Ženski spolni hormoni reguliraju ne samo menstrualni ciklus. Oni promiču sintezu kolagena, održavajući čvrstoću kože te snagu hrskavice i ligamenata. Estrogeni sudjeluju u metabolizmu vitamina D i kalcija, te su odgovorni za gustoću kostiju. Potiču kognitivne sposobnosti mozga i štite kardiovaskularni sustav od viška kolesterola. Ali s vremenom se količina estrogena u ženskom tijelu smanjuje, posebno se osjeća pad razine spolnih hormona tijekom menopauze. Kakve promjene čekaju ženu i kako se ljepota i zdravlje mogu održati nakon 40 godina?

Što su fitoestrogeni i zašto su tijelu potrebni?

Ne postoji niti jedan organ u ženskom tijelu na koji na ovaj ili onaj način ne utječu spolni hormoni estrogeni. Ali s godinama njihova proizvodnja opada. Količina estrogena u ženskom tijelu počinje postupno padati nakon otprilike 37 godina. Otprilike od tog vremena procesi starenja postaju uočljivi: tonus kože se smanjuje, pojavljuju se bore, jer estrogeni reguliraju aktivnost sinteze kolagena, glavnog strukturnog proteina u tijelu. Otprilike do 45. godine spolni hormoni postaju toliko mali da njihov nedostatak počinje utjecati na unutarnje i vanjsko stanje žene..

Promjene su povezane s razdobljem koje liječnici nazivaju perimenopauza, ali u kolokvijalnom je govoru zaživjelo drugo ime - menopauza. Simptomi uključuju navale vrućine, promjene raspoloženja i skokove krvnog tlaka. Ti problemi postupno prolaze, ali pojavljuju se i drugi..

Estrogeni podržavaju aktivnost osteoblasta - stanica koje obnavljaju strukturu kostiju; reguliraju apsorpciju kalcija i vitamina D. Budući da se razina spolnih hormona smanjuje, nakon menopauze mineralizacija kostiju naglo opada - razvija se osteoporoza. Očituje se kao patološki prijelomi koji se javljaju s minimalnim fizičkim utjecajem. Kako bi se smanjila ozbiljnost ovih simptoma, često se preporučuju lijekovi na bazi fitoestrogena..

Fitoestrogeni su biljni spojevi, molekularne strukture i kemijskog djelovanja slični glavnim estrogenima ženskog tijela - estradiolu i estronu. Oni komuniciraju s istim receptorima, ali njihov je učinak niži od učinka "prirodnih". Također, fitoestrogeni mogu imati antiestrogeni učinak - smanjiti učinak ženskih spolnih hormona na tijelo. Preporučuju se mladim ženama u slučaju nepravilnosti u ciklusu i preteških ili bolnih razdoblja..

Kada su vlastiti hormoni u tijelu izuzetno mali, fitoestrogeni postaju "čarobni štapić" koji može usporiti dobne promjene. Pomažu u smanjenju ozbiljnosti i učestalosti "valunga", normalizaciji psiho-emocionalnog stanja i spavanja. Uz to, duljom uporabom fitoestrogeni mogu smanjiti vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, a u kombinaciji s kalcijem i vitaminom D mogu usporiti razvoj osteoporoze [1].

Vrste fitoestrogena

Fitoestrogeni su prema kemijskoj strukturi podijeljeni u tri klase:

1. Izoflavoni. Njihovi izvori su mahunarke, crvena djetelina, sladić, grožđe, hmelj, cimicifuga, vitex, dioscorea. Sojini izoflavoni - genistein i daidzein - najviše su proučavani od svih fitoestrogena. Moćni su antioksidanti koji štite tijelo od oksidativnog stresa (vjeruje se da je oksidativni stres uključen u starenje i razvoj raka). Redovitom primjenom ovi fitoestrogeni pomažu u smanjenju "lošeg" kolesterola u krvnom serumu, usporavaju aktivnost taloženja masti u masnim stanicama i sprečavaju razvoj osteoporoze. Još uvijek nije točno poznato kako djeluju izoflavoni cimicifuge, ali eksperimenti su pokazali da se ne vežu za estrogenske receptore [2]. Pretpostavlja se da se ti izoflavoni vežu na serotoninske receptore i zato smanjuju intenzitet vegetativnih manifestacija perimenopauze [3]. Uz to, sposobnost ekstrakata cimicifuge da smanje razdražljivost i obnove san povezana je s mogućim učinkom sličnim serotoninu..
2. Lignani. Najviše ih ima u sjemenkama lana i europske smreke. Lignani se mogu naći u niskim koncentracijama u orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Prednost ovih fitoestrogena je u tome što pomažu u normalizaciji lipidnog sastava krvne plazme povećavajući količinu lipoproteina visoke gustoće ("dobar" kolesterol) i smanjujući količinu lipoproteina male gustoće ("loš" kolesterol). Lignani imaju antioksidativno djelovanje, djeluju protuupalno i pomažu u normalizaciji težine smanjenjem apetita [4].
3. Kumestani su pronađeni u crvenoj djetelini i lucerni. To su najmanje proučavani fitoestrogeni. Možda imaju neki utjecaj na gustoću kostiju, vjerojatni učinak na vazomotorne simptome (menopauzalni valunzi) nije dobro razumljiv.

Kada razvijaju pripravke koji sadrže fitoestrogene, proizvođači koriste ekstrakte različitih biljaka. Najčešći proizvodi su na bazi soje, cimicifuge, lana, crvene djeteline.

Proizvodi od izoflavona: na što treba paziti na policama ljekarni

Među farmaceutskim pripravcima s fitoestrogenima za žene najpopularniji su oni na bazi sojinog izoflavona - genisteina, jer je, kao što je već spomenuto, to najviše proučavani fitoestrogen. Drugi najpopularniji proizvod pripada ekstraktu crnog kohoša (poznat i kao crni kohoš). Razmotrimo neke od njih detaljnije..

Pripravci na bazi genisteina (sojin izoflavon)

Estera faza održavanja III

Kompleksni dodatak prehrani, koji uključuje izoflavone soje, lignane lanenog sjemena, ekstrakte nara i brokule. Kao što je ranije spomenuto, izoflavoni i lignani vrijedni su svojim učincima sličnim estrogenu, dok su ekstrakti nara i brokule vrijedni svojim snažnim antioksidativnim učinkom..

• Indikacije: preporučuje se ženama starijim od 40 godina kako bi se smanjila težina simptoma menopauze.
• Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, individualna netolerancija na komponente.
• Način primjene: jedna kapsula dnevno uz obroke. Proizvođač ne navodi trajanje prijema.

Pakiranje od 60 kapsula, što je dovoljno za dva mjeseca upotrebe, koštat će približno 3900 rubalja.

* Broj dodatka prehrani "Estera Maintenance Phase III" u Registru potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora - RU.77.99.88.003.E.006830.06.15, datum registracije - 3. lipnja 2015 [5].

