Vitamin N (lipoična kiselina)

Vitamin N (lipoična, tioktinska kiselina) ljekoviti je vitamin koji je najvažniji koenzim nekih kompleksa. Vitamin N je dobar antioksidans.

Biološka vrijednost ovog vitamina leži u činjenici da je važan dio tjelesnih stanica, sposoban je povećati učinkovitost i ujedno je tvar slična inzulinu. No s godinama tijelo proizvodi sve manje vitamina N, što znači da mora razmišljati o zasićenju prehrane ili uzimanju dodataka..

Izvori vitamina

Govedina, jetra, kupus, mlijeko, riža - sve ove namirnice koje svakodnevno možemo vidjeti na svom stolu bogate su vitaminom N. Ali najviše od svega sadrži svježe bilje.

Zašto je potreban vitamin N

Univerzalni antioksidans, jedan od najsnažnijih, sposoban poboljšati rad drugih antioksidativnih tvari, ovaj se vitamin savršeno bori protiv slobodnih radikala koji našem tijelu prijete raznim problemima. Sljedeći je važan zadatak poboljšati proces prerade šećera u energiju, zbog čega je podržan rad mitohondrija - struktura koje se nalaze u mišićnoj stanici i djeluju kao energetska stanica. Lipoična kiselina također igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma osnovnih tvari - bjelančevina, ugljikohidrata i masti. U stanju je poboljšati rad jetre, smanjiti učinak "jetrenih otrova" na tijelo. Učinkovitost visokih doza ove tvari u bolestima jetre nedavno su dokazali stručnjaci, međutim, neki su liječnici i dalje sumnjičavi po tom pitanju. Prije nekoliko desetljeća ovaj se vitamin jedina koristila u pratećoj terapiji dijabetesa. Uz gore navedene zadatke, vitamin N nosi se s nizom funkcija:

  • snižavanje razine kolesterola u krvi;
  • poboljšanje metabolizma inzulina;
  • analgetsko i protuupalno djelovanje;
  • poticanje potrošnje kisika u moždanim stanicama;
  • jačanje imunološkog i živčanog sustava;
  • uklanjanje soli teških metala;
  • smanjuje razinu šećera i amonijaka u krvi;
  • sprečava razvoj ateroskleroze.

Deficit

Akumulacija piruvične i drugih kiselina može se dogoditi s nedovoljnim unosom ovog vitamina. To pak dovodi do neuroloških poremećaja poput vrtoglavice, napadaja, polineuritisa itd..

Doziranje

Dnevni unos vitamina N za zdravu osobu je 0,5 mg. Dodatna doza može biti potrebna za sljedeće bolesti i stanja:

  • kronični umor;
  • virusne infekcije;
  • za jačanje srca;
  • kršenjem pažnje;
  • s aterosklerozom;
  • degeneracija mišića;
  • HIV i AIDS;
  • Alzheimerova bolest;
  • alkoholizam;
  • polineuropatija;
  • hepatitis;
  • pretilost;
  • ciroza itd..

U europskim zemljama osobama s dijabetesom također se prepisuje ovaj vitamin, može se koristiti kod akni.

Strogo pridržavanje doziranja važan je zadatak, prema riječima stručnjaka, pretjerana konzumacija može nanijeti ozbiljnu štetu stanicama tijela. Predoziranje vitaminom N može biti popraćeno alergijskim osipom, bolovima u nadželudnoj regiji, žgaravicom.

Obrazovanje: Diplomirao kirurgiju na Državnom medicinskom sveučilištu u Vitebsku. Na sveučilištu je vodio Vijeće studentskog znanstvenog društva. Daljnje usavršavanje 2010. godine - za specijalnost "Onkologija" i 2011. godine - za specijalnost "Mamologija, vizualni oblici onkologije".

Radno iskustvo: 3 godine radim u općoj medicinskoj mreži kao kirurg (Hitna bolnica Vitebsk, Liozno CRH) i honorarno kao regionalni onkolog i traumatolog. Radite kao farmaceutski zastupnik tijekom godine u tvrtki "Rubicon".

Iznio je 3 prijedloga racionalizacije na temu "Optimizacija antibiotske terapije ovisno o vrstama sastava mikroflore", 2 rada osvojila su nagrade na republičkom natjecanju-smotri studentskih istraživačkih radova (1 i 3 kategorije).

Lipoična kiselina (vitamin N) - koristi, šteta i učinkovitost za mršavljenje

Vitamin N važan je koenzim u tijelu, ima snažna antioksidativna svojstva i nalazi se u gotovo svim stanicama. U znanstvenom svijetu postoje i drugi nazivi ove tvari - tioktinska kiselina, tioktakiselina, lipoat, berlicija, lipamid, para-aminobenzojeva kiselina, alfa-lipoična kiselina.

Karakteristična

Organizam koji normalno funkcionira sintetizira lipoičnu kiselinu neovisno u crijevima. Stoga nema osnovne razlike za ovu tvar u kojem se mediju manifestira: vitamin se savršeno otapa i u masnim i u vodenim medijima i praktički ne ovisi o stupnju kiselosti.
Zbog osobitosti kemijske formule, vitamin N lako prodire kroz staničnu membranu u stanicu i bori se protiv slobodnih radikala, neutralizirajući njihovo djelovanje. Dokazano je da lipoična kiselina štiti molekulu DNA od uništenja, čiji je integritet ključ dugovječnosti i mladosti.

Vitaminska formula kombinacija je sumpora i masnih kiselina. Lipoična kiselina uključena je u proces glikolize, a također doprinosi proizvodnji energije iz šećera koji ulazi u tijelo, smanjujući time njegovu razinu.

Vitamin N predstavljen je s dvije vrste izomera: R i S (desno i lijevo). Oni su međusobno zrcalne slike u molekularnom sastavu. R izomer se u tijelu proizvodi u većim količinama, a također se bolje apsorbira i ima širi učinak od S. Ali njegovo izlučivanje u čistom obliku u laboratoriju preskupo je, pa proizvođači radije koriste vitamin N koji nije sintetiziran za izomere u dodacima.

Izvori lipoične kiseline

Održavanje razine lipoične kiseline u tijelu odvija se na tri glavna načina:

  • neovisna sinteza u crijevima;
  • dobivanje iz dolazne hrane;
  • upotreba posebnih dodataka prehrani.

S godinama i intenzivnim treningom kod sportaša njegova koncentracija i proizvedena količina opadaju.

Nedostatak vitamina možete nadoknaditi jedući sljedeću hranu:

  • mesni iznutrice (bubrezi, jetra, srce);
  • riža;
  • kupus;
  • špinat;
  • mliječni proizvodi;
  • kokošja jaja.

Ali lipoična kiselina dobivena hranom u tijelu se ne razgrađuje u potpunosti, apsorbira se samo njezin mali dio, sve ostalo se izlučuje bez apsorpcije.

Treba imati na umu da hrana koja sadrži ugljikohidrate ometa apsorpciju vitamina N. To treba uzeti u obzir kada se vitamin koristi u obliku dodatka - ne preporučuje se uzimanje s obrocima koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata.

Blagodati za tijelo

Vitamin N ne spada u skupinu vitalnih vitamina, ali prisutan je u svim stanicama i obavlja brojne korisne funkcije:

  1. ima snažno antioksidativno djelovanje;
  2. povećava elastičnost stijenki krvnih žila, jača ih i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
  3. potiče metabolizam energije, ubrzavajući razgradnju glukoze;
  4. pospješuje eliminaciju toksina (žive, arsena, olova);
  5. štiti stanice jetre;
  6. obnavlja stanice živčanih vlakana oštećene kao posljedica alkoholne opijenosti;
  7. učinkovit u složenom liječenju kožnih problema;
  8. povećava zaštitne funkcije tijela;
  9. poboljšava oštrinu vida.

Nedostatak vitamina N

S godinama se bilo koji vitamin u tijelu ne sintetizira dovoljno. To se također odnosi na proizvodnju lipoične kiseline. Ako osoba izloži svoje tijelo iscrpljujućem redovnom treningu, tada se njegova koncentracija znatno smanjuje. Nedostatak također može biti uzrokovan:

  • neravnoteža u prehrani;
  • štetni čimbenici okoliša;
  • nedostatak vitamina B1 i proteina u tijelu;
  • kožne bolesti;
  • bolest jetre.

Lipoična kiselina djeluje zajedno s drugim elementima u tragovima. Gotovo je nemoguće izolirati specifične simptome nedostatka, ali s produljenim nedostatkom vitamina N mogu se pojaviti prilično ozbiljni problemi:

  • glavobolje, grčevi, što je povezano sa smanjenjem brzine regeneracije živčanih stanica;
  • poremećaj jetre, čija posljedica može biti ubrzano stvaranje masnog tkiva u njoj;
  • niska koncentracija vitamina nepovoljno utječe na krvne žile i može dovesti do razvoja ateroskleroze.

