Ženski internetski magazin mixfacts.ru

FitAudit je vaš svakodnevni nutricionistički asistent.

Istinite informacije o hrani pomoći će vam da smršavite, dobijete mišićnu masu, poboljšate zdravlje, postanete aktivna i vesela osoba.

Pronaći ćete za sebe puno novih proizvoda, naučit ćete njihove istinske blagodati, iz prehrane ćete ukloniti one proizvode za koje prije niste ni znali o opasnostima.

Svi se podaci temelje na pouzdanim znanstvenim istraživanjima, mogu ih koristiti i amateri i profesionalni nutricionisti i sportaši.

Blagodati vitamina C za kožu lica i kako ga koristiti kod kuće

Pozdrav vama, dragi čitatelji i gosti bloga! Jeste li se ikad zapitali kako istodobno njegovati kožu i spriječiti starenje? Ozbiljno me zanima ova tema. Ispada da je vitamin C za lice jednostavan, pristupačan i svestran lijek. Aktivno se koristi u kućnoj njezi i profesionalnoj kozmetologiji. Korisna svojstva ove komponente čine proizvode koji se temelje na njoj uistinu jedinstvenima..

Zašto je vitamin C koristan

Askorbinska kiselina jedan je od nevjerojatnih prirodnih antioksidansa koji štiti kožu od oštećenja slobodnih radikala. Iako biljke mogu sintetizirati vitamin C u prikladnom obliku, naša tijela to ne mogu. Budući da nam nedostaje enzim L-glukono-gama-lakton oksidaza, koji je neophodan za sintezu ovog elementa.

Zbog toga moramo dobiti askorbinsku kiselinu iz agruma, jagoda, malina i povrća. Jesti askorbinsku kiselinu u hrani sigurno je važno za vaše zdravlje. Ali njegova je asimilacija ograničena. Stoga ga je moguće i potrebno dodatno primijeniti izvana..

Askorbinska kiselina ima nekoliko blagodati za kožu:

  1. Sprječava dobne promjene. Moćan je antioksidans koji štiti kožu od fotostarenja. Tijekom tromjesečnog ispitivanja na dobrovoljcima proučavani su učinci askorbinske kiseline. Otkrilo je značajno poboljšanje kože - za 68-74%. Redovitom uporabom smanjuju se fine linije i bore, poboljšava se tekstura i tonus kože (1).
  2. Bori se protiv pigmentacije. Tamne mrlje na licu i rukama ne čine nikoga ljepšim. Askorbinska kiselina pomaže u osvjetljavanju kože sprječavajući razvoj prekomjerne količine melanina (2).
  3. Sudjeluje u kemijskim reakcijama. Ovaj vitamin sudjeluje u sintezi određenih hormona i kolagena. Askorbinska kiselina pomaže u pružanju potpore vezivnom tkivu, zacjeljivanju rana i upalama kože.
  4. Obavlja zaštitnu funkciju. Liječi i obnavlja oštećene stanice dermisa. Štiti sluznicu i kožu od čira. Neutralizira slobodne radikale i jača imunološki sustav.

Veliki nedostatak ove tvari može dovesti do ozbiljnih posljedica. Na udaru će biti ne samo vaša ljepota, već i vaše zdravlje općenito. Vaskularna mrežica, mutni ten, modrice ispod očiju razočaravajući su simptomi. Stoga je njegova upotreba izuzetno važna. A gdje je najviše sadržaja vitamina C, pročitajte ovaj članak.

Kućna uporaba vitamina C

Svaka žena želi produljiti svježinu i mladolikost svoje kože. Domaći tretmani lica mogu pomoći u održavanju ljepote i čvrstoće dermisa. Važno je brinuti se pravilno i pravodobno, a rezultat će biti vidljiv vrlo brzo..

Imajte na umu da se svi samostalno pripremljeni vitaminski proizvodi nanose na čistu kožu. Možete koristiti svoje omiljene proizvode prema tipu kože: gelovi, mlijeko, pjene, toneri. Nježni piling za piling također može djelovati..

Kad je lice pripremljeno, možete započeti postupak. Ne zaboravite odmah nakon izrade koristiti domaće maske. To se također odnosi na proizvode s askorbinskom kiselinom. Ako smjesu ostavite dulje vrijeme, ona gubi svoja korisna svojstva i postaje beskorisna..

POVEZANI ČLANCI:

  • Prednosti askorbinske kiseline + 10 najboljih namirnica s vitaminom C
  • Top 6 jednostavnih namirnica koje pomažu koži da zacijeli
  • 5 sastojaka protiv starenja koje ćete uključiti u njegu kože

Kozmetičke postupke s ovom komponentom morate raditi najviše 2 puta tjedno. Tvar se mora nakupljati postupno kako bi se postigao maksimalan učinak. Također je važno odabrati prave sastojke maske. Koristite samo kvalitetne sastojke i ne zaboravite testirati proizvod prije upotrebe.

Recepti za maske za lice

Možete napraviti učinkovite kućne lijekove s askorbinskom kiselinom. Postoje mnoge maske od prirodnih proizvoda. Međutim, želim s vama podijeliti i druge jednostavne recepte koji će pomoći dosadnoj i umornoj koži..

Maska za lice s vitaminom C u prahu

Redovitom uporabom poboljšava se tonus i reljef lica, posvjetljuju se pigmentacijske mrlje. Koža postaje glađa, mlađa i elastičnija. A sve potrebne komponente lako možete kupiti u ljekarni. Savjetujem vam da ovaj postupak radite navečer kako biste izbjegli izlaganje sunčevoj svjetlosti. Za kuhanje trebat će vam:

  • 1 žličica vitamin C u prahu;
  • 1 žličica filtrirana voda;
  • 1½ žlice. l. aloe vera gel;
  • ⅛ h. L. vitamin E u ulju;
  • 5 kapi esencijalnog ulja tamjana.

Pomoću male zdjelice kombinirajte prah i čistu vodu. Dodajte gel aloe vere, ponovno promiješajte. Zatim dodajte vitamin E + ulje tamjana. Pomiješajte sve sastojke.

Pomoću lijevka ulijte dobiveni serum u malu tamnu bočicu. To će vam pomoći smanjiti izloženost svjetlosti. Rok trajanja u hladnjaku je do dva tjedna. Ali, kao što sam gore napisao, bolje je koristiti svježe pripremljenu verziju. Prvo napravite test na alergiju. Ukupno vrijeme ekspozicije na licu 10 minuta.

Maska za ampule s askorbinskom kiselinom

Još jedan sjajan recept za pomoć u čišćenju lica nakon stresa ili bolesti. Vidno poboljšava izgled, daje svježinu, smanjuje masni sjaj.

Uzmite jednu ampulu askorbinske kiseline i nanesite njezin sadržaj na lice. Ostavite da djeluje maksimalno 10 minuta, a zatim lice protrljajte tonikom. Postupak završavamo nanošenjem noćne kreme.

Pola ampule bit će dovoljno za jedno vrijeme. Preostalu tekućinu bolje je staviti u špricu i staviti u hladnjak. Međutim, ne zaboravite da je vitamin C nestabilan element. Kada dođu u kontakt sa zrakom, korisna svojstva isparavaju u roku od 3-4 dana. Postupak se radi u tečajevima s pauzom od 4-5 tjedana.

Na temelju recenzija, ovaj alat zapravo djeluje:

Zumkka: Askorbinska kiselina pomogla mi je da poboljšam tonus kože i malo posvijetlim pigmentaciju. Proizvod sam kupila u ampulama za injekcije. Primijenjeno prije upotrebe mesoscooter-a. Klasa rezultata!

Sabina: Volim koristiti tekući vitamin C za osvježavanje lica. Navečer nanosim proizvod iz ampule, ujutro je njegov učinak već primjetan. sretan sam.

Galina: Već dugo koristim ovaj univerzalni lijek. U kombinaciji s mezo skuterom, askorbinska kiselina daje nevjerojatan rezultat.

Imajte na umu da je askorbinska kiselina organski spoj. Budite oprezni kada ga dodajete gotovim proizvodima za uljepšavanje. Kada se koristi samostalno, nitko vam ne garantira sigurnost..

Kontraindikacije za uporabu askorbinske kiseline

Kozmetolozi i dermatolozi priznaju upotrebu ovog vitamina u kućnim postupcima. Međutim, postoje određena ograničenja i kontraindikacije. Obratite pažnju na njih prije nego što kod kuće napravite maske..

Ako na koži postoji iritacija, crvenilo ili ljuštenje, bolje je odbiti askorbinsku kiselinu. Tvar može pogoršati neugodne simptome i neće dati očekivani rezultat. Poželjno je provoditi postupak čak i uz manja oštećenja kože. Spider vene na licu također ukazuju na to da vam je ovaj lijek kontraindiciran..

Vitamin C treba vrlo pažljivo nanositi na osjetljivu kožu. Prethodno ispitajte supstancu na odvojenom području dermisa. Moramo se sjetiti individualne netrpeljivosti prema ovoj komponenti. Nerijetko se na nju javljaju alergijske reakcije..

Potencijalne posljedice korištenja domaćih maski

Uz sve očite blagodati askorbinske kiseline, željeni učinak često se ne postiže. Uz nepismenu upotrebu, slijede sljedeće posljedice:

  1. Beskorisnost postupka. Najbezazleniji, ali razočaravajući rezultat primjene. Ako za pripremu proizvoda koristite pogrešnu bazu, vitamin C neće prodrijeti u kožu. To znači da su njegova svojstva svedena na nulu. Propilen glikol i glicerin dobro djeluju kao baza.
  2. Nadražena koža. Askorbinska kiselina bolje prodire u slojeve epiderme u kiselom okruženju. Ako pomiješate prah s vodom, dobit ćete razinu kiselosti od oko 2,2. Međutim, ako koristite kozmetički proizvod s niskom razinom pH, vjerojatno će se pojaviti suhoća i iritacija. U kozmetici s vitaminom C ovaj je pokazatelj najčešće od 2,8 do 3,4 pH. To je dovoljno da ne našteti osjetljivoj dermisi..
  3. Pokvareni proizvod. Neispravna tehnologija pripreme ili skladištenja može dovesti do gubitka korisnih svojstava. Kada je izložena toplini, svjetlosti ili zraku, askorbinska kiselina smanjuje svoju učinkovitost. Domaće proizvode uvijek čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku..
  4. Niska učinkovitost. Domaća kozmetika ne može se pohvaliti bogatim sastavom. Mali broj komponenata ne daje željeni učinak. Askorbinska kiselina dobro djeluje s ferulnom kiselinom i vitaminom E. Studija iz 2005. pokazala je da upotreba ovih komponenata u tandemu udvostručuje kemijsku otpornost i fotozaštitu E + C! (3).

