Vitamin P: uloga u tijelu i pravila unosa

Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koji se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari potrebne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, posebno kardiovaskularnog sustava..

Korisne značajke

Vitamin P naziva se i vitaminom C2, ili C-kompleks. U stanju je djelomično napuniti rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Pruža protuupalno, analgetsko, antioksidativno i dekongestivno djelovanje.

Rutin je najpoznatiji predstavnik bioflavonoidne skupine. Spoj pozitivno djeluje na krvne žile: jača zidove kapilara, čini ih elastičnijima, sprječava krhkost, trombozu vena i proširene vene. Sprječava krvarenje desni, oticanje i poremećaje cirkulacije. Tvar je sposobna inhibirati rast malignih tumora.

Katehini djeluju antioksidativno, antibakterijski i antivirusno, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet tijela i otpornost na infekcije. Tvar normalizira krvni tlak, aktivira tkivno disanje, poboljšava funkciju štitnjače i endokrinog sustava, posebno nadbubrežnih žlijezda. Potiče sintezu glukokortikoida.

Vitamin P uklanja opasni kolesterol iz tijela, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprečava uništavanje hijaluronske kiseline.

Hesperidin i kvercetin smanjuju količinu proizvedenih medijatora alergije. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom..

Indikacije za prijem

Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

  • hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
  • gingivitis, krvarenje desni;
  • onkološke bolesti;
  • patologije kardiovaskularnog sustava: povećana vaskularna propusnost, arterijska hipertenzija, hemoragična dijateza;
  • kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
  • reumatizam, endokarditis, kapilarotoksikoza;
  • tifus, ospice, šarlah.

Tvar je propisana za teške fizičke napore. Povećana potražnja za vitaminom P među radnicima vrućih trgovina.

U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asphen, Aspirin i antikoagulanse)..

Uzimanje vitamina P dopušteno je tijekom II i III tromjesečja trudnoće s prijetnjom pobačaja.

Vitamin P kontraindiciran je za osobe s individualnom netolerancijom i za žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Izvori vitamina P

Tablica sadržaja vitamina P u hrani
ProizvodiSadržaj (mg na 100 g proizvoda)
Aronija1.500
Šipak1.000
Žutika400
Paprika, jagoda, ogrozd300
Brusnica, malina250
Trešnje, crni i crveni ribiz200
Kupus150
Zelena salata, špinat, šljiva90
Jabuka80
Rajčica60

Visok sadržaj katehina zabilježen je u zelenom čaju. Napitak također djeluje antioksidativno.

Vitamin P uništava se zagrijavanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu te na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Da biste maksimalno očuvali hranjive sastojke u hrani, izbjegavajte pretjeranu toplinsku obradu i nemojte ih zamrzavati.

Kako uzimati dodatke vitaminu P

Vitamin P tijelo ne sintetizira, on dolazi izvana s hranom ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik izdanja - tablete od 50 mg. Uzima se oralno s vodom.

Dnevna doplatka ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je 25 do 50 mg / dan. Povećanim fizičkim naporima povećava se potreba za vitaminom P.

Pri izračunavanju doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji se bave brzim sportovima snage trebaju uzimati 60-100 mg / dan tijekom razdoblja treninga i 100-130 mg / dan na natjecanjima.

Ako su sportovi usmjereni na poboljšanje izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg na natjecanjima.

Vitamin P uzima se u terapeutske svrhe po 100-200 mg dnevno.

S venskom insuficijencijom započnite uzimati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta dnevno tijekom 2 tjedna.

Prevencija kožnih reakcija tijekom terapije zračenjem provodi se kod uzimanja 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Recepcija traje cijeli tijek terapije zračenjem.

Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem uzimajte 1 g 3 puta dnevno.

Pri uzimanju bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

Vitamin P podržava normalno funkcioniranje tijela. Adekvatan unos bioflavonoida sprečava vaskularne bolesti, pojačava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

Koja hrana sadrži vitamin P

Mnogi se ljudi pitaju zašto tijelu treba vitamin P. Djelatna tvar je kompleks katehina koji poboljšavaju stanje krvnih žila. Rutin sprječava razvoj metaboličkih poremećaja, unutarnjih krvarenja, začepljenja krvnih žila krvnim ugrušcima.

Povijest otkrivanja vitamina

Sve do prve polovice XX. Stoljeća. ljudi nisu znali o kakvom se vitaminu radi i kakve koristi on čovjeku donosi. 1934. biokemičar iz Mađarske A. Szent-Gyorgyi tražio je lijek protiv skorbuta u hrani. Kao rezultat istraživanja, iz limuna je izolirao novu tvar - citrin.

Provodeći pokuse na životinjama, utvrđeno je da aktivni spoj jača stijenke krvnih žila i pojačava korisna svojstva askorbinske kiseline. Istraživač je otkriće nazvao vitamin P, odnosno propusnost, što znači "propusnost".

Definicija govori o svojstvu tvari da smanjuje propusnost krvožilnih zidova, sprečavajući oslobađanje krvne plazme u meka tkiva.

Ovaj učinak pružaju biljni flavonoidi koji su dio vitamina:

  • rutin;
  • citrin, eriodiktiol;
  • kvercetin;
  • katehini;
  • cijanidin;
  • hesperidin.

Otkrila ih je 1952. u Engleskoj skupina znanstvenika pod vodstvom T. Geissmana. Biokemičari su otkrili da je osnova svih aktivnih tvari iz vitaminske skupine benzenski prsten. Nakon još 20 godina, R. Passwater odredio je kakve se reakcije u tijelu javljaju kao rezultat izloženosti bioflavonoidima. Otkrio je da ova kategorija organskih spojeva ima antioksidativna svojstva. Flavonoidi su iz tijela uklonili slobodne radikale, što je uzrokovalo oksidaciju stanica i prerano starenje tkiva.

1985. B. Davis i njegov tim biologa utvrdili su da se rutin stvara samo iz biljaka. Informacije su se pokazale važnima, istraživači su dali značajan doprinos proučavanju svojstava i podrijetla hranjive tvari.

Značaj za ljudsko tijelo

Vitamin P, u usporedbi s ostalim predstavnicima ove skupine hranjivih sastojaka, otkriven je i proučavan relativno nedavno, tako da ne znaju svi za što služi, koje su njegove koristi i štete tijelu.