ESTROVEL®

Kombinirani dodatak prehrani složenog sastava. Sadrži sojine izoflavone, ekstrakt dioskoreje, sveti ekstrakt vitexa, indol-3-karbinol, vitamine E, B6, B9, K1, bor, L-5-hidroksitriptofan.

Sudeći po sastavu kompleksa, više je usmjeren na borbu protiv PMS-a i regulaciju menstrualnog ciklusa, umjesto na ublažavanje simptoma menopauze. Sojini izoflavoni u žena u plodnoj dobi imaju antiestrogeni učinak. Dioscorea i ekstrakt Vitex sadrže tvari koje su preteče progesterona: prema modernim konceptima, neravnoteža između progesterona i estrogena postaje glavni uzrok PMS-a. Vitamin B6 i folna kiselina smanjuju manifestacije sindroma predmenstrualne napetosti, a L-5-hidroksitriptofan ublažava depresivne manifestacije kod PMS-a.

Ipak, lijek se može koristiti za smanjenje težine manifestacija perimenopauze. U klimakterijskom razdoblju, sojini izoflavoni djeluju poput estrogena, vitamin K potiče mineralizaciju kostiju, indol-3-karbinol, možda, sprječava razvoj tumora, a bor pojačava djelovanje fitoestrogena.

• Indikacije: za smanjenje težine manifestacija menopauze i predmenstrualnog sindroma.
• Kontraindikacije: individualna netolerancija na komponente, trudnoća, dojenje.
• Način primjene: jedna ili dvije kapsule dnevno uz obroke tijekom dva mjeseca.

Paket lijeka (30 kapsula) košta oko 500 rubalja, odnosno tijek primjene koštat će 1000-2000 rubalja.

* Broj dodatka prehrani "ESTROVEL®" u Registru potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora - RU.77.99.88.003.R.004621.12.19, datum registracije - 18. prosinca 2019. [6].

"COMPLIVIT® kalcij D3 zlato"

Složeni proizvod koji sadrži genistein, vitamin D3, vitamin K1 i kalcij. Kao što se može vidjeti iz sastava, lijek ima dvostruko djelovanje usmjereno na sprečavanje razvoja osteoporoze i borbu protiv manifestacija menopauze. Genistein u pripravku visoke razine čistoće i aktivnosti tvari proizvodi se u Švicarskoj pomoću patentirane tehnologije. Vjeruje se da genistein ima najsličnija svojstva estrogenu u usporedbi s drugim izoflavonima.

Komponente COMPLIVIT® Calcium D3 GOLD pomažu smanjiti broj valunga, smanjiti razdražljivost i umor te normalizirati san. Sve to pozitivno utječe na raspoloženje i dobrobit u razdoblju hormonalnih promjena.

Vitamin K neophodan je za tijelo da sintetizira protein osteokalcin, koji veže bazu kolagena koštanog tkiva na kalcij. Dakle, kombinacija vitamina i genisteina pomaže u jačanju koštanog sustava, nadoknađujući nedostatak kalcija u tijelu i sprječavajući njegovo ispiranje. U usporedbi s jednostavnom kombinacijom kalcija i vitamina D3, formula fitoestrogena jača kosti za 15-20%.

• Indikacije: za poboljšanje dobrobiti žene tijekom menopauze, za jačanje kostiju, podršku zdravlju zglobova, stanje kože i aktiviranje sinteze kolagena.
• Kontraindikacije: tijekom trudnoće, dojenja i s individualnom netolerancijom na komponente.
• Način primjene: jedna tableta jednom dnevno tijekom mjesec dana. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti

Trošak paketa (30 tableta) - oko 500 rubalja.

* Broj dodatka prehrani "KOMPLIVIT Calcium D3 Gold" u Registru potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora - RU.77.99.88.003.E.004497.10.16, datum registracije - 6. listopada 2016. [7].

Pripravci na bazi cimicifuge

Klimadinon®

Lijek koji sadrži ekstrakt cimicifuge proizvodi se u obliku obloženih tableta i kapi za oralnu primjenu. Terapijski učinak pojavljuje se postupno, nakon otprilike dva tjedna primjene..

• Indikacije za uporabu: sa simptomima perimenopauze - "valunzi", znojenje, poremećaji spavanja, povećana podražljivost.
• Kontraindikacije: individualna netolerancija, estrogen ovisni tumori, također se ne smiju koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Uz to, tablete su kontraindicirane za intoleranciju na laktozu, a kapi za alkoholizam. Osobe s bolestima jetre, epilepsijom, ozljedama mozga trebaju biti oprezni i prije upotrebe konzultirati se sa stručnjakom.
• Način primjene: dva puta dnevno, jedna tableta ili 30 kapi, trajanje liječenja određuje ljekar koji dolazi.

Trošak pakiranja je oko 500 rubalja.

* Broj potvrde o registraciji antiklimakteričnog biljnog lijeka "Klimadinon®" u obloženim tabletama u Državnom registru lijekova - P N014246 / 01 od 30. srpnja 2007. [8].

** Broj potvrde o registraciji antiklimakteričnog biljnog lijeka "Klimadinon®" u kapima za oralnu primjenu u Državnom registru lijekova - P N014246 / 02 od 3. travnja 2007. [9].

"Tsi-Klim® vitamini za žene starije od 45 godina"

Kompleksna priprema. Uz ekstrakt cimicifuge, sadrži i ekstrakt matičnjaka koji djeluje blago umirujuće; L-karnitin, koji normalizira mikrocirkulaciju krvi u mozgu i srčanom mišiću; selen; kompleks vitamina B, vitamina A i E, kao i rutina, koji održava vaskularni tonus.

• Indikacija: Prikladno za smanjenje autonomnih i psihoemocionalnih poremećaja povezanih s klimaksom.
• Kontraindikacije: individualna netolerancija, trudnoća, dojenje.
• Način primjene: jedna tableta dnevno. Uzmite najmanje dva mjeseca.

Paket (60 tableta) košta oko 430 rubalja.

* Broj dodatka prehrani "Tsi-Klim® vitamini za žene iznad 45 godina" u Registru potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora - RU.77.99.11.003.E.011525.07.12, datum registracije - 16. srpnja 2012 [10].

Estrogeni - ženski spolni hormoni - utječu na gotovo sve tjelesne funkcije. Tijekom razdoblja perimenopauze njihov se sadržaj u ženskom tijelu naglo smanjuje, što uzrokuje tako dobro poznate manifestacije menopauze kao što su „valunzi“, znojenje, poremećeno raspoloženje i san. Nakon menopauze, vjerojatnije je da će žene razviti osteoporozu (smanjena gustoća kostiju). Fitoestrogeni - biljne tvari slične građe ženskim spolnim hormonima - pomažu smanjiti simptome menopauze, a duljom primjenom smanjuju težinu osteoporoze, posebno u kombinaciji s kalcijem i vitaminom D3.

* Cijene su samo informativnog karaktera i vrijede za siječanj 2020.

