dodaci prehrani, a kada je tijelo već opskrbljeno, nema potrebe za dodatnim unosom.

    Dnevna potreba za inozitolom

    Danas je utvrđeno da dnevna stopa inozitola za odraslu osobu iznosi oko 0,5 g dnevno. Djeca mlađa od 6 godina trebaju oko 90 mg dnevno, djeca i adolescenti od 7-18 godina trebaju 200-500 mg dnevno.

    Prisjetimo se da je takva potrošnja optimalna, ali nije vitalna. Smanjenje količine inozitola konzumiranog s hranom ne dovodi do patoloških posljedica, stoga je briga o primanju takvih doza iracionalna.

    Međutim, znati koja hrana sadrži vitamin B8 i dalje je korisno..

    Koja hrana sadrži najviše inozitola?

    Najveća količina vitamina B8 nalazi se u brašnu. Sadrži približno 1150 mg (1,15 g) inozitola na 100 grama proizvoda, zbog čega je većina proizvoda od brašna vrlo bogata ovom tvari, unatoč smanjenju njegove količine tijekom postupka pečenja..

    Od tradicionalnijih proizvoda, rekorderi u sadržaju inozitola su:

    • Suhe šljive - 470 mg na 100 grama;
    • Dinja - 355 mg na 100 grama;
    • Naranča - 307 mg u 100 grama cjelovitog voća
    • Mekinje - 274 mg na 100 grama;
    • Grejp - 199 mg na 100 grama
    • Mladi zeleni grašak - 193 mg na 100 grama proizvoda.

    Tablica u nastavku prikazuje količinu vitamina B8 u drugoj hrani:

    ProizvodSadržaj vitamina B8, mg na 100 gramaKoličina proizvoda potrebna za dobivanje dnevne stope, g
    Badem278180
    Orah198253
    Kikiriki133376
    Indijski oraščić81618
    Datumi152329
    Nektarina118424
    Goveđa jetra64782
    Svježa rajčica54925
    Pileća prsatrideset1667
    Kamenice252000
    Šampinjon242083
    Mrkva124167
    Jajadevet5555
    Punomasno mlijeko412500

    Nutricionisti također vjeruju da standardna dijeta od 1800 kcal s povrćem, voćem, mesom i proizvodima od brašna, što je normalno za zdravu osobu koja vodi aktivan životni stil, daje tijelu oko 1186 mg inozitola svaki dan - to je dvostruko više nego što tijelo stvarno čini moram.

    Ovdje je važno obratiti pozornost na sljedeću točku: u biljnim proizvodima vitamin B8 je u niskoaktivnom obliku u obliku fitinske kiseline. Apsorbira se puno lošije od čistog mio-inozitola, pa se stoga iste količine različitih oblika ove tvari u različitim proizvodima ne mogu smatrati ekvivalentnima. Njezin miligram dobiven iz pilećih prsa bit će vrjedniji od miligrama dobivenog, na primjer, iz naranče.

    Može li vitamin B8 biti toksičan za tijelo?

    Myo-inositol je siguran u visokim dozama i stoga se uzima u značajnim količinama za određene bolesti..

    Primjerice, u pripremi za IVF ili u liječenju sindroma policističnih jajnika, vitamin B8 može se propisati u količini od 2000-4000 mg dnevno, a u liječenju određenih mentalnih poremećaja - do 12000 mg dnevno..

    Tako visoke doze ne uzrokuju značajne nuspojave, stoga se vjeruje da je vitamin B8 siguran i njegovo predoziranje (barem privremeno i neredovito) ne šteti tijelu. Dijelom je to zbog činjenice da je tijelo mehanizam za uporabu inozitola dobro razvilo, a suvišne količine tvari se lako razgrađuju, a proizvodi cijepanja ili koriste u tijelu ili izlučuju mokraćom.

    Kao rezultat toga, vitamin B8 je tvar za koju zdrava osoba ne treba brinuti da li će je uzimati i sadržavati u prehrani. Ako ga nemate dovoljno u hrani, nije zastrašujuće. Bit će ih mnogo - tim više ne zastrašujuće. Ako imate određene bolesti koje zahtijevaju uzimanje inozitola, ne biste trebali kupiti odgovarajuće tablete i piti ih prema vlastitom nahođenju. U tim je slučajevima potrebno konzultirati liječnika koji će odlučiti o imenovanju određenih lijekova..

    Vitamin B8 (inositol, inositol)

    Inositol je u vodi topiv spoj sličan vitaminu koji se u medicinskom svijetu obično naziva vitaminom B8. Istodobno, inositol nije pravi vitamin, jer ga tijelo može samostalno sintetizirati u potrebnim količinama iz glukoze (nekoliko grama dnevno). Inositol se nalazi u svim staničnim membranama, a njegov visok sadržaj nalazi se u srcu, jetri i skeletnim mišićima.

    Vitamin B8 neophodan je hranjiv sastojak potreban za potporu vitalnim funkcijama našeg tijela.

    Povijest otkrića vitamina B8

    Prva spominjanja ovog kemijskog spoja datiraju iz sredine 19. stoljeća. Prema nekim izvorima, otkrivač je bio njemački kemičar Justus von Liebig (1848), ali češće se kaže da je spoj otkrio njemački kemičar i liječnik Johann Josef Scherer (1850). Nova tvar pronađena je u mišićnim vlaknima. Zbog toga je i dobio ime "inositol", koje dolazi od grčkog "inos" - "vlakno".

    Budući da je kemijska struktura inozitola izuzetno slična ugljikohidratima, spoju je isprva dodijeljen naziv "mišićni šećer". Tek početkom 20. stoljeća, tvari je dodijeljen status vitamina B8.

    Međutim, već krajem 20. stoljeća postalo je poznato da je ljudsko tijelo sposobno proizvesti inozitol u potrebnim količinama. To je bio razlog što je vitamin B8 prebačen u kategoriju tvari sličnih vitaminima. Zbog obavljanja niza važnih funkcija za čovjeka, vitamin B8 danas je klasificiran kao uvjetno neophodan hranjiv sastojak.

    Sinonimi vitamina B8:

    1. Inositol.
    2. Inositol.
    3. Cikloheksan-1,2,3,4,5,6-heksol (kemijski naziv).
    4. Vitamin mladosti.

    Fizička i kemijska svojstva vitamina B8

    Kemijska formula inozitola - C6H12OKO6. U svom čistom obliku to je bijela praškasta kristalna tvar. Bez mirisa je i slatkastog okusa. Inositol je visoko topljiv u vodi, a slabo je topiv u alkoholima. Organski spojevi nisu u stanju otopiti inozitol.

    Vitamin B8 dobro se čuva na ekstremnim temperaturama, ne uništava ga zrak ili izravna sunčeva svjetlost. Nehigroskopski.

    U prirodi je inositol predstavljen s devet stereoizomera (prostornih konfiguracija), koji su izolirani iz različitog povrća, voća, organa i tkiva životinja. Najčešći je mezo-inositis ili mio-inositis. Upravo je ovaj oblik vitamina B8 biološki aktivan i pruža sva blagotvorna svojstva inositola. Mezo-inositis se rijetko može naći u slobodnom obliku, obično je povezan s fosfornom kiselinom.

    Vitamin B8 može se sintetizirati u tijelu iz glukoze. Srce, jetra i bubrezi aktivno proizvode inozitol, koji se zatim transportira u sve stanice i tkiva. Ljudska krv sadrži najmanje 4,5 μg / ml vitamina B8. Inositolom su posebno bogata tkiva živčanog sustava, leća, stražnja stijenka oka i suzna tekućina..

    Koja hrana sadrži vitamin B8

    Prema znanstvenim istraživanjima, inositol se može naći u gotovo svakoj hrani. Njime su posebno bogate dinja, naranče i drugo limunsko voće. Visoke razine vitamina B8 nalaze se u cjelovitim žitaricama i žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, kvascu i jetri, smeđoj riži, sojinom brašnu i zelenom lisnatom povrću. Mioinozitol se u velikim količinama nalazi u jetri, unutarnjim organima i mesu životinja, kao i u mlijeku.