Vitamin P smanjuje nakupljanje crvenih krvnih stanica, čiji bi ugrušak mogao blokirati lumen arterije. Poboljšava reološka svojstva krvi i pomaže ubrzanju metabolizma.

Korisna svojstva rutina navedena su u tablici..

Stvaranje kompleksa slobodnih radikala

Molekule rutina vežu se za reaktivne vrste kisika, sprečavajući daljnju oksidaciju tkiva. Takav kompleks sigurno napušta tijelo u roku od 2-3 sata nakon uzimanja vitamina. Kao rezultat, proces starenja je usporen, poboljšava se stanje kose, noktiju i kože..

Uz to, rutin uklanja soli teških metala koje uzrokuju opijenost. Zbog ovog učinka, bioflavonoidi se uzimaju kako bi poboljšali imunitet, poboljšali kontraktilnost miokarda, spriječili razvoj kancerogenih tumora i funkcionalnih poremećaja.

Smanjuje koncentraciju C-reaktivnog proteina u plazmi, koji se nakuplja u leziji i izaziva razvoj edema. Suzbija aktivnost lipoksigenaze, enzima koji pretvara arahidonsku kiselinu u medijatore upalnog procesa

Potiče proizvodnju međuzglobne tekućine

S nedostatkom vitamina napreduju bolesti zglobova zbog kojih se tjelesna aktivnost smanjuje

Pojačavanje antioksidativnih svojstava vitamina C

Sprječava uništavanje askorbinske kiseline. Kada se koriste zajedno, oba su vitamina dva puta učinkovitija u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela i poboljšavaju metabolizam.

Jača antimikrobni učinak organske kiseline, zbog čega vitamin C zajedno s rutinom inhibira rast i razvoj patogenih patogena

Smanjuje vjerojatnost razvoja hipoksije

Promovira porast razine hemoglobina u serumu, što je posebno važno u uvjetima nedostatka kisika

Poboljšava metabolizam ugljikohidrata i lipida

Bioflavonoidi povećavaju diobu peroksizoma, organela odgovornih za održavanje redoks ravnoteže unutar stanice. Oni aktiviraju PPAR receptore smještene na jezgrama miocita i hepatocita. Ovi završeci podržavaju metabolizam masti i povećavaju osjetljivost na glukozu.

Zahvaljujući vitaminu, mišići dobivaju više energije, što utječe na izdržljivost i tjelesnu aktivnost čovjeka. Rutin pozitivno djeluje na jetru - smanjuje proizvodnju glikogena i sprječava razvoj masne degeneracije organa. Stoga se flavonoidi koriste u borbi protiv pretilosti.

Sprječava razvoj alergijske reakcije, stabilizira imunološki sustav

Flavonoidi u vitaminu sprečavaju daljnje oslobađanje histamina iz mastocita. Ova tvar provocira razvoj edema, iritaciju kože i sluznice..

Rutin djeluje protuupalno i analgetski. Koristi se za proizvodnju antihistaminika koji olakšavaju tijek bronhijalne astme.

Smanjuje rizik od razvoja malignih novotvorina

Uklanja kancerogene tvari iz tijela koje u njega ulaze zajedno s hranom:

  • nitrozamini;
  • soli teških metala;
  • toksini;
  • radionuklidi

Potiče proizvodnju kolagena u potkožnoj masti

Kombinirana upotreba rutina i askorbinske kiseline sprječava razgradnju hijaluronske kiseline. Ona je odgovorna za održavanje elastičnosti kože.

Zahvaljujući vitaminima, elastičnost mekih tkiva se normalizira, usporava odumiranje stanica rožnog sloja i poboljšava se opskrba epitela krvlju. Lice postaje sve mlađe

Normalizira proizvodnju enzima u jetri i želucu

Potiče sintezu žuči i probavnih enzima, poboljšavajući probavu hrane. Bioflavonoidi ubrzavaju zacjeljivanje želučane sluznice u erozivnim lezijama, zbog čega se kvercetin koristi kao dio složene terapije u liječenju gastritisa i čira.

Sprječava razvoj ateroskleroze

Bioflavonoidi poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata, smanjuju razinu lošeg kolesterola, sprječavaju stvaranje aterosklerotskih plakova na zidovima velikih arterija

Blagotvorno utječe na rad vizualnog analizatora

Rutin smanjuje vjerojatnost razvoja mrene. Ekstrakt biljke s vitaminom P jača zidove očnih žila, vraćajući cirkulaciju intraokularne tekućine. Kao rezultat, IOP se smanjuje, rizik od razvoja degenerativno-distrofičnih procesa mrežnice i oksidacije fotosenzibilnih stanica

Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava

Redoviti unos vitamina smanjuje rizik od razvoja:

  • ishemijska bolest srca;
  • srčani udar;
  • hipertenzivna kriza;
  • aritmije;
  • stvaranje tromba s naknadnim puknućem žile.

Dnevna doza

P je vitamin koji je neophodan za održavanje metabolizma i normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Dnevna doza je 25 do 50 mg. S nedostatkom, lijekovi se propisuju u dnevnoj dozi od 100-150 mg kako bi brzo popunili deficit. Maksimalno dopušteno uzimanje je 200 mg.

Dnevne potrebe za vitaminom (mg):

  • djeca mlađa od 3 godine - 8, od 4 do 8 godina - 10, od 9 do 12 - 12;
  • odrasli muškarci i žene - 20;
  • trudnice i dojilje - 25;
  • oboljeli od gihta - 100.

Uzroci i simptomi nedostatka vitamina P

Ako osoba ne konzumira hranu s vitaminom P, to dovodi do neravnoteže u prehrani i nedostatka flavonoida, što zauzvrat pridonosi:

  • povećana propusnost kapilara;
  • povećani rizik od unutarnjeg krvarenja i krvarenja;
  • pojava paukovih vena na koži i sluznici;
  • intraokularno krvarenje.

Problema se možete riješiti posebnom prehranom i uzimanjem lijekova koji sadrže rutin.

Na nedostatak vitamina može se sumnjati s razvojem sljedeće kliničke slike:

  • bolovi u potkoljeničnim mišićima tijekom hodanja;
  • pojava akni;
  • bolnost tijekom kretanja pojasa gornjih udova;
  • iznenadna krvarenja u sluznici očiju, u usnoj šupljini, u potkožnoj masti;
  • smanjena izvedba;
  • visoko krvarenje zubnog mesa;
  • cijanoza ili bljedilo kože;
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • ljuštenje i suha koža.
Nedostatak vitamina P utječe na stanje ploče nokta i kose, uključujući.

