Ocjena najštetnijih proizvoda koje trudnice trebaju odbiti

Razdoblje rađanja djeteta za svaku je ženu posebno. Tada bi buduća majka trebala voditi brigu o sebi i zdravlju djeteta, uzimati vitaminske komplekse, kretati se dovoljno, šetati svježim zrakom i, naravno, pravilno jesti. Rast i razvoj djeteta, nadoknađivanje hranjivih sastojaka za trudničko tijelo ovisi o dobroj prehrani. No, ne smatra se sva hrana zdravom. Predstavljamo top 10 najopasnijih proizvoda za trudnice.

Razlozi zabrane nekih proizvoda

Fiziološke promjene nastaju tijekom trudnoće. Pa čak i ako žena nikada prije nije imala problema s probavom, zbog oslabljenog imuniteta, neke namirnice mogu uzrokovati brojne bolesti, posebno kada patogene bakterije uđu.

Bolesti u nastajanju i lijekovi koji će biti potrebni za uklanjanje patologija, naravno, ne mogu biti korisni djetetu, posebno u prvom tromjesečju. Stoga morate slijediti pravila uravnotežene prehrane i sjetiti se da će to biti puno korisnije od hirova i neobičnosti..

Uz fiziološke promjene, smanjeni imunitet i mogući ulazak patoloških mikroorganizama, razlog zabrane nekih proizvoda je i njihova sposobnost brzog pogoršanja. Sve vrste salata s majonezom, kolači i kolači s kremama od proteina i maslaca ne mogu biti korisni za trudnice, a ako se nepravilno skladište, uzrokuju trovanja, posebno u vrućoj sezoni.

Mnoge namirnice sadrže transmasti - a to je jedna od štetnih tvari koje u ženskom tijelu uzrokuju nepovratne posljedice koje utječu na zdravlje fetusa. Hidrogenirane transmasti imaju kemijsku strukturu, utječu na kardiovaskularni sustav, povećavaju razinu kolesterola, uzrokuju pretilost, dijabetes melitus i rak.

Alkohol i gazirana pića su zabranjeni. Svi znaju o opasnostima alkohola na ljudsko tijelo - pate jetra, bubrezi, kardiovaskularni i živčani sustav. Živčano tkivo djeteta pati, što u budućnosti može rezultirati raznim patologijama. Gazirana pića sadrže ugljični dioksid i boje za hranu koje treba izbjegavati prilikom nošenja djeteta. Procesi fermentacije, nadimanje i izlaganje kemikalijama ne mogu biti korisni ni majci ni djetetu.

To se odnosi na hranu i piće. Tako se možete zaštititi od problema u budućnosti (dijateza i dermatitis kod djeteta, kašnjenje tjelesnog razvoja, bolesti živčanog sustava).

Zabranjeno prvih deset

Proizvodi koji nisu poželjni za trudnice istaknuti su u prvih deset, predstavljeni u nastavku:

1. Kobasice, mesne konzerve, pljeskavice, hrenovke

Proizvodi u obliku malih kobasica, kobasica, kobasica mogu sadržavati bakteriju listeria. Ovo je vrlo opasan mikrob koji može uzrokovati pobačaj ili mrtvorođenče. Ali to se odnosi samo na sirove i dimljene kobasice. Kuhane, pržene ili pečene kobasice nisu zastrašujuće.

Konzervirano meso (paštete, grickalice, neke vrste variva) priprema se s puno začina, soli i šećera, octa, konzervansa. Neki nekvalitetni proizvođači umjesto mesa dodaju kože, proizvode od soje, mononatrijev glutamat, sintetičke boje. Proizvodi ove kvalitete vrlo su upitni i vjerojatno neće biti korisni. Ako stvarno želite orati ili dinstati, tada prilikom kupnje obratite pažnju na proizvođača (po mogućnosti domaćeg) i prozirnost pakiranja. Staklene posude za takve proizvode su najprihvatljivije.

Pljeskavice su zabranjena tema za trudnice, makar samo zato što mesna komponenta uopće nije meso, već je napravljena od soje, glutamata, konzervansa i otpada od mesa. Takav sendvič ne sadrži vitamine, čak i unatoč prisutnosti lista salate i komada sira s krastavcem. Česta konzumacija pljeskavica dovodi do pretilosti i nedostatka vitamina. "Dodatni" štetni kolesterol koji se pojavljuje u tijelu štetan je za krvne žile i negativno utječe na metabolizam.

Isto vrijedi i za kobasice u lepinji. Da je kobasica potpuno mesna, grickanje takvog sendviča samo bi koristilo tijelu. Za hrenovke se najčešće koriste drugorazredni proizvodi koji sadrže hrskavicu, kožu i iznutrice, boje, arome i veliku količinu začina. Od takvih proizvoda malo je koristi..

2. Neke vrste ribe, kavijar, plodovi mora

Velike ribe i dug životni vijek ne preporučuju se trudnicama. Zabranjeno je meso morskog psa, kraljevske skuše, marlina, crijepa, tune, sabljarke. Fileti takvih proizvoda sadrže veliku količinu žive, što je opterećeno negativnim posljedicama za djetetov imunološki sustav..

Neke vrste masne ribe dopuštene su za trudnice, ali ne više od 400 g tjedno. Plodovi mora mogu se jesti samo u malim količinama. To je sasvim dovoljno da hranjive tvari zasite tijelo. Možete jesti losos, somove, srdele, skušu. Posuđe treba biti dobro kuhano, a ne suho ili soljeno. Višak soli trudnice je beskoristan - izaziva zadržavanje vode u tijelu, pojavu edema i izgladnjivanje kisika fetusa zbog poremećenog metabolizma.

Što se tiče sushija, oni su zabranjeni. Sirova riba sadrži viruse, bakterije i parazite.

3. Mekani sirevi

Takve sorte sira izrađene su od nepasteriziranog mlijeka, što je kontraindicirano za trudnice. To uključuje proizvode od sira kao što su brie, gorgonzola, ovce, feta, koza, camembert, meksički i plavi sir..

Takvi proizvodi mogu sadržavati štetne bakterije na koje je trudničko tijelo vrlo osjetljivo. Posebno su opasne bakterije listeria i salmonela.

Trudnicama su dopušteni svi sirevi od pasteriziranog mlijeka, osim onih koji sadrže veliku količinu papra.

4. Čips, pomfrit, kineski rezanci

Trenutno proizvođači prhkih delicija, osim krumpira, smjesi iz koje se prži čips, soja dodaju konzervanse skupine E (posebno mononatrijev glutamat E-621), boje, aditive za hranu, zamjene za okus.

Isto se odnosi na kineske instant rezance i razne pire krumpire. Od takve hrane nema koristi. Vitamini i minerali, također. Ali pun genetski modificiranih aditiva, nezdravih masti i ugljikohidrata. Takva hrana može uzrokovati alergije na hranu, a da ne spominjemo činjenicu da izazivaju pojavu visokog krvnog tlaka, bolesti bubrega, raka.