Pronašao sam pregled kozmetologa o upotrebi kućnih maski. O tome ima li smisla sami koristiti ampule iz ljekarne.

Oblici vitamina C

Kao takav, ne postoji idealan oblik vitamina C koji djeluje učinkovitije i dosljednije od ostalih. Ovdje su naširoko korišteni.

  • Askorbinska kiselina ili L-akorbična kiselina. Prema istraživačima, to je najučinkovitije. Mana je što je ovaj oblik nestabilan i može biti iritantan pri maksimalnoj koncentraciji. Ako počnete koristiti proizvode s ovom komponentom, kupujte s koncentracijom od 1%. A onda povećajte postotak. Ako nemate nuspojava, ispostavilo se da je od velike pomoći..
  • MagnezijAskorbilfosfat / NatrijAskorbilfosfat. To je vodotopivi derivat vitamina C koji se smatra jednim od najboljih dostupnih proizvoda za njegu kože. Manje su nadražujuće i stabilnije od L-askorbinske kiseline.
  • Askorbil palmitat. Verzija je vitamina C. topiva u mastima. Široko se koristi u proizvodima za kožu jer uzrokuje manje iritacije. Međutim, to ne povećava sintezu kolagena kao prva dva oblika.
  • Askorbinski glukozamin. To je još jedan vitamin topiv u vodi. Koristi se kao sredstvo za izbjeljivanje kože.
  • Askorbil glukozid je isti vitamin C, ali stabiliziran glukozom. Zahvaljujući ovom obliku, tvar se aktivno koristi u kozmetici za posvjetljivanje tonusa kože. Pomaže u učinkovitoj borbi protiv pigmentacije i preranog starenja dermisa. Komponenta se često koristi u kozmetičkim proizvodima za zaštitu od sunca i izbjeljivanje.

Kozmetički proizvodi

Askorbinska kiselina se često nalazi u kozmetičkim proizvodima. Ispravno odabrana krema za lice s vitaminom C može značajno poboljšati stanje kože. Usput, izbjegavajte prozirne staklenke kad kupujete profesionalnu kozmetiku s askorbinskom kiselinom. I bolje je imati dozator pumpe, a ne kremu u staklenci.

Serumi su puno učinkovitiji kada se koriste. Stoga ih kupite bolje i uvjerite se da u proizvodu ima vitamina E. Serume i kreme najbolje je nanositi navečer kako bi se izloženost svjetlosti svela na najmanju moguću mjeru. Sva sredstva iskoristite najkasnije šest mjeseci nakon otvaranja.

Serum Holy Land s vitaminom C - na bazi L-askorbinske kiseline, askorbil palmitat u mikapsulama, ekstrakt vještice vještice, ulje mandarinske kore. Namijenjeno prevenciji biološkog i fotostarenja svih tipova kože, korekciji nakon akni, obnavljanju kože nakon pilinga i ozljeda.

Sporo starenje kod prvih znakova starenja - u askorbil glukozidu. Proizvod učinkovito štiti od učinaka negativnih čimbenika, pomlađuje i zaglađuje kožu.

Koncentrat za restrukturiranje Janssen - kombinacija vitamina C + E + A i hijaluronske kiseline čini proizvod nezamjenjivim za njegu. Proizvod pruža dobar hidratantni i anti-age učinak.

Sada znate kako je vitamin C dobar za kožu i kako ga pravilno koristiti. U mojoj ocjeni potrebnih elemenata zauzima vodeće mjesto. Ne zaboravite podijeliti ove podatke sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Radujem se vašim povratnim informacijama i komentarima na vaše omiljene kozmetičke proizvode. Vidimo se uskoro!

Uljni vitamin A (retinol) za kožu lica i ruku: primjena, recenzije

Retinol je jedan od snažnih stimulatora stvaranja novih staničnih elemenata. Djeluje na razini DNA, ubrzavajući obnavljanje epiderme. Koža izgleda svježe i zdravo. Koristeći tekući vitamin A za kožu, možete postići zaglađivanje finih bora, nestanak akni i ožiljnih tkiva..

Blagodati vitamina A za kožu lica

Vitamin A skupina je kemikalija koje pozitivno utječu na različite organe, kao i na tjelesne sustave. Alat se koristi ne samo u općoj medicinskoj praksi, već iu kozmetologiji. Tekući retinol nalazi se u kremama i maskama protiv starenja zbog svoje sposobnosti da potiče proizvodnju kolagena.

Kozmetolozi preporučuju upotrebu retinola za kožne osipe poput akni. Jedna od indikacija za upotrebu tekućeg vitamina je psorijaza.

Postoje dva načina upotrebe tekućeg vitamina A:

  • kozmetički;
  • dermatološki.

Zdravstvene prednosti tekućeg vitamina A su sljedeće:

  1. Protuupalno. Komponenta se koristi za patologije koje su popraćene pojavom žarišta upale. Dakle, tekući retinol uklanja dermatozu, seboreični ekcem, furunkulozu, akne..
  2. Protiv starenja. Poznato je da je vitamin A uključen u proizvodnju kolagena i potiče stvaranje elastina. Te su tvari odgovorne za mladolikost i elastičnost kože lica. Neophodan je pozitivan učinak na tkivo ožiljaka, ožiljke i post-akne. Redovita upotreba ove korisne komponente licu vraća prirodnu boju.
  3. U restorativnom. Vitamin A odgovoran je za poticanje procesa regeneracije tkiva, normalizaciju cirkulacije krvi, zasićenje kože kisikom.
  4. Antioksidans. Tekući retinol neutralizira štetne učinke slobodnih radikala, ultraljubičasto zračenje, koje destruktivno utječe na kolagen.
  5. Hranjiva i hidratantna. Komponenta normalizira ravnotežu vode u stanicama kože, sprečavajući prerano starenje uslijed isušivanja.

Obrasci za puštanje

Proizvod je dostupan u nekoliko oblika doziranja:

  1. Kapsule. Retinol je namijenjen i za unutarnju i za vanjsku upotrebu. Kako bi se pripremile maske, kapsula se prethodno probuši i ukloni tekući sadržaj.
  2. Uljna otopina. Čista uporaba može izazvati razvoj alergijskih reakcija. Obično se nekoliko kapi uljne otopine doda kremama protiv starenja i hranjivima.
  3. Ampule. Proizvod je namijenjen intramuskularnoj i vanjskoj primjeni..

Čisti tekući vitamin A za lice

Retinol se koristi ne samo u maskama, već i u čistom obliku. U tom se slučaju na pamučnu podlogu nanosi mala količina tekućeg sredstva, a zatim laganim masažnim pokretima utrljava u najproblematičnija područja. Trajanje izlaganja je 20 minuta. Tada se uljna otopina mora isprati.

Obogaćivanje gotove kozmetike vitaminom A

Da biste povećali učinkovitost proizvoda za njegu kože, dodajte nekoliko kapi otopine u kreme. Sastav se priprema neposredno prije upotrebe..

Domaće kreme s vitaminom A

Samopripravljeni kozmetički proizvodi vrlo su učinkoviti:

    S jogurtom. Sastav je pogodan za masnu kožu. Vosak (20 g), prirodni jogurt (10 ml), retinol i tokoferol (po 1 ml) pomiješaju se u spremniku. Kremu se preporučuje svakodnevno nanositi na očišćenu kožu..

Recepti domaće maske s vitaminom A

Tekući vitamin A klasificiran je kao univerzalni kozmetički proizvod. Može se uključiti u njegu lica za bilo koji tip kože..

Od bora

Retinol maske pogodne su za starenje kože. Dodajte 2 kapi uljne otopine i isto toliko Aevita u gel Curiosin. Dobivena smjesa nanosi se oko očiju i ispire nakon 15 minuta. Tijek terapije je 10 postupaka. Maske se koriste svaki drugi dan.

Za akne

Tekući retinol i bijela glina miješaju se u spremniku u jednakim omjerima. Gotov sastav nanosi se na vrat i lice i nakon 15 minuta ispire toplom vodom.

Za suhu kožu

Sadržaj 1 ampule vitamina A pomiješa se s glicerinom (pola žlice). Proizvod se nanosi u tankom sloju na lice i vrat. Sastav se ne preporučuje isprati kako bi se osiguralo aktivno vlaženje, kako bi se nadoknadio nedostatak vlage.

Za masnu

Da biste pripremili masku, trebate pomiješati tekući vitamin A (10 kapi), žlicu hranjive kreme, sok od aloe (pola žličice). Nakon pola sata maska ​​se ispire tekućom vodom.

Za kombinirani

Retinol maske mogu eliminirati razne nedostatke kože. Njihova prednost leži u aktivnoj prehrani epidermisa, prevenciji starenja, uspostavljanju ravnoteže vode.

Za mješovitu kožu prikladne su maske na bazi tekućeg retinola i kefira koje treba miješati u jednakim omjerima. Trajanje izlaganja sastavu je 15 minuta. Postupak se preporučuje provoditi 3 puta tjedno prije spavanja..

Preporuke za upotrebu

Učinkovitost upotrebe tekućeg vitamina E ovisi o poštivanju sljedećih preporuka:

  • skladištenje proizvoda na niskoj temperaturi;
  • korištenje sredstava u ograničenom vremenskom razdoblju, što vam omogućuje da spriječite natečenost;
  • uklanjanje ostataka maske ubrusom najmanje 2 sata prije spavanja;
  • primjena proizvoda u kratkim tečajevima;
  • preliminarno ispitivanje na alergijske reakcije;
  • upotreba tekućeg vitamina A nakon 35 godina zbog aktivnosti njegovih komponenata;
  • odbijanje uključivanja kiselina u maske;
  • ograničavajući izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti na koži.