Korisni vitamini za hormonsku pozadinu žene

Vitamini za hormonalnu razinu u žena igraju važnu ulogu. Pomažu kod poremećaja, poboljšavaju menstrualni ciklus i smiruju u stresnim situacijama. Međutim, važno je ne samo piti kompleks, već prvo utvrditi uzrok hormonalnih poremećaja, isključiti tumore. Pročitajte više o vitaminima za hormonalnu razinu, učinku svakog od njih, kako ih koristiti, pročitajte dalje u našem članku.

Razlozi za normalizaciju hormonalne razine u žena

Na kršenje razine spolnih hormona možete sumnjati prema sljedećim znakovima:

• menstruacija se javlja kasno ili ranije nego obično, neredovito;
• volumen gubitka krvi se promijenio - smanjio ili povećao, pojavili su se krvni ugrušci;
• između razdoblja dolazi do razmazujućeg iscjetka ili krvarenja;
• prije početka sljedeće menstruacije, za 5-7 dana, pojavljuju se pucajuće bolove u mliječnim žlijezdama, donjem dijelu leđa, donjem dijelu trbuha, uznemiruju se glavobolje ili nagle promjene raspoloženja;
• akne se češće pojavljuju na koži, povećao se sadržaj masti;
• kosa na tijelu počela je snažno rasti, a vlasište postaje tanko;
• tjelesna težina se brzo povećava;
• prilikom planiranja trudnoće bilo je problema s začećem;
• prije vremena (do 50 godina) smanjio se volumen menstrualnog toka, pojavili su se nervoza, nesanica, valunzi, znojenje.

Promjene u prirodi menstruacije mogu imati ozbiljne razloge: tumor dobroćudne ili zloćudne prirode na jajnicima, nadbubrežnim žlijezdama, hipofizi, upalama u maternici, dodacima, dijabetes melitusu.

Kvar petlje je često privremen, može se dogoditi zbog:

• stres;
• emocionalni, mentalni prekomjerni rad;
• pretjerani fizički stres, intenzivni sportovi;
• klimatske promjene;
• promjene u prehrani, posebno s oštrim ograničenjem masnoća u jelovniku, niskokaloričnom, neuravnoteženom prehranom;
• nekontrolirana uporaba kontraceptiva;
• pretilost;
• neredovit spolni život;
• abortus;
• uporaba lijekova za liječenje kroničnih bolesti unutarnjih organa, endokrinog sustava.

U takvim slučajevima liječnik možda neće propisati posebne lijekove, već se ograničiti na vitaminsku terapiju. Također je uključen u kompleks liječenja zajedno s lijekovima. Važna značajka upotrebe vitamina je da se tumorski procesi moraju potpuno isključiti prije početka upotrebe.

U prisutnosti novotvorine, uzimanje sredstava za stimuliranje uzrokuje aktivan rast novotvorina. Stoga vitaminske komplekse s hormonalnim neuspjehom propisuje samo ginekolog nakon potpunog pregleda.

A ovdje je više o vitaminima za štitnjaču.

Vitamini za obnavljanje hormonalne razine

Svaki nedostatak vitamina nepovoljno utječe na stvaranje hormona. Ženama su najvažniji vitamini E, C, folna kiselina, A, D, B6.

Vitamin E (tokoferol acetat)

Uz nedovoljan unos, postoji:

• kršenje procesa sazrijevanja jajašaca, ovulacije i oplodnje;
• inhibicija razvoja fetusa, prijevremeni pobačaji;
• kašnjenje u pojavi sekundarnih spolnih karakteristika kod djevojčica;
• produljenje ciklusa, neredovita razdoblja.

Propisan je za neplodnost, prijetnju prekidom trudnoće, kao i u profilaktičke svrhe kako bi se spriječile fetalne anomalije, kongenitalne greške. Koristi se u složenom liječenju menopauze, predmenstrualnog sindroma, mastopatije, suhoće rodnice.

Uz prijeteći spontani pobačaj i radi poboljšanja razvoja fetusa, vitamin se uzima 2 tjedna po 100-200 mg. U složenom liječenju menstrualnih disfunkcija tijekom 5 ciklusa, kapsule lijeka u dozi od 300 mg uzimaju se svaki drugi dan od 16. dana.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Regulira stvaranje i izmjenu steroidnih hormona, koji uključuju estradiol, progesteron i testosteron. Osigurava normalnu funkciju nadbubrežnih žlijezda i vezu hipofize, hipotalamusa s jajnicima. Također je uključen u sazrijevanje folikula, stvaranje i razvoj žutog tijela, povećava osjetljivost maternice na djelovanje progesterona.

Korištenje vitamina normalizira ciklus, sprječava mastopatiju. Profilaktička doza je 100 mg, ako je potrebno, može se povećati na 300 mg u drugoj fazi ciklusa.

Indikacije za upotrebu uključuju:

• neuspjeh cikličnosti menstruacije u pozadini stresa, prekomjernog rada, sportskog treninga;
• razdoblje aktivnog rasta, trudnoće, dojenja;
• neplodnost s nedostatkom progesterona.

Vitamin A (u obliku retinol acetata)

Ima anti-estrogeno djelovanje. Koristi se za pretjerano obilne menstruacije, skraćeni ciklus, mastopatiju. Dio je složene terapije za hiperplaziju endometrija (proliferaciju), krvarenje iz maternice. Uzimajte vitamin 50 tisuća IU dnevno u tečajevima od 45 dana s dvotjednom pauzom od šest mjeseci.

Vitamin B6 (piridoksin)

Pojačava djelovanje ženskih spolnih hormona, pomaže u ublažavanju manifestacija predmenstrualnog sindroma, posebno u kombinaciji s magnezijevim solima (na primjer, Magne-B6). S nedostatkom ovog vitamina, dolazi do poremećaja uništavanja estrogena u jetri, što može uzrokovati njihov višak u krvi. Također se preporučuje za pojačanu sintezu prolaktina u hipofizi. Propisano na 50 mg dnevno tijekom cijele godine.

Vitamin B9 (folna kiselina)

S nedostatkom, povećava se rizik od urođenih malformacija fetalnog živčanog sustava. Stoga se propisuje prilikom planiranja trudnoće i tijekom razdoblja rađanja djeteta. Zbog stimulativnog učinka na apsorpciju željeza, koristi se kod anemije uzrokovane obilnim krvarenjima iz maternice. Trudnicama se preporučuju 400 mg dnevno, a ostalim ženama je dovoljno 200 mg.

Vitamin D (u obliku kolekalciferola)

Koristi se za sindrom policističnih jajnika. Pomaže u poboljšanju metabolizma masti i ugljikohidrata povećavajući osjetljivost tkiva na inzulin. Također je indiciran s povećanim rizikom od osteoporoze u klimakterijskom razdoblju. Preporučena doza je 400 tisuća IU vitamina D3.