    Hrana bogata vitaminom B8

    Značajno je da se vitamin B8 nalazi u mlijeku sisavaca. Primjerice, u mlijeku dojilja koncentracija inozitola je u rasponu od 12-48 mg / 100 ml, dok kravlje mlijeko sadrži 4-11 mg / 100 ml. Stoga čak i novorođenčad dobivaju ovaj vitalni spoj u potrebnoj količini..

    Dnevna potreba za vitaminom B8

    Unos vitamina B8 za djecu i odrasle

    Nikad nije utvrđen nedostatak inozitola u ljudi. Vjeruje se da prosječna ljudska prehrana sadrži 300-1000 mg vitamina B8. Istodobno, samo tijelo sposobno je proizvesti 2-4 grama inozitola po kucanju. Oralni unos visokih doza vitamina B8 može izazvati proljev.

    Preporučenu dnevnu dozu treba povećati kod dijabetesa, zlouporabe alkohola i osoba koje piju kavu.

    Vitamin B8 - za što je tijelu potreban

    Unatoč činjenici da se vitamin B8 ne reklamira toliko široko kao drugi članovi B skupine, inositol je organska komponenta svake stanične membrane. Djeluje poput holina i uključen je u širok spektar bioaktivnih procesa.

    U pokusima na laboratorijskim štakorima i gerbilima pokazano je da nedostatak vitamina B8 dovodi do razvoja lipodistrofije, hipolipidemije i masne jetre. To je zbog činjenice da inositol regulira procese transporta i iskorištavanja masti, prvenstveno kolesterola. Uz to, vitamin B8 djeluje kao katalizator velikog broja metaboličkih reakcija u svim tkivima našeg tijela. A kada se inositol fosfat razgradi, nastaje energija potrebna tijelu. To, inače, također razlikuje inozitol od ostalih vitamina čija je energetska vrijednost nula..

    Korisna svojstva vitamina B8:

    1. Strukturna je komponenta svih staničnih membrana i osigurava integritet i normalno funkcioniranje stanica.
    2. Održava potencijal (ionski naboj) stanične membrane.
    3. Pruža transportnu funkciju svih staničnih membrana.
    4. Sudjeluje u stvaranju novih stanica (posebno u procesu ekspresije gena).
    5. Sudjeluje u unutarstaničnoj kontroli koncentracije kalcijevih iona (Ca 2+).
    6. Regulira transport lipida i katabolizam masti. Štiti jetru od viška nakupljanja masti u njoj. Smanjuje razinu kolesterola.
    7. Jača zidove krvnih žila.
    8. Sudjeluje u razmjeni bakra i cinka.
    9. Podržava gastrointestinalnu pokretljivost.
    10. Povećava aktivnost neurotransmitera: serotonin, dopamin, noradrenalin, acetilkolin, GABA. Pruža normalan prijenos impulsa između živčanih stanica. Poboljšava koncentraciju, pamćenje i pažnju, potiče kognitivnu aktivnost živčanog sustava. Ima antidepresivna svojstva i poboljšava raspoloženje.
    11. Neophodno za normalno funkcioniranje hormona inzulina.
    12. Održava zdravu kožu i kosu.
    13. Sprječava razvoj degeneracije i smanjuje rizik od malignih tumora.

    Vitamin B8 tijekom trudnoće

    Tijekom gestacije, inositol osigurava stvaranje punopravnih stanica u novom tijelu. U kombinaciji s ostalim vitaminima B skupine, inositol osigurava normalno stvaranje i razvoj fetalnog živčanog tkiva. Daljnjim intrauterinim razvojem vitamin B8 uključuje se u razvoj kardiovaskularnog i probavnog sustava, osigurava zdravlje djetetove kože i kose.

    Unatoč značajnoj ulozi inozitola za trudnicu i njezinu bebu, vitamin B8 obično nije uključen u sastav vitaminsko-mineralnih kompleksa za trudnice i žene koje planiraju zatrudnjeti. Buduća majka crpi potrebnu količinu ovog spoja endogenom sintezom i unosom hrane..

    Primjena vitamina B8 u medicini

    Inositol se rijetko koristi kao monoterapija (kao jedini tretman). Međutim, vrlo često se nadopunjuju liječenjem, dok takva terapija pokazuje izvrsne rezultate..

    Indikacije za uporabu vitamina B8:

    1. Dijabetes melitus (uključujući sindrom boli i smanjenu osjetljivost tkiva na inzulin).
    2. Astenija.
    3. Povećani mentalni i fizički stres.
    4. Mentalni poremećaji, uključujući napade panike, depresiju, shizofreniju, anksioznost, bipolarni poremećaj, bulimiju, opsesivno-kompulzivni poremećaj.
    5. Nesanica (obično se kombinira s ekstraktom zelenog čaja, L-teaninom ili 5-HTTP hidroksitriptofanom).
    6. Oštećenje vida povezano s smanjenom prehranom mrežnice.
    7. Poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kod djece.
    8. Alzheimerova bolest.
    9. Autizam.
    10. Visok kolesterol u krvi.
    11. Bolesti jetre i žučni kamen.
    12. Poremećaji gastrointestinalnog trakta (uključujući smanjenu peristaltiku i zatvor).
    13. Hipertenzija i poremećaji cirkulacije.
    14. Dermatološki poremećaji (uključujući ekcem i psorijazu).
    15. Za prevenciju raka i drugih malignih novotvorina. Oporavak od zračenja ili kemoterapije.
    16. Alopecija (ćelavost) i drugi problemi s kosom.
    17. Poremećaji spolnih žlijezda, neplodnost.
    18. Sindrom policističnih jajnika (uzima se 2 puta dnevno, 2 grama).
    19. Prekomjerna težina i pretilost.

    Prilično je teško pronaći čisti vitamin B8 u ampulama ili tabletama u ruskoj ljekarni. Obično je čisti inositol dostupan u kapsulama. Također je dio višekomponentnih pripravaka.

    Pripravci vitamina B8:

    1. Inofert (30 vrećica, inositol 1000 mg + folna kiselina 0,1 mg, proizvođač - Humana Pharma International, Italija).
    2. Fertina (30 vrećica, 1000 mg inozitola + 0,1 mg folne kiseline, proizvođač - Fine Foods & Pharmaceuticals, Finska).
    3. Myo-inositol za žene (120 kapsula od 500 mg, proizvođač - Fairhaven Health, SAD).
    4. Inositol (100 kapsula od 500 mg, proizvođač - Now Foods, SAD).
    5. Inositol (100 kapsula od 750 mg, proizvođač - Jarrow Formulas, SAD).
    6. Inositol (100 kapsula po 500 mg, proizvođač - Nature's Way, SAD).
    7. Inositol (100 kapsula od 500 mg, proizvođač - Solgar, SAD).
    8. Inositol u prahu (227 ili 454 grama praha, proizvođač - Healthy Origins, SAD).
    9. Inositol Powder Cellular Health (113, 227 ili 454 grama praha, proizvođač - Now Foods, SAD).
    10. Čisti inozitol u prahu (226,8 grama praha, proizvođač - Source Naturals).
    Pripravci vitamina B8

    Domaći pripravci na bazi vitamina B8 (inozitol) nisu poznati.

    Nedostatak vitamina B8 u tijelu

    Nedostatak vitamina B8 reproduciran je samo u laboratorijskim ispitivanjima na životinjama. Nije bilo klinički značajnog nedostatka inozitola u ljudi.

    Na temelju eksperimentalnih podataka utvrđeno je do čega može dovesti nedostatak vitamina B8:

    1. Muška sterilnost i zaustavljanje proizvodnje sperme.
    2. Dermatitis, ekcemi, psorijaza i drugi kožni problemi.
    3. Slabost, tupost i gubitak kose.
    4. Očne bolesti i oštećenja vida.
    5. Višak bakra u tijelu, što dovodi do nesanice, tjeskobe, depresije i povećane razdražljivosti.
    6. Kognitivni poremećaji: smanjeno pamćenje i pažnja, oslabljeno mišljenje i govor.
    7. Neurološke komplikacije u bolesnika s dijabetesom melitusom.
    8. Zatvor zbog slabosti crijevnog mišićnog sloja.
    9. Smanjena plodnost u žena, neplodnost.
    10. Povišeni kolesterol u krvi.