Nuspojave vitamina A

Lokalna uporaba tekućeg vitamina A može izazvati neželjene učinke:

  1. Preosjetljivost na sunce. Upotrebu lijeka ponekad prate reakcije preosjetljivosti. Da bi se rizik od njihove pojave sveo na najmanju moguću mjeru, sastav treba nanositi isključivo prije spavanja..
  2. Iritacija. U nekim slučajevima upotreba čistog tekućeg retinola uzrokuje svrbež, stezanje i osip. Tijekom prvih postupaka preporučljivo je koristiti proizvod s malom koncentracijom tvari..
  3. Napredak akni. Neželjeno je primjenjivati ​​lijek za gnojne akne.

Kontraindikacije

Sljedeće kontraindikacije za vanjsku primjenu lijeka nazivaju se:

  • trudnoća i dojenje zbog nedostatka podataka o sigurnosti upotrebe tvari;
  • gnojne erupcije na koži lica;
  • reakcije preosjetljivosti;
  • rozacea.

Koji je vitamin najbolji za kožu: vitamin A ili E

Vitamini se često koriste u kombinaciji:

  1. Retinol. Komponenta osigurava prehranu staničnih elemenata kože, regulira proizvodnju sebuma, sprječava pojavu akni i pojačava sintezu kolagenih vlakana. Redovita upotreba tekućeg vitamina A omogućuje vam izravnavanje finih bora, povećanje elastičnosti kože.
  2. Tokoferol. Element ublažava upalu, aktivno vlaži kožu, ubrzava regeneraciju. Vitamin E snažan je antioksidans koji održava integritet kolagena i štiti epidermu od UV zraka.

Zaključak

Ako redovito koristite tekući vitamin A za kožu, možete postići povećanu sintezu kolagena i hijaluronske kiseline. Te komponente pomažu uglađivanju bora, povećavaju njihovu elastičnost i čvrstoću. Lijek se koristi i za problematičnu kožu sklonu aknama..

Recenzije o upotrebi vitamina A za lice

Recenzije sadrže informacije o upotrebi tekućeg retinola za kožu lica i ruku.

Vitamin A u ulju: koristi i blagodati

Dosadna koža, pojava sitnih bora i staračkih pjega, difuzni gubitak kose, smanjena brzina regeneracije epidermisa - sve su te nijanse često simptomi hipovitaminoze A. Nije uvijek moguće ukloniti ih samo prehrambenom korekcijom: mogu biti potrebni i farmaceutski pripravci, a jedan od njih je i uljna otopina s vitaminom A. U ljekarnama je predstavljen u nekoliko sorti. Koji odabrati i kako ga pravilno primijeniti?

Što je vitamin A u ulju

Retinol ima nekoliko sintetičkih oblika oslobađanja - kapsule s želatinastom membranom, tvrde tablete i uljnu otopinu, koje se mogu prodati u ampulama ili u velikoj bočici. Otopina retinol acetata u ulju je bistra tekućina žute boje, bez izraženog okusa i mirisa. Ovaj je lijek visoko koncentriran, stoga zahtijeva oprez pri uporabi. Sastav je sljedeći:

  • Djelatna tvar je retinol acetat čija količina iznosi 34,4 mg (što je ekvivalentno 100 000 IU).
  • Pomoćna tvar - biljno ulje (suncokretovo) rafinirano dezodorirano smrznuto.

Zbog ovog sastava, retinol u ulju može se koristiti ne samo izvana, poput svih uljnih otopina predstavljenih u ljekarni, već i iznutra, kao dodatak hrani. Uz već spomenuti retinol acetat, neki proizvođači nude i palmitat - to je isti vitamin A, samo u drugom obliku i različito apsorbiran. Nemoguće je predvidjeti koja će opcija bolje utjecati na tijelo - to je individualno, iako ljekarnici imaju tendenciju palmirati. Usporedimo li dvije sorte uljnog vitamina A, slika će biti sljedeća:

  • Retinol acetat u ulju - baza je sol octene kiseline, koja se lako dobiva i stoga je jeftina. Nije fiziološki (nema ga u tijelu), nastaje tijekom razgradnje hranjivih sastojaka, stoga ga tijelo ne apsorbira u potpunosti, potrebna je velika doza da bi se dobio željeni učinak. Aktivnost 1 mg retinol acetata je 2907 IU vitamina A.
  • Retinol palmitat u ulju - osnova je sol palmitinske kiseline (zasićena, razgrađuje nezasićene kiseline), koja je fiziološka, ​​stoga je tijelo brzo i potpuno apsorbira. Aktivnost 1 mg retinol palmitata - 1817 IU vitamina A.

Korisne značajke

Retinol pripada klasi vitamina topivih u mastima koji su odgovorni za velik broj bioloških funkcija u ljudskom tijelu: ako osoba ne pati od njezina nedostatka, ima glatku, blistavu kožu, jaku kosu, a kožne lezije brzo zarastaju. Sintetski pripravci (i acetat i palmitat) potpuni su analozi prirodnog elementa i koriste se za vraćanje njegove normalne koncentracije u tijelu. Farmakološko djelovanje vitamina A u ulju:

  • Pružanje procesa vida (fotorecepcija), poticanje sinteze rodopsina smještenog u mrežničnim šipkama jedna je od specifičnih funkcija.
  • Regulacija mineralne ravnoteže, kontrola proizvodnje mukopolisaharida, lipida i proteina.
  • Modulacija procesa diferencijacije epitelnih stanica, poticanje procesa oporavka sluznice i kože.
  • Normalizacija endokrinih žlijezda i kontrola tjelesnog rasta zahvaljujući aktivnom sudjelovanju u sinergiji somatomedina.
  • Povoljan učinak na imunitet: poticanje diobe imunokompetentnih stanica i mijelopoeza, utjecaj na sintezu interferona, lizozima i imunoglobulina - čimbenici obrane tijela od infekcija i virusa.
  • Kontrola provođenja i prijenosa živčanih impulsa, uključivanje sulfata u hrskavicu i koštano tkivo.
  • Antitumorski učinak na tijelo, ne utječući na novotvorine neepitelne lokalizacije.

Retinolska hipovitaminoza očituje se padom vida (uglavnom "noćnim sljepilom" - smanjenje vidne oštrine u sumrak), atrofijom epitela rožnice i konjunktive, degenerativno-distrofičnim procesima u genitourinarnim organima, dišnom sustavu i probavnom sustavu. Izvana se nedostatak ovog vitamina može vidjeti u pogoršanju stanja noktiju, kože, kose, problemima u radu lojnih žlijezda i smanjenju tjelesne težine. Korištenje ulja vitamina A u bilo kojem obliku (acetat / palmitat) pomaže:

  • ojačati imunološki sustav;
  • stimuliraju spolnu funkciju (utječu na proizvodnju hormona i sperme);
  • poboljšati regenerativna svojstva gornjeg sloja kože (epiderme);
  • za poboljšanje površinske cirkulacije krvi;
  • ujednačite ten, uklonite staračke pjege;
  • poboljšati tonus kože;
  • stabilizirati središnji živčani sustav;
  • normalizirati rad jetre (povećanjem razine glikogena).

Korištenje vitamina A u tekućem obliku

Sve inačice otopine retinola s uljem propisane su za stanja hipovitaminoze koje dijagnosticira liječnik, posebno ako se planira oralna primjena. Izvana, lijek možete koristiti kao preventivnu mjeru, ali u kratkom tečaju. Službena medicina i kozmetologija pronašli su velik broj primjena za vitamin A - uljna otopina prisutna je u kremama protiv starenja koje usporavaju proces starenja kože ili se uvodi u domaće maske, losione i druge smjese. U terapeutske svrhe koristi se za:

  • kršenja jetre i drugih organa gastrointestinalnog trakta;
  • lezije i ozljede kože;
  • problemi mokraćnog sustava;
  • lezije bronho-plućnog sustava.
  • Mast protiv ekcema
  • Isplati li se raditi ultrazvuk tijekom trudnoće i kada je to bolje?
  • Kakva viskozna tkanina

U medicini

Oralni i lokalni unos vitamina A u terapijske svrhe pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa, jačanju kostura i imuniteta te pomaže u suočavanju s povećanom razdražljivošću i drugim problemima živčanog sustava. Liječnici također preporučuju ovaj lijek za liječenje određenih bolesti jetre (razgovarajte s gastroenterologom!), Pluća. Oftalmolozi smatraju da je prikladno koristiti ga za konjunktivitis, površinski keratitis i dermatolozi - za neurodermatitis, ekceme, hiperkeratozu.

U kozmetologiji

Obnavljanje kože, povećanje tonusa, normalizacija rada žlijezda lojnica glavna su svojstva vitamina A koja koriste kozmetolozi. Izvana, za ljepotu kože i kose, ovaj se lijek preporučuje koristiti kada se pojave akne i akne, stvaranje prvih malih bora, problemi s sintezom kolagena i elastina. Neki kozmetolozi savjetuju da se koristi za uklanjanje staračkih pjega, regulaciju cirkulacije krvi u gornjem sloju dermisa..

Aplikacija za lice

Kao lijek koji pomaže pomladiti, vlažiti, tonizirati i očistiti kožu lica, vitamin A u ulju vrlo je popularan, stoga se dodaje tvorničkim kremama i djeluje kao komponenta prirodnih domaćih maski. Možete ga miješati s vitaminom E (također masnim oblikom), ako ne patite od povećane masne kože, s biljnim dekocijama, glinom. Neki kozmetolozi čak savjetuju da u bilo koju kremu za lice jednostavno dodate uljnu otopinu (u količini od 1-2 kapi po porciji).

Upute za uporabu uljne otopine vitamina A.