U pravilu se sve ove promjene događaju u tijelu gotovo bez simptoma. Utvrđena je skupina alarmantnih promjena u kojima se trebate obratiti liječniku:

  • česte konvulzije;
  • težina u području jetre;
  • plak na jeziku;
  • redovita vrtoglavica;
  • podočnjaci ispod očiju;
  • intenzivno znojenje;
  • loš dah.

Višak lipoične kiseline

Sve je dobro umjereno - ovo je pravilo posebno važno za uzimanje vitamina i minerala. Korisne tvari koje dolaze s hranom predoziraju vrlo rijetko, jer se lako i brzo apsorbiraju, a višak se brzo izlučuje.

U pravilu, kršenje doziranja dodatka može dovesti do viška vitamina. Simptomi da u tijelu ima previše lipoične kiseline mogu biti sljedeći čimbenici:

  • žgaravica i nadutost;
  • bolovi u želucu;
  • poremećaj stolice;
  • povećanje gastrointestinalne kiselosti;
  • alergijski osip na koži.

Otkazivanje dodatka ublažava ove simptome, ali još uvijek se ne preporučuje prekoračivanje preporučene dnevne doze.

Doziranje vitamina N

Dnevna doza vitamina ovisi o raznim čimbenicima: dobi, tjelesnoj aktivnosti, individualnim fiziološkim karakteristikama tijela. Ali stručnjaci su izveli prosječnu stopu za različite ljude:

Djeca od 1 do 7 godina1-13 mg
Djeca od 7-16 godina13-25 mg
Odrasli25-30 mg
Trudnice, dojilje45-70 mg

Djeca su obično zadovoljna količinom lipoične kiseline koju dobivaju hranom ili majčinim mlijekom. Ti su pokazatelji tipični za prosječnu osobu. Oni se mijenjaju pod raznim čimbenicima.

Skupine ljudi kojima se povećava potreba za vitaminom:

  • profesionalni sportaši i ljudi koji se redovito bave sportom;
  • predstavnici štetnih profesija;
  • sljedbenici proteinske hrane;
  • osobe koje pate od dijabetes melitusa;
  • ljudi s prekomjernom težinom;
  • trudna žena;
  • ljudi skloni stresu i živčanim poremećajima.

Lipoična kiselina za mršavljenje

Vitamin N ubrzava metabolizam energije sintetizirajući energiju, uključujući iz masti, što pospješuje njihovo sagorijevanje i sprječava taloženje. To posebno učinkovito djeluje kod redovite tjelesne aktivnosti. Lipoična kiselina povećava tjelesnu izdržljivost, što omogućuje povećanje intenziteta treninga uz gubitak kilograma.

Zbog svog inhibicijskog učinka na proizvodnju leptina, vitamin smanjuje glad i daje brz osjećaj sitosti, istovremeno smanjujući količinu konzumirane hrane.

Da biste smršavjeli, dovoljno je uzimati 50 mg vitamina N dnevno, po mogućnosti ujutro, kako bi kiselina aktivno djelovala cijeli dan. Ovu količinu možete podijeliti u dvije doze, a drugi dio dodatka upotrijebiti prije sportskih aktivnosti.

Vitamin N za sportaše

Tijekom treninga ubrzava se izmjena kisika u stanicama, a mišićna vlakna prekrivena su mikropukotinama. To pomaže u izgradnji mišićne mase, pod uvjetom da postoji dovoljna količina elemenata u tragovima koji imaju restorativna svojstva. To uključuje lipoičnu kiselinu. Ima slijedeće učinke na mišićna vlakna:

  • pojačava antioksidativna svojstva stanica;
  • regulira razmjenu kisika;
  • jača stanične membrane;
  • ublažava upalu;
  • sudjeluje u obnavljanju stanica kostiju, hrskavice, mišića i ligamenata;
  • je vodič kreatina u stanice mišićnih vlakana;
  • ubrzava sintezu proteina i glikogena, što pospješuje proizvodnju inzulina i povećava osjetljivost koštanih mišića na njega.

Uzimanje vitamina N utječe na izdržljivost tijela, posebno tijekom kardio opterećenja i trčanja: tijekom intenzivne potrošnje kisika u stanicama, lipoična kiselina ubrzava proizvodnju eritropoetina, koji je proizvođač crvenih krvnih stanica. Oni doprinose širenju hranjivih tvari i kisika kroz tjelesne stanice, otvarajući sportašu "drugi vjetar".

VITAMIN N

Opće informacije

Vitamin N je vitaminu slična tvar prisutna u svim živim stanicama s jezgrama, kao i lijek iz skupine vitamina. Ime mu potječe iz engleske prirode, što znači „život“, jer je bez ove veze život na planeti nemoguć. To je masna kiselina koja sadrži sumpor. Kemijski naziv je lipoična ili alfa lipoična kiselina. Međunarodni naziv oblika doziranja - tioktinska kiselina.

Lipoična kiselina postoji u dva izomera zrcalne slike: desnom (R) i lijevom (L, ponekad S). Za ljude je aktivna samo R-lipoična kiselina (ili R-ALA). Budući da je njegova proizvodnja skup postupak, mnogi lijekovi, posebno starije generacije, sadrže oba izomera u jednakim omjerima.

U našem se tijelu lipoična kiselina sintetizira uz sudjelovanje žuči, uglavnom u jetri, a također dolazi iz životinjske i biljne hrane iz koje se apsorbira samo oko 30% ukupnog sadržaja. To je zato što ljudski enzimi nisu u stanju potpuno razgraditi ovaj spoj. Prirodna sinteza opada s godinama i u prisutnosti kroničnih bolesti. Najveća koncentracija kiseline nalazi se u srcu, jetri i bubrezima. Njegov najaktivniji oblik nastaje u kompleksu s aminokiselinom lizinom, u tom se obliku nalazi u hrani.

Što se tiče fizičkih svojstava ove tvari, ona se otapa u mastima i etanolu, u normalnom se stanju ne otapa u vodi (ali se natrijeva sol otapa), razgrađuje se duljom toplinskom obradom i na sunčevoj svjetlosti.

Priča o otkriću vitamina N započela je 1937. godine tijekom ranih studija bakterijske prehrane od strane američkog kemičara Esmonda Snella. Otkrio je da upotreba ekstrakta krumpira dovodi do povećanog rasta određenih mikroorganizama, pa ga je nazvao čimbenikom rasta krumpira.

Američki biokemičar Lester Reed 1951. godine uspio je izolirati aktivnu tvar iz ekstrakta krumpira, koji je nazvao alfa-lipoična kiselina (od grčkog lipos - mast). Otkriće kemijskog sastava vitamina N omogućilo je otkrivanje sumpora u njemu, zbog čega je dobio svoje drugo ime - teoktička kiselina (od grčkog theion - sumpor).

Studija lipoične kiseline omogućila je vrlo brzo utvrditi da je ona neophodna za pojačavanje proizvodnje energije u stanicama. Osamdesetih su otkrivena njegova jedinstvena svojstva u uništavanju slobodnih radikala, zahvaljujući kojima se smatra jednim od najmoćnijih antioksidansa.

Značaj za tijelo

Funkcije lipoične kiseline:

- sudjeluje u stvaranju koenzima A - tvari neophodne za rad enzima koji sudjeluju u svim osnovnim procesima života ljudskog tijela;

- jedinstveni antioksidans - sposoban uništavati slobodne radikale u bilo kojem dijelu stanice, pa čak i izvan nje - u međustaničnom prostoru;

Posjeduje izražena svojstva u zaštiti tijela od utjecaja otrovnih tvari, posebno soli teških metala. Kombinirajući se s njima, stvara jake komplekse topive u vodi, koji se izlučuju sustavom izlučivanja..

- sudjeluje u energetskim reakcijama - boraveći u mitohondrijima, doprinosi proizvodnji stanične energije, što pomaže u povećanju izdržljivosti tijela;

- sprječava glikaciju - adhezija kolagena i elastina sa šećerom, koja se događa u procesu dobnih promjena u stanicama, kada gube sposobnost održavanja uređene strukture, uslijed čega se gubi vlaga i tijelo aktivno stari;

Poboljšavajući apsorpciju glukoze, lipoična kiselina pojačava djelovanje inzulina, koji pomaže osobama s dijabetesom.

- posjeduje lipotropna svojstva - neophodno je za normalizaciju metabolizma masti i kolesterola, sprječava masnu jetru i doprinosi njezinom funkcioniranju čak i kod teških bolesti;

- štiti vitamine E i C od oksidacije, obnavljajući ih, uslijed čega mogu ponovno raditi;

- sudjeluje u procesima rasta, uključujući pomoć u povećanju mišićne mase;

- pomaže vratiti vid nakon ozljede;

- jača živčani i imunološki sustav, kao i štitnjaču - interakcijom s bioflavonoidima potiče obnavljanje tkiva i nastavak njihova funkcioniranja;

- pomaže u liječenju živčanih i kardiovaskularnih bolesti;

- ima antispazmodično, protuupalno, koleretičko, imunomodulirajuće i radioprotektivno djelovanje;

- inhibira rast i reprodukciju stanica raka.