    Višak vitamina B8 u tijelu

    Inositol je topiv u vodi spoj kojim je naše tijelo normalno bogato. Kada se pojavi višak koncentracije vitamina B8, tijelo lako uklanja višak putem mokraćnog sustava. Stoga u povijesti medicine nije zabilježena niti jedna kronična hipervitaminoza B8. Akutna B8 hipervitaminoza, koja se javlja s jednom dozom vrlo visokih doza inozitola, popraćena proljevom.

    Interakcija vitamina B8 s drugim tvarima

    1. Kofein, čaj, alkohol i antibiotici inhibiraju tjelesnu proizvodnju i smanjuju apsorpciju inozitola iz hrane. Stoga, ako ste izloženi jednoj ili više ovih tvari, trebali biste uzimati dodatne doze vitamina B8.
    2. Preporuča se kombinacija vitamina B8 s kolinom, vitaminom E ili bilo kojim biljnim uljem. Ova kombinacija ubrzava prijelaz inozitola u aktivni oblik, a kompleks vitamina B8 + B4 stvara lecitin koristan za tijelo..
    3. U kombinaciji s melatoninom pomaže u normalizaciji sna i cirkadijskih ritmova (spavanje / budnost).
    4. U kombinaciji s fitinskom kiselinom (derivatom inozitola) dolazi do povećanja antikancerogenih svojstava vitamina B8.
    5. Smanjuje nuspojave litija.
    6. Lijekovi estrogena dramatično smanjuju proizvodnju i apsorpciju vitamina B8.

    Vitamin B8 je "nevidljivi prednji borac". O tome malo govorimo, ali to ne sprječava inositol da obavlja ogroman popis bitnih funkcija. Za zdravlje živčanog, probavnog, kardiovaskularnog i reproduktivnog sustava, kože i kose, zaštitu od raka i održavanje normalne razine kolesterola u velikoj su mjeri zaslužni vitamin B8.

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inositol, inositol) je supstanca slična vitaminu koja se sintetizira iz glukoze u tjelesnim tkivima. Inositol u čistom obliku je bijeli kristalni prah slatkastog okusa. Poput ostalih vitamina B skupine, i inozitol je topljiv u vodi, a uništava ga visoka temperatura. Tijelo sintetizira oko 3/4 dnevne vrijednosti vitamina B8, preostalih 25% mora se nadoknaditi u tijelu iz prehrane.

    Vitamin B8: biološka uloga tvari

    Vitamin B8 otkrio je 1848. godine njemački kemičar Liebig, a 1928. godine ta je tvar uvedena u klasifikaciju vitamina kao B8. Tijekom istraživanja utvrđena je uloga vitamina u ljudskom tijelu. Vitamin B8 osigurava normalan tijek metaboličkih procesa, jer je dio mnogih enzima, aktivira metabolizam lipida (koji potiče aktivno mršavljenje), regulira razinu kolesterola, pomažući pritom u sprečavanju razvoja ateroskleroze, pretilosti i drugih bolesti izazvanih prekomjernom težinom.

    Vitamin B8 jedan je od najvažnijih vitamina skupine. Njegov nedostatak može dovesti do poremećaja mnogih procesa u tijelu. Inositol stimulira aktivnost mozga, poboljšava koncentraciju, potiče mentalnu aktivnost, smanjuje umor mozga, povećava njegovu sposobnost pamćenja informacija.

    Vitamin B8 osigurava prijenos impulsa između stanica, koristi se u liječenju poremećaja osjetljivosti živčanih završetaka i bolesti povezanih s tim poremećajem. Inositol štiti jetru od štetnih tvari (toksina, alkohola, antibiotika, hormonalnih lijekova). Tvar slična vitaminu sprečava rast masnog tkiva oko jetre. Inositol djeluje antioksidativno, neutralizirajući i uklanjajući slobodne radikale iz tijela koji oštećuju stanične strukture.

    Ovaj vitamin igra važnu ulogu u održavanju reproduktivne funkcije i muškog i ženskog tijela. Vitamin B8 simulira diobu jajnih stanica kao i razmnožavanje sperme. Nedostatak vitamina može dovesti do neplodnosti.

    Inositol je sadržan u krvi koja transportira ovu tvar u one tjelesne strukture koje su joj najpotrebnije. Najveću količinu vitamina B8 troše mrežnica i očne leće.

    Ovaj vitamin naziva se vitaminom ljepote, jer pomaže u normalizaciji metabolizma, rada jetre, stanja kože i kose..

    Vitamin B8 za kosu: kako koristiti vitamin za obnavljanje kose

    Vitamin B8 za kosu neizostavan je element koji pomaže ojačati, obnoviti strukturu kose, sprečavajući gubitak kose. Ovaj vitamin nalazi se u mnogim kozmetičkim proizvodima za kožu i kosu. Inositol regulira izmjenu plinova u koži, što pomaže u održavanju vlage kose.

    Da bi se obnovila oštećena kosa, vitamin B8 preporučuje se koristiti na složen način. Gubitak kose, tupost jedan je od znakova nedostatka ovog elementa u tijelu. Vitamin B8 dio je vitaminskih kompleksa. Redoviti unos vitamina pomoći će u prevenciji daljnjeg gubitka kose, kao i u obnavljanju vitaminske ravnoteže u tijelu. Korištenje ovog vitamina za kosu neće dati trenutne rezultate..

    Da bi se postigao trenutni učinak, vitamin B8 za kosu preporuča se nanositi izvana. Pri odabiru proizvoda za njegu kose potrebno je dati prednost onima koji sadrže vitamine. Vitamin B8 preporuča se kupiti u prahu, dodajući mali dio tvari šamponima, balzamima, maskama za kosu. To će vašoj kosi dati dodatni sjaj, olakšati češljanje i spriječiti lomljenje i osipanje. Vitamin B8 također povećava potenciju vitamina E, još jedne bitne vitaminske komponente u promicanju rasta i jačanja kose. Korištenje ovih vitamina u kompleksu u obliku aplikacija omogućit će vam brzo obnavljanje kose nakon različitih vrsta kemijskih, termičkih oštećenja, stresnih uvjeta.

    Prehrana je neizostavan izvor vitamina B8 za tijelo. Ako se pronađu simptomi nedostatka ovog vitamina, također je potrebno revidirati prehranu dodavanjem prehrane bogate inozitolom..

    Akumulirajući se u staničnim membranama leđne moždine i mozga, tijelo inozitol koristi za uklanjanje posljedica stresa. Svaki stres negativno utječe na stanje kože i kose. Dovoljna opskrba vitaminom B8 pridonosi brzom oporavku živčanog sustava, a također sprječava takve reakcije tijela kao što su gubitak kose, potamnjenje, pogoršanje strukture kose, pogoršanje vlasišta.

    Za obnavljanje kose, vitamin B8 preporučuje se koristiti najmanje 2 tjedna, a također se ponavlja na tečajeve svakih 4-6 mjeseci, ovisno o stanju kose. Vanjska uporaba vitamina B8 sigurna je i ne zahtijeva prethodno savjetovanje s liječnikom.

    Vitamin B8 u hrani: simptomi nedostatka i viška vitamina u tijelu

    Vitamin B8 normalno sintetizira samo tijelo. Međutim, potrebni su dodatni izvori za nadoknađivanje dnevnog unosa ove tvari u tijelo. Za normalno funkcioniranje tijela čovjeku je potrebno od 0,5 do 1,5 g tvari dnevno, ovisno o zdravstvenom stanju, načinu života, popratnim bolestima, tjelesnom i mentalnom stresu. Također, velike doze vitamina potrebne su u razdoblju aktivnog rasta i razvoja tijela, oslabljenog tijela nakon bolesti i snažnog složenog liječenja antibioticima, ljudima koji zloupotrebljavaju alkohol, kavu i druga tonična pića.