Ni dobro jelo - pomfrit - nema baš najbolju karakteristiku. U zalogajnicama se može pržiti ne na običnom biljnom ulju, već na jeftinom palminom i kokosovom ulju (takva smjesa može se koristiti do 7 dana, jer nema gorak okus), što dovodi do pojave štetnih karcinogena u smjesi.

Ako jako želite pomfrit, bolje je kuhati kod kuće. Tako ćete biti sigurni u blagodati i sigurnost proizvoda.

5. Loše obrađena jaja, meso, povrće, voće

Kada kupujete jaja i mesne prerađevine, uvijek ih trebate provjeriti na svježinu. Nedovoljno kuhana, nedovoljno kuhana hrana može uzrokovati brojne bolesti i štetiti zdravlju mame i bebe. Uz salmonelu koja se prenosi hranom, proizvodi ponekad sadrže i jaja i ličinke parazita. Sve skupa može izazvati toksikozu i komplikacije trudnoće.

Terapija svih gore navedenih bolesti uvijek se temelji na uzimanju antibiotika, a to nije uvijek dobro za trudničko tijelo. Upotreba ovih lijekova bit će nužna, jer toksini iz mikroba prodiru u posteljicu i uzrokuju poremećaje u razvoju fetusa.

Neoprano povrće i voće (kao i ono pokvareno od prodaje) također može sadržavati puno štetnih bakterija i parazitskih jaja, što će uzrokovati trovanje ili zarazu. Treba li ženi ovo? - Naravno da ne. Bolje je temeljito oprati darove vrtova i povrtnjaka, a ne ugrožavati sebe.

Egzotično voće također je zabranjeno za prijem - ananas i papaja snažno skupljaju maternicu, što može uzrokovati prerano rođenje.

6. Kupujte slatkiše

Nije poželjno da žene koje nose dijete jedu lizalice (kokere, čupa-čupove), žvačući bombone, sljez i razne čokoladice. Ova hrana sadrži puno ugljikohidrata, kemijskih dodataka, nadomjestaka, emulgatora, zgušnjivača i bojila.

Česta upotreba takvih slatkiša ispunjena je pretilošću, dijabetesom, zubnim problemima i alergijama. Uz to, često uključuju aspartam, umjetnu zamjenu šećera koja uzrokuje hormonsku neravnotežu u tijelu, može biti izvor glavobolje, depresije i nesanice..

Ako stvarno želite nešto slatko, možete jesti med, džem, grožđice, suhe šljive.

7. Nepasterizirani mliječni proizvodi

Loše prerađeno mlijeko i proizvodi od njega mogu izazvati infekciju salmonelozom, tuberkulozom, toksičnim infekcijama hranom. Toksini iz mikroba mogu ući u dijete u maternici i utjecati na zdrav razvoj..

Isto se odnosi i na mliječne proizvode kojima je istekao rok trajanja. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili jogurt s isteklim rokom trajanja ne mogu se konzumirati. Ako vam je žao baciti proizvod - ispecite pitu.

8. Proizvodi od jetre, gljive

Jetra je dopuštena trudnicama, ali ne u velikim količinama. Proizvodi od nje su jetrene kobasice i paštete. Visok sadržaj vitamina A u jetri ne preporučuje se ženama. Sve je dobro, ali umjereno. Prilikom kuhanja proizvod mora biti dobro termički obrađen.

Trudnicama je zabranjeno šumske gljive, posebno s ekološki nepovoljnih područja, jer su sposobne apsorbirati štetne tvari i toksine. Spremanje gljiva je dozvoljeno. To je najsigurniji proizvod jer se uzgaja u neutralnom okruženju..

9. Umaci, majoneza, marinade, začini

Uobičajeno je da se mnoga jela začine raznim preljevima, kečapima i umacima (majoneza). Takvi proizvodi sadrže emulgatore, bojila, zamjene, transmasti, kancerogene tvari, stabilizatore i često GMO. Štoviše, proizvođači radije ne pišu o tome.

Proizvodi negativno utječu na imunološki sustav, remete metabolizam i mogu izazvati rak. Pripremljeni umaci sadrže puno soli i uzrokuju žeđ, što može dovesti do otoka. Isto se odnosi i na marinade..

Dovođenje tijela u red: kako smršavjeti nakon carskog reza i ukloniti želudac?

Važni savjeti za zatrudnjenje nalaze se na sljedećoj stranici..

10. Određena pića i alkoholna pića

Tekuće tvari za uporabu trudnica također zahtijevaju razumnu korekciju u prehrani. Dopušteni su mali dio čaja (1-2 šalice bilo kojeg) i jedna šalica slabe kave. Neće biti štete za dijete. Najbolje je ako se pića s kofeinom pune mlijekom (kondenzirano, kuhano, pasterizirano) ili vrhnjem. Prekoračenje ove norme dovodi do živčanih poremećaja (nesanica), povišenog krvnog tlaka, problema s krvnim žilama, tahikardije.

Gazirani citro loše djeluje na želudac i crijeva (uzrokuje nadutost, pogoršanje bolesti). Uz to, proizvod sadrži opasnu kombinaciju nadomjestaka za šećer (aspartam), bojila i kemijskih punila (metanol, fenilanin). Uzimanje takvih pića dovodi do metaboličkih poremećaja.

Kvass je koristan za trudnice, ali često uzrokuje fermentaciju u želucu i popuštanje stolice. Kutijasti sokovi sadrže puno šećera, pa se preporučuje samo ograničena količina. Sokovi koji se sami rade puno su zdraviji (ne više od 1-2 čaše).

Alkoholna pića (i jaka i slaba) su strogo zabranjena u svim tromjesečjima. Osim prijetnje prekidom, alkohol uzrokuje nepovratne posljedice u tijelu djeteta tijekom intrauterinog razvoja (deformacije, tjelesna i mentalna zaostalost, ozbiljni zdravstveni problemi). Alkohol ometa apsorpciju vitamina.

Što se tiče zabrana nekih vrsta proizvoda, opravdane su oduzimanjem ravnoteže u sadržaju hranjivih sastojaka, visokim udjelom kalorija i negativnim učinkom na metaboličke procese. Trudnica treba biti pažljiva prema svom zdravlju, jer je odgovorna i za svoju bebu - zdravo dijete bit će samo njezina zasluga.

O zabranjenoj hrani tijekom trudnoće na videu:

Koju hranu odabrati tijekom trudnoće, ovisno o tromjesečju

Razdoblje trudnoće važno je vrijeme za ženu i dijete koje rastu u njoj. A izbor prehrane pitanje je koje se ne može zanemariti. Štoviše, važno je znati što je korisno, a što ne vrijedi jesti, u kojim se proizvodima bolje ograničiti.

Značajke prehrane tijekom trudnoće

Tijekom cijelog razdoblja trudnoće događa se stvaranje i razvoj fetusa. Svaki nedostatak ili višak hranjivih sastojaka može negativno utjecati na zdravlje i dobrobit buduće majke i njezine bebe. Stoga je vrlo važno u ovom ključnom razdoblju u uobičajenu prehranu uključiti samo ukusnu i zdravu hranu..