Korištenje ovog alata prakticira se lokalno (lokalna primjena ili na velikom području) i iznutra, kao dodatak prehrani, ali uvijek nakon obroka. Terapijski tečaj, ako to nisu profilaktičke kućne maske za lice ili kosu, treba dogovoriti s liječnikom zbog visoke koncentracije aktivne tvari. Uz dulju uporabu lijeka oralno, potrebno je kontrolirati biokemijske parametre krvi i brzinu njezine koagulacije. Još nekoliko nijansi iz službenih uputa koje pružaju siguran i učinkovit tretman:

  • Nemojte piti kapi, kapsule ili bilo koji drugi oblik doze vitamina A ako se liječite tetraciklinskim lijekovima.
  • Ako se liječi kolestiraminom, retinol se može uzimati 4 sata nakon ili sat vremena prije.
  • Kod problema sa sumračnim vidom preporuča se upotreba retinola s riboflavinom.
  • Tijekom liječenja važno je odreći se alkohola i nikotina, a prehranu nadopuniti masnoćama - oni doprinose ispravnoj i potpunoj apsorpciji vitamina A.
  • Ako se oralna primjena provodila u velikim dozama, otkazivanje se provodi postupno, počevši s smanjenjem količine uzeta vitamina i učestalosti doza.

Kako piti

Terapijske doze i tijek uzimanja retinol acetata ili palmitata trebao bi odrediti liječnik koji je utvrdio pacijentovu hipo- ili avitaminozu. Izračun doze acetata (kao dostupnijeg oblika u ljekarnama) provodi se na temelju sljedećih podataka: za 1 kap ispuštenu iz očne pipete postoji 3000 IU vitamina, a za 1 ml - 100000 IU. Istodobno, važno je upamtiti sljedeće o pojedinačnim dozama:

  • odrasli ne smiju piti više od 50 000 IU po unosu;
  • djeci od 7 godina ne daju se više od 5000 IU.

Za djecu mlađu od 7 godina retinol acetat u ulju nije propisan, a ako pedijatar propiše takav lijek, nadgleda postupak liječenja i neovisno oblikuje režim. Postoje i maksimalne dnevne doze: za odrasle je to 100 000 IU vitamina (1 ml otopine), a za djecu školske dobi - 20 000 IU (4 kapi). Približne terapijske doze retinol acetata za odrasle prema bolesti:

  • Lagani i umjereni nedostaci vitamina - 33 000 IU dnevno.
  • Kožne bolesti - od 50.000 do 100.000 IU dnevno (kod djece 5.000-20.000 IU);
  • Hemeralopija, kseroftalmija, pigmentozni retinitis - od 50.000 do 100.000 IU dnevno, zajedno s unosom riboflavina.

Djeca za liječenje rahitisa (u kombinaciji s drugim lijekovima), bronhopulmonalne bolesti u akutnim i kroničnim oblicima, kolagenoza, akutne respiratorne bolesti propisane su 1 kapljicom otopine. Prijem se u svim slučajevima provodi nakon jela, nakon 15 minuta. Poželjno je uzimati lijek ujutro. Ako ste kupili vitamin u ulju zatvoren u kapsulu, doziranje i načelo primjene treba proučavati prema uputama (često se propisuje 1 kapsula ujutro i navečer, nakon jela). Trajanje liječenja razgovara se s liječnikom..

  • Načini za povećanje performansi laptopa
  • Parna barijera za zidove drvene kuće
  • Supruga Dmitrija Nagijeva - glumčev osobni život. Biografija i fotografije bivših supruga Alise Sher i Natalije Kovalenko

Vanjska uporaba

Najmanje čisto kontraindikacije imaju lokalna upotreba uljne otopine retinola, koju su propisali kozmetolozi i dermatolozi. Lijek se može koristiti samostalno ili kao komponenta složenog sastava, ali ako se pomiješa s nečim, rezultat se koristi odmah - ne pohranjuje. Prije početka terapijskog tečaja potrebno je utvrditi odsutnost alergijskih reakcija ispuštanjem otopine na lakat ili zglob. Ako se simptomi urtikarije ne pojave u roku od 24 sata, liječenje se može započeti. Obavezno pročitajte sljedeća pravila:

  • Ako sastavu treba zagrijavanje, to čine prije uvođenja otopine retinola tamo, obavezno pričekajte dok se smjesa ne ohladi na sobnu temperaturu, inače će vitamin izgubiti većinu svojih korisnih svojstava. Nikad se ne miješa s kipućom vodom - samo s toplom tekućinom.
  • Prije nanošenja sastava, gdje postoji uljna otopina vitamina A, kožu lica treba upariti vrućim tušem (stajati 8-10 minuta) ili napraviti parnu kupelj (savijati se nad kipućom vodom 5-7 minuta). Nakon toga poželjno je napraviti lagani piling: tako sve aktivne tvari prodiru u potpunosti i do maksimalne dubine.
  • Masku treba raširiti u tankom, ravnomjernom sloju duž masažnih linija, bez utjecaja na područje oko očiju i usana. Ako koristite retinol samo u ulju, možete utrljati nekoliko kapi u ta područja, ali samo 10 minuta.
  • Učestalost kozmetičkih postupaka određena je prirodom problema, ali uglavnom se koriste maske ili kreme 2 r / tjedno, po mogućnosti navečer, zamjenjujući ih glavnom njegom (proizvodi u trgovini). Tečaj se sastoji od 10 postupaka.
  • Vrijeme izlaganja njegujućeg sastava ne prelazi pola sata: ako žena ima masnu ili mješovitu kožu, smanjite je na 15 minuta. - pola sata samo za suhi tip.
  • Isperite masku, po mogućnosti toplim biljnim odvarom (inzistirajte na kamilici, nevenu). Uklonite preostalu tekućinu ubrusom, nanoseći je na lice i ne trljajući.
  • S ozbiljnom suhom kožom možete napraviti noćne hranjive maske, ali preporučene doze i učestalost postupaka ne mijenjaju se: samo vrijeme izlaganja.

Poseban spomen potreban je ne za kozmetičku upotrebu retinola u ulju, već za terapijsku: za lezije kože i ozljede. Na čisto područje (operite, uklonite vlagu) nanese se gaza natopljena otopinom ili se koža podmaže s nekoliko kapi. Obavezno napravite standardni zavoj od gaze na vrhu. Učestalost postupaka je do 6 dnevno, razdoblje primjene je 2-3 sata. Uglavnom je takav tretman propisan za opekline, ozebline.

Trudnoća i dojenje

Je li vrijedno piti ovaj lijek ženama koje rađaju ili doje, samo će vam liječnik sigurno reći, jer višak retinola za bebu nije manje opasan od nedostatka. U početnoj fazi trudnoće zabranjeno je, kasnije - prema indikacijama, ne prelazeći dnevnu dozu od 1 kapi. Liječnici čak preporučuju započinjanje planiranja trudnoće najranije šest mjeseci ili godinu dana nakon dugotrajnog liječenja retinolom, jer se provitamin nakuplja u tijelu i polako se troši. Njegov višak može uzrokovati abnormalni razvoj djeteta u maternici..

Kako retinol komunicira s drugim tvarima

Glavna preporuka liječnika je ne koristiti tekući vitamin A s drugim izvorima retinola kako bi se spriječilo predoziranje i hipervitaminoza. Dobro se kombinira s drugim vitaminima, posebno s tokoferolom, zahvaljujući čemu dulje zadržava aktivni oblik, dobro se apsorbira i pokazuje anabolički učinak. Još nekoliko točaka interakcije s lijekovima:

  • Istodobnom primjenom estrogena s retinolom povećava se rizik od hipervitaminoze A.
  • Oralna primjena s antikoagulansima povećava vjerojatnost krvarenja.
  • Protuupalni učinak glukokortikoida smanjuje se s retinolom.
  • Izotretinoin izaziva pojačane toksične učinke na tijelo.
  • Vazelinsko ulje, nitrati, kolestiramid ometaju apsorpciju vitamina A u crijevima.

Nuspojave

Lokalno se lijek dobro podnosi, ali ako se primjenjuje na područja zahvaćena upalom kože, uz produljeno liječenje (duže od tjedan dana), mogu se primijetiti pogoršanja upalnog procesa u pozadini imunostimulacijskog učinka. Simptomatologija slabi i nestaje sama od sebe, nije potrebno dodatno djelovanje. Dugotrajna oralna primjena dovodi do hipervitaminoze, izaziva sljedeće nuspojave:

  • pospanost, slabost, razdražljivost, gubitak koncentracije, povećani umor;
  • poremećaji vida, konvulzije, nesanica, povećani očni tlak;
  • fotosenzibilnost;
  • epigastrična bol, gubitak apetita, gubitak težine, mučnina;
  • poliurija;
  • hemolitička anemija;
  • porast temperature;
  • kršenja menstrualnog ciklusa u pozadini kolebanja hormonalne razine;
  • stvaranje narančastih mrlja na stopalima, dlanovima, na području nasolabijalnog trokuta, potkožni edem, svrbež, osip, suha koža;
  • bolovi u zglobovima donjih ekstremiteta.

Kontraindikacije

Vanjska primjena može se prakticirati čak i kod djece, liječnici jedinu ozbiljnu kontraindikaciju nazivaju prisutnošću kožnih bolesti s aktivnom upalom na području na koje se planira utjecati. U prisutnosti hipervitaminoze A, također je nepoželjno koristiti lijek lokalno i interno, dok su ostale kontraindikacije relevantne samo za oralnu primjenu:

  • preosjetljivost na bilo koju komponentu lijeka;
  • nefritis u akutnom i kroničnom obliku;
  • dekompenzirano zatajenje srca;
  • kronični pankreatitis;
  • dječja dob do 7 godina;
  • pretilost;
  • sarkoidoza;
  • kolelitijaza;
  • kronični alkoholizam;
  • lezije hepatobilijarnog sustava.

Preporuča se s oprezom koristiti ulje s vitaminom A ljudima koji pate od ciroze jetre, virusnog hepatitisa (bilo koje faze), s viškom retinoida u tijelu. Ne preporučuje se dugotrajno liječenje nefritisa, zatajenja bubrega, poremećaja zgrušavanja krvi. U starijih osoba primjenu lijeka treba provoditi pod nadzorom liječnika..