    Vitamin B8 sadržan u hrani tijelo bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom E. Najveća koncentracija vitamina B8 u biljnoj hrani:

    • Sjeme sezama i sezamovo ulje - vodeća u sadržaju vitamina B8 (sezamovo ulje preporučuje se utrljavanjem na oštećena područja kose);
    • Cjelovite žitarice;
    • Soja;
    • Mahunarke;
    • Matice;
    • Pšenične klice;
    • Mladi izdanci i klice;
    • Dinja;
    • Citrusi;
    • Kupus.

    Sadržaj vitamina B8 u životinjskim proizvodima:

    • Goveđe srce i mozak;
    • Teleća jetra, teletina;
    • Svinjetina;
    • Majčino mlijeko;
    • Riblja ikra.

    Uvođenjem ovih proizvoda u prehranu možete izbjeći nedostatak vitamina, što se očituje sljedećim simptomima:

    • Nesanica, povećana anksioznost, depresija, apatična stanja, razdražljivost, umor, oslabljena koncentracija;
    • Pogoršanje stanja kože i kose - nedostatak elastičnosti, ljuskavi osipi na koži, lomljivost, tupost, gubitak kose;
    • Očne bolesti, oštećenje vida.

    Vitamin B8 je bezopasan za tijelo. Ova tvar ima nisku toksičnost. Višak tvari slične vitaminu u tijelu ne dovodi do razvoja patoloških stanja. U rijetkim slučajevima, kod predoziranja, opažaju se kožne alergijske reakcije.

    Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol)

    Opće karakteristike vitamina B8 (inositol, inositol, inozitol droretinol)

    Vitamin B8 otkrio je 1848. godine njemački kemičar Liebig, a 1928. godine ta je tvar uvrštena u klasifikaciju vitamina kao B8.

    Tijekom istraživanja utvrđena je njegova uloga u ljudskom tijelu. Vitamin B8 osigurava normalan tijek metaboličkih procesa, jer je dio mnogih enzima, aktivira metabolizam lipida (koji potiče aktivno mršavljenje), regulira razinu kolesterola, pomažući pritom u sprečavanju razvoja ateroskleroze, pretilosti i drugih bolesti izazvanih prekomjernom težinom.

    Vitamin B8 je vitaminu slična supstanca (jer je tijelo može sintetizirati), jedan od najvažnijih vitamina skupine B, ima i drugo ime - inositol, inositol, inozitol droretinol.

    Fizička i kemijska svojstva vitamina B8

    U svom čistom obliku vitamin B8 je topivi u vodi kristalni prah slatkastog okusa. Vitamin B8 nalazi se u velikim količinama i koristi se u tkivima živčanog sustava, očnoj leći, suznoj i sjemenoj tekućini. U tijelu se može sintetizirati iz glukoze (kalorizora). Otporan je na djelovanje kiselina i lužina, ali kada se zagrije, B8 se brzo uništava.

    Izvori hrane vitamina B8

    Pivski kvasac, pšenične mekinje, pšenične klice, goveđe srce, naranče, zeleni grašak, mozak, kruh od običnog brašna, grožđice, divlja riža, ogrozd, dinja, kupus, mrkva, agrumi vrlo su visoki u inozitolu..

    Dnevna potreba za vitaminom B8

    Dnevna potreba za vitaminom B8 kod odrasle osobe je 1-1,5 g dnevno, za djecu 100-500 mg. Ne postoji gornja granica za unos vitamina.

    Korisna svojstva vitamina B8

    Inositol stimulira aktivnost mozga, poboljšava koncentraciju, potiče mentalnu aktivnost, smanjuje umor mozga, povećava njegovu sposobnost pamćenja informacija.

    Inositol je uključen u metabolizam masti u tijelu, poboljšava prijenos živčanih impulsa, pomaže u održavanju zdrave jetre, kože i kose.

    Vitamin B8 nezaobilazan je element za kosu koji pomaže u jačanju i obnavljanju strukture kose, sprečavajući gubitak kose. Ovaj vitamin nalazi se u mnogim kozmetičkim proizvodima za kožu i kosu. Inositol regulira izmjenu plinova u koži, što pomaže u održavanju vlage kose.

    Vitamin B8 snižava kolesterol u krvi, sprječava krhkost stijenki krvnih žila i regulira motoričku aktivnost želuca i crijeva. Djeluje umirujuće.

    Inositol, poput ostalih vitamina ove skupine, aktivno utječe na funkcioniranje genitalnog područja. Utječe na reproduktivne funkcije oba spola. Bez ove tvari niti jedno jaje se ne dijeli, ne dolazi do njegove oplodnje.

    Štetna svojstva vitamina B8

    U rijetkim slučajevima, kada se uzima u velikim dozama vitamina B8, mogu se pojaviti alergijske reakcije.

    Probavljivost vitamina B8

    Vitamin B8 najbolje se apsorbira u prisutnosti vitamina E i ostalih vitamina B skupine u tijelu (kalorizator). Također, inositol dobro komunicira s vitaminom B4 uz daljnje stvaranje lecitina.

    Nedostatak vitamina B8 u tijelu

    Njegov nedostatak može dovesti do poremećaja mnogih procesa u tijelu..

    Znakovi nedostatka vitamina B8:

    • zatvor;
    • povećana razdražljivost;
    • nesanica;
    • kožne bolesti;
    • ćelavost;
    • zaustavljanje rasta;
    • poremećaji cirkulacije;
    • oslabljen vid.

    Odsutnost ili nedostatak vitamina B8 u ljudskoj prehrani, kao i bilo koji drugi vitamin ove skupine, može učiniti prisutnost ostalih vitamina B beskorisnom.

    Višak vitamina B8 u tijelu

    Hipervitaminoza vitamina B8 je praktički nemoguća, jer tijelo neprestano zahtijeva velike količine inozitola. U rijetkim slučajevima predoziranja mogu se razviti alergijske reakcije.

    Interakcija vitamina B8 (inositol, inositol, inozitol droretinol) s drugim tvarima

    Inositol zajedno s kolinom tvori lecitin. Alkohol i kofein u čaju i kavi razgrađuju inozitol.

    Vitamin B8 zajedno s kolinom (vitamin B4) pojačavaju učinkovitost fiziološkog djelovanja vitamina E.

    Pogledajte video isječak “Organska kemija. Ljudska potreba za vitaminima "

    Vitamin B8 (inozitol). Opis, izvori i funkcije vitamina B8

    Dobar dan, dragi čitatelji!

    U današnjem članku želim podijeliti s vama informacije o takvom vitaminu kao što je vitamin B8, kao i njegovu ulogu u ljudskom tijelu, izvore, dnevne potrebe, upotrebu i druge korisne informacije.

    Vitamin B8 (Inositol, engleski Inositol) - vitamin B skupine, koji je dio mnogih enzima i igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma, razine kolesterola u krvi, a također pomaže u borbi protiv pretilosti.

    Vitamin B8 spada u skupinu supstanci sličnih vitaminima, iako se prema klasicima naziva vitaminom.

    Ostala imena za vitamin B8 su inositol, inositol, inozitol droretinol.

    Otkrivač inozitola bio je njemački kemičar Liebig, 1848. godine, a nakon nekoliko desetljeća, i 1928. godine, ta je tvar pripisana vitaminima skupine B, pod nazivom - vitamin B8.

    Kemijska svojstva inozitola: topljiv u vodi, ali otporan na djelovanje lužina i kiselina, prah, kristalna struktura, uništen zagrijavanjem, blago slatkast okus.

    Inositol se u velikim količinama nalazi u mozgu, krvi, očnim lećama, suzama, tkivima živčanog sustava i sjemenoj tekućini.

    Sustavno ime: cis-1,2,3,5-trans-4,6-cikloheksaneksaol.
    Kemijska formula: C6H12O6.
    CAS: 87-89-8.