Nemoguće je navesti sve proizvode koji su potrebni ženi tijekom razdoblja trudnoće i nakon poroda. Štoviše, odabiru prehrane potrebno je pristupiti individualno: hrana ne smije biti samo svježa, bogata esencijalnim aminokiselinama, vitaminima i mineralima, već i ugoditi budućoj majci okusom i izgledom. Među najkorisnijim proizvodima za trudnice su sljedeći:

  • sve vrste mesa, osim masnih sorti;
  • jetra, jer je bogata željezom;
  • orašasti plodovi i suho voće zbog visokog sadržaja proteina, aminokiselina i vitamina;
  • pileća i prepeličja jaja;
  • riba i ostali plodovi mora;
  • gljive (jesti vrlo pažljivo);
  • svježe bilje, povrće, voće, bobičasto voće;
  • žitarice i mahunarke;
  • mliječni proizvodi zbog visokog sadržaja kalcija u njemu, kao i drugih makro- i mikroelemenata, vitamina, aminokiselina.

Međutim, svako tromjesečje trudnoće ima svoje prehrambene navike. I prehrana buduće majke u prvim tjednima rađanja djeteta i u posljednjim danima, kada je plod potpuno oblikovan, različita je.

Što jesti u prvom tromjesečju

Zdrava hrana za trudnice već u prvom tromjesečju trudnoće razlikuje se od uobičajenog vremena prije trudnoće. Naravno, glavni popis namirnica i jela bogatih hranjivim sastojcima se ne mijenja. Ali pojavljuju se ozbiljni amandmani i dopune. Takve promjene u prehrani povezane su s potpunim restrukturiranjem ženskog tijela, potrebom za povećanjem količine vitamina i minerala, kao i novim neuspjesima: toksikoza, promjena preferencija okusa, nove bolesti.

Prva stvar koju trudnica treba učiniti kada je riječ o odabiru jelovnika je odbiti sve proizvode koji štetno djeluju na zdravlje. Također, u prvom tromjesečju trudnoće potrebno je reći "ne" svim dijetama i ograničenjima hrane koja su prije bila prisutna u životu, ako to ne šteti vašem zdravlju. Primjerice, ako ste alergični na orašaste plodove, naravno, ne biste ih trebali jesti, iako su vrlo zdravi..

Također je potrebno u prehranu uključiti mlijeko i mliječni proizvodi koji su bogati folnom kiselinom, kalcijem, kalijem, sadrže veliku količinu vitamina i drugih hranjivih sastojaka potrebnih za stvaranje buduće bebe. Ako ih prije niste često koristili, započnite s kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom, jogurtom, nemasnim svježim sirom i vrhnjem - ovi se proizvodi bolje apsorbiraju od punomasnog mlijeka ili masnog domaćeg svježeg sira.

Također, različito sjeme (suncokret, bundeva, sezam) i orašasti plodovi bit će važan izvor proteina i elemenata u tragovima. Morate ih jesti u malim količinama, jer su vrlo kalorične i hranjive, a mogu izazvati alergije. Još jedan proizvod koji je vrlo koristan tijekom trudnoće je med. Za živost i energiju, kao i za poboljšanje stanja s toksikozom, ujutro možete dodati žlicu meda u čašu tople vode, tamo iscijediti malo limunovog soka i piti u malim gutljajima.

Stručnjaci jaja smatraju važnim izvorom vrijednih makro- i mikroelemenata, vitamina, aminokiselina i proteina. Potrebno je jesti dobro kuhano ili prženo. Da biste obnovili probavu i nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka, također je potrebno u svakodnevnu prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima - svježe bilje, povrće, voće, bobičasto voće.

Važno! Ne biste trebali drastično mijenjati svoju uobičajenu prehranu kad znate da ste trudni. To može uzrokovati stres i razne poremećaje u tijelu. Naravno, ako je vaša uobičajena prehrana sadržavala nekoliko šalica kave, krutone, čips, alkohol, hrenovke i hamburgere, vrijeme je da ih se odreknete. Ali pokušajte sve promjene učiniti glatko. Na primjer, prvo se odreknite kave i alkohola, dodajte više svježeg bilja, povrća, voća na dnevni meni. I nakon nekog vremena, kada se naviknete na takve promjene, počnite ponovno poboljšavati prehranu..

Što odbiti

Mnogo je hrane koja je nepoželjna ne samo tijekom trudnoće, već i za sve koji žele biti zdravi i poletni. Ove namirnice uključuju:

  • sva brza hrana i grickalice, čips i krekeri;
  • slatka soda;
  • hrana i piće s puno kofeina
  • proizvodi od vrhunskog pšeničnog brašna, uključujući lepinje, peciva, tjesteninu;
  • konzervirana hrana i hrana s puno sintetičkih dodataka;
  • kobasice;
  • masna, pržena ili previše začinjena hrana;
  • kečap, majoneza i neki drugi umaci iz trgovina;
  • alkohol.

Također se za trudnice ovaj popis može nadopuniti:

  • hrana koja nije podvrgnuta toplinskoj obradi, poput ribe, mesa ili jaja;
  • puno slatkiša;
  • svježe cijeđeni sokovi, jer mogu izazvati žgaravicu i probavne smetnje;
  • Hrana bogata vitaminom A zbog rizika od razvoja fetalnih malformacija
  • celer i neko drugo bilje i biljke (u velikim količinama mogu izazvati prerano rođenje).

Važno! Također, tijekom trudnoće liječnici preporučuju da se ne jede puno ribe, jer se u njoj mogu nakupiti živa i teški metali..

Što jesti s toksikozom

Često se tijekom trudnoće žena suočava sa stanjem poput toksikoze. Očituje se mučninom, povraćanjem, gubitkom apetita, lošim zdravljem, narušavanjem percepcije okusa i mnogim drugim simptomima. S toksikozom je potrebno jesti lakšu hranu nego tijekom ostalih razdoblja trudnoće. U prehranu uvrstite sljedeće namirnice:

  • brokula i druge sorte kupusa bogate vitaminom E, skupine B, K, C, kalcijem, kalijem, magnezijem i mnogim drugim korisnim tvarima;
  • jogurt ili nemasni svježi kefir;
  • sorte ribe i mesa s malo masnoće;
  • razno suho voće i orašasti plodovi;
  • kokošja jaja;
  • neke zdrave kisele krastavce, poput kiselog kupusa i kiselih krastavaca.

S toksikozom je bolje odbiti začinjenu, prženu ili prevruću hranu. Jedite bez žurbe i u položaju koji vam je ugodan. Obično, kod toksikoze, žene jedu napola, a nakon što jedu radije leže kako ne bi izazvale novi napad povraćanja.

Bilješka. Ako patite od toksikoze, svakako se opskrbite zdravim međuobrokom, ponesite ga u torbici i stavite na istaknuta mjesta u kući, posebno tamo gdje spavate. Jedite često male obroke i izbjegavajte prejedanje.