Što je ciklična vitaminska terapija

Utvrđeno je da nedostatak vitamina dovodi do menstrualnih nepravilnosti. Njihovo uzimanje pomaže uravnotežiti stvaranje hormona. Stoga se često preporučuje uzimanje folne, lipoične i glutaminske kiseline u kombinaciji s vitaminima B1 i E u prvoj fazi kako bi se uspostavio normalan ritam menstruacije..

S ciklusom od 28 dana, propisani su za 14 dana od 1 dana menstruacije. Zatim prelaze na kombinaciju vitamina C, E i B6. Uzimaju se također 14 dana ili prije sljedećeg razdoblja..

Ginekolog također može preporučiti posebne komplekse za normalizaciju hormonalne razine koji sadrže sve navedene vitamine - Cyclovita, Duovit za žene, Velvumen, Complivit blistavost, Abeceda kozmetike.

Kad će pomoći samo lijekovi za žene

Potrebna je hormonska terapija sa smanjenjem razine estrogena u pozadini:

• menopauza s teškim tijekom, visok rizik od prijeloma zbog osteoporoze;
• uklanjanje jajnika zbog benignog tumora;
• odsutnost menstruacije kod djevojčica, žena s isključenjem trudnoće;
• nerazvijenost genitalnih organa zbog disfunkcija hipotalamusa, hipofize, jajnika;
• policistični jajnik s neplodnošću;
• višak muških spolnih hormona;
• atrofija sluznice rodnice, uretra.

Primjena progesterona i njegovih analoga indicirana je za:

• endometrioza;
• neplodnost zbog nedostatka progesterona;
• uobičajeni pobačaji;
• prekomjerni rast endometrija tijekom menopauze;
• disfunkcionalno krvarenje iz maternice;
• obilne menstruacije.

Dijeta za normalizaciju hormonalne razine

Osnovni principi izgradnje hrane uključuju:

• osiguravanje opskrbe proteinima iz nemasnog mesa, mliječnih proizvoda, obvezno uključivanje ribe u prehranu najmanje 3 puta tjedno, plodovi mora;
• dobivanje nezasićenih masti iz orašastih plodova, biljnog ulja, avokada, ribljeg ulja. Ograničavanje svinjetine, janjetine, izbjegavanje margarina, ulja za kuhanje, sira, proizvoda od kiselog vrhnja;
• Ugljikohidrati bi trebali biti pretežno složeni i poticati od žitarica i kruha od cjelovitih žitarica. Potrebno je smanjenje prehrane slatkišima i slatkišima;
• važna je svakodnevna konzumacija svježeg povrća i voća, svježe cijeđenih sokova.

Da bi se uravnotežili hormoni, štetna je prejedanje i pretjerano stroga i posebno jednolična prehrana. Također, oštre fluktuacije tjelesne težine negativno utječu na funkciju jajnika. Dijeta može pomoći u obnavljanju hormonalne razine. S nedostatkom estrogena, u meni trebate uključiti:

• sojin sir Tofu;
• zobena kaša, ječmena kaša;
• mlijeko, kiselo vrhnje, tvrdi sir;
• leća, grah;
• sjemenke lana;
• orašasti plodovi, sjemenke suncokreta;
• kava;
• čaj od lipe.

Nedostatak progesterona može se djelomično nadoknaditi svakodnevnom uporabom:

• maline,
• avokado,
• losos,
• sjemenke bundeve,
• masline,
• crvena paprika.

A ovdje je više o dopaminskom hormonu.

Hormonski poremećaji mogu nastati zbog ozbiljnih bolesti i funkcionalnih promjena. Nakon pregleda ginekolog propisuje cikličku vitaminsku terapiju ili preporučuje uzimanje 2-3 vitamina. Kompleksi koji sadrže retinol, tokoferol, askorbinsku i folnu kiselinu, piridoksin, kolekalciferol najaktivnije djeluju na stvaranje estrogena i progesterona. Da bi se povećala razina hormona, koriste se lijekovi i posebna prehrana.

Korisni video

Pogledajte video o tome kako normalizirati hormone kod žena:

Zbog vanjskih i unutarnjih čimbenika može doći do hormonske neravnoteže, kako kod žena, tako i kod muškaraca. Tijelo možete provjeriti samo detaljnim pregledom, a po simptomima možete sumnjati. Liječenje uključuje hormonsku nadomjesnu terapiju, promjene načina života.

Vitamine za štitnjaču treba uzimati i u prisutnosti bolesti i radi njihove prevencije. Na primjer, s jodom i drugim mineralima potrebni su tijekom trudnoće. Da bi se poboljšalo funkcioniranje žlijezde, kao i nakon uklanjanja, u slučaju hipertireoze, preporuča se dobivanje iz proizvoda.

Hormoni kod djevojčica igraju važnu ulogu u cijelom tijelu. Ako je muškarac povišen, tada će biti problema s začećem. Ako padnu u tinejdžere, bit će problema s menstruacijom. Neuspjeh u hormonima rasta dovesti će ne samo do patuljastosti, već i do poremećaja u radu organa endokrinog sustava. Koje hormone djevojke trebaju uzimati? Koja je norma u analizama?

Smatra se da je dopamin hormon užitka, radosti. Općenito je to istina, ali njegove su funkcije puno šire, jer je ujedno i neurotransmiter. Za što je odgovoran hormon kod žena i muškaraca? Zašto unaprijeđen i degradiran?

Važnu ulogu u tijelu ima hormon noradrenalin koji proizvode nadbubrežne žlijezde. Glavne funkcije slične su adrenalinu, nadopunjuju se. To je hormon stresa, bijesa. Što učiniti ako se nadogradi?

Vitamini žena za normalizaciju hormona

Hormoni reguliraju metabolizam, kontroliraju krvni tlak i utječu na spolni nagon. Hormonska neravnoteža je nedostatak ili višak određenih hormona koje luče žlijezde endokrinog sustava.

Kakvu ulogu vitamini igraju u ovom procesu, mogu li dodaci prehrani biti učinkoviti, gdje kupiti dobre vitamine za upotrebu u ove svrhe - ovo je naš materijal.

Koje ženske vitamine za normalizaciju hormona kupiti

Nekoliko vitamina i dodataka može uvelike pomoći ženama u upravljanju i ublažavanju simptoma povezanih s hormonskom neravnotežom. Evo popisa najučinkovitijih, poveznice se mogu koristiti za pregled cijena i pregleda vitamina i dodataka:

1. DHEA dodaci. Dehidroepiandrosteron je steroidni hormon koji primarno proizvode nadbubrežne žlijezde. Pomaže u ublažavanju nelagode i poboljšanju seksualnog zdravlja žena u menopauzi.
2. Melatonin je hormon koji u epifizi proizvodi mozak koji kontrolira ženske spolne hormone. Dodaci melatoninu učinkoviti su u borbi protiv poremećaja spavanja u menopauzi.
3. Vitamin E naziva se vitaminom plodnosti. Pomaže u normalizaciji proizvodnje hormona u žlijezdama s unutarnjim izlučivanjem.
4. Kalcij i vitamin D. Kalcij sprečava gubitak kostiju tijekom menopauze, a vitamin D potreban je za njegovu pravilnu apsorpciju.
5. Vitamin B6 koristan je za probleme plodnosti jer pomaže uravnotežiti razinu progesterona.
6. Matična mliječ optimizira hormonalnu ravnotežu u oba spola. Mnogi vjeruju da to poboljšava seksualne performanse..
7. Esencijalne masne kiseline bore se protiv valunga i suhoće rodnice tijekom menopauze. Nalaze se u ulju crnog ribiza, boražine, noćurka i lanenih sjemenki. Ovi su suplementi posebno važni za žene koje su aktivne u sportu i / ili na strogoj dijeti s malo masnoće..