    Funkcije vitamina B.8 (inozitol)

    Vitamin B8 neophodan je za normalan metabolizam. Uz to, inositol ima sljedeće korisne funkcije u ljudskom tijelu:

    - neophodan je za normalan metabolizam;
    - regulira razinu kolesterola u krvi, sprečava razvoj ateroskleroze, tromboflebitisa;
    - normalizira krvni tlak;
    - obnavlja strukturu tkiva živčanog sustava;
    - potiče aktivnost mozga, povećava mentalne sposobnosti, smanjuje umor mozga;

    - normalizira san;
    - aktivira metabolizam lipida, pomaže u borbi protiv suvišnih kilograma;
    - je antidepresiv;
    - štiti stanične membrane od svih vrsta oštećenja;
    - pomaže u održavanju zdravlja želuca, crijeva, jetre i kože;
    - blagotvorno djeluje na kosu: jača, obnavlja strukturu, pospješuje rast i sprječava gubitak kose, pa je zato inositol dio mnogih kozmetičkih proizvoda za njegu vlasišta;
    - povoljno djeluje na reproduktivnu funkciju muškaraca i žena. Gnojidba je nemoguća bez inozitola;
    - aktivno sudjeluje u izgradnji bjelančevina, kao i u rastu kostiju i mišićnih tkiva.

    Inositol je izravno uključen u izgradnju bjelančevina, pa je izuzetno važan za rast kostiju i mišićnog tkiva, što je posebno potrebno za djecu i adolescente..

    Simptomi nedostatka vitamina B (hipovitaminoza)8

    Nedostatak vitamina B8 može uzrokovati:

    - mentalni poremećaji: živčani slomovi, razdražljivost, depresija, strahovi;
    - nesanica;
    - povećani umor;
    - pojačani gubitak kose, ćelavost;
    - oštećenje pamćenja, slaba koncentracija;
    - povećana razina kolesterola u krvi;
    - sklonost visokom krvnom tlaku, hipertenziji;
    - zatvor;
    - kršenja u jetri;
    - poremećaji cirkulacije;
    - pad vida;
    - zaustavljanje rasta i razvoja organizma u cjelini;
    - distrofija mišića;
    - kožne bolesti: psorijaza, ekcem, dermatitis itd..
    - sklonost pretilosti;
    - slaba apsorpcija ostalih vitamina i mikro-, makroelemenata.

    Dnevna potreba za vitaminom B8 (inozitol)

    Preporučena dnevna potreba za vitaminom B8 u zdrave osobe je 0,5-8 g. Dnevna doza za djecu je 100-500 mg..

    Vitamin B8, uz pravilnu prehranu, tijelo sintetizira u dovoljnim količinama.

    Dodatni unos inozitola, t.j. povišenje dnevne doze vitamina B8 povećava se u sljedećim slučajevima:

    - uz težak mentalni rad;
    - s čestim psihološkim stresom, stresom, depresijom;
    - za jačanje pamćenja;
    - kod bavljenja sportom;
    - bolesti crijeva, jetre, krvnih žila;
    - šećerna bolest;
    - pijenje alkohola, kao i brza hrana.

    Kontraindikacije za uporabu vitamina B8

    Nema kontraindikacija za unos inozitola.

    Nuspojave kod uzimanja inozitola

    Nuspojave uz dodatni unos vitamina B8 nisu utvrđene. U izuzetno rijetkim slučajevima moguće su alergijske reakcije.

    Izvori vitamina B8 (inozitol)

    Povrće: orašasti plodovi, pivski kvasac, pšenične klice i mekinje, zobene pahuljice, ječam, mahunarke, divlja riža, sezamovo i sezamovo ulje, kruh od običnog brašna, leća, zeleni grašak, mrkva, krumpir, kupus, naranče, mandarine, grejp, pomelo, lubenica, dinja, ogrozd, kupina, grožđice.

    Životinje: kavijar, riba, mozak, goveđe srce, bubrezi, jetra.

    Kemijska tvar: "Inositol forte", "Miofert" (1000 mg inozitola + 0,2 mg folne kiseline).

    Sinteza u tijelu: proizvodi ga crijeva, srce, jetra i bubrezi zdrave osobe, u količini od 75% potrebnog, ali pod uvjetom da se konzumira hrana bogata vitaminima.

    Interakcije s vitaminom B8 s ostalim tvarima

    Vitamin E (tokoferol) i drugi vitamini B povećavaju apsorpciju inozitola u tijelu.

    Kolin (vitamin B4) zajedno s inozitolom doprinose stvaranju lecitina, a također pojačavaju fiziološke učinke vitamina E na tijelo.

    Alkohol, kofein i lijekovi iz skupine sulfanilamida uništavaju inozitol.

    Podsjetimo da se kofein nalazi u kavi, energetskim pićima, čaju.

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inositol, inositol) - tvar topiva u vodi iz skupine "B", koja je odgovorna za visokokvalitetno funkcioniranje živčanog i reproduktivnog sustava ljudskog tijela, utječe na kvalitetu kose i kože.

    Otkriven 1800-ih, vitamin B8 prije stoljeća uživao je slavu "eliksira mladosti" - prisutnost određene doze inozitola u tijelu pomaže u održavanju metaboličkih procesa i štiti od starenja na staničnoj razini. U današnje vrijeme B8 služi kao osnova za tablete za spavanje, a samu tvar sve više nazivaju vitaminom. Ali, kao i ostali vitamini B skupine, i B8 je nezamjenjiv za ljude. Njegov nedostatak ispunjen je ozbiljnim posljedicama, unatoč činjenici da je tijelo sposobno samostalno proizvesti više od 70 posto dnevne norme. Kako se to događa i kakvu je ulogu priroda dodijelila tvari zvanoj inositol - sada ćemo saznati.

    Kako je čovječanstvo naučilo o B8

    U znanstvenoj, medicinskoj i farmaceutskoj literaturi za B8 se često koriste druga imena - inositol ili inositol. Vitamin je otkriven kao rezultat niza eksperimenata na laboratorijskim štakorima. Njemački kemičar Liebig počeo je proučavati ulogu određenih tvari u prehrani životinja. Bilo je to 1848. godine, kada je znanstvenik odredio obrazac: dovoljno je ukloniti novootkrivenu tvar iz prehrane miša, životinje prestaju rasti, gube dlaku, razina kolesterola u krvi naglo raste. Ali vrijedi vratiti prethodni izbornik - svi neugodni simptomi nestaju. Tako je svijet naučio o "faktoru protiv ćelavosti" i ulozi B8 za živa bića..

    • Kako je čovječanstvo naučilo o B8
    • Tajanstvena tvar na broju 8 i njezina uloga u ljudskom životu
    • Inositol, gdje te naći?
    • Zašto se javlja nedostatak B8?
    • Tko treba inozitol
    • Asimilacija i interakcija
    • Ljekarna inositol: sve što trebate znati
    • Primjena u kozmetologiji

    Iako je inositol službeno ušao u "obitelj" skupine B 1902. godine, znanstvenici još uvijek tvrde je li B8 vitamin. Argumenti pristaša teorije "vitamina": inositol je, poput ostalih vitamina iz skupine, topiv u vodi i uništava se pod utjecajem visokih temperatura. No, postoji i druga verzija: B8 je samo supstanca slična vitaminu, budući da je tijelo sposobno samostalno proizvesti tri četvrtine potrebne doze (sintetizira ga crijevna mikroflora iz glukoze dobivene izvana). No, bez obzira kako na kraju nazvali B8, to neće promijeniti njegovu ulogu u tijelu.

    Tajanstvena tvar na broju 8 i njezina uloga u ljudskom životu

    Inositol je bijela tvar slatkastog okusa čiji izgled podsjeća na kristalni prah. I unatoč onome što znanstvenici nazivaju, nedostatak B8 dovodi do ozbiljnih poremećaja u radu pojedinih organa i cijelih sustava..

    Ovaj vitamin (ili supstanca slična vitaminu) lijek je za mnoge probleme, od živčanih poremećaja do pretilosti i oslabljene kose. I u svakom sustavu ljudskog tijela, inositol ima važnu ulogu..

    1. Živčani sustav. Jedan od najvažnijih tjelesnih sustava koji ovise o B8 je živčani sustav. Inositol je sposoban prenositi impulse na međustaničnoj razini. Ovim znanjem postaje jasno zašto se B8 propisuje za bolesti mišićno-koštanog sustava uzrokovane gubitkom osjetljivosti na živčanim završecima.