Drugo tromjesečje

Zdrava hrana tijekom trudnoće tijekom drugog tromjesečja praktički se ne razlikuje od hrane koju je poželjno konzumirati u prvom tromjesečju. Žena se u pravilu počinje osjećati puno bolje, u njoj se budi apetit. U ovom trenutku stručnjaci preporučuju jesti više hrane koja pozitivno utječe na razvoj živčanog sustava, kao i hranu koja sadrži bjelančevine - glavni građevni materijal za stanice. Također je važno stalno popunjavati rezerve kalcija, željeza, magnezija, fosfora, joda, svih vitamina i aminokiselina..

U drugom tromjesečju mozak se aktivno razvija, formira se bebin kostur. Među proizvodima koje stručnjaci u ovo vrijeme moraju uključiti u prehranu, vrijedi istaknuti sljedeće:

  1. mrkva i sva jela pripremljena od nje;
  2. fermentirani mliječni proizvodi s malo masnoće;
  3. škampi, lignje i ostali plodovi mora, ali dobro kuhani;
  4. kuhano ili dinstano nemasno meso;
  5. kruh od cjelovitih žitarica ili mekinja;
  6. šipka, orašastih plodova, čičak, kao i suho voće;
  7. biljna ulja;
  8. šipak, banana, jabuke i neko drugo voće, povrće, bobičasto voće;
  9. razne žitarice.
  10. Što će pomoći kod anemije
    Anemija ima mnogo vrsta i oblika. No tijekom trudnoće mnoge žene najčešće imaju nedostatak željeza u krvi. A to se može očitovati u raznim simptomima. Anemija se obično očituje slabošću, letargijom, otežanim disanjem, tahikardijom, ljuštenjem i suhoćom kože, promjenama okusa i smanjenim imunitetom, kao i mnogim drugim znakovima. Ali posljedice i na samu ženu i na plod koji formira takvo stanje mogu biti ozbiljne, sve do pobačaja, preranog porođaja i poremećaja u razvoju djeteta.

S blagim stadijima anemije, kao i kao dio sveobuhvatnog liječenja složenijih stanja, liječnici preporučuju da u prehranu uključite sljedeću hranu:

  • crveno meso, poput govedine, janjetine, teletine i nekih drugih vrsta mesa, uključujući kunića i piletinu;
  • mahunarke, posebno leća, grašak i grah;
  • različite sorte kupusa;
  • neke bobice i voće - posebno borovnice, šipke, crni i crveni ribiz, jabuke;
  • neke žitarice, poput zobi i heljde;
  • pileća i prepeličja jaja;
  • svježe bilje;
  • orašasti plodovi, sjemenke, suho voće;
  • neke vrste riba.

Važno! S anemijom tijekom trudnoće, liječnik, nakon temeljitog pregleda, obično, osim uvođenja određene hrane u prehranu, propisuje unos vitamina i minerala, kao i pripravaka koji sadrže željezo. To vam omogućuje brzo uspostavljanje ravnoteže u tijelu..

Dijeta u trećem tromjesečju

Osnovno pravilo za odabir prehrane u trećem tromjesečju trudnoće jest pridržavanje pravilne prehrane. U trećem tromjesečju aktivno se poboljšavaju živčani sustav i mozak, formira se hormonalni sustav i završava formiranje djetetovog tijela.

Žena u trećem tromjesečju već osjeća težinu trbuha, a odrasli fetus pritišće organe smještene uz maternicu. To se očituje ozbiljnom nelagodom, čestim žgaravicom, probavnim smetnjama i poremećajima stolice. Stoga je u trećem tromjesečju najbolje dati prednost laganim obrocima od najzdravije hrane za trudnice..

U to je vrijeme poželjno jesti puno povrća, voća, svježeg bobičastog voća, mliječnih proizvoda i plodova mora, nemasnih sorti ribe i mesa, žitarica, mahunarki i žitarica. Među osnovnim pravilima za jelo u trećem tromjesečju:

  1. česti obroci u malim obrocima;
  2. lagana večera i obilan doručak;
  3. međuobroci između glavnih obroka;
  4. pijte dovoljno čiste vode dnevno;
  5. ograničite količinu soli zbog rizika od nastanka edema i šećera kako biste spriječili naglo debljanje.

Kao što vidite, prehrana tijekom trudnoće i nakon poroda trebala bi biti uravnotežena tako da i žena i dijete dobivaju maksimum hranjivih sastojaka iz hrane i ne osjećaju nedostatak. No, prilikom odabira dnevnog jelovnika, imajte na umu da je sve umjereno. Ne možete jesti jednu stvar u velikim količinama, čak i ako je vrlo korisna. I ne biste trebali jesti ono što se smatra korisnim, ali iz nekog razloga sama žena to ne voli. Važno je da hrana bude ugodna, ali istovremeno zdrava i visokokvalitetna.

Proizvodi koji su zabranjeni i dopušteni za trudnice

Potpuna i sigurna prehrana tijekom trudnoće ključ je dobrobiti i zdravlja buduće majke i djeteta. Zato tijekom trudnoće buduća majka treba pravilno jesti, izbjegavati štetne aditive koji mogu spriječiti da se dijete normalno razvija. Kao što znate, s početkom trudnoće, mnoge buduće majke mijenjaju svoje prehrambeno ponašanje, postoji želja da se jede hrana koju žena prije nije konzumirala. To je zbog nedostatka određenih elemenata u tragovima u tijelu. Primijetivši silnu želju da pojedete nešto što nije zdravo, morate uzeti kompletnu krvnu sliku. Nakon što je saznala za situaciju, budućoj se majci savjetuje da se upozna s proizvodima koji su zabranjeni tijekom trudnoće, jer mogu naštetiti nerođenom djetetu. A također naučite o onim proizvodima koji su korisni i preporučeni za upotrebu.

Popis namirnica koje su zabranjene tijekom trudnoće

Predstavljeni popis uključuje onu hranu koja može nanijeti značajnu štetu zdravlju nerođenog djeteta, pa stoga liječnici preporučuju potpuno isključivanje takve hrane iz prehrane trudnice kao:

Bilo koja alkoholna pića, čak i u maloj dozi, mogu ometati normalno kretanje kisika do tjelesnih stanica, što narušava normalan metabolizam. Bebe čije su majke pile alkohol mogu biti rođene prerano i s prekomjernom težinom ili s deformacijom kostiju. Mentalne sposobnosti takve djece znatno zaostaju za vršnjacima..

Alkoholna pića
Brza hranaHamburgeri, čips, hrenovke, instant rezanci i ostale žitarice za doručak sadrže E-dodatke i mononatrijev glutamat.
Dimljeno mesoSirova dimljena kobasica, prsa i drugi proizvodi od hladnog ili vrućeg dimljenja sadrže mnogo kancerogenih tvari koje ne mogu koristiti nerođenom djetetu, a u velikim količinama izazivaju pojavu stanica raka.
Loše kuhano (prženo) meso ili riba, sushi, plodovi mora
Sirova jaja, svježe mlijeko
Poluproizvodi
Gljive
Konzervirana hrana (konzervirana hrana, domaći proizvodi)
Plavi sirevi, meki sirevi (Camembert, Brie)
Tuna, meso morskog psa i sabljarka, kavijar, rakovi
Margarin i zamjene

Sve su ove namirnice snažni alergeni za koje su sposobni

Prilikom ispitivanja sastava proizvoda na pakiranju, žena treba obratiti pažnju na regulatore kiselosti, konzervanse, boje, emulgatore, pojačivače okusa, jer utječu na jetru i gušteraču majke i djeteta.!