Trošak svih opcija za uljni retinol ne prelazi 150 rubalja, ali boce su male, a volumen je drugačiji. Palmitate se prodaje po cijeni od 80-100 rubalja. za 10 ml, a acetat se može kupiti za 70 rubalja, ali već će biti 50 ml. Ako odlučite naručiti lijek iz kataloga kozmetičke tvrtke, to može koštati znatno više. Približna slika cijena ljekarni u Moskvi:

Vitamin C

Međunarodni naziv - Vitamin C, L-askorbinska kiselina, askorbinska kiselina.

  1. Opći opis
    1. Povijest otkrića
    2. Hrana bogata vitaminima
    3. Dnevni zahtjev
    4. Fizička i kemijska svojstva
  2. Korisne značajke
    1. Za prehlade
    2. Kako je apsorpcija
    3. Interakcija s drugim elementima
    4. Kombinacija hrane za bolju apsorpciju
    5. Razlika između prirodnog i sintetskog
    6. Primjena u službenoj medicini
    7. U narodnoj medicini
    8. U znanstvenim istraživanjima
    9. U kozmetologiji
    10. U industriji
    11. U biljnoj proizvodnji
    12. U stočarstvu
  3. Zanimljivosti
  4. Kontraindikacije i upozorenja
  5. Izvori informacija

Opći opis

Tvar je potrebna za sintezu kolagena i važan je sastojak vezivnog tkiva, krvnih stanica, tetiva, ligamenata, hrskavice, desni, kože, zubi i kostiju. Važna komponenta u metabolizmu kolesterola. Visoko učinkovit antioksidans, jamstvo dobrog raspoloženja, zdravog imuniteta, snage i energije.

To je vitamin topiv u vodi koji se prirodno pojavljuje u mnogim namirnicama, može im se sintetski dodati ili konzumirati kao dodatak prehrani. Ljudi, za razliku od mnogih životinja, nisu sposobni sami proizvoditi vitamin C, pa je on neophodna komponenta u prehrani [1,2].

Povijest

Važnost vitamina C znanstveno je prepoznata nakon stoljeća neuspjeha i fatalnih bolesti. Skorbut (bolest povezana s nedostatkom vitamina C) mučio je čovječanstvo stoljećima, sve dok se konačno nisu pokušali izliječiti. Pacijenti su često imali simptome kao što su osip, opuštenost zubnog mesa, višestruko krvarenje, bljedilo, depresija i djelomična paraliza..

  • 400 pr Hipokrat je prvi opisao simptome skorbuta.
  • Zima 1556. - dogodila se epidemija bolesti koja je zahvatila cijelu Europu. Rijetki su znali da je izbijanje uzrokovano nedostatkom voća i povrća tijekom ovih zimskih mjeseci. Iako je ovo bila jedna od najranijih zabilježenih epidemija skorbuta, nije provedeno mnogo istraživanja kako bi se bolest izliječila. Jacques Cartier, poznati istraživač, sa znatiželjom je primijetio da njegovi mornari, koji su jeli naranče, limete i bobice, nisu dobivali skorbut, a oni koji su imali bolest su se oporavili..
  • 1747. godine James Lind, britanski liječnik, prvi je put utvrdio da postoji određena veza između prehrane i učestalosti skorbuta. Da bi dokazao svoje stajalište, predstavio je limunov sok dijagnozama. Pacijenti su izliječeni nakon nekoliko doza.
  • 1907. godine studije su pokazale da su im zamorci (jedna od rijetkih životinja koje mogu zaraziti bolest) zaraženi skorbutom, nekoliko doza vitamina C pomoglo im je da se potpuno oporave..
  • 1917. provedena je biološka studija kako bi se utvrdila antiskorbutična svojstva hrane.
  • Godine 1930. Albert Szent-Gyorgyi dokazao je da hijaluronska kiselina, koju je ekstrahirao iz nadbubrežnih žlijezda svinja 1928. godine, ima identičnu strukturu s vitaminom C, koji je uspio dobiti u velikim količinama od paprike..
  • 1932. godine, u svojim neovisnim istraživanjima, Heworth i King utvrdili su kemijski sastav vitamina C.
  • 1933. godine napravljen je prvi uspješni pokušaj sinteze askorbinske kiseline, identične prirodnom vitaminu C - prvi korak ka industrijskoj proizvodnji vitamina C od 1935..
  • 1937. godine Heworth i Szent-Gyorgyi dobili su Nobelovu nagradu za svoja istraživanja vitamina C.
  • Od 1989. godine utvrđena je preporučena doza vitamina C dnevno i danas je dovoljna za potpuno pobjeđivanje skorbuta [3,4].

Hrana bogata vitaminom C

Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda

+ Još 20 namirnica bogatih vitaminom C:
jagoda58,8kineski kupus45Ogrozd27.7Sirovi krumpir19.7
naranča53.2Mango36.4Mandarinski26.7Medena dinjaosamnaest
Limun53Grejp34.4Maline26.2Bosiljakosamnaest
Karfiol48.2Vapno29.1Kupina21Rajčica13.7
Ananas47.8Špinat28.1Lingonberry21Borovnica9.7

Dnevna potreba za vitaminom C

2013. godine Europski znanstveni odbor za prehranu izjavio je da je prosječna potreba za zdravim unosom vitamina C 90 mg / dan za muškarce i 80 mg / dan za žene. Utvrđeno je da je idealna količina za većinu ljudi oko 110 mg / dan za muškarce i 95 mg / dan za žene. Prema stručnoj skupini, ove su razine bile dovoljne za uravnoteženje metaboličkog gubitka vitamina C i održavanje koncentracije askorbata u plazmi u plazmi od oko 50 μmol / L..

DobMuškarci (mg dnevno)Žene (mg dnevno)
0-6 mjeseci4040
7-12 mjeseci5050
1-3 godinepetnaestpetnaest
4-8 godina2525
9-13 godina4545
14-18 godina7565
Od 19 godina i stariji9075
Trudnoća (18 godina i manje)80
Trudnoća (19 godina i stariji)85
Dojenje (18 godina i mlađe)115
Dojenje (19 godina i starije)120
Pušači (19 godina i stariji)125110

Preporučeni unos za pušače je 35 mg / dan veći od nepušača jer su izloženi povećanom oksidacijskom stresu zbog toksina u cigaretnom dimu i općenito imaju nižu razinu vitamina C u krvi.

Povećava se potreba za vitaminom C:

Nedostatak vitamina C može se dogoditi kada je unos ispod preporučene količine, ali nedovoljan da izazove potpuni nedostatak (približno 10 mg / dan). Sljedeće će populacije vjerojatnije biti izložene riziku od nedostatka vitamina C:

  • pušači (aktivni i pasivni);
  • bebe koje konzumiraju pasterizirano ili kuhano majčino mlijeko;
  • ljudi s ograničenom prehranom koja ne sadrži dovoljno voća i povrća;
  • osobe s ozbiljnom crijevnom malapsorpcijom, kaheksijom, određenim vrstama karcinoma, zatajenjem bubrega tijekom kronične hemodijalize;
  • ljudi koji žive u zagađenom okolišu;
  • tijekom zacjeljivanja rana;
  • prilikom uzimanja oralnih kontraceptiva.

Potreba za vitaminom C također se povećava s jakim stresom, nedostatkom sna, akutnim respiratornim virusnim infekcijama i gripom, anemijom, kardiovaskularnim bolestima [12].

Fizička i kemijska svojstva

Empirijska formula vitamina C - C6R8OKO6. To je kristalni prah, bijeli ili blago žuti, praktički bez mirisa i vrlo kiselog okusa. Točka topljenja - 190 Celzijevih stupnjeva. Aktivne komponente vitamina, u pravilu, uništavaju se tijekom toplinske obrade hrane, pogotovo ako postoje tragovi metala poput bakra. Vitamin C može se smatrati najnestabilnijim od svih vitamina topivih u vodi, ali unatoč tome preživljava smrzavanje. Lako se topi u vodi i metanolu, dobro oksidira, posebno u prisutnosti iona teških metala (bakar, željezo itd.). U dodiru sa zrakom i svjetlošću postupno potamni. U nedostatku kisika može podnijeti temperature do 100 ° C [9-11].

Vitamini topivi u vodi, uključujući vitamin C, otapaju se u vodi i ne talože se u tijelu. Izlučuju se mokraćom, pa nam je potrebna stalna opskrba vitaminom izvana. Vitamini topivi u vodi lako se uništavaju kad se hrana skladišti ili kuha. Pravilno skladištenje i konzumacija mogu smanjiti gubitak vitamina C. Na primjer, mlijeko i žitarice moraju se čuvati na tamnom mjestu, a voda u kojoj se kuhalo povrće može se koristiti kao osnova za juhu. [12].

Korisna svojstva vitamina C

Kao i većina ostalih minerala u tragovima, vitamin C ima višestruke funkcije. Moćan je antioksidans i kofaktor za nekoliko važnih reakcija. Igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, tvari koja čini većinu naših zglobova i kože. Budući da se tijelo ne može popraviti bez kolagena, zacjeljivanje rana ovisi o odgovarajućim količinama vitamina C - zbog čega je jedan od simptoma skorbuta nezacjeljujuće otvorene čireve. Vitamin C također pomaže tijelu da apsorbira i koristi željezo (zato anemija može biti simptom skorbuta, čak i kod ljudi koji unose dovoljno željeza).

Uz ove blagodati, vitamin C je i antihistaminik: blokira oslobađanje neurotransmitera histamina, što uzrokuje oticanje i upalu u alergijskoj reakciji. Zbog toga skorbut obično dolazi s osipom i zašto unos dovoljno vitamina C pomaže u ublažavanju alergijskih reakcija [14].

Vitamin C također je povezan s nekim nezaraznim bolestima kao što su bolesti srca, rak, pa čak i Alzheimerova bolest. Studije su pronašle vezu između vitamina C i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Nekoliko metaanaliza kliničkih ispitivanja vitamina C pokazalo je poboljšanje funkcije endotela i krvnog tlaka. Visoke razine vitamina C u krvi smanjuju rizik od moždanog udara za 42%.