Kad imenuje

Vitamini skupine P uzimaju se s razvojem hipo- ili avitaminoze, izazvane neuravnoteženom prehranom. Patološki proces mogu uzrokovati bolesti povezane s poremećajem propusnosti krvožilnih zidova.

To uključuje:

  • glomerulonefritis;
  • krvarenja u mrežnici;
  • hemoragična hemostaziopatija;
  • Shenlein-Henoch sindrom;
  • septički endokarditis;
  • upala arahnoidne membrane mozga;
  • visoki krvni tlak;
  • trombocitopenična purpura.

Vitamin se koristi za jačanje kapilarnih žila i poboljšanje reoloških svojstava krvi kao dodatna terapija u pozadini glavnog liječenja lijekovima.

Ova se situacija događa kada:

  • ozbiljne alergije;
  • Ionizirana radiacija;
  • tifus;
  • reumatoidni artritis;
  • virus ospica, šarlah;
  • maligne novotvorine, visok rizik od degeneracije kancerogenih stanica;
  • prijetnja pobačajem u I i III tromjesečju trudnoće, intrauterino krvarenje;
  • sustavna opijenost teškim metalima (olovo, živa), kloroformom i pesticidima.

Sadržaj flavonoida u hrani

Da biste spriječili razvoj hipovitaminoze, morate znati koja hrana sadrži rutin. Nalazi se u biljnim proizvodima. Proteinska hrana za životinje ne sadrži organske tvari.

Za održavanje metabolizma s nedostatkom rutine, preporuča se u prehranu uključiti bobice i plodove voćaka. Sadrže vitamin u obliku glikozida.

Hrana bogata bioflavonoidima:

  • zeleni orasi;
  • agrumi (naranča, grejp, limun);
  • lišće salate;
  • šipak, crveni i crni planinski jasen, maline, kupine i crni ribiz;
  • zeleni čaj;
  • bijeli i kineski kupus;
  • rajčica;
  • heljda;
  • grožđe;
  • češnjak;
  • slatka paprika.

Danas nije teško saznati više o prehrani s nedostatkom vitamina, jer postoji mnogo korisnih izvora informacija o relevantnim temama, uključujući video.

Posebni farmaceutski pripravci s vitaminom P

S razvojem bolesti povezanih s povećanom propusnošću kapilara, propisani su posebni pripravci koji sadrže vitamin P u velikim količinama. Lijekove uzimaju ljudi koji ne mogu uravnotežiti prehranu. Da bi se vratio rad CCC-a, preporuča se piti dodatke prehrani s visokim udjelom rutina ili biljnih ekstrakata.

Ekstrakt melilota plus Rutin

To je ekstrakt iz slatke djeteline. Dostupno u obliku otopine zatvorene u staklene ampule od 2 ml.

Lijek ima sljedeća farmakološka svojstva:

  • antibakterijski;
  • protuupalno;
  • diuretik;
  • angioprotektivni;
  • membrana stabilizira.

Injekcije se daju intramuskularno kako bi se postigao brz terapijski učinak. Na 5 ml otopine otpada do 0,3 ml 2% otopine lidokaina. Injekcije se daju jednom u 5-7 dana. Da bi se obnovio metabolizam, trebat će 5-6 postupaka u bolnici.

Otopina se može primijeniti izvana: dodajte 2-4 ml šamponima ili proizvodima za njegu kože.

Kremi se mora dodati ekstrakt melilota za ljuštenje kože.

Lijek Venoruton

Venoruton se koristi za jačanje zidova venskih žila i poboljšanje protoka krvi. Aktivni spoj lijeka je rutin.

  • šumeća tableta za oralnu uporabu sa 100 mg vitamina;
  • mast koja sadrži 20 mg aktivnog sastojka u 1 g;
  • želatinizirane kapsule s 300 mg rutina.
Venoruton je dostupan u obliku tableta i kreme.

Troxerutin lijek

Lijek sadrži sintetički analog vitamina P (rutin), koji ima identična svojstva. Dostupno u obliku gela za vanjsku upotrebu i sistemskih kapsula.

Troxerutin normalizira sintezu hijaluronske kiseline, inhibira aktivnost hijaluronidaze, smanjuje propusnost kapilara i sprječava pucanje krvnih žila, a također smanjuje adheziju eritrocita i oslobađanje plazme u tkiva.

Lijek se koristi za liječenje venske insuficijencije, edema i začepljenja površinskih vena krvnim ugrušcima, hemoroidima. Povećava otpornost kapilara na stresne čimbenike, pospješuje resorpciju hematoma i koristi se u liječenju proširenih vena nogu.

Troxerutin pomaže u liječenju proširenih vena.

Alat Ascorutin

Ascorutin kombinira flavonoide i askorbinsku kiselinu.

Koristi se u prisutnosti sljedećih bolesti i stanja:

  • nedostatak rutina i vitamina C;
  • krvarenje desni;
  • ospice;
  • hemoroidi;
  • reumatoidni artritis;
  • krvarenje u staklastoj šupljini.
Ascorutin se koristi za ospice.

Rutin tablete

Lijek je glikozid napravljen od lišća i peteljki heljde. Dostupno u obliku tableta. Jedna jedinica lijeka čini 20 mg djelatne tvari. Koristi se kao monoterapija za jačanje zidova kapilara, sprječavanje razvoja krvarenja i unutarnjih krvarenja.

Tablete aronije

Lijek se proizvodi prešanjem iz biljnih materijala koji preostaju nakon istiskivanja soka od bobica redova. 1 tableta sadrži 250 mg vitamina P.

Tablete od listova čaja

Rutin tablete sadrže ekstrakt iz lišća zelenog čaja. U početku se lijek proizvodio u obliku praha. Proizvodi se u obliku tableta zbog jednostavnosti doziranja i jednostavnosti primjene. Za 1 kom. čini 15, 30 i 50 mg bioflavonoida.

Lijek Troxevasin

Troxevasin ima angioprotektivni učinak. Lijek je 95% troxerutin i dostupan je u obliku kapsula ili gela. Potonji se koristi za liječenje proširenih vena donjih ekstremiteta i tromboflebitisa. Kapsule pomažu poboljšati mikrocirkulaciju u tkivima, omogućuju vam borbu protiv venske insuficijencije.