Proučivši popis zabranjenih namirnica, buduća majka može imati pitanje: što uopće jesti? No, ne treba brinuti, isključujući nezdravu hranu, i dalje će biti mnogo ukusne, hranjive i zdrave hrane. O njima će biti riječi dalje..

Pravilna prehrana i zdrava hrana tijekom trudnoće

Pravilna prehrana trudnice ključ je uspješnog i laganog porođaja, održavanja zdravlja same trudnice i rođenja zdrave bebe.

Kako se pravilno hraniti i što trebate, a što možete jesti tijekom trudnoće, bit će riječi dalje.

Perad
Nemasna riba i mesoMeso s niskim udjelom masnoće (teletina, meso kunića) i riba (bakalar, svinja molac, pollock, navaga, vahnja) dragocjeni su izvori proteina. Njihova je upotreba izuzetno važna, jer tijelo opskrbljuju kalcijem, vitaminima skupine B, D, željezom, fosforom.
Povrće, voće i bobičasto voćeGotovo je sve dopušteno, ne biste trebali zaboraviti samo na individualne karakteristike organizma. Također, tako da se prije upotrebe sve temeljito opere i konzumira samo svježe.
Mliječni proizvodiSvježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, svi su ti proizvodi nevjerojatno korisni, jer su obogaćeni umjetno uzgojenom mikroflorom, naime bifidobakterijama i laktobacilima.
Morske alge, lignje, školjke, škampi, rakoviDonose neporecivu korist tijekom trudnoće. Sadrže malu količinu masti, ali oni su punopravni izvor bjelančevina, a što se tiče sastava elemenata u tragovima. Međutim, ne zaboravite na količinu konzumiranih morskih plodova, jer neki od njih mogu sadržavati živu i druge teške metale..
Žitarice
Kruh od cjelovitih žitarica, kruh od mekinja od cjelovitih žitarica

Tvari koje se nalaze u sušenom voću zadržavaju kalcij u tijelu, poboljšavaju vid, uklanjaju toksine, radionuklide, soli teških metala, toksine i kolesterol iz tijela. Pektin i vlakna aktiviraju crijeva, poboljšavaju njegovu peristaltiku, normaliziraju stanje korisne mikroflore, uklanjaju zatvor.

Bogat je vitaminima i mikroelementima potrebnim za puni rast i razvoj djeteta. Zelje treba jesti ljeti, jer zimi ili u jesen zelje se može uzgajati pomoću pesticida i nitrata.

Umjereno obogatite tijelo korisnim uljima, proteinima i mineralima.

Sadrže kompleks vitamina (A, B, C, E, K), minerala (kalcij, kalij, natrij, fosfor, magnezij), kao i polinezasićene masne kiseline. Ulja jačaju imunološki sustav, snižavaju razinu kolesterola i normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava. Blagotvorno djeluju na stvaranje mozga i živčanog sustava fetusa.

Vrijedno je istaknuti činjenicu da je znanstveno dokazana potreba za pravilnom i racionalnom prehranom žene koja nosi dijete. Prehrana trudnice izravno utječe na tijek i trajanje gestacije, proces razvoja i formiranja fetusa. Pravilna prehrana buduće majke pridonosi rođenju djeteta s normalnom težinom bez ozljeda i patologija.

Na trećem popisu predstavit ćemo hranu koja nije poželjna za konzumaciju tijekom trudnoće..

Hrana za rezanje u prehrani trudnice

Slatkiši
Rafinirani šećer, kolači, muffini, marmelada, sladoled itd. Ovi proizvodi nisu poželjni, jer višak slatkiša šteti zdravlju majke, šteti i nerođenom djetetu. Uz to, boje koje se nalaze u mnogim slatkim namirnicama negativno utječu na bebinu jetru i druge organe..
SolNeki liječnici savjetuju prelazak na prehranu bez soli u posljednja 2 mjeseca. To će poboljšati metabolizam, a tijekom poroda olakšat će širenje vrata maternice, pa čak i smanjiti bol. Poznato je da sol zadržava tekućinu, što dovodi do edema.
Začini i začiniHranu poput senfa, papra, hrena ili octa treba što manje držati u prehrani trudnice. Višak začinjene hrane dovodi do probavnih smetnji, žeđi i žgaravice.
Majoneza, kečap, umak od soje itd..Sadrži veliku količinu konzervansa, bojila, zgušnjivača i soli. Ne preporučuje se upotreba ovih proizvoda u svakodnevnoj prehrani trudnice..
Gazirana i mineralna pića
Ugljični dioksid u pićima može uzrokovati žgaravicu i nadutost.
Svježe cijeđeni sokoviPrvo, oni su nepasterizirani, što znači da mogu sadržavati opasne bakterije, uključujući E. coli i Salmonelu. Drugo, mogu dovesti do povećane kiselosti u želucu i uzrokovati neugodnu žgaravicu..
GrožđeBolje je ograničiti grožđe u prehrani. Unatoč činjenici da je koristan i uklanja toksine iz tijela, također uzrokuje pojačanu fermentaciju u crijevima i pojačano stvaranje plinova

Stoga je važno da svaka trudnica zna koje obroke treba ograničiti, a koje u potpunosti odbaciti tijekom trudnoće. Napokon, sve što žena čini i jede u tom razdoblju trenutno utječe na zdravlje nerođene bebe..

Što trudnice ne bi trebale jesti

Izbornik za trudnice: kakav bi trebao biti

Što ne jesti i piti za trudnice - koja su hrana i piće poželjnije za buduće majke? Zapravo, praktički ne postoje stroga ograničenja za trudnice. Možete jesti sve, ali neke namirnice u umjerenim ili minimalnim količinama. Počnimo s činjenicom da trudnice ne bi trebale jesti ili barem ne bi trebale biti zlostavljane i iz kojih određenih razloga. Nećemo zaboraviti razgovarati o mogućim posljedicama nepridržavanja ograničenja..

Popis onoga što ne treba jesti i piti za trudnice

1. Jetra. Ne samo da su nusproizvodi vrlo masni, odnosno od ove se delicije buduća majka može jednostavno osjećati loše, ona sadrži i visoku koncentraciju vitamina A koji može imati teratogeni učinak na fetus. Stoga trudnice ne bi trebale jesti jetru, posebno u prvom tromjesečju trudnoće, kada se djetetovi organi tek formiraju, a buduća majka i sama ima bilo kakve manifestacije toksikoze, koje se mogu pogoršati zbog upotrebe jetre.
Međutim, ovo nije proizvod koji trudnice ne bi trebale jesti. Kasnije, u drugom i trećem tromjesečju, jetra se ponekad može konzumirati ako je tijelo dobro podnosi..