Hormonska neravnoteža u žena

U žena se ravnoteža hormona osigurava učinkovitim i koordiniranim funkcioniranjem hipotalamusa i hipofize. Najvažniji ženski spolni hormoni uključuju:

• estrogena
• progesteron
• testosteron
• HCG (humani korionski gonadotropin)

Simptomi hormonske neravnoteže mogu uključivati:

• neredovita menstruacija;
• sindrom policističnih jajnika;
• amenoreja (izostanak menstruacije);
• valunzi;
• hirzutizam (prekomjerni rast kose);
• osteoporoza;
• umor i depresija;
• gubitak kose.

Uzroci neravnoteže ženskih hormona

Hormonska neravnoteža u žena, ako ne uzimaju ženske vitamine za normalizaciju hormona, može dovesti do reproduktivnih problema i drugih ozbiljnih komplikacija. Evo nekih uvjeta koji ga pokreću:

1. Sindrom policističnih jajnika. Jajnici žena s sindromom policističnih jajnika proizvode više androgena nego što im je potrebno, što utječe na ovulaciju. Rezultat je povećani rast dlačica na tijelu, dijabetes, debljanje, akne, a u nekim slučajevima i neplodnost.
2. Nepravilna uporaba oralnih kontraceptiva. Kontracepcijske tablete sadrže hormone koji inhibiraju ovulaciju i sprečavaju trudnoću. Nepravilna i nepravilna njihova upotreba uzrokuje hormonsku neravnotežu, koju karakteriziraju neredovite menstruacije, krvarenje između menstruacija i patološki grčevi.
3. Shereshevsky-Turner sindrom genetski je poremećaj zbog odsutnosti cijelog ili jednog dijela X kromosoma u žena. Sindrom sprječava pravilno jajnike i zaustavlja se proizvodnja hormona estrogena. Posljedice - nizak rast, hipertenzija, bolesti srca, bubrega i štitnjače.
4. Menopauza je kraj ženskog menstrualnog i reproduktivnog ciklusa. Javlja se u dobi između 40 i 52 godine. Učinci menopauze - valunzi, depresija, suhoća rodnice, nesanica i smanjeni spolni nagon.

Kategorije

• Vitamin A
• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Američki dodaci prehrani: cijena, recenzije
• Američki vitamini Solgar
• Aminokiseline
• Antioksidanti
• Vitamin B12 tablete: cijena, recenzije
• Vitamin B6
• Vitamin B3
• Vitamin B5
• Vitamin B9
• Vitamin C tablete za žvakanje 500 mg
• Vitamini Centrum: cijena, gdje kupiti, recenzije
• Solgar vitamini za dojilje
• Vitamini bez željeza
• Vitamini bez joda u sastavu
• Vitamini skupine B u tabletama
• Vitamini B skupine u tabletama za djecu
• Prenatalni vitamini
• Vitamini za vegetarijance: cijena, gdje kupiti
• Vitamini za kosu
• Vitamini za oči
• Vitamini za žene
• Vitamini za začeće djeteta: upute, cijena, gdje kupiti
• Vitamini za kožu
• Vitamini za muškarce
• Vitamini za živčani sustav odraslih
• Vitamini za nokte
• Vitamini za pamćenje
• Vitamini za poboljšanje imuniteta kod djece
• Vitamini za starije od 60 godina
• Vitamini za ljudski rast u visini
• Vitamini za depresiju ili depresiju
• Koje vitamine piti kod psorijaze
• Vitamini s željezom za djecu: cijena, upute, kupiti
• Vitamini s kalijem i magnezijem
• Vitamini s molibdenom
• Vitamini s cinkom: recenzije, cijena, gdje kupiti
• Sve cijene koenzima Q10 - pregled
• Vitamini za žvakanje za djecu i odrasle
• Vitamini u gumi za tinejdžere
• Tekući vitamini
• Tekući vitamini i proizvodi za kosu u ampulama
• Američka internetska trgovina vitaminima
• Kako se ne razboljeti od koronavirusa u Rusiji 2020. godine
• Koje vitamine najbolje uzimaju odrasli za imunitet
• Koji su vitamini potrebni za zube i desni
• Koje vitamine piti kod stresa i depresije
• Koenzim Q10 koja je tvrtka bolja recenzija
• Kupite riblji kolagen ili ne?
• L-karnitin za mršavljenje: recenzije, cijena
• Kalcijev laktat: cijena, gdje kupiti, upute
• Jednokratne maske na veliko u tri sloja u Moskvi na lageru
• Službeni promotivni kôd iHerb (Ayherb) za svibanj 2020
• Službeni promotivni kôd iHerb za popust 2020
• Povećajte hemoglobin u krvi za odraslu osobu kod kuće
• Pripravci koji sadrže vitamine B u tabletama
• Psyllium: cijena, gdje kupiti, upute
• Kapsule s ribljim uljem: koji je proizvođač bolji?
• Najskuplji vitamini za djecu
• Sok od aloe vere: gdje kupiti, cijena, primjena
• Enzimi
• Kolinski alfoscerat: cijena, gdje kupiti
• Kalcijev citrat: cijena, gdje kupiti, upute
• Magnezijev citrat: upute, cijena, gdje kupiti
• Cink citrat: cijena, gdje kupiti, svojstva
• Što su polifenoli? Sadržaj u proizvodima
• Tablete ekstrakta zelenog čaja

Posljednje vijesti

• Što učiniti da ne biste dobili koronavirus?
• KFC dostava u Čeljabinsku
• Pića za dobar vid
• Utjecaj TV-a na djetetov vid
• Vitamini, elementi u tragovima i sport: što trebate znati

najnoviji komentari

• Od vas kupujem kapsule s ribljim uljem. Uskoro će pakiranje samo završiti, bit će potrebno uzeti još.
• Nedavno sam otkrio da se gubitak kose povećao, odlučio sam testirati ampule Phytocyan, sve odjednom.
• O moj Bože! Koliko popusta! Već sam naručio nekoliko proizvoda.
• Previše je ogorčenih. Uvijek dobijete čak i takve promotivne kodove.
• Već dugo nisam ništa kupio na Ayherbu, kad sam obavio posljednju kupnju - sve promocije, uključujući kodove.
• Besplatni uzorak.
• Zahvaljujem na kodu za popust, iskoristio sam ga, sve funkcionira.
• Od svih proizvođača vitamina, vjerujem samo Amerikancima, tamo su farmaceuti na nedostižnoj visini.