Troxevasin za liječenje venske insuficijencije.

Lijek Venomax

Kompleks je napravljen od DNA dobivene iz jetre lososa i esencije sjemenki grožđa. Lijek se koristi samo kao pomoćna terapija za poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava.

Lijek kvercetin

Lijek je niz glikozida koji se koriste za nedostatak vitamina.

Sadrži biljni pigment koji poboljšava stanje kod sljedećih bolesti i patologija:

  • erozivna oštećenja sluznice želuca i usne šupljine;
  • nakupljanje gnojnog eksudata u mekim tkivima;
  • trofični čirevi na koži;
  • čir na želucu i dvanaesniku;
  • srčana ishemija;
  • kronični glomerulonefritis;
  • parodontalna bolest.

Interakcija s drugim tvarima

Vitamin P pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava i unutarstanični metabolizam, stoga se često koristi u kombinaciji s drugim lijekovima.

Kombinacija tvari poboljšava svojstva oba lijeka, poboljšavajući opće stanje tijela. Istodobno, postoje inhibitori vitamina P koji potiskuju njegov terapeutski učinak. Da biste pravilno uzimali lijekove, važno je znati kako rutin djeluje s drugim aktivnim tvarima..

Razlikuju se sljedeće reakcije s vitaminom:

  1. Rutin se ne koristi zajedno s tiaminom, jer slabi terapeutski učinak primjene vitamina B1. Obrnuta reakcija uočava se kada se uzima paralelno s retinolom i beta-karotenom. Rutin poboljšava bioraspoloživost vitamina A.
  2. Bioflavonoidi pojačavaju učinak vitamina C, zbog čega se brzo možete riješiti skorbuta i drugih simptoma u pozadini nedostatka askorbinske kiseline. Oba aktivna sastojka pojačavaju apsorpciju željeza iz probavljene hrane.
  3. Kvercetin u vitaminu poboljšava apsorpciju u tankom crijevu i apsorpciju stanica na slici, jantarne i omega-3 masne kiseline.
  4. Rutin pomaže povećati koncentraciju selena i cinka u plazmi u krvi, pojačava njihov učinak na metabolizam.
  5. Vitamin smanjuje rizik od nuspojava i predoziranja duljom uporabom antikoagulansa: Heparin, Warfarin, Syncumar.
  6. Rutin se uništava izlaganjem ultraljubičastoj svjetlosti, toplini i čistom kisiku. Pijenje alkoholnih pića i pušenje potiskuju njegov terapeutski učinak. Stoga je prilikom uzimanja pripravaka s vitaminom potrebno isključiti smrzavanje i toplinsku obradu hrane koja sadrži bioflavonoide, odustati od loših navika.
  7. Tvar pospješuje proizvodnju glikozida. Ti organski spojevi povećavaju otpornost tijela na vanjske i unutarnje podražaje.
  8. Ne možete uzimati vitamin istodobno s antibakterijskim lijekovima, glukokortikosteroidnim lijekovima, sulfonamidima i lijekovima koji sadrže salicilate. U tom slučaju mikrovilusi tankog crijeva flavonoide neće apsorbirati u krv..

Pripravci s bioflavonoidima mogu se uzimati zajedno, jer oni međusobno ne utječu na terapijski učinak. Sličan se učinak opaža kod upotrebe proizvoda koji sadrže organske kiseline.

Rutin: indikacije, kontraindikacije i nuspojave

Rutin je vitamin P neophodan za zdravo funkcioniranje mnogih tjelesnih sustava. Ponekad ga je nemoguće dobiti iz hrane u potrebnim količinama, ima smisla uzimati vitamin u obliku dodatnih dodataka.

Što je rutina

Tvar rutin, koja se naziva i rutozidom, poznatija je kao vitamin R. Rutin spada u kategoriju antioksidansa i flavonoida, dobro se otapa u vodi, uništava zagrijavanjem, smrzavanjem i izlaganjem sunčevoj svjetlosti.

Za ljudsko zdravlje, rutozid ima povećanu vrijednost. Ali možete ga dobiti samo iz posebnih aditiva ili iz hrane, ne proizvode ga stanice tijela samostalno.

Za što je tijelu potreban rutin?

Učinak rutine na ljudsko tijelo teško se može precijeniti. Sudjeluje u redoks procesima na staničnoj razini, odgovoran je za zasićenje kisikom, normalizira stanje vezivnog tkiva.

Rutin u tijelu odgovoran je za normalno funkcioniranje metaboličkog sustava i za snagu krvnih žila, sprječava prerano starenje i štiti od razvoja alergijskih reakcija. Rutozid je potreban za zdravo funkcioniranje imunološkog sustava i krvožilnog sustava, tvar održava srce i probavu u dobrom stanju, sprječava slabljenje kose i propadanje kože.

Blagodati i štete rutine

Svojstva rutina sadržanih u hrani i vitaminima mogu biti korisna i štetna za tijelo. Sve ovisi o doziranju tvari - normalna razina rutozida utječe samo pozitivno na zdravstveno stanje, dok višak može biti štetan.

Ovisno o ispravnim dozama rutina:

  • podupire funkcioniranje imunološkog sustava i sprečava razvoj prehlade i virusnih bolesti;
  • poboljšava metabolički sustav, pospješuje proizvodnju vitamina E u tijelu i dobru apsorpciju vitamina C;
  • Pomaže u smanjenju simptoma alergije inhibirajući proizvodnju serotonina i histamina
  • jača krvne žile i sprječava njihovu krhkost, snižava razinu štetnog kolesterola i sprječava razvoj proširenih vena i tromboze;
  • poboljšava sastav krvi i normalizira srčanu aktivnost;
  • regulira rad kore nadbubrežne žlijezde i žučnog mjehura;
  • povećava otpornost tijela na toksine i slobodne radikale, stoga se smatra važnim za prevenciju raka;
  • smanjuje kiselost u želucu i od velike je koristi za gastritis s povećanom proizvodnjom želučanog soka i čira;
  • pomaže u snižavanju krvnog tlaka;
  • ima analgetički učinak i pomaže u ublažavanju natečenosti;
  • sprječava prerano starenje i održava mladost kože i kose.