Nedavno se medicinska struka zainteresirala za moguće koristi intravenske primjene vitamina C za održavanje kvalitete života kod pacijenata koji primaju kemoterapiju. Smanjena razina vitamina C u očnim tkivima povezana je s povećanim rizikom od katarakte, koja je češća kod starijih ljudi. Uz to, postoje dokazi da ljudi koji unose dovoljno vitamina C imaju manji rizik od razvoja artritisa i osteoporoze. Vitamin C je također vrlo aktivan protiv trovanja olovom, vjerojatno sprječavajući njegovu apsorpciju u crijevima i pomažući izlučivanju mokraćom [16,38].

Europski znanstveni odbor za prehranu, koji pruža znanstvene savjete kreatorima politike, potvrdio je da su zabilježena značajna zdravstvena poboljšanja kod ljudi koji su uzimali vitamin C. Askorbinska kiselina pridonosi:

  • zaštita staničnih komponenata od oksidacije;
  • normalno stvaranje kolagena i funkcioniranje krvnih stanica, kože, kostiju, hrskavice, desni i zuba;
  • poboljšanje apsorpcije željeza iz biljnih izvora;
  • normalno funkcioniranje imunološkog sustava;
  • normalan energetski intenzivan metabolizam;
  • održavanje normalnog funkcioniranja imunološkog sustava tijekom i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti;
  • regeneracija pojednostavljenog oblika vitamina E;
  • normalno psihološko stanje;
  • smanjenje osjećaja umora i umora.

Farmakokinetički eksperimenti pokazali su da se koncentracija vitamina C u plazmi kontrolira pomoću tri primarna mehanizma: crijevnom apsorpcijom, transportom tkiva i bubrežnom reapsorpcijom. Kao odgovor na povećanje oralnih doza vitamina C, koncentracija vitamina C u plazmi naglo raste pri dozama od 30 do 100 mg / dan i doseže stabilnu koncentraciju (od 60 do 80 μmol / L) u dozama od 200 do 400 mg / dan dnevno u zdravih mladih narod. Stopostotna učinkovitost apsorpcije opaža se oralnim unosom vitamina C u dozama do 200 mg odjednom. Nakon što razina askorbinske kiseline u plazmi dosegne zasićenost, dodatni vitamin C uglavnom se izlučuje urinom. Zanimljivo je da intravenski vitamin C zaobilazi kontrolu crijevne apsorpcije tako da se mogu postići vrlo visoke koncentracije askorbinske kiseline u plazmi; s vremenom, izlučivanje bubrega vraća vitamin C na početnu razinu u plazmi.

Vitamin C za prehladu

Vitamin C igra važnu ulogu u imunološkom sustavu, koji se aktivira kada tijelo naiđe na infekcije. Studija je otkrila da je profilaktička uporaba dodataka vitamina C ≥200 mg značajno smanjila trajanje epizoda prehlade: kod djece se trajanje simptoma prehlade smanjilo za oko 14%, dok se kod odraslih smanjilo za 8%. Uz to, studija na grupi maratonaca, skijaša i vojnika koji su trenirali na Arktiku otkrila je da doze vitamina s 250 mg / dan na 1 g / dan smanjuju učestalost prehlade za 50%. Većina preventivnih studija koristila je dozu od 1 g / dan. Kada je liječenje započeto na početku simptoma, dodatak vitamina C nije skratio trajanje ili težinu bolesti, čak ni u dozama u rasponu od 1 do 4 g / dan [38].

Kako se vitamin C apsorbira

Budući da ljudsko tijelo nije u stanju sintetizirati vitamin C, moramo ga uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Dijetalni vitamin C u reduciranom obliku askorbinske kiseline apsorbira se kroz crijevna tkiva, kroz tanko crijevo, aktivnim transportom i pasivnom difuzijom pomoću SVCT 1 i 2 nosača.

Vitamin C ne treba probaviti prije nego što se apsorbira. Idealno je da se oko 80-90% konzumiranog vitamina C apsorbira iz crijeva. Međutim, sposobnost apsorpcije vitamina C obrnuto je povezana s unosom; nastoji postići 80-90% učinkovitosti s prilično malim unosom vitamina, ali ti postoci znatno padaju s dnevnim unosom većim od 1 grama. S obzirom na tipičan unos hrane od 30-180 mg / dan, apsorpcija je obično u rasponu od 70-90%, ali se povećava na 98% s vrlo malim unosima (manje od 20 mg). Suprotno tome, kada se konzumira više od 1 g, apsorpcija ima tendenciju da bude manja od 50%. Cijeli je postupak vrlo brz; tijelo uzima potrebno za otprilike dva sata, a unutar tri do četiri sata neiskorišteni se dio oslobađa iz krvotoka. Sve se još brže događa kod ljudi koji konzumiraju alkohol ili cigarete, kao i u stresnim uvjetima. Mnoge druge tvari i stanja također mogu povećati tjelesnu potrebu za vitaminom C: vrućica, virusne bolesti, antibiotici, kortizon, aspirin i druga sredstva za ublažavanje boli, učinci toksina (npr. Naftni proizvodi, ugljični monoksid) i teških metala (npr. Kadmij, olovo, Merkur).

Zapravo, koncentracija vitamina C u bijelim krvnim stanicama može biti 80% od koncentracije vitamina C u plazmi. Međutim, tijelo ima ograničeni kapacitet skladištenja vitamina C. Najčešća mjesta za skladištenje su nadbubrežne žlijezde (oko 30 mg), hipofiza, mozak, oči, jajnici i testisi. Vitamin C također se nalazi, iako u manjim količinama, u jetri, slezeni, srcu, bubrezima, plućima, gušterači i mišićima. Koncentracije vitamina C u plazmi povećavaju se s povećanjem unosa, ali do određene granice. Svaki unos od 500 mg ili više obično se izlučuje iz tijela. Neiskorišteni vitamin C izlučuje se iz tijela ili prvo pretvara u dehidroaskorbinsku kiselinu. Ta se oksidacija javlja prvenstveno u jetri, a također i u bubrezima. Neiskorišteni vitamin C izlučuje se mokraćom [13].

Interakcija s drugim elementima

Vitamin C sudjeluje zajedno s drugim antioksidansima, vitaminom E i beta-karotenom u mnogim tjelesnim procesima. Visoka razina vitamina C povećava razinu drugih antioksidansa u krvi, a terapijski učinci značajniji su kada se koriste u kombinaciji. Vitamin C poboljšava stabilnost i iskorištavanje vitamina E. Međutim, može ometati apsorpciju selena, pa se mora uzimati u različito vrijeme.

Vitamin C može zaštititi od štetnih učinaka dodavanja beta-karotena kod pušača. Pušači imaju tendenciju da imaju nisku razinu vitamina C, a to može dovesti do nakupljanja štetnog oblika beta karotena nazvanog karoten slobodnih radikala, koji nastaje kada beta karoten djeluje na regeneraciju vitamina E. Pušači koji uzimaju dodatke beta karotena također treba uzimati vitamin C.

Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza pomažući mu da ga pretvori u topljivi oblik. To smanjuje sposobnost komponenata hrane kao što su fitati da tvore netopive komplekse željeza. Vitamin C smanjuje apsorpciju bakra. Dodaci kalcija i mangana mogu smanjiti izlučivanje vitamina C, a dodaci vitaminu C mogu povećati apsorpciju mangana. Vitamin C također pomaže u smanjenju izlučivanja i nedostatka folata, što može dovesti do povećanog izlučivanja vitamina B6. Vitamin C pomaže u zaštiti od toksičnih učinaka kadmija, bakra, vanadija, kobalta, žive i selena [17].

Kombinacija hrane za bolju apsorpciju vitamina C

Vitamin C pomaže asimilirati željezo sadržano u jetri.

Željezo u peršinu poboljšava apsorpciju vitamina C iz limuna.

Isti se učinak opaža u kombinaciji:

  • artičoka i paprika:
  • špinat i jagode.

Vitamin C u limunu pojačava učinak kahetina u zelenom čaju.

Vitamin C u rajčici dobro djeluje s vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima i cinkom koji se nalaze u slanutku.

Kombinacija brokule (vitamin C), svinjskih i shitake gljiva (izvori cinka) ima sličan učinak [15].

Razlika između prirodnog i sintetskog vitamina C

Na brzo rastućem tržištu dodataka prehrani vitamin C se može naći u mnogim oblicima, s različitim tvrdnjama u pogledu njegove učinkovitosti ili bioraspoloživosti. Bioraspoloživost se odnosi na stupanj do kojeg hranjiva (ili lijek) postaje dostupna tkivu kojem je namijenjena nakon primjene. Prirodna i sintetska L-askorbinska kiselina kemijski su identične i ne postoje razlike u njihovoj biološkoj aktivnosti. Istražena je mogućnost da se bioraspoloživost L-askorbinske kiseline iz prirodnih izvora može razlikovati od biosinteze sintetske askorbinske kiseline, a nisu primijećene klinički značajne razlike. Ipak, unos vitamina u tijelo još je poželjan iz prirodnih izvora, a sintetičke dodatke trebao bi propisati liječnik. Samo stručnjak može odrediti potrebnu količinu vitamina koja je tijelu potrebna. A jedući cjelovitu prehranu voća i povrća, lako možemo svom tijelu pružiti dovoljnu opskrbu vitaminom C [18].

Upotreba vitamina C u službenoj medicini

Vitamin C neophodan je u tradicionalnoj medicini. Liječnici ga propisuju u sljedećim slučajevima:

  • s skorbutom: 100-250 mg 1 ili 2 puta dnevno, nekoliko dana;
  • za akutne respiratorne bolesti: 1000-3000 miligrama dnevno;
  • za sprječavanje oštećenja bubrega tijekom dijagnostičkih postupaka kontrastnim sredstvima: 3000 miligrama propisuje se prije postupka koronarne angiografije, 2000 mg - navečer na dan postupka i 2000 miligrama nakon 8 sati;
  • ometati proces očvršćavanja krvnih žila: postupno oslobađajući vitamin C propisuje se u količini od 250 mg dva puta dnevno, u kombinaciji s 90 mg vitamina E. Takav tretman obično traje oko 72 mjeseca;
  • s tirozinemijom u nedonoščadi: 100 mg;
  • za smanjenje količine bjelančevina u mokraći u bolesnika s drugom vrstom dijabetesa: 1250 miligrama vitamina C u kombinaciji sa 680 međunarodnih jedinica vitamina E, svaki dan tijekom mjesec dana;
  • kako bi se izbjegao složeni sindrom boli u bolesnika s prijelomom kostiju šake: 0,5 grama vitamina C tijekom mjesec i pol dana [19].