© Vitaministerstvo, 2014. Postoje kontraindikacije. Prije upotrebe vitamina ili dodataka potrebna je konzultacija liječnika!

Koje vitamine se preporučuju ženama za obnavljanje hormonalne razine

Vitamini za žensko zdravlje i hormonalnu razinu igraju važnu ulogu u funkcioniranju ne samo reproduktivnog, već i drugih tjelesnih sustava. Oni normaliziraju menstrualni ciklus, pozitivno utječu na stanje živčanog sustava. Prije nego što počnu uzimati vitaminske komplekse, podvrgavaju se pregledu koji pomaže u isključivanju kontraindikacija.

Što je obnavljanje hormonalne razine

Hormonska restauracija je tretman usmjeren na normalizaciju razine tvari koje proizvode jajnici, nadbubrežne žlijezde ili druge žlijezde. Hormoni su odgovorni za rad reproduktivnog sustava, održavanje normalnog stanja kože i rad probavnih organa. Promjena razine barem jedne od ovih tvari uzrokuje opasne komplikacije. Endokrinolozi se bave prepoznavanjem i uklanjanjem hormonalnih poremećaja.

Kada je potrebno normalizirati hormonsku pozadinu žene

Sljedeći znakovi pomažu u sumnji na kršenja:

1. Promjena u trajanju menstrualnog ciklusa. Menstruacije počinju nakon dužeg odgađanja ili ranije. Duljina menstrualnog ciklusa postaje plutajuća.
2. Promjena u prirodi krvarenja. Volumen pražnjenja se smanjuje ili povećava. Žene se često žale na stvaranje krvnih ugrušaka..
3. Krvarenje iz maternice. Pojavljuju se bez obzira na fazu ciklusa. Imaju različit stupanj ozbiljnosti - od uočavanja ružičastog iscjetka do jakog krvarenja.
4. Predmenstrualni sindrom. Nekoliko dana prije početka sljedeće menstruacije pojavljuju se jaki bolovi u mliječnim žlijezdama ili trbuhu. Često se opažaju migrene, razdražljivost, povećani apetit.
5. Pogoršanje stanja kože. Povećava se količina sekreta koji luče lojne žlijezde. Pronađene su višestruke pustularne erupcije.
6. Rast kose po muškom uzorku. Žena razvija dlake na nogama, prsima i licu. Vlasište se stanjiva.
7. Povećanje tjelesne težine. Ako ovaj simptom nije povezan s promjenom prehrane, trebali biste posjetiti liječnika.
8. Neplodnost. Trudnoća se ne događa tijekom godine aktivne spolne aktivnosti bez upotrebe kontracepcije.
9. Znakovi rane menopauze. Ako se vrućice, odsutnost menstruacije i znojenje primijete kod žene mlađe od 50 godina, govorimo o hormonalnoj neravnoteži.

Razlozi za razvoj neravnoteže

Hormonski poremećaji javljaju se iz sljedećih razloga:

1. Trudnoća. Nakon začeća, tijelo se počinje obnavljati, jer mora osigurati prehranu i razvoj fetusa. Promjena hormonalne razine za ženu je neprimjetna.
2. Stres. Stalno psiho-emocionalno preopterećenje negativno utječe na stanje endokrinih žlijezda, što dovodi do razvoja hormonske neravnoteže.
3. Iznenadna promjena ili povećanje težine. Usporavanje ili ubrzanje metabolizma negativno utječe na funkcioniranje endokrinog sustava, što dovodi do nedostatka ili viška određenih hormona, poput inzulina.
4. Loša prehrana. Glavni uzrok disfunkcije endokrinog sustava je nedostatak vitamina i hranjivih sastojaka..
5. Loše navike. Pušenje, alkohol i droga negativno utječu na sve organe i sustave.
6. Uzimanje hormonalnih lijekova. Ti lijekovi povećavaju razinu određenih tvari u tijelu, što uzrokuje kvar. Lijekove možete uzimati samo prema uputama liječnika..
7. Menopauza. Fiziološki proces izumiranja reproduktivne funkcije popraćen je smanjenjem proizvodnje estrogena i progesterona. Promjene utječu na većinu sustava ženskog tijela.
8. Pubertet. U tom je razdoblju dovršeno formiranje organa, dolazi do intenzivne proizvodnje spolnih hormona..

Što je ciklična vitaminska terapija

Nedostatak vitamina dovodi do promjene trajanja i učestalosti menstruacije. Uzimanje određenih lijekova pomaže vratiti ravnotežu hormona.

U prvoj polovici ciklusa preporuča se uvođenje vitamina E i B1, glutaminske i lipoične kiseline. Uzimaju se od 1 do 14 dana. U drugoj fazi prelaze na uvođenje vitamina C, E i B6. Konzumiraju se prije sljedeće menstruacije. Postoje gotovi preparati, čiji je prijem zakazan za svakodnevno. Sadrže sve potrebne tvari.

Vitamini i minerali za normalizaciju hormona

Vraćanje hormona pomaže:

1. Vitamin E. S nedostatkom tokoferola, poremećeni su procesi sazrijevanja, kretanja i oplodnje jajne stanice. Nedostatak tvari tijekom trudnoće dovodi do smanjenja razine progesterona, što uzrokuje spontani pobačaj. U tijelu tinejdžera, tokoferol je odgovoran za sazrijevanje mliječnih žlijezda, maternice i jajnika. Propisan je za patološki tijek menopauze, predmenstrualni sindrom, mastopatiju.
2. Vitamin C. Regulira sintezu steroidnih hormona: testosterona, progesterona i estradiola. Podržava normalno funkcioniranje jajnika, hipofize i nadbubrežnih žlijezda. Vitamin C sudjeluje u sazrijevanju jajašca i žutog tijela, doprinosi normalnom tijeku trudnoće. Askorbinska kiselina pozitivno utječe na stanje mliječnih žlijezda.
3. Vitamin A. Smanjuje razinu estrogena, smanjujući obilnost menstrualnih krvarenja, povećavajući duljinu ciklusa. Retinol acetat uključen je u složene režime liječenja endometrioze, mastopatije.
4. Piridoksin. Smanjuje ozbiljnost znakova predmenstrualnog sindroma. Koristi se u kombinaciji s pripravcima magnezija. S nedostatkom ovih tvari, estrogeni se brzo razgrađuju u jetri, ulazeći u krvotok u obliku aktivnih metabolita. Vitamin B6 koristan je za hiperprolaktinemiju koja dovodi do neplodnosti.
5. Folna kiselina. Potrebno je održavati tijek trudnoće i normalan razvoj fetusa. Folna kiselina uključena je u složene sheme anemije uzrokovane obilnim menstruacijama.
6. Holekalciferol. Obnavlja metabolizam ugljikohidrata i masti, uklanjajući rezistenciju stanica na inzulin. Smanjuje gustoću kostiju tijekom menopauze.