Za razliku od mnogih drugih vitaminskih spojeva, rutin se brzo izlučuje iz tijela i ne nakuplja se u tkivima. Stoga, čak i s prekomjernom štetom, to gotovo ne donosi. Ipak, na pozadini povećane razine rutozida, pojava takvih nuspojava kao što su:

  • mučnina;
  • žgaravica i glavobolja;
  • labave stolice;
  • lagani porast temperature.

Rutin zgušnjava ili razrjeđuje krv

Učinak rutina na krv često postavlja pitanja jer se vitamin preporučuje i kod proširenih vena i kod pojačanog krvarenja. Prednost rutine je u tome što tvar ima dvostruki učinak - kratkom uporabom zgušnjava krv, a duljom uporabom razrjeđuje.

Dnevna rutinska stopa

Kada upotrebljavate vitamin rutin, važno je pridržavati se doza, no one mogu varirati ovisno o situaciji:

  1. Za zdravu osobu dnevni unos je 25 do 50 mg tvari dnevno..
  2. Tijekom liječenja dnevna doza rutina može se povećati na 200 mg dnevno, jer tijelo zahtjeva velike količine rutozida.
  3. Uz teške tjelesne napore preporučuje se održavanje dnevne brzine na razini od 100-150 mg dnevno..

U svakom slučaju, dnevni volumen rutozida ne smije prelaziti 400 mg, inače se mogu pojaviti nuspojave od predoziranja tvari..

Koja hrana sadrži rutin

Budući da se rutin ne proizvodi samostalno u tijelu, može se dobiti samo izvana. Vrijedan vitamin prisutan je u mnogim namirnicama, prije svega, sadržaj rutina u agrumima je visok. Istodobno, tvar je prisutna u najvećoj koncentraciji između lobula i u korici.

Rutozid se također nalazi u sljedećim namirnicama:

  • u crnoj aroniji - do 4000 mg na 100 g;
  • u trešnjama i crnom ribizu - 1900, odnosno 1500 mg;
  • u sušenim ružinim bokovima - do 680 mg;
  • u ogrozdu i brusnici - 650 mg;
  • u svježem kiselici - 500 mg;
  • u grožđu - 430 mg.

Rutin možete dobiti iz krumpira i zelenila, od bijelog kupusa i mrkve, a tvar je prisutna i u kaparima i maslinama. Sve ove namirnice preporučuje se uvrštavanje u redovitu prehranu barem u malim količinama kako bi se održala normalna razina rutine..

Vitamini s rutinom

Ako jednostavnom prehranom nije moguće nadoknaditi nedostatak rutozida ili je količina rutina u hrani premala, možete pribjeći farmaceutskim lijekovima. U ljekarnama se odjednom prodaje nekoliko jeftinih proizvoda u kojima je rutin prisutan u velikim količinama.

Askorutin

Pripravak sadrži vitamine P i C. Ascorutin se koristi za smanjenje krhkosti krvnih žila i kapilara, za poboljšanje zgrušavanja krvi. Potrebno je uzimati lijek s oprezom ako imate tendenciju tromboze, također ne biste trebali koristiti Ascorutin dulje od 3-4 tjedna zaredom, to može uzrokovati proljev, mučninu i glavobolju.

Troxerutin

Lijek je dostupan u tabletama ili gelu. Troxerutin se koristi za jačanje krvnih žila, ublažavanje upala i protiv edema.

Troxerutin gel je moguće koristiti samo ako na koži nema otvorenih lezija, a tablete se ne mogu koristiti u slučaju akutnog gastritisa ili čira na želucu. Također, morate odbiti uzimati lijek u prvom tromjesečju trudnoće i tijekom dojenja.

Rutascorbine

Poput Ascorutina, farmaceutski pripravak sadrži vitamine C i P u jednakim omjerima. Rutascorbin se uzima za ublažavanje upale i edema, za jačanje krvožilnih zidova i poboljšanje zgrušavanja krvi. Tijek upotrebe lijeka je 3-4 tjedna, nakon čega trebate napraviti pauzu.

Profilaktin C

Sastav farmaceutskog pripravka uključuje askorbinsku kiselinu i rutozid. Alat se prodaje u obliku tableta, uzimajte Profilaktin C zajedno s vodom tijekom obroka, 2-5 tableta dnevno. Lijek trebate koristiti 30 dana, tada će donijeti izražen blagotvoran učinak u jačanju krvnih žila i ublažavanju upale.

Indovazin

Vitaminski pripravak u obliku gela sadrži rutozid i indometacin, protuupalnu tvar. Rutinska mast koristi se za ublažavanje natečenosti i boli te za jačanje krvnih žila, a može se koristiti u svim slučajevima, osim u trudnoći i prisutnosti otvorenih lezija na koži.

Indikacije za uporabu rutina

Uzimanje lijekova koji sadrže rutin ili hranu s povećanom količinom ove tvari preporučuje se kod mnogih bolesti. Među glavnim indikacijama mogu biti:

  • razna unutarnja i vanjska krvarenja;
  • hemofilija;
  • hipovitaminoza P;
  • krvarenja tijekom zaraznih procesa - šarlah, ospice i virusi;
  • čir na želucu i dvanaesniku;
  • kožne bolesti - ekcemi, dermatitis i drugi;
  • reumatizam;
  • upala zidova krvnih žila alergijske prirode;
  • toksično oštećenje kapilara;
  • hemoroidi, tromboflebitis i proširene vene;
  • limfostaza i venska insuficijencija nogu;
  • hipertenzija;
  • septički endokarditis;
  • Quinckeov edem;
  • glomerunefritis s krvarenjem;
  • bolesti žučnog mjehura i žučnih putova.

Dodatni unos rutina često se propisuje kod alergija i bronhijalne astme, kod peludne groznice i želučanih poremećaja. Korisno je koristiti tvar za povećanje imunološke rezistencije i za prevenciju onkologije.

Simptomi nedostatka rutine

Simptomi nedostatka rutina u tijelu izražavaju se uglavnom u povećanoj krhkosti krvnih žila i sklonosti krvarenju. Uz nedostatak vitamina P, karakteristična su česta krvarenja iz nosa, povećana krvarenja zubnog mesa i brza pojava modrica, čak i od manjih modrica.