Dodaci vitamina C mogu biti u različitim oblicima:

  • Askorbinska kiselina u biti je pravi naziv za vitamin C. To je najjednostavniji oblik i najčešće po najrazumnijoj cijeni. Međutim, neki ljudi primjećuju da nije prikladan za njihov probavni sustav i preferiraju ili blaži oblik ili onaj koji se ispušta u crijevima tijekom nekoliko sati i smanjuje rizik od probavnih tegoba..
  • Vitamin C s bioflavonoidima - polifenolni spojevi koji se nalaze u hrani bogatoj vitaminom C. Poboljšavaju apsorpciju kada se uzimaju zajedno.
  • Mineralni askorbati su manje kiseli spojevi koji se preporučuju osobama s gastrointestinalnim problemima. Minerali s kojima se kombinira vitamin C su natrij, kalcij, kalij, magnezij, cink, molibden, krom, mangan. Ti su lijekovi obično skuplji od askorbinske kiseline.
  • Ester-C®. Ova verzija vitamina C sadrži uglavnom kalcijev askorbat i metabolite vitamina C, koji povećavaju apsorpciju vitamina C. Ester C obično je skuplji od mineralnih askorbata.
  • Askorbil palmitat je antioksidans topiv u mastima koji omogućava da se molekule bolje apsorbiraju u stanične membrane [20].

U apotekama se vitamin C može naći u obliku tableta za gutanje, tableta za žvakanje, kapi za oralnu primjenu, topivog praška za oralnu primjenu, šumećih tableta, liofilizata za pripremu otopine za injekciju (intravenska i intramuskularna), gotove otopine za injekcije, kapi. Žvakaće tablete, kapi i prašci često su dostupni u voćnim okusima radi ugodnijeg okusa. To djeci posebno olakšava uzimanje vitamina [21].

Primjena u tradicionalnoj medicini

Prije svega, tradicionalna medicina vitamin C smatra izvrsnim lijekom protiv prehlade. Preporučuje se uzimanje otopine protiv gripe i SARS-a koja se sastoji od 1,5 litre prokuhane vode, 1 žlice grube soli, soka jednog limuna i 1 grama askorbinske kiseline (pijte u roku od jednog i pol do dva sata). Uz to, narodni recepti predlažu pijenje čajeva s brusnicama, malinama i brusnicama. Vitamin C savjetuje se uzimati za prevenciju raka - na primjer, jesti rajčice s maslinovim uljem, češnjakom, paprom, koprom i peršinom. Jedan od izvora askorbinske kiseline je origano, indiciran za nervozno uznemirivanje, nesanicu, infekcije, kao protuupalno i analgetsko sredstvo [39-41].

Najnovije znanstveno istraživanje o vitaminu C

  • Britanski znanstvenici sa sveučilišta Salford otkrili su da je kombinacija vitamina C (askorbinska kiselina) i antibiotika doksiciklina učinkovita protiv matičnih stanica raka u laboratoriju. Profesor Michael Lisanti objašnjava: „Znamo da neke stanice karcinoma razvijaju otpornost na lijekove tijekom kemoterapije i uspjeli smo razumjeti kako se to događa. Sumnjali smo da bi neke stanice mogle promijeniti izvor hrane. Odnosno, kad jedan hranjivi sastojak postane nedostupan zbog kemoterapije, stanice raka pronađu drugi izvor energije. Nova kombinacija vitamina C i doksiciklina ograničava ovaj proces, zbog čega stanice "umiru od gladi". Budući da su obje tvari same po sebi netoksične, mogu dramatično smanjiti broj nuspojava u usporedbi s tradicionalnom kemoterapijom [22].
  • Pokazalo se da je vitamin C učinkovit protiv fibrilacije atrija nakon operacije na srcu. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Helsinkiju, broj postoperativne fibrilacije kod pacijenata koji su uzimali vitamin C smanjio se za 44%. Također, vrijeme provedeno u bolnici nakon operacije smanjilo se prilikom uzimanja vitamina. Imajte na umu da su rezultati bili indikativni u slučaju intravenske primjene lijeka u tijelo. Kada se uzima oralno, učinak je bio znatno niži [23].
  • Studije provedene na laboratorijskim miševima i pripravcima za kulturu tkiva pokazuju da uzimanje vitamina C zajedno s lijekovima protiv tuberkuloze značajno smanjuje trajanje liječenja. Rezultati eksperimenta objavljeni su u časopisu Američkog društva za mikrobiologiju "Antimikrobna sredstva i kemoterapija". Znanstvenici su bolest liječili na tri načina - lijekovima protiv tuberkuloze, isključivo vitaminom C i njihovom kombinacijom. Vitamin C sam po sebi nije imao vidljiv učinak, ali u kombinaciji s lijekovima poput izoniazida i rifampicina, značajno je poboljšao stanje zaraženih tkiva. Sterilizacija kultura tkiva odvijala se tijekom rekordnih sedam dana [43].
  • Svi znaju da se tjelovježba toplo preporučuje ljudima s prekomjernom težinom i pretilim osobama, ali nažalost više od polovice ljudi ne slijedi ovaj savjet. Međutim, studija predstavljena na 14. međunarodnoj konferenciji o endotelinu može biti dobra vijest za one koji se ne bave sportom. Ispostavilo se da svakodnevno uzimanje vitamina C može imati slične kardiovaskularne prednosti kao i redovito vježbanje. Vitamin C može smanjiti aktivnost proteina ET-1, što pridonosi suženju vaza i povećava rizik od srčanih bolesti. Utvrđeno je da dnevni unos od 500 miligrama vitamina C poboljšava krvožilnu funkciju i smanjuje aktivnost ET-1 onoliko koliko bi bila dnevna šetnja [24].

Upotreba vitamina C u kozmetologiji

Jedan od glavnih učinaka vitamina C, zbog kojeg je cijenjen u kozmetologiji, jest njegova sposobnost davanju mladosti i zategnutosti kože. Askorbinska kiselina pomaže neutralizirati slobodne radikale koji aktiviraju starenje kože, vraća ravnotežu vlage i zateže fine bore. Ako odaberete prave komponente za masku, tada se vitamin C kao kozmetički proizvod (i prirodni proizvodi i oblik doziranja) može koristiti za bilo koji tip kože.

Na primjer, slijedeće maske prikladne su za masnu kožu:

  • s glinom i kefirom;
  • s mlijekom i jagodama;
  • s svježim sirom, crnim jakim čajem, tekućim vitaminom C i uljem mora.

Suha koža vratit će tonus nakon maski:

  • sa žumanjkom, malo šećera, kivi sokom i sezamovim uljem;
  • s kivijem, bananom, vrhnjem i ružičastom glinom;
  • s vitaminima E i C, medom, mlijekom u prahu i sokom od naranče.

Ako imate problematičnu kožu, možete isprobati sljedeće recepte:

  • maska ​​s pireom od brusnice i medom;
  • s zobenim brašnom, medom, vitaminom C i mlijekom malo razrijeđenim vodom.

Za starenje kože učinkovite su takve maske:

  • mješavina vitamina C (u obliku praha) i E (iz ampule);
  • pire od kupina i prah askorbinske kiseline.

Trebali biste biti oprezni s otvorenim ranama na koži, gnojnim tvorbama, s rozacejom i proširenim venama. U ovom slučaju, bolje je suzdržati se od takvih maski. Maske treba nanositi na čistu i parnu kožu, koristiti ih odmah nakon pripreme (kako bi se izbjeglo uništavanje aktivnih komponenata), a također nanijeti hidratantnu kremu i ne izlagati kožu otvorenom sunčevom svjetlu nakon nanošenja maski s askorbinskom kiselinom [25].

Odgovarajući vitamin C koristan je za stanje kose poboljšavajući cirkulaciju vlasišta i njegujući folikule dlake. Uz to, jedući hranu bogatu vitaminom C, pomažemo održavati zdrav i lijep izgled pločica nokta, sprječavajući ih da se stanjivaju i raslojevaju. Jednom ili dva puta tjedno korisno je namakanje limunovim sokom koji će ojačati nokte [26, 27].

Upotreba vitamina C u industriji

Kemijski sastav i svojstva vitamina C pružaju širok spektar industrijske primjene. Otprilike trećina ukupne proizvodnje koristi se za vitaminske pripravke u farmaceutskoj proizvodnji. Ostatak se uglavnom koristi kao dodatak hrani i dodacima hrani za poboljšanje kvalitete i stabilnosti proizvoda. Za upotrebu u prehrambenoj industriji, dodatak E-300 proizvodi se sintetički iz glukoze. Tako nastaje bijeli ili svijetložuti prah bez mirisa i kiselog okusa, topljiv u vodi i alkoholu. Askorbinska kiselina dodana hrani tijekom prerade ili prije pakiranja štiti boju, okus i sadržaj hranjivih sastojaka. Na primjer, u proizvodnji mesa askorbinska kiselina može smanjiti i količinu dodanog nitrita i ukupni sadržaj nitrita u gotovom proizvodu. Dodavanje askorbinske kiseline pšeničnom brašnu na razini proizvodnje poboljšava kvalitetu pečenih proizvoda. Uz to, askorbinska kiselina koristi se za povećanje prozirnosti vina i piva, zaštitu voća i povrća od smeđe boje, kao i antioksidans u vodi te zaštitu od užeglosti masti i ulja..