    Nedostatak inozitola gotovo je uvijek kvar mozga i leđne moždine, jer je neophodan za održivost moždanih stanica. Ovaj neuspjeh očituje se smanjenjem koncentracije i učinkovitosti mentalne aktivnosti, mozak se brzo umara, sposobnost pamćenja naglo se pogoršava.

    Upravo je B8 odgovoran za izmjenu impulsa na staničnoj razini, njegov nedostatak izaziva smanjenje osjetljivosti živčanih završetaka, a to je uzrok mnogih ozbiljnih bolesti živčanog sustava.

    Vitamin B8 naziva se najsigurnijim antidepresivom i prirodnim sedativom. Njegov blagotvoran učinak na tijelo osjećaju osobe s nesanicom, neurozama, napadima panike i raznim vrstama fobija.

    Inače, istraživači su uvjereni da su žene sposobne pasti u depresiju 2 puta češće od muškaraca: 25 posto naspram 12%. No, pristaše različitog gledišta kažu: brojevi nisu konačni i najvjerojatnije netočni, jer je vjerojatnije da će muškarci potražiti liječničku pomoć više nego ženama. Stoga ne treba govoriti o 100% točnosti takvih pokazatelja, što znači da je B8 kao antidepresiv podjednako potreban i ženama i muškarcima. Istina, žensko je tijelo sklonije stresu iz fizioloških razloga (PMS, menopauza).

    No bez obzira na razlog lošeg raspoloženja, postoji spasonosna tableta - vitamin B8. Osobe s dovoljnom količinom inozitola obično se ne boje depresije, neuroza, fobija i drugih mentalnih poremećaja.

    1. Digestija. Ako je dnevni obrok bogat hranom koja sadrži B8, tijelo će prihvatiti bilo koju dijetu za mršavljenje smirenije - bez stresa i želje za obranom od "gladi" pod svaku cijenu. Na razini probavnog sustava, s bilo kojim prehrambenim programom, inositol pomaže povećati pokretljivost crijeva, regulirati pokretljivost želuca i utječe na normalno stvaranje mikroorganizama potrebnih za probavu.
    2. Gastroenterologija. Za jetru inositol služi kao zaštitnik od prekomjernog prekomjernog razmnožavanja masnih stanica, a također, kao učinkovit antioksidans, uzima udar toksina. Dakle, značajno smanjuje razorno djelovanje alkohola, antibiotika, hormonalnih lijekova i uklanja slobodne radikale koji negativno utječu na strukturu stanica jetre. S druge strane, B8 sprječava onkološke bolesti i razvoj distrofije jetre u vegetarijanaca koji se pridržavaju prehrane bez proteina, koristi se kao učinkovit lijek za hepatozu (degeneracija masnih stanica jetre) bilo koje etiologije. Također je dokazana sposobnost B8 da utječe na sekretornu aktivnost žučnog mjehura kod zdravih i bolesnih ljudi..
    3. Metabolizam. Budući da je, poput većine vitamina B, aktivni sudionik enzimskih procesa, poboljšava metabolizam, uključujući lipoid. Promovira brži gubitak kilograma, sprečava razvoj pretilosti. Ova sposobnost objašnjava zašto je važno povećati unos vitamina b8 tijekom dijete za mršavljenje..
    4. Za plovila. Inositol pomaže smanjiti razinu kolesterola, razrijediti krv i jača stijenke krvnih žila. U kombinaciji, ovaj postupak daje učinkovit rezultat zaštite od ateroskleroze. A sposobnost regulacije krvnog tlaka čini B8 učinkovitim antihipertenzivnim sredstvom..
    5. Za kosu i kožu. Istodobno s otkrićem inozitola dokazan je njegov učinak na stanje kose i kože. Inositol, budući da je u sastavu pripravaka za vanjsku upotrebu, značajno poboljšava kvalitetu epiderme. Za kosu je njegov pozitivan učinak sposobnost pospješivanja rasta, zaštite od gubitka kose, poboljšanja strukture.
    6. Reproduktivni sustav. Kvaliteta reproduktivnog sustava (ženski i muški) također ovisi o prisutnosti potrebne količine B8 u tijelu.U muškom tijelu vitamin je neophodan za stvaranje održivih spermija. Zanimljiva je činjenica da 100 g sperme obično sadrži 53 mg inozitola, ako u sjemenoj tekućini ima manje vitaminu slične tvari, to znači da je sposobnost oplodnje smanjena.U ženskom tijelu inositol pridonosi normalnom tijeku prirodnih procesa u jajima. Često je uzrok neplodnosti žena i nedostatak inozitola. U ginekologiji, B8 je dio programa liječenja policističnih jajnika.
    7. Mišići i kosti. Biologija također zna sposobnost B8 da utječe na brzinu i kvalitetu razvoja koštanog i mišićnog tkiva, budući da inositol ima "dar" da pojača sintezu proteina. Ovo svojstvo čini vitamin važnim dijelom dječje prehrane, kao i posebno potrebnom nakon prijeloma, iščašenja i drugih ozljeda kostiju..
    8. Za djecu. Unos trudnice manje od dnevnog unosa vitamina kod trudnice može uzrokovati abnormalni razvoj pluća u fetusu, a zatim izazvati sindrom respiratornog distresa kod dojenčeta. Studije iz pedijatrije i neonatologije pokazale su da B8, uključen u prehranu nedonoščadi, daje pozitivan rezultat u liječenju bronhopulmonalne displazije. retinopatija, sepsa, krvarenje i druge opasne bolesti. Koristi se kao lijek za bipolarni poremećaj u djece i adolescenata. U dojenačkoj dobi inositol igra ulogu "faktora rasta" i potiče sintezu ostalih vitamina B skupine.
    9. S dijabetesom. Vjeruje se da dijabetička neuropatija neizbježno dovodi do gubitka mionositola. Stoga pacijentima treba povećana doza inozitola izvana (ponekad je potrebno dnevnu dozu povećati za 2 puta). A povećani unos vitamina kod dijabetičara pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav i opće stanje pacijenta. Neki tvrde da vitamin B8 u kombinaciji s folnom kiselinom može spriječiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
    10. Onkologija. Heksafosfat (oblik inozitola u kojem je tvar slična vitaminu u biljkama) snažan je antioksidans koji je B8 proslavio kao sredstvo protiv raka. Eksperimenti za potvrđivanje ove teorije aktivno provode istraživači u mnogim zemljama svijeta. Već postoje dokazi o učinkovitosti primjene inozitola u liječenju malignih tumora u jetri, rektumu, mliječnim žlijezdama. Štiti vitamin od rizika od raka kod pušača, posebno onih kojima je dijagnosticirana bronhijalna displazija. Na razini laboratorijskih studija dokazan je pozitivan učinak prirodnog inozitola u borbi protiv stanica raka u gušterači i melanoma na koži. Učinak B8 na imunološki sustav pomaže u zaštiti tijela od razvoja malignih novotvorina.

    Zanimljivosti

    Najaktivniji „potrošači“ B8 su leća i mrežnica oka, kao i tkiva živčanog sustava. Suze i sjemena tekućina se ponajviše "pojačavaju" inozitolom. Tkiva organa mogu akumulirati zalihu neiskorištenog B8. Glavna "rezervna sredstva" koncentrirana su u leđnoj moždini i mozgu. Dakle, priroda se pobrinula za to da može trenutno izravnati učinak stresa na psihu. Stoga je, kako bi se održala punoća rezervi vitamina u mozgu, s povećanom mentalnom aktivnošću, B8 propisan u preventivne svrhe..

    Inositol, gdje te naći?

    Dnevna potreba tijela za inozitolom određena je prehrambenom kvalitetom, tjelesnom aktivnošću i općim zdravljem. Tvar se krvlju prenosi kroz tijelo. Liječnici su uvjereni da bi za normalno funkcioniranje svih sustava 1 ml krvi trebalo sadržavati najmanje 4,5 μg inozitola.

    Unatoč činjenici da je tijelo sposobno proizvesti gotovo 3/4 dnevne potrebe za inozitolom, to uopće ne znači da nema potrebe brinuti se o raznolikoj prehrani..