2. kobasice. Dva su razloga zbog kojih trudnice ne bi trebale jesti kobasice, trske i kobasice. Da bi se predomislili i pojeli ih, mnogi samo trebaju pažljivo pročitati sitni tisak na pakiranju proizvoda i saznati njegov sastav. Ovo je daleko od čistog, visokokvalitetnog mesa. I u najboljem slučaju, svinjska slanina s govedinom, obilno začinjena solju, bojama i okusima kako bi postala apetitnija. Od takvog "mesa" tijelo neće imati koristi. A sol kojom se puni kobasica štetna je za buduću majku. Budući da zbog viška soli žena zadržava tekućinu u tijelu. Izvana se to očituje edemom. I krvni tlak raste, a to je već opasno. Ostavimo kobasicu za blagdane, za salate.

3. Slatkiši. Ne bi ih smjela jesti trudnica zbog činjenice da su čokolada, marmelada, kolačići i slične delicije brzo probavljivi ugljikohidrati. Sve ove namirnice imaju vrlo visok udio kalorija, ali zasititi tijelo, vrlo kratko ublažiti glad. Zbog toga žena iznova jede slatkiše. Inače, isto se odnosi i na superkalorični med. To je, naravno, korisno, ali u količini doslovno pola žličice. Naše žene vole med u slatkišima, na primjer, u baklavi. A u trudnoći se vrlo brzo udebljaju zbog strasti prema slatkišima. U međuvremenu, sve se te kalorije talože na majčinom tijelu i ne donose ni najmanju korist za nerođeno dijete. Ali trudnici postaje teže hodati, javlja se tahikardija, otežano disanje, bolovi u leđima i donjem dijelu leđa. A nakon poroda vrlo je teško rastati se od suvišnih kilograma..

4. Lagano slana rajčica, krastavci itd. Sve je to izvor soli, o opasnostima korištenja u velikim količinama o čemu smo već ranije pisali.

5. Alkohol. Adekvatni liječnici uvijek kažu da trudnice ne bi trebale piti alkohol ni u kojem razdoblju i u bilo kojoj količini. Malo je budućih majki čulo za FAS - fetalni alkoholni sindrom u fetusu. Javlja se u većini slučajeva kada se istovremeno uzima velika količina alkohola. U djeteta ne mogu biti samo malformacije kao rezultat takve majčine libacije, već i mentalna zaostalost, kao i tipične manifestacije na licu, prema vrsti genetskog sindroma. A FAS je nemoguće izliječiti, samo ga spriječiti bez pijenja tijekom trudnoće.

U međuvremenu, upotreba malih doza alkohola od strane majke također je potencijalno opasna za fetus. Može izazvati prerano rođenje, abrupciju posteljice, nisku inteligenciju kod djeteta.

6. Čaj i kava. Mnoge žene smatraju ova pića neprihvatljivima zbog kofeina koji sadrže. Ali u stvarnosti nije sve tako zastrašujuće. Razina kofeina u dvije šalice kave apsolutno je sigurna za buduću majku. Ali u 4 šalice kave - to je već potencijalno opasno. Trudnice ne bi trebale piti toliko kave.

Ako žena redovito uzima tako veliku količinu kofeina, beba može imati intrauterinu retardaciju rasta. Takva djeca rađaju se slaba i mala. Ali prerano rođenje i pobačaji, kofein ne izaziva.

U čaju se kofein također nalazi u velikim količinama, ali čaj gotovo nema učinka na tijelo, nema okrepljujuće djelovanje, jer se iz ovog napitka gotovo ne apsorbira.

Ostale namirnice, poput čokolade, sadrže zanemarive količine kofeina. Ali u nekim lijekovima ima ih mnogo. Na primjer, lijek protiv glavobolje "Citramon" sadrži kofein u visokoj koncentraciji. Buduće majke to ne bi trebale prihvatiti.

7. Slatka gazirana pića. Imaju visok udio kalorija i nula korisnosti. Puno konzervansa, okusa i boja u sastavu. Ako stvarno želite voćne okuse, pijte prirodni sok.

8. Narzan s visokom mineralizacijom. Mnogi od nas smatraju mineralnu vodu korisnom za tijelo. To je istina, ali samo ako ste je pravilno odabrali i koristili. Narzani se razlikuju ne samo po ukusu, već i po sastavu. Neki od njih sadrže puno minerala, soli i stoga ih treba konzumirati u minimalnim količinama i samo iz medicinskih razloga, obično u lječilištima. Narzan temperatura također igra ulogu u njegovoj apsorpciji..
Samo što je bolje piti vodu s laganom mineralizacijom kao piće. Ne više od 3 grama po litri (naznačeno na naljepnici). Takva će voda pomoći kod žgaravice..
Ali slani narzani, na primjer, "Essentuki 17" mogu izazvati povišenje krvnog tlaka i edeme.

9. Riba. Jelovnik trudnice trebao bi sadržavati minimalnu količinu ribe. Posebno velika, morska. Činjenica je da morske vode sadrže živu. I što je više riba u težini, odnosno starija, to više u sebi nakuplja ovaj metal opasan po zdravlje. Stoga trebate biti oprezni s morskom ribom za žene koje planiraju dijete, već trudnoću i dojenje. Bolje preferirati male ribe. Od morskih plodova preferiraju se škampi, losos i lagana tuna. Morate izbjegavati meso morskog psa i ribu mač. Tjedno možete pojesti najviše 170 grama morske ribe. Prikazana težina je svježa, nekuhana riba.

10. Perad, meso goveda, jaja koja nisu podvrgnuta dovoljnoj toplinskoj obradi. Mogu sadržavati opasne parazite i patogene bakterije - salmonelu. Infekcije crijeva vrlo su opasne za buduće majke. Djeluju otrovno na fetus, dovode do dehidracije majčinog tijela, gubitka kilograma, što uzrokuje patnju nerođenog djeteta..
Jaja se ne smiju jesti sirova i moraju se temeljito oprati prije kuhanja, jer se na ljusci može naći salmonela. Trebate toliko kuhati da žumanjak postane gust. Odnosno tvrdo kuhano. Izbjegavajte umake sa sirovim žumanjcima ili nedovoljnu toplinsku obradu, poput nizozemskog.
Govedina treba kuhati na temperaturi od najmanje 70 stupnjeva, perad - najmanje 80 stupnjeva.

11. Mekani sirevi, feta sir. Treba ih izbjegavati zbog činjenice da mogu biti zaraženi opasnim mikroorganizmom - Listeria. Simptomi listerioze su mučnina, povraćanje i proljev. Infekcija može dovesti do ozljede ploda i pobačaja.

Ovo je indikativni popis onoga što trudnice ne bi trebale jesti i piti. Vjerojatno je nepotpun. No, većinu hrane nije potrebno potpuno izbaciti iz prehrane. Na primjer, agrumi. Buduće majke ne bi ih trebale zanositi kako bi se izbjegle alergijske reakcije. Ali dopušteno je koristiti umjereno.