Hipovitaminoza

Nedostatak specifičnih znakova nedostatka lišio je lipoičnu kiselinu vitaminskog statusa. Međutim, njegov nedostatak pridonosi slabljenju cijelog tijela. To se posebno odražava u:

- žile i srce;

- funkcije živčanog sustava.

Dodatne doze ove tvari mogu biti potrebne:

- koji pate od kroničnih bolesti endokrinog sustava ili jetre;

- ograničavanje prehrane, posebno vegetarijanaca;

- osobe s povećanom tjelesnom težinom;

- otrovni radnici.

Bilo koja primjena pripravaka lipoične kiseline treba biti dogovorena s liječnikom..

Hipervitaminoza

Višak lipoične kiseline može se manifestirati kao:

- upala kože;

- bolovi u želucu.

Slični simptomi mogu se pojaviti samo tijekom uzimanja lijekova, čije otkazivanje dovodi do brzog uklanjanja viška lipoične kiseline i uklanjanja negativnih posljedica. Prema znanstvenicima, smatra se sigurnim uzimati 50 mg ove tvari dnevno..

Izvori

Velike količine lipoične kiseline sadrže:

- jetra, kao i srce i bubrezi;

- svinjetina i govedina;

- mlijeko i mliječni proizvodi;

- brokula i prokulica;

- špinat i ostalo lisnato povrće;

Vjeruje se da na količinu apsorpcije lipoične kiseline utječu složeni ugljikohidrati. Poput spužve, apsorbiraju u mastima topive spojeve, posebno vitamin N, te ih nepromijenjeno uklanjaju iz tijela..

Štetna interakcija

Glavni neprijatelj lipoične kiseline je alkohol. Potpuno otapa molekule vitamina N, stoga je za vrijeme uzimanja njegovih pripravaka zabranjena uporaba bilo kakvih alkoholnih pića.

Lipoična kiselina je nespojiva s cisplatidom jer značajno smanjuje njegovu učinkovitost.

Vitamin N veže metale, sprečavajući njihovu apsorpciju. Stoga bi između upotrebe lipoične kiseline i pripravaka koji sadrže željezo, magnezij, kalcij i druge slične tvari, kao i mliječne proizvode, trebalo proći najmanje 2 sata..

Analozi hormona štitnjače i lijekovi za kemoterapiju nisu kompatibilni s lipoičnom kiselinom, jer potiskuje njihov učinak.

Korisna interakcija

Lipoična kiselina djeluje slično vitaminima B, pa izvrsno djeluje zajedno s njima, posebno s vitaminom B1.

Najučinkovitije kombinacije vitamina N s vitaminima C i E.

Pod utjecajem lipoične kiseline povećava se učinak antidijabetičkih lijekova i inzulina, stoga je, kada se uzimaju zajedno, potrebno kontrolirati razinu glukoze u krvi i moguće smanjenje doziranja.

U kombinaciji sa silimarinom i selenom, lipoična kiselina može se koristiti za liječenje virusnog hepatitisa C, pomažući usporiti napredovanje bolesti do ciroze.

Lipoična kiselina ometa apsorpciju betaina, derivata aminokiseline glicina. Stoga, kada uzimate velike doze vitamina N, neće biti suvišno dodatno uzimati glicinski pripravak.

Lijekovi

Uz prirodne izvore, pripravci koji ga sadrže koriste se za nadopunu rezervi vitamina N u tijelu, koji se koriste i za prevenciju i liječenje određenih bolesti..

Kao dio složene terapije koristi se za: degenerativne i distrofične promjene u živčanom sustavu različitih etimologija, uključujući dijabetičku i alkoholnu polineuropatiju, neuralgiju; kronični i akutni upalni poremećaji jetre; trovanje, uključujući gljive, soli teških metala i druge tvari; kritično visoke razine kolesterola i triglicerida u krvi, kao i drugi poremećaji metabolizma lipida i lipoproteina.

Koristi se za dijabetičku i alkoholnu neuropatiju; hepatitis različite prirode; ciroza jetre; hepatoza; kronično trovanje bilo kojim spojevima i tvarima; koronarna ateroskleroza.

Lijek je sredstvo koje regulira metabolizam ugljikohidrata i lipida u ljudskom tijelu. Propisan je za dijabetičku neuropatiju; razne bolesti jetre; oštećenje živaca uzrokovano alkoholom; opijenost tijela, izazvana sporama gljivica, solima teških metala i drugim tvarima.

Indikacije: neuropatije različitog porijekla, kronični hepatitis, ciroza jetre, trovanje solima teških metala, gljivice, kronična intoksikacija. Kao sredstvo za snižavanje lipida koristi se kao profilaktičko sredstvo za liječenje i prevenciju ateroskleroze.

Alfa lipoična kiselina (SAD).

Dodatak prehrani. Koristi se za mršavljenje, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom za ubrzavanje metaboličkih procesa; snižavanje razine šećera u krvi; proizvodnja hormona odgovornog za regulaciju gladi; pretvaranje masti i ugljikohidrata u energiju.

Savjeti

Za profilaksu i bez liječničkog recepta najučinkovitije je koristiti pripravke lipoične kiseline u kapsulama tijekom 10 do 30 dana.

Najbolje vrijeme za uzimanje pripravaka lipoične kiseline je prije ili poslije doručka ili prije spavanja, za sportaše - odmah nakon treninga.

Lipoična kiselina neće pomoći samostalnom mršavljenju, no u kombinaciji s pravilnom prehranom bez masne i slatke i adekvatnom tjelesnom aktivnošću pomoći će u postizanju željenih tjelesnih oblika.

U kombinaciji s L-karnitinom, lipoična kiselina u dodacima prehrani pomoći će u daljnjem aktiviranju metabolizma masti.

Djeci mlađoj od 16 godina, trudnicama i dojiljama ne preporučuje se korištenje bilo kakvih lijekova s ​​lipoičnom kiselinom, a djeci mlađoj od 6 godina zabranjeno je jer ne postoje točni podaci o doziranju i učinku ove tvari na tijelo.

Kao dio proizvoda za njegu kože, lipoična kiselina pozitivno utječe na bilo koji problem, uključujući akne, upale, ožiljke i bore. Međutim, za njegu problematične kože bolje je dati prednost proizvodima s azelaičnom kiselinom ili uljem čajevca..

Vitamin N

tioktinska kiselina, lipoična kiselina

Vitamin N u tijelu nalazi se u raznim organima, ali većina se nalazi u jetri, bubrezima i srcu.

Hrana bogata vitaminom N

Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom N

Prema nekim izvorima dnevna potreba za vitaminom N iznosi 1-2 mg dnevno. Ali u metodološkim preporukama MR 2.3.1.2432-08, podaci su dati 15-30 puta više!

Potreba za vitaminom N povećava se sa:

  • bavljenje sportom, fizički rad;
  • na hladnom zraku;
  • trudnoća i dojenje;
  • neuropsihički stres;
  • rad s radioaktivnim tvarima i pesticidima;
  • visok unos proteina iz hrane.

Probavljivost

Vitamin N tijelo dobro apsorbira, a njegov višak izlučuje se urinom, ali ako nema dovoljno magnezija (Mg), apsorpcija vitamina B6 je osjetno oslabljena.

Korisna svojstva i njegov učinak na tijelo

Vitamin N sudjeluje u biološkim procesima oksidacije, osiguravajući tijelu energiju, u stvaranju koenzima A, potrebnog za normalan metabolizam ugljikohidrata, bjelančevina i masti.

Lipoična kiselina, sudjelujući u metabolizmu ugljikohidrata, osigurava pravovremeni unos glukoze u mozak - glavnog hranjivog sastojka i izvora energije za živčane stanice, što je važno za poboljšanje koncentracije i pamćenja.

U tijelu je lipoična kiselina povezana s proteinima, posebno usko s aminokiselinom lizinom. Kompleks lipoične kiseline i lizina najaktivniji je oblik vitamina N.

Lipoična kiselina djeluje zaštitno na jetru, smanjuje šećer u krvi, pospješuje rast i normalizira metabolizam masti i kolesterola. Lipoična kiselina igra zaštitnu ulogu kada u tijelo uđu otrovne tvari, posebno soli teških metala (živa, olovo itd.).

Interakcija s drugim bitnim elementima

Lipoična kiselina inhibira oksidaciju askorbinske kiseline i vitamina E.

Nedostatak i višak vitamina

Znakovi nedostatka vitamina N

  • probavne smetnje;
  • kožna alergija.