U mnogim zemljama, uključujući europske, askorbinska kiselina se ne smije koristiti u proizvodnji svježeg mesa. Zbog svojstava zadržavanja boje, mesu može dati lažnu svježinu. Askorbinska kiselina, njene soli i askorbin palmitat sigurni su aditivi hrani i dopušteni su u proizvodnji hrane.

U nekim se slučajevima askorbinska kiselina koristi u fotoindustriji za razvoj filma [28,29].

Vitamin C u biljnoj proizvodnji

L-askorbinska kiselina (vitamin C) jednako je važna biljkama kao i životinjama. Askorbinska kiselina funkcionira kao glavni redoks pufer i kao dodatni čimbenik za enzime koji sudjeluju u regulaciji fotosinteze, biosintezi hormona i regeneraciji drugih antioksidansa. Askorbinska kiselina regulira diobu stanica i rast biljaka. Za razliku od jedinog puta odgovornog za biosintezu askorbinske kiseline u životinja, biljke koriste nekoliko putova za sintezu askorbinske kiseline. S obzirom na važnost askorbinske kiseline u prehrani ljudi, razvijeno je nekoliko tehnologija za povećanje sadržaja askorbinske kiseline u biljkama manipuliranjem biosintetskih putova..

Poznato je da vitamin C u biljnim kloroplastima pomaže u sprečavanju opadanja rasta biljaka kada su izložene prekomjernoj količini svjetlosti. Biljke primaju vitamin C za svoje zdravlje. Kroz mitohondrije, kao odgovor na stres, vitamin C se prenosi u druge stanične organe kao što su kloroplasti, gdje je potreban kao antioksidans i koenzim u metaboličkim reakcijama koje pomažu u zaštiti biljke [30,31].

Vitamin C u stočarstvu

Vitamin C je od vitalne važnosti za sve životinje. Neki od njih, uključujući ljude, velike majmune i zamorce, dobivaju vitamin izvana. Mnogi drugi sisavci, poput preživača, svinja, konja, pasa i mačaka, mogu sintetizirati askorbinsku kiselinu iz glukoze u jetri. Uz to, mnoge ptice mogu sintetizirati vitamin C u jetri ili bubrezima. Dakle, potreba za njegovom primjenom nije potvrđena kod životinja koje mogu samostalno sintetizirati askorbinsku kiselinu. Međutim, zabilježeni su slučajevi skorbuta, tipičnog simptoma nedostatka vitamina C, kod teladi i krava. Uz to, preživači mogu biti skloniji nedostatku vitamina od ostalih kućnih ljubimaca kada je poremećena sinteza askorbinske kiseline jer se vitamin C u buragu lako razgrađuje. Askorbinska kiselina je široko rasprostranjena u svim tkivima, kako kod životinja sposobnih za sintezu vitamina C, tako i kod onih koje ovise o dovoljnoj količini vitamina. U pokusnih životinja maksimalna koncentracija vitamina C nalazi se u hipofizi i nadbubrežnim žlijezdama, a visoka razina nalazi se i u jetri, slezeni, mozgu i gušterači. Vitamin C također se lokalizira oko zacjeljivanja rana. Njegova se razina tkiva smanjuje sa svim oblicima stresa. Stres potiče biosintezu vitamina kod onih životinja koje su ga sposobne proizvesti [32,33].

Zanimljivosti

  • Etnička skupina Inuita jede vrlo malo svježeg voća i povrća, ali ne dobiva skorbut. To je zato što tradicionalne plodove mora koje jedu, poput mesa tuljana i arktičkog ugljena (riba iz obitelji lososa) sadrže vitamin C.
  • Glavna sirovina za proizvodnju vitamina C je kukuruz ili pšenica. Specijalizirane tvrtke sintetiziraju se kroz škrob u glukozu, a zatim u sorbitol. Čisti krajnji proizvod izrađen je od sorbitola nakon niza biotehničkih, kemijskih procesa obrade i pročišćavanja.
  • Kad je Albert Szent-Gyorgyi prvi put izolirao vitamin C, izvorno ga je nazvao "ignose" ili "Ne znam što" šećer. Vitamin je kasnije dobio ime Askorbinska kiselina.
  • Kemijski, jedina razlika između askorbinske kiseline i limunske kiseline je onaj dodatni atom kisika u limunskoj kiselini.
  • Limunska kiselina uglavnom se koristi za ukusan okus citrusa u bezalkoholnim pićima (50% svjetske proizvodnje) [34-37].

Kontraindikacije i upozorenja

Vitamin C lako uništava visoke temperature. A budući da je topiv u vodi, ovaj se vitamin otapa u tekućinama za kuhanje. Stoga se za dobivanje pune količine vitamina C iz hrane preporučuje konzumiranje sirovih (na primjer grejpa, limuna, manga, naranče, špinata, kupusa, jagoda) ili nakon minimalne toplinske obrade (brokula)..

Prvi simptomi nedostatka vitamina C u tijelu su slabost i umor, bolovi u mišićima i zglobovima, brze modrice, osip u obliku malih crveno-plavih mrlja. Uz to, simptomi uključuju suhu kožu, natečene i obezbojene desni, krvarenje, dugo zacjeljivanje rana, česte prehlade, gubitak zuba i gubitak težine. [42].

Trenutna je preporuka da se izbjegavaju doze vitamina C iznad 2 g dnevno kako bi se spriječile nuspojave (nadutost i osmotski proljev). Iako se vjeruje da prekomjerni unos askorbinske kiseline može dovesti do niza problema (na primjer, urođene mane, rak, ateroskleroza, povećani oksidativni stres, bubrežni kamenci), nijedan od ovih štetnih učinaka na zdravlje nije potvrđen i nema pouzdanih znanstveni dokazi da su velike količine vitamina C (do 10 g / dan u odraslih) otrovne ili nezdrave. Gastrointestinalne nuspojave obično nisu ozbiljne i obično prestaju kada se smanje velike doze vitamina C. Najčešći simptomi viška vitamina C su proljev, mučnina, bolovi u trbuhu i drugi gastrointestinalni problemi..

Određeni lijekovi mogu smanjiti razinu vitamina C u tijelu: oralni kontraceptivi, visoke doze aspirina. Istovremeni unos vitamina C, E, beta-karotena i selena može dovesti do smanjenja učinkovitosti lijekova koji snižavaju razinu kolesterola i niacina. Vitamin C također komunicira s aluminijom, koji je dio većine antacida, pa morate uzeti pauzu između uzimanja. Uz to, postoje neki dokazi da askorbinska kiselina može smanjiti učinkovitost određenih lijekova protiv raka i AIDS-a..

Na ovoj smo ilustraciji prikupili najvažnije točke o vitaminu C i bili bismo vam zahvalni ako sliku podijelite na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

  1. Vitamin C. Informativni list za zdravstvene radnike, izvor
  2. Prednosti vitamina C, izvor
  3. Povijest vitamina C, izvor
  4. Povijest vitamina C, izvor
  5. U. S. Ministarstvo poljoprivrede, izvor
  6. 12 namirnica s više vitamina C od naranče, izvor
  7. Top 10 namirnica s najviše vitamina C, izvor
  8. Najboljih 39 vitaminskih C namirnica koje biste trebali unijeti u prehranu, izvor
  9. Kemijska i fizikalna svojstva askorbinske kiseline, izvor
  10. Fizička i kemijska svojstva, izvor
  11. L-ASKORBNA KISELINA, izvor
  12. Vodotopivi vitamini: B-kompleks i vitamin, izvor
  13. Izvor apsorpcije i probave vitamina C
  14. SVE O VITAMINU C, izvor
  15. 20 kombinacija hrane koje sprečavaju prehladu, MagicHealth
  16. Vitamin C u promicanju zdravlja: nova istraživanja i implikacije na nove preporuke za unos, izvor
  17. Interakcije vitamina C s drugim hranjivim tvarima, izvor
  18. Bioraspoloživost različitih oblika vitamina C (askorbinska kiselina), izvor
  19. DOZIRANJE VITAMINA C ASKORBNOJ KISELINI, izvor
  20. Zbunjeni ste oko različitih vrsta vitamina C? izvor
  21. Vitamin C, izvor
  22. Vitamin C i antibiotici: novi jedan-dva "udarac" za nokautiranje matičnih stanica raka, izvor
  23. Vitamin C može smanjiti rizik od fibrilacije atrija nakon kardiohirurških zahvata, izvor
  24. Vitamin C: Zamjena za vježbu? izvor
  25. Domaće maske za lice s vitaminom C: recepti s "askorbinskom kiselinom" iz ampula, praha i voća, izvor
  26. 6 najzdravijih vitamina za nokte, izvor
  27. VITAMINI ZA NOKTE, izvor
  28. Namjena i primjena hrane, izvor
  29. Dodatak hrani Askorbinska kiselina, L- (E-300), Belousowa
  30. L-askorbinska kiselina: Višenamjenska molekula koja podržava rast i razvoj biljaka, izvor
  31. Kako vitamin C pomaže biljkama da pobijede sunce, izvor
  32. Vitamin C. Svojstva i metabolizam, izvor
  33. Prehrana vitaminom C u govedu, izvor
  34. Zanimljivosti o izvoru vitamina C
  35. Industrijska proizvodnja vitamina C, izvor
  36. 10 zanimljivih činjenica o vitaminu C, izvor
  37. Dvanaest kratkih činjenica o limunskoj kiselini, askorbinskoj kiselini i vitaminu C, izvor
  38. Smanjenje rizika od bolesti, izvor
  39. Za gripu i prehladu, izvor
  40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Vratimo izgubljeno zdravlje. Naturopatija. Recepti, tehnike i savjeti tradicionalne medicine.
  41. Zlatna knjiga: recepti tradicionalnih iscjelitelja.
  42. Izvor nedostatka vitamina C
  43. Lijekovi protiv tuberkuloze bolje djeluju s izvorom vitamina C

Zabranjeno je koristiti bilo koji materijal bez našeg prethodnog pismenog pristanka..

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj korištenja bilo kojeg recepta, savjeta ili dijete, a također ne jamči da će navedeni podaci pomoći ili štetiti vama osobno. Budite razboriti i uvijek se obratite odgovarajućem liječniku!