Preporučeni meni za trudnicu i savjet liječnika

Prehrana buduće majke trebala bi biti raznolika - to je glavni zahtjev. Doista, zdravlje djeteta ovisit će o kvaliteti prehrane, koliko je cjelovita, sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Naravno, postoje složeni vitaminski dodaci hrani, ali bolje je uzimati vitamine u njihovom prirodnom obliku. I u obliku tableta trebali biste uzimati folnu kiselinu, kalijev jodid. Željezo i kalcij po potrebi. Ne zaboravite da nedostatak folne kiseline uzrokuje malformacije fetusa. Nedostatak kalcija dovodi do propadanja zuba kod majke i oštećenja koštanog stvaranja kod djeteta. Nedostatak joda dovodi do mentalne retardacije djeteta. A nedostatak željeza dovodi do anemije kod djeteta nakon rođenja, kašnjenja u njegovom mentalnom i fizičkom razvoju.

Strogi vegetarijanci, oni koji ne konzumiraju ni mesne proizvode ni mliječne proizvode, trebaju dodatni unos vitamina D u količini od 400 400 IU / dan, vitamina B-12 u količini od 2 μg / dan. Osim toga, svakako morate nadgledati sadržaj kalorija u prehrani. Ne smije imati malo kalorija.

Usput, koji bi unos kalorija trebala imati buduća majka? Postoje različita mišljenja. Najčešći je za oko 200 kcal veći od ne-trudne žene. Zapravo, sve ovisi o početnoj težini, postoji li višak ili nedostatak. Uz to, žena s više trudnoća trebala bi jesti malo više od norme. U prosjeku, dobitak na težini kod žene s normalnim indeksom tjelesne mase tijekom trudnoće iznosi 10-12 kg.

A to su proizvodi koji moraju biti u prehrani..

1. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, bifidok, mlijeko. U ovom slučaju, poseban naglasak treba staviti na fermentirane mliječne proizvode. Nije svaka odrasla osoba sposobna dobro probaviti mlijeko. Za mnoge izaziva povećanu proizvodnju plina i proljev. A još češće se ova nuspojava opaža kod budućih majki..

Kefir, s druge strane, ima mekši učinak na probavni sustav. A također mora biti prisutan u ženskoj prehrani kao preventivna mjera protiv zatvora. U tu svrhu preporučljivo je piti najsvježije fermentirane mliječne napitke, u ovom slučaju sadrže maksimalan broj bakterija za normalizaciju crijevne mikroflore. Poželjno je dnevno unositi oko 500-600 grama mlijeka i fermentiranih mliječnih napitaka.

Na mlijeku možete sami skuhati kašu - zobene pahuljice, proso, rižu itd..

2. Svježi sir i sir. To nisu samo izvrsni proizvodi za prevenciju nedostatka kalcija, ravnopravni s mliječnim proizvodima, već i izvori životinjskih proteina. Poželjno je koristiti svježi sir sa sadržajem masti 4-9%. Dovoljno 400 grama tjedno. Sirevi su nužno tvrdi. Do 100 grama tjedno.

3. Maslac. Ne biste ga se trebali odreći. Vrlo je dobro dodavati maslac žitaricama od žitarica, na primjer, heljde. Dopušteno je konzumirati do 100-150 grama maslaca tjedno.

4. Meso. To bi trebale biti sorte s niskim udjelom masti. Govedina ili perad. Ali pažljivo pripremljen. Po mogućnosti kuhano ili pečeno. Meso nije samo neprocjenjiv izvor bjelančevina, već i željeza, koje nedostaje u tijelu većine budućih majki. Preporučljivo je imati meso u svakodnevnoj prehrani. Otprilike 150 grama.

5. Žitarice. Kašu možete kuhati kuhajući u loncu, u mikrovalnoj pećnici ili kupiti žitarice koje su dovoljne za prelijevanje vodom ili mlijekom. Ne igra veliku ulogu. Ali donijet će opipljive koristi. Žitarice sadrže mnoge tvari korisne za tijelo. Sadrže malo kalorija, pa stoga neće dovesti do brzog debljanja. A ogromna količina vlakana koju sadrže žitarice spasit će vas od zatvora.

6. Povrće. Može se jesti sirovo, u obliku salata, začinjeno maslinovim ili biljnim uljem. Preporučuje se 400 grama dnevno.

7. Voće. Bit će dovoljno oko 300 grama dnevno. Preporučljivo je ne naslanjati se na agrume. Voćne sokove pijte umjereno, jer sadrže puno šećera, ali bez vlakana.

Evo grubog popisa što trudnice mogu jesti, a što ne u ranoj i kasnoj trudnoći. Buduća majka trebala bi jesti razlomljeno - često, do 5-6 puta dnevno, ali malo po malo. To će vam pomoći spriječiti ozbiljne napadaje žgaravice. I tijekom dužih vremenskih razdoblja neće se dogoditi podrigivanje, i općenito, zdravlje će biti bolje ako u želucu odmah nema puno hrane.

Što se tiče tekućine, njezina buduća majka treba unijeti najmanje 1,5 litre dnevno. Pa čak i za one koji imaju edeme.

Što trudnice ne bi trebale jesti: "crna lista" proizvoda

S početkom trudnoće, liječnici preporučuju budućim majkama da oprezno konzumiraju brojne namirnice i pića. Uz to postoji i crni popis - popis namirnica koje trudnice ne mogu jesti..

Elizaveta Novoselova
Opstetričar-ginekolog, Moskva

Prehrana buduće majke uvelike utječe na brzinu metaboličkih procesa u njezinom tijelu i apsorpciju hranjivih sastojaka potrebnih za razvoj djeteta. Opskrba fetusa bjelančevinama, masnoćama, ugljikohidratima i korisnim mikroelementima, njegov ravnomjerni rast i razvoj, kao i debljanje, rad bubrega, srca i krvnih žila same žene ovise o intenzitetu metabolizma.

S jedne strane, postoji mnogo namirnica koje nisu dopuštene trudnicama. S druge strane, neke buduće mame drže se stroge dijete..

Ne biste trebali ulaziti u krajnosti, samo trebate shvatiti što doista može naštetiti pogrešnoj prehrani tijekom trudnoće.

Zašto je prehrana toliko važna tijekom trudnoće?

Mnogi budući roditelji zamišljaju "štetnost" ovog ili onog prehrambenog proizvoda doslovno: ako trudnica nešto pojede, doći će do fetusa i naštetiti mu. Međutim, to nije slučaj: u stvarnosti je situacija s „zabranjenim“ proizvodima puno složenija. Ne postoji izravna probavna cijev između tijela majke i djeteta. Hrana koju jede trudnica razgrađuje se u njezinom probavnom traktu na glavne proizvode potrebne za normalno funkcioniranje tijela i razvoj fetusa - proteine, masti i ugljikohidrate. Te su tvari ključne za energetski metabolizam. Kroz crijevni zid apsorbiraju se u krvotok i putem krvnih žila dostavljaju bebi.

Placentarna barijera (jedinstveni dvostruki mikrofilter sa zidova kapilara maternice i placente) štiti bebu od većine štetnih komponenti moderne hrane - aditiva za hranu, pojačivača okusa, konzervansa, boja, aroma. Ako posteljica dobro obavlja svoj posao, tada molekule štetnih tvari doslovno ne prolaze "carinsku kontrolu" i ne ulaze u fetalni krvotok.