    B8, kao i ostali vitamini iz skupine, tvar je koja se svakodnevno mora unositi s hranom, odnosno 25 posto inositola mora se svakodnevno obnavljati iz vanjskih izvora.

    Da biste prehranu obogatili vitaminom B8, važno je znati koja hrana sadrži inozitol u najkorisnijim dozama. A to su hrana iz različitih skupina:

    • životinjsko podrijetlo;
    • povrće;
    • voće i suho voće;
    • žitarice, sjeme, mahunarke.

    U skupini životinjskih proizvoda najkoncentriraniji izvori B8 su nusproizvodi (srce, jetra, mozak). No, prilikom odabira mesnih proizvoda koji sadrže vitamin, važno je uzeti u obzir da se životinje prirodno hrane, jer ako u obroku stoke ima steroida, antibiotika, pesticida i drugih kemikalija, meso i nusproizvodi više štete nego što koriste. Visok sadržaj inozitola nalazi se u ribi, peradi i ostalim vrstama mesa.

    Među hranom bogatom vitaminom B8 su jaja, orašasti plodovi i sjemenke, koje uz to sadrže i zdrave masti za tijelo..

    Zeleno povrće je najzdravija kategorija hrane. Većina njih su izvrsni izvori inozitola i drugih vitamina, mikroelemenata, antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale (odgovorni za starenje tijela i razvoj bolesti). Istraživači tvrde da zeleno lisnato povrće sadrži sve hranjive sastojke potrebne za prevenciju ozbiljnih bolesti (uključujući rak, dijabetes, moždani udar, aterosklerozu, bolesti srca, pretilost i još mnogo toga).

    Mnogi ljudi znaju da su banane dobar izvor kalija. No, između ostalog, ovo egzotično voće ne ugrožava količinu sadržaja vitamina B8 u sebi. Mahunarke (grah, grašak, grah) i cjelovite nerafinirane žitarice služe kao skladište inozitola. Izvrstan dobavljač hranjivih sastojaka - soja.

    Pri sastavljanju jelovnika ne možete se brinuti zbog predoziranja inozitola. Iako većina hrane sadrži vitamin B8, ona nije sposobna izazvati hipervitaminozu. Ljudsko se tijelo u procesu evolucije prilagodilo takvoj rasprostranjenosti vitamina u prirodi.

    Čak i ako tijelo primi prekomjernu količinu tvari hranom, uskoro će je ukloniti zajedno s mokraćom..

    Kada dopunjavate prehranu proizvodima B8, važno je zapamtiti: prerada hrane s visokim temperaturama dovodi do neizbježnog gubitka inozitola.

    Hrana koja sadrži inozitol
    Životinjski proizvodiMeso (govedina, teletina, nemasna svinjetina), iznutrice (srce, jetra, bubreg, mozak), jaja, riba, kavijar.
    MahunarkeLeća, zeleni grašak, grah, soja.
    PovrćeKupus (karfiol i bijeli kupus), luk, mrkva, krumpir, zeleno lisnato povrće.
    ŽitariceDivlja riža, pšenične klice, zob, ječmena krupica.
    Orašasti plodovi i sjemenkeKikiriki, bademi, šuma, orasi, sjemenke suncokreta, sezam.
    VoćeNaranča, grejp, limun, breskva.
    Suho voćeGrožđice, suhe marelice, suhe šljive, datulje.
    BobiceDinja, lubenica, ogrozd, kupina.
    NamirniceSezamovo ulje, kvasac.

    Zašto se javlja nedostatak B8?

    Kao što je već napomenuto, tijelo je sposobno proizvesti približno 75 posto dnevne potrebe za inozitolom. U međuvremenu su znanstvenici utvrdili razloge zbog kojih bi proizvodnja B8 mogla opadati. Nedostatak masnih kiselina, bjelančevina, nekih vitamina i minerala inhibira stvaranje prirodnog inozitola.

    Uz to, alkohol, kava i energetska pića štetno djeluju na B8. Alkohol ubija mikrofloru koja stvara vitamin u tijelu. Kava i pića sa sličnim toničnim učinkom inhibiraju proizvodnju inozitola, a kao rezultat toga živčani sustav i mozak gube sposobnost opuštanja, a živčane stanice slabe.

    Treći negativni čimbenik su lijekovi koji uključuju sulfonamid, antibiotik, estrogen.

    Pacijenti sa dijabetesom melitusom osjećaju potrebu za povećanjem općeprihvaćenog dnevnog unosa B8 - povećana glukoza u krvi razlog je smanjenja razine inozitola.

    U prisutnosti bilo kojeg od gore navedenih čimbenika, važno je održavati razinu B8 u količini malo većoj od općeprihvaćene dnevne doze..

    Dnevna stopa

    U normalnim okolnostima dovoljno je da osoba s više ili manje normalnim zdravljem dobije hranu od 500-1000 mg vitamina B8. Dnevna stopa u ovom slučaju određuje se uzimajući u obzir težinu, dob i spol osobe, kao i njezinu tjelesnu aktivnost i zdravlje.

    Za zdravu osobu dovoljna je minimalna doza inozitola dnevno - 500 mg za potpuno funkcioniranje tijela. Ali u nekim se slučajevima stopa povećava čak na 8 grama tijekom 24 sata..

    Povećanje doze zahtijeva:

    • novorođenčad i adolescenti tijekom razdoblja intenzivnog rasta;
    • osobe s ovisnošću o alkoholu;
    • nakon stresa i tečaja uzimanja antibiotika, nekih drugih lijekova koji utječu na mikrofloru;
    • ljudi koji unose velike količine tekućine (posebno sportaši);
    • bolesnici s dijabetesom, kroničnom upalom, meningitisom, epidemijskim encefalitisom.

    Nezdrava prehrana i loše navike također utječu na proces asimilacije i proizvodnje B8 u tijelu..

    Kako razumjeti da tijelu nedostaje vitamina

    Nedostatak bilo koje korisne tvari za tijelo obično se manifestira kao nelagoda ili neka vrsta zdravstvenog problema. Najčešći "signali" B8 o kritično malim rezervama su od nervoze i nedostatka normalnog sna do ćelavosti i nerazvijenosti djece. Štoviše, novi eksperimenti znanstvenika potvrdili su teoriju o povezanosti nedostatka inozitola i učinkovitosti ostalih vitamina B skupine..

    Ispada da ako tijelu nedostaje inozitol, tada preostali elementi s oznakom "B" (bez obzira koliko ih se nakupilo) gotovo u potpunosti gube svoja korisna svojstva, a njihov učinak na tijelo prestaje.

    U međuvremenu, nije potrebno hitno pribjegavati uslugama laboratorija, davati krv za analizu kako bi bili sigurni u nedostatak inozitola. Za početak biste trebali osluškivati ​​vlastito tijelo i SOS signale koje ono šalje. Ako je osoba neko vrijeme imala neke od dolje navedenih simptoma, najvjerojatnije je to uzrokovano nedostatkom B8..

    Potencijalni znakovi nedostatka B8:

    • poremećaji u ciklusu spavanja ili njegovo potpuno odsustvo noću;
    • naglo smanjenje vida;
    • nervoza i drugi mentalni poremećaji (do ozbiljne depresije);
    • nepažnja, rastresenost;
    • osip i suha koža;
    • poremećaji probavnog sustava (najčešće zatvor);
    • gubitak kose bez očitog razloga;
    • problemi s cirkulacijom;
    • povećana razina kolesterola;
    • distrofija mišića;
    • kršenja reproduktivnog sustava;
    • suha, lomljiva i dosadna kosa.

    Je li moguća hipervitaminoza B8?

    Vodotopivi vitamin B8 jedna je od rijetkih tvari koje praktički ne mogu naštetiti tijelu. Brojni eksperimenti pokazali su da je predoziranje inozitolom gotovo nemoguće. Naravno, ako ne govorimo o injekciji doze koja je stotinama puta veća od dopuštene norme.

    B8, budući da je netoksičan element, ne uzrokuje patološke promjene u tijelu ili trovanje čak i u prilično velikim dijelovima. Najveća moguća šteta od inozitola je alergijska reakcija koja se očituje urtikarijom.