Nije bilo izraženih specifičnih simptoma nedostatka lipoične kiseline. Međutim, poznato je da se s poremećenim procesima asimilacije vitamina N i njegovim nedovoljnim unosom hranom javljaju disfunkcije jetre, što dovodi do njegove masne degeneracije i poremećenog stvaranja žuči. Pojava aterosklerotskih vaskularnih lezija također je znak nedostatka lipoične kiseline..

Znakovi viška vitamina N

Višak lipoične kiseline dobiven hranom izlučuje se iz tijela bez negativnog utjecaja na njega. Hipervitaminoza se može razviti samo pretjeranom primjenom vitamina N kao lijeka.

Glavni simptomi viška lipoične kiseline: kiselost želuca, žgaravica, bol u nadželudnoj regiji. Moguće su alergijske reakcije, koje se očituju lezijama kože s upalnim procesima.

Zašto se javlja nedostatak vitamina N

Nedostatak lipoične kiseline u tijelu može se pojaviti kod ciroze jetre, kožnih bolesti, nedovoljnog unosa vitamina B1 i proteina.

Vitamin N (lipoična kiselina)

Lipoična kiselina (vitamin N) ili alfa lipoična kiselina supstanca je slična vitaminima topivim u mastima, a po svojim svojstvima slična vitaminima B.

Lipoična kiselina svestrani je prirodni antioksidans koji može prodrijeti u mozak i raditi u stanicama ljudskog tijela.

Vitamin N štiti zidove krvnih žila od oštećenja slobodnim radikalima.

Alfa lipoična kiselina razgrađuje se izlaganjem svjetlosti i visokim temperaturama.

  1. Uloga i značaj alfa lipoične kiseline u tijelu
  2. Dnevna potreba za alfa lipoičnom kiselinom za djecu
  3. Dnevna potreba za alfa lipoičnom kiselinom za odrasle
  4. Proizvodi koji sadrže alfa lipoičnu kiselinu
  5. Interakcija alfa lipoične kiseline
  6. Simptomi nedostatka alfa lipoične kiseline u tijelu
  7. Simptomi viška alfa lipoične kiseline u tijelu

Uloga i značaj alfa lipoične kiseline u tijelu

  • antioksidativna svojstva alfa-lipoične kiseline su univerzalna, jer ona ne samo da pojačava djelovanje antioksidansa, vitamina C i E koji imaju antioksidativna svojstva, već je i sama sredstvo protiv radikala topivih u vodi i masti;
  • alfa lipoična kiselina (vitamin N) obnavlja i štiti stanice jetre;
  • vitamin N uklanja suvišnu masnoću iz jetre i sprečava masnu degeneraciju jetre;
  • alfa-lipoična kiselina koenzim je niza enzima koji reguliraju metabolizam ugljikohidrata i lipida (masti);
  • vitamin N ima spazmolitička i koleretička svojstva;
  • alfa-lipoična kiselina igra važnu pozitivnu ulogu u raznim oblicima ateroskleroze, snižava razinu kolesterola u krvi, sprječava moždane udare, proširene vene, tromboflebitis;
  • vitamin N se široko koristi u liječenju Alzheimerove bolesti i dijabetesa melitusa.

Dnevna potreba za alfa lipoičnom kiselinom za djecu

Učinak alfa-lipoične kiseline (vitamin N) na dječje tijelo nije potpuno razumljiv, stoga se ne preporučuje za upotrebu u pedijatriji.

Dnevna potreba za alfa lipoičnom kiselinom za odrasle

25-50 mg dnevna je potreba zdrave odrasle osobe za vitaminom N. Za osobe s bolestima jetre, trudnice i dojilje dnevna potreba za alfa-lipoičnom kiselinom je do 75 mg.

Za dijabetes i dijabetičku neuropatiju: 800 mg dnevno u podijeljenim dozama.

* Izvor podataka za dnevne potrebe za alfa-lipoičnom kiselinom: Medicinski centar Sveučilišta Maryland.

Proizvodi koji sadrže alfa lipoičnu kiselinu

  • životinjski proizvodi: iznutrice (jetra, srce, bubrezi), crveno meso (govedina, janjetina, pileće noge, noge gusaka i patki), jaja, mliječni proizvodi;
  • biljna hrana koja sadrži alfa lipoičnu kiselinu (vitamin N): bijeli kupus, riža, mahunarke.

Interakcija alfa lipoične kiseline

  • djelovanje alfa lipoične kiseline (vitamin N) smanjuje alkohol;
  • vitamin N slabi učinak ciplastina (antineoplastičnog sredstva);
  • poboljšava djelovanje inzulina i drugih antidijabetičkih sredstava.

Simptomi nedostatka alfa lipoične kiseline u tijelu

Nema definitivnih znakova nedostatka alfa-lipoične kiseline u ljudskom tijelu, simptomi mogu biti znakovi pogoršanja jetre, žučnih putova i aterosklerotskih vaskularnih lezija:

  • plak na jeziku;
  • neugodan tjelesni miris;
  • loš dah;
  • smeđe mrlje na tijelu;
  • podočnjaci ispod očiju.

Nedostatak alfa-lipoične kiseline u tijelu dulje vrijeme može dovesti do masne jetre.

Vitamin N

Vitamin N (lipoična ili tioktinska kiselina) - vitaminu slična tvar sa snažnim antioksidativnim svojstvima, prisutan je u svim stanicama ljudskog tijela, odgovoran je za održavanje mladosti.

Ovaj prah je žućkaste boje, gorkastog okusa i specifičnog mirisa po izgledu podsjeća na stotine drugih poznatih kemiji. U međuvremenu, posjedujući jedinstvene sposobnosti, uspio je pridobiti poštovanje, ne samo znanstvenika i liječnika, već i svih koji brinu o vlastitom zdravlju. Za koje je važno ugoditi tijelu energijom, zaštititi moždane stanice i aktivirati njihov rad, ubrzati metabolizam i dulje zadržati mladost. Pa što je ta posebna tvar koja je sposobna za takva čuda?

Jedinstveni "nedovoljno vitamina"

Svijetu je poznat pod mnogim imenima. Najčešća je lipoična kiselina. Analogna imena: tioktinska kiselina (međunarodno ime), tioktakiselina, lipoat, berlicija, lipamid, para-aminobenzojeva kiselina, alfa-lipoična kiselina, vitamin N. Što se tiče potonjeg naziva, tioktakisid nije „punopravni“ vitamin, već je supstanca slična vitaminima. elementi skupine B. Lipoična kiselina "nedostaje" od "pravog" vitamina samo zahvaljujući svojim jedinstvenim sposobnostima. Posljednje, ali ne najmanje važno, kroz sposobnost da ga tijelo samo sintetizira (u crijevima).

  • Jedinstveni "nedovoljno vitamina"
  • Što više ugljikohidrata, to manje vitamina N
  • Korisna kiselina
  • Zašto nedostaje vitamin N i zašto je opasan
  • Kako razumjeti da je vitamina već previše
  • Doziranja "kiseline"
  • Izvori hrane vitamina N
  • Kako zadržati što više hrane
  • Interakcija s drugim tvarima: koristi i šteta
  • Vitamin za sport
  • Glavni zaštitnik jetre...
  • Vitamin za pretilost
  • Kako pravilno smršaviti lipoičnom kiselinom
  • Za trudnice
  • Primjena u kozmetologiji
  • Najnovije otkriće o vitaminu N

S druge strane, dok su "kolege" vitamina N podijeljene u zasebne skupine - topive u mastima i vodi, za lipoičnu kiselinu nema temeljne razlike tamo gdje se manifestira: u masti, alkoholu ili vodi (kiselinske soli brže reagiraju).

Prirodni je antioksidans s univerzalnim svojstvima, sposoban je "probiti se" u sve stanice ljudskog tijela, uključujući mozak i krvne žile, a već se tamo bori protiv glavnih štetnika - slobodnih radikala. Brojni eksperimenti dokazali su dar tioktacida u zaštiti DNA od oštećenja. Ali upravo kršenje strukture deoksiribonukleinske kiseline naziva se glavnim razlogom starenja tijela i prestanka njegove održivosti..

Nastavljaju se znanstveni eksperimenti o sudjelovanju lipoične kiseline. Moguće je da je svijet uoči glavnog otkrića svih vremena - eliksira vječne mladosti.

Neobična formula vitamina N - kombinacija masne kiseline i sumpora - sposobna je za druga "čuda". Bitan element u procesu glikolize, pretvara šećer u energiju. Jačanje rada mitohondrija, koji igraju ulogu "energetskih skladišta" u svakoj stanici, utječe na učinkovitost tijela pružajući mu neprekidne struje sile. A ove mini-energetske biljke obrađuju "materijale koji se mogu reciklirati" - proizvode razgradnje aminokiselina, istiskujući tako maksimum korisnih za tijelo.