Među onom hranom koju tradicionalno jedemo nema one koja bi mogla izravno utjecati na zdravlje fetusa. Ne postoji takva hrana, piće, voće ili povrće, orašasti plodovi, bobičasto voće itd., Koji su obično korisni, ali tijekom trudnoće postaju štetni. Međutim, to uopće ne znači da buduća majka može sigurno jesti što god želi, bez straha za zdravlje buduće bebe. Trudnoća je dodatni teret za žensko tijelo i to vrlo značajan. Svi njezini organi i sustavi djeluju u "ratnom režimu", a ponekad - u najdoslovnijem smislu: rastuća maternica pritišće susjedne organe, uključujući želudac i gušteraču, jetru i žučni mjehur, slezenu, bubrege, mjehur i velik broj velikih krvne žile. Ovim načinom rada svaka pogreška u prehrani, koja bi se u normalnim vremenima očitovala kao lagana nelagoda ili bi prošla potpuno nezamijećeno, može ozbiljno utjecati na metabolizam i pogoršati dobrobit buduće majke..

Nijedan prehrambeni proizvod zapravo ne može izravno naštetiti bebi. Međutim, uporaba štetnih proizvoda uvijek štetno utječe na zdravlje same buduće majke, o čemu ovisi tijek trudnoće i razvoj fetusa. Stoga revizija vaše prehrane tijekom trudnoće nije prazno reosiguranje i morate se prema njoj odnositi razumno i ozbiljno..

Što trudnica ne bi smjela jesti: "crni popis" otrovne hrane

Naravno, buduća majka trebala bi za sebe napraviti "zabranjeni popis", koji će sadržavati sve proizvode za koje je poznato da su opasni za zdravlje. Trudnice ne bi trebale jesti čips, slatka kemijska pića, hranu s okusima i umjetnim bojama, konzerviranu hranu.

Sadrže štetne tvari koje otežavaju probavu, rad jetre i bubrega, a otrovne su za tijelo u cjelini. Tijekom trudnoće ove sumnjive delicije potpadaju pod strogu zabranu: žensko tijelo doživljava dvostruko opterećenje, a nezdrava prehrana u tom razdoblju može puno brže dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, što će odmah utjecati na stanje fetusa..

Najčešće posljedice jedenja štetnih proizvoda tijekom trudnoće uključuju urolitijazu i bolest žučnih kamenaca. Te bolesti, popraćene jakom boli i značajnim pogoršanjem dobrobiti buduće majke, često zahtijevaju hitnu kiruršku intervenciju, što značajno povećava rizik od prekida trudnoće..

Uz to, kavu i alkohol ne treba konzumirati dok čekate bebu - ti proizvodi mogu izazvati povišenje krvnog tlaka, hipertoničnost maternice i rizik od odbacivanja posteljice. Uz to, proizvodi poluraspada alkohola koji cirkuliraju u krvi trudnice otrovni su za fetus..

Prehrana tijekom trudnoće: kako izbjeći višak kilograma?

Pored „zabranjenog popisa“, postoje i drugi proizvodi koje je poželjno značajno ograničiti iz različitih razloga. Zato je bolje smanjiti konzumaciju kruha, tjestenine i svih vrsta pekarskih proizvoda, slastičarnica, kao i mesa i mesnih prerađevina s visokim udjelom masti (svinjska mast, slanina, masne kobasice), jer oni pridonose debljanju.

Suvišni kilogrami doslovno štete zdravlju mame i bebe, ponekad ugrožavajući i samu trudnoću. Prekomjerna tjelesna težina stvara povećani stres na kardiovaskularnom sustavu.

Na pozadini patološkog debljanja u trudnice, krvni tlak često raste, tonus maternice se povećava i protok krvi kroz posteljicu se smanjuje. Kao rezultat takvih promjena, fetusu nedostaje prehrane i razvija se kisik - fetoplacentna insuficijencija, što često dovodi do akutne hipoksije (gladovanja kisikom) fetusa.

Trudnice sa značajnim debljanjem (15 kg ili više) riskiraju razviti kasnu toksikozu ili gestozu, koju karakterizira pojava edema, povećan pritisak i gubitak proteina u mokraći. Bez pravovremenog liječenja, ova komplikacija može dovesti do preranog odbacivanja posteljice, razvoja eklampsije (konvulzivnog sindroma u pozadini nekontroliranog porasta krvnog tlaka), krvarenja iz maternice.

Nažalost, u ogromnoj većini slučajeva (82%!), Ove najopasnije komplikacije koje prijete životu majki i djece razvijaju se u trudnica s patološki prekomjernom težinom. Stoga buduća majka treba pratiti jednoliki prirast kilograma i ograničiti ugodne "ekscese" u prehrani.

Hrana koja ometa probavu trudnica

Tijekom trudnoće preporučuje se znatno ograničiti upotrebu dimljenog mesa, začinjene, pržene hrane, kao i mahunarki, kukuruza i jako gaziranih pića. Razlog zašto navedena jela padaju u nemilost jednostavan je: tijekom trudnoće, zbog pritiska rastuće maternice, proces probave je znatno otežan, stoga hrana koja se teško probavlja daje budućoj majci posebnu nelagodu.

Obilje začinjene i pržene hrane može izazvati jetrene kolike i povraćanje čak i kod potpuno zdrave buduće majke, a mahunarke i soda mogu uzrokovati produljeno nadimanje (nadutost), što trudnici daje puno neugodnih senzacija i često postaje neizravni uzrok povećanja tonusa maternice.

Izbjegavanje alergena tijekom trudnoće

Buduća majka treba biti oprezna kada konzumira "alergene" namirnice - agrume, čokoladu, egzotično voće i jela.

Tijekom trudnoće često se otkrije prva identificirana alergijska reakcija na hranu koju je žena jela prije trudnoće bez ikakvih posljedica. Alergija za buduću majku je opasna, jer je predisponirajući čimbenik u razvoju rane i kasne toksikoze trudnoće - komplikacija koje ponekad uzrokuju pobačaj. Stoga se ne biste trebali oslanjati na "prepoznate" alergene.

Mnogi ljudi vjeruju da će beba, ako budu jele alergene namirnice tijekom trudnoće, biti alergična. Ovo je najčešća zabluda o prehrani trudnice. Ali važno je shvatiti da ne postoji hrana koja izravno utječe na zdravlje fetusa. Alergija se genetski uspostavlja u vrijeme oplodnje ili se stječe tijekom života pod utjecajem vanjskih nepovoljnih čimbenika (na primjer, loša ekologija ili štetna proizvodnja). Međutim, tijekom embrionalnog razdoblja (tijekom intrauterinog razvoja) osoba je pouzdano zaštićena od utjecaja nepovoljnih čimbenika pomoću placentne barijere. Dakle, razvoj alergija kod djeteta nema nikakve veze s majčinom konzumacijom alergenih namirnica tijekom trudnoće. Trebali biste odbiti samo one proizvode koji izazivaju alergije kod same trudnice..