Dijeta za normalizaciju hormonalne razine

Dijeta za hormonalni neuspjeh kod žena temelji se na sljedećim načelima:

1. Dobivanje dovoljno proteina. Dijeta uključuje dijetalno meso (piletina, puretina, teletina), ribu i mliječne proizvode. Morske plodove treba jesti najmanje 2 puta tjedno.
2. Uvođenje nezasićenih masti. Takve se komponente nalaze u orašastim plodovima, masnoj ribi, avokadu, suncokretovom ulju. Hrana koja sadrži zasićene masti: janjetina, svinjetina, margarin isključene su iz prehrane.
3. Jesti složene ugljikohidrate. Nalaze se u žitaricama, mekinjama. Odbijte jesti peciva i peciva koja sadrže brze ugljikohidrate.
4. Uvod u prehranu svježeg povrća i voća.
5. Isključenje prejedanja, odbijanje strogih dijeta. Nepravilna prehrana negativno utječe na funkciju jajnika.

U kojim slučajevima pomažu samo lijekovi

U nekim je slučajevima nemoguće raditi samo s vitaminima..

Indikacije za imenovanje hormonalne terapije su sljedeća patološka stanja:

1. Teška menopauza. Popraćen je pojavom patoloških prijeloma uzrokovanih izraženim smanjenjem gustoće kostiju.
2. Ovarijektomija. Uklanjanje jajnika kada se pojave dobroćudni tumori zahtijeva nadomjesnu hormonsku terapiju.
3. Amenoreja. Ovaj pojam znači izostanak menstruacije, a nije povezan s trudnoćom..
4. Nerazvijenost maternice, jajnika i mliječnih žlijezda
5. Sindrom policističnih jajnika. Bolest prati kršenje proizvodnje progesterona - druge po učestalosti patologije neplodnosti.
6. Povećana razina testosterona u krvi.
7. Atrofija sluznice genitourinarnog sustava.

Farmaceutski vitaminski kompleksi

Kada se hormonska pozadina kod žena promijeni, propisani su sljedeći lijekovi:

1. Jedno dnevno zdravlje žena. Dodatak prehrani sadrži vitamine B, A, E, askorbinsku kiselinu, jod, željezo, kalcij i kolekalciferol. Lijek se uzima nakon jutarnjeg obroka..
2. Samo jednom RainBow Light. Vitaminski lijek olakšava tijek predmenstrualnog sindroma. Sadrži sve vitamine i minerale potrebne za žensko tijelo. Pakiranja ima dovoljno za tijek liječenja.
3. Multi za nju. Tablete sadrže 23 aktivne tvari, uključujući kalcij, vitamine i željezo. Lijek tijelo dobro apsorbira. Uzmi ga ujutro i navečer.
4. Doctor's Best. Vraća hormonalnu ravnotežu, uklanjajući simptome PMS-a. Dostupno u obliku kapsule.
5. Nortia Vision. Biljni pripravak sadrži ekstrakte gloga i gospine trave, joda, magnezija. Djeluje sedativno.

Prije nego počnete uzimati ljekarničke proizvode, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Molimo, ocijenite članak!

Dajte ocjenu članku od 1 do 5:

Prosječna ocjena: 0 / 5. Glasova: 0

Još nema ocjena, budite prvi koji će ocijeniti!

Žao nam je što vam ovaj članak nije bio od pomoći.!

Popravimo to.

Recite mi kako možemo poboljšati ovaj članak?

Kako vitamini utječu na vaše hormone i raspoloženje

Svi doživljavamo osjećaje nervoze, tjeskobe i strepnje. Neki se od nas čak i bore s uvjetima poput depresije u nekom trenutku svog života. Iako su fluktuirajuće emocije dio ljudskog bića, na njih ponekad može snažno utjecati ono što se događa u našim tijelima, ne samo u našem umu..

Hormoni igraju ključnu ulogu u emocionalnom stanju i muškaraca i žena. No, žene će vjerojatnije doživjeti ekstremne i nagle promjene raspoloženja kao rezultat naših hormona, uglavnom zbog mjesečnog ciklusa i promjena u razini progesterona i estrogena..

Neravnoteža hormona može utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje

Hormonski pomaci uzrokovani menstrualnim ciklusom, menopauzom i trudnoćom mogu dovesti do razdražljivosti, letargije, depresije i mnogih drugih emocionalnih stanja..

Pad razine testosterona, koji se često viđa kod muškaraca u 50-ima, može uzrokovati gubitak kose, debljanje i letargiju. U oba spola, neravnoteža u određenim hormonima može dovesti do problema sa štitnjačom i dijabetesa..

Dobra vijest je da pravilnom prehranom, vitaminima i načinom života možemo pomoći u održavanju i regulaciji hormona, smanjujući tako neke neželjene fizičke i mentalne simptome hormonske neravnoteže..

Zašto se javljaju hormonalne neravnoteže?

Hormonske promjene prirodno se javljaju u određeno vrijeme našeg života; tijekom puberteta, tijekom trudnoće i tijekom menopauze. Neravnotežu hormona mogu uzrokovati neuravnoteženi način života, loša prehrana, stres i toksini u okolišu.

Da bi se spriječile te neravnoteže, važno je razumjeti točne uzroke njihove pojave u ženskim hormonima..

Okolišni čimbenici

Okoliš može igrati ulogu u razgradnji naših hormona i uzrokovanju neravnoteže. Na primjer, kemikalija u plastici poznata kao bisfenol-A (BPA) može poremetiti endokrini sustav i izazvati hormonalne poremećaje. Smatra se da preko 90% svjetske populacije ima BPA u mokraći. Takve kemikalije mogu poremetiti prirodnu hormonsku ravnotežu tijela..

Smatra se da su pesticidi poput DDT-a uzrok velike disfunkcije hormona u ljudi, kao i dioksini, neka kozmetika i kemikalije za kućanstvo poput deterdženata.

Izloženost estrogenima prisutnim u kemikalijama, biljkama i okolišu oponaša učinke hormona estrogena, što rezultira neprirodnim hormonskim obrascima.

Hrana koju jedete

Hrana regulira mnoge naše tjelesne funkcije, uključujući transport određenih hormona.

Jedenje određene hrane umjereno može pomoći tijelu da održi zdravu hormonalnu ravnotežu. Na primjer, poznato je da šećer pustoši hormone, jer može dovesti do skokova hormona inzulina. Prehrana bogata šećerom može uzrokovati porast razine inzulina dok stanice ne razviju otpor. To tjera tijelo da se više usredotoči na preradu šećera, a manje na druge hormone, što dovodi do neravnoteže estrogena, progesterona i testosterona, između ostalih hormona..