Znanstvenicima je trebalo samo nekoliko godina nakon otkrića alfa-lipoične kiseline kako bi naučili kako sintetizirati tu tvar u laboratorijima i utvrdili da je njezina struktura 1,2-ditiolan-3-valerična kiselina. Goveđa jetra i kvasac poslužili su kao materijal za sintezu. U zoru istraživanja, tvar je doživljavana kao hepatoprotektor za jetru. No, u procesu istraživanja biokemičari su otkrili: tvar N doslovno je zauzimala cijelo ljudsko tijelo, nalazi se u svakoj stanici. Zatim - još jedno jednako važno otkriće: ovaj snažni antioksidans djeluje kao inzulin, snižavajući razinu šećera u krvi. To je omogućilo razgovor o lipoičnoj kiselini kao učinkovitom lijeku za dijabetes..

U suvremenim laboratorijima "rađaju se" dvije vrste lipoične kiseline. Biokemičari ih zovu zrcalni izomeri: R - desno, S - lijevo. Razlika između molekularnih sastava obje varijante je mala, međutim, ljudsko tijelo pristaje u potpunosti prihvatiti samo R-rečenicu. Ali sinteza čistog R-izomera prilično je skup zadatak, stoga je većina farmaceutskih pripravaka s tioktinskom kiselinom kombinacija lijevog i desnog izomera u jednakim omjerima.

Što više ugljikohidrata, to manje vitamina N

Rezerve vitamina N u ljudskom tijelu popunjavaju se na nekoliko načina:

  • u procesu sinteze;
  • s konzumiranom hranom;
  • od dodataka prehrani.

Čovjek je, poput većine živih organizama, sposoban samostalno stvarati lipoičnu kiselinu. Proces sinteze odvija se izravno u crijevima uz sudjelovanje žuči. Istina, doza proizvedena na ovaj način često nije dovoljna za puni rad svih sustava, a s godinama ta produktivnost također blijedi..

Drugi izvor tioktacida je hrana. No pravilo koje djeluje s drugim vitaminima ne djeluje ponovno u slučaju tvari N. Čak i pravilna i uravnotežena prehrana hranom bogatom lipoičnom kiselinom neće otkriti puni potencijal te tvari. Ovaj su paradoks objasnili nutricionistički znanstvenici: enzimi u ljudskom tijelu ne mogu u potpunosti razgraditi alfa lipoičnu kiselinu do stanja u kojem se apsorbira. Tako se ispostavlja da se ulaskom u probavni sustav beznačajni dio vitamina apsorbira, stvarajući vlastita "skladišta" u bubrezima, jetri i srcu. Ostaci se izlučuju urinom.

Ugljikohidrati mogu oslabiti apsorpciju lipoične kiseline. Izvjestan je odnos između dviju komponenata: što je prehrana bogatija ugljikohidratima, tijelo manje apsorbira vitamin N..

Ova izjava znanstvenika gura na drugu misao: kako su onda ljudi uspjeli živjeti dok nisu naučili sintetizirati neku tvar u laboratorijima i kako oni koji ne uzimaju farmaceutske oblike tioktacida nastavljaju živjeti i danas. Objašnjenje nije tajna. Dug i sretan život bez lipoične kiseline "blista" za apsolutno zdrave organizme, bez problema s metabolizmom, ne boluju od dijabetesa i ne akumuliraju slobodne radikale. Danas takvi zahtjevi zvuče poput fantazije. Loše navike, nezdrav način života i loša ekologija štetno djeluju na čovjeka. I ako je prije stotinu godina čovječanstvo moglo lako bez farmaceutskih analoga vitamina N i u aktivnom stanju doživjeti duboku starost, sada to ne uspijevaju svi. A onkološke bolesti koje dosežu razinu epidemije, i rano propadanje tijela za modernu osobu, nažalost, normalna je situacija.

Korisna kiselina

I premda se tioktinska kiselina u znanstvenoj zajednici ne smatra bitnom tvari za tijelo, njezina je uloga za ljude ponekad zaista nezamjenjiva.

  1. Antioksidans. Po svojim antioksidativnim svojstvima lipoična kiselina nije inferiorna u odnosu na položaj poznatijih askorbinske kiseline i vitamina E. Štoviše, u kombinaciji s drugim antioksidantima, poboljšava njihove aktivne sposobnosti.
  2. Učinak na krvne žile. Vitamin N jača stijenke krvnih žila, štiti od oštećenja, utjecaja štetnih tvari i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Učinkovit u liječenju multiple skleroze, varikoznih vena, tromboflebitisa.
  3. Enzimska aktivnost. Lipoična kiselina igra ulogu enzima koji ubrzava apsorpciju glukoze u stanicama. Utječući na aktivnost mitohondrija, kontrolira proces metabolizma lipoida. Kombinacija inzulina, adrenalina i tioktacida potiče aktivniju proizvodnju energije.
  4. Pročišćivač tijela. Kemijska formula lipoične kiseline omogućuje vam vezivanje i uklanjanje iz tijela soli teških metala kao što su živa, arsen, olovo. Dakle, pospješuje brzu detoksikaciju nakon trovanja..
  5. Zaštita jetre. Limfotropne sposobnosti vitamina N štite stanice jetre od štetnog djelovanja otrova, sprječavaju degeneraciju tkiva u cirozi i hepatozi.
  6. Za živčani sustav. Učinkovit je kod Alzheimerove bolesti i alkoholne polineuropatije. Alkohol uzrokuje poremećaje u živčanim stanicama mozga i leđne moždine, uzrokujući patološka stanja kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol. Vitamin N obnavlja oštećena područja živčanog tkiva.
  7. Oftalmologija. Blagotvorni učinci lipoične kiseline na stanice oka i sposobnost izoštravanja vida razlozi su upotrebe supstance za liječenje oftalmoloških bolesti.
  8. Koža. Vitamin N učinkovit je kod kožnih problema. U kombinaciji s drugim lijekovima, ublažava akne, tinejdžerske akne.
  9. Imunitet. Kao antioksidans, stvara zaštitno okruženje za tijelo protiv virusnih i zaraznih bolesti. Učinkovit u liječenju i prevenciji ARVI.

Uz to, vrijedi se prisjetiti tioktinske kiseline ako trebate sniziti razinu kolesterola ili šećera..

Osjećaj umora i pospanosti ne napušta, provedite malo vremena na svježem zraku - mozak definitivno osjeća nedostatak kisika. Također je moguće ispraviti situaciju i aktivirati mentalnu aktivnost uz pomoć proizvoda ili farmaceutskih pripravaka koji sadrže vitamin N.

Ostala svojstva alfa lipoidne kiseline:

  • poboljšava aktivnost štitnjače;
  • štiti od štetnog ultraljubičastog zračenja;
  • služi kao faktor rasta;
  • djeluje antispazmodično;
  • koleretska tvar;
  • sprečava rast masnog tkiva;
  • smanjuje apetit;
  • obnavlja srčani mišić.

Tioktinska kiselina se također koristi:

  • kada je potrebno ukloniti podočnjake i podbuhlost ispod očiju;
  • za sužavanje pora i uklanjanje dosadne ili žućkaste kože;
  • za smanjenje ožiljaka od akni;
  • s ekcemom, psorijazom, dermatozama;
  • za izravnavanje finih bora;
  • riješiti se kroničnog umora, povećati pažnju i poboljšati pamćenje;
  • s patologijama kardiovaskularnog sustava, HIV / AIDS;
  • s dijabetesom tipa 2;
  • za liječenje degeneracije mišića;
  • za prevenciju i liječenje virusnih infekcija.

Zašto nedostaje vitamin N i zašto je opasan

Nedostatak bilo kojeg mikroelementa "dodijeljenog" tijelu predstavlja problem, i to složen. Dakle, nedostatak vitamina N također znači ne samo da je netko u krvi laboratorijskog asistenta propustio dozu lipoične kiseline. Ovo je samo vrh sante leda, suština problema je puno dublja i ozbiljnija.

Nedostatak vitamina N uzrokuju:

  • neuravnotežena prehrana;
  • nedostatak vitamina B1 i proteina;
  • bolest jetre;
  • dermatitis.

U slučaju hipovitaminoze N, nemoguće je istaknuti popis mogućih simptoma koji bi trebali signalizirati nedostatak tvari. U međuvremenu, dugotrajni nedostatak vitamina stvara ozbiljne zdravstvene probleme..

Prije svega, živčani sustav pati. Pojavljuju se konvulzije, vrtoglavica, polineuritis. A sve zbog činjenice da se umjesto tioktinske kiseline u tijelu nakuplja piruvična kiselina koja uništava živčane stanice.

Druga posljedica je disfunkcija jetre. Sljedeća faza bolesti je pankreatitis i patološka degeneracija zdravih stanica organa u masno tkivo, stvaranje žuči je neispravno.