Također, nedostatak rutine može se izraziti:

  • kod akni i gubitka kose;
  • bolovi u nogama prilikom hodanja;
  • letargija i umor;
  • poremećaji spavanja.

U pozadini nedostatka vitamina P često se pojavljuju neispravnost bubrega i oticanje tkiva.

Kako uzimati rutin

Vitamin P treba konzumirati u skladu s uputama priloženim uz svaki određeni pripravak. Opće preporuke uključuju:

  1. Rutin se konzumira uglavnom nakon jela na puni želudac, dok se dnevna doza dijeli na 2-3 doze.
  2. U prosjeku se konzumira 150 mg rutina dnevno. U teškim uvjetima, dnevna doza se može povećati, do 1200 mg pod liječničkim nadzorom.

Za djecu treba smanjiti dozu vitamina P, na samo 10 mg za dojenčad i 15 do 40 mg za stariju djecu i adolescente..

Kontraindikacije i nuspojave rutine

Budući da se rutin ne nakuplja u tijelu i brzo se izlučuje iz tkiva čak i u slučaju predoziranja, vitamin se općenito smatra sasvim sigurnim. Stroge kontraindikacije za rutinu mogu se pripisati samo činjenici da je trudnice ne mogu uzimati u prvom tromjesečju..

Nuspojave se javljaju kod rutinskog predoziranja i uključuju mučninu, proljev i glavobolju, također se mogu pojaviti nadutost, vrućica i osip na koži. Ako se pojave neugodni simptomi, rutinu treba odmah prekinuti. Nakon toga, nuspojave će nestati same od sebe..

Zaključak

Rutin je vitamin Rutozid ili vitamin P, koji se može dobiti samo izvana. Kontrola svoje rutinske razine pomaže u održavanju zdravlja i dobrog stanja tijela. Istodobno, dodatke vitamina trebate uzimati samo kada je to potrebno - višak rutine nije opasan, ali dovodi do pojave negativnih simptoma.

Rutin u hrani: prirodni izvori vitamina P

Dodavanje uobičajene hrane vašoj prehrani najbolji je način da prirodno zaštitite i podržite zdravlje svog tijela. Prema znanstvenicima, osoba bi trebala primati ovaj vitamin od 25 do 75 mg dnevno. Prekomjerni unos hrane ne uzrokuje simptome predoziranja i brzo se izlučuje mokraćom. No, nedostatak vitamina P može dovesti do neugodnih posljedica..

  1. Metode nadopunjavanja
  2. TOP 10 izvora hrane
  3. Izvori biljnog podrijetla
  4. Voće i bobice
  5. Povrće i zelje
  6. Žitarice
  7. Pića koja sadrže rutin
  8. Je li moguće raditi samo s proizvodima
  9. Jačanje prehrane dodacima

Metode nadopunjavanja

Rutin (lat. Rutin) ili rutozid je biljni flavonoid i pripada skupini vitamina P. Tvar ima sljedeća korisna svojstva:

  • stabilizira kapilare;
  • promiče očuvanje askorbinske kiseline;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • sprečava razvoj onkologije;
  • zaustavlja sklerotične vaskularne lezije.

Budući da se rutin u tijelu ne sintetizira, može se dobiti samo izvana.

Najbolji izvor vitamina P je uravnotežena prehrana. Mnoge biljne namirnice i žitarice bogate su rutozidom. Ova tvar sadržana je i u zelenom čaju.

Ako prehranom nije moguće nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka, pomoći će biološki aktivni aditivi (dodaci prehrani). Liječnici preporučuju uzimanje lijekova u jesen i zimi za ljude svih dobnih skupina. Dodaci se čak i djeca mogu koristiti kao profilaksa za ARVI i krvarenje iz nosa. Jedina kontraindikacija za uzimanje dodataka prehrani je prvo tromjesečje trudnoće..

Zanimljiv! Aloja se može koristiti kao neprehrambeni izvor rutina. Utvrđeno je da biljka proizvodi vitamin P uz sudjelovanje metalnih enzima - nikla i molibdena. 100 g pulpe sadrži do 680 mg rutozida.

TOP 10 izvora hrane

Rutin (vitamin P) se nalazi samo u biljnoj hrani. Najbolji dobavljači flavonoida su voće i povrće, bobičasto voće i neke žitarice. Mnogo korisnih tvari nalazi se u lišću crnog vina i čajnog grma. Glikozid je prisutan i u agrumima, posebno albedu (drugi sloj kore je bijeli) i interlobularnim dijelovima.

Tablica 1 - TOP-10 proizvoda koji sadrže najviše rutine

IzvorKoličina vitamina P, mg / 100 g
Bobice aronije2.000-4.000
Višnje i višnje2.500
Crni ribiz1.500
Dunja825
Granat700
Osušeni šipak680
Lingonberry650
Zeljedo 550
Citrusado 500
Tamno grožđe430

Tablica pokazuje da je sadržaj rutina u hrani nizak. Dnevnu normu tvari mogu pokriti samo bobice aronije.

Pažnja! Zamrzavanje, ključanje i druge vrste kulinarske obrade gotovo u potpunosti uništavaju vitamin P. Stoga je hranu koja sadrži rutin bolje jesti svježu..

Izvori biljnog podrijetla

Nedostatak bioflavonoida u tijelu može se izbjeći stalnim dodavanjem više sirovog povrća, voća, bobičastog voća i bilja u prehranu. Da bi se održala optimalna količina vitamina P, liječnici preporučuju svaki dan jesti jednu jabuku i jednu naranču, popiti čašu juhe od šipka i jesti 100 g bobica za desert..

Voće i bobice

Veliki broj flavonoida nalazi se u voću i bobicama koje se prirodno uzgajaju na suncu. Mnogo ovisi i o sorti, načinu uzgoja, vremenu berbe, trajanju skladištenja.

Tablica 2 - Rutinski bogato voće i bobičasto voće

ProizvodSadržaj vitamina P, mg / 100 g
Aronijado 4.000
Trešnja1 900-2 500
Crni ribiz1 250-1 500
Orlovi nokti1.200
Jabuke450-750
Limun550
naranča300-500
Lingonberry460-650
Crvena ogrozd430
Grožđe430
Žutika400
Marelice350-440
jagoda195
Maline150-250 (prikaz, stručni)

Pažnja! Koncentracija bioflavonoida u svježim bobicama izravno ovisi o uvjetima uzgoja. Divlje voće sadrži više vitamina P.