    Simptomi alergije nestaju zajedno s uklanjanjem viška B8 iz tijela. Međutim, inositol pripada onim tvarima koje se dugo ne nakupljaju u stanicama i tkivima - zadržava se samo neko vrijeme, a ispunivši svoju funkciju, izlučuje se.

    Tko treba inozitol

    Definitivno, svima je potrebna svakodnevna konzumacija inozitola, jer je B8 važan element odgovoran za gotovo sve procese u tijelu. No, ipak postoje kategorije za koje je posebno važno pratiti razinu tvari u krvi i unositi što više proizvoda koji sadrže vitamine B skupine..

    Dakle, nužno je povećati dnevni unos vitamina ako se osobi dijagnosticira:

    • ateroskleroza;
    • distrofija jetre, ciroza, hepatitis;
    • dijabetes i neuropatija u pozadini;
    • pretilost;
    • neplodnost;
    • Alzheimerova bolest;
    • depresija;
    • poremećaji spavanja;
    • oštećena govorna funkcija;
    • alkoholizam.

    Nešto više nego inače, inositol će biti potreban u razdobljima povećanog mentalnog stresa (na primjer, školarci prije testova i ispita, studenti tijekom sesije, ljudi koji se redovito bave mentalnim radom).

    Ulogu spasioca preuzima B8 kada je potrebno započeti hitnu borbu protiv ranog starenja, gubitka kose i problema s kožom. Povećana doza vitamina važna je za poremećaje pažnje, ometanja i hiperaktivnosti. Prijavljen redoviti unos B8 u nedonoščadi.

    Asimilacija i interakcija

    Biokemijska svojstva vitamina B8 čine ga prilično otpornim na učinke lužine i kiselina, međutim, formula tvari može se transformirati pod utjecajem visokih temperatura - sve do potpunog uništenja.

    Na učinkovitost inozitola negativno utječu:

    • neki lijekovi (sulfa skupina, estrogeni);
    • kofein.

    Usput, o toničnim pićima. Sposobnost uništavanja molekule B8 posjeduju ne samo kava, već i čaj (po količini kofeina, ne ide na piće iz zrna kave). Važno je obratiti pažnju na ovu okolnost za ljude koji već pate od nedostatka vitamina B skupine..

    Za razdoblje obnavljanja optimalne razine inozitola važno je iz svoje prehrane izuzeti kavu, čaj, energetska pića, a umjesto toga u svakodnevni meni uvesti žele, kompote i mlijeko..

    No, kako bi se povećala apsorpcija B8 i povećale njegove dobrobiti za tijelo, pomoći će vam neki trikovi.

    1. Idealan vitaminski tandem je kombinacija B8 i vitamina E.
    2. Inositol i kolin (vitamin B4) zajedno tvore lecitin.
    3. Kombinirana uporaba inozitola i ostalih vitamina B skupine pojačava blagodati obje komponente.

    Ali istodobno, ne zaboravite na drugi učinak B8. U kombinaciji s fitinskom kiselinom utječe na kvalitetu apsorpcije željeza, cinka i kalcija. Inositol veže ove minerale u tragovima u crijevima, sprječavajući da ih tijelo apsorbira. Mješavina fitinske kiseline i vitamina B8 nalazi se u velikim količinama u tamnozelenom bilju i povrću.

    Ljekarna inositol: sve što trebate znati

    Unatoč činjenici da je tijelo sposobno samostalno sintetizirati inozitol, kao i dobiti ga iz biljne i životinjske hrane, u nekim slučajevima još uvijek postoji potreba za dodatnim dozama tvari. U tom slučaju aditivi za hranu postaju izvor vitamina - rezultat rada farmaceutskih laboratorija..

    Danas je poznato 9 stereoizomera inozitola. Svatko od njih ima svoju funkciju u tijelu. Ali najpoznatiji oblik mionisitola, čiji je zadatak prenositi impulse između stanica živčanog sustava, razmjenjivati ​​"informacije" između živaca i mišića i slati signale u mozak. Mionisitol obavlja iste funkcije na staničnoj razini..

    Dakle, u farmakologiji je vitamin b8 poznat u tabletama, ampulama i prahu. Inositol u ampulama obično se propisuje sportašima s povećanim fizičkim naporima. Drugi se oblici koriste kada je potrebno nadoknaditi mali nedostatak vitamina u tijelu. Oblik tablete inozitola dio je terapije za liječenje neplodnosti, propisan je i ženama prilikom planiranja trudnoće. Upute za uporabu lijeka govore o njegovoj učinkovitosti u kršenju metabolizma lipida, gubitka kose, depresije i poremećaja spavanja.

    Način uzimanja tableta inozitola ovisi o količini aktivnog sastojka u pripravku. Dodaci prehrani koji sadrže 500 mg vitamina B8 piju se obično po 1 tableti (kapsuli) 1 do 3 puta dnevno (određuje se općom razinom nedostatka neke tvari u tijelu). Da bi bio učinkovit, B8 treba uzimati s vitaminom E.

    Primjena u kozmetologiji

    U kozmetologiji se inositol koristi kao vitaminizirajuća i omekšavajuća komponenta u proizvodima za kosu i kožu. Važno je da ovaj kozmetički spoj topiv u vodi nema miris, što vam omogućuje upotrebu bez straha od neugodnih nuspojava. Većina luksuzne luksuzne kozmetike (posebno one s ljekovitim svojstvima) sadrži komponentu koja se naziva inositol (inositol).

    Mogućnost kupnje B8 u ljekarnama čini lijek dostupnim za kućnu konzumaciju. Dodavanjem malo vitamina u šampon, masku ili kremu lako je dodati dodatna korisna svojstva gotovoj kozmetici. Također, ljekarnički oblik B8 može poslužiti kao učinkovita komponenta samopripravljene kozmetike (maske za lice i kosu, kreme, dekocije za ispiranje ili trljanje).

    Vitamin za kosu

    Ćelavost nije samo kozmetički problem. Alopecija (potpuni gubitak kose ili ćelavost određenih područja) značajan je teret za život i može uzrokovati ozbiljne psihološke probleme. Gotovo polovica muške populacije i četvrtina ženske populacije do 40. godine suočeni su s problemom, ako ne potpune ćelavosti, onda značajnim gubitkom kose. Ponekad su hormonalne promjene u tijelu uzrok alopecije. U žena (koje su emotivnije od muškaraca) stres može uzrokovati gubitak kose..

    Uz potpunu ćelavost, nemoguće je vratiti kosu na prirodan način. No, naoružani lijekovima s inozitolom, postoji šansa za stabilizaciju metabolizma masti u tijelu, aktiviranje mikrocirkulacije u području folikula dlake, poticanje (ubrzavanje) rasta dlake. To će vas spasiti potpune ćelavosti ako je postupak tek započeo..

    Korištenje pripravaka obogaćenih inozitolom pomoći će kod drugog problema kose - pogoršanja njezine kvalitete. U kozmetici za kosu vitamin B8 koristi se kao komponenta šampona, balzama, maski, infuzija i otopina.

    • Zašto sami ne možete na dijetu
    • 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
    • Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
    • Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
    • Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

    Komponenta "B" za kožu

    Zanimljivo je da inositol može regulirati sastav soli kože, uključujući podešavanje količine kalcijevih soli. Neposredno nakon otkrića ove funkcije vitamina B8, započelo je doba aktivne upotrebe inozitola u kozmetologiji, jer je poznato da je neravnoteža soli uzrok ranih bora, uzrokuje opće starenje kože..

    Kad je riječ o ulozi vitamina u ljudskom tijelu, teško je utvrditi koji je od njih najkorisniji i najtraženiji. I je li to potrebno učiniti?

    Tijelo uvijek ima najveću potrebu za vitaminom koji mu nedostaje u određenom trenutku. A naše će tijelo biti sretno samo na raznolikosti prehrane i pravilnom načinu života, a mi zato...

    I od privremeno lošeg raspoloženja, inositol je uvijek spreman za spas. Već znate gdje to potražiti.