Nedostatak lipoične kiseline također utječe na krvne žile. A za neuravnoteženu prehranu morat ćete platiti s razvojem ateroskleroze.

Analizirajući moguće posljedice hipovitaminoze N, nije teško sastaviti popis mogućih signala. No, prisutnost ovih simptoma više ne samo da upozorava na lagani pad razine alfa-lipoične kiseline u tijelu, već signalizira ozbiljne posljedice..

Odmah potražite liječničku pomoć ako:

  • grčevi u mišićima redovito se ponavljaju;
  • pojavila se vrtoglavica;
  • postoji nelagoda u području jetre;
  • na jeziku se pojavila ploča;
  • neugodan miris dolazi iz usta;
  • na tijelu su se pojavile tamne mrlje, pojavio se smrdljiv miris znoja;
  • ispod očiju - smeđi krugovi.

Bilo koji od ovih simptoma znak je upozorenja. Mnogi se nikako ne mogu nadati voljenom "Možda će to proći samo od sebe". Neće uspjeti. Pogoršat će se samo hipovitaminoza i povezani zdravstveni problemi.

Kako razumjeti da je vitamina već previše

Nije jasno tko je i kada izumljeni princip „Što više to bolje“ na nekoliko mjesta našao svoju primjenu. U većini slučajeva služi samo kao primjer neukusa i neukusa. A u priči s vitaminima može vas čak staviti na bolnički krevet.

U međuvremenu, vrijedi shvatiti: vitamin N dobiven hranom nikada ne može izazvati predoziranje tvari u ljudskom tijelu..

Jedini uzrok hipervitaminoze je sintetski oblik tioktinske kiseline, uzeta u dozi koja znatno premašuje dnevnu potrebu..

Predoziranje lipoičnom kiselinom je malo lakše utvrditi nego njezin nedostatak u tijelu. Simptomi tradicionalni za hipervitaminozu:

  • povećana kiselost želuca;
  • žgaravica;
  • bolovi u želucu;
  • proljev;
  • kožne alergije: urtikarija, svrbež, upala.

U većini slučajeva lako se možete riješiti neugodnih simptoma: dovoljno je napustiti sintetički vitamin. Ali ako vaši planovi ne uključuju izradu laboratorijskog miša vlastitim rukama, bolje je zaboraviti na praksu samovoljnog pripisivanja lijekova ili vitamina sebi, a zatim također "po volji" otkazati "sastanak". U takve svrhe postoji čitava vojska liječnika i laboratorijskih pomoćnika. Samo oni i tek nakon temeljitog proučavanja kemijskog testa krvi i drugih pregleda mogu imenovati odgovarajuću dozu manjkavih minerala i vitamina.

Doziranja "kiseline"

Kao što je slučaj s nekim drugim korisnim tvarima, znanstvenici se ne mogu složiti oko dnevne doze lipoične kiseline. Stoga je pojam "norme" ubačen u okvir između pola miligrama i 30 mg. U nekim se slučajevima gornja ljestvica podiže na 50-80 mg, a u iznimnim slučajevima na 800 mg / dan. Međutim, najčešća preporučena doza za odrasle je 25-50 mg dnevno..

Usporedna tablica stopa potrošnje
Za kogaDnevna stopa
Djeca od 1 do 7 godina1-13 mg
Djeca od 7-16 godina13-25 mg
Odrasli25-30 mg
Trudnice, dojilje45-70 mg

Ova norma "djeluje" za zdrave ljude umjerenog načina života. U drugim slučajevima, doziranje se prilagođava zahtjevima tijela. Povećane dnevne norme ne mogu se uzimati duže od preporučenog razdoblja - tijelo je u stanju "navući se" na umjetno "hranjenje" i na kraju napustiti vlastitu proizvodnju tvari. Također, nepotrebno ne biste trebali kupovati vitamin N za djecu, posebno za bebe. Bebe će sve što im treba dobiti s majčinim mlijekom, starije - iz svakodnevne hrane.

Potrebna je veća dnevna doza lipoične kiseline:

  • ljudi koji se profesionalno bave sportom (njihova norma doseže 100-200 mg tioktacida);
  • čiji rad zahtijeva kontakt s otrovima i radioaktivnim tvarima;
  • trudnice i tijekom dojenja (ali samo pod nadzorom liječnika);
  • nakon teških živčanih poremećaja, stresa;
  • kod konzumiranja velike količine bjelančevina;
  • provoditi puno vremena u hladnim sobama ili zimi na otvorenom;
  • dijabetičari (konzumiraju 400 mg alfa lipoične kiseline dnevno);
  • angažiran u aktivnom mentalnom radu ili za prevenciju neurodegenerativnih abnormalnosti (do 600 mg);
  • za pretilost (maksimalna doza 1800 mg / dan).

Pri određivanju vlastitog dnevnog unosa lipoične kiseline potrebno je podsjetiti na postojanje dva izomera tioktacida - desno i lijevo. Gornja doza temelji se na pripravcima koji sadrže jednako dvije varijante laboratorijske kiseline. Doza pripravaka koji sadrže isključivo R-izomer automatski se dijeli na 2.

I dalje. U svakom slučaju, paralelni unos lipoične kiseline i alkohola strogo je zabranjen..

Razmak između jedenja i upotrebe lijeka je najmanje sat vremena. U medicinske svrhe tijek prijema je najmanje 8 tjedana. Nema potrebe da sebi "propisujete" vitamin za profilaksu, kod bolesti srca, prijeloma, prehlade ili drugih zdravstvenih problema bez liječničkog savjeta.

Izvori hrane vitamina N

Na pitanje što sadrži najviše lipoične kiseline, šaljivdžiji odgovaraju: u farmaceutskim vitaminima. I zapravo je istina. Ali ne možete cijeli život jesti "hranu" farmaceutske industrije. Napokon, majka priroda brine se i o svojoj djeci te je neke rezerve vitamina N sakrila u delicijama životinjskog i biljnog podrijetla. Dakle, vrijeme je da otkrijemo koja hrana sadrži tioktinsku kiselinu, pogotovo jer je zdravo tijelo sposobno osigurati si dnevni unos tvari iz hrane.

Vodeća hrana s najviše vitamina N:

  • iznutrice (srce, bubreg, jetra);
  • crveno meso (govedina, janjetina, puretina);
  • mlijeko (mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje, svježi sir, kefir);
  • jaja;
  • kvasac;
  • gljive;
  • lisnato povrće (špinat, kupus);
  • mahunarke;
  • riža;
  • Pšenična krupica;
  • voće.

Kako zadržati što više hrane

Ništa u prirodi ne traje vječno. Vitamini također umiru pod utjecajem određenih čimbenika. "Smrt" vitamina N krije se na suncu.

Stoga se, kako bi se sačuvala maksimalna količina lipoične kiseline u proizvodima, moraju čuvati na tamnom mjestu i konzumirati odmah nakon pripreme..

Alkohol i antibiotici također štete vitaminu N..

Interakcija s drugim tvarima: koristi i šteta

Mislite li da samo ljudi imaju tendenciju da imaju prijatelje i neprijatelje? Vitamini imaju i krug „prijatelja“, a u društvu „istomišljenika“ donose više koristi tijelu, jačajući međusobne sposobnosti. Za lipoičnu kiselinu popis "prijatelja" i "neprijatelja" izgleda ovako:

  • tvari slične masti (uz njihovu pomoć tijelo lakše apsorbira vitamin N);
  • vitamini D, F;
  • vitamini C i E (tioktakiselina "štiti" i pojačava njihovo djelovanje u borbi protiv slobodnih radikala);
  • Vitamini B skupine (pojačavaju učinkovitost tioktinske kiseline);
  • alkohol, masna hrana slabi učinak vitamina N.

Interakcija s drugim lijekovima:

  • antibiotici, lijekovi koji sadrže šećer "razoružavaju" vitamin N;
  • lijekovi za liječenje raka djelomično neutraliziraju lipoičnu kiselinu;
  • inzulin i antidijabetički lijekovi smanjuju učinke tioktacida na tijelo.

Neke bolesti, poput gastrointestinalnog trakta, negativno utječu na apsorpciju ili sintezu vitamina N.

Vitamin za sport

Općenito je prihvaćeno da žene više zanimaju blagodati vitamina i minerala. Oni, ljepotice i brižne majke, svojim "statusom" trebaju biti svjesni svega što pozitivno utječe na ljepotu i zdravlje obitelji. Ovo je samo pola istine. Informacije o blagodatima vitamina i minerala jednako su važne za muškarce, posebno one koji se vide u sportu i body buildingu. Posebno je važno za njih, koji redovito gube energiju u teretani, da znaju koje elemente u tragovima i kako uzimati za dobivanje mišićne mase.

Sportaši samo znaju da je vitamin N "kralj" hranjivih sastojaka. Pod njegovim utjecajem masnoća se topi pred našim očima, a mišići iz dana u dan dobivaju na masi. I istodobno - bez osjećaja umora ili slabosti.

Unos lipoične kiseline za sportaše može se razlikovati, ovisno o opterećenju i vrsti treninga.

Vježbe brzine i snage zahtijevaju 100-200 mg vitamina N dnevno. Tijekom natjecanja - 150-250 mg dnevno. Trening izdržljivosti uključuje vitaminski meni od 400-500 mg, tijekom natjecanja - 450-600 mg / dan.

U nekim se slučajevima unos lipoične kiseline određuje posebno sastavljenim programom. U ovom slučaju, u početnoj fazi vrijedi piti vitamin N u dozama koje ne prelaze 100-200 mg / dan. Povećavati s vremenom na 400-600 mg dnevno. Dnevni dio podijelite na jednake dijelove i pijte tri puta dnevno. No, sportski nutricionisti savjetuju da se ne prelazi maksimum od 600 miligrama. Ovo je gornja granica unosa vitamina za sportaše. Povećanje ove doze neće imati utjecaja na sagorijevanje masti ili izgradnju mišića..

Ponekad se postavlja pitanje, kako možete nadomjestiti vitamin N u sportskoj prehrani. Konjugirana linolna kiselina slična je u principima utjecaja na tijelo sportaša. Iako ništa više od djelomično izmijenjenog oblika lipoične kiseline, također regulira omjer masti i mišićnog tkiva, smanjujući naslage sebuma na trbuhu i povećavajući rast mišića..

Glavni zaštitnik jetre...

Odnos između zdravlja jetre i lipoične kiseline toliko je blizak da je ponekad čak i teško razumjeti bez čega ne može. S jedne strane, problemi s jetrom signal su da je tijelo prestalo proizvoditi vitamin N. S druge strane, većina bolesti ovog organa liječi se lijekovima koji uključuju tioktakiselinu.

Definicija "bolesti jetre" odnosi se na razne bolesti - od hepatitisa do ciroze. Posljedice većine njih su vrlo tužne, pogotovo ako se ne slijede programi liječenja. Jetra je glavni "filtar" ljudskog tijela, koji također zahtijeva redovito čišćenje. Lipoična kiselina u takvim slučajevima preuzima ulogu čišćenja..

Znanstvenici su još u prošlom stoljeću otkrili pozitivan učinak α-lipoične kiseline na stanice jetre. Tvar stvara ne samo pouzdanu zaštitu za žlijezdu, već i obnavlja oštećene dijelove organa, sprječava patološku degeneraciju. Zahvaljujući lipoičnoj kiselini, glutation (specifični antioksidans svojstven jetri) troši se u manjoj mjeri, što povoljno djeluje na žlijezdu oštećenu hepatitisom ili hepatozom. Thioctacid je učinkovit lijek za liječenje hepatitisa C i B, sve se više koristi u tradicionalnoj terapiji. Pozitivno se dokazao u programu liječenja kamenaca u žučnoj kesi.

Tipična dnevna potreba za vitaminom N u ljudi s bolestima jetre je 75 mg. Dozu prilagođava ljekar koji dolazi. Eksperimenti pokazuju da je mjesec dana liječenja α-lipoičnom kiselinom dovoljan da prve pozitivne promjene u strukturi žlijezde postanu uočljive u bolesnika s hepatitisom ili s dijagnozom alkoholne masne degeneracije jetre. Smanjuje rizik od razvoja malignih stanica u žlijezdi, stabilizira metabolizam masti u tkivu.

... i dijabetičari

Dijabetes nije tako strašan kao njegove posljedice, posebno bolesti koje se razvijaju u pozadini "slatke bolesti". Jedna od tih komplikacija je dijabetička polineuropatija, koja utječe na živčane završetke u cijelom tijelu..

Medicina alfa lipoičnu kiselinu naziva moćnim sredstvom u liječenju bolesti. Utvrđeno je eksperimentima: 600 mg lijeka, koji se uzima intravenozno i ​​u obliku tableta / kapsula, može utjecati na brzinu razvoja bolesti, smanjiti kliničke manifestacije.

U početnoj fazi liječenja mnoge zanima koliko traju kapaljke. Tečaj rehabilitacije za svakog pacijenta određuje se pojedinačno. Nekima su dovoljne 3-tjedne injekcije, u drugim slučajevima liječenje traje do 6 mjeseci. Program od 15 kapaljki otopine alfa-lipoične kiseline smatra se optimalnim. Zatim, u sljedećih mjesec ili dva, pacijent uzima 600 mg Berlitiona dnevno.

Vitamin za pretilost

Prije nekoliko desetljeća nikome nije palo na pamet da će se prekomjerna težina, zajedno s kardiovaskularnim bolestima, uskoro nazvati jednim od glavnih problema stoljeća. “Riješiti se nepotrebnih stvari je jednostavno! Da biste smršavjeli, morate smanjiti dnevno konzumirane porcije! " - nemojte se umoriti od savjetovanja mršavih žena koje nemaju pojma o uzrocima pretilosti. Debela osoba nije uvijek proždrljivac. Stres, loša ekologija, neredovita prehrana (često zbog određenog radnog rasporeda), „sjedilačka“ profesija, nasljedstvo - to nisu svi razlozi mogućeg debljanja uzrokovanog metaboličkim poremećajima. A metabolizam, kao i za zlo, ako je kršen, onda češće u smjeru usporavanja. Tako paradoks ispada s "čašom vode", koja se pretvara u masne naslage sa strane.

A farmaceutskoj industriji nije dosadno puniti arsenal ljekarni proizvodima za mršavljenje. I uštipci strmoglavo kupuju sve kako slučajno ne bi propustili čudotvornu tabletu kojom se masnoća može riješiti za mjesec dana / tjedan / dan. Ali mi, kao u staroj šali, za vas imamo dvije vijesti: dobru i lošu. Loša vijest je da čuda ne postoje i ne možete izgubiti kilograme u jednom danu. I sad - ljubazno: tableta za prekomjernu težinu izumljena je davno. Ona skromno leži na policama svih ljekarni na svijetu s cijenom od lipe. Također se naziva i skromno - lipoična kiselina, ili vitamin N, ili nosi neki drugi trgovački naziv, ali naziv zajednički za sve zemlje nužno je naznačen u zagradama - tioktinska kiselina.

Jedinstvena svojstva ove tvari pomažu u regulaciji metabolizma masti i ugljikohidrata u tijelu, smanjuju razinu kolesterola i glukoze u krvi te poboljšavaju rad jetre..

Ali kako ta korisna svojstva utječu na proces mršavljenja? Kako smršaviti lipoičnom kiselinom i je li uopće moguće?

Vitamin N bitno se razlikuje od svih "tableta za mršavljenje". Većina lijekova za pretilost, programi mršavljenja i dijete usmjereni su na aktivno sagorijevanje masti, što kao rezultat, još gore utječe na već poremećeni metabolički proces. Lipoična kiselina koristila je drugačiju taktiku: ona ne sagorijeva masnoće, već ih pretvara u energiju, koja je s gledišta prirode ispravnija i korisnija za tijelo. I rezultat je bolji.

Zašto je vitamin N koristan za mršavljenje:

  • smanjuje težinu bez štrajka glađu;
  • normalizira, ali ne mijenja metabolizam;
  • poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
  • sprečava razvoj žučnih kamenaca;
  • jača krvne žile i srčani mišić;
  • pozitivno djeluje na vid;
  • ublažava strije.

Kako pravilno smršaviti lipoičnom kiselinom

Ali lipoična kiselina nije čarobni štapić. Načelo njegovog djelovanja objašnjava se racionalnim zakonima kemije. A kako bi proces mršavljenja započeo i nastavio se bez prekida, treba se pridržavati određenih preporuka.

  1. Kombinacija vitamina i sporta. Nitko nije otkazao umjerenu tjelesnu aktivnost zbog mršavljenja. Naravno, možete i bez njih. Ali! Pa smo uzeli tabletu tioktacida i pričekali dok ne djeluje... Zašto čekati? Lipoična kiselina već djeluje - nekoliko masnih stanica već se pretvorilo u energiju i traži izlaz. Jedini način da se riješite "bonus" snage je tjelesna aktivnost. S druge strane, bučice ili trčanje će zaštititi od opuštanja na vitkijem tijelu..
  2. Izrežite malo kalorija... Računajte na maksimalan rezultat - tada bi napor trebao biti maksimalan. Tijekom borbe protiv pretilosti važno je hladnjak očistiti od "loših" ugljikohidrata.
  3. ... Ali nema gladovanja. Mršavljenje lipoičnom kiselinom vjerojatno je jedini program na svijetu koji nije nešto što ne zabranjuje jesti kada želite - zabranjuje nejedenje. Bez proteinske dijete bez masti ili gladnih jelovnika s biljem i vodom! Pothranjenost u kombinaciji s alfa lipoičnom kiselinom uzrokuje opasne po zdravlje nuspojave!