Povrće i zelje

Preporuča se nadopunjavanje prehrane povrćem i vrtnim biljem. Ova hrana sadrži rutin koji se kombinira s vitaminom C.

Pri odabiru sastojaka za salatu, trebate obratiti pažnju na boju - puno rutine ima samo u zrelim korijenima koji su stekli svoju biološku boju. Dakle, paprika treba biti crvena - u zelenoj boji praktički nema vitamina P.

Tablica 3 - Svježe povrće i začinsko bilje bogato rutinom

ProizvodSadržaj vitamina P, mg / 100 g
Loboda550
Kapari332
crveni luk330
Slatka crvena paprika250
Krumpir250
Kopar170
Peršin157
Salata80-100 (prikaz, stručni)
Mrkva75
Karfiol80
Špinat63
Bijeli kupus39

Male količine rutina nalaze se u bijelom luku (51 mg), crnim maslinama (45 mg), rajčici (15 mg) i mažuranu (2 mg). Ali ne biste ih trebali smatrati izvorima vitamina P. Krumpir, koji ima dovoljno bioflavonoida, također nije prikladan za ovu ulogu. Nitko neće jesti sirovi korijen, a pod utjecajem visoke temperature glavni dio rutine biva uništen.

Žitarice

Heljda je vodeća u pogledu sadržaja rutozida među proizvodima od žitarica. Ovo je jedina žitarica bogata korisnim tvarima.

Zrna heljde ne samo da imaju blagotvoran učinak na krvne žile, već i zadržavaju vitamin P tijekom toplinske obrade. Stoga se žitarice mogu jesti i sirove (namočene u vodi ili kefiru) i kuhane.

Tablica 3 - Sorte heljde s visokim udjelom rutina

ProizvodKoličina vitamina P, mg / 100 g
Zelena heljda88
Cjelovito heljdino brašno36
Termički obrađena heljda19
Rafinirano heljdino brašno6

Posebno puno vitamina P u zelenoj (neprženoj) heljdi. Znanstvenici vjeruju da u ljusci zrna ima 17 puta više bioflavonoida nego u zrnu.

Pažnja! Ako se nepropisno skladišti, neobrađena žitarica gubi rutin zajedno s okusom. Stoga proizvod trebate držati u platnenoj vrećici ili staklenoj posudi na suhom i tamnom mjestu najviše 1 godinu.

Za više informacija o hrani bogatoj vitaminom P pogledajte video:

Pića koja sadrže rutin

Zeleni čaj, prirodna kava, crno vino i pivo od heljdinog slada mogu biti dobar dobavljač vitamina P. Unatoč tehnološkim operacijama kojima žito prolazi tijekom postupka kuhanja, postoje dokazi da se količina rutina tijekom slađenja značajno povećava.

Pažnja! Od čajeva od lišća bolje je odabrati sorte s listom srednje frakcije. Koncentracija rutozida u njemu mnogo je veća nego u krupnim listovima.

Tablica 3 - Sadržaj vitamina P u pićima

ProizvodRutinska količina
crno vino10-1.000 mg / dm 3
Zeleni čaj200-250 mg / 100 ml
Tamna piva1-6 mg / dm 3
Crni čaj2 mg / 100 ml

U prirodnim sokovima ima i vitamina P. Ali količina tvari u piću ovisi o sirovini.

Zanimljiv! Među modernim crnim vinima sorta Merlot iz 2010. prepoznata je kao prvak u pogledu sadržaja vitamina P. Rutin je u ovom piću prisutan 14,6 mg / cc 3.

Je li moguće raditi samo s proizvodima

Količina rutine u hrani ovisi o mnogim čimbenicima. Gdje god se sadrži P-vitamin, on se brzo uništava pod utjecajem svjetlosti, niskih temperatura itd. Osim toga, polifenoli gube svoja korisna svojstva pod utjecajem duhanskog dima, dugotrajnog ili nepravilnog skladištenja. Stoga je gotovo nemoguće održati ili vratiti ravnotežu rutine u tijelu samo prehranom..

Najbolji način da se riješite nedostatka bioflavonoida jest jesti sirovu biljnu hranu u kombinaciji s dodacima prehrani. Posebno je dobro ovu metodu rješavanja nedostatka vitamina P koristiti u jesensko-zimskom i proljetnom razdoblju, kada je na stolu malo svježeg povrća i voća..

Jačanje prehrane dodacima

Uzimanje dodataka prehrani omogućuje vam brzo i jednostavno nadoknađivanje dnevne norme rutozida, povećanje imunološkog otpora tijela, rješavanje proširenih vena na nogama.

Prehrambene dodatke na bazi vitamina P možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Međutim, cijene uvoznih lijekova tamo su često precijenjene, a domaći lijekovi sadrže nisku koncentraciju aktivnog sastojka. Stoga preporučujemo kupnju dodataka s web mjesta iHerb..

Ispod je TOP 6 najboljih dodataka prehrani s rutinom:

Rutin (vitamin P), što je tijelu potrebno, što hrana sadrži

Stručnjaci su prvi put o flavonoidu nazvanom "Rutin" počeli govoriti prije više od 80 godina. Prirodni spoj izoliran je empirijski, iz limunove kore. S tim u vezi utvrđeno je da ima pozitivan učinak na krvne žile. Naziv - vitamin P, od engleske riječi permeabilnost (permeabilnost).

Zapravo, rutin nije jedina komponenta, to je čitav kompleks korisnih tvari. Blagodati vitamina teško se mogu precijeniti. Pozitivno djeluje na krvne žile, kapilare, čineći ih elastičnim, uklanjajući krhkost, propusnost, krhkost. Poznata je i njegova sposobnost izmjene čestica s okolinom. Tvar je topljiva u vodi, stoga se kombinira u jednu skupinu s citrinom, flavonima. Ljudsko tijelo ne može samostalno proizvesti jedinstveni vitamin. To je ono po čemu se razlikuje od ostalih.

Kemijska i fizikalna svojstva tvari

Vitamin P (bioflavonoidi) kristalna je tvar. Spoj može biti raznih nijansi - od zeleno-žute do svijetlo narančaste. Što se tiče arome, praktički je nema. Ali okus je prilično specifičan, što se ne može zamijeniti ni s čim drugim..