Druga hrana može poremetiti hormonalnu ravnotežu. Na primjer, kombinacija glutena i šećera koja se nalazi u bijelom kruhu može povećati upalu u tijelu, stvarajući stres na nadbubrežne žlijezde. To može dovesti do pada proizvodnje estrogena i progesterona, nadbubrežnih žlijezda i štitnjače, što negativno utječe na ravnotežu hormona..

Stres

Stres, kako fizički tako i mentalni, također može utjecati na ravnotežu naših hormona zbog povećane razine kortizola, kada osjećamo stres da nam hormoni mogu postati nesinkronizirani. U stresnim situacijama naše tijelo počinje koristiti progesteron i pretvarati ga u kortizol.

Tijekom stresnih razdoblja, kada razina kortizola raste, nadbubrežne žlijezde kradu vitalne hranjive sastojke iz štitnjače da bi se nosile sa ovim stresnim stanjem.

"Krađa kortizola" može negativno utjecati na našu funkciju štitnjače - žlijezda koja regulira većinu sustava u tijelu - potencijalno može dovesti do oštećenja pamćenja, debljanja, smanjene imunološke funkcije i disfunkcije jajnika.

Liječenje lijekovima

Hormonalnu neravnotežu mogu uzrokovati i određeni lijekovi. Hormonski lijekovi, poput kontracepcijskih pilula, remete normalnu proizvodnju hormona u žena uporabom sintetičke verzije progesterona i estrogena. Neke kontracepcijske pilule sprečavaju ovulaciju uklanjanjem vršnog estrogena, pa jajnik ne prima signal za oslobađanje jajne stanice.

Koji vitamini mogu pomoći u ravnoteži hormona

Iako o mnogim hormonalnim neravnotežama treba razgovarati s liječnikom, vitamini mogu igrati učinkovitu ulogu u održavanju i uravnoteženju zdrave proizvodnje hormona u vašem tijelu. Međutim, važno je provjeriti sa svojim zdravstvenim radnikom imate li mnogo simptoma ili stanje kojem je potrebna dodatna podrška kako biste bili sigurni da su dodaci koje uzimate pravi za vas i da ne utječu na lijekove koje uzimate..

Ako patite od tjelesnih ili mentalnih problema uzrokovanih hormonskom neravnotežom, možete uzimati sljedeće vitamine kako biste podržali zdraviji i uravnoteženiji sustav:

Vitamin D i disfunkcija štitnjače

Vitamin D može pomoći u regulaciji inzulina i hormona štitnjače. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan s velikim rizikom od nastanka antitijela na štitnjaču, koja se nalaze u ljudi s autoimunim bolestima štitnjače. Dodatak vitamina D može pomoći u regulaciji protoka inzulina i ravnoteže šećera u krvi, omogućavajući prirodnim hormonskim ciklusima u tijelu učinkovitije funkcioniranje..

Vitamin B6 i PMS

Vitamin B6 može pomoći u ublažavanju nekih simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), poput promjena raspoloženja i razdražljivosti. Studije su pokazale da uzimanje oko 100 mg B6 dnevno može biti učinkovit način za sprečavanje simptoma PMS-a povezanih s raspoloženjem i emocijama. Pomaže u sintezi određenih neurotransmitera koji utječu na te osjećaje..

Vitamin E i menopauza

Ženama u menopauzi održavanje tijela s vitaminom E može pomoći u ublažavanju određenih simptoma. Uzimanje dodatka vitamina E može ublažiti ozbiljnost mnogih uobičajenih simptoma menopauze, uključujući nesanicu, valunge, noćno znojenje, lupanje srca i suhoću rodnice. Vjeruje se da vitamin E zapravo ublažava stres zbog svojih prirodnih antioksidativnih svojstava.

Vitamin Niacin (B3) i stres

Niacin je jedan od vitamina B kompleksa poznat kao B3. Jedno od jedinstvenih svojstava B3 je njegova sposobnost da vam pomogne da se opustite i da vam pomogne da mirno spavate. To je zato što B3 opušta mišićno tkivo, omogućujući arterijama da se šire i poveća protok krvi. To dovodi do povećanog protoka krvi i nižeg krvnog tlaka. Pomažući vam da se opustite i bolje spavate, niacin je povezan sa značajnim smanjenjem stresa, anksioznosti i depresije. Niacin može uzrokovati crvenilo kože, pa se obratite svom liječniku za doziranje.

Uravnotežite razinu hormona

Uz uzimanje vitaminskih dodataka koji pomažu u održavanju hormonalnih ciklusa i nadoknađuju neke negativne fizičke i mentalne simptome hormonske neravnoteže, postoje i druge jednostavne, ali učinkovite stvari koje možete učiniti za uravnoteženje razine hormona..

Možete pomoći u regulaciji razine hormona:

• • Pijte dovoljno redovite filtrirane vode dnevno
  • Svjesnost zasićenih i trans masnoća koje jedete
  • Smanjite prerađenu hranu
  • Ograničite unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata
  • Odaberite hranjivu hranu prirodno bogatu vitaminom D, vitaminom E, vitaminom B6 i niacinom
  • Redovito vježbanje
  • Dobivanje odgovarajućeg, kvalitetnog sna
  • Svjesni svojih pokretača stresa
  • Izbjegavajte pothranjenost ili prejedanje redovitim i pažljivim jelom
  • Uključite omega-3 masnu ribu u svoju prehranu
  • U svoju prehranu uključite hranu bogatu vlaknima, poput kruha od cjelovite pšenice, graška, graha i mahunarki
  • Jedete dovoljno proteina, poput jaja, ribe, mesa i orašastih plodova

Kontracepcijske tablete i suzbijanje progesterona

Kao što je prethodno spomenuto, većina kontracepcijskih pilula namjerno remeti prirodni menstrualni ciklus proizvodnjom progestina i inhibirajući proizvodnju progesterona (kombinirane tablete djeluju suzbijajući proizvodnju folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) i luteinizirajućeg hormona (LH) te sintetski progesteron).

Jesti hranu koja je prirodno bogata određenim hranjivim tvarima i uzimanje dodataka može pomoći u podizanju razine progesterona i uravnotežiti hormonalnu neravnotežu uzrokovanu uzimanjem kontracepcijskih pilula.

Vitamini i hranjive tvari koji su povezani s povećanom razinom progesterona uključuju:

• • Vitamin C
  • Cinkov
  • Magnezij
  • Vitamin E
  • Vitamin B6
  • Celuloza
  • Sumpor

Zaključak
Što se tiče naših hormona, hrana i hranjive sastojke koje konzumiramo, zajedno s načinom života koji odaberemo, mogu izravno utjecati na naše raspoloženje, san, pamćenje i emocije. Oni također mogu igrati ulogu u određenim fizičkim čimbenicima kao što su stanje kože i težina..

Iako ne bismo trebali pokušavati kontrolirati svoje hormone, moramo ih održavati i hraniti u svakodnevnom životu kako bi mogli učinkovito funkcionirati. Uravnotežena prehrana, uzimanje vitaminskih dodataka po potrebi, vježbanje i kvalitetan san mogu dovesti do uravnoteženijih hormona.