Doziranje

Proces mršavljenja za mnoge se s vremenom pretvara u kockanje. Spustili smo prvi kilogram, obradovali se i podigli ljestvicu na pet. Ispali smo pet - htjeli smo još pet. Ponekad se borba s prekomjernom težinom pretvara u ludilo: čak i oni koji su već očigledno nedovoljno težine i dalje mršave. Ishod takvog gubitka kilograma obično je žalosan..

Lipoična kiselina nije lijek koji se može nekažnjeno piti u porcijama konja. Koliko dnevno i koliko dugo uzimati tablete vitamina N - određuje liječnik.

Upute za uporabu detaljno opisuju sve indikacije i kontraindikacije za uzimanje lipoične kiseline. Metoda korištenja lijeka za mršavljenje uključuje doze od 25 do 400 miligrama dnevno, ali se, kao i bilo koji drugi lijek, uzima pod stalnim nadzorom liječnika. Uzmite vitamin N kao lijek za mršavljenje, po mogućnosti prije doručka, tijekom večere ili neposredno nakon vježbanja.

Lipoična kiselina zaista čini čuda u borbi protiv pretilosti. Ali ni ona nije svemoguća. Ne možete postići željeni rezultat ako vitamin ugrabite u kolače i prženi krumpir. U međuvremenu, tioktacid ne poštuju samo liječnici i nutricionisti. U kozmetologiji se korisna svojstva kiseline također aktivno koriste u pripravcima za kožu lica, kose, noktiju..

Za trudnice

Pri planiranju trudnoće važno je napuniti sve zalihe vitamina u tijelu. Napokon, vrlo brzo će žena morati "hraniti" ne samo sebe, već i dijete, čije zdravlje u početku u potpunosti ovisi o zdravlju majke. Ali tijek vitaminske terapije trebao bi odrediti liječnik, pogotovo jer je u ginekologiji naglasak na vitaminima odgovornim za zdravlje žena.

Samo liječnik koji je prisutan u stanju je na odgovarajući način odrediti koji vitamin i u kojim dozama je ženi potreban za prevenciju ili liječenje, koji je oblik oslobađanja lijeka najbolji i kojih elemenata u tragovima je bolje izbjegavati.

Posebno je važno da se tijekom trudnoće i dojenja ne upuštate u vitaminsku terapiju bez dopuštenja. Mnogi liječnici u ovom posebnom razdoblju uglavnom zabranjuju svojim pacijentima uzimanje dodataka i vitaminskih pripravaka. U međuvremenu, laboratorijske studije pokazale su koliko je lipoična kiselina (u odgovarajućim dozama) korisna za trudnice. Vitamin N smanjuje rizik od pobačaja i abnormalnog razvoja živčanog sustava nerođene bebe.

Blagodati tioktinske kiseline za zdravlje žena:

  • daje dodatnu energiju;
  • važno za bubrege i jetru;
  • sprečava toksikozu;
  • uklanja toksine iz tijela;
  • kontrolira razinu glukoze, kolesterola i lipida u krvi;
  • stvara prepreku ultraljubičastom svjetlu;
  • regulira štitnjaču.

Primjena u kozmetologiji

Koža na licu je najdelikatnija, ali istodobno se najčešće podvrgava negativnim utjecajima sunca, vjetra, mraza. Stoga, češće od ostalih područja, zahtijeva pažljivo održavanje. A α-lipoična kiselina kao „ukusna“ prehrana najprikladnija je za kožu.

Po prirodi učinka na epidermu, tioktoična kiselina jako podsjeća na vitamine A, E, C - štiti od slobodnih radikala i poboljšava metabolizam na razini stanica. Ali uz to, vitamin N učinkovito pomlađuje kožu, zateže je, uklanja bore i akne. Ovaj vitamin mladosti nalazi se u svim kremama protiv starenja (i najskupljim i najjeftinijim). Lipoična kiselina odgovorna je za lijepu dekolte i kožu vrata, čineći je mekom, glatkom i nježnom.

Redovitom vanjskom primjenom tioktacida možete zaboraviti na nesavršenosti kože u obliku malih ožiljaka nakon akni ili manjih lezija, pustula i prištića.

Kreme koje sadrže alfa-lipoičnu kiselinu ublažavaju oticanje, upale, pukotine, štite molekule kolagena od uništenja.

Lipoična kiselina u kozmetičke svrhe može se koristiti kao gotov proizvod ili samostalno pripremiti obogaćivanjem kreme, tonika ili losiona vitaminom N. Žuti prah se prvo otopi u alkoholu ili ulju, a zatim doda gotovom kozmetičkom proizvodu. Ne sviđa mi se ovaj oblik izdanja - vitamin možete kupiti u ampulama ili kapsulama u ljekarni i dodati ga kozmetici već u ovom obliku.

Kako pravilno razrijediti vitamin

  1. Ulje za čišćenje kože. Dodajte nekoliko mililitara tekuće alfa lipoične kiseline ili nekoliko miligrama praha. Promiješati.
  2. Hidratantni serum. Zasićenje vitamina ne smije prelaziti 1 posto.
  3. Tonik. Otopite lipoičnu kiselinu u alkoholu, temeljito promiješajte i ulijte smjesu u tonik.
  4. Krema. Otopite prah u uljnoj bazi (ili dodajte vitamin u tekućem obliku), pomiješajte s vrhnjem.

Savjeti

  1. Vitaminsku smjesu ne možete zagrijati, a zatim ohladiti - ona gubi svoja korisna svojstva.
  2. Gotov obogaćeni kozmetički proizvod čuvajte na hladnom i tamnom mjestu.
  3. Ako se nakon upotrebe lijeka osjeti peckanje, smanjite postotak zasićenja vitamina. Stoga za početak vitaminizirajte kozmetiku s malim udjelom lipoične kiseline.
  4. U slučaju kontakta sa sluznicom, isprati s puno vode i obratiti se liječniku.

Dva recepta za ljepotu

A sada je vrijeme da saznamo kako kod kuće napraviti ukusan proizvod za kožu čija učinkovitost nije lošija od skupih krema..

Alat broj 1

  • alfa lipoična kiselina - 1 ml;
  • askorbinska kiselina - 8 ml;
  • Štrcaljka od 10 ml;
  • mirisna voda;
  • qudesan (koenzim u obliku topivom u vodi).

U štrcaljku izvucite askorbinsku kiselinu i lipoičnu kiselinu. Pomiješajte koenzim i mirisnu vodu u zasebnoj posudi. Namočite pamučni jastučić u kiseloj otopini i njime tretirajte lice. Pričekajte dok se smjesa vitamina ne upije. Poprskajte lice mješavinom koenzima i mirisne vode. Nakon 15-20 minuta trljajte kožu bilo kojim tonikom.

Rezultat je blistava, meka koža lijepe boje..

Alat broj 2

  • ulje makadamije - 10 ml;
  • lipoična kiselina - 2 ml;
  • ekstrakt zelenog čaja ili grožđa.

Otopiti lipoičnu kiselinu u ulju oraha, temeljito promiješati. Dodajte malo ekstrakta vitamina (po želji). Pripremljenu smjesu nanesite masažnim pokretima na lice. Držite uljnu masku 20 minuta. Očistite lice papirnatom salvetom kako biste uklonili ostatke proizvoda.

  • Zašto sami ne možete na dijetu
  • 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
  • Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
  • Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
  • Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

Rezultat je hidratizirana i vitaminom obogaćena koža lica.

Najnovije otkriće o vitaminu N

A nedavno je skupina znanstvenika s Moskovskog državnog sveučilišta napravila nevjerojatno otkriće - alfa-lipoična kiselina sposobna je ubiti stanice s pogrešnim skupom kromosoma, posebno karcinoma. Istraživači su izlagali zahvaćene stanice natrijevoj soli lipoične kiseline, mijenjajući njezinu koncentraciju. U nekom su trenutku znanstvenici zabilježili smrt od raka. Dobra vijest je da je za uništavanje štetnih stanica bila potrebna netoksična doza vitamina N, što teoretski omogućuje primjenu ove metode liječenja na ljudima. Međutim, mehanizam "rata" između lipoične kiseline i stanica karcinoma još nije u potpunosti shvaćen. Istraživanje se nastavlja, a znanstvenici oduševljeni otkrićem ponavljaju: uskoro će se dogoditi prava revolucija u znanosti, koja će moći otvoriti vrata čovjeku u tajni svijet koji omogućava utjecaj na očekivani životni vijek. A sve je to zahvaljujući lipoičnoj kiselini ili vitaminu N, za čije postojanje mnogi i ne znaju..