Rutin i vitamin P su jedno te isto. Glavna fiziološka razlika je visoka topljivost, kako u organskim kiselinama, tako i u tekućinama. Brzo se otapa u kloroformu, etilnom alkoholu, benzenu itd. Istodobno je prilično nestabilan i brzo se oksidira kisikom kada je dulje vrijeme izložen otvorenom zraku. Također ne podnosi izlaganje sunčevoj svjetlosti i ultraljubičastim zrakama, duhanskom dimu, vrućini. Stoga prehrambeni proizvodi koji sadrže element koji je podvrgnut toplinskoj obradi gube svoja korisna svojstva..

Biološka uloga flavonoida je ogromna. Aktivno sudjeluje u mnogim vitalnim tijelima u tijelu..

Blagodati vitamina P

Spoj istodobno obavlja nekoliko važnih funkcija u tijelu..

  1. Pospješuje apsorpciju masti, proteina.
  2. Kontrolira razinu kolesterola u krvi.
  3. Normalizira rad probavnog trakta.
  4. Jača zidove kapilarnih žila, čini ih jakim.
  5. Preventivni lijek za kardiovaskularne bolesti.
  6. Oslobađa tijelo od slobodnih radikala, radionuklida, stroncija.
  7. Povećava imunološke snage tijela.
  8. Normalizira metaboličke procese.
  9. Jača nokte, kosu.
  10. Preporučuje se kod čir na želucu, gastritis.
  11. Jača kosti i zube tijekom razdoblja aktivnog rasta djece. Pomaže kod prijeloma - kosti rastu i brže se oporavljaju.
  12. Potiče stvaranje krvi iz koštane srži.
  13. Poboljšava očitanje krvi
  14. Preventivni lijek za rahitis.
  15. Smanjuje intrakranijalni tlak.
  16. Učinkovit lijek za alergije.
  17. Pomaže u liječenju artritisa, osteoporoze, bolova u leđima.
  18. Pospješuje proizvodnju kolagena.
  19. Bori se protiv bolesti zuba: parodontalne bolesti, karijes, preporuča se kod krvarenja zubnog mesa.
  20. Prevencija raka.
  21. Pomaže kod opeklina.
  22. Normalizira pokazatelje krvnog tlaka.
  23. Uništava bubrežne kamence, žučni mjehur.
  24. Ublažava napade bronhijalne astme.
  25. Propisan je za liječenje bolesti štitnjače.
  26. Preporuča se dodavanje prehrani s povećanom nervozom.
  27. Poboljšava vid.
  28. Preporučuje se za pojačanu tjelesnu aktivnost.
  29. Rutin se široko koristi u kozmetologiji, dodaje se u proizvodnju proizvoda za njegu kože i kose.

Blagodati rutina nevjerojatno su raznolike. Pogodno za ljude svih dobnih skupina. Rutin je posebno koristan tijekom trudnoće i starosti.

Koja hrana sadrži vitamin P

Tvar mora biti uključena u svakodnevnu prehranu, jer je tijelo ne može proizvesti.

Rutinska bogata hrana:

  • orasi mliječne zrelosti;
  • bobičasto voće (grožđe, maline, trešnje, šipkovi, trešnje, ribiz, ogrozd);
  • heljda;
  • voće (breskve, marelice, jabuke);
  • naranča, limun, kora;
  • zelje (ružmarin, peršin, kiselica);
  • crvena paprika;
  • kapari;
  • zeleni čaj;
  • rajčica;
  • češnjak;
  • šparoga;
  • listovi maslačka.

U hrani životinjskog podrijetla nema rutina. "Rekorder" za sadržaj vitamina - aronija (100 grama proizvoda čini 2000 miligrama elementa).

Pripreme s rutinom

Ako tvari nema dovoljno u tijelu, mora se dodatno uzimati. Izlaz - lijekovi su rutina.

Ovaj sintetički mineral u tragovima dolazi u raznim oblicima:

  • prašak za pripremu suspenzije;
  • kapsule;
  • gel (Rutozid);
  • tablete (Ascorutin).
Glavno djelovanje lijekova usmjereno je na sprečavanje razornog djelovanja askorbinske kiseline i obnavljanje oksidacijskih procesa..

Indikacije za uporabu lijekova su: sklonost abrazijama, nedostatku vitamina, zaraznim i upalnim bolestima; tromboza, krvarenje desni. Vitamin P neophodan je za pacijente koji se podvrgavaju kemoterapiji.

Dnevni zahtjev

Dnevna norma vitamina P, u nedostatku kontraindikacija, iznosi od 25 do 60 mg.
Ako postoji potreba za uzimanjem lijekova u terapijske i profilaktičke svrhe, doza rutina se povećava. Stopu liječnika postavlja liječnik i može se kretati od 100 do 200 ml. Tijekom terapije doza se povećava - do 500 ml.
Veća količina vitamina pokazuje se ljudima koji se bave teškim fizičkim radom, sportašima.

Nedostatak vitamina P u tijelu

S nedostatkom vitamina u tijelu započinju različiti poremećaji koji često završavaju teškim patologijama.

Bilo bi ispravno obratiti se liječniku ako utvrdite sljedeće simptome:

  • akne nepoznatog porijekla;
  • bolovi u donjim udovima tijekom sporta, kada stoje, hodaju;
  • patološki gubitak kose (ćelavost);
  • bol u predjelu ramena, pri podizanju ruku;
  • stalni osjećaj slabosti, nedostatak snage;
  • česta pojava ogrebotina, modrica na tijelu, zbog krhkosti kapilara;
  • krvarenje koje se javlja iznenada;
  • cijanoza kože;
  • krvarenje desni (parodontalna bolest).
  • Često je dovoljno nadoknaditi nedostatak elementa da bi se država vratila u normalu..

Nedostatak vitamina P posebno je akutan krajem zime i ranim proljećem. Stoga se tijekom tog razdoblja preporučuje konzultacija s liječnikom o uputnosti uzimanja lijekova koji sadrže vitamin.

Što se tiče viška u tijelu, tvar ne predstavlja nikakvu prijetnju. Sav višak izlučuje se prirodnim putem bez negativnih posljedica.

Bez flavonoida nije moguća normalna funkcija tijela. Da biste izbjegli nedostatak vitamina, u prehranu je potrebno uključiti hranu koja sadrži rutin, a kod prvih znakova nedostatka krenite s uzimanjem